Aplicación móvil basada en terapias cognitiva-
conductual para relajación de estudiantes con
estrés agudo.
Yeison Ortega, Jesús Mancipe
Ingeniería de sistemas, Universidad Simón Bolívar Cúcuta, Colombia
y_ortega2@unisimon.edu.co
j_castellanos@unisimon.edu.co
Abstract— In this investigation the causes of stress were studied
acute in students, in addition to identifying therapies
cognitive-behavioral that are used for the relaxation of
people with stress For this, an investigation was carried out.
Documentary supported by a survey. With the results obtained
the most appropriate therapies were identified for use in the
application. Once the therapies were selected, the procedure was
application development, which resulted in TRÉBOL
con estrés constante puede estar expuesta a:
I. INTRODUCCIÓN
Hoy día es común escuchar una persona decir que esta
estresada. A diario miles de personas en el mundo se estresan
por no tener dinero, por problemas domésticos, por reuniones
de trabajo, entre otros. Básicamente lo que provoca el estrés
depende del entorno y la situación en la que se encuentre una
persona.
El estrés es un problema que afecta la salud física y mental
de las personas. Quien conoce y aplica acciones para
prevenirlo puede tener un estilo de vida más saludable
evitando así enfermedades causadas por este problema.
II. ESTRÉS
La organización mundial de la salud (OMS) lo define como
“Las reacciones fisiológicas que en su conjunto preparan al
organismo para la acción”. [1] Por otra parte Malgosa (2006)
lo define como “un estado de fuerte tensión fisiológica o
psicológica”. [2]
Fases de estrés
Según Hans consta de tres fases:
 Alarma: Cuando el organismo detecta el estresor.
 Adaptación: el organismo responde al agente
estresor.
 Agotamiento: por el periodo de tiempo que dura el
organismo respondiendo al agente estresor, el
cuerpo se agota.
Tipos de estrés
Según Gonzales [3] se puede clasificar en:
 Agudo: Se da de manera inmediata e intensa por
presiones del ambiente o ideas futuras de peligro.
 Episódico: Estrés agudo por periodos. Puede
producir irritabilidad.
 Crónico: Es un estrés que se mantiene por largos
periodos de tiempo. Puede producir suicidio, cáncer,
crisis nerviosas.
Enfermedades derivadas del estrés
López, Diaz, Cintra, & Limonta [4] dicen que una persona
 Efectos cognoscitivos: Falta de concentración y de
memoria, decisiones equivocadas, bloqueo de
pensamiento, olvidos, desorientación, perspectiva
ambigua del tiempo, fracaso escolar.
 Efectos motores: Tics faciales, tensión muscular,
temblor fino de las manos, dolor muscular, temblor
de la voz, hablar rápido.
 Efectos psicofisiológicos: Inestabilidad emocional,
ansiedad, pérdida de la confianza en sí mismo,
depresión, apatía, indecisión, pérdida de la
concentración, lapsos de la memoria.
 Efectos emocionales: Preocupaciones, depresión,
frustraciones, vergüenza, enojo, sensación de
desamparo.
 Efectos conductuales: Pérdida de apetito, hambre
compulsiva, aumento del consumo del cigarro,
agresividad, alcoholismo, drogadicción (abuso de
psicofármacos), trastornos del sueño, cambios del
hábito de dormir, aislamiento social, ausentismo
laboral, trastornos sexuales, abandono personal.
Una persona en constante estrés puede estar expuesta a la
debilitación del sistema inmunológico dice López, Diaz, Cintra
& Limonta lo cual expone a:
 Enfermedades ulcerosas: Por la excesiva
estimulación de los ácidos estomacales, así como,
irritación gástrica.
 Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares:
Por la contracción de las arterias y depósito de
ácidos grasos en ellas.
 Descompensación de la diabetes mellitus por la
movilización de las reservas de glucosa que
comienzan a circular en sangre.
 Enfermedades hipertensivas.
 Infecciones por la disminución de las defensas del
organismo.
 Brotes nuevos de enfermedades en la piel como la
 psoriasis, vitíligo, liquen plano.  Restructuración cognitiva.
 Ejercicios.
Prevención del estrés  Dibujo.
Para poder prevenir y controlar el estrés es importante  Técnicas de reparación.
conocer y aplicar técnicas de relajación.  Terapia de aceptación y compromiso.
 Técnicas de relajación progresiva.
III. DESARROLLO  Técnicas de relajación mental.
 Técnicas de visualización cognitiva.
 Técnicas de auto-instrucciones.
Esta investigación se desarrolló bajo el diseño no-
 Técnicas de distracción:
experimental correlacional casual que tiene como objetivo
Actividades agradables
indagar la incidencia en una población. En el caso la
investigación, se buscó determinar las causas del estrés agudo Actividades neutrales
en los estudiantes de la universidad simón bolívar. Basados en Actividades mentales.
el tipo de investigación, se procedió a recolectar la
información con una investigación documental y encuesta.
Una vez identificadas las técnicas se procedió a seleccionar
Para determinar el tamaño de la muestra se aplicó la
las más adecuadas para adaptar en la app móvil. Las técnicas
fórmula
seleccionadas para la aplicación fueron:

 Dibujo.
 Técnicas de relajación.
 Técnicas de distracción.
en donde,  Técnicas de respiración
N = tamaño de la población (4000 estudiantes) El desarrollo del software se desarrolló bajo la metodología
Z = nivel de confianza (1.96) XP, la cual consta de una etapa de planeación, otra de diseño,
P = probabilidad de éxito, o proporción esperada (0.05) desarrollo y pruebas.
Q = probabilidad de fracaso (0.95)
D = precisión (Error máximo admisible en términos de Etapa de planeación
proporción) (0.03) [5]
En la etapa de planeación se desarrolló la historia de usuario.
La cual arrojo una muestra de 193 estudiantes. Una vez Se determinó que la app debía tener:
realizada la investigación documental y aplicada la encuesta, se
identificaron las siguientes causas de estrés:  Una pantalla inicial de login.
 La aplicación primero debe aplicar ejercicios de
 El promedio académico. respiración y luego ejercicios de relajación.
 Excesiva carga académica.  La app debe tener un menú en el cual pueda
 Horario muy extenso. seleccionar los ejercicios.
 Tiempo limitado para hacer el trabajo.  Me gustaría tener una ruleta en la cual por cada
 Exceso de responsabilidad. campo tenga un ejercicio.
 Falta de incentivos. La app será desarrollada para dispositivos con sistema
 Problemas o conflicto con los asesores. (Docentes) operativo Android.
 Problemas con los compañeros.
 Exposición de trabajos en clase. Etapa de diseño
 Intervención en el aula. (Responder a una pregunta,
pasar al En esta etapa se bosqueja la apariencia que presentara la app
 tablero, etc.) al usuario final, el diseño debe ser sencillo. A continuación, en
 Trabajar en grupo. las imágenes se mostrara algunas de los diseños de la app.
 Parciales.

Basados en la investigación documental y teniendo en cuenta

las causas del estrés en los estudiantes, se procedió a realizar la
búsqueda de las terapias para relajación de estrés. Dando como
resultado las siguientes técnicas:

 Bibliotecaria.
 Terapia racional emotiva conductual.
 Técnica de exposición.
 Inoculación de estrés.
 Entrenamiento de resolución de problemas.
 Figura. Diseño de la vista ejercicios de respiración en Justinmind Figura. Vista ilusión óptica.

La siguiente es una vista con una técnica de relajación.

Figura 3.2. Diseño de la vista menú en Justinmind

Una vez hecha la planificación con los requerimientos

obtenidos y terminado el diseño de la app, se inicia la
construcción de la aplicación. Para ello se utilizó el entorno de
desarrollo Android Studio versión 3.5. A continuación se
muestra algunas vistas de usuario de la app.

La vista inicial consta de los campos nombre y código con

el objetivo y un botón.
Figura. Vista técnica de relajación.

El menú de la app se ve de la siguiente manera.

Figura vista de inicio

La siguiente vista consta de una imagen de ilusión óptica.

Figura. Vista de menú.

La vista técnica de dibujo se ve de la siguiente manera.

 Figura. Pantalla técnica de dibujo.

Etapa de pruebas Figura 14. Vista ejercicio respiración.

En base de la retroalimentación del desarrollo se presentan las Prueba 5

pruebas de funcionamiento de la app.
Prueba 1 Al tocar la primera imagen de la vista menú, se abre una interfaz
la cual muestra ejercicios basados en la técnica de distracción.
Al abrir la aplicación se muestra la vista de login, la cual consta
de dos cuadros de texto uno para el nombre del usuario y el otro
para el código. Además, cuenta con un botón para continuar en a
la app.
Si el usuario no diligencia los dos campos al dar en el botón
ingresar, la app no lo dejara continuar y mostrara al usuario un
mensaje. Si por el contrario los campos están diligenciados
permitirá que el usuario inicie la técnica de reparación.

Figura 13. Vista inicio.

Prueba 2

En la técnica de respiración cada fase debe tener una cuenta

regresiva, al terminar debe continuar con la otra. Esta acción se Figura. Vista ejercicios basados en la técnica de distracción.
repite 2 veces por cada fase para un total de seis. Una vez
terminada continúa con ejercicios de la técnica de relajación. Prueba 6.3
Al tocar el botón girar, la ruleta dará vueltas y se detendrá en un
número. Una vez se detiene mostrara un mensaje con el
ejercicio que el usuario debe realizar.

Figura 25. Vista ejercicio aleatorio.

IV. CONCLUSIONES

• El estrés es un problema que afecta la salud física y

mental de las personas. Quien conoce y aplica acciones para
prevenirlo puede tener un estilo de vida más saludable
evitando así enfermedades causadas por este problema.
• Esta aplicación es de uso preventivo. Esta app no
reemplaza ni cumple la función de un profesional de la
psicología.
• Se utilizaron herramientas de uso libre para el
desarrollo de esta app.
• Se utilizó la metodología de desarrollo XP, por ser
una metodología ágil.
• Solo está disponible para dispositivos Android API
15 en adelante.

RECONOCIMIENTOS

REFERENCIAS
[1] OMS. (13 de 05 de 2015). Organizacion mundial de la salud. Obtenido
de https://abcdelestres.wordpress.com/2015/05/13/el-estres-segun-la-
organizacion-mundial-de-la-salud/
[2] Malgosa, J. (2006). Sin estrés. Madrid (España): Safeliz.
[3] González, L. (2010). Psicología para el docente. Guanajuato:
Universidad de Guanajuato.
[4] Lopez, Y., Diaz, Y., Cintra, Y., & Limonta, R. (2014). Estrés, el
"gran depredador". Informacion cientifica, 375-384.R. E. Sorace, V.
S. Reinhardt, and S. A. Vaughn, “High-speed digital- to-RF
converter,” U.S. Patent 5 668 842, Sept. 16, 1997.
[5] Torres, N. (s.f.). Psicoactiva. Obtenido de
https://www.psicoactiva.com/blog/ejercicios-meditacion-visualizacion/