Dieta 1200 calorías

EXPLICAMOS como hacer la DIETA de 1200 calorias

DIARIAS para mujeres con un menú base y diversos
PLANES DE ALIMENTACIÓN.

Tiempo necesario: 7 días.

Para realizar la dieta 1200 calorías de forma balanceada
debes incluir los siguientes alimentos en tu menú:

1. Proteína saludable
Se pueden encontrar en las carnes magras y libres de
grasa.

2. Carbohidratos simples
Se encuentran en el azúcar natural gracias a las
frutas, miel y chocolate natural.

3. Vegetales
verdes, naranjas, rojos y la familia del repollo.

4. Carbohidratos compuestos
Se encuentran en los granos y cereales.

5. Grasas naturales
Disponibles en las semillas crudas y aceites
naturales como coco, oliva, etc

6. Calcio en fuentes como

Leche de soya o leche desgrasada.
 Con una duración de 7 días la dieta 1200 calorias de es
la más recomendada para mujeres. Rapida, sencilla,
equilibrada y saludable. Todo sobre una de las dietas
mas sencilla y recomendada del momento.
Tabla de contenido
 Introducción a la dieta 1200 calorias
 dieta 1200 calorias: Menú semanal
 ¿Como hacer la dieta 1200 calorías?
 ¿Por que la dieta es para mujeres?
 ¿Para quienes no esta pensada la dieta 1200?
 Dietas relacionadas
 Menú semanal intercambiable
 Menú 1
 Menú 2
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Introducción a la dieta 1200

calorias
¿Sos mujer y estas buscando perder peso de forma
rápida y efectiva?
De ser así te presentamos esta dieta hipocalorica basada
en un menú de 1200 calorías. En la actualidad esta es la
más recomendada dieta para mujeres.
Este menú semanal se pensó para consumir 1200
calorías diarias y contempla 5 por día. Combina distintos
alimentos pensados para lograr perder kilos de manera
sencilla y rápida, pero sobre todo de manera balanceada
y con los nutrientes necesarios para el bienestar de tu
salud.
La dieta 1200 calorías para mujeres se basa en la formula
del doctor Nowzaradan.

Al principio la receta original era alta en proteínas. Con

el tiempo paso de contener 2000 kcal diarias a 1250 kcal,
luego se modifico a 1400 kcal y hasta 1100 kcal.
Finalmente reconocidos nutricionistas trabajaron sobre
las bases del famoso Dr. Younan Nowzaradan
elaborando la versión final que ha durado exitosamente
hasta la actualidad.
dieta 1200 calorias: Menú
semanal
A continuación te presentamos la planificación semanal
para 7 días una de las mas famosas dietas diarias para
bajar de peso.
 ¿Como hacer la dieta 1200
calorías?
Las cinco comidas diarias fueron diseñadas
especialmente por nutricionistas con el objetivo de
garantizar una dieta de 7 días equilibrada y saludable que
pueda ser efectiva en todos los casos.
Es fundamental seguir el menú para respetar cada una de
las comidas sin saltearse ninguna. Es necesario evitar
otros alimentos, tomar mucha agua para mantenerse
hidratado y de ser posible acompañar con actividad física
regular.

¿Por que la dieta es para

mujeres?
Las calorías que gastan las personas diariamente varían
según cada cuerpo, su metabolismo y las actividades
físicas que realizan. Sin embargo así como a mayor edad
el cuerpo consume menos calorías también existe una
importante diferencia según hombres y mujeres en el
consumo calorico promedio.

La dieta 1200 calorías esta pensada para las mujeres

adaptándose a los consumos y usos mas comunes. Esto
significa que lógicamente no sera igual para todas las
mujeres pero que, sin dudas, funcione efectivamente en
cualquier caso.

¿Para quienes no esta pensada

la dieta 1200?
Naturalmente NO recomendamos que personas con
sobre peso excesivo (obesidad mórbida), diabeticos,
embarazadas, menopausicas o con enfermedades
personales efectúen ninguna dieta sin consultar un
profesional que trabaje con la persona individualmente.
La dieta 1200 para mujeres tampoco debe ser realizada
por hombres o niños.
A su vez siempre recordamos que acompañar cualquier
plan alimenticio con ejercicio no solo ayudara a acelerar
los tiempos y resultados de la dieta, sino que también
garantizara una vida mas plena y saludable.

Dietas relacionadas
 Menú semanal intercambiable
Por último, en algunos casos por gustos personales
recibimos consultas para cambiar cierto alimentos o
comidas dentro de la dieta. Para estos casos dejamos dos
menus que puedan intercambiar sin mayores
inconvenientes.

Respetando el plan de la dieta 1200 caloría para mujeres

estos menú garantizan el mismo resultado que el menú
original.

Menú 1
 Desayuno: 1 taza de leche descremada + 1 taza de
cereal integral + ½ taza de frutillas + ½ taza de
frutos secos.
 Media mañana: ½ taza de melón + 1 taza de yogur
descremado.
 Almuerzo: una hamburguesa vegetariana con
queso bajo en grasas o una ensalada con 2 tazas de
hojas verdes + aderezo.
 Merienda: 1/3 taza de frutos secos.
 Cena: pescado al horno o en la sartén sin aceite +
½ taza de quínoa + ½ taza de brócoli hecho al
vapor
Menú 2
 Desayuno: 2 claras de huevo + 1 taza de yogur
descremado + 2 rodajas de pan integral con queso
crema Light + ½ taza de melón.
 Media mañana: ½ taza de arándanos + 1 taza de
queso crema Light.
 Almuerzo: ½ pechuga de pollo al grill + ½ taza de
arroz + 1 taza de zucchini cocidos con aceite
vegetal.
 Merienda: una rodaja de queso bajo en grasas.
 Cena: 4 rodajas de queso tofu cocido con una
cucharada de aceite de oliva + ½ taza de cuscus
integral + ½ taza de chauchas (judías).