Todo el mundo quiere tener una cara sin acné, pero enfrentémoslo: no todos

desean hacer lo necesario para tener un cutis libre de impurezas, de grasa y sin
inflamación. Sin embargo, es completamente posible tener una cara sin acné. Lee
algunas sugerencias prácticas para conseguirlo.

Parte 1
Consejos generales

1
No te revientes las espinillas ¡Esta es la regla número uno! Las espinillas
contienen una bacteria muy sucia. Si te revientas los granos, esa bacteria tiene la
oportunidad introducirse por otros poros y por así decirlo, les darás un sitio donde
quedarse sin pagar alquiler. Haz que tus espinillas paguen alquiler.

2
Otra desventaja de reventarse las espinillas es que la piel de alrededor y el
propio grano se inflaman. La inflamación producirá mucho más enrojecimiento y
dolor.

3
Procura no tocarte la cara. Tus manos (por más que te las laves) contienen
grasa y suciedad, y son los medios para extender las bacterias. Si constantemente
estás limpiándote esa suciedad y grasa, la bacteria volverá a tu cara, y
probablemente no responderá demasiado bien.

4
Bebe suficiente agua. Muchos doctores recomiendan beber entre 9 y 12 vasos
de agua al día (2 a 3 litros), dependiendo de si eres hombre o mujer[1] (es mejor si
las mujeres toman 9 vasos y los hombres 12). La piel también es un órgano del
cuerpo, y como los riñones, necesitan la cantidad adecuada de agua para
funcionar correctamente.
5
Reduce los dulces, saca las bebidas azucaradas como los refrescos y los
batidos de tu alimentación. Aunque la evidencia ha sido motivo de disputas
durante décadas, nuevos informes parecen indicar que la alimentación tiene un
efecto importante en el acné, anotando el azúcar como un detonante [2] Los
azúcares producen una subida de la insulina, la que a su vez estimula cierta
hormona productora de espinillas.

6
Toma menos leche. Recientemente se ha relacionado la leche como un agente
productor de acné. La leche estimula las hormonas sexuales masculinas,
testosterona y andrógenos, que junto con la insulina, produce granos muy
desagradables.[2]

7
El té verde sin azúcar también puede ayudar. El té verde contiene muchísimos
antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres. Los radicales libres
combaten las células que pueden ser las responsables de los signos de
envejecimiento de la piel. ¡Como alternativa sana al agua, prepara un sabroso y
saludable té verde!

8
Come de manera equilibrada. Si lo permites, tu alimentación puede servir para
que tu cutis tenga un mejor aspecto. No hay nada sorprendente en lo que dicen
las siguientes palabras, y probablemente ya lo sepas: come más frutas y verduras,
más grasas saludables y experimenta con los probióticos.

9
Las personas que consumen frutas, verduras y menos leche y azúcar
tienden a tener menos acné.[2] Asegúrate de tomar de 5 a 9 porciones de
verduras (especialmente de hoja verde) al día.
 10
Consume ácidos grasos omega 3. Es grasa, pero es grasa saludable. Las
grasas saludables, como el omega 3, ayudan a combatir la inflamación y estimula
la producción de células sanas.[3] Los omega 3 se dañan con el oxígeno, lo que
significa que si comes alimentos ricos en omega 3, tienes que procurar comerlos
crudos. Si no hay más remedio, es mejor hornearlos o gratinarlos que hervirlos o
freírlos. Los alimentos ricos en omega 3 son:
 El pescado, especialmente el salmón, las sardinas y el arenque.[4]
 Las semillas y frutos secos, particularmente las semillas de lino.[4]
 Las hojas verdes, especialmente la espinaca y la rúcula.[4]

11
Ten en cuenta los probióticos. Los probióticos son bacterias saludables que se
encuentran en ciertos alimentos, por ejemplo, la kombucha (hongo manchuriano),
que promueve la buena digestión y reduce la inflamación. Los probióticos como
los lactobacillus pueden mejorar el acné. Busca probióticos en tu supermercado o
tienda naturista.

12
Consume las vitaminas correctas, con moderación. Esto es evidente: el tipo
correcto de vitaminas ayudará a tu cuerpo a tener una piel vibrante, maravillosa y
además combatirá el acné. La vitamina A es especialmente efectiva para
promover una piel saludable. No tomes vitamina A si estás embarazada.

13
Trata de tomar aceite de onagra. El aceite de onagra es una grasa omega 6
antiinflamatoria, la falta de ella puede producir acné.[5] Consume entre 1.000 a
1.500 mg dos veces al día.
14
Prueba consumir citrato de zinc. El citrato de zinc ayuda en la síntesis de
proteínas, a cicatrizar las heridas y el funcionamiento normal del tejido. Toma 30
mg al día.

15
Prueba consumir vitamina E. Crucial para la salud de la piel, la vitamina E es
baja en muchas personas con acné.[5] Toma 400 U.I. (unidades internacionales) al
día.

16
No te laves la cara más de 2 veces al día. Lavarse la cara demasiado solo hará
que se reseque, haciendo que esta produzca más grasa, lo cual
desgraciadamente también producirá más acné.

17
Hidrátate la cara siempre después de lavártela. El lavado arrastra la humedad
de la piel a la vez que combate la bacteria productora de acné. Asegúrate de darle
a la piel la humedad que necesita incluso si tu piel es grasa por naturaleza.

18
Usa hidratantes no comedogénicos. Esto sencillamente significa que no
taponarán tus poros. No querrás que tu hidratante tapone tus poros justo después
de limpiarlos.

19
Si tienes piel grasa por naturaleza, procura buscar una hidratante en
gel. Estos tipos de hidratantes son opuestos a los hidratantes en crema: no harán
que la piel se sienta pegajosa y grasienta.
20
Usa un tónico para piel grasa. ¿Qué es un tónico? Un tónico es una loción que
ayuda a contraer los poros mientras se limpian la suciedad y las impurezas. Ten
cuidado con los tónicos con alcohol, porque quitan la grasa de la piel. Esto hace
que se produzca más grasa y más acné. Busca un tónico bajo en alcohol pero que
siga siendo efectivo.

21
Elimina todo el estrés que puedas de tu vida. Los médicos no están
completamente seguros de porqué, pero saben que hay una relación entre el
estrés y las enfermedades de la piel, específicamente entre el estrés y el acné. De
alguna manera, las células que producen el sebo, el cual es la materia que
finalmente causa el acné, no se regula cuando una persona experimenta mucho
estrés.

22
Busca formas originales para darle salida a tu estrés. Algunas personas se
desconectan de situaciones estresantes dando un paseo. Otras vuelcan su estrés
sobre un lienzo, pintando. Cualquier cosa que hagas para desestresarte, hazlo
pronto y con frecuencia.

23
Prueba algunas técnicas de meditación. Hay muchas técnicas de meditación,
así que busca la que (o las que) más te convenga. Algunas personas eligen el
yoga.

24
Dale a tu cuerpo el descanso que necesita. ¿Por qué es tan importante dormir?
Un estudio reciente halló que el estrés sicológico aumenta en un 14% por cada
hora de sueño perdido en una noche.[7] Como hemos visto anteriormente, el estrés
puede tener un efecto perjudicial en la piel, causando acné. Hablando de dormir,
cambia tu almohada con regularidad. Envuélvela en una toalla para que absorba la
grasa. Puedes dar la vuelta a la toalla la siguiente noche.

25
Los jóvenes y los ancianos necesitan dormir más que los adultos. Los
adolescentes deben dormir entre 10 y 11 horas cada noche.[8]

26
Haz deporte. Para casi todos los achaques excepto el muscular o por lesión, el
ejercicio es la panacea. El ejercicio es una fabulosa opción para activar la
circulación, y cualquier otra actividad que estimule la buena circulación también
ayuda a mantener la piel saludable y un aspecto vibrante.[9] Eso sí, cuando hagas
ejercicio hay que recordar un par de cosas:

27
Usa siempre protector solar si haces ejercicio en el exterior. Los beneficios de
mejorar tu circulación pueden ser compensados por las desventajas del daño solar
si no tienes cuidado. Usa un protector solar ligero que no irrite o manche tu piel.

28
Dúchate o lávate después de hacer ejercicio. Al sudar, los poros pueden
taponarse con los residuos de sal y de impurezas que quedan después por hacer
ejercicio. Asegúrate de lavarte bien el cuerpo, especialmente la cara, después de
hacer deporte.

Parte 2
Tratar el acné

1
Prueba usar peróxido de benzoílo. El peróxido de benzoílo se usa para matar
las bacterias que contribuyen al acné. El peróxido de benzoílo viene en diferentes
concentraciones, pero el de 2,5% es igual de efectivo que el de 5 a 10%, y resulta
menos irritante para la piel al comienzo. El peróxido de benzoílo también ayuda a
quitar las capas muertas de la piel, dejando en su lugar una piel más luminosa y
rejuvenecida.

2
Usa ácido salicílico. Como el peróxido de benzoílo, el ácido salicílico mata la
bacteria responsable del crecimiento de las espinillas. Este también hace que las
células de la piel se desprendan más rápidamente, estimulando el crecimiento de
piel nueva. Pon una pequeña cantidad de ácido salicílico sobre la zona afectada
antes de irte a dormir y después de lavarte la cara.

3
Usa pasta de dientes. La pasta de dientes contiene sílice, el cual es el agente
deshidratador presente en las bolsas de cecina de ternera (carne curada de res),
entre otros productos. Básicamente, la pasta de dientes secará tu grano durante la
noche, reduciendo así su tamaño.

4
Asegúrate de usar pasta de dientes natural cuando la untes sobre tu
piel. Algunas pastas dentales contienen lauril sulfato de sodio, que puede irritar la
piel. Fíjate en esto antes de aplicártela.

5
Prueba con el aceite de árbol de té. El aceite de árbol de té es un aceite
bacteriano esencial que puede descomponer los microbios que han comenzado a
hacer su hogar dentro de tus poros. Con un gotero, pon un poco de aceite de árbol
de té en un bastoncillo de algodón y aplícalo sobre las espinillas cuando sea
necesario, ten cuidado de no echar demasiado.

6
El aceite de árbol de té tiene propiedades antiinflamatorias[10] que pueden
hacer que el enrojecimiento y el tamaño del grano se noten menos.
7
Machaca algunas aspirinas. Aplasta una pastilla de aspirina y añade suficiente
agua para convertirlo en una pasta. Con un bastoncillo de algodón, pon con
suavidad la pasta de aspirina en la espinilla(s), cubriéndola completamente. Deja
que seque. La aspirina es otro antiinflamatorio, lo que significa que ayudará a que
la piel combata la inflamación, haciendo que el grano sea menos visible. Deja que
la pasta de aspirina actúe sobre el grano durante toda la noche.

8
Usa astringentes sobre la piel grasa. Los astringentes son agentes que cierran
los poros. Algunos astringentes de farmacia contienen ingredientes
antimicrobianos que ayudan a combatir la espinilla además de reducir su tamaño.
Los siguientes son algunos astringentes que puedes usar:

9
Astringentes comerciales. Los hay de diferentes tipos y tamaños. Busca el que
contenga peróxido de benzoílo o ácido salicílico. Pregunta por los astringentes que
sean suaves para la piel.

10
En un apuro, puedes usar astringentes naturales, por ejemplo:

11
Zumo de limón: el ácido cítrico mata la bacteria que causa el acné y cierra los
poros. Muchas personas lo confirman. Corta una rodaja de limón y frótala con
suavidad sobre la zona afectada.

12
Cáscara de banano: estas son muy útiles para curar las picaduras de insectos y
de mosquitos, y pueden ser muy útiles para reducir el tamaño de algunos granos.
Frota con suavidad la cáscara de banano en la zona afectada.
13
Hamamelis: este es otro gran astringente con cientos de aplicaciones. Busca el
hamamelis que no contenga alcohol. Aplica solo un poco sobre la zona afectada y
deja que se seque.

14
Té verde: este es un astringente que contiene muchos antioxidantes que ayudan
a reducir los rasgos de la edad, ya que combaten los radicales libres. Moja una
bolsa de té en agua caliente, retira la bolsa junto con el líquido y ponla por poco
tiempo sobre la zona afectada.

15
Usa unos cubitos de hielo si es necesario. Frota un cubito de hielo sobre el
acné de tu cara hasta que la zona se entumezca. Cuando tu cara se entumezca,
detente. Deja que tu cara se caliente sola de nuevo.

16
Como lo hemos mencionado anteriormente, el hielo ayuda a disminuir el
tamaño de los poros, ya que contrae los vasos sanguíneos de la piel. Si tu
acné es doloroso, este método te ayudará a aliviar el dolor.

17
Si tienes mucho acné, ve por secciones. Cuando una sección se entumezca,
pasa a la siguiente.

18
Repite este proceso en toda la cara.
19
Usa colirio para los ojos en la zona afectada. Las gotas para los ojos, que al
menos reducen el enrojecimiento en los ojos, pueden ayudarte a reducir el
enrojecimiento y las señales de irritación del acné. Echa unas gotas de colirio en
unos bastoncillos de algodón y aplícalo cuando sea necesario sobre la espinilla(s).

20
Ya que el frío también ayuda a reducir la inflamación del acné. Pon los
bastoncillos mojados de colirio en el congelador durante 1 hora antes de
aplicártelos. Los bastoncillos de algodón fríos te calmarán, ya que reducen la
inflamación.

21
Prueba con algunos antihistamínicos naturales. Los antihistamínicos suprimen
el efecto inflamatorio en el tejido de la piel de la persona. La mayoría de estos
remedios se pueden tomar en forma de pastilla, pero algunos pueden consumirse
como té o usarse de forma tópica. Estos deberían reducir el enrojecimiento.
Algunas plantas naturales antihistamínicas son:

22
Ortiga. Puede sonar raro, porque al tocar los tallos de la ortiga en el campo se
puede producir un sarpullido no muy diferente a unos granos pequeñitos. Algunos
médicos, sin embargo, recomiendan tomar un preparado liofilizado de ortiga, el
cual es conocido por su habilidad para reducir la cantidad de histamina que
produce el cuerpo.

23
El tusilago (Tussilago Farfara) (también llamado uña de caballo o pie de
caballo) puede ser un antihistamínico natural muy efectivo. Los europeos
tienen un largo historial usando esta planta para curar problemas de la piel. Las
 hojas incluso pueden molerse como una pasta o se puede ingerir el extracto de
tusilago en pastilla.

24
La albahaca también puede funcionar como antihistamínico natural. Calienta
un par de ramitas de albahaca y pon las hojas debajo de un poco de vapor y
colócalas con suavidad en la urticaria. La albahaca puede ayudar al cuerpo a
reconocer que el agente extraño que causa el grano no es algo que deba
combatir.

25
Si después de todo esto, todavía tienes acné, consulta a un
dermatólogo. Hay antibióticos y otras medicinas orales que pueden concentrarse
en la piel infectada y limpiarla más deprisa.

Consejos
 Incluso después de desaparecido el acné, sigue con tu rutina como mínimo 30
días, o a veces más. El acné puede reaparecer después de bien entrada la
pubertad. Si reaparece, solo vuelve a poner en práctica tu rutina de limpieza.
 Exfóliate cada 4 días con un exfoliante para eliminar las células muertas de la piel.
 Cuando elimines las espinillas, prepárate para la época de confianza venidera.
 El acné es una etapa por el que todos pasan y algunos métodos son efectivos
para algunos, pero no para otros. Si nuestros consejos no te funcionan, prueba
otros y sé optimista.
 Para eliminar verdaderamente las impurezas y la grasa de la piel, deja que el
jabón o el limpiador actúen durante 2 minutos. No tienes que restregarte todo el
tiempo, pero ayuda.
 Para no aburrirte tanto, pon la radio o haz otra cosa (podrías lavarte los dientes o
acostarte y relajarte para que sea una experiencia de spa).
 Enjuágate y repítelo. El enjuague final más efectivo es llenar un lavabo con agua
tibia y remojar la piel frotándotela suavemente hasta que retires todo el producto
limpiador. Así es: tienes que poner tu cara dentro del agua.
 Si te has aplicado demasiado limpiador, podrías tener que repetir el enjuague.
Enjuágate una vez más con agua fría para cerrar los poros. Algunos prefieren
aplicarse un tónico en este último paso.
 Todo residuo de limpiador solo contribuye a la siguiente ronda de acumulación de
aceite y de impurezas.
 Este procedimiento será más efectivo si lo realizas en la mañana y en la noche.
Ten cuidado de que se enrojezca tu piel o se presente un rebote de producción de
aceite. Estos son claros signos que indican que necesitas usar un limpiador más
suave. Con este procedimiento, los limpiadores más suaves del mercado pueden
limpiar la piel más grasa con mayor efectividad que los más fuertes.
 Es un mito decir que el chocolate produce acné. Sin embargo, no es el chocolate
en sí lo que lo produce sino la leche y el azúcar. Por lo tanto, es recomendable
consumir el de tipo oscuro (bitter) y sin azúcar.
Para Eliminar
Rápidamente El
Acné En Casa Sin
Ningún
Tratamiento
Tópico…
 Limpia tu piel con delicadeza usando un jabón suave y
que no cause resequedad, que contenga hierbas que
fortifiquen tu piel y otros ingredientes naturales, como
este Jabón Herbal de Aromaterapia de Avena y
Almendras , y…
 Necesitas limpiar exhaustivamente y remover toda la
suciedad y el maquillaje de tu cara y de las otras partes
de tu cuerpo que tengan acné, además…
 Es necesario que laves tu piel 1 ó 2 veces por
día (particularmente después de hacer ejercicio) para
que elimines el acné, pero al mismo tiempo…
 NO DEBES lavar tu piel de forma reiterada o excesiva,
una y otra vez, debido a que esto podría dañar tu piel.
Cuando estés
eliminando el
acné…
 Si diariamente lavas tu cabello con champú, y
particularmente si tienes cabello grasoso… Asegúrate
de peinar tu cabello después de lavarlo, trata de
llevarlo hacia atrás para que no caiga en tu cara, y…
 Nunca uses diademas que sean apretadas, porque
estas no sólo dañarán tus folículos capilares sino que
también dañarán tu piel, y esto que sigue es muy
importante para eliminar el acné…
 No te rasques, aprietes, frotes u extirpes tu
acné porque si tú tratas de rascar o remover tus
granos o espinillas por ti mismo, esto puede causar
infecciones graves en tu piel y también
causará cicatrices desagradables de forma
permanente, y…
 Nunca uses cremas y cosméticos
grasos. Compra sólo fórmulas en base de agua o ‘no
comedogénicas’. Estas fórmulas han sido probadas
extensivamente y se ha demostrado que no causan
taponamiento de los poros, la cual es la causa principal
del acné.
 Siempre remueve tu maquillaje durante la
noche. Si te acuestas a dormir sin quitar tu maquillaje
generalmente lleva a tener problemas de acné.
 Debería tomarte hasta 6 semanas para eliminar
completamente TODO tu acné siguiendo los pasos
sencillos de esta página, pero si quieres hacer
desaparecer tu acné todavía más rápido…

Usa 1 de estos 5
Tratamientos
para el Acné
junto a los pasos
básicos de esta
página…
1. Las formulas de prescripción y medicamentos
de venta libre como Clearasil que contengan
peróxido de benzoílo, ácido salicílico, resorcinol y
azufre son muy efectivos para tratar el acné.
2. Los Antibióticos Vía Oral como amoxicilina,
tetraciclina, eritromicina, doxiciclina y minociclina son
buenos tratamientos para el acné.
3. Los Antibióticos Tópicos que son aplicados
directamente en las áreas afectadas de la piel, como
 eritromicina, dapsona, y clindamicina también son
buenos tratamientos.
4. Una píldora conocida como espironolactona se
ha encontrado que es efectiva en aquellas mujeres que
sufren de acné debido a problemas hormonales.
5. Los medicamentos tales como Retin-A y
Accutane también eliminan el acné, pero… Las
mujeres embarazadas no deberían tomar estos
medicamentos porque estos pueden causar defectos
graves de nacimiento.

Si estos tips no te
ayudan a que
tengas menos
acné después de
2 meses…
Entonces necesitas visitar un dermatólogo que…
 Te podría formular medicamentos para el acné o
tratamientos hormonales que sean más fuertes, o…
 Discutirá contigo acerca de las opciones quirúrgicas
disponibles, tales como Terapia láser fotodinámica,
 Dermoabrasión, Drenaje de quistes o Peeling de piel
químico, y…
 Si llegaras a desarrollar cicatrices causadas por el acné,
entonces necesitas ver las únicas opciones quirúrgicas
de las que dispones para remover estas cicatrices.

¿Por qué tienes

Acné?
Según los médicos y los dermatólogos…
Estas son las 4 causas principales del acné…
1. Los cambios hormonales que están asociados con el
estrés, la transición a la adolescencia, períodos
menstruales, el uso de píldoras anticonceptivas y el
embarazo
2. El uso de productos cosméticos y capilares que sean
aceitosos o grasos
3. El uso de algunos tipos de fármacos, tales como los
estrógenos, esteroides, testosteronas y fenitoínas
4. Sudoración excesiva o alto nivel de humedad en la
atmósfera
¿Causan acné el
chocolate o ciertos
alimentos?
Las personas creen que ciertos alimentos, tales como los
chocolates y las nueces causan acné, pero la investigación
médica no sido capaz de demostrar esto.
Sin embargo, algunos estudios sobre la relación existente
entre los hábitos alimenticios y el acné, habían concluido
que los alimentos que tienen carbohidratos
simples conllevan a tener acné debido a la naturaleza
glicémica de estas dietas, y…
Un hecho extraño acerca del acné con respecto a los
alimentos, es que las personas que tienen niveles bajos
de vitamina A y vitamina E en su sangre tienen tendencia a
adquirir acné y sufren en gran medida de este problema, en
comparación con las personas que tienen niveles más altos
de estas dos vitaminas, y al mismo tiempo…
También es peligrosa una sobredosis de vitamina A porque
podría dar causar mareos, vómitos, problemas menstruales
y daño hepático grave, pero en general el acné no es el
resultado directo de un tipo determinado de
hábitos alimenticios.
CÓMO QUITAR EL ACNÉ DE LA CARA RÁPIDO
MEJORANDO ESTOS 4 ASPECTOS DE TU
ESTILO DE VIDA
Acné Consejos Para La Piel 0

¿Tienes un estilo de vida saludable y

adecuado?

¿No?

Es lo que me imaginaba.

Si no lo sabías hoy te quiero decir que posiblemente tu acné sea debido a tu poco saludable
estilo de vida, pero para eso estoy yo aquí, para darte algunos consejos y puedas lograr superar
tu problema de acné.

Ya son muy conocidas las causas que conllevan al acné, al igual que los diferentes tipos
de remedios y tratamientos que se han implementado para poder contrarrestarla y prevenir la
aparición de nuevos y molestos brotes de dolorosas y horribles espinillas.
Sin embargo, estas medicinas milagrosas no son lo único que se necesita para poder
librarse de esta enfermedad.
Se requiere fuerza y dedicación para intentar hacer cambios significativos en nuestro estilo de
vida; cambios que implicaran la eliminación de viejas costumbres que tristemente causan mas
problemas que beneficios.
Por esta misma razón hoy te traigo 4 claves que debes implementar hoy mismos si quieres
quitar el acné de tu cara rápidamente.
1. ¿CÓMO QUITAR EL ACNÉ RÁPIDAMENTE DE
LA CARA CON EJERCICIO FÍSICO DE MANERA
REGULAR?
Uno de los cambios que pueden resultarte mas dolorosos seria el de comprometerte a realizar
un poco de ejercicio, sobre todo si no estás acostumbrado a mucho trabajo físico.

Aunque muchos de mis artículos mencionan la relación que tiene el acné y los tipos de
alimentos que ingerimos, raramente estos hablan de la relación que tiene esta enfermedad con
una constante rutina de ejercicios.
De hecho, es mas probable que se hable de cómo el ejercicio físico puede causar acné, algo que
en realidad es una verdad a medias.
¿Cómo así?

¿ES EL EJERCICIO BUENO O MALO PARA LA PIEL Y PARA

EL ACNÉ?

La otra parte de esta verdad, la que es

menos contada, es quv e una buena rutina de actividades físicas puede ayudarte a reducir la
apariencia de los brotes de acné, aunque debes tener cuidado puesto que el mal cuidado de la
piel antes, durante y después del ejercicio puede hacer que tu piel sufra de acné.
Factores como, por ejemplo, la banda que se usa en la frente estando sucia, maquillaje, o
incluso las manos sucias pueden desencadenar esta enfermedad, sin contar el hecho de que la
humedad que usualmente esta presente en el gimnasio puede igualmente ocasionar acné.
Aun así, hablando técnicamente, el ejercicio no es el que ocasionaría los brotes dado que, al
contrario de esto, puede beneficiar a la piel al ayudar a incrementar el flujo de sangre a las
células de la piel mientras expulsan diferentes tipos de toxinas y los temidos radicales
libres de manera natural.
El ejercicio físico también puede ayudar a aliviar un poco el estrés que agobia y perjudica a la
piel, al igual que puede tonificar los músculos y la misma piel.
Como una especie de bono, el sudor que se produce a la hora de la realización de ejercicio
físico tiene un potente componente antibacterial que puede matar diversos tipos de bacterias.
¿QUE EJERCICIOS HACER PARA QUITAR EL ACNÉ?
Los tipos de ejercicios mas recomendados en general son aquellos que son menos propensos a
inducir estrés en quien los realiza, o simplemente actividades cuyo nivel de intensidad es bajo y
que, aunque su nombre pueda dar una idea equivocada, igualmente son capaces de quemar
una buena cantidad de calorías y dar unos buenos beneficios.
Los ejercicios de mayor intensidad, realizados durante un largo periodo de tiempo,
pueden causar que se incrementen las hormonas del estrés como una forma de adaptación, lo
cual ya sabemos que fácilmente se puede traducir en un significativo incremento en el acné.
Para saber que tan intenso es el ejercicio físico que se está realizando, se puede medir a través
de el ritmo cardiaco y el consumo de oxigeno de la persona realizándolo:

Si un ejercicio incrementa el ritmo cardiaco, entonces se puede considerar que su nivel de

intensidad es alto.
EJERICIO #1: CAMINAR

Para específicamente deshacerse de los

barros, se pueden realizar caminatas diarias, las cuales son por suerte los entrenamientos mas
fáciles y accesibles dado la nula presencia de equipos y maquinas para realizarlos, y pueden
fácilmente incorporarse a las rutinas diarias.
A parte de una reducción de peso, las caminatas, sobre todo cuando se realizan directamente
bajo el sol, pueden dotar al cuerpo de su dosis diaria de vitamina D, una vitamina que esta
fuertemente relacionada con la resistencia a la insulina y el como reducirla, tomando en cuenta
de que una simple caminata de 15 minutos puede otorgar 10000 IU de esta vitamina y la cual es
normalmente la cantidad que manejan los suplementos de este compuesto.
Otro aspecto realmente importante de esta actividad física es que, según estudios
comprobados, puede ayudar a controlar y reducir la inflamación en la piel.
Una rutina de treinta minutos, preferiblemente durante el mediodía, es lo mejor para ti.
EJERCICIO #2: YOGA

La practica de yoga es un
ejercicio muy útil, fuera del hecho de que en 30 minutos puede quemar un total de 200
calorías y expulsar toxinas del cuerpo o incrementar el flujo de la sangre a la cabeza y el rostro
al realizar las poses y movimientos correctos.
Muchos de estos movimientos no son aptos para todo el mundo, por lo cual hay que asegurarse
de estar en una condición optima para realizarlas antes de practicar yoga, tomando en cuenta
que se contraindica la practica de este ejercicio en presencia de problemas del corazón o heridas
en las rodillas y espalda.

El meditar al menos 20 minutos dos o mas veces al día siempre cuando uno se sienta estresado
puede ayudar a calmar la mente y reducir los niveles de las hormonas del estrés en el proceso.

Particularmente, esta la practica conocida como yoga facial, que implica el masajear zonas
especificas en la cara como la mandíbula y la frente para estimular el flujo de sangre y mejorar
de manera natural.
Como medida adicional antes de empezar, hay que procurar mantener las manos y la alfombra
donde se realizaran los ejercicios completamente limpios.
EJERCICIO #3: NADAR

Nadar también es ampliamente

recomendado como un ejercicio que puede fomentar la eliminación de toxinas de la piel,
aunque puede considerarse como un arma de doble filo a la hora de combatir el acné dado al
cloro que se le añade a las piscinas.
El cloro normalmente no causaría problemas ya que sus habilidades antibacteriales pueden
vencer, entre muchos otros, organismos enemigos capaces de causar esta enfermedad, pero la
exposición prolongada a agua mezclada con este componente puede causar efectos negativos
tales como resequedad, enrojecimiento y erupciones cutáneas, sin olvidar que puede
provocar una sensación de picazón cuando la piel pierde su equilibrio natural en el pH y el
riesgo de estar expuesto a toxinas y quemaduras provocadas por los rayos del sol.
Sin embargo, una vez que sabes perfectamente como preparar la piel antes de comenzar una
rutina de nado no existe ningún riesgo.

Además está la opción de nadar en agua salada, la cual ayuda a reducir el exceso de grasa en la
cara y reducir también el tamaño de los poros.
¿CÓMO PREPARARTE PARA HACER EJERCICIO PARA
DISMINUIR EL RIESGO DE INFECCIONES Y ACNÉ? (Y
AUMENTAR LAS POSIBILIDADES DE DESAPARECERLO)
Antes de comenzar una rutina de ejercicios, independientemente de cual actividad sea, hay una
serie de cuidados básicos para la piel que te serán de mucha utilidad.

Estos consejos son:

 Lavarse las manos, la cual es la regla mas importante y mas obvia para evitar el acné no
solo cuando se va al gimnasio o cuando se practica yoga, sino en la prevención general de
la enfermedad. Es bien sabido a estas alturas que las manos pueden albergar todo tipo de
suciedad y bacterias que, una vez entran en contacto con la piel, se traducen literalmente
en un nuevo brote.
 Utilizar bloqueador solar, sobretodo a la hora de realizar caminatas en el exterior
durante días soleados o nublados, los cuales no implican que no estén presentes rayos
 ultra violeta dañinos para la piel. Tampoco hay que olvidar el volver a aplicarlo en la piel
cada dos horas y después de nadar o sudar.
 Hay que evitar el caminar con los pies descalzos, especialmente en el gimnasio dada la
enorme cantidad de infecciones provocadas por hongos que se pueden adquirir ahí. El usar
zapatillas o pantuflas, particularmente en las duchas y los vestidores, es recomendado todo
el tiempo para prevenir estas infecciones.
 Es necesario lavar la cara después de una rutina de ejercicio, ya que el sudor que se
produce ayuda a expulsar suciedad y toxinas de los poros. Si no se limpia por completo el
sudor de la cara, este puede fomentar el crecimiento de mas bacterias en el rostro.
 Hay que beber agua y mantenerse constantemente hidratado, ya que la deshidratación
puede causar una reducción de tamaño en los poros, impidiendo que estos puedan
deshacerse de la grasa y suciedad atrapadas en ellas. Tarde o temprano, estas causaran
inflamación y, eventualmente, un nuevo brote de acné.
 Se debe procurar no aplicar maquillaje en el rostro antes de realizar ejercicios físicos. El
maquillaje puede muy bien obstruir los poros y prevenir que las toxinas y la suciedad
salgan de ellos.
2. QUITA EL ACNÉ DE TU CARA DE FORMA
RÁPIDA MEJORANDO TU CALIDAD DE SUEÑO

Dormir, al igual que muchas otras

actividades que realiza el cuerpo como comer, beber agua, y respirar, son esenciales para una
buena salud.

Cuando el cuerpo no consigue suficientes horas de sueño, los niveles de estrés se

incrementan y esto lleva al cuerpo a producir mas hormonas del estrés como método de
protección.
Entre estas hormonas se encuentra el cortisol, la cual es conocida por afectar directamente la
producción de sebo de la piel.
Por si fuera poco, la privación del sueño también puede ocasionar otras condiciones que llevan
al acné, tales como la resistencia a la insulina y la inflamación.

El otro lado de esta moneda también puede causar problemas en la salud, así que no se trata
específicamente de la cantidad de horas que se duerme sino la calidad de esas horas de sueño.
Tarde o temprano, estas condiciones traerán consigo un brote de espinillas nuevas y molestas.
Para detener esto, te voy a dar varios consejos que he seguido que me han ayudado para
dormir mucho mejor:
#1 NO PERTURBES TU RITMO CIRCADIANO

Para empezar, no se debería perturbar

el ritmo circadiano, el cual es, en palabras simples, una especie de reloj biológico interno al
cual el organismo responde y que a su vez envía señales de cuando hay que dormir y cuando
hay que despertar, y el cual involucra la luz y la oscuridad.
Por ejemplo, el jugar con la computadora o revisar el teléfono celular durante la noche puede
engañar a la mente y hacerla creer que todavía es de día y que se necesita permanecer despierto.

Para garantizarte de un buen descanso te recomiendo el detener el uso de aparatos

tecnológicos al menos una hora antes de ir a dormir.
Transformar la habitación en un lugar propicio para poder dormir y descansar es algo que debes
hacer, ya que sirve para entrenar la mente al dejar todas las actividades relacionadas con el
hecho de no dormir fuera de este cuarto.

Por ejemplo, en caso de que se trabaje desde casa, es una buena idea realizar todas las
actividades relacionadas con el trabajo en un área separada a la habitación en que duermes.

También es una buena idea mantener fuera aparatos eléctricos como el televisor para prevenir
distracciones a la hora de dormir, al igual que no leer libros mentalmente estimulantes como los
que caen en el genero de la ciencia ficción o suspenso.
#2 COME 4 HORAS ANTES DE DORMIR
 En cuanto a comer, deberías
hacerlo unas 3 o 4 horas antes de ir a dormir ¿Por qué? Muy facil:
Si comes una hora antes, o incluso 2 horas antes de dormir, tu cuerpo estará aún concentrado en
digerir toda esta comida y tú lo que quieres es que tu cuerpo esté concentrado en una sola cosa
cuando vas a dormir:

En dormir.

Si comes poco antes de dormir no solo te será mas difícil dormirte, además la calidad de tu
sueño se verá afectada debido a la pesadez e hinchazón que sientes justo después de comer, la
misma pesadez e hinchazón que sentirás cuando despiertes.
Y no creas que he terminado aquí con estos consejos para mejorar tu calidad de sueño, la última
que te quiero dar es sobre hacer ejercicio:
#3 EJERCÍTATE DURANTE EL DÍA

Hacer ejercicios durante el día le

permitirá también a tu cuerpo a liberar el exceso de energía que este contiene, por lo cual te
será mucho mas fácil consiliar el sueño.

Por otro lado debes tener en cuenta que no puedes hacer ejercicio pocas horas antes de dormir,
esto en vez de relajarte puede activarte mas.
En caso de que todavía se tengan problemas con el poder caer dormido de manera rápida,
toma una ducha con agua caliente o llena la habitación con un aroma calmante, como por
ejemplo el olor a lavanda.
3. QUITA EL ACNÉ DE TU ROSTRO
RÁPIDAMENTE DEJANDO DE FUMAR

A este punto no es necesario explicar lo

malo que te puede resultar fumar, habiendo incontables pruebas y estudios que establecen una
relación entre fumar con no solo el acné, sino un montón mas de enfermedades dañinas.
Pero al estar hablando específicamente del acné, podemos señalar de entre muchos un estudio
que demostró que el acto de fumar podría provocar una resistencia a la insulina en el
organismo, ya que esta acción estimula la producción de una hormona conocida
como catecolamina, que puede interferir muy bien con la acción de la insulina.
Existen a su vez reportes que establecen una clara relación entre fumar y el acné en mujeres,
contribuyendo al conocido concepto de ‘el acné de fumador’.
Igualmente existe un estudio que sugiere que hay un incremento en el requerimiento de
fumadores por la vitamina E, tomando en cuenta que sin la cantidad adecuada de esta vitamina
la piel está propensa a la resequedad y al padecer de signos prematuros de envejecimiento.
Fumar no solo agrava las espinillas, sino que también te puede causar un montón de efectos
negativos en la piel.

Entre estos, se encuentra el volver mas estrechos los vasos sanguíneos presentes en el área de la
piel.

Esto es un efecto problemático, ya que al estrecharse los vasos sanguíneos puede reducir
enormemente la cantidad de sangre que puede alcanzar a las células de la piel.

También puede reducir la elasticidad de la piel al disminuir la producción del colágeno y

diversas proteínas.
Y Todo esto no depende ni siquiera de cuantos cigarrillos se fumen al día, ya que el simple
hecho de estar expuesto al humo de un cigarro puede desencadenar inflamación y brotes de
acné.
Es mucho mejor que, en vez de limitar el numero de veces que se fuma, se elimine por
completo este hábito por bien de no solo la salud de la piel, sino la salud del cuerpo completo.

4. ¿CÓMO QUITAR EL ACNÉ DE LA CARA

RÁPIDO CONTROLANDO TU INGESTA DE
ALCOHOL?

El alcohol es una bebida que

normalmente es mostrada como una forma de reducir el estrés y relajarse rápidamente.

Sin embargo, cuando se trata de la piel, el alcohol puede actuar de una manera totalmente
diferente e incluso dañina.
Las bebidas alcohólicas en general pueden reducir de manera significativa el efecto del sistema
inmune en el cuerpo, lo cual significa dar la oportunidad a todo tipo de bacterias de
poder quedarse y proliferar libremente en la piel.
Igualmente, beber alcohol puede incrementar los niveles de azúcar en la sangre y perturbar el
balance entre las hormonas, además de los conocidos daños en los riñones y el hígado.

También puede causar mas idas al baño, lo cual puede convertirse en una posible
deshidratación, por lo cual es buena idea mantenerse hidratado con otras bebidas como el agua
antes y después de ingerir alcohol.
Sin embargo, alejarse completamente del alcohol tampoco es la respuesta cuando a combatir
las espinillas se refiere, dado que algunas bebidas alcohólicas son menos dañinas al organismo
que otras.
También hay que tomar en cuenta la presencia de otros ingredientes en las bebidas y que
también pueden desencadenar un nuevo brote de acné.

¿QUÉ BEBER PARA EVITAR A TODA COSTA EL ACNÉ?

Por ejemplo, un trago simple de tequila o vodka no contienen ni el mas mínimo rastro de sal y
azúcar, por lo cual beber un poco de estos no haría mucho daño.
En contraste a esto, están las margaritas y los mojitos, los cuales usualmente se combinan con
jugo de naranja y un sinfín de otras bebidas dulces, las cuales obviamente contribuirán al
esperable incremento de azúcar en la sangre y el eventual brote de acné.
El vino rojo es igualmente recomendado gracias a sus grandes cantidades de antioxidantes.

CONCLUSIÓN: ¿TODOS ESTOS CONSEJOS DE

ESTILO DE VIDA QUITARÁN TU ACNÉ PARA
SIEMPRE?
Considero que un estilo de vida saludable es una de las claves mas importantes para eliminar el
acné, sin embargo, desde que el acné es un problema mas profundo que solo eso debemos
aplicar otros cambios a nuestra vida que quizá no estés implementando.
¿Cuáles cambios?

Tu dieta y tu higiene personal.

Sin embargo que esto no te complique la vida, es mucho mas fácil de lo que crees.

Eliminar el acné es cierto que no es una cosa de 2 día ni de 2 semanas, lleva por lo menos 3
meses poder desaparecerlo completamente y para eso es que estoy aquí, para ayudarte a
desaparecerlo.
Por eso quiero ser totalmente responsable con lo que escribo en mi blog y decirte la verdad, te
digo que solo con estos consejos de estilo de vida no eliminarás tu acné por completo, sin
embargo, si que puedes hacer grandes mejorías.
 Qué hacer para dejar de tener
ACNÉ
El acné puede tener varias causas, entre ellos cambios
hormonales, puede que por tú genética seas más propens@ a
que te salga más acné, suciedad y bacterias en la piel, entre otras
cosas. Siguiendo éstos pasos puedes hacer que el acné vaya
desapareciendo de a poco, pero si tienes acné inflamatorio
crónico, puede que estos […]
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El acné puede tener varias causas, entre ellos cambios hormonales,
puede que por tú genética seas más propens@ a que te salga más acné,
suciedad y bacterias en la piel, entre otras cosas.

Siguiendo éstos pasos puedes hacer que el acné vaya desapareciendo

de a poco, pero si tienes acné inflamatorio crónico, puede que estos
consejos ayuden, pero te recomendamos que veas a
un dermatólogo para que te diga qué hacer.
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1. Primero entiende qué es el acné y qué cosas hacen que te salga aún más.
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 2. Ten cuidado con las medicinas y soluciones caseras contra el acné – Ya
que algunos de los remedios caseros pueden empeorarlo!!!
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 3. Deja de exfoliarte tanto – Lo ideal, es hacerlo como máximo una vez
por semana, ya que hacerlo tan seguido puede inflamar los granos y
puntos rojos y se terminarán viendo más rojos.
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4. Al hablar por teléfono intenta no apoyarlo contra tu mejilla – Ya que la

pantalla transporta aceites y bacterias desde tu mano a tu rostro.
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 5. Si tienes acné en todo el cuerpo, será mejor que te duches todas las
noches – Si no te duchas antes de dormir, estarás acostad@ durante
horas sobre la suciedad, el aceite y las bacterias que acumulaste durante
todo el día, lo que hará que sea más propenso que te salga acné.
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6. Átate el cabello antes de hacer ejercicio – Esto reducirá la cantidad de

aceite y sudor que queda atrapado en tu frente o en la parte de atrás de
tu cuello mientras te ejercitas, lo que puede producir espinillas. Nazarian
 recomienda usar una bandana pero sobre tu cabello, de modo que no
absorba el sudor de tu rostro.
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7. Usa prendas de algodón livianas y sueltas que dejen que el sudor se

evapore al realizar ejercicio – Si te pones ropa ajustada cuando practicas
un deporte, ésta mantendrá el sudor junto a tu piel, y provocará
sarpullidos, parecido a lo que sucede si no te bañas todas las noches.
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 8. Cambia y limpia tu ropa de cama regularmente, sobre todo la funda de tu
almohada – Los gérmenes de tu cuerpo y tus manos quedan en tus
sábanas, y terminan tapando tus poros.
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 9. Usa el limpiador intenso de acné una sola vez al día – Solo debes usarlo
una vez por día, y es recomendable que sea durante la noche para luego
a la mañana siguiente poder lavarlo y quitártelo.
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 10. Haz tu rutina nocturna en el orden correcto – Este orden sería:
quitarse el maquillaje, lavarse la cara, aplicar la medicina para el acné, y
terminar con un humectante.
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11. Don’t go crazy intentando apretar tus puntos negros o granitos – Si no

lo haces correctamente puedes provocar una cicatriz, así que si un punto
negro no sale con un poco de presión, NO lo fuerces, déjalo en paz!!!
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12. Y no olvides descansar, relajarte y bajar el estrés – La verdadera razón
por la que el acné sale, es que tus niveles de la hormona cortisol
aumentan cuando te estresas. Así intenta relajarte y no estresarte
TANTO!!!
Exfoliante casero para el acné
Escrito por Rose Erickson | Traducido por Alejandra Prego
brown sugar image by jazzid from Fotolia.com

La exfoliación es un paso esencial para tener la tez sin imperfecciones. Un buen

exfoliante elimina la capa superior de células muertas de la piel y estimula la
producción de nuevas células saludables. Un exfoliante casero tiene muchos
beneficios. La mayoría de los ingredientes se pueden encontrar en los armarios de la
cocina y son fáciles de usar. No contiene químicos fuertes o aditivos y sabrás
exactamente lo que contiene tu exfoliante. Además, este producto hecho en casa es
más rentable del que compras en la tienda.

Azúcar
Según Free Beauty Tips, el azúcar es un buen ingrediente para usar en un exfoliante
para el acné porque es menos fuerte que otros ingredientes exfoliantes, como las
nueces o las conchas. Se derrite rápidamente por lo que no necesitas frotar en exceso
la piel. Para hacer un exfoliante de azúcar morena debes mezclar el azúcar morena
compactada con miel. Debido a que no es una buena idea usar aceite en la piel
propensa al acné, trata de evitar agregarlo a la mezcla. Frota suavemente, con
movimientos circulares y enjuaga.

Sal
Los expertos de Free Beauty Tips sugieren usar sal como el ingrediente principal en
un exfoliante para el acné. Para prepararlo debes combinar sal kosher, miel, extracto
de vainilla y cacao en polvo. Puedes mezclar para formar tu fragancia favorita e
incluso agregar café o chocolate en lugar del cacao. Para una receta aún más simple,
solo debes mezclar sal de mar con agua y usarla para frotar suavemente el rostro.

Avena
El sitio web Acne Scar Products informa que la avena es ideal para usarla en un
exfoliante casero porque no reseca o es fuerte como otros exfoliantes para el acné. Es
simple de preparar y deja la piel suave. No solo exfolia la piel sino que elimina el
exceso de aceite de los poros. Combina agua tibia, avena y miel. Mezcla en una
licuadora hasta que esté homogéneo. Frota suavemente y enjuaga. Almacena el resto
del exfoliante en un recipiente hermético.

Bicarbonato de sodio
El sitio web Discovery explica que el bicarbonato de sodio es perfecto para un
exfoliante para combatir el acné. Es áspero, pero no demasiado fuerte para la piel
sensible. Elimina la piel muerta y no causa irritación. Este producto puede aliviar el
enrojecimiento del acné. Para hacerlo, mezcla bicarbonato de sodio con agua hasta
formar una pasta. Frótala suavemente sobre la piel y déjala durante un minuto.
Enjuaga bien y sécate. Si la piel está roja después de aplicar este producto, exfóliate
únicamente por la noche, hasta que tu rostro se acostumbre.

Café
Stop Acne Forever informa que el café es un buen ingrediente para usar en un
exfoliante para el acné. La cafeína vigoriza la piel. Además, es un reductor natural de
aceite. Debido a que el acné es provocado por el exceso de aceite, el café es una
adición perfecta en un régimen para combatirlo. Para hacer el exfoliante simplemente
debes mezclar un aguacate machacado con café molido. Esto es especialmente
agradable para los amantes del café porque el aroma permanece en la piel incluso
después de lavarla.

1. Mascarilla Hidratante Casera de

Aguacate y Miel
Super buena si notas tu cara seca despues de muchas aplicaciones de
cremas para eliminar el acne como el Peroxido de Benzoilo, que secan
mucho tu piel y dejan tu cutis sin vida.
Necesitas los siguientes ingredientes:

– 1/2 avocado, aguacate, palta, o cualquier otro nombre que le den

– 3 cucharadas de miel (Miel natural “raw”) es siempre mucho mejor.
Para hacer esta mascarilla casera, mezcla el aguacate en forma de pure
con la miel caliente. Una vez mezclada, aplique a su cara. Dejar actuar
por lo menos unos 15 minutos (paciencia). Limpia tu rostro suavemente
con una toalla caliente.
Esta mascarillas es buena para hidratar tu rostro y cutis de tu piel pero
tambien para hidratar y rejuvenecer tu cabello.

2. Mascarilla Casera de Platano y Miel para

Piel Grasa
Necesitaras para esta mascarilla lo siguiente:
– 1 platano bien maduro (muy importante)
– 1 cucharada de miel (una vez mas, prefiere el “raw” ya que no esta
procesado)
Esta mascara facial hecha en casa es una muy buena forma de utilizar
aquellos platanos que se te pasaron y estan muy maduros.
Si remueves el platano de la refrigeradora deja que se caliente hasta
adquirir la temperatura de la habitacion. Combina el platano con la miel
y aplicar a la cara. Deja actuar la mascarillas por unos 15 minutos.
Remueve y limpia tu cara suavemente con una toalla caliente.

3. Mascarilla Casera de Harina de Maiz y

Harina de Almendra para Piel Grasa
Esta mascarilla de harinas de maiz y almendras es muy buena para
retirar la grasa de tu cutis y dejar la piel fresca. De todas las mascarillas
en esta lista es a lo mejor una de las mas dificiles de conseguir los
materiales pero con paciencia se que lo lograras, los resultados seran
increibles y ademas los ingredientes te duraran para varias aplicaciones.
Necesitaras lo siguiente:
– 3 cucharadas de harina de maiz blanco y 3 de harina de almendras.
– 10 gotas de lavanda.
– 5 gotas de bergamota.
– 3 gotas de savia (salvia) romana.
Agua de rosas o agua de azahar.
Mezcla las 3 cucharadas de harina de maiz blanco y harina de almendras
(si consigues almendras crudas recien molidas los resultados seran
mejores), agrega a la mezcla los aceites esenciales (lavanda, bergamota
y savia romana).
Añade agua de rosas o agua de flores de naranja lo suficiente para
hacer una pasta humeda. Aplica el tratamiento facial usando
movimientos circulares y masajeando suavemente la mezcla sobre tu
rostro, evitando la zona por debajo de los ojos.
Deja reposar la mezcla durante unos 10 a 15 minutos, luego limpiate la
cara y remueve la mascarilla con agua tibia. Finaliza el tratamiento con
gotas de agua fria en la cara para cerrar los poros.

4. Mascarilla Facial de Yogur y Miel

Una de las mascarillas mas faciles de preparar que da muy buenos
resultados. Necesitaras los siguientes poquisimos ingredientes:
– Yogur natural (sin sabor, y de leche completa)
– Miel (como ya sabes, sin procesar)
– Zumo de limon o lima
Mezcla una cucharadita de yogur natural a temperatura ambiente con 1
cucharadita de miel caliente. Si tienes la piel seca, agrega una
cucharadita adicional de miel (muy buen hidratante). Si tienes el cutis
graso, trata unas gotas de limon o lima.
Aplica la mezcla sobre tu cara y dejala actuar por 15 minutos. Al
terminar, lavate la cara completamente.