CAPACIDADES FÍSICAS

POR: DANA COJOCARU

Qué  son,  cuáles  son  y  para  qué  sirven  las  capacidades  físicas  condicionales  y  sistemas 
energéticos teniendo en cuenta en qué deporte se utiliza cada una.

QUÉ SON: 
● Las  capacidades físicas son las condiciones que presenta una persona que se utilizan 
para  desarrollar  alguna  actividad.  Éstas  son  marcadas  por  la  genética  de  cada 
individuo,  sin  embargo  pueden  ser  mejoradas  por  medio  de  un  entrenamiento 
específico para cada una de ellas. 

CUÁLES SON: 

● Existen dos tipos de capacidades físicas:  

● 1)  Las  capacidades  condicionales:  velocidad,  flexibilidad,  fuerza y resistencia. En 
este  caso,  son  para  mejorar  los  tiempos  y/o  la  resistencia  en  alguna  de  estas 
cualidades. 
● 2)  Las  capacidades  coordinativas:  reacción,  ritmo,  equilibrio,  orientación, 
adaptación,  diferenciación  y  sincronización.  Éstas  se  caracterizan  por  tener  un 
método para alcanzar una meta determinada.  
 
 
PARA QUÉ SIRVEN: 
 
Las  capacidades  físicas  son  utilizadas  comúnmente en los deportes, ya que se busca 
poder  tener  una  mejoría  del  individuo  en  su  rendimiento  y  se  hace  a  través  de  la 
metodología mencionada anteriormente.  
 
También,  se  debe  tener  en  cuenta  el  factor  genético,  por más de que se entrene y se 
tenga  una  buena  disciplina,  hay  ciertas  actividades  ciertos  humanos por su composición no 
tiene  la  fisonomía  adecuada  para  exceder  ciertos  límites  o  de  ejecutar  diferentes 
movimientos.  Por  ejemplo,  un  atleta  que  levanta  pesas  es alguien que va a tener una fuerza 
y  resistencia  más  avanzada  que  un  humano  promedio,  gracias  al  arduo  entrenamiento  que 
éste  lleve,  a  pesar  de  ello,  no  va  a  poder  levantar  una  cantidad  demasiado  grande  que  su 
cuerpo en si no le va a permitir. 
 
 
 
COMPOSICIÓN GENÉTICA Y LA TECNOLOGÍA: 
 
Por  otro  lado,  la  genética  está  en  constante desarrollo por lo que puede evolucionar y va de 
la  mano  con  la  tecnología  que  también  está  en  un  ininterrumpido  cambio.  Anteriormente, 
hace  unos  años  las  personas  no  tenían  las  posibilidades  de  hacer  muchas  acciones  que  se 
hacen  actualmente  y  tampoco  desarrollaban  algunos  músculos  que  gracias  a  las  máquinas 
de  los  gimnasios  los  humanos  han  podido  empezar  entrenar  diferentes  partes  del  cuerpo. 
Puede  que  en  un  futuro,  se  creen  nuevos  artefactos  tecnológicos  que  ayudarán  a  la 
humanidad  hacer  otras  cosas  o  mejorar  las  destrezas  que  existen  hoy  en  día  y  que  en  este 
momento se puedan ver como imposibles.  
 
 
CADA DESTREZA EN EL DEPORTE: 
 
Cada  una  de  estas  cualidades  físicas  se  realizan  en  los  deportes,  en  algunos  son  más 
evidentes o directos que en otros.  
 
● Velocidad​:  el  atletismo  y  la  natación  son  dos  deportes  que  se  caracterizan  por  la 
persona que llegue primero a la meta es la que ganaría la competencia.  
● Flexibilidad:  la  mayoría  de  los  deportes  indirectamente  necesitan  desarrollar  una 
buena  flexibilidad  porque  ayuda  a  realizar  mejores  movimientos  y  tener  una  buena 
agilidad.  Más  detalladamente  la  gimnasia  artística  requiere  tener  una  facilidad  de 
mover el cuerpo para así lograr hacer una estrategia elaborada.  
● Fuerza:  el  levantamiento  de  pesas  (halterofilia),  consiste  en  poder  levantar  la 
mayor  cantidad  de  peso  posible  sosteniendo  una  barra  y  que  en  los  extremos  se 
encuentren los discos que le añaden los kilos.  
● Resistencia:  el  fútbol  requiere  de  una  gran  resistencia.  Normalmente  los  partidos 
son  de  bastante  tiempo  en  donde  los  jugadores  tienen  que  recorrer  la  cancha  que 
usualmente  mide  100-110  metros  de  largo  y  64-75  metros  de  ancho  durante 
aproximadamente 90 minutos.  
● Reacción:  en  cada  deporte  es  muy  importante  tener  una  buena  reacción,  ya  que 
muchos  de  estos  necesitan  esa  oportunidad  de  cuál  jugador  tuvo  la  capacidad  de 
reaccionar lo más rápido posible y así tener una ventaja sobre el otro.  
● Ritmo:  el  baile  como  el  nado  sincronizado,  requieren  de tener una sensibilidad a la 
música  que  acompaña  el  deporte  y  así  poder  ejecutar  la  acción  en  el  instante 
adecuado. 
● Equilibrio:  para  practicar  el  surf,  se  necesita  tener  una  buena  armonía  con  la  tabla 
porque de lo contrario, la persona se caería y no podría continuar con el trayecto de  
 pie en una ola.  
● Orientación​:  en  el  baloncesto  se  tiene  que  estar  en  una  posición  en  un  momento 
indicado para así ayudar a su equipo. 
● Adaptación:  el  ping  pong  (tenis  de  mesa),  necesita  que  mientras  se  está  jugando 
una  partida,  el  jugador  deba  de  hacer  en  cada  turno  un  cambio  de  posición  de  su 
brazo y raqueta para poder responder a la pelota y que pueda llegar al otro lado de la 
mesa. Es un constante cambio en el que se debe de adaptar.   
● Diferenciación:  el  esquí  tiene  que  independizar  cada  parte  del  cuerpo  para  poder 
hacer  ciertos  movimientos.  Es  decir,  cuando  se  esté  dando  una  vuelta  en  las  tablas 
las  piernas  deben  de  ser  diferenciadas  del  torso  por  lo  que  están  haciendo  acciones 
diferentes.  
● Sincronización:  ​el  nado  sincronizado,  tal  y  como  lo  dice  su nombre, se caracteriza 
por  que  sus nadadores ejecuten los mismos movimientos en el exacto momento, con 
la exacta amplitud y la exacta firmeza.  
 
SISTEMA ENERGÉTICO: 
 
● Para  hacer  cualquier  actividad,  así  sea  la  más  mínima  como  respirar  y 
dormir,  se  necesita  de  energía  para  poder  realizarlas.  Con  mayor razón si se 
va  a  pedir  más  rendimiento  al  cuerpo,  la  energía  expulsada  debe  de  ser 
mayor.  
● El  concepto  en  sí  de  “sistema  energético”  se  basa  en  las  formas  por  las  que 
el cuerpo busca esa energía.  
● Relacionando  el  sistema  energético  con  las  cualidades  físicas,  van 
totalmente  de  la  mano,  teniendo  la  energía  suficiente  es  que  se  puede  tener 
un buen rendimiento.  
 
 
EJEMPLOS RÉCORD: 
 
● Formas  en  las  que  el  cuerpo  humano  se  ha  llevado  un  gran  límite  haciendo 
diferentes  deportes  a través de las diferentes condiciones físicas, logrando así, poder 
superar las metas establecidas antes.  
● Usain Bolt, en atletismo, logró hacer 100 metros planos en 9,58 segundos.  
● Mike Powell en salto largo hizo una cantidad de 8,95 metros.  
● En un mundial de fútbol, Francia logró anotar 13 goles en un solo partido.  
 
 
 
BIBLIOGRAFÍA: 
 
● https://mundoentrenamiento.com/capacidades-fisicas-basicas-en-educacion-fisica/ 
● http://www.i-natacion.com/articulos/fisiologia/sistemas.html 
● https://definicion.de/capacidades-fisicas/ 
● https://www.wikiestudiantes.org/los-deportes-que-necesitan-mayor-resistencia/ 
● https://brainly.lat/tarea/7851123 
● http://www.saberia.com/cuanto-mide-un-campo-de-futbol/ 
● https://www.diariosol.es/bailar-se-considera-deporte/ 
● https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-fisica/capacidades-coordinativas 
● https://www.sport.es/labolsadelcorredor/sistemas-energeticos-deporte/