Beneficios que ofrece el ácido fólico

El ácido fólico, rico en vitamina B ofrece entre sus múltiples beneficios colaborar con nuestro
organismo a nivel celular. Acumula proteínas indispensables para nuestro organismo donde se
incluyen las células sanguíneas ayudando a la creación de nuevas células. Creemos que el consumo
de ácido fólico beneficia únicamente a las mujeres embarazadas. Por el contrario nos ofrece
nutrientes fundamentales en el desarrollo del ser humano en distintas etapas. Para conocerlo aún
más, presentamos los Beneficios que ofrece el ácido fólico.

¿Qué beneficios ofrece el ácido fólico a nuestro organismo?

Descompone, utiliza y crea proteínas nuevas gracias a que trabaja junto a la vitamina B12 y
vitamina C para ello. Además es ideal para personas con bajos niveles de hemoglobina al ayudar
en multiplicar los glóbulos rojos. Colabora durante el transporte de la información genética y
creación de nuevas células. Debido a esto, interviene en el proceso de crecimiento de los tejidos.
Estimula el apetito y al tomar la dosis correcta durante la edad fértil o durante el embarazo,
previene anomalías congénitas en el bebé.

¿Por qué debemos tomar ácido fólico?

Para él bebe, mitigará los riesgos de nacer con alguna malformación congénita u otras
complicaciones asociadas. También sirve para fortalecer la formación del cerebro y los huesos del
cráneo evitando así la Anoncefalia. Esta enfermedad trae como consecuencia que él bebe nazca
con el cráneo incompleto.

Otra razón consiste en prevenir la anemia megaloblástica, ocasionando debilidad en él bebe,

generando músculos débiles complicando la capacidad de caminar. Además previene labio
leporino, paladar hendido, espina bífida, en esta última la espina dorsal no logra desarrollarse
correctamente.

¿En qué momento y cómo debe consumirse el ácido fólico?

Una mujer embarazada debe consultar antes con su médico la dosis recomendada. En caso que se
tenga la intención de embarazarse, se recomienda iniciar el consumo hasta tres meses antes. Si
prefiere un complemento vitamínico, puede buscar en el mercado alguno que contenga por lo
menos 400 mg de ácido fólico.

¿Qué alimentos contienen ácido fólico?

Debido a que el cuerpo no produce ácido fólico, debemos buscar fuentes que nos ayuden a
obtenerlo. Por el contrario el organismo lo expulsa a través de la orina. Ya sea por razones
económicas o de aversión al consumo de medicamentos, podemos recibir sus beneficios en
algunos alimentos.

 Vegetales de hoja verde.

 Frutas.
 Granos.
  Nueces.
 Aguacate.
 Brócoli.
 Cereales, pan y productos ricos en granos.

¿Consecuencias que puede producir la deficiencia de ácido fólico?

Si nuestro cuerpo no recibe suficiente ácido fólico, esto puede traer algunas consecuencias. Entre
ellas padecer de diarrea, encanecimiento, retraso en el crecimiento, úlceras bucales, úlcera
péptica y anemia.

Las causas más comunes que originan la falta de ácido fólico se encuentra el no alimentarse con
alimentos frescos. También el consumo excesivo de alcohol, de anticonvulsivos y anticonceptivos
vía oral. El embarazo y la lactancia son otro factor determinante así como las enfermedades
hepáticas y tratamientos de diálisis renal.

Existen algunos síntomas que nos ayuden a detectar la falta de ácido fólico. Entre ellos la fatiga,
piel pálida, irritación en la lengua, cefalea, mareos y cambios en el patrón de evacuación.

Nivel de toxicidad del ácido fólico

En realidad consumir ácido fólico no causa daños a nuestro organismo. En caso de presentarse
algún exceso, este será eliminada a través de la orina. Por tal razón el riesgo ya sea por la ingesta a
través de suplementos o alimentos es casi nulo. Sin embargo, si se tiene algún tratamiento con
anticonvulsionantes se debe consultar con el médico ya que pueden aumentar las convulsiones.
Los especialistas señalan que la mejor manera de obtener los beneficios está en consumir
alimentos balanceados en gran variedad.

Palabras clave: ácido fólico, estimula el apetito, malformación congénita, anemia megaloblástica,
espina bífida.

Fuentes:

https://cmujer.com.mx/acido-folico-y-sus-beneficios/

https://www.elsiglodetorreon.com.mx/noticia/945337.beneficios-del-acido-folico.html