HÁBITOS SALUDABLES

Y
CONDICIÓN FÍSICA

PRESENTADO AL INSTRUCTOR:
ALEXANDRA MILENA FERREIRA MARTINEZ

Autor
Nadia Lorena arboleda
Ficha 1749871

Palmira (valle)
octubre 4 de 2018
 justificación

es importante realizar un estudio de Los riesgos psicosociales y ergonómicos ya

que se presentan hoy en la mayoría en las empresas y en diferentes ámbitos de la
vida diaria donde se encuentran y se derivan de las deficiencias en el diseño, la
organización y la gestión de las ocupaciones, así como de un escaso contexto
social

nos permite conocer los resultados físicos, psicológicos, y sociales negativos en

los diferentes entornos laboral, estudiantil, y social Y así buscar alternativas y
soluciones al respecto para mejorar la calidad de vida de cada aprendiz,
permitiendo la resolución de las problemáticas encontradas, tomando acciones de
prevención para las mismas.
 introducción
Con la ergonomía en Colombia y en muchas zonas del mundo se empezó a tomar
enserio la salud ocupacional, ya que este tipo de riesgos son quizá los que más se
presentan en una empresa con cotidianidad y a los cuales primero se les puso
atención. Siendo así que era el riesgo más notable en la mayoría de empresas
que trabajan en oficinas o en el traslado de objetos lo que ya es una gran parte del
mercado y por ello uno de los riesgos más importantes.

El riesgo psicosocial es uno de los factores más importantes dentro del contexto del
nuevo Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-SST),
reglamentado por el Decreto 1072 de 2015. Y lo es tanto por el impacto que tiene
dentro las diferentes enfermedades y accidentes laborales, como por la complejidad
que implica el definirlo, medirlo y evaluarlo.

.
 Objetivos

 Proporcionar a las personas los conocimientos necesarios para corregir, y

prevenir los riesgos ergonómicos y psicosociales en su entorno laboral

 Disminuir los riesgos ergonómicos y psicosociales en el lugar de trabajo

 Abordar de manera lógica y sistemática que otros riesgos se presentan en el

lugar de trabajo para la salud y la seguridad

 Plantear actuaciones específicas de información, formación y sensibilización

en cuanto a los riesgos ergonómicos y psicosociales de los trabajadores que
favorezcan una cultura preventiva de los mismos

 Diagnosticar la condición física del aprendiz por medio de pruebas físicas

normalizadas por el American College of Sports of Medicine ACSM

 Generar hábitos saludables en el estilo de vida para garantizar la prevención

de riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de la condición física
individual, y el ambiente laboral

 Adoptar un enfoque correcto de los riesgos ergonómicos y psicosociales para

que puedan prevenirse y gestionarse de modo satisfactorio sea cual sea el
tamaño o el tipo de empresa
 DIAGNÓSTICO DE RIESGOS ERGONÓMICOS Y
PSICOSOCIALES EN MI ENTORNO LABORAL

Se puede diagnosticar en mi ambiente laboral que no se cuenta con los elementos

necesarios para evitar los riesgos ergonómicos que se puedan causar al estar
sentada frente al computador en una silla no adecuada para ello siendo esta, una
silla rimax de plástico dura sin descanbrazos y no apropiada para estar bastante
tiempo allí en una misma posición, se presenta un intenso ritmo de trabajo el cual
comienza muy temprano aproximadamente a las 5 am de lunes a viernes y pocos
son los días en los que se pueden hacer pausas durante la jornada
Se presenta la múltiple interacción de roles siendo estos de padre- madre.
Trabajadora y estudiante todo a su vez generando una intensa presión, y carga
laboral
Un intenso ritmo de trabajo que comienza a las 5 am. Y termina a las 10 pm.
Generando una enorme presión y una intensa carga laboral al tener que ejercer
actividades de “padre-madre” indistintamente, debido a los múltiples roles y la
múltiple condición de trabajadora, ama de casa y estudiante

Se encuentra un alto grado de tensión con todas las responsabilidades y

obligaciones, lo cual resulta bastante alto en términos de costo- beneficio, pues al
paso del tiempo se puede generar estrés debido a estas condiciones.

Los riesgos ergonómicos y psicosociales pueden generarse por el sobreesfuerzo,

por el mal empleo o desconocimiento de medidas que minimicen los riesgos
existentes en el puesto de trabajo. Para atender estos tipos de riesgos, Se debe
profundizar en el conocimiento de los riesgos laborales específicos de los
trabajadores difundiendo actitudes y comportamientos seguros en el lugar de
trabajo.
 Conclusiones

 Plantear la importancia de trabajar y desempeñarme en un entorno saludable

 Rediseñar mi lugar de trabajo y sus condiciones

 Respetar los limites de las cargas manipuladas y utilizar técnicas adecuadas

en el manejo de las mismas

 Establecer mediadas de organización

 Realizar pausas para cambiar de postura periódicamente si se requiere

hacer movimientos repetitivos

 Adaptar el mobiliario la distancia de alcance de los artículos

 Tener en cuenta el diseño ergonómico de mi puesto de trabajo

 Utilizar las herramientas adecuadas y asegurar que se encuentren en buen

estado

 Evitar las tareas repetitivas y evitarlas por largos periodos de tiempo

 Consultar periódicamente al medico para evitar posibles lesiones en el

sistema musculo-esquelético

 Facilitar el proceso de percepción e interpretación de las posibles señales de

tensión psicológica

 Incentivar la autoconfianza, aplicar técnicas de relajación, desarrollar la

autoestima

 Realizar una mejor planeación de las tareas