Charla de Seguridad

Fatiga visual
1 Síntomas y medidas preventivas
La vista cansada o el síntoma de fatiga ocular tiene diferentes causas: entre
ellas un sobre-esfuerzo visual prolongado en actividades cercanas,
sequedad ocular, defectos refractivos no corregidos o mala iluminación.
Otros factores que causan fatiga visual son:
 Estrabismo latente (trastorno en el cual los dos ojos no se alinean en
la misma dirección)
 Trabajo permanente delante de un computador, la falta de unos lentes
que filtren la luminosidad
 Malos hábitos de higiene visual
 El esfuerzo excesivo para enfocar de cerca, principalmente en
personas a partir de los 40 o 45 años, edad en que aparece la
presbicia o vista cansada.
2 Síntomas de la fatiga visual
Los síntomas que manifiesta una persona cuando tiene fatiga ocular son
diferentes:
 Sensación de cuerpo extraño en el ojo
 Pesadez en párpados y ojos
 Lagrimeo
 Ojos rojos
 Ardor e hinchazón
 Dolor de cabeza
 Pérdida de nitidez
 Borrosidad momentánea de la imagen.
Algunos de estos síntomas descritos pueden estar relacionados con otras
patologías como:
 Migrañas
 Conjuntivitis
 Ojo perezoso (ambliopía)

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Por ello es importante que la persona no se auto medique y acuda a un

especialista en salud visual cuando exista una alteración en la visión. Esto
permitirá descartar o detectar a tiempo una enfermedad importante.
3 Fatiga visual y medidas preventivas
Los factores de riesgo se incrementan en tareas minuciosas o con un grado
de atención visual alto por el tipo de actividad. Esto mismo sucede en
trabajos con una atención continua o procesos de inspección visual.
Para evitar un daño sobre la salud visual de trabajador es necesario tomar
algunas medidas preventivas que han sido señaladas por la Confederación
Regional de Organizaciones Empresariales de Murcia:
 Realizar pequeñas pausas periódicas de 10 minutos por cada 90
minutos de trabajo que impliquen una pantalla.
 En tareas que requieran gran atención puede recomendarse una
pausa cada 60 minutos.
 En el manejo de pantallas, alternar la visualización de la pantalla con
elementos impresos para descansar la vista.
 En caso de ser posible, aumentar el tamaño de los elementos a
visualizar.
 Realizar pausas adecuadas según el tipo de trabajo.
 Emplear si es necesario iluminación localizada.
 Evitar los reflejos
 Intentar mantener las condiciones climáticas del lugar de trabajo
adecuadas para evitar la sequedad de los ojos y mucosas: en verano
entre 23 y 26 °C, y en invierno entre 20 y 24 °C; con una humedad
relativa entre 45 y 65%.
 Al final de la jornada, relajar la vista. Realizar ejercicios como
presionar las cejas, con la ayuda de los dedos índice y pulgar de 3 a
5 veces.

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