El estrés es una consecuencia directa de la sociedad en la que vivimos, en la que

cada día nos vemos sometidos a más exigencias y presiones a las que tarde o
temprano no somos capaces de dar respuesta. Más que una enfermedad, el
estrés es un estado de fatiga que se manifiesta a través de una serie de trastornos
físicos y psicológicos.

El estrés se relaciona con las respuestas fisiológicas y psicológicas de un

individuo ante los estímulos y demandas de su entorno social.

Aunque solemos asociar el concepto con el malestar, en una primera instancia el

estrés se relaciona con los procesos de adaptación a las demandas del entorno.
En una segunda instancia, cuando la persona es incapaz de dar respuesta a esas
exigencias, estamos ante la definición habitual del estrés: un estado de fatiga
física y psicológica provocada por exceso de trabajo, desórdenes emocionales o
cuadros de ansiedad.

Consideraciones

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:

Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede
sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una
pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre
cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo
en algún momento u otro.

Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.
Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio
infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por
semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico
que no se de cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el
estrés, este podría causar problemas de salud.

Es difícil determinar en qué momento tu estrés empieza a influir de forma negativa

en tu vida cotidiana. A decir verdad, todo el mundo padece cierto grado de estrés y
cierto tipo de intensidad de estrés puede ser un estimulante saludable. ¿Sin
embargo, cuándo llega esto a ejercer demasiada presión hasta el punto de que
podamos determinar que estamos ante un exceso de estrés?

Un estrés excesivo puede ser debido a diferentes causas: Las causas del estrés
pueden de este modo ser diferentes de una situación a otra. Por otro lado, las
causas del estrés también pueden variar de una persona a otra. Por lo tanto, al ser
tan dinámicas es difícil identificar cuáles son exactamente las causas del estrés.

¿Cómo podemos entonces determinar algo sobre las causas del estrés si son tan
diferentes las unas de las otras? Existe un patrón que nos permite explicar el
estrés excesivo. Este patrón no se centra en causas de estrés específicas y
personales, sino que da un punto de vista del momento en el que el estrés se hace
demasiado importante para ti, y en consecuencia del momento en el que el estrés
sano se transforma en estrés perjudicial.

Explicación sobre las causas del estrés.

En el párrafo anterior, ya habíamos indicado que las causas del estrés pueden
variar en función de la situación y de la persona. Para exponeros algunos
ejemplos de causas del estrés, te describimos a continuación una lista de algunas
causas posibles:

 Aumento de la carga de trabajo

 Etapa estresante en el trabajo
  Renovar la casa
 Fallecimiento
 Separación
 Fase transitoria de tus hijos

Enfermedad de tus hijos

Es posible que tus causas personales del estrés no figuren en la lista ya que
procuramos, mediante esta selección, daros una visión de conjunto de qué
situaciones pueden llegar a abarcar las causas del estrés.

EL ESTRÉS Y SU CUERPO

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen

que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y
aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden
ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su
cuerpo se protege a sí mismo.

Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay
peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

 Presión arterial alta.

 Insuficiencia cardíaca.
 Diabetes.
 Obesidad.
 Depresión o ansiedad
 Problemas de la piel, como acné o eczema.
 Problemas menstruales.
 Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que
sea peor.

SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS

El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas

veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados
por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:
  Diarrea o estreñimiento.
 Mala memoria.
 Dolores y achaques frecuentes.
 Dolores de cabeza.
 Falta de energía o concentración.
 Problemas sexuales.
 Cuello o mandíbula rígidos.
 Cansancio.
 Problemas para dormir o dormir demasiado.
 Malestar de estómago.
 Uso de alcohol o drogas para relajarse.
 Pérdida o aumento de peso.

Efectos comunes del estrés en el estado de ánimo

 Ansiedad
 Agitación
 Falta de motivación o de concentración
 Agobio
 Irritabilidad o ira
 Tristeza o depresión
Efectos comunes del estrés en el comportamiento

 Comer en exceso o comer poco

 Arranques de ira
 Abuso de alcohol o de drogas
 Consumo de tabaco
 Retraimiento social
 Hacer menos ejercicio

Es cierto que el estrés pone a nuestro organismo en una situación de indefensión

y vulnerabilidad. Pero también puede interpretarse que estos trastornos actúan a
modo de fusible, haciéndonos una llamada de atención sobre la necesidad de
cambiar algo en nuestras vidas.

Como el estrés es una patología producida por una mala adaptación al entorno
social, es evidente que es mucho lo que podemos hacer para modificar esa
situación y readaptarnos en unas condiciones saludables. Aunque en algunos
casos puede ser necesario un tratamiento que incluya la prescripción de
tranquilizantes y ansiolíticos por parte del profesional médico, la realidad es que
gran parte de las soluciones las podemos encontrar aprendiendo a controlar
nuestra ansiedad y valorando los recursos que tenemos para afrontar los desafíos
que se nos plantean a cada momento.