100 metros

1. DESCRIPCIÓN

La prueba de 100 metros es una de las más atractivas dentro del atletismo. En ella, los
atletas intentan recorrer 100 metros en el mínimo tiempo posible.

Esta carrera, a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400), se disputa en una
única recta, concrétamente en aquella en la que se encuentra la línea de llegada.

Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo de
toda la carrera sin poder salirse de ella.

200 metros planos

200 metros planos. Se clasifica entre las carreras de velocidad o distancias cortas,
presenta situaciones particulares como son, que se corre iniciando en la curva, donde
el atleta tiene que enfrentarse a la fuerza centrífuga cuyo efecto fundamental es
expulsar al corredor hacia el exterior del carril de competencia, luego se corre en recta
hasta finalizar en la meta.
Características

Se arranca al inicio de la curva al finalizar la recta norte, al tener la pista forma de óvalo e ir
aumentando la distancia de los carriles del interior al exterior, se hace necesario correr con
handicap para poder igualar la longitud de cada carril.
400 metros planos
400 metros planos. Es la última de las llamadas carreras de velocidad, consta de una
vuelta al óvalo del estadio, - dos rectas y dos curvas - se pone de manifiesto la
denominada resistencia a la velocidad o velocidad mantenida.

Características
Es la última carrera de velocidad, situada entre estas y las de medio fondo, al tener la
pista forma de óvalo, se hace necesario correr utilizando el handicap, lo cual es
adelantar el resto de los bloques de partida, respecto al carril uno para ir restando
la distancia que ganan al ir aumentando el radio de esos carriles.

Es una carrera con predominio de la capacidad de resistencia a la velocidad, donde

se necesita realizar una adecuada distribución de la fuerza para lograr buenos
resultados.

800 metros
Los 800 metros lisos u 800 metros planos es una prueba de medio fondo del
actual atletismo en la que cada atleta corre por su respectiva calle durante los primeros 100
metros, pasando a partir de ese momento a la denominada “calle libre” compuesta
normalmente por las calles 1 y 2 de la pista.

Características
Para la salida no se emplean bloques de partida, se realiza desde la posición de
arranacada media, con los pies en forma de paso, tronco semiflexionado e inclinado
hacia delante.

En la actualidad esta especialidad se corre 500 metros por carriles, estos se

abandonan luego de haber rebasado los corredores la primera curva de los segundos
400 metros, - al entrar a la recta norte en la segunda vuelta - corriéndose los restantes
300 metros por el carril uno.
1500 metros planos
1500 metros planos. Es una especialidad enmarcada dentro de las carreras de
medio fondo, consta de tres vueltas y 300 metros al óvalo del estadio, con arrancada
en el inicio de la recta norte.

La línea de salida está algo curvada para permitir que las calles más externas se
acerquen a la 1.ª calle (la calle más interior) en igualdad de condiciones que el resto
de atletas y la distancia recorrida sea la misma.

Esta carrera y todas las de mayor distancia no se desarrollan por calles. El número
de atletas que compiten en la prueba será de doce como máximo.

5000 metros planos

5000 metros planos. Es una especialidad del atletismo ubicada detro de las pruebas
de larga distancia o fondo, consta de 12 vueltas y medias a la pista de 400 metros,
con arrancada en los 200 metros.

. DESCRIPCIÓN

Prueba de fondo intermedia que guarda características similares a la prueba de 3000

metros: La salida se realiza de pie, sólo existen dos voces de llamada y no se desarrolla
por calles.
Una vez realizados los primeros 200 metros (que coincide con la línea de llegada), el
atleta deberá realizar 12 vueltas para completar el recorrido.
10000 metros planos
10000 metros planos. Es una especialidad del atletismo enmarcada en el área de fondo,
en la cual se compite en ambos sexos. Es la última prueba que se corre dentro del
estadio.

Características

La prueba consta de 25 vueltas a la pista de 400 metros. No se compite por carriles. En la

actualidad la especialidad es dominada por los atletas africanos.

Relevo 4 x 100 metros

Relevo 4x100 metros planos. Una de las pruebas de velocidad más excitantes son los
relevos. Son a menudo el momento culminante de competiciones importantes como
los Juegos Olímpicos y generalmente son las últimas pruebas en celebrarse. Al contrario
que muchas otras pruebas atléticas, los relevos son unas pruebas de equipo en la que
cuatro corredores corren cada uno una parte, llamada tramo o relevo, de la distancia total.

Características de los atletas

Los componentes del 4x100 son evidentemente cuatro velocistas; pero además, y
dependiendo de la posición que ocupen en el relevo, tendrán una u otra característica en
particular. Así, el primer relevista debe tener una muy buena salida y dominar la carrera
en la curva; el segundo y el tercero deben dominar tanto la recepción como la entrega del
testigo; son los que corren más metros, por lo que a veces en esta posición se sitúan
especialistas de 200 m (sobre todo el 3º, que debe correr bien la curva); el cuarto
componente del equipo suele ser el mas rápido, y en cualquier caso debe tener una gran
psicología de competición, debido que después de él no hay ningún otro compañero que
pueda mejorar la carrera: así pues, los últimos metros, siempre decisivos, son
responsabilidad suya.
Relevo 4 x 400 metros

Relevo 4 x 400 metros. Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de las
pruebas de pista, que consiste en trasladar el testigo, - batón - mediante la intervención
de cuatro atletas, donde cada uno corre un tramo de aproximadamente 400 metros.

Características
Es una prueba que se conforma con la participación de cuatro corredores, donde cada
uno corre un tramo de aproximadamente 400 metros; solo el primer corredor realiza la
salida desde la arrancada baja, le resto lo hace desde la posición alta o media.

El primer corredor realiza la carrera por carriles, el segundo corre por carriles hasta la
salida de la primara curva incorporándose seguidamente a la senda uno, los cambios de
batón siguientes se realizan en el orden en que arriben los corredores a la altura de la
salida de los 200 metros.

Existe una zona de cambio del batón de 20 metros con 10 de toma de impulso, el cambio
antes o después de esta zona descalifica al equipo.

110 metros con vallas

110 metros con vallas. Es una carrera del área de velocidad, consta de 10 obstáculos
que deben ser franqueados por los corredores, está incluida dentro del programa olímpico
del atletismo desde los juegos iniciales en Atenas, Grecia en 1896, solo participan en ella
los hombres.

Características

Los 110 metros con vallas se corren en línea recta, los obstáculos miden 1,067 metros, la
primera valla está situada a 13,72 metros después de la arrancada, la separación entre
vallas es de 9.14 metros y de la última valla a la meta hay 14.02 metros.

Hasta 1932, las vallas eran confeccionadas de

madera; en lo adelante se confecciona la base de
metal u otro material resistente, mientras la parte
superior es de madera o material sintético.
400 metros con vallas
400 metros con vallas. Es una carrera comprendida dentro del área de velocidad,
que incluye el pase de diez obstáculos distribuidos equitativamente a los largo toda la
distancia.

Características

La carrera se realiza por carriles, siendo necesario franquear cada uno de los
obstáculos ubicados en la prueba, el corredor de vallas debe poseer una excelente
combinación de técnica y velocidad, la primera para el pase de los obstáculos y la
segunda para la carrera plana, pues esta constituye más del 90 % de la prueba.

Es importante dominar el ritmo entre vallas, así

como la cantidad de pasos entre estas para el
correcto aprovechamiento de la pierna de ataque
del corredor.

En esta especialidad atlética participan mujeres y

hombres, cada uno con los requerimientos
técnicos específicos.

Mujeres
Cantidad Arrancada 1º Distancia entre Última valla-
Altura
Vallas valla vallas Meta
0.76
10 45 m 35 m 40 m
m

Hombres
Cantidad Arrancada 1º Distancia entre Última valla-
Altura
Vallas valla vallas Meta
0.91
10 45 m 35 m 40 m
m

Carrera de Maratón

Es una competencia en donde los participantes se mantienen corriendo

constantemente para completar la ruta de 42 kilómetros y 195 metros, por lo que
este tipo de competencias es llamado de resistencia, tanto física como mental y
añadiendo porque no, el poder espiritual de cada persona.

Se trata de un evento masivo, en donde participan

cientos de personas que se dan a la tarea de hacer
un recorrido bastante largo (un poco más de 42
kilómetros), corriendo a un ritmo constante,
intentando ser el primero que cruce la meta en el
menor tiempo posible.

Los maratones están reconocidos a nivel

internacional y cada vez hay más competencias de
este nivel, incluso forman parte de las disciplinas
que se realizan en los juegos olímpicos.
20 kilómetros marcha

20 kilómetros marcha. Es una modalidad del atletismo, en la que se ejecutan una

progresión de pasos de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, donde
no se puede perder el contacto visible. Entre los requisitos de esta prueba atletica se
orienta que la pierna que se avanza tiene que estar recta, desde el momento del primer
contacto con el suelo hasta que se halle en posición vertical, además el marchista deberá
entrar de talón cuando entre en contacto con el suelo. Es un especialidad olímpica.

Características

Se distingue de la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del suelo
al mismo tiempo, y de la caminata de calle donde se prohibe trotar o marchar.

Cuenta con un reglamento riguroso, el cual ha tenido muchos cambios y los jueces tienen
la obligación de alertar a los atletas que por su forma de marchar corren el riesgo de
cometer falta, y para ello utilizan discos amarillos con el símbolo de la posible infracción.

La salida se dará de la forma habitual y si hubiera muchos participantes se dará un

disparo de aviso 5 minutos antes. Las carreras se programarán para que empiecen y
terminen con con iluminación diurna.

caminata de 50 km

Marcha deportiva. Especialidad del atletismo que requiere de un denotado esfuerzo y

concentración por parte del atleta.
3000 metros con obstáculos

3000 metros con obstáculos. Es una especialidad del atletismo ubicada dentro de las
pruebas de medio fondo, que comprende carrera plana y el paso de osbtáculos,
incluyendo un foso o estanque con agua.

Características

Comprende la ubicación de cuatro obstáculos y un paso de agua colocado contiguo a un

obstáculo, el que puede estar ubicado en el exterior de la pista, el evento comprende 28
pases de obstáculos y siete pases del foso de agua.

Los obstáculos, deben medir de 91,1 a 91,7 centímetros de de altura para los hombres y
72.2 para las mujeres, con 396 centímetros de ancho, cuyo peso oscila entre 80 y 100
kilogramos, la base debe medir entre 1.20 y 1.40 metros, los mismos se colocarán sobre
la pista, quedando la barra superior 30 centímetros hacia el interior del terreno.

El foso de agua, compone un obstáculo fijo y un foso de agua, situado contiguo a la valla,
mide 3,66 metros de largo, la profundidad del foso es de 70 centímetros perpendicular al
obstáculo, disminuyendo progresivamente hasta el nivel del suelo (pista).

El fondo del foso de agua estará recubierto con un material apropiado de al menos 3,66
metros de ancho y 2.50 metros de largo.

El franqueo o pase de los obstáculos

pueden efectuarse con ayuda de las
manos o sin ellas, o apoyando el pie,
mientras que el pase del foso de agua
será con apoyo del pie.

La arrancada de este evento se toma

de pie (salida alta) con piernas y pies
ligeramente separados en forma de
paso, la pierna fuerte adelantada y con
ligera flexión ventral de las piernas.

Salto de longitud

Salto de longitud es una especialidad del atletismo enmarcada

dentro del área de los eventos de campo, consistente en realizar
un salto hacia delante, despegando con una pierna, una vez
terminada la carrera de impulso, es practicado por mujeres y
hombres.

Características

El salto de longitud está conformado por cuatro fases, carrera de

impulso o aproximación, despegue, vuelo y caída.

Existen tres variantes para la realización técnica del salto, natural, pecho y caminando. El
salto de longitud forma parte de las denominadas pruebas de concursos, donde los
atletas, tienen la posibilidad de realizar hasta seis intentos, según la cantidad de
participantes, cuando estos rebasan la cifra de ocho competidores, se celebran tres
rondas eliminatorias y tres rondas finales con los ocho mejores saltadores.
Salto de altura

El salto de altura es una prueba deportiva que se realiza en los concursos del programa
Olímpico. Es un deporte de la rama del atletismo en el que el atleta realiza un salto
precedido de una carrera para alcanzar la altura. La sede del deporte incluye una pista
semicircular que permite una carrera de aproximación desde cualquier ángulo. Dos
soportes verticales rígidos soportan una barra transversal horizontal ligera de tal manera
que caerá si la toca un competidor que intenta saltar sobre ella.

Características

 El salto de altura consta de cuatro diferentes momentos para su ejecución los cuales
incluyen la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída.
 El despegue se debe de realizar con una sola pierna.
 Las posiciones para realizar los saltos se conocen con el nombre de variantes.
 El deporte está presente dentro de los juegos olímpicos celebrados en Grecia en el año
1896.
 Las mujeres hicieron su debut en esta disciplina en los juegos olímpicos de Ámsterdam en
1928.
 La barra se eleva después de cada salto.
 La barra o listón es un bastón hecho de madera o también puede ser una vara de metal.

Triple salto

Triple salto. Es una especialidad del atletismo

enmarcada dentro de las pruebas de campo, es una
de las más complejas, formada por un brinco, un
paso y un salto, consta además de la carrera de
impulso y en la actualidad es practicado por mujeres
y hombres.

Características

El salto triple, está formado en la parte principal del

evento por un brinco, un paso y un salto, donde el
despegue y caída del brinco se realiza con la misma
pierna, luego la continua el paso para terminar con
el salto.

Consta además de la carrera de impulso, esta es un poco más larga que la del salto de
longitud, por último la caída es similar también a este evento.

El salto triple forma parte de las denominadas pruebas de concursos, donde los atletas,
tienen la posibilidad de realizar hasta seis intentos, según la cantidad de participantes,
cuando estos rebasan la cifra de ocho competidores, se celebran tres rondas eliminatorias
y tres rondas finales con los ocho mejores saltadores
Salto con garrocha

Salto de Pértiga. Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de las pruebas
de campo, consiste en superar la mayor altura posible por encima del listón, para ello
el atleta se ayuda de una pértiga, (flexible) - en la actualidad de fibra de vidrio - que
puede tener una longitud de hasta 4.9 metros.

Características

El evento consta de, carrera de impulso, despegue, vuelo y caída; al término de la carrera
de impulso, se coloca la pértiga en la cajuela para iniciar el despegue vertical con la
máxima potencia, donde se ponen de manifiesto, la velocidad, la fuerza y la elasticidad.

Para que un salto sea válido, el atleta debe superar la

altura marcada sin derribar dicha barra o listón.

Los saltadores disponen de tres intentos para superar

cada altura, que va aumentando según lo establecido
en el reglamento, en caso de tres saltos nulos
consecutivos, el competidor quedará eliminado, es
declarado vencedor, el que supere una mayor altura.

Lanzamiento del disco

Lanzamiento del disco. Es una especialidad del atletismo ubicada dentro de las
pruebas de campo, consta de un giro y medio sobre si mismo. Es considerada la
disciplina más antigua del campo y pista, es practicado por mujeres y hombres.

Características

El disco esta fabricado de madera o una aleación de metales que cumplan con el peso y
especificaciones técnicas requeridas, esta cubierto de un borde metálico redondeado.

El disco para hombres debe pesar dos kilogramos y tener un diámetro de entre 219 y 221
milímetros, así como un espesor de entre 44 y 46 milímetros en el área central plana.

El disco para las mujeres debe pesar al menos un kilogramo y el diámetro debe ser de
180 a 182 milímetros, con un espesor en el centro de 37 a 39 milímetros; en las
competencias de carácter internacional como Campeonato del Mundo o Juegos
Olímpicos, sólo se pueden utilizar los discos otorgados por los organizadores.

El evento se desarrolla en un círculo con diámetro

interior entre 2.505 y 2.949 metros, marcado por
una banda metálica de unos seis milímetros de
ancho, colocada a nivel del suelo y pintada de
blanco.
Lanzamiento de la jabalina. Deporte que se remonta a los principios del surgimiento
de la humanidad.

Descripción

1. Jabalina se apoya en forma diagonal en la mano.

2. Palma hacia arriba
3. Mano de toma relajada

Lanzamiento de bala. Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de los

eventos de campo o pruebas de concursos, consistente en impulsar un implemento
cilíndrico generalmente de hierro macizo.

Descripción

1.- Comienza con una bala ligera.

2.- Permanece dentro del círculo.

3.- Determina el ganador.

4.- Empuja la bala en lugar de lanzarla.

Lanzamiento de Martillo. Es una prueba que consiste en lanzar un artefacto
compuesto por una bola con un cable de acero y un asa. Este lanzamiento se ejecuta
desde un círculo rodeado por una jaula para asegurar la integridad física del público y
otros atletas. Los lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de
conseguir acelerar la cabeza del martillo y soltarlo a la máxima velocidad posible.

Descripción
1.- El lanzador se encuentra de espalda al eje de lanzamiento con piernas separadas al ancho
de los hombros y ligeramente flexionadas.
2.- Los brazos y el alambre extendidos, el asa del martillo se encuentra en su mano izquierda
y la mano derecha sobre ésta, para lanzadores derechos.
3.- El martillo colocado al frente o atrás por el lado izquierdo o derecho según la comodidad del
atleta.
4.- Se agarra el asa con la segunda falange de los dedos de la mano izquierda excluyendo el
pulgar y la mano derecha abraza la izquierda.
5.- El lanzamiento de martillo consiste en que el deportista tenga fuerza en los brazos para
poder lanzar la herramienta y alcanzar la meta propuesta para poder ganar.

Decatlón. Es una prueba combinada de atletismo que comprende diez pruebas (cuatro
carreras, tres lanzamientos y tres saltos), se disputa en dos días consecutivos, siguiendo un
orden establecido.
Cuando sea posible habrá un intervalo de media hora entre el término de una prueba y el
comienzo de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre la última
prueba del primer día y la primera del segundo pasarán diez horas.
Descripción
El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden:

 100 metros lisos

 Salto de longitud
 Lanzamiento de peso
 Salto de altura
 400 metros lisos
En el segundo día:

 110 metros vallas

 Lanzamiento de disco
 Salto con pértiga
 Lanzamiento de jabalina
 1500 metros lisos