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¿Qué es cultura física?

R/=Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la
realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan
la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus
consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser
humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedica a la cultura física una
porción determinada de tiempo, en relación a sus posibilidades, aunque muchos hacen de
esto una forma de vida, como los deportistas.
¿Qué es deporte?

R/=El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El


deporte puede ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud.
El deporte al abarcar varias áreas de nuestra sociedad con lleva una complejidad
simbólica en su dimensión social y cultural ya que actualmente el deporte es
una práctica, un espectáculo y un estilo de vida.

¿Qué es recreación?

La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una


persona, aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo
reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar
actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías
físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al bienestar íntegro de
la persona.

¿Cuáles son las cualidades físicas? Dar un ejemplo práctico de cada una de ellas

Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
Velocidad

¿Cómo organizaría su calentamiento físico?


Empezar con un buen trote
Movimiento articular del todo el cuerpo

¿Cuál es la indumentaria adecuada para realizar su actividad física?


Ropa muy cómoda
Tenis cómodos
Toalla para el sudor
Hidratación

Realice un ensayo sobre los hábitos saludables (mínimo 1 página)


Nuestro estilo de vida es un conjunto de actitudes y comportamientos que adoptamos y
desarrollamos las personas de forma individual o colectiva para satisfacer las necesidades
y alcanzar un desarrollo personal.
La incorrecta alimentación, puede provocarnos carencias como son: apatía, irritabilidad,
cansancio, perdida de interés hacia las cosas y, en definitiva, un estado general de
malestar.

Las carencias ocasionan trastornos sobre la salud, pero también el excesivo consumo de
alimentos provoca cuadros de enfermedad; estos se pueden evitar en gran parte o al
menos prevenirlas con una dieta equilibrada que recoja lo que nuestro cuerpo necesita
para funcionar.

Una correcta alimentación pasa por realizar cinco comidas diarias:


1. Desayuno. Es aquel que esta compuesto por lácteos o derivados, cereales y
frutas o zumos naturales.
2. Media mañana. Se realiza a media mañana, fruta o un café y una tostada
con tomate y aceite de oliva son algunos ejemplos de lo que se puede consumir.

3. Almuerzo. Debe ser sencillo, optar por carnes y pescados a la plancha,


hervidos o asados evitando abusar de los fritos, guarniciones compuestas, etc.
4. Merienda. Debemos completar el aporte energético del día. Frutas,
productos lácteos o bocadillos son una buena opción.
5. Cena. Debe estar compuesta por los alimentos de la pirámide que aun no
hayamos ingerido a lo largo del día.

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