DIARIO EMOCIONAL

SITUACIÓN PENSAMIENTOS SENSACIONES EMOCIONES SIGNIFICADO ¿QUÉ HICE? PLAN DE APRENDIZAJE

DE ELLAS ACCIÓN
Mi jefe ha Ya está este otra vez Calor muy grande Rabia, enfado, Situación injusta, Comentarlo con En la Cuando esto
desprecio y
venido y ha quejándose, cuando que subía por el humillación. que están un compañero próxima mismo ocurre
criticado mi nunca hace nada y pecho hasta llegar En el fondo sobrepasando mis de trabajo reunión con mis amigos
sentía también
informe y luego siempre se a mi nariz, mis límites. comentaré actúo de forma
tristeza.
pedido uno lleva las medallitas. Y manos agarrotadas Impotencia al lo sucedido más directa y
nuevo para además, podría y tensas, pensar que no y cómo me asertiva, pero
mañana decirlo de mejor mandíbula tensa, puedo hacer siento con cuando ocurre
forma y no usando dolor de cabeza. nada. Situación mi jefe. con mi padre me
esas palabras y ese injusta de pasa algo similar
tono de déspota. desprecio y a con mi jefe.
humillación.

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