Вы находитесь на странице: 1из 39

Содержание

Введение………………………………………………………………................2
1. Классификация силовых способностей………………………......................4
2. Средства и методы развития силовых способностей……………………....6
3. Основы методики игрового метода………………………………................9
4. Применение игрового метода для развития скоростно-силовых качеств у
детей младшего школьного возраста………………………………………....12
5. Подвижные игры…………………………………………………………….15
6. Эстафеты……………………………………………………………………..17
7. Вывод………………………………………………………………………...20
8. Список литературы………………………………………………………….21

1
Введение
Ни для кого не секрет, что человек наделен силовыми качествами,
которые присущи ему с рождения. В ходе биологического роста,
организм человека видоизменяется, определяя различные физические
свойства человека. Развитие этих качеств содействует решению
следующих задач: всестороннему развитию личности, достижению
высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям,
повышению адаптивных свойств организма.

За последние несколько лет президент нашей страны издал множество


указов, с целью развития спорта и его пропаганды. Молодежь стала
уделять меньше времени развитию своего физического состояния, а ведь
спорт- в первую очередь здоровье.

Развитие физических качеств содействует решению социально


обуслов­ленных задач: всестороннему развитию личности, достижению
высокой ус­тойчивости организма к социально-экологическим условиям,
повышению адаптивных свойств организма.

Актуальность выбранной темы обоснована тем, что воспитание силовых


качеств занимает важное место в процессе физического воспитания
подрастающего поколения. Место и роль силовых качеств в процессе
воспитания здорового и успешного человека определяется тем, что от
развития данных качеств как успешность будущей трудовой
деятельности так и достижение высоких спортивных результатов.

Под термином «силовые качества» понимается способность человека к


проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток
времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Степень
проявления силовых качеств зависит не только от величины мышечной
силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-
мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей
организма.

Как показывает анализ научно-методической литературы, младший


школьный возраст является периодом интенсивного роста силовых
способностей, которые играют важную роль во многих видах спорта для
достижения высокого спортивного результата, в гармоническом
физическом развитии детей.

2
Изучению физиологических механизмов, лежащих в воспитания силовых
качеств, посвящено значительное количество работ отечественных
авторов. Между тем проведенный нами анализ показал, что научные
исследования проводились еще в советское время, актуальных,
современных исследований на данную тему крайне мало.

До настоящего времени недостаточно изучен вопрос целенаправленного


развития силовых качеств в младшем школьном возрасте. Это не
позволяет, с одной стороны, создать систему силовой подготовки на всех
этапах возрастного развития, а с другой стороны, выявить
закономерность формирования этого качества и факторы, от которых оно
зависит.

Анализ литературных данных показывает, что весьма актуальным


вопросом является изучение и рассмотрение эффективных средств и
игровых методов воспитания иловых качеств у детей младшего
школьного возраста.

Целью нашей работы является рассмотрение игровых методов


воспитания силовых качеств.

Задачи, которые необходимо решить в рамках достижения цели


исследования:

1. Раскрыть понятие «силовые качества»;

2. Изучить средства и методы, используемые для развития силовых


качеств;

3. Рассмотреть особенности применения игрового метода в развитии


силовых способностей у детей в младшем школьном возрасте.

Объект исследования - процесс физического воспитания подростков и


детей младшего школьного возраста.

Предмет исследования - применения игрового метода для развития


силовых качеств у подростков и школьников младших классов.

3
1. Классификация силовых способностей

Силу человека определяют как его способность преодолевать внешнее


сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных
усилий. Комплекс различных проявлений человека в двигательной
деятельности, в основе которых лежит понятие «сила» называют
силовыми способностями. Собственно силовые способности
характеризуются значительным мышечным напряжением и зависят от
физиологического поперечника и эластичности мышц и функциональных
возможностей нервно-мышечного аппарата, концентрации волевых
усилий. Для сравнения силовых способностей в практической
деятельности применяют понятия «абсолютная сила» и «относительная
сила». Максимальную силу, проявляемую человеком в каком-либо
двигательном действии, независимо от массы его тела определяют как
абсолютную силу. Силу, проявляемую человеком в пересчете на 1 кг его
собственной массы определяют как относительную силу. С увеличением
собственной массы тела показатели абсолютной силы возрастают, а
относительной – снижаются.

Собственно силовые способности могут проявляться в сочетании с


другими двигательными качествами, тогда говорят о скоростно-силовых
способностях, силовой выносливости или силовой ловкости.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредвиденными


напряжениями мышц, которые проявляются с необходимой, вплоть до
максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной
скоростью. Они проявляются в двигательных действиях, в которых
наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений.
Соотношение скоростного и силового компонентов в выполняемом
движении определяется величиной внешнего сопротивления, которое
необходимо преодолеть. Основными видами скоростно-силовых
способностей являются быстрая сила и взрывная сила.

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц,


которое проявляется в движениях, выполняемых со значительной
скоростью и оценивается показателем скорости движения. Для данного
вида проявления силовых способностей не требуется максимальное
напряжение мышц, а необходима быстрота развития напряжения
(скорость сокращения мышц).

4
Взрывная сила характеризует способность человека по ходу выполнения
двигательного действия достигать максимальных показателей силы в
минимально короткое время. Взрывной тип мышечного напряжения
проявляется в движениях по преодолению значительных внешних
сопротивлений. Основная особенность этих движений заключена в
умении быстро развить значительное усилие, максимум которого
достигается преимущественно к концу движения. Взрывная сила
характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей
силой. Способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в
начальный момент их напряжения называют стартовой силой.
Способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях
начавшегося их сокращения называют ускоряющей силой.

Условия работы мышц в практике боевых искусств требуют


преимущественного развития силы, которая проявляется в режиме от
«быстрого до взрывного», то есть скоростно-силовых способностей.

Способность противостоять утомлению при выполнении


продолжительных силовых нагрузок значительной величины называют
силовой выносливостью. В зависимости от режима работы мышц
выделяют динамическую и статическую силовую выносливость.
Динамическая выносливость характерна для упражнений с
многократными и значительными напряжениями мышц при
относительно невысокой скорости движений, а также в упражнениях
ациклического характера скоростно-силовой направленности.
Статическая силовая выносливость характерна для деятельности,
связанной с удержанием рабочего напряжения мышц в определенной
позе.

Способность точно дифференцировать мышечные усилия различной


величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов
работы мышц называют силовой ловкостью. Силовая ловкость
проявляется в условиях поединка, так как для боевых действий
характерен сменный режим работы мышц и непредвиденные ситуации
двигательной деятельности.

5
2.Средства и методы развития силовых способностей

Основным средством развития силовых способностей являются силовые


упражнения. Эти упражнения направленно стимулируют увеличение степени
напряжения мышц. По степени воздействия на мышечные группы силовые
упражнения подразделяются на локальные, региональные и тотальные.
Локальные силовые упражнения характеризуются усиленным
функционированием не более 20-30% мышц двигательного аппарата.
Региональные силовые упражнения характеризуются усиленным
функционированием не более 60-70% мышц двигательного аппарата.
Тотальные силовые упражнения характеризуются одновременным или
последовательным активным функционированием всей скелетной
мускулатуры.

К основным методам, направленным на воспитание различных видов силовых


способностей, относят метод максимальных усилий, метод непредельных
усилий, метод динамических усилий, «Ударный» метод, метод
изометрических усилий, изокинетический метод, статодинамический метод,
метод круговой тренировки, игровой метод. Выбор конкретного метода
определяется целями и задачами тренировочного процесса с учетом
индивидуального уровня развития силовых способностей занимающихся.

Метод максимальных усилий характеризуется выполнением заданий,


связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления.
Этот метод обеспечивает развитие способности к максимальной концентрации
нервно-мышечных усилий и является основным для развития максимальной
силы.

Метод непредельных усилий характеризуется использованием непредельных


отягощений с предельным числом повторений. В зависимости от величины
отягощения и направленности развития силовых способностей используют
определенное количество повторений от 8-10 до 100. По мере утомления
степень мышечных усилий к концу выполнения упражнения должна
приближаться к максимальной.

Метод динамических усилий характеризуется созданием максимального


силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с
максимальной скоростью. Этот метод используют для развития способности к
проявлению значительной силы в условиях быстрых движений.

6
«Ударный» метод развития силы характеризуется выполнением специальных
упражнений с мгновенным преодолением ударно-воздействующего
отягощения. Например, спрыгивание с небольшого возвышения, с
последующим мгновенным выпрыгиванием вверх.

Метод изометрических усилий характеризуется применением различных по


величине изометрических напряжений. Для развития максимальной силы
мышц применяют изометрические напряжения в 80-90% от максимума
продолжительностью 4-6 секунд и 100-процентные напряжения
продолжительностью 1-2 секунды. Для развития общей силы применяют
изометрические напряжения в 60-70% от максимума продолжительностью 10-
15 секунд в каждом повторении. Обычно в каждом упражнении выполняют 4-
6 повторений. При использовании метода изометрических усилий необходимо
учитывать, что сила в большей мере проявляется при тех суставных углах, при
которых выполнялись упражнения.

Изокинетический метод характеризуется использованием специального


оборудования, с помощью которого внешнее сопротивление движению
автоматически меняется, лимитируя его скорость и обеспечивая
максимальную нагрузку на мышцы на протяжении всей амплитуды движения.
Таким образом задается не величина внешнего сопротивления, а скорость
выполнения движения. С возрастанием скорости увеличивается внешнее
сопротивление движению. Изокинетический тренажер замедляет скорость
движения до такой степени, чтобы занимающийся мог полностью
использовать для напряжения мышц полную амплитуду движения.

Статодинамический метод характеризуется последовательным сочетанием в


упражнении двух режимов работы мышц – изометрического и динамического,
которые могут выражаться в самых различных количественных
характеристиках. Для развития силовых способностей применяют 2-6-
секундные изометрические напряжения с усилием 80-85% от максимального,
последующей динамической работой взрывного характера, со значительным
снижением отягощения до 20-30% от максимального. Или в динамическом и
изометрическом усилиях используется постоянное отягощение 70-80% от
максимального. Этот метод эффективен для развития специальных силовых
способностей при вариативном режиме работы мышц в условиях поединка.

7
Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на
различные мышечные группы. Упражнения выполняют в определенной
последовательности, как бы по кругу, со строгим соблюдением величины
нагрузки и продолжительности отдыха. Упражнения подбирают таким
образом, чтобы каждое последующее силовое упражнение включало в работу
новую группу мышц.

Игровой метод характеризуется развитием силовых способностей в игровой


деятельности, при которой различные игровые ситуации вынуждают менять
режимы напряжения различных мышечных групп на фоне нарастающего
утомления организма.

8
3. Основы методики игрового метода

В развитии двигательной деятельности младшего школьного возраста


игровому методу принадлежит ведущая роль.

В системе физического воспитания игровой метод используется для решения


образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.

Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность


занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры.

Основными методическими особенностями игрового метода являются:

игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических


качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в
процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии;
в случае же педагогической необходимости с помощью игрового метода
можно избирательно развивать определенные физические качества (подбирая
соответствующие игры);

наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся


значительных физических усилий, что делает ее эффективным методом
воспитания физических способностей;

широкий выбор разнообразных способов достижения цели,


импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у
человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и
других ценных личностных качеств;

соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства дает


возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся
нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества,
сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.;

присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и


привлекательности способствует формированию у занимающихся [20].

Игровой метод является основным в дошкольном и одним из основных в


младшем школьном возрасте.

Игры бывают командные и некомандные, сюжетные и бессюжетные.

К командным играм относятся игры, в которых участники делятся на команды,


и действия каждого игрока, его энергия и умения направлены на достижение
успеха коллектива. Командные игры обычно проводятся на занятиях с детьми
среднего школьного возраста. Во время борьбы двух команд важно следить за
9
правилами игры и дисциплиной ее участников. После окончания игры он
объявляет результаты, называет победителей и проигравших и обязательно
отмечает участников, проявивших себя с лучшей стороны.

Некомандные игры проводятся без разделения участников на команды. В них


каждый играющий самостоятельно решает поставленную перед ним задачу.

Игры, основанные на определенной тематике, относятся к сюжетным. Игры с


сюжетом -- основной учебный материал на уроках физической культуры для
детей младшего школьного возраста. Если игра с сюжетом имеет сложные
правила, ее нужно предварительно объяснить и разыграть. Объясняя игру,
нужно рассказать об ее содержании, правилах, выбрать водящего и разделить
играющих на группы, равные по силам.

Бессюжетные игры строятся на выполнении участниками в соревновательной


форме предлагаемых упражнений.

Игры проводятся в конце основной и в заключительной частей урока, в


течение 10-15 мин. Выбор игры зависит от задач урока, возраста и
подготовленности занимающихся.

В каждой игре должны участвовать все занимающиеся. В игру необходимо


включать только упражнения, известные детям. Игра выгодно отличается от
других средств обучения тем, что одно движение, подчас представляющее
определенную трудность, может легко разучиваться в самых различных
игровых ситуациях. Весь урок может проходить в игровой форме.

В основе суждений младших школьников о признаках и свойствах предметов


и явлений лежат чаще всего наглядные изображения и описания. Поэтому
показ упражнений и образное сравнение имеют большое значение в
проведении игр.

При подборе игр и их проведении необходимо учитывать:

1) возраст занимающихся;

2) уровень общефизической подготовки;

3) эмоциональное воздействие на играющих;

4) условия проведения;

5) педагогическую направленность игры (как средство начального обучения,


совершенствования техник, физических качеств, развлечений и отдыха после
монотонной работы и др.).

10
Большинство игр написаны с учетом участия в них не одного ребенка, а
нескольких. Их также можно проводить и в индивидуальной форме, немного
изменив содержание. При подведении итогов игры при участии нескольких
ребят говорится, кто лучше всех сделал упражнение, но при этом, не обижая
других.

В среднем вся программа, основанная на игровом методе, рассчитана на 25-30


занятия по 30-45 минут.

11
4.Применение игрового метода для развития скоростно-силовых качеств
у детей младшего школьного возраста

Игровой метод предусматривает воспитание скоростно-силовых качеств


преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают
менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с
нарастающим утомлением организма. Конечно, этот метод нужно развивать
еще в школьном возрасте. К таким играм относятся игры, требующие
удержания внешних объектов (например, партнера в игре «Всадники»), игры
с преодолением внешнего сопротивления (например, «Перетягивание
каната»), игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных
групп (например, различные эстафеты с переноской грузов различного веса).

Игровой метод используется в процессе физического воспитания для


комплексного совершенствования движений при их первоначальном
разучивании, используется для совершенствования физических качеств,
потому что в игровом методе присутствуют благоприятные предпосылки для
развития быстроты. В обучении с использованием игровой формы в урок или
тренировку вводятся упражнения, которые носят соревновательный характер.

К игровой форме относят подготовительные упражнения, вспомогательные


игры и упражнения, где присутствуют элементы соперничества.

Игровой метод необязательно связан с какими-либо общепринятыми


спортивными играми, например, футболом, волейболом, подвижными играми.

Он может быть применен на базе любых физических упражнений.


В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и
способности, как скорость. Упражнения, выполняемые в игровой форме -
подвижные игры, игровые задания.

Подвижные игры являются самым универсальным и доступным средством


развития двигательной сферы детей. Игры оказывают всестороннее,
комплексное воздействие на организм ребёнка, способствуют не только
физическому, но и нравственному, умственному, трудовому и эстетическому
воспитанию младших школьников. При помощи различных игровых
движений и ситуаций ребёнок познаёт мир, получает новую информацию и
знания, осваивает речь. Благодаря движениям повышается общий жизненный
тонус организма ребёнка, возрастает работоспособность, выносливость,
устойчивость к болезням.

Но, к большому сожалению, в настоящее время подвижные игры


используются мало. Большее предпочтение в выборе подвижной игре отдается
подвижным играм, имеющим сюжетный характер. Игры этого вида строятся
на основе опыта детей. Выполняемые движения носят в основном
12
имитационный характер (прыгать как зайчики). Но известно, что существуют
также бессюжетные игры с элементами соревнований, с предметами; игры -
забавы, аттракционы, спортивные игры. С их помощью мы можем решать
проблему гиподинамии; мы можем в полной мере развивать у младших
школьников быстроту, силу.

Между тем возникает противоречие. С одной стороны, стоит проблема


гиподинамии у детей младшего школьного возраста, с другой стороны
подвижные игры, являясь мощным стимулятором двигательной деятельности
ребёнка, используются редко.

В процессе игры младший школьник направляет своё внимание на достижение


цели, а не на способ выполнения.

Сюжетные игры

Игры этого вида строятся на основе опыта детей, имеющихся у них


представлений и знаний об окружающей жизни, профессиях взрослых,
средствах транспорта, явлениях природы, образе жизни и повадках животных
и птиц. Сюжет игры и правила обуславливают характер движений играющих.
В одном случае дети, подражая лошадкам, бегают, высоко поднимая колени, в
другом - прыгают, как зайчики, в третьем - им надо суметь влезть на лестницу,
как пожарным и т. д. В сюжетных играх, таким образом, выполняемые
движения носят в основном имитационный характер.

Одной из особенностей подвижных игр с сюжетами является возможность


воздействия на детей через образы, роли, которые они выполняют, через
правила, подчинение которым обязательно для всех.

Сюжетные подвижные игры преимущественно коллективные, количество


играющих может быть различным (от 5 до 25), и это позволяет широко
использовать игры в разных условиях и с разными целями.

Бессюжетные игры

В эту группу входят игры, разные по характеру организации: для большого


количества одновременно играющих детей и для небольших групп, а также
игры, в которых играющие делятся на звенья, команды.

Бессюжетные игры типа ловушек, перебежек очень близки к сюжетным - в них


лишь нет образов, которым дети подражают, все остальные компоненты те же:
наличие правил, ответственных ролей, взаимосвязанные игровые действия
всех участников. Эти игры основаны на простых движениях, чаще всего бег в
сочетании с ловлей и увёртыванием, прятаньем и т.д. Такие игры доступны и
малышам и старшим дошкольникам.

13
Однако следует учесть, что бессюжетные игры требуют от детей большей
самостоятельности, быстроты, ловкости, ориентировки в пространстве, чем
сюжетные это объясняется выполнением конкретного двигательного задания.
Условия выполнения такого задания определяются правилами.

Поскольку правила требует от участников довольно быстрых и ловких


движений, наибольшее распространение бессюжетные игры имеют в среднем
и старшем возрасте.

Игры - забавы

В работе с детьми младшего школьного возраста используются и так


называемые игры - забавы, аттракционы. Не будучи особенно важными для
физического воспитания, они, однако, часто проводятся на вечерах досуга, на
физкультурных праздниках. Двигательные задания в этих играх выполняются
в необычных условиях и часто включают элемент соревнования. Эти игры
требуют от участников двигательных умений, ловкости, сноровки.

14
5.Подвижные игры

1. Оттолкнуть партера с места толчком ладоней.

2. Перетянуть соперника через черту движение назад

3. Перетягивание соперника за одноименные руки.

4. Отобрать палку или любой другой предмет у соперника, поворачивая его в


одну или другую сторону.

5. Коршун и наседка. Играющие становятся в затылок друг к другу и


обхватывают за пояс впереди стоящих. Первый в цепи изображает наседку,
все остальные - цыплят. Один из играющих - коршун. Он старается схватить
цыпленка, стоящего последним в цепи, наседка же всячески мешает этому,
преграждает коршуну путь разведенными руками. Все играющие помогают
наседке, перемещаясь по площадке так, чтобы конец цепи находился как
можно дальше от коршуна.

6. Удочка. Дети стоят по кругу. Воспитатель — в центре круга. Он держит в


руках шнур, на конце которого привязан мешочек с песком. Воспитатель
вращает веревку с мешочком по кругу над самой землей, а дети подпрыгивают
вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел их ног. (Предварительно объяснить
детям, что, подпрыгивая, нужно сильно оттолкнуться и подтянуть ноги.)

7. Медведи и пчелы. Играющие делятся на две группы: треть из них — медведи,


остальные — пчелы. На гимнастической стенке улей. С одной стороны
очерчивается место берлоги, с другой место луга. Пчелы помещаются на
гимнастической стенке. По сигналу ведущего пчелы опускаются, летят на луг
за медом и жужжат. Медведи влезают на опустевший - улей и лакомятся
медом. По сигналу «Медведи!» все пчелы летят в улей, а медведи слезают и
убегают в берлогу. Не успевших убежать в берлогу пчелы жалят
(дотрагиваются рукой). Затем пчелы возвращаются в улей и игра
возобновляется. Ужаленный медведь не выходит за медом, а остается в
берлоге. Правила игры. Пчелы не ловят медведей, а дотрагиваются до них
рукой. Каждое новое действие начинается по сигналу. Спрыгивать с
гимнастической лестницы нельзя, надо слезать.

8. Перелет птиц. Дети (птицы) собираются на одной стороне зала, напротив


гимнастической стенки или скамеек. По сигналу «полетели» птицы
разлетаются по всему залу, расправляя крылья (руки в стороны) и помахивая
ими. По сигналу «буря» птицы летят к деревьям (дети влезают на стенку или
15
гимнастическую скамейку). Когда воспитатель говорит: «Буря прошла»,—
птицы спокойно опускаются с деревьев, продолжают летать. Игра повторяется
3—4 раза.

9. Ловля обезьян. Дети, изображающие обезьян, размещаются на одной


стороне площадки у гимнастической стенки. На противоположной стороне
находятся двое-трое ловцов. Ловцы сговариваются между собой, какие
движения они будут делать, выходят на середину площадки и выполняют их.
Обезьяны влезают на стенку и оттуда наблюдают за движениями ловцов.
Выполнив движения, ловцы уходят, а обезьяны слезают с деревьев (стенки),
приближаются к тому месту, где были ловцы, и повторяют их движения. По
сигналу воспитателя «Ловцы!» обезьяны бегут к деревьям и влезают на них.
Ловцы ловят тех обезьян, которые не успели влезть на дерево, и уводят их к
себе. После 2—3 повторений подсчитывают количество пойманных обезьян,
назначают других ловцов. Игра повторяется.

10. Гонка мячей по кругу. Играющие по кругу по часовой или против часовой
стрелки передают набивные мячи, при этом один мяч догоняет другой, по
сигналу мячи меняют направление.

16
6.Эстафеты
1. Перетягивание каната. На площадке проводится черта. Играющие делятся
на две команды и встают по обе стороны черты, держа в руках канат. По
сигналу водящего «Раз, два, три — начни!» каждая команда старается
перетянуть соперника на свою сторону. Чья команда сумеет это сделать, та
считается победительницей.Правила игры. Начинать перетягивание каната
можно только по сигналу. Команда, перешагнувшая черту, считается
побежденной.

2. Удержание волана на ракетке. Участники двух команд выстраиваются в


колонны, один за другим. Каждая команда выбирает себе ракетку и волан.
Игрок, стоящий впереди всех, должен взять ракетку, положить на нее волан и
пробежать до флажка, и обратно. Затем игрок передает ракетку с воланом
следующему участнику. Если волан падает на пол во время бега или при
передаче, игрок должен остановиться и положить волан на ракетку, лишь
после этого продолжить свой путь. Выигрывает та команда, чьи участники
первыми завершили эстафету.

3. Бег с набивным мячом. Играющие делятся на две-три команды и становятся


в колонны по одному. У впереди стоящих игроков в руках набивные мячи. По
сигналу руководителя участники начинают бег с мячом в руках до флажка и
обратно. Затем мяч передают следующему участнику. Выигрывает та команда,
чьи участники первыми завершили эстафету.

4. Бег пингвинов. Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией.


Игроки, стоящие первыми, зажимают между ногами (выше коленей) волей-
больный или набивной мяч. В таком положении они должны достигнуть
стоящего в 10—12 шагах от них флажка и вернуться назад, передав мяч
руками второму номеру своей команды. Если мяч упал на землю, нужно снова
зажать его ногами и продолжать игру. Закончившие пробежку встают в конец
колонны. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить
эстафету.

5. Прыжки на одной ноге.Играющие делятся на две команды становятся с


одной стороны площадки. По сигналу участники начинают прыжки на одной
ноге до флажка. Около флажка меняют ногу, если до флажка прыгали на
правой ноге, то от флажка до своей команды на левой. Передав эстафету
участник встает в конец колонны. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и
без ошибок закончить эстафету.

17
6. Всадники.Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. У
каждой команды мяч хип-хоп (большой мяч с двумя ручками. По сигналу
первые участники садятся на мяч верхом и выполняют прыжки на нем до
флажка и обратно. Выигрывает та команда, чьи участники первыми завершили
эстафету.

7. Прыжки из обруча в обруч. На полу расположены 4-5 обручей. Играющие


по командам становятся на одной стороне площадки. По сигналу первые
игроки начинают перепрыгивать из обруча в обруч. Прыжки выполняются
двумя ногами одновременно руки на пояс. Прыжки выполняются до флажка и
обратно. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить
эстафету.

8. Самые меткие. Около флажка устанавливается корзина или обруч. На


расстоянии 2-3 метров от обруча ставится корзинка с мешочками (мешочков в
корзинке по количеству участников). Каждый участник команды получает
право на один бросок мешочка, он должен постараться попасть в корзину.
После броска участник возвращается к команде. Побеждает команда, у
которой больше точных попаданий.

9. Бег паучков. Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией.


Участники принимают положение на четвереньках животом вверх, ногами
вперед и двигаются в таком положении до флажка и обратно. Выигрывает
команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету.

10. Пожарные на ученииДети строятся в три-четыре колонны лицом к


гимнастической стенке — это пожарные. Первые в колоннах стоят перед
чертой (исходная линия) на расстоянии 4—5 м от гимнастической стенки. На
каждом пролете гимнастической стенки на одинаковой высоте (на рейке)
подвешиваются колокольчики. По сигналу воспитателя дети, стоящие в
колоннах первыми, бегут к гимнастической стенке, взбираются по ней, звонят
в колокольчик, спускаются вниз, затем возвращаются к своей колонне и
встают в ее конец; Воспитатель отмечает того, кто быстрее всех выполнил
задание. Потом снова дается сигнал и бежит следующая группа детей и т. д. В
конце игры воспитатель отмечает ту колонну, дети которой быстрее
справились с заданием, т. е. ловко забрались и позвонили в колокольчик. При
лазанье по гимнастической стенке обращается внимание на то, чтобы дети не
пропускали реек и не спрыгивали, а сходили с последней рейки
гимнастической стенки. При проведении данной игры воспитатель
осуществляет страховку детей. Вариант: можно приставить к гимнастической
лестнице наклонную лестницу.

18
11. Кто дальше бросит. Играющие делятся на две команды становятся с
одной стороны площадки. У впереди стоящих игроков в руках набивные мячи.
По сигналу воспитателя дети, стоящие в колоннах первыми, бросают мяч
двумя руками из-за головы и встают в конец колонны. Руководитель отмечает
того, кто дальше всех бросил.. Потом снова дается сигнал и бросает
следующая пара и т. д. Тому игроку кто бросил дальше дается очко. Побеждает
та команда которая заработает больше очков.

12. Передача мяча в колонне.Играющие делятся на две, три или четыре


команды и становятся в колонны по одному. У стоящих впереди по набивному
мячу. По сигналу руководителя начинается передача мячей назад. Когда мяч
дойдет до стоящего сзади, он бежит с мячом в голову колонны (все делают шаг
назад), становится первым и начинает передачу мяча назад и т. д. Игра
продолжается до тех пор, пока каждый из игроков команды не побывает
первым. Надо следить за там, чтобы мяч передавался с прямыми руками с
наклоном назад, а дистанция в колоннах была бы не менее шага. Мяч можно
передавать сверху, с боку, с низу между ног.

13. Гонки на санках (на улице). Играющие делятся на две-три команды и


становятся в колонны по одному. У каждой команды санки. Один участник
садится на санки, другой берется за веревку. По сигналу руководителя
участник, который держит веревку, тянет за нее и везет своего товарища до
флажка и обратно. Затем это задание выполняет следующая пара и т. д.
Выигрывает та команда, чьи участники первыми завершили эстафету.
Подвижные игры преимущественно ориентированы на активизацию
двигательной деятельности. Их можно использовать на утренней гимнастике,
физкультурных занятиях, на прогулке, во время досуга и праздников.
Подбирая игру, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребят,
их возраст, степень двигательной активности, уровень двигательных умений,
место проведения игры.

19
Вывод

Под термином «силовые качества» понимается способность человека к


проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток
времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Степень
проявления силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы,
но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных
усилий, мобилизации функциональных возможностей организма.

В основу методики развития силовых качеств входят такие средства и методы


как: метод максимальных усилий; метод непредельных усилий с
нормированным количеством повторений; метод непредельных усилий с
максимальным количеством повторений (до отказа); метод динамических
усилий и «ударный метод».

В методике воспитания силовых способностей центральное место занимает


проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно
стандартные и варьируемые формы упражнений.

Игровой метод предусматривает воспитание силовых качеств


преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают
менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с
нарастающим утомлением организма. К таким играм относятся игры,
требующие удержания внешних объектов (например, партнера в игре
«Всадники»), игры с преодолением внешнего сопротивления (например,
«Перетягивание каната»), игры с чередованием режимов напряжения
различных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской
грузов различного веса).

20
Список литературы

1. Быков В.С. - Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное


пособие. - М.: Академия,2008.-174 с.

2. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания / А.А.


Васильков.- Ростов - на - Дону: Феникс, 2008.- 381 с.

3. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физического воспитания: Учебник для


институтов физ. культ. - М.: Академия, 2005. - 305 с.

4. Холодов Ж.К. - Теория и методика физического воспитания и спорта:


Учебник. - М.: Академия, 2003. - 480 с.

5.Янсон Ю.А. Теория и методы физического воспитания: М.: Академия, 2005.


- 420 с.

21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
Использованная литература

http://www.magma-team.ru
https://urok.1sept.ru/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/6
30444/

39