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Se parte de la idea de que un diario no tiene que ser una sinopsis completa,
sino más bien un reflejo de los conflictos que afectaron a la persona durante ese
día. De este modo, la eficacia del diario tiene que ver con la capacidad de
identificar los asuntos relevantes sucedidos en ese periodo.
La Dra. Cidambi propone dedicar un par de minutos cada día a completar cuatro
columnas que deben responder con una sola frase a las siguientes cuestiones:
1. ¿Qué te molesta?
Identifica el problema que te molesta y escríbelo en una sola frase. A veces
es tan fácil como reconocer el tema en cuestión. A menudo nos sentimos tan
atrapados en nuestras emociones que perdemos de vista lo que realmente
nos hace sentir mal.
2. ¿Cómo te sientes?
Examina tus sentimientos asociados a este problema. ¿Te sientes enojado,
triste, feliz, decepcionado, culpable o resentido? Es conveniente anotar
cualquier sentimiento que se presente durante este proceso.