PROGRAMA DE PAUSAS SALUDABLES.

TOMÁS EDUARDO TORRES CAICEDO

VC MEDIOS COLOMBIA
NIT. 900084944-2

BOGOTA D.C

ABRIL 2019
INTRODUCCION

La realización de las pausas saludables es una de las estrategias empresariales

para prevenir o disminuir las lesiones de tipo asteo muscular en los trabajadores de
la Empresa de VC MEDIOS COLOMBIA en Bogotá DC. Debido a las jornadas de
trabajo se realizan movimientos repetitivos que generan el deterioro de la salud
integral, la calidad de vida y productividad en el trabajo.

Las pausas saludables son momentos durante la jornada laboral, que se dedican a
realizar ejercicios de movilidad, estiramiento, tonificación muscular y/o ejercicios
aeróbicos trabajo en equipo, resolución de problemas actividades de coordinación
entre otros.

La realización de las de las pausas saludables contribuyen al mejoramiento, control

de la salud física y mental de los colaboradores, optimizando la productividad y la
salud integral, durante su ejecución el ambiente de trabajo y relaciones personales
mejoran porque el personal interactúan unos con otros, se originan comentarios
saludables y se mejora la auto estima y liderazgo, es por ello que la empresa brinda
el tiempo y espacio para la ejecución de estos ejercicios.
OBJETIVO GENERAL

Desarrollar e implementar el Programa de pausas saludables en la Empresa de VC

MEDIOS COLOMBIA, que permita conservar y/o mejorar las condiciones de salud
musculo esquelética y mental así como la productividad de los colaboradores de la
empresa.

OBJETIVOS ESPECIFICOS.

 Reducir las tensiones y el dolor muscular por medio de actividades lúdico

recreativas.
 Fortalece la coordinación viso-manual.
 Contribuir a la prevención de enfermedades laborales generando bienestar y
mejorando las relaciones interpersonales.
 Aumentar la predisposición para el trabajo.
ALCANCE

Estas pausas saludables están dirigidas a todo el personal administrativo y

operativo de la empresa VC MEDIOS COLOMBIA ubicada en la ciudad de Bogotá,
definido por la Organización Mundial de la Salud como "una epidemia mundial", el
estrés laboral es un fenómeno creciente. En el plano físico, provoca desde dolor de
cabeza, contracturas, nerviosismo y ansiedad, hasta ataques de pánico, fallas en la
memoria, trastornos alimentarios o del sueño y depresión. Cómo combatirlo Según
informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), "el estrés, la ansiedad y la
depresión serán las principales causas de discapacidades laborales.
En este contexto surge las pausas saludables en el ambiente laboral; con
actividades que ataca la problemática de la motivación laboral, lesiones y dolores
posturales desde los fundamentos teórico-prácticos de la educación física y
conducida por un profesional de esta disciplina, realizada durante la jornada laboral,
en el mismo ámbito de trabajo.
DESCRIPCION GENERAL DEL PROBLEMA

Las pausas saludables surgen como principal respuesta a la prevención de

aparición de enfermedades laborales básicamente consiste en pequeños
descansos en nuestras jornadas laborales con el objetivo de evitar que este tipo de
enfermedades tengan repercusiones en los colaboradores.
De esta manera sobresale la problemática del desarrollo y ejecución metodológica
de unas pausas saludables al notar que se podía evidenciar la necesidad inherente
de dirigir unas pausas saludables que pudieran abarcar los distintos escenarios o
posibles eventos relacionados con enfermedades laborales que se puedan prevenir
con la implementación de actividades diversas que ayuden a prevenir la aparición
de estas enfermedades.
JUSTIFICACION

Las pausas activas son un factor de productividad debido a que un colaborador sano
física y mentalmente es más productivo con las labores que realizan además estas
estimulan la producción y el sentido de pertenencia además con la disminución de
ausentismos de los colaboradores en las jornadas laborales por enfermedades
ocasionadas por los trabajos sistemáticamente repetitivos.
Dentro de las ventajas de la ejecución y práctica de las pausas saludables
encontramos que rompe la rutina de trabajo y por otro lado reactiva física y
mentalmente al colaborador.
También se puede percibir una mejora en el ambiente laboral en la participación de
actividades grupales.
METODOLOGIA.

En esta oportunidad realizaremos una actividad de trabajo individual y en equipo

que contenga distintos aspectos como lo son la coordinación la acción y reacción y
el trabajo en equipo.

Por medio de una actividad denominada las esferas, es un ejercicio que se enfoca
en el trabajando la coordinación viso manual.
Consiste en realizar una serie de ejercicios individuales y otros grupales se inicia
movilidad articular para predisponer el cuerpo a la ejecución del ejercicio.

Ejercicios individuales consiste en:

 Lanzar una pelota hacia arriba pasándola de mano a mano.

 Lanzar la pelota arriba y pasar la mano debajo de ella y tomar nuevamente.
 Lanza la pelota hacia arriba y dar un aplauso intercalando izquierda y
derecha.

El ejercicio grupal consiste en realizar un círculo con los participantes de la

actividad, donde cada uno de ellos tendrá una pelota tomándola con su mano
derecha y el brazo izquierdo en la parte baja de la espalda. La pelota es arrojada al
compañero ubicado al lado derecho, pero también debe de estar atento a la pelota
que le llegara de el compañero del lado izquierdo en sentido de las manecillas del
reloj y viceversa.
El ejercicio cuenta con distintas variables de comandos ya sean sonoros, gestuales
o vocales.

Se finaliza con estiramientos céfalo caudal.

Equipo utilizado:
 Pelosas de plástico.
 Amplificador de sonido.

Técnica de evaluación:
En el año 1995 la OMS ratificó la necesidad de promover la salud en el ámbito laboral. En
Colombia, con la Ley de Obesidad o Ley 1355 de 2009, mecanismos con el fin de que todas
las empresas promuevan durante la jornada laboral pausas activas para todos los empleados.
De esa forma, órganos internacionales garantes de la salud y el trabajo.

Sitios de asesoría:
La actividad se realizó en las distintas áreas de trabajo asignadas para el desarrollo
de las pausas saludables como lo son oficinas y pasillos de la empresa.
HALLAZGOS/RESULTADOS.

Se pudo evidenciar que este tipo de ejercicios contribuyen a el desarrollo y estimulo

de la coordinación, debido a que son basados en distintos escenarios dentro de la
misma actividad incrementado la dificultad de los mismo.
Otro aspecto a destacar fue el trabajo en equipo donde se lograron organizar como
grupo y resolver las distintas pruebas surgiendo a lo largo del ejercicio.

CONCLUSIONES

Basados en los resultados obtenido de la actividad se logró observar una mejora en

sus habilidades psicomotoras de acción y reacción por de estímulos visuales y
sonoros utilizando las manos.
El trabajo en equipo es importante porque se puede llegar a tomar como ejemplo la
resolución de situaciones que se fueron presentando en el aumento de la dificulta
de los ejercicios de la actividad.

RECOMENDACIONES

Es importante la realización de las pausas saludables en el trabajo son necesarias.

Éstas ayudan al equilibrio y relajación de la mente al mismo tiempo que se van
relajando los músculos y se van preparando para otro tiempo de jornada laboral.
Este tipo de actividades de coordinación son bien enriquecedoras para los
colaboradores debido a que nos ayuda a mejorar los sentidos y la coordinación
general y especifica. Se recomienda realizar estas actividades frecuentemente
porque así se contribuye a la activación sensorial y motriz de los colaboradores.