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Gabinete de Psicología en Tenerife
¿Te perdono?
Publicado por Tais Pérez
Perdonar no es un acto altruista, es egoísta. Yo soy egoísta. Primero me quiero a mi misma y luego
quiero a la gente que me rodea. Siempre he pensado que no se puede querer “bien” a alguien si uno
no se aprecia. Por ello, estoy totalmente a favor de perdonar. Lo hago por mi, no por la persona a la
que perdono.
¿Qué es perdonar?
La Real Academia de la Lengua Española define perdón como la remisión de la
pena merecida, de la ofensa recibida o de alguna deuda u obligación pendiente.
Cuando escuchamos la palabra perdón asociamos siempre un culpable, puede
ser uno mismo o un tercero. Parece que muchas veces no solo resulta difícil
perdonar a alguien, también lo es perdonarnos a nosotros mismos.
¿Cómo lo hacemos?
Si no quieres que el rencor se adueñe de tu vida, lo primero que debes hacer
es darte cuenta y reconocer abiertamente que te han hecho daño sin
recriminar, solo informando. A partir de aquí, tomamos una decisión: ¿le
perdono?
Estas preguntas pueden ayudarnos a decidir:
– ¿Quién nos causa ira?
– ¿Cuál es la dimensión de nuestros sentimientos dolorosos?
– Nos enfocamos en el incidente: ¿la causa tuvo lugar hace mucho tiempo?, ¿se
mantuvo en el tiempo? Conviene analizar los detalles específicos.
– ¿Quién es el responsable del incidente?
– ¿Cometió realmente una injusticia?
– ¿Estamos precipitándonos en sacar conclusiones?, ¿hay algún malentendido?
– ¿Nuestras expectativas con respecto a la otra persona son demasiado altas?
– ¿Qué razones tiene para comportarse así?
Cuando decides perdonar no lo haces por sentirte obligado y das el paso sin
dudar. Una vez compartida la decisión, empieza el duro proceso de recuperar la
confianza en la persona que nos ha hecho daño. Mientras que la decisión de
perdonar es algo personal, recuperar la confianza es cosa de dos, deben
ayudarse el uno al otro.
Una vez pasadas estas dos primeras fases comenzamos con el proceso
cognitivo. Nos centraremos en crear pensamientos dirigidos al perdón. Será
más fácil si pensamos en la persona como un todo. No solo nos centramos en lo
que nos hizo sino que evaluamos todo lo que ella significa. No debemos olvidar
que lo que nos ha hecho puede haber sido un error o que determinadas
circunstancias le han empujado a comportarse de la manera en que lo hizo.
En esta etapa la empatía es crucial, ponernos en el lugar de la otra persona y
entender desde su punto de vista por qué ha actuado de esa manera. A mi
personalmente me ayuda mucho pensar en tres cosas, si falla una voy a la
siguiente:
1. ¿Qué hubiera hecho yo en esa situación siendo esa persona?
2. ¿Cómo hubiera actuado yo?
3. ¿He actuado así en alguna circunstancia parecida en el pasado?
Una vez estemos seguros de creer firmemente en lo que estamos pensando,
verbalizamos estos pensamiento a la persona que queremos perdonar.