DISEÑO DE UN PROGRAMA METODOLÓGICO PARA LA ENSEÑANZA DEL

TIRO AL ARO DE POSICIÓN EN CATEGORÍA MINIBALONCESTO DEL

COLEGIO LA ARBOLEDA EN EL SUR DE CALI

GUILLERMO TEJEDA ACOSTA

INSTITUCIÓN UNIVERSITARIA
ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE
PROGRAMA DE TECNOLOGÍA EN DEPORTE
SANTIAGO DE CALI
2018
DISEÑO DE UN PROGRAMA METODOLÓGICO PARA LA ENSEÑANZA DEL
TIRO AL ARO DE POSICIÓN EN CATEGORÍA MINIBALONCESTO DEL
COLEGIO LA ARBOLEDA EN EL SUR DE CALI

GUILLERMO TEJEDA ACOSTA

TRABAJO DE GRADO PARA OPTAR AL TÍTULO

DE TECNÓLOGO EN DEPORTES

INSTITUCIÓN UNIVERSITARIA
ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE
PROGRAMA DE TECNOLOGÍA EN DEPORTE
SANTIAGO DE CALI
2018
 CONTENIDO
Pág.
RESUMEN ............................................................................................................... 5
INTRODUCCIÓN ..................................................................................................... 6
PROBLEMA ............................................................................................................. 8
Planteamiento del problema: ................................................................................ 8
Pregunta problema: .............................................................................................. 8
JUSTIFICACIÓN ...................................................................................................... 9
OBJETIVOS ........................................................................................................... 10
Objetivo general: ................................................................................................ 10
Objetivos específicos: ........................................................................................ 10
1. MARCO REFERENCIAL ................................................................................ 11
1.1. Marco contextual: ..................................................................................... 11
1.2. Marco legal: .............................................................................................. 12
1.3. Antecedentes: ........................................................................................... 13
1.4. Marco teórico: ........................................................................................... 16
1.4.1. Habilidad: ........................................................................................... 16
1.4.2. Técnica:.............................................................................................. 18
1.4.3. Características del baloncesto ........................................................... 21
1.4.4. El tiro al aro: ....................................................................................... 27
1.4.5. Descripción del gesto técnico del tiro al aro por Todorov: .................. 29
1.4.6. Definición del tiro al aro por Justicia: .................................................. 31
2. METODOLOGÍA ............................................................................................. 34
2.1. Tipo y enfoque de la investigación: ........................................................... 34
2.2. Población y muestra: ................................................................................ 34
2.3. Criterios de inclusión:................................................................................ 34
2.4. Criterios de exclusión:............................................................................... 35
2.5. Estructura de la propuesta metodológica:................................................. 35
2.6. Materiales: ................................................................................................ 36
2.7. Propuesta metodológica: .......................................................................... 36
2.7.1. Macrociclo: ......................................................................................... 36
 2.8. Mesociclos: ............................................................................................... 38
2.9. Microciclo: ................................................................................................. 39
2.10. Ejemplo de sesión..................................................................................... 41
3. CONCLUSIONES ........................................................................................... 43
4. RECOMENDACIONES ................................................................................... 44
5. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ............................................................... 45
ANEXOS. ............................................................................................................... 48
 5

RESUMEN
Antecedentes: el minibaloncesto es una adaptación del baloncesto que puede ser
jugado por niños de 9 a 11 años. El propósito del juego es conducir el balón, con
dribles o pases hasta el aro del equipo contrario y encestarlo, y no permitir que el
contrario haga lo propio. Esencialmente es una modificación del juego de adultos
que ha sido adaptado a las necesidades de los niños.
Métodos: para la recopilación de la información, se consultaron diversas fuentes
como libros, páginas web, bases de datos, revistas, entre otros, relacionadas con
el campo del deporte y la educación física.
Resultados: la búsqueda de información arroja que existen diversos métodos para
enseñar satisfactoriamente el tiro al aro de posición, los cuales pueden ser
adaptados según las necesidades que tenga una población específica. De igual
manera, se encuentra que entre las causas por las cuales no se realiza
correctamente el gesto técnico, está la falta de entrenamiento tanto de la parte
técnica como de la parte física, principalmente, la fuerza de miembros superiores.

Palabras clave: tiro, aro, propuesta, métodos, minibaloncesto.

 6

INTRODUCCIÓN
Los métodos y medios de enseñanza en conceptos formativos son de alta
importancia para el aprendizaje del joven deportista, así como la correcta
formación del profesor, ya que generará alegría, respeto y amor al deporte que
practica, pensando en su formación deportiva y la forma de convivir y relacionarse
con la sociedad.
Por eso, el entrenador debe estar preparado para enseñar a los futuros
deportistas, para que optimice los recursos que tiene a disposición, de tal manera
que impacte positivamente en el proceso de aprendizaje. En ese sentido, los
principios pedagógicos de la enseñanza se usan en cada actividad planificada por
el entrenador para garantizar el aprendizaje teórico- práctico, es decir, asumir y
adaptar los temas para cada sesión. El entrenador debe poner en práctica todos
sus conocimientos en cada uno de los entrenamientos, demostrando una buena
planificación y dominio de su trabajo, con el objetivo de generar confianza y
seguridad en sus deportistas.
Este programa metodológico va dirigido a jugadores de géneros masculino y
femenino de 11 años de edad, los cuales pertenecen al Colegio La Arboleda de la
ciudad de Cali, institución ubicada en el sector de Pance que apoya y promueve el
juego limpio mediante el programa de actividades extracurriculares (PAE) que se
lleva a cabo de Lunes a Viernes en horas de la tarde. La población de estudio se
encuentra en etapa formativa, por lo tanto presenta falencias en la ejecución del
gesto técnico básico del tiro al aro, el cual se ve con mucha frecuencia en los
partidos amistosos disputados contra los equipos de los colegios de la zona de
Pance.
A raíz de ello, se ha detectado que la falencia en el gesto técnico proviene
principalmente de la espontaneidad con que se realiza el, ya que el principal
objetivo del juego limpio es divertirse sin importar el resultado del juego. Es por
eso, que el entrenador se ve limitado a la hora de programar sus sesiones de
entrenamiento, debido a que el sentido del programa se enfoca más en divertir a
los niños y no en pulir los diferentes gestos técnicos, por lo tanto hay poco trabajo
de fuerza corporal y motricidad, que a la larga influye mucho en el rendimiento
presentado por los deportistas, además hay que sumar que las canchas no son las
más aptas para la práctica del minibaloncesto.
A raíz de lo anterior, surge la pregunta: ¿De qué vale tener la posesión del balón
durante un partido, si al momento de finalizar las jugadas el tiro al aro no es
efectivo? El gesto técnico del tiro al aro es el elemento más importante de la
técnica ofensiva dentro del baloncesto, sin esta habilidad es muy difícil conseguir
una victoria. Por eso, se vuelve preponderante que los niños desarrollen esta
técnica desde edades tempranas, para que todo el trabajo en equipo (posesión del
balón) termine dando buenos resultados (puntos anotados) y genere confianza y
seguridad en los deportistas.
 7

Finalmente, se espera que el programa metodológico para la enseñanza del gesto

técnico del tiro al aro en el juego de minibaloncesto para la etapa de iniciación
deportiva en edad de 11 años genere mentalidad positiva en los entrenadores
para que trabajen este gesto técnico, vital en la formación del tiro al aro. De
acuerdo a esta problemática deportiva vista en el minibaloncesto, es necesario
crear programas metodológicos de entrenamiento enfocados en los periodos
sensibles aportando al gesto del tiro al aro para edad de 11 años.
 8

PROBLEMA
Planteamiento del problema:
Dentro del programa de actividades extracurriculares (PAE) del Colegio La
Arboleda de la ciudad de Cali, el lema del juego limpio está por encima de otros
aspectos. Es por ello, que lo más importante en estas actividades es que los
estudiantes involucrados desarrollen relaciones interpersonales que promuevan la
sana convivencia entre los participantes de las diferentes modalidades deportivas.
Sin embargo, se ha detectado que al cumplir dicha consigna (juego limpio y
fraternidad) se está dejando de lado el desarrollo correcto de los diferentes gestos
técnicos, propios de las diferentes modalidades deportivas, entre otras cosas
porque estos, son los que pueden determinar en muchos casos si un equipo es
ganador o no, puntualmente en el tiro al aro en el baloncesto.
En ese sentido, durante la realización de festivales deportivos, se ha detectado
que en el minibaloncesto, con deportistas de 11 años de edad, el gesto técnico del
tiro al aro presentado por la población participante, registra falencias en su
correcta ejecución, ya sea porque se entrena poco, o porque simplemente los
deportistas no han logrado apropiarse de él, e inclusive porque no se tiene un
buen trabajo coordinativo desde edades más tempranas.
En relación con lo anterior, en el baloncesto la poca efectividad al anotar es
aprovechada por el contrincante para irse adelante en el marcador al ser más
eficaz en la consecución de puntos, esto genera mayor confianza en un equipo.
Además, este aspecto es muy importante en las categorías inferiores, ya que el
hecho de pertenecer a un grupo que gana partidos con frecuencia, motiva a los
deportistas a seguir perfeccionándose a nivel individual.
Además, este problema (en el tiro al aro) no solo se presenta en categorías
inferiores, sino también en jugadores entre las edades de 14 a 16 años, donde el
nivel competitivo es más alto, y la poca efectividad al anotar puede determinar el
ganador de un partido. Es por eso, que atendiendo la necesidad de mejorar el
gesto técnico del tiro al aro, se crea el programa metodológico de enseñanza del
gesto del tiro al aro para la edad de 11 años, con el objetivo de fundamentar a los
deportistas para que en el futuro presenten un mejor rendimiento.
Pregunta problema:
Por lo anterior, nace la necesidad de diseñar una propuesta metodológica que
fortalezca la correcta ejecución del tiro al aro de posición en niños de 11 años, con
la cual se responda a la pregunta: ¿Cómo puede mejorar la ejecución técnica del
tiro al aro de posición en niños de 11 años pertenecientes a la modalidad de
minibaloncesto a través de un programa de entrenamiento enfocado en esa
cualidad técnica?
 9

JUSTIFICACIÓN
Teniendo en cuenta el problema mencionado anteriormente, se procede a explicar
por qué se considera importante la realización de este trabajo de grado, debido a
que en este documento se presentarán diferentes puntos de vista con respecto a
la ejecución del tiro al aro de posición, elemento técnico vital dentro del baloncesto
y sus modalidades.
En ese sentido, es importante reconocer que la técnica deportiva se convierte en
un elemento vital dentro del campo del deporte, ya que esta permite al deportista
realizar un movimiento determinado con la correcta coordinación de las partes de
su cuerpo involucradas en dicho gesto, para este caso, el tiro al aro de posición en
el minibaloncesto.
En relación con ello, este trabajo reúne información que describe la correcta
ejecución del tiro al aro, donde los autores plantean sus puntos de vista con
relación a los trabajos realizados con diferentes poblaciones y los resultados
obtenidos después de un periodo de entrenamiento en el cual se ha trabajado el
gesto técnico hasta encontrar mejoras significativas.
De igual manera, este documento plantea la relación directa que hay entre el
trabajo en equipo y las probabilidades de encontrarse en situación de triple
amenaza (driblar, pasar y tirar), con lo cual aumentan las oportunidades de
realizar un tiro al aro. Esta relación es directamente proporcional, porque entre
más tiempo tenga el balón un equipo, más opciones tendrá de hacer tiros, y así
mismo, más puntos anotados, con lo cual se fortalecerá la efectividad de este.
Es por ello, que se hace necesario innovar en programas metodológicos de
enseñanza que permitan crear un hábito para el gesto técnico del tiro al aro en
jugadores de edad de 11 años en géneros masculino y femenino.
Al demostrar y ejecutar como ejemplo el gesto del tiro al aro, el joven deportista
imita y ejecuta el movimiento beneficiando su conocimiento y participación activa
en acciones ofensivas.
En conclusión, la opción más viable para enseñar y promover el gesto técnico del
tiro al aro está en crear un programa de metodológico innovador para enseñar
dicho gesto. El objetivo es lograr que el entrenador pueda planificar trabajos y
ejercicios encaminados al mejoramiento de la técnica, y que a su vez logre
impactar a los deportistas, de tal manera que ellos mismos interioricen la
necesidad de ejecutar correctamente los lanzamientos al aro para mejorar su
efectividad.
 10

OBJETIVOS
Objetivo general:
- Diseñar un programa metodológico para enseñanza del tiro al aro de
posición en categoría de minibaloncesto en el Colegio La Arboleda del sur
de Cali.

Objetivos específicos:
- Identificar las causas por las cuales los deportistas del colegio La Arboleda
no realizan correctamente el tiro al aro de posición.
- Definir la metodología para desarrollar correctamente el tiro al aro de
posición, a través de movimientos corporales secuenciales.
 11

1. MARCO REFERENCIAL
1.1. Marco contextual:
La iniciación deportiva en la escuela representa uno de los contenidos más
controvertidos de los que se dispone en el área de educación física. La razón
fundamental de esa controversia se debe a la forma con que cada profesional
diseña dicha iniciación; lo que implicará en una motivación del alumnado hacia el
deporte o, por el contrario, le llevará a una falta de interés y un paulatino
abandono de cualquier práctica deportiva (Contreras, 2001).
En ese sentido, el programa metodológico de enseñanza del gesto técnico del tiro
al aro en la fase de inicio al deporte va dirigido a niños y niñas de 11 años de
edad. A través de la observación de prácticas de baloncesto en torneos
intercolegiados y festivales amistosos llevados a cabo en el colegio La Arboleda,
se ha detectado que muchos de los jugadores participantes presentan dificultades
técnicas al momento de realizar tiros al aro durante el juego.
En la elaboración del programa teórico se plantea el objetivo de aprender e
identificar la adecuada ejecución del gesto técnico del tiro al aro por parte del
jugador, con lo cual pueda participar con mayor seguridad en los partidos y logre
obtener mejores resultados a nivel personal y grupal (sensación del triunfo).
En ese sentido, despierta especial interés el dar aplicación de este programa
metodológico inicialmente en la población de jugadores inscritos en baloncesto en
el programa de actividades extracurriculares (PAE) del colegio La Arboleda, el cual
se lleva a cabo de lunes a viernes en la tarde, justo después de terminar la jornada
académica. Cabe anotar que el colegio se encuentra ubicado en la zona sur de la
ciudad de Cali, por el sector de Pance.
El colegio la arboleda como institución educativa tiene como objetivo formar y
enseñar a los jóvenes por medio de la práctica del deporte, generando valores
éticos para que sus estudiantes sean respetuosos de la sociedad y logren ser
productivos para la misma. Para ello, realiza periódicamente festivales y torneos
deportivos para poner en práctica lo vivido en las sesiones de las actividades
extracurriculares.
Por eso, a través de los mini deportes se modifican algunas características de los
deportes de conjunto, para este caso, el mini baloncesto. Los mini deportes
simplifican el juego, pero la complejidad no cambia en ningún sentido… son
juegos que mantienen una gran complejidad contextual, si bien están disminuidos
principalmente en tamaño y número de jugadores, lo cual permite al niño una
mejor adaptación al juego (alcanzar la canasta en baloncesto, las carreras son
más cortas, etc.) (Contreras, 2001).
 12

1.2. Marco legal:

Para realizar este programa metodológico se requirió de conocimiento de normas
y leyes que rigen la educación física y el deporte, unido al Ministerio de Educación
Nacional (MEN).
En relación con ello, el artículo 52 de la constitución de Colombia plantea que el
ejercicio del deporte, sus manifestaciones recreativas, competitivas y autóctonas
tienen como función la formación integral de las personas, preservar y desarrollar
una mejor salud en el ser humano. También, propone que el deporte y la
recreación, forman parte de la educación y constituyen un gasto público
(Colombia, 2015).
De igual manera, reconoce el derecho de todas las personas a la recreación, a la
práctica del deporte y al aprovechamiento del tiempo libre. Para ello el Estado
fomentará actividades e inspeccionará, vigilará y controlará a las organizaciones
deportivas y recreativas cuya estructura y propiedad deberán ser democráticas.
Por otra parte, la ley 181 de 1995 propone el patrocinio, el fomento, la
masificación, la divulgación, la planificación, la coordinación, la ejecución y el
asesoramiento de la práctica del deporte, la recreación y el aprovechamiento del
tiempo libre y la promoción de la educación extraescolar de la niñez y la juventud
en todos los niveles y estamentos sociales del país. Así mismo, la implantación y
fomento de la educación física para contribuir a la formación integral de la persona
en todas sus edades y facilitarle el cumplimiento eficaz de sus obligaciones como
miembro de la sociedad (MEN, 1995).
Del mismo modo, la ley plantea los siguientes aspectos:
- Integrar la educación y las actividades físicas, deportivas y recreativas en el
sistema educativo general en todos sus niveles.
- Formar técnica y profesionalmente al personal necesario para mejorar la
calidad técnica del deporte, la recreación y el aprovechamiento del tiempo
libre, con permanente actualización y perfeccionamiento de sus
conocimientos.
- La educación extraescolar es la que utiliza el tiempo libre, la recreación y el
deporte como instrumentos fundamentales para la formación integral de la
niñez y de los jóvenes y para la transformación del mundo juvenil con el
propósito de que éste incorpore sus ideas, valores y su propio dinamismo
interno al proceso de desarrollo de la Nación.
- Esta educación complementa la brindada por la familia y la escuela y se
realiza por medio de organizaciones, asociaciones o movimientos para la
niñez o de la juventud e instituciones sin ánimo de lucro que tengan como
objetivo prestar este servicio a las nuevas generaciones.
- La educación física es la disciplina científica cuyo objeto de estudio es la
expresión corporal del hombre y la incidencia del movimiento en el
desarrollo integral y en el mejoramiento de la salud y calidad de vida de los
individuos con sujeción a lo dispuesto en la Ley 115 de 1994.
 13

Por otro lado, en el Plan Nacional de Desarrollo (2014 – 2018) aparece que en
cuanto al fomento del deporte, la recreación y la actividad física, a través de
Coldeportes se propenderán por la participación en programas de deporte para
todos, como en iniciativas de formación y preparación de deportistas de alto
rendimiento. Los programas y proyectos que se diseñen y ejecuten tendrán la
participación y financiación del sector público y la vinculación del privado,
especialmente a través del sector de las CCF. De la misma manera, los
escenarios para la práctica del deporte y la actividad física deben permitir en todo
caso la accesibilidad y participación de la población con discapacidad, para lo cual
los diseños, tanto de recuperación como de nuevos proyectos, deben incluir las
previsiones necesarias para este propósito (DNP, 2017).
Por su parte, a través de Coldeportes se promoverá el acceso de los niños, niñas
y adolescentes a servicios deportivos, recreativos y de actividad física, a través de
la vinculación de 2.700.000 niños y adolescentes al Programa Supérate, y de
1.286.977 a las escuelas de formación e iniciación deportiva. La promoción del
deporte, la recreación y la actividad física se fortalecerá con la construcción de
120 escenarios recreo-deportivos para el desarrollo de programas de recreación,
actividad física y deporte, con el apoyo a mejoramiento y adecuación de 180
escenarios.

1.3. Antecedentes:
El minibaloncesto es el comienzo de un proceso de aprendizaje, por lo tanto se
debe enseñar a crear, compartir, divertirse y jugar. Crear, dando libertad a los
niños para que solo encuentren los caminos que ellos vean más convenientes, sin
recibir ayuda de un compañero. Compartir todos los elementos que se utilizan, en
especial el implemento de juego (el balón). Divertirse y jugar, es el método para
lograr lo más importante que se quiere, que el deportista se comprometa con la
actividad, que ame lo que hace, de esa forma se asegurará que culmine
satisfactoriamente su proceso de formación.
Entre tanto, el minibaloncesto es una adaptación del baloncesto que puede ser
jugado por niños de 9 a 11 años. El propósito del juego es conducir el balón, con
dribles o pases hasta el aro del equipo contrario y encestarlo, y no permitir que el
contrario haga lo propio (Velocidad en Educación Física, 2017).
Del mismo modo, la FIBA (Federación Internacional de Baloncesto Asociado)
define el mini baloncesto como un juego para niños y niñas. Esencialmente es una
modificación del juego de adultos que ha sido adaptado a las necesidades de los
niños. La filosofía es muy sencilla: no hacer que los niños jueguen un juego que no
es conveniente, pero se modifica algo para adaptarlos a ellos. El objetivo es
proporcionar oportunidades para los niños de todas las habilidades para disfrutar
experiencias ricas y de calidad, que ellos transferirán al baloncesto con
entusiasmo. Sin embargo, se pueden introducir más reglas a medida que los niños
van progresando en el desarrollo del juego (FIBA, 2017).
 14

Se entiende que el minibaloncesto es una adaptación (sobre todo en dimensiones

y tamaños de los implementos) del baloncesto, para que pueda ser practicado por
niños en etapa de crecimiento y aprendizaje. En ese caso, como ya se ha
mencionado anteriormente, la práctica de los diferentes gestos técnicos del
deporte hace parte fundamental dentro del proceso de aprendizaje, para el interés
de este trabajo, el aprendizaje del tiro al aro de posición.
De igual manera, al hablar de la práctica del minibaloncesto, se hace referencia a
la posibilidad de encontrar un espacio donde los niños exploren modalidades
deportivas con el objetivo de perfeccionarse en alguna de ellas. Para que todo
esto sea posible, se necesita contar con los espacios adecuados, material idóneo,
profesionales capacitados para dirigir el proceso de aprendizaje, y el apoyo de los
padres de familia, quienes juegan un papel muy importante en todo este sumario.
De igual manera, se debe comprender que en el minibaloncesto el objetivo
principal no es ganar, al contrario, que el triunfo es una consecuencia del progreso
individual y colectivo de los deportistas, el cual se da a partir del aprendizaje de
hábitos deportivos y sociales durante un determinado tiempo. El minibaloncesto es
un medio para desarrollar no solo habilidades deportivas, sino también valores que
permitan la formación y educación de los niños a través del deporte.
Sin embargo, dentro del proceso de aprendizaje, las victorias en los partidos
pueden determinar si un individuo o grupo, continúen dentro de este, ya que el
hecho de ganar aumenta las probabilidades de que sigan participando
activamente de él. En relación con ello, se encuentra que elementos técnicos
como el pase y el tiro al aro, son muy influyentes dentro de los resultados
deportivos en torneos intercolegiales (Ponce, 2012).
En relación con lo anterior, Ponce (2012) plantea que el tiro al aro es el gesto
técnico donde el deportista trata de hacer pasar el balón por en medio del aro, por
lo tanto, es el fundamento para el cual trabajan los demás gestos tecnicos. Por
eso, el jugador debe saber cuándo tirar, ya que no hacerlo cuando se tiene una
buena posición, sería tan malo como tirar inadecuadamente.
Así mismo, el autor presenta los siguientes resultados de su trabajo de
observación estructurada:
Tabla 1:
Elementos técnicos dentro de un partido
Elemento # de repetición % de partido
Tiros al aro 64 6%
Pases 279 27%
Drible 675 66%
Total 1019 100%
Fuente: (Ponce, 2012).
 15

Como se puede observar en el cuadro anterior, los tiros al aro representan un

porcentaje muy bajo de todas las acciones técnicas que se presentan en un
partido a nivel intercolegial. Sin embargo, a partir de ese dato se puede afirmar
que el entrenamiento del gesto técnico del tiro debe convertirse en una máxima
del entrenamiento de los equipos que participan en dicho torneo, ya que a la larga,
es el que determinará el ganador de un encuentro.
En relación con ello, Nieblas (2012) encuentra que la poca efectividad al momento
de realizar tiros al aro está directamente relacionada con los errores en la
ejecución técnica del movimiento. Entre dichos errores menciona, por ejemplo, no
colocar el balón frente al hombre, adelantar más la pierna contraria a la mano que
tira, que el balón no lleve rotación en el vuelo, extensión incompleta del brazo y la
muñeca que tiran, etc.
De igual forma, los errores durante las ejecuciones técnicas constituyen
desviaciones de las características de los movimientos, las cuales se salen de los
límites permitidos y que comprometen en mayor o menor medida el resultado del
ejercicio (Nieblas, 2012). Así mismo, se clasifican en fundamentales y parciales;
los primeros alteran el mecanismo del ejercicio; y los segundos, alteran exigencias
de calidad pero no la ejecución correcta.
Finalmente, el autor plantea un test de efectividad para los tiros al aro,
clasificándolos de la siguiente manera: entre 75% - 80% (bien), entre 50% - 75%
(regular), y menos de 50% (mal).
Así mismo, Moreira (2010) que los estudiantes pertenecientes al grupo de
baloncesto de la escuela Pedro Menéndez presentan dificultades en la ejecución
técnica del tiro al aro en suspensión, lo que ha influido negativamente en el
aprendizaje de los mismos. Para onstatar dicha afirmación el autor presenta los
siguientes resultados:
Tabla 2:
Porcentaje de efectividad en el tiro al aro.
Tiros al aro realizados Tiros encestados % de efectividad
200 50 25%
Fuente: (Moreira, 2010).
Como se puede observar, el porcentaje de efectividad de los tiros al aro es
deficiente si se tiene en cuenta que el éxito en el baloncesto depende de la
correcta ejecución de los tiros al aro (los que ingresan en él).
En ese sentido, Carrión (2007) propone que la biomecánica del tiro recae en el
análisis estadístico de las dos variables importantes involucradas en el proceso de
lanzamiento: la velocidad inicial de lanzamiento y el ángulo de tiro. Es importante
la mecánica y la ejecución del tiro al aro, ya que de esta depende la efectividad del
mismo. Para comprobar lo anterior se presenta la siguiente figura:
 16

Figura 1:
Porcentaje de efectividad

Fuente: (Carrión, 2007).

Como se puede observar en los datos anteriores, la efectividad en los tiros al aro
debe mejorarse a través del entrenamiento de la técnica, por eso es que los
educadores físicos deben trabajar con visión de futuro, educar a los niños con
miras al minibaloncesto, teniendo en cuenta que la finalidad no es formar atletas
de alto rendimiento, sino progresar de forma individual y en conjunto en función de
las posibilidades de cada uno, adquiriendo buenos hábitos que se mantendrán
durante toda la vida.
Para finalizar, se encuentra que el mini baloncesto es una herramienta muy
utilizada en el ámbito escolar debido a su poder motivador en los niños de edades
de 9 a 11 años. Esta adaptación deportiva permite afianzar procesos de
aprendizaje motor como lanzamientos, agarres, lateralidad, entre otros, debido a la
dinámica del juego, además, permite desarrollar aspectos de índole socio-
afectivos como el respeto a las reglas y a los adversarios, y la motivación para ser
practicado en el tiempo de ocio (Cañizares & Carbonero, 2009).

1.4. Marco teórico:

1.4.1. Habilidad:
La Real Academia Española (RAE, 2017) define habilidad como:
- Capacidad o disposición para hacer algo.
- Gracia y destreza en ejecutar algo que sirve de adorno a la persona, como
bailar, montar a caballo, etc.
 17

- Cada una de las cosas que una persona ejecuta con gracia y destreza.
- Enredo dispuesto con ingenio, disimulo y maña.
El concepto de habilidad proviene del término latino habilitas y hace referencia a la
maña, el talento, la pericia o la aptitud para desarrollar alguna tarea. La persona
hábil, por lo tanto, logra realizar algo con éxito gracias a su destreza (2017).
Del mismo modo, se define que la habilidad es la capacidad y destreza para
realizar algo, que se obtiene en forma innata, o se adquiere o perfecciona, en
virtud del aprendizaje y la práctica. Las habilidades o destrezas pueden darse en
múltiples ámbitos de la vida, ya sea en el deporte, en las artes, en las ciencias, en
las actividades manuales, etc. Todas las personas tienen una o más habilidades y
es muy poco probable que alguien posea grandes habilidades en todos los
campos. Muchas veces las habilidades del sujeto están ocultas y es necesario
descubrirlas. Hay personas que creen no poseer habilidad para el estudio o el
deporte, o el arte o actividades manuales, pues responden a su propia negación, y
ni siquiera lo han intentado, o lo han hecho una vez con resultado negativo, o con
desaprobación de terceros, y eso les causa frustración y evitan nuevos intentos
(2017).
Con base en lo anterior, se puede afirmar que dentro del mini baloncesto las
habilidades mostradas por los niños pueden trabajarse de tal manera que después
de un proceso de aprendizaje se vea una mejor ejecución de los diferentes gestos
técnicos característicos de esta modalidad deportiva.
Por otro lado, se encuentra el concepto de habilidad motriz, que se define como la
competencia (grado de éxito o de consecución de las finalidades propuestas) de
un sujeto frente a un objetivo dado, aceptando que, para la consecución de este
objetivo, la generación de respuestas motoras, el movimiento, desempeña un
papel primordial e insubstituible (Batalla, 2000). Dentro de las habilidades
motrices, se encuentran las habilidades deportivas, las cuales tienen mucha
presencia en la realidad social. Sin embargo, se puede afirmar que la mayor parte
de acciones motrices no habituales o profesionales se encuadran en lo que podría
denominarse como habilidades deportivas: la carrera del velocista, el pase en
baloncesto, el chut en el fútbol, los giros que efectúa un gimnasta, el golpeo del
tenista, etc. El deporte se sustenta en la ejecución de habilidades motrices.
En relación con lo anterior, se encuentra el término de habilidades motrices
básicas, el cual está ampliamente difundido en el campo de la educación física y
del deporte. Se define como aquellas familias de habilidades amplias, generales,
comunes a muchos individuos (por tanto, no propias de una determinada cultura) y
que sirven de fundamento para el aprendizaje posterior de nuevas habilidades
más complejas, especializadas y propias de un entorno cultural concreto (Batalla,
2000).
Por ejemplo, todos los niños sanos del mundo saben correr, han aprendido la
habilidad motriz de la carrera, la cual es usada en diferentes contextos de la vida
cotidiana, por lo tanto, es un aprendizaje amplio y generalizado. Ahora, si se habla
 18

de la técnica de la carrera de velocidad, se observa que los atletas de esta rama

del atletismo tienen que cumplir ciertos parámetros biomecánicos que le permitan
obtener el mejor desempeño durante una prueba de velocidad, en este caso, se
habla de un aprendizaje especializado.
A modo de paréntesis, en este trabajo se implementará un programa metodológico
que permita adquirir un aprendizaje especializado (tiro al aro en baloncesto), pero
para poder lograrlo, se requiere que los participantes tengan la base sólida de la
habilidad motriz del lanzamiento.
Es importante precisar que las habilidades trascienden el movimiento como simple
acción, ya que están dirigidas a la consecución de un objetivo, asunto que implica
una dirección y orientación de las acciones motrices con un sentido y una
intención determinadas, es decir, el aprendizaje de las habilidades está mediado
por la interpretación de las exigencias que se presentan en la situación motriz y
por la toma de decisiones implicadas en los procesos de aprendizaje.

1.4.2. Técnica:
El diccionario de la Real Academia Española define “técnica” como “perteneciente
o relativo a las aplicaciones de las ciencias y las artes”. A pesar de resultar
sumamente general, esta definición resalta el carácter de aplicación y practicidad
que se le concede a este concepto en los ámbitos en los que se emplea. En
concepto genérico de “técnica” se ha utilizado en numerosos contextos y
relacionado con todo tipo de actividades humanas, si bien se puede identificar
cuatro campos en los que dicho término adquiere especial significación: militar,
empresarial, artístico y deportivo (Izquierdo, 2008).
La palabra técnica proviene de téchne, un vocablo de raíz griega que se ha
traducido al español como “arte” o “ciencia”. Esta noción sirve para describir a un
tipo de acciones regidas por normas o un cierto protocolo que tiene el propósito de
arribar a un resultado específico, tanto a nivel científico como tecnológico, artístico
o de cualquier otro campo. En otras palabras, una técnica es un conjunto de
procedimientos reglamentados y pautas que se utiliza como medio para llegar a un
cierto fin (2017).
La técnica también es la destreza o habilidad que tiene una persona para un arte,
un deporte o una actividad que requiere usar estos procedimientos o recursos, que
se desarrollan por el aprendizaje y la experiencia.
Desde una perspectiva práctica, la técnica no es otra cosa que el gesto motor que
mayores beneficios otorga frente a una situación determinada. Se trata del “cómo”
hacer algo.
Entre tanto, la técnica deportiva es el conjunto de modelos biomecánicos y
anatómico-funcionales que los movimientos deportivos tienen implícitos para ser
realizados con la máxima eficiencia. Es por tanto una concepción basada en los
 19

conocimientos científicos actuales, la cual cada atleta aspira realizar y adaptar a

sus particularidades biológicas e intelectuales (Acero, 2013).
De igual manera, la técnica deportiva, o conjunto de habilidades ejecutadas en un
determinado deporte, es descrita habitualmente en términos de movimiento. El
entrenador puede mostrar la técnica para que la observen sus atletas, o puede,
simplemente, dibujarla o describirla. Cuando se explica la técnica de un deporte es
frecuente utilizar términos descriptivos de los desplazamientos de las
articulaciones, de los segmentos y del mismo cuerpo. No es frecuente describir
una técnica mediante las fuerzas que intervienen, ya que una fuerza no es algo
visible, es simplemente algo que se siente o se intuye en un resultado, pero que
no se ve (Aguado, 1993).
Por otra parte, la actividad motriz en el deporte tiene un carácter específico y
objetivo. Abarca no solo la parte motriz de la actividad como fenómeno físico, sino
también todos los elementos y procesos constituyentes que toman parte en la
regulación y dirección de los movimientos y aseguran su alta efectividad. Desde
este punto de vista la técnica deportiva se determina como un sistema
especializado de acciones simultáneas y consecutivas orientadas hacia una
organización racional de las fuerzas internas y externas que influyen sobre el
deportista, así como hacia su más completa utilización para solucionar una tarea
motriz concreta (Zhelyazkov, 2001). De esa definición se deduce que la técnica
deportiva es un sistema único de movimientos racionales eficientes. Por tanto, el
proceso del perfeccionamiento técnico está vinculado con el esclarecimiento de la
estructura, el desarrollo y el funcionamiento del sistema y sus peculiaridades en
los distintos tipos de deporte.
En relación con lo anterior, no se cree que exista un modelo ideal para todos los
individuos, sin embargo, cada sujeto debe ser capaz de adaptar dicho modelo
para realizarlo en situaciones reales de juego, para solucionar eficazmente los
diferentes problemas que se presenten en un determinado momento.
En ese sentido, tampoco se puede decir que el modelo ideal de técnica de un
lanzador se pueda ajustar a otro, ya que ese es un modelo personal adquirido por
la práctica que es el ideal en ese momento para él. Del mismo modo, no se puede
decir que el modelo ideal de técnica de lanzamiento a los 15 años tiene que ser el
mismo que a los 25 años en el mismo deportista cuando ya han cambiado sus
dimensiones, peso, fuerza, etc. El modelo ideal es transitorio por lo que es más
importante crear el propio modelo, que se ajuste al reglamento y permita obtener
el máximo rendimiento con su ejecución durante la competición (hablando del
baloncesto).
Por otra parte, en la observación de la técnica de tiro al aro se puede apreciar dos
tipos de valoraciones, la formal y la real.
La valoración formal es aquella que se hace analizando la semejanza de la
ejecución realizada con el modelo ideal establecido. Es un tipo de valoración
 20

objetiva. Se puede decir que en esta valoración existe una correspondencia

directa entre técnica y resultado.
Mientras que la valoración real es la que se hace sobre el resultado, prescindiendo
de que si la ejecución fuese o no próxima a un modelo ideal. Un jugador puede
rendir encestando muchas veces teniendo un deficiente modelo de ejecución
técnica de tiro a la canasta.
Para el entrenamiento de la técnica hay que tener en cuenta el desarrollo motor, el
aprendizaje perceptivo y el decisional, los cuales deben crecer de forma
homogénea para completar las necesidades de la práctica deportiva. Además
existen unos condicionantes externos que influyen en el aprendizaje técnico y
estos son: reglamento, motivación, información, capacidad de aprendizaje, nivel
inicial (experiencia).
El entrenamiento técnico se realiza generalmente por medio de la práctica
corporal, la cual puede ir dirigida al perfeccionamiento del propio movimiento
mejorando su ejecución, o bien a la adquisición de factores que mejoren el
rendimiento del lanzamiento. Las posibilidades del entrenamiento técnico sin
actividad motriz son menos utilizadas, pero con ellas se puede mejorar la
capacidad de representación del movimiento, mejorar los procesos de
anticipación, percepción consciente de cada tipo de información (táctil, visual,
etc.), mejorar la capacidad de observación, de autoevaluación, dirigir la atención a
un foco determinado y mejorar la capacidad de concentración. Por lo tanto en el
proceso de entrenamiento técnico se deben utilizar tanto formas de participación
motora como cognitiva. Será necesario utilizar diferentes formas según sea lo que
el deportista necesita mejorar en su técnica. El aprendizaje del gesto técnico ideal
del tiro al aro en cualquiera de sus modalidades es muy útil siempre que el jugador
presente deficiencias en su técnica natural. Debe de utilizarse para mejorar o
adquirir cierta habilidad, pero nunca perjudicará la eficacia del lanzamiento de un
jugador, por muy heterodoxo que sea su lanzamiento.
De igual manera, existen criterios de eficacia del tiro al aro desde el punto de vista
biomecánico. Su conocimiento es muy útil a la hora de corregir cualquier error
técnico durante la ejecución del lanzamiento, el cual perjudica al resultado. Estos
criterios son dos: cinemáticos y dinámicos.
- Los cinemáticos se refieren a la geometría del gesto, lo cual en baloncesto
está altamente determinado por las contingencias externas como lugar en
el terreno de juego, velocidad del contrario y del propio jugador, posición,
etc., lo que hace variar el lanzamiento. No obstante tiene unas
características fundamentales que son: la cadena cinética, trayectoria del
balón, trayectoria del centro de gravedad, cantidad de giro y altura de salida
del balón.
- Los criterios dinámicos tratan al movimiento según las fuerzas aplicadas y
se dividen a su vez en cinética externa que estudia los momentos de fuerza
 21

aplicados, y la mecánica muscular que estudia los condicionantes que tiene

el músculo para generar fuerza.
El tiro al aro es una cadena cinética en la que todos los segmentos se desplazan
globalmente. La estructura de los miembros del cuerpo tienen la característica que
los segmentos proximales tienen más masa que los distales, esto sirve para poder
hacer movimientos rápidos, para lo cual los miembros realizan una secuencia de
participación segmentaria y cuanto más segmentos utilice, más fuertes o más
rápido será el movimiento.
Cuando un jugador tiene un patrón de movimiento con una buena cadena cinética
que no se ajusta a la técnica ideal pero es efectiva, no tiene por qué cambiarse, ya
que modificar un patrón de conducta es bastante difícil. Lo importante es que la
cadena cinética tenga una buena participación segmentaria y que sea eficaz. El
objetivo es conseguir la máxima precisión en el mínimo tiempo. Durante el
entrenamiento hay que ejercitar el máximo número de modelos de ejecución
biomecánicamente óptimos, y así permitir ajustes, recursos, etc., para que el gesto
se realice lo más rápida y eficazmente posible cuando llegue el momento.
En cuanto a la trayectoria del balón se ha de decir que depende tanto de la fuerza
de empuje como de la cadena cinética secuencial desarrollada en la muñeca que
le da al balón un movimiento de rotación atrás. En cuanto al movimiento de
empuje da igual donde se suelte el balón pero en movimiento secuencial, si se
suelta más o menos tarde la tangente a la parábola del lanzamiento cambia y por
consiguiente cambia la trayectoria. Para estos movimientos es importante la fuerza
proximal ya que la habilidad distal depende de la estabilidad proximal, es decir que
el movimiento correcto de la muñeca dependerá de lo estable que esté el hombro.
Los factores principales que influyen en la salida y posterior trayectoria del balón
en un lanzamiento son los mismos que determinan el vuelo del proyectil: altura de
salida, velocidad de salida, ángulo de salida y resistencia aerodinámica.

1.4.3. Características del baloncesto

1.4.3.1. Historia del baloncesto:
Evidentemente es muy improbable que James Naismith, al crear el baloncesto,
estuviera pensando en prácticas ancestrales; sin embargo resulta apasionante
comprobar las analogías que guarda este juego con actividades realizadas en
diferentes lugares del mundo (Olivera & Ticó, 1993).
En ese caso, la ciencia histórica contemporánea convincentemente demuestra que
los juegos con balón, de los cuales en efecto se condicionan los juegos deportivos
contemporáneos, se conocían desde la antigüedad, como en los pueblos del
oriente medio y en los pueblos de la antigua cultura Inca (Todorov & Carvajal,
2012), claro está que el baloncesto de esa época no se parece en nada a lo que
se ve en la actualidad.
 22

La práctica más clara que se puede relacionar con el baloncesto es un juego de

pelota mesoamericano, el “pok ta-pok” maya, practicado aproximadamente en el
año 1000 ac., con su variante azteca que era el Taxtli. Este juego consistía en
conseguir hacer pasar una pelota por un círculo de piedra que sobresalía de las
paredes laterales a 7 u 8 metros de altura, el equipo que lo conseguía ganaba el
partido (cosa que ocurría muy pocas veces) (Olivera & Ticó, 1993).
Entre tanto, el origen divino se encuentra en el juego de pelota de los Aztecas el
“Pok Ta Pok o el Tiachtli”. En el siglo VII A.C., en México actual, habitada por los
mayas, pueblo de una civilización adelantada de lo que quedan innumerables
monumentos arquitectónicos y unos “códices” o manuscritos ilustrados con sus
dibujos y figuras en la que se descubre la imagen de sus hábitos y de sus
creencias.
Así mismo, el precursor del juego de baloncesto que parece haber sido introducido
en el México Central por los “Olmeques” cuyo nombre significaba gente de caucho
se llama entonces “Pok Ta” y más tarde “Tiatchtli” – nombre que le dieron los
Aztecas sucesores de los Mayas (siglo XVI de denominaba olla Malituli). Dicha
modalidad se jugaba en terrenos rodeados por altos muros de piedra, con un
suelo muy plano recubierto con cemento y cuya forma se parecía a una “i”
mayúscula, es decir, un rectángulo más ancho en sus partes distales. Los discos
agujerados (correspondientes a las canastas) estaban situados uno frente a otro
separados por el ancho de la cancha, y a una altura de 8-9 pies (2,43-2,75 m).
Sin embargo, cuando el doctor James Naismith inventó el baloncesto, no se
preocupó de los antecedentes históricos sino que concretó sus reglas basándose
en principios abstractos. Este método constituyó la originalidad del baloncesto, ya
que no es un juego instintivo (como el rugby o el fútbol). Finalmente, debido a la
temporada invernal, Naismith tuvo que poner el baloncesto en el mundo, en un
espacio cerrado e iluminado con luz artificial.
En ese sentido, y después de muchos años de evolución, el baloncesto se
convierte en una disciplina deportiva mundial y olímpica de tipo acíclico, ya que
tiene acciones discontinuas, es un juego de conjunto y de pelota muy dinámico y
se practica tanto en invierno como en verano, estos dos últimos apuntes son
importantes para esta disciplina ya que en el momento de la creación del
baloncesto contemporáneo el baloncesto nace bajo la necesidad que se pueda
practicar un deporte en invierno y que sea dinámico, no estático; fue establecido
por el doctor James Naismith (Todorov & Carvajal, 2012).
Esta disciplina deportiva la practican hombres y mujeres desde la categoría mini
baloncesto (9-11 años) hasta categoría mayores (más de 20 años), en las
primeras edades y hasta categoría infantil no se habla de funciones especiales de
juego sino hasta la categoría junior 15 – 16 años, donde el basquetbolista alcanza
su más alta forma deportiva. Es una disciplina que no discrimina etnia, ni color de
piel, ni estrato social, es una disciplina deportiva que evolucionó rápidamente y ha
presentado cambios en la reglamentación en busca de que cada día sea más
 23

dinámica, sujeta a los cambios en la composición corporal de los jugadores, ya

que cada vez la práctica de este la realizan personas con mejores condiciones
físicas.

1.4.3.2. Características técnicas:

El baloncesto como disciplina deportiva de conjunto requiere un gran dominio de la
técnica tanto ofensiva como defensiva, hay gran cantidad de elementos técnicos,
el dominio de la mayoría de ellos permitirán al basquetbolista contemporáneo
mayor desempeño individual ya que le permitirá ser más completo y poder
optimizar la energía para los diferentes episodios del partido. Si el basquetbolista
logra dominar gran cantidad de elementos técnicos y realizar varias
combinaciones podrá relacionarse más fácilmente con sus compañeros y resolver
una tarea táctica de manera eficaz y eficiente, ya que resolver una tarea requiere
del estudio de su propia posición, de la posición de su directo contrincante, y la
posición de sus demás compañeros, estas serían situaciones tácticas que no se
pueden resolver de manera efectiva sin un buen dominio de la técnica y la
combinación de diferentes elementos técnicos (Todorov & Carvajal, Técnica del
juego de baloncesto, 2011).
Las principales acciones que realiza un jugador de baloncesto son: pasar, botar y
lanzar a la canasta (tiro al aro). A la posición en la que un jugador tiene la
posibilidad de realizar cualquiera de las tres acciones anteriores, se le llama
“posición de triple amenaza” (Baloncesto, 2017).
A pesar de que el baloncesto es un juego de equipo, el dominio individual de las
técnicas fundamentales es esencial para poder jugar bien como equipo. Estas
técnicas son lanzar, pasar, driblar, rebotar, defender, realizar jugadas con el balón
y desplazarse sin el balón. El jugador principiante deberá practicar para
aprenderlas, mientras que si es experimentado la práctica de las mismas le servirá
para fortalecer sus puntos débiles y perfeccionar los que ya domina (Wissel,
2002).
En relación con ello, se puede afirmar que lanzar es la técnica más importante en
el baloncesto. Las técnicas de pasar, driblar, defender y rebotar pueden
incrementar las oportunidades para lanzar, pero en cualquier caso será necesario
lanzar con corrección. En realidad, si el sujeto sabe lanzar bien puede superar sus
debilidades en otras técnicas fundamentales.
Del mismo modo, se puede decir que el baloncesto es un juego en el que cinco
jugadores desplazan el balón como un equipo. Pasar y coger bien es la esencia
del trabajo en grupo, estas son las dos técnicas que hacen del baloncesto un
deporte de equipo tan maravilloso.
En el baloncesto se divide en unas categorías para la enseñanza de la técnica
según los procesos anatómicos, fisiológicos, psicológicos las cuales son:
 24

1. Etapa inicial de la técnica del baloncesto: comprende las categorías mini

baloncesto (9-12 años) y categoría infantil ¨pasarela¨ (13– 14 años). En
estas etapas se debe realizar la enseñanza de la mayoría de los elementos
técnicos, iniciando por los elementos técnicos de los desplazamientos tanto
ofensivos como defensivos, teniendo en cuenta que se debe enseñar de lo
fácil a lo difícil, luego de que el niño sepa desplazarse por el terreno de
juego corriendo, saltando, parando y girando, y las diferentes posiciones
defensivas baja, media, alta y mixta; comenzará la enseñanza del dominio
del balón iniciando de cómo debe coger el balón, como debe recepcionar el
balón, de qué manera y de cuántas maneras él puede pasar el balón, cómo
va a driblar el balón y darle la importancia a este elemento siendo el único
elemento técnico que permite desplazarse con el balón, cómo puede tirar,
cómo debe ser esa correcta ejecución del tiro al aro según sus
características anatómicas, primero a nivel del pecho. Esta debe ser una
enseñanza sucesiva de la técnica ofensiva y defensiva logrando desarrollar
en los niños una habilidad motriz de base.
2. Etapa de estabilización, especialización y perfeccionamiento de la técnica:
comprende las categorías junior (15-16 años) y juvenil (17 – 18 años). En
esta etapa, como su nombre lo dice se deben estabilizar los elementos
técnicos ya aprendidos, especializarlos y perfeccionarlos con las
determinadas funciones de juego (armadores, aleros y postes), las cuales
requieren algún dominio más especializado de algunos elementos más que
otros y la combinación de los mismos; como aspecto importante es el
ascenso de la mano del tiro al aro no del pecho sino del codo en línea con
el hombro.
3. Etapa de alta maestría técnica especializada: comprende la categoría
mayores (19 años en adelante). Esta etapa es la alta maestría técnica,
categoría en la cual los basquetbolistas logran perfeccionar la gran
mayoría de los elementos técnicos ofensivos y defensivos y la combinación
de los mismos en situaciones reales de juego y durante cada momento de
la competencia y con la oposición del constante del contrincante.

1.4.3.3. Características logísticas del juego:

El baloncesto requiere de unos materiales especiales para su práctica, desde el
punto de vista de la indumentaria personal los jugadores requieren de un uniforme
cómodo como lo son las camisas sin mangas para permitir la movilidad de los
brazos, pantaloneta a la altura de la rodilla, zapatillas que tengan una buena suela
que les permita desplazarse por los diferentes tipos de terreno sin resbalarse,
deben ser zapatillas livianas que les permitan desplazarse rápida y potentemente,
además deben ser altas protegiendo los tobillos de alguna lesión, como por
ejemplo, el esguince de tobillo, que es una lesión típica de los basquetbolistas por
los tipos de desplazamiento y saltos frente a oponentes. De igual manera, deben
llevar medias altas que sean visibles del borde superior de la zapatilla por higiene
 25

y protección, esta indumentaria personal es necesaria tanto para el proceso de

entrenamiento como el proceso de competencia.
Por otra parte, entre las reglas básicas del juego se encuentra el terreno de juego
tiene unas medidas de 28m de largo por 15 de ancho y unas medidas internas
(arco de los tres puntos, zona de restricción, separación de mitad de la cancha en
campo ofensivo y campo defensivo, etc.), el suelo para la práctica de esta
disciplina puede ser, cemento, goma o maderamen, este último utilizado para
competencias nacionales e internacionales (FIBA, 2017).
De igual manera, los aros de la cancha deben tener 2 torres una a cada extremo
de la cancha, los tableros son de acrílicos reglamentariamente, el aro está a una
altura de 3,05 metros y una red que cuelga del borde del aro. La estructura que
sostiene los tableros obligatoriamente debe estar cubierta por colchonetas, para
impedir lesiones por las acciones de juego.
Así mismo, los balones en el baloncesto tienen diferentes medidas, por ejemplo,
en las primeras etapas se juega con un balón número 5 mide entre 69-70 cm y
pesa entre 470-510 g. Para la rama femenina y masculina a partir de la categoría
infantil (13-14 años), se juega con balón número 6 (72-73 cm y 510-567 g) en el
caso de las mujeres, y en el caso de los hombres se juega con un balón número 7
(75-78 cm y 567 – 650 g).
Por otra parte, cada equipo debe presentarse mínimo con 5 jugadores y máximo
con 12, repartidos 5 en cancha y 7 jugadores suplentes, entrenador, asistente, 1
fisioterapeuta, etc.
Finalmente, la reglamentación para competencias es que en partidos
reglamentarios deben estar 3 jueces en cancha, 3 jueces en la mesa de control
(uno encargado del tablero electrónico, uno plantillando y el otro encargado del
tiempo). En el baloncesto se juegan 4 cuartos de 10 minutos cronometrados y en
caso de haber empate se debe jugar tiempo extra de 5 minutos.

1.4.3.4. Táctica del baloncesto:

El término táctica hace referencia al sistema o método que se desarrolla para
ejecutar un plan y obtener un objetivo en particular. El término también se usa
para nombrar a la habilidad para aplicar dicho sistema (2017).
Del mismo modo, se encuentra el término estrategia, el cual está muy ligado a la
táctica, y el cual es utilizado para referirse al arte de dirigir operaciones militares.
También, se usa para referirse al plan ideado para dirigir un asunto y para
designar el conjunto de reglas que aseguran un decisión óptima en un momento
determinado.
En la mente de la mayoría de los entrenadores, independientemente del nivel de
competición en que ejerzan su función, está asentada a idea de conseguir que sus
jugadores actúen de manera inteligente. Todos añoran contar con deportistas
capaces de interpretar correctamente las situaciones de juego y decidir la mejor
 26

opción en función de las características que las definen, incluyendo las de los
rivales y las propias (Alarcón, Cárdenas, Miranda, & Ureña, 2004).
En relación con ello, una de las principales tareas de la estrategia es el estudio de
las condiciones y el carácter de las próximas competencias, la elaboración de
modos y formas de preparación y la realización de la lucha competitiva. Partiendo
de esto, la estrategia está obligada a determinar las fuerzas y los medios para el
alcance de los objetivos, y por lo tanto, las direcciones estratégicas generales de
la preparación del equipo para las competencias (Todorov & Carvajal, 2011).
En ese sentido, el fundamental contenido del juego de baloncesto es el proceso
bilateral de la lucha competitiva entre dos equipos (Todorov & Carvajal, 2011). En
el baloncesto, la táctica se puede definir como el sistema de juego, es decir, la
coordinación del juego de los cinco miembros del equipo. Para una mayor
descripción de la táctica se puede definir en dos grupos: individual y colectiva. La
primera hace referencia al cometido que tiene un jugador concreto dentro del
equipo; y la segunda,, hace referencia a las decisiones que toma el entrenador
ante diversas situaciones del juego (acciones de ataque o defensa) (Garavito,
2017).
La táctica es parte de la teoría y práctica del juego de baloncesto, estudia las
regularidades en el desarrollo de los procesos del juego, fundamentalmente tiene
unos componentes que son los medios, modos, maneras y la forma de juego para
la realización de la lucha competitiva. De táctica se debe entender, que tiene que
ser creativa y oportuna cuando se vaya a seleccionar los tipos de medios, modos,
y las formas con cuales se opera un equipo en condiciones concretas contra un
contrincante concreto con objetivos claros para alcanzar la victoria.
Un ejemplo claro de la definición anterior podría ser el juego de defensa de un
equipo, que en un momento determinado decide esperar un error del rival para
jugar de contraataque, saliendo rápidamente hacia la pista contraria buscando
anotar cada vez que se le presente dicha oportunidad.
Para especificar un poco más el concepto de táctica, se procede a explicar el
concepto de táctica ofensiva en el baloncesto. Un claro ejemplo de ello es que
salvo que acabe tirando el mismo jugador que protagoniza la primera recepción
ofensiva de un equipo (que puede ser un rebote, una recuperación o un saque de
inicio), sin ningún pase intermedio ni ayuda de otro jugador, el lanzamiento final
suele venir como resolución de una serie de evoluciones de los atacantes
mediante de lo que se denomina una jugada (Arús & Del Río, 2003).
Como se puede observar, dicha jugada puede venir de la creatividad individual y
colectiva del equipo, o ir prefijada con alguna señal desde la banda o por parte de
algún jugador en pista. Es definidora de lo que se entiende comúnmente como
táctica colectiva de ataque, y no constituye sino la sucesión acertada, en el tiempo
y en el espacio, de movimientos más simples de técnica individual y colectiva, en
la que pueden intervenir uno o más jugadores.
 27

Por otra parte, la defensa es el aspecto del baloncesto que todo el mundo tiene el
potencial necesario para llevarla a cabo, independientemente del talento o de la
edad. No todos los jugadores van a ser capaces de realizar todas las acciones de
juego que se les ida que ejecuten: habrá jóvenes que sean más fuertes o
simplemente que sean mejores atletas. Éstos son los que se desatacarán en
defensa. Uno de los aspectos más atractivos sobre lo que aleccionar a los
jugadores en relación con la defensa, es que todos tienen una tarea que realizar
en cada momento, y que todo el mundo puede ser bueno haciéndola y, con ello,
estará cooperando decididamente en la victoria del equipo (Faucher, 2002).
Como se puede observar en los párrafos anteriores, dependiendo de la situación
del juego será como se utilice la táctica deportiva, y así mismo, resaltarán unos
jugadores más que otros en diferentes momentos del partido. Por esa razón, es
que los entrenadores deben dedicar muchas sesiones de entrenamiento para
mejorar la táctica (ofensiva y defensiva), con el objetivo de identificar cuáles
elementos se destacan más con una u otra.

1.4.4. El tiro al aro:

El tiro al aro es el gesto supremo del baloncesto y constituye el eslabón final de
una serie de actos motores, individuales y/o colectivos, destinados casi siempre a
conseguir realizarlo con las mejores condiciones externas posibles. Es decir, que
los gestos técnicos y tácticos, tanto propios como de los compañeros que hayan
podido intervenir en su fabricación, sólo intentan que, en el instante del tiro, lo
haga desde posiciones favorables para el ejecutante (las más habituales,
cercanas y de mayor porcentaje posibles) y libres de marcajes próximos (Arús &
Del Río, 2003).
El tiro sería el conjunto de gestos y movimientos físicos (biomecánica) que
posibilitan el lanzamiento a canasta de la forma más óptima posible en cuanto a
economía de movimientos (velocidad) y sencillez de los mismos con la máxima
efectividad posible (Justicia, 2012).
Una buena mecánica es la que permite tirar con equilibrio, en un movimiento
continuo, lo más rápidamente posible, de forma rítmica y armónica y producir un
“vuelo natural” del balón lo más asequible al propio físico del tirador, finalizando en
un descenso suave del balón sobre el aro. Un buen tiro, nunca es un tiro forzado o
que rebota con excesiva fuerza en el aro.
En ese caso, el proceso del tiro al aro usa elementos técnicos ofensivos que
deben entrenarse desde edades tempranas (9-11 años) para irlo asimilando
progresivamente, con el objetivo de perfeccionarlo a medida que el proceso de
maduración va llegando a su final.
En relación con lo anterior, se observa que la clasificación de la táctica deportiva
del baloncesto en la edad de 11 años está relacionado directamente con la táctica
ofensiva y defensiva, ya que cuando se tiene la posesión del balón el objetivo es
 28

anotar en el aro contrario; y cuando no se tiene el balón, hay que conseguir evitar
que el rival logre hacer un lanzamiento efectivo hacia el aro que se defiende.
Por eso, la preparación para la creación de condiciones de tiro al aro es el
principal contenido del juego de equipo en la fase ofensiva, y la introducción del
balón en el aro es el principal objetivo del juego ofensivo (Todorov & Carvajal,
Técnica del juego de baloncesto, 2011).
Cada jugador está obligado de saber aplicar con gran habilidad y efectividad no
solo las recepciones, pases y el drible con el balón, sino también, debe atacar el
aro en momentos oportunos y de una distancia conveniente superando la
oposición del adversario.
La situación cambiante de juego y la aspiración ofensiva de aprovechar cada
oportunidad de tiro al aro, determinan la necesidad de excelente dominio de
diferentes modos del tiro al aro (de finalización de la acción ofensiva) de acuerdo
con las capacidades individuales del jugador y su función en el equipo.
La precisión del tiro al aro se determina ante todo de la correcta ejecución técnica
y
la estabilidad de los movimientos, su dirección y correcta alternancia de tensión y
relajación de los músculos, la fuerza y la plasticidad de los dedos y las muñecas
de las manos, su correcto esfuerzo final y la óptima trayectoria del vuelo del balón
y el movimiento rotatorio hacia atrás.
Cuando se prepara para tiro al aro el jugador de baloncesto debe evaluar la
situación en el terreno (compañero mejor desplazado de equipo, aseguramiento
del rebote, la protección de la retaguardia y otros), la posible intensidad y el modo
de oposición del adversario, los caminos reales y el resultado del rebote y otros
momentos.
Una vez evaluada la situación el jugador toma decisión afinándose
psicológicamente para tiro al aro. En este momento ninguna fuerza ajena debe
influir sobre su confianza y la estabilidad del movimiento. En la fase final del tiro
los músculos deben estar relajados. La práctica competitiva demuestra que es
recomendable el aprovechamiento del tablero de los tiros al aro de determinados
puntos del terreno (ejemplo de límites de partes del terreno en los cuales tirar
directo al aro o utilizando el tablero).
Una sugerencia para el tiro al aro es que de 30 a 45 grados, es recomendable
utilizar el tablero y muy especialmente los tiros cerca al aro. Es aconsejable
ejercer sobre el balón un movimiento con los dedos de giro hacia atrás alrededor
del eje horizontal del balón en dirección opuesta del tiro.

Figura 1: Posiciones en el tablero

 29

Tomado de: (Todorov & Carvajal, Técnica del juego de baloncesto, 2011).

1.4.5. Descripción del gesto técnico del tiro al aro por Todorov:
Para la necesidad de este trabajo, que es emplear una estrategia para la
enseñanza del tiro al aro de posición, se ha optado por tomar la metodología
planteada en el trabajo de Todorov & Carvajal (2011), ya que explica
correctamente las 7 fases del gesto técnico, lo cual hace parte de la esencia del
actual documento. A continuación, se porcede a explicar cada una de estas:
1.4.5.1. Colocación de los pies:
Posición con un pie adelantado (más o menos medio paso con relación al otro
pie)- El pie homónimo de la mano del lanzamiento.
La punta del otro pie el pie en línea con el arco longitudinal del pie adelantado.
Las puntas de los pies se orientan hacia el aro, las plantas colocadas al ancho de
los hombros- no menos de un pie, estable posición y equilibro corporal 1.

1.4.5.2. Agarre del balón:

Función de las manos (mano de lanzamiento y mano de apoyo) su correcta
colocación y ordenamiento de las partes de las manos sobre el balón.
En el agarre del balón, el centro de la palma de la mano se coloca detrás del eje
vertical, de tal manera que la yema del dedo índice se coloque sobre el eje
vertical. El dedo medio debe estar en línea recta el antebrazo de la misma mano,
sin permitir ninguna desviación de la muñeca hacia el lado derecho o izquierdo.
La colocación de la mano de apoyo es un momento importante debido a que hay
dos tipos de agarre del balón, dependiendo del tamaño de las manos y longitud de
los dedos:
 30

En el agarre lateral por ejemplo, cuando el centro de la palma de la mano de

apoyo se coloca sobre el eje horizontal del balón- eje interno.
Por otro lado, en el agarre bajo, cuando el centro de la palma de la manos de
apoyo se coloca entre los ejes horizontal y vertical del balón, pero un poco más
hacia el eje vertical. En la mano de apoyo según el tipo de agarre el dedo medio
de estar
orientado exactamente hacia delante en línea recta con el antebrazo y no debe
de haber ninguna desviación de la muñeca, ni de la palma de la mano hacia
abajo o hacia arriba.
Los dedos de las manos de lanzamiento y de apoyo óptimamente abiertos,
tratando de colocar todas las almohadillas de los dedos y de las palmas sobre el
balón (excepto el centro de las palmas de las manos). El ángulo creado
naturalmente por la construcción de la mano entre el dedo
índice y pulgar – debe ser óptimo, alrededor de 45-50 grados- el ángulo menor
de 45 grados provoca inestabilidad en el agarre, el ángulo cercano de 90 grados
provoca contracción innecesaria de los músculos de la muñeca, la palma y los
dedos de la mano. Estas exigencias son válidas para la mano de lanzamiento y de
apoyo.

1.4.5.3. Toma de posición de triple amenaza (lanzar, driblar o pasar):

El balón se encuentra en el centro del pecho, desviado un poco hacia el hombro
de la mano del lanzamiento (en el bolsillo de tiro). La parte superior del balón debe
estar con la barbilla del jugador.

1.4.5.4. Apunte:
La visión central del jugador está orientada 10cm encima del borde cercano del
aro en relación con el jugador con el balón (2 segundos). Si el jugador usa el
tablero la visión se fija en puntos convenientes para efectiva desviación del balón
desde el tablero hacia el aro.

1.4.5.5. Ascenso del balón encima de la cabeza:

El balón se levanta con las dos manos verticalmente para colocarlo encima de la
cabeza. La dirección del movimiento la conduce el dedo índice de la mano del
lanzamiento, el cual debe estar orientado hacia el centro de la ceja homónima de
esta mano. El ascenso no debe provocar separación del balón en relación con la
cara del jugador, de esta manera el balón se coloca encima de la cabeza.
El criterio de correcta colocación del balón encima de la cabeza es cuando el
ángulo
creado entre el dedo índice y el dedo medio de la mano del lanzamiento se
encuentra encima (verticalmente) de la parte superior de la oreja homónima de
la mano lanzamiento.
 31

El dorso de la palma de esta mano debe estar colocado paralelamente al piso.

Ajuste del agarre del balón de la mano de apoyo durante el ascenso del balón,
desde la posición de la triple amenaza hasta llevarlo encima de la cabeza, durante
el ascenso del balón, el agarre de la mano de apoyo se afloja un poco y balón
rota naturalmente dentro de la palma de la mano de apoyo, hasta que finalice el
ascenso y en este momento la mano de apoyo agarra firmemente el balón.
Los cinco dedos bien abiertos, el debo medio de esta mano quede exactamente
vertical, formando correcto ángulo entre el dedo índice y el dedo pulgar de la
misma mano. Los tobillos, las rodillas y la articulación coxofemoral óptimamente
flexionados.

1.4.5.6. Lanzamiento del balón hacia el aro:

En esta acción actúan simultáneamente todos las partes del cuerpo las cuales
participan en el lanzamiento del balón al aro, hay estiramiento de los tobillos, las
rodillas y la articulación coxofemoral. Poca separación de la mano de apoyo del
balón y simultanea extensión del antebrazo, brazo, muñeca y dedos de la mano de
lanzamiento hacia arriba conduciendo el balón hacia el centro del aro o del tablero
hasta el máximo en posición empinada. El peso corporal bien distribuido entre las
piernas, la palma de la mano de lanzamiento orientada hacia el tablero (aro) con
todos los dedos óptimamente abiertos acompañando el movimiento del balón en
su trayecto al aro, la mano de apoyo queda en la misma posición del inicio del
lanzamiento – encima de la cabeza. La visión central se mantiene durante toda la
acción fijada en el centro del tablero o en el borde del aro.

1.4.5.7. Fase final:

Los tobillos, las rodillas y la articulación coxofemoral, como también los brazos de
nuevo se flexionan y se mantienen encima de la cabeza con dedos abiertos y
pulgares separados no más de 5-8cm, dispuestos de dominar el balón en caso de
tiro fallado o de incluirse en las próximas acciones de tiro.

1.4.6. Definición del tiro al aro por Justicia:

Según Justicia (2012), la mecánica del tiro puede ser el conjunto de gestos y
movimientos físicos (biomecánica) que le posibilita al atleta el tiro al aro de la
forma más óptima posible en cuanto a economía de movimientos (velocidad) y
sencillez con la máxima efectividad posible.
Una buena mecánica es la que permite tirar con equilibrio, en un movimiento
continuo, lo más rápidamente posible, de forma rítmica y armónica y producir un
“vuelo natural” del balón lo más asequible al propio físico del tirador, finalizando en
un descenso suave del balón sobre el aro. Un buen tiro, nunca es un tiro forzado,
o que rebota con excesiva fuerza en el aro. En ese sentido, se describen las
siguientes fases del tiro:
 32

1.4.6.1. El agarre:
Se coloca la mano detrás del balón en el centro del mismo, al principio y para
enseñar a los más pequeños la válvula puede servir como referencia, la cual se
coloca entre los dedos índice y corazón, para facilitar el tiro en línea recta.
El balón se asentará únicamente en las yemas de los dedos y en los colchones de
la mano. Los dedos deben abrirse lo máximo posible para así abarcar una mayor
superficie del balón.
La mano de apoyo se colocará al otro lado del balón de tal forma que los pulgares
de las manos forme una “T”, siendo el pulgar de la mano de tiro el palo vertical, y
el larguero de la “T” lo representa el pulgar de la mano de apoyo.

1.4.6.2. Los pies:

Los pies son la base de sustentación del jugador, por tanto su colocación y
posición en el suelo son fundamentales para conseguir un buen equilibrio del
jugador y en consecuencia artífices de un tiro equilibrado.
El pie del lado de la mano que tira debe estar adelantado medio pie con respecto
del otro pie, de tal forma que coincida la punta del pie más atrasado con el puente
del pie adelantado.
Los pies deben apuntar muy ligeramente al lado contrario de la mano de tiro, de
esta forma se consigue que el hueso de la cadera apunte directamente y en línea
recta al centro del aro, para ello también se puede utilizar como referencia la línea
(imaginaria) perpendicular al suelo que corta por el centro de la canasta y se
prolonga hacia el pie de tiro.
La separación entre ambos pies, será la misma en la puntera que en los talones,
es decir estarán paralelos, y también la distancia de separación debe ser
aproximadamente la misma que la anchura de los hombros del jugador. Con esto
se consigue más balance y equilibrio.
En los tiros estáticos y en movimiento los talones de los pies proporcionan el
primer impulso del tiro.

1.4.6.3. El cuerpo:
Las piernas y rodillas deben permanecer rectas y paralelas, se flexionan para tirar
pero en absoluto se debe permitir que los jugadores junten las rodillas. La puntera
del pie debe estar en línea recta vertical con la rodilla.
La cadera debe apuntar directamente al aro.
El cuerpo debe bajar y subir siempre en línea recta bajando el tronco y subiéndolo
también en línea recta, inclinándose ligeramente hacia adelante en el momento de
partida del tiro, pero nunca hacia atrás.
 33

La cabeza está en posición recta en todo el tiro y no debe moverse para nada.
Los ojos no deben seguir la trayectoria del balón, sino que todo el tiempo deben
permanecer mirando el objetivo (la parte interior-posterior del aro).

1.4.6.4. La subida del balón:

El balón debe subir siguiendo la línea del pie adelantado del lado de la mano que
tira y se debe efectuar en línea recta-vertical, sobre la pierna de la mano de tiro,
entre la nariz y el hombro de la mano que tira.
El balón sube hasta formar una “U” (formada por el antebrazo como base de la
“U”, el brazo y la muñeca con el balón), para que esta posición de la “U” sea
correcta el brazo estará paralelo al suelo, el antebrazo estará perpendicular al
suelo y formará un ángulo recto con el brazo al doblar la mano de tiro hacia atrás s
deberá formar “arrugas” en la muñeca. Se debe evitar formar “v” entre el barco y el
antebrazo (tiro de “catapulta”).
Se debe evitar abrir el codo al subir el balón, para ello el antebrazo deberá
permanecer perpendicular al suelo. El balón debe subir simultáneamente con la
bajada del cuerpo en la flexión de piernas.
Solo los dedos tocarán el balón, y estarán bien abiertos aunque sin tensión, el
dedo pulgar formando un ángulo casi recto con el índice. La palma de la mano
nunca debe tocar el balón.

1.4.6.5. El tiro:
Partiendo de la posición inicial el jugador debe realizar un movimiento continuo,
sin tirones. Se debe coordinar el movimiento de extensión de piernas y brazos
simultáneamente para lanzar el balon hacia el aro, al que se añadirá el golpe de
muñeca en el momento final de la extensión total.
Para facilitar el entendimiento de la secuencia de movimiento se indica que
partiendo de la posición anterior se dan los movimientos siguientes:
- Como recibir un golpe seco debajo del brazo, él mismo se elevará partiendo
de los 90° hasta que el codo esté a la altura de la ceja.
- A partir de ahí entrará en acción el movimiento de antebrazo hacia adelante
hasta quedar extendido en dirección al aro y la muñeca flexionada después
de soltar el balón.
- Después de acompañar el tiro, el cuerpo recobrará la posición inicial para
disponerse a participar en la jugada inmediatamente siguiente.
 34

2. METODOLOGÍA

2.1. Tipo y enfoque de la investigación:

La metodología que se utilizará para abordar y dar solución al problema detectado
dentro del programa de actividades extracurriculares (PAE) del colegio La
Arboleda, es el diseño de un programa metodológico que permita mejorar la
ejecución del tiro al aro de posición en el minibaloncesto con niños y niñas de 11
años de edad.
Para ello, se ha optado por realizar una investigación de tipo exploratoria, la cual
permitirá conocer el problema detectado e identificar sus posibles causas. En este
caso, la poca efectividad del tiro al aro de posición en los participantes del PAE del
colegio La Arboleda.
Con esta información, se creará un panorama general de la situación presentada
por la población que está siendo estudiada, y servirá como base, para realizar
futuras investigaciones más rigurosas, es decir, aquellas que intervengan
directamente a la población para minimizar o eliminar el problema detectado.
Con lo anterior, no solo se busca resolver adecuadamente el problema detectado
dentro del proyecto de actividades extracurriculares, sino también, ofrecer una
alternativa metodológica para la enseñanza del tiro al aro de posición en el
minibaloncesto, independientemente del lugar donde se practique este deporte.
Se espera que este programa metodológico sea llevado a cabo dentro del colegio
La Arboleda, ya que es en este lugar donde se detectó el problema de la poca
efectividad del tiro al aro de posición, debido a la consigna del proyecto del juego
limpio y la fraternidad, el cual le resta importancia al desarrollo de los gestos
técnicos, y le da paso a la diversión y al sano esparcimiento dentro del deporte.

2.2. Población y muestra:

La población con la que se realizará esta investigación es la comunidad estudiantil
del colegio La Arboleda en la ciudad de Cali.
La muestra seleccionada para la intervención exploratoria, son los deportistas
entre los 11 y 12 años que practican el minibaloncesto en el programa de
actividades extracurriculares (PAE) que se ofrece en jornada extendida después
de culminar la jornada diaria de clases, en total 15 sujetos (9 masculinos y 6
femeninos).

2.3. Criterios de inclusión:

- Deportistas pertenecientes al colegio La Arboleda en la ciudad de Cali.
- Tener entre 11 y 12 años de edad.
 35

- Practicar minibaloncesto en el proyecto de actividades extracurriculares

(PAE).
- Asistir a los entrenamientos (3) de la semana en cada microciclo.
- Clasificar en la selección realizada al principio del programa.
- Cumplir con el 90% de las sesiones totales del programa metodológico.

2.4. Criterios de exclusión:

- No asistir periódicamente a las sesiones del programa.
- Sufrir alguna lesión dentro del tiempo de aplicación del programa.
- No pasar la selección realizada al inicio del programa metodológico.
- Deportistas que cumplan 13 años durante el proceso de aprendizaje.

2.5. Estructura de la propuesta metodológica:

Esta propuesta metodológica plantea expone 5 fases de desarrollo, organizadas
de la siguiente manera:
a. Realizar un proceso de selección de los grupos que componen el proyecto
de actividades extracurriculares (PAE), de donde saldrá el grupo de
minibaloncesto.
b. Llevar a cabo sesiones de aprendizaje de 2 horas los días Lunes, Miércoles
y Viernes en el colegio La Arboleda.
En dichas sesiones, debe trabajarse desplazamientos técnicos sin balón
(posicionamiento en el campo de juego, cambios de dirección, sprints,
saltos, paradas en 1 y 2 tiempos, giros, etc.).
Al mismo tiempo, debe realizarse un acondicionamiento físico de la
cualidad de fuerza a través de la autocarga, para tener jugadores más
fuertes.
c. Trabajar habilidades técnicas con balón. Juego de baloncesto sin
indicaciones, para poder observar la calidad de los pases, dribles, tiros,
etc. Al mismo tiempo, se debe realizar partidos amistosos.
Se debe empezar a enseñar la técnica del tiro al aro.
d. Enseñar el tiro al aro de posición con sus 7 fases (explicadas en el marco
teórico). También, se deben realizar festivales deportivos para observar el
desarrollo del programa (los resultados obtenidos).
e. Trabajar el tiro al aro con balones #7, con el objetivo de mejorar la fuerza de
los miembros superiores.
Realizar tiros a 4 aros diferentes con respaldo. Del mismo modo, se debe
realizar, tiros libres, tiros laterales, tiros desde un banco, tiros en frente del
aro, pero siempre siguiendo las 7 fases y utilizando una sola mano.
 36

2.6. Materiales:
Para la ejecución de la propuesta metodológica para la enseñanza del tiro al aro
de posición, es necesario contar con materiales básicos que permitan el óptimo
desarrollo de las actividades planteadas dentro de los mesociclos de trabajo:
- Balones de baloncesto Molten #7.
- Balones de baloncesto Molten #6
- Balones de baloncesto Molten #5
- Conos Miyagi
- Conos valla Miyagi
- Balones medicinales de 2kg, 3kg y 5kg.
- Escaleras de coordinación Miyagi
- Lazos.
- Canchas deportivas con tableros adecuados (a la altura de la categoría
minibaloncesto).

2.7. Propuesta metodológica:

Teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente, a continuación se presenta el
programa de enseñanza del tiro al aro de posición en el minibaloncesto. Este
programa está dirigido a la población entre 11 y 12 años que practican el
minibaloncesto en el colegio La Arboleda, principalmente porque presentan
errores al ejecutar el gesto técnico, y porque esta edad es propicia para corregir y
fundamentar correctamente la ejecución del tiro.

2.7.1. Macrociclo:
Dentro del programa anual del proyecto de actividades extracurriculares se tendrá
en cuenta desarrollar las habilidades técnicas de los niños practicantes de
minibaloncesto, por ello, el volumen destinado a esta cualidad es alto. En ese
sentido, y teniendo en cuenta lo planteado por (Seirul-lo, 2009)se presenta la
siguiente evidencia (Ver figura 2).
Figura 2: macrociclo de trabajo minibaloncesto
 37

PLANIFICACIÓN DE: Baloncesto.

Categoría: cat:-2 ( 11yrs) Género: mixto Fecha del Plan Anual: Augosto 21st al Jan 29th Nombre del Entrenador: GUILLERMO TEJEDA ACOSTA
MESES AGO SEP OCT NOV DEC JAN
22 26 31 05 09 14 19 23 28 30 05 10 14 19 22 28 02 07 11 16 21 25 02 07 12 18 22 27
FECHA DE INICIO Y FINAL DEL MICROCICLO
24 29 02 07 12 16 21 26 30 03 07 12 17 20 26 30 04 09 14 18 23 28 05 09 14 20 24 29
MACROCICLOS 1
PERÍODOS Physical and tecnical Conditioning. Fuerza y Biomecanica - fuerza para correcta tecnica para mejora el tiro al aro Recovery
ETAPAS Generales Específicos:
Festivales In house tournam ent

N° MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

TIPOS DE MICROCICLOS C C C C C C C C C C Co Co Co C C C Co Co Co co co co c c c Co Co Co

DÍAS W x MICROCICLOS 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

SESIONES x MICROCICLOS 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

HORAS x MICROCICLOS 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6

COMPETENCIAS FUNDAMENTALES

COMPETENCIAS PREPARATORIAS

TESTS PEDAGÓGICOS

PRUEBAS PSICOLÓGICAS

CAPACIDADES FISICAS (mixtas)

 38

2.7.2. Mesociclos:
Inicialmente, se trabajarán 4 mesociclos para mejorar la técnico del tiro al aro de
posición, los cuales se empezarán a trabajar a partir del mes de Agosto y
terminarán en Enero, periodo en el cual se empieza a desarrollar el programa de
actividades extracurriculares dentro del colegio La Arboleda. A continuación se
presenta un ejemplo de mesociclo a trabajar.
Figura 3: Mesociclo Agosto – Septiembre.

DOM LU MA MI JU VI SA

Aug 22 24 26

Selección de Inicio de clase Inicio de clase

equipo. Inicio de entrenamiento entrenamiento
clase fisco sin fisco sin
entrenamiento balón/fundamental balón/fundamental
fisco sin repaso de repaso de
balón/fundamental desplazamientos. desplazamientos.
repaso de
desplazamientos.

29 31 Sep 2nd

Juegos pre- Juegos pre- Juegos pre-

deportivos deportivos deportivos
repaso técnica repaso técnica repaso técnica con
con balón con balón balón

5 7 9
Entrenamiento
Entrenamiento Entrenamiento fisco con
fisco con fisco con balón/fundamental
balón/fundamental balón/fundamental repaso de
repaso de repaso de desplazamientos
desplazamientos. desplazamientos

12 14 16

Juegos pre- Juegos pre- Juegos pre-

deportivos deportivos deportivos
repaso técnica repaso técnica repaso técnica con
con balón y con balón y balón y enseñanza
enseñanza Bio- enseñanza Bio- Bio- con jugeo al
con jugeo al final con jugeo al final final

19 21 23
Evaluación del Evaluación del Evaluación del
mes mes mes
Juego 5-vs-5 Juego 5-vs-5 Festival
 39

2.7.3. Microciclo:
A continuación se presenta un ejemplo de microciclo, perteneciente a la propuesta
de trabajo para la enseñanza del tiro al aro de posición.

Figura 4: ejemplo de microciclo.

LUN MAR MIE JUE VIE SAB
Calentamiento, OFF Calentamiento, OFF Calentamiento, OFF
para romper el para romper el para romper el
hielo de una hielo de una hielo de una
manera manera manera
divertida. divertida. divertida.

Charla Charla Charla

motivacional. motivacional. motivacional.

Movilidad Movilidad Movilidad

articular. articular. articular.

Ejercicios de Ejercicios de Ejercicios de

flexibilidad. flexibilidad. flexibilidad.

Estimular el Estimular el Para crear un

organismo de organismo de entorno
tal manera que tal manera que aeróbico
se acelere la se acelere la después de
frecuencia frecuencia trabajar
cardiaca y se cardiaca y se durante 20
active el active el minutos
sistema sistema seguidos.
aeróbico. aeróbico.

Estimulación Estimulación Estimulación

fisiológica fisiológica fisiológica
usando una usando una usando una
mezcla de mezcla de mezcla de
juego con juego con juego con
componente componente componente
anaeróbico. anaeróbico. anaeróbico.

Central: Central: Central:

Ejercicios de Ejercicios de
Test de 1 carácter carácter
 40

minuto: aeróbico aeróbico

mientras se mientras se
Fuerza desarrollan las desarrollan las
explosiva. técnicas del técnicas del
baloncesto. baloncesto.
Flexiones de
brazo.
Fomentar el
Para crear una
Sentadillas. tiro al aro
rutina que
mediante
fortalezca el
Dorsales. ejercicios y
tiro al aro.
juegos
Para mantener divertidos.
Aislamiento
el ritmo muscular
cardiaco Fortalecimiento
mediante
mientras se muscular de
ejercicios que
tiene una miembros
fortalezcan
resistencia superiores,
miembros
liviana. combinado con
superiores.
rotación del
Mezcla de tronco, y
carreras de fuerza
velocidad, con abdominal.
método
anaeróbico a
intervalos.
Final: Final:
Final: Charla
Charla Charla mientras los
mientras los mientras los deportistas
deportistas deportistas realizan
realizan realizan estiramientos
estiramientos estiramientos para la
para la para la recuperación.
recuperación. recuperación. stretching
flexibility.
 41

2.7.4. Ejemplo de sesión.

El siguiente ejemplo, presenta 1 de las sesiones de trabajo de la propuesta
metodológica:
Figura 5: sesión n° 1.
Fecha: Agosto 22-26, 2017 Hora: 2:30 pm
Lugar de práctica: Colegio La arboleda Estudiantes: 22
Entrenador: Guillermo Tejeda Acosta # de plan de clase: 1
Objetivos: evaluar el estado físico y revisar los métodos para la enseñanza de la técnica de los
desplazamientos ofensivos. Materiales: cancha de baloncesto, balones #6, conos y petos.

Fase Contenidos Organización Dosificación Metodología

Introducción de la tarea. Grupal El juego como
(Rutina de calentamiento método para
normal) integrar al grupo.
Comenzamos con un
movimiento de articulación
llamado "Loco Dance"
donde bailamos moviendo
todo el cuerpo de la cabeza
a los pies al mismo tiempo.

Luego comenzaremos
caminando de un extremo al
otro del área seleccionada a Individual.
un ritmo normal, luego Estimulación del
sistema aeróbico
27 minutos de trabajo.

haremos un sprint del 20% y

luego del 50% después de a través de
ese 80% y finalmente del ejercicios que
INICIAL

100%. aceleren la
frecuencia
Continuaremos con el juego cardiaca.
de etiqueta. La última
persona en ir al centro de la Grupal.
cancha de baloncesto es
ella. Los estudiantes
practicarán esquivar y evitar
que los atrapen.
Test de 1 minuto de fuerza Mantener la
explosiva: frecuencia
cardiaca estable
- Flexiones de brazos. con cargas
- Sentadillas. livianas de
trabajo.
- Dorsales.
 42

Actividad: Los estudiantes

se enfocarán en el objetivo
usando todos los Individual.
desplazamientos ofensivos
al hacerlo de una manera
general.
Objetivo específico:
1- desplazarse en
todas las direcciones.
Se caminará alrededor
de la cancha de
baloncesto en las

58 minutos de trabajo.
líneas de límites.
2- Sprints; S correrá
CENTRAL

hacia la línea lateral Creación de un

opuesta. ambiente de
3- Salto: se trabajo aeróbico
extenderá a las cuatro Grupal. después de 40
esquinas de la cancha minutos.
de básquetbol y se
mete en equipos;
usarán sacos y saltarán
el uno al otro.
4- Relé: se jugará el
juego de frenado; el
maestro usará el silbato
y hará que se pare en
ambos pies y en un pie
con el sonido del silbato
alrededor de la cancha.
5- Giros: se realizará
una aerorumba con
giros,
Se trabajarán juntos
estirándose el primer
Creación de
5 minutos de trabajo.

estiramiento de los muslos

rutina de
con la ayuda del
estiramiento y
compañero, de ambas
En parejas. vuelta a la
piernas y luego cambiarán.
calma.
Luego un estiramiento de
mariposa en pares
cambiando, después de que
se realice un estiramiento de
la pierna, del hombro,
brazos, etc.
 43

3. CONCLUSIONES
Al terminar de presentar la propuesta metodológica para la enseñanza del tiro al
aro de posición, y teniendo en cuenta el contexto donde este se desarrolla dentro
del colegio La Arboleda en la ciudad de Cali, se puede concluir lo siguiente:
- Un programa donde lo primordial sea el libre esparcimiento y la afinación de
las relaciones interpersonales por parte de los estudiantes, no es el lugar
propicio para exigir cualidades técnicas excepcionales por parte de los
participantes.
- el mejoramiento de las habilidades técnicas individuales se convierte en una
ventaja para el equipo, y dentro del PAE, puede ser un aspecto
fundamental para promover la sensación de victoria dentro de un grupo.
- El baloncesto es un deporte que requiere de un trabajo planificado global,
es decir, que los participantes de este deporte deben ser moldeados tanto
en la parte técnica, como en la emocional y en la física.
- El mejoramiento del tiro al aro de posición debe ser planificado
correctamente por el entrenador de un grupo, debido a que este gesto
representa la carta principal del ataque de un equipo, sin importar el
contexto donde se desenvuelva.
- La enseñanza del tiro al aro de posición debe respetar el proceso de
desarrollo y maduración de los deportistas, en este caso, de los niños y
niñas de 11 años de edad, debido a que una mala planificación puede
acarrear lesiones tempranas.
- El trabajo de fuerza de miembros superiores supone la creación de una
base estable para el entrenamiento y perfeccionamiento del tiro al aro de
posición dentro del minibaloncesto.
- Los periodos de competencia representan la prueba necesaria que un
equipo debe afrontar para saber en qué nivel se encuentran, y cuáles son
los aspectos que se deben mejorar, tanto colectiva como individualmente.
 44

4. RECOMENDACIONES
Al terminar este trabajo investigativo, se puede afirmar que hay mucho por hacer
con respecto a la mejora de los gestos técnicos a nivel de categorías inferiores,
para este caso puntual, en el minibaloncesto y específicamente, en el tiro al aro.
Por lo anterior, se considera pertinente dar las siguientes sugerencias para futuros
trabajos a realizar con base en el tema central aquí tratado:
- Aplicar un programa de entrenamiento enfocado en la mejora de la cualidad
técnica del tiro al aro de posición.
- Medir la eficacia del programa de entrenamiento aplicado, por lo menos con
tres meses de trabajo planificado.
- Realizar trabajos de fortalecimiento muscular de miembros superiores y
verificar si tienen relación directa con la efectividad del tiro al aro de
posición.
- Desarrollar un plan de entrenamiento integral en el cual se trabajen las
cualidades físicas y los gestos técnicos pertinentes al deporte, con la
proporción adecuada para la categoría en la que se vaya a desarrollar.
 45

5. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Acero, J. (5 de Marzo de 2013). G-se.com. Obtenido de G-se.com: https://g-

se.com/es/biomecanica/blog/tecnica-deportiva
Aguado, X. (1993). Eficacia y técnica deportiva: Análisis del movimiento humano.
Barcelona: INDE.
Alarcón, F., Cárdenas, D., Miranda, M., & Ureña, N. (2004). La táctica en
baloncesto. Una propuesta práctica. Madrid: Lulu.
Arús, F., & Del Río, J. (2003). Metodología del baloncesto. Barcelona: Paidotribo.
Baloncesto. (10 de Octubre de 2017). Obtenido de Baloncesto:
http://elchiquitajobaloncesto.blogspot.com.co/2011/11/tecnica-basica.html
Batalla, A. (2000). Habilidades motrices. Barcelona: INDE.
Cañizares, J., & Carbonero, C. (2009). Unidades didácticas en educación física.
Guía para su realización. Sevilla: Wanceulen Editorial Deportiva.
Colombia, C. C. (27 de Septiembre de 2015). Corte Constitucional de Colombia.
Obtenido de Corte Constitucional de Colombia:
http://www.corteconstitucional.gov.co/inicio/Constitucion%20politica%20de
%20Colombia%20-%202015.pdf
Contreras, O. (2001). Juego y deporte en el ámbito escolar: aspectos curriculares
y actuaciones prácticas. Madrid: Ministerio de educación y ciencia.
Deconceptos.com. (28 de Septiembre de 2017). Obtenido de Deconceptos.com:
https://deconceptos.com/ciencias-naturales/habilidad
Definicion.De. (28 de Septiembre de 2017). Obtenido de Definicion.De:
https://definicion.de/habilidad/
DNP. (27 de Septiembre de 2017). Ministerio de Agricultura y Desarrollo Rural.
Obtenido de Ministerio de Agricultura y Desarrollo Rural:
https://www.minagricultura.gov.co/planeacion-control-
gestion/Gestin/Plan%20de%20Acci%C3%B3n/PLAN%20NACIONAL%20D
E%20DESARROLLO%202014%20-
%202018%20TODOS%20POR%20UN%20NUEVO%20PAIS.pdf
Faucher, D. (2002). Enseñar baloncesto a los jóvenes. Barcelona: Paidotribo.
FIBA. (12 de Octubre de 2017). Obtenido de FIBA:
http://www.fiba.basketball/OBR2017/Final.pdf
FIBA. (27 de Septiembre de 2017). Fibaamericas. Obtenido de Fibaamericas:
http://www.fibaamericas.com/files/informes/C39806E38F1D4F4FA3B2E107
5198700E.pdf
 46

Garavito, R. (12 de Octubre de 2017). Educación Física. Obtenido de Educación

Física: http://iedsanmiguel.blogspot.com.co/2011/07/tactica-del-
baloncesto.html
Izquierdo, M. (2008). Biomecánica y bases neuromusculares de la actividad física
y el deporte. Madrid: Panamericana.
Justicia, N. (2012). Baloncesto: el tiro. Madrid: Wanceulen.
Justicia, N. (2012). Baloncesto: el tiro: sus claves, su técnica, sus secretos, su
entrenamiento. Madrid: Wanceulen.
MEN. (1995). Ley 181. Bogotá: Ministerio de Educación Nacional.
Moreira, B. (2010). Los errores en la ejecución de la técnica del tiro al aro en
suspensión en el baloncesto y su incidencia en la efectividad en los
estudiantes que practican este deporte en la escuela Fiscal Pedro J.
Menéndez Navarro del cantón Quevedo . Babahoyo: Universidad Técnica
de Babahoyo.
Nieblas, F. (2012). Estudio biomecánico de los lanzamientos de tiros libres en las
atletas del baloncesto femenino juvenil de la provincia Villa Clara. Villa
Clara: Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte .
Olivera, J., & Ticó, J. (1993). Génesis y etapas evolutivas del baloncesto como
deporte contemporáneo. Tablas cronológicas. Apunts Educación Física y
Deportes, 6-42.
Ponce, P. (2012). Incidencia de los elementos técnicos ofensivos con balón en los
resultados deportivos de los equipos que participaron en el torneo
intercolegial de baloncesto masculino categoría juvenil 2012, en la ciudad
de Quito. "Propuesta alternativa". Sangolquí: Escuela Politécnica del
Ejército.
RAE. (28 de Septiembre de 2017). Real Academia Española. Obtenido de Real
Academia Española: http://dle.rae.es/?id=JvGWgMw

Seirul-lo, 2009
(file:///C:/Users/meamy/Documents/01_Libro_Fundamentos_Seirul_lo_para_Educa
cion_Motriz_18marzo2015.pd

Todorov, I., & Carvajal, S. (2011). Fundamentales exigencias deportivas hacia la

preparación en el baloncesto. Cali: Institución Universitaria Escuela
Nacional del Deporte.
Todorov, I., & Carvajal, S. (2011). Técnica del juego de baloncesto. Cali:
Institución Universitaria Escuela Nacional del Deporte.
Todorov, I., & Carvajal, S. (2012). Historia del baloncesto. Cali: Institución
Universitaria Escuela Nacional del Deporte.
 47

Velocidad en Educación Física. (27 de Septiembre de 2017). Obtenido de

Velocidad en Educación Física:
http://velocidadeneducacionfisica.blogspot.com.co/2012/09/el-mini-
baloncesto.html
Wissel, H. (2002). Baloncesto. Aprender y progrsar. Barcelona: Paidotribo.
Zhelyazkov, T. (2001). Bases del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo.
 48

ANEXOS.
Mesociclos:
Mesociclo Octubre.

DOM LU MA MI JU VI SA

27 29 Oct-1st

Entrenamiento fisco Juegos pre- Juegos pre deportivos

sin balón/fundamental deportivos repaso técnica con
repaso de repaso técnica con balón y enseñanza
desplazamientos. balón y enseñanza Bio- con juego al final
Bio- con juego al
final

4 6 7
Entrenamiento fisco Juegos pre- Evaluación del mes
sin balón/fundamental deportivos Juego 5-vs-5
repaso de repaso técnica con
desplazamientos balón y enseñanza
Bio- con juego al
final

10 12 14
Juegos pre- Juego 5-vs-5
Entrenamiento fisco deportivos
sin balón/fundamental repaso técnica con
repaso de balón y enseñanza
desplazamientos Bio- con juego al
final

17 19 21
Entrenamiento fisco Juegos pre-
sin balón/fundamental deportivos Juego 5-vs-5
repaso de repaso técnica con
desplazamientos balón y enseñanza
Bio- con juego al
final

24 25 27
Entrenamiento fisco Juegos pre- Juego 5-vs-5
sin balón/fundamental deportivos
repaso de repaso técnica con
desplazamientos balón y enseñanza
Bio- con juego al
final
 49

Mesociclo Noviembre.
DOM LU MA MI JU VI SA

30 Nov-1st 3
Entrenamiento Juegos pre- Entrenamiento fisco
fisco sin deportivos con balón y enseñanza
balón/fundamental repaso técnica con Bio-
repaso de balón y enseñanza juego-5vs5
desplazamientos Bio- con juego al
final

6 8 10
Entrenamiento Entrenamiento fisco
fisco Entrenamiento fisco con balón y enseñanza
con balón y con balón y Bio-
enseñanza Bio- enseñanza Bio- juego-5vs5
juego-5vs5 juego-5vs5

13 15 17

Festival Festival Festival

Berchmans
RIO Pance

20 22 24
Repaso de Entrenamiento fisco Entrenamiento fisco
Festival con balón #7 y con balón#7 y
Entrenamiento enseñanza Bio- enseñanza
fisco juego-5vs5 Bio-
con balón#7 y juego-5vs5
enseñanza Bio-
juego-5vs5

27 28 30
Festival Festival Festival
Colombo Colombo Colombo
RIO Pance RIO Pance RIO Pance

Mesociclo Diciembre – Enero.

DOM LU MA MI JU VI SA

31 Dec 2nd 4
Repaso juego 5vs5 juego 5vs5
festival
Juegos pre-
deportivos
repaso técnica
con balón37 y
enseñanza
Bio- con juego
al final
7 9 11
juego 5vs5 juego 5vs5 juego 5vs5
 50

13 15 17

Vacaciones de
navidad

Jan-18th 20 22
Entrenamiento Entrenamiento fisco Entrenamiento fisco
fisco con balón#7 y con balón #7 y
con balón #7 y enseñanza Bio enseñanza Bio
enseñanza Bio juego-5vs5 juego-5vs5
juego-5vs5

25 27 29
1st Colegio la arboleda l
Entrenamiento Entrenamiento fisco Festival de baloncesto.
fisco con balón #7y Fin del proceso
con balón #7 y enseñanza Bio para el programa de
enseñanza Bio juego-5vs5 enseñanza del tiro al aro
juego-5vs5 de posición.
 51

Sesiones:

SESION DE ENTRENAMENTO DEPORTIVO

DATE: August-29th-September 2nd 2017 TIME: 2:30 pm

PLACE OF PRACTICE: Colegio La arboleda STUDENTS: 22
Trainer:, Guillermo Tejeda Acosta # OF LESSON PLAN: 2
OBJECTIVES: Ss will review technical dominance of the ball by playing pre-sports games.
MATERIALS: Basketball court, balls #6, cones, vest

FASE CONTENTS ORAGANIZATION DOSAGE

METHODOLOGY

(Warm up)

Introduction of the task. -Group 2-min -To break the affected filter
(Normal warm up routine) and have fun doing it.
We begin with articulation
movement called the “Loco 1-min walking.
Dance” where we dance 1-min walks
moving all the body from head back.
to toe at the same time. 20-sec sprint.
1 min walks
Then we will begin by walking -Individual. back.
from end to end of the area 15-sec sprint.
selected in a normal pace, 1min walks back.
next we will sprint 20% and 10-sec sprint.
then 50% after that 80% and 1-min walks
finally 100%.
INICAL

back.
-To break equilibrium of the
7-sec sprint.
body to see results in the heart
1-min walks
rate for an aerobic result.
back.
Total:- 5 min
H2O
Act:1
Pre-sport: mobile rims. 15 min
Ss will create teams equally so
we can have a great time.
We use a hula hoop over the
head and mobile team mates
move with the rim to score To create routine and habits
-Teams while shooting with one hand.
shooting with one hand.
Most shots with one hands Total: 20 min
wins.
.
 52

Act:1 (Technic)
Students will focus on the Individual.
objective, to perform all
technical skills of dominance of
the ball.
1- Dribbling cession 20 min
all over the court left and right
hand. H2O To create an aerobic
2. Lay ups from both sides. environment after working for
3. Passing 20 min straight.
Specific objective
4. Shooting cession anyway
first and then with both hands
and then with one hand.

Act:2
CENTRAL

Pre-sport(Game) Teams
To create shooting form and
“ONE HAND PASS AND 45 min confidence while having fun.
SHOT”
Using one hand passing and
one hand shooting only, with Total: 65min
adapted rules.
Players must pass with one
hand and shoot the ball with
one hand in order to win, no
dribbling, defense (steals,
blocking), offensive rebounding,
and each player must stay in
their number zone.

While stretching To stretch after a routine to

Ss will work together stretching Ss will avoid injury.
each other first thigh stretch recuperate and
with help of partner both legs In pairs. drink water 1
and then switch, next a butterfly min.
stretch in pairs switching, after 30secs both
Ss will perform a shoulder leg leg.X2
FINAL

stretch both legs , switching. 30 sec per leg

Standing.
30 secs per
butterflyX2
30 secs shoulder
stretch both legs.
Total of 5mins
Grand total of
90mins.
 53

SESION DE ENTRENAMENTO DEPORTIVO

DATE: September 5-9 2017 TIME: 2:30 pm
PLACE OF PRACTICE: Colegio La arboleda STUDENTS: 22
Trainer:, Guillermo Tejeda Acosta # OF LESSON PLAN: 3
OBJECTIVES: To continue using the technical skills of the dominance of the ball using physical training
with the ball and corporal notion .
MATERIALS: Basketball court, balls #6, cones, vest
FASE CONTENTS ORAGANIZATION DOSAGE
METHODOLOGY

Warm up: #1

Introduction of the task. -Group 2-min -To break the affected

(Normal warm up routine) filter and have fun doing it.
We begin with articulation
movement called the “Loco 1-min
Dance” where we dance walking.
moving all the body from 1-min walks
head to toe at the same time. back.
20-sec -To break equilibrium of
Then we will begin by -Individual. sprint. the body to see results in
walking from end to end of 1 min walks the heart rate for an
the area selected in a back. aerobic result.
normal pace, next we will 15-sec
sprint 20% and then 50% sprint.
after that 80% and finally 1min walks
100%.
INICAL

back.
10-sec
sprint.
Warm up #2 1-min walks To create routine and
Pre-Sport Game. (Stable back. habits while shooting with
rim) 7-sec sprint. one hand.
1-min walks
Players must use their aiming back.
and strengthen to score a -Teams
Total:- 5 min
shot with one hand. The hula
hoop is stead over the head To stimulate and isolate
H2O
using the arms in a full the muscles needed to
extension, use the tallest shoot.
20 min
players on the team and take
turns doing so.

Total: 25 min

.
 54

Act:1
Students will focus on the Individual./
objective using all offensive Pairs
displacements by doing in a
general manner.
10 min
1- Dribbling cession. (nonstop)
Student will dribble using one
L and R hands jogging doing H2O
2 laps each, finishing the
third lap as fastest they can
to promote control and
accuracy, stimulating the
cardiovascular system 10 min
To create an aerobic
using all the court . (nonstop)
environment after working
for 30 min straight to
2. Lay ups/ rebounding H2O
create muscle stimulation
from both sides. Group and fine tuning of the
CENTRAL

(Jumping). Students will muscles.

dribble from basket to basket 10 min
completing lays ups using (nonstop)
both hands.
H20
3. Passing.
a. Three man bread with
rotation right side one arm
pass, middle chest pass and
left side one arm pass. 10 min
Students will pass correctly (nonstop)
at high pace.
Total: 65 min
Specific objective
4. Shooting cession. H20
Two pass, dribble stop
(middle of the restricted
area). position, shoot. (One
hand). Rebounding
(Jumping).

(Cool off)
Act:1 Individual 20 min To eliminate lactic acid
Corporal notion (burn outs) from the muscles fibers to
To end the class students will reduce soreness.
do pushups, sit ups, squats,
dorsal.
1 set of explosive reps in all
exercises. H2O
Students will do 4 sprints at
FINAL

fastest pace from basket to

basket.
Act:2 In pairs./Ind To stretch after a routine
to avoid injury.
Heavy stretching of all limbs 5 min
sitting down.

Total: 90 min
55