PSICOLOGÍA DE BARRAS

Metodología para ser feliz y funcional

PASO 1:
Ubicar algo en lo que no me siento funcional (una actividad que debo
realizar y no puedo, que me provoca rechazo o que no logro concretar).

PASO 2:
Detectar los “subtextos” detrás de esta falta de funcionalidad.
Para ello, reflexionar la situación con base en las siguientes preguntas:

SOBRE LA EXPERIENCIA MISMA:

1. ¿Por qué me siento así?

2. ¿Qué no estoy recibiendo?
3. ¿Qué quisiera tener y no tengo?
4. ¿Ante qué aspecto me estoy rebelando?
5. ¿A quién no estoy aceptando?
6. ¿Qué no estoy aceptando?

SOBRE MI ADAPTACIÓN RESPECTO A LA EXPERIENCIA: (Nuestra

adaptación al cambio depende de la atención e intención que tengamos
para aprender y manejar nuestra vida).

7. ¿Qué nivel de aceptación puedo tener hacia esto? Dar un puntaje

del 0% al 100%
8. ¿Qué voy a hacer para cambiar la situación?
9. ¿Cómo voy a poder manejar de una mejor forma esto o cómo voy
a poder manejar mejor mi vida?
10. ¿Qué tan importante es solucionar esto en mi vida?
11. ¿Qué tanto estoy catastrofizando en mi vida?
SOBRE MI APERTURA ANTE LA EXPERIENCIA:
(Los sentimientos son una parte importante de la apertura, son nuestra
señal o aviso de lo que nos afecta internamente, por ello es
recomendable ser completamente HONESTOS y evitar censurar la
experiencia poniendo barreras de autodefensa).

12. ¿Qué me está enseñando esta experiencia?

13. ¿Qué tan abierto y receptivo estoy ante las experiencias en mi
vida?
14. ¿Qué tanto estoy viviendo en mi aquí y mi ahora (tiempo presente)
o me dedico a lamentarme de mi pasado, ver con pesimismo o
catastrofizar mi futuro?
15. ¿Qué tan honesto soy para reconocer una problemática interna o
de carácter en mi persona?

SOBRE LA CONFIANZA PLENA ANTE LA EXPERIENCIA:

(La confianza proviene de la experiencia interna que estamos viviendo,
no depende de autoridades externas para determinar qué es correcto;
y, principalmente, depende de nuestra FE ante nuestro Creador).

16. ¿Qué tanto fundamento mis pensamientos, palabras y acciones

en la gente o en las circunstancias que me rodean (qué tanto soy
dependiente de ellas)? ¿Qué tanta esclavitud muestro hacia mi
entorno?
17. ¿Qué tanto reconozco la perfección del Universo en los
acontecimientos de mi vida?
18. ¿Entiendo que todo lo que sucede en mi vida es parte de un Plan
Divino fundamentado en que toda adversidad encierra un
beneficio equivalente o mayor?
 SOBRE MI ACTITUD ANTE LA EXPERIENCIA:
(La actitud nos representa como el ser único-responsable de nuestros
comportamientos y sus consecuencias; y en qué medida asumimos
ante la Creación las responsabilidades sobre las oportunidades que
recibimos)

19. ¿Veo en mi vida catástrofes u oportunidades? ¿Realmente defino

mi vida como un mundo de oportunidades o de dificultades?
20. ¿Qué tanto le pido o le exijo al Universo, personas o situaciones
que ellos resuelvan la problemática que tengo?
21. ¿Qué tantas ganas tengo de ayudar verdaderamente a mis
hermanos? ¿Qué tan productivo soy en el Universo de mi
Creador?
22. ¿Qué tanto creo o entiendo que mi actitud puede afectar a mi
persona, a mi familia, a mi Gotram, a mi Parámpara, al mundo y
al Universo?

PASO 3:
Definir mis fuentes de motivación.