FITNESS ITEMS

POSITION HEIGHT WEIGHT IMC B TRUNK H L TRUNK H Kcal Bas

DRIBLING SHOOTING W DRIBB SHOOTINHG WOUT DRIBB

Tiro tras bote: elementos a tener en Elementos básicos del lanzamient

diferentes tipos de bote y cambios de cuenta de eficacia-eficiencia. NO SER
mano. Jugar con diferentes PREVISIBLES en la acción de tiro. Bote
amplitudes, frecuencias, triple previo del lanzamiento ligeramente
amenaza desde bote, fintas desde más alto para armar el tiro
bote, Stop & go, disociación de pies y sorprender a defensa (portratando de
ejemplo:
manos… generando incertidumbre en decido tirar, pero la defensa se
la defensa. anticipa, puedo seguir con bote)
canasta (como por el ejemplo, el a
de lanzamiento), teniendo en cue
que es el aspecto más personal d
juego. Incidir en la rápida ejecuc
del lanzamiento y el trabajo tanto
volumen como de toma de decisio
pre-tácticas. HÁBITOS

DRIBLING DECISION SHOOTING DECISION PICKS SITUATION

A partir del uso del bote, decidir cómo
atacar en función de la respuesta Lectura de situaciones de táctic
individual de MOTION. Utilización
previa del defensor o la esperada. bloqueos indirectos en el juego re
Fundamental, "educar" en la lectura Lectura de las posibilidades ofensivas lectura de los mismos…bajo un
de elementos comunes del contexto en función de la posición defensiva y contexto de" free situations".
para anticipar e intuir la posible de la situación del resto de Fundamental profundizar en
respuesta que se dé. OBJETIVO: ser compañeros. El objetivo es lograr conceptos de COMPRENSIÓN D
una amenaza desde el bote, creando interiorizar el concepto de "THE BEST JUEGO para adquirir hábitos intuiti
incertidumbre. PLANTEAMIENTO DE SHOT is better than a GOOD ONE" anticipativos. LA MAYOR PARTE D
TAREAS CON ESPECIAL ÉNFASIS EN LA RESPUESTAS DEL JUGADOR SON
TOMA DE DECISIONES DESDE EL BOTE INCONSCIENTES
en un contexto táctico real.
 1 ON 1 DEFENSE
Normas defensivas de 1x1: distancia
de balón, actividad, uso de manos,
brazos, CDG bajo… DELANTE DE
BALÓN
1on1 decision RISKS
Cuándo atacar, cuando esperar,
cuándo ser más agresivos… Valorar la
toma de decisiones en situaciones de
POSITION ORIENTATION
Normas del equipo en relación a n
el centro. Fundamental trabajar la
Equilibrio, pautas que incrementan la orientación defensiva tanto de jug
con balón como de jugadores
agilidad y velocidad de pies lateral y defensores de jugador
sin balón, d
de carrera frontal, CDG bajo
acuerdo a nuestras normas de def
en línea de pase y lado de ayuda.
Concepto de línea de balón
Weakside defense Scouting SHOOTER defense
Triángulos defensivos. Posiciones Cómo defender según qué jugado
móviles para mantener el hábito de en función de la información qu
NO DESCANSAR. Constante tengamos. Intentando evitar no
 Cuándo atacar, cuando esperar,
cuándo ser más agresivos… Valorar la
toma de decisiones en situaciones de
1x1 con y sin balón (alargar más
ayudas, concepto de JUMP,….)
Triángulos defensivos. Posiciones Cómo defender según qué jugado
móviles para mantener el hábito de en función de la información qu
NO DESCANSAR. Constante tengamos. Intentando evitar no
movimiento y corrección de la saltarnos nuestras reglas defensiva
posición 1 x 1 (distancia, colocación..)
 FC Max FC Res
SHOOTINHG WOUT DRIBB
Elementos básicos del lanzamiento a
canasta (como por el ejemplo, el arco
de lanzamiento), teniendo en cuenta
que es el aspecto más personal del
juego. Incidir en la rápida ejecución
del lanzamiento y el trabajo tanto de
olumen como de toma de decisiones
pre-tácticas. HÁBITOS
PICKS SITUATION
FC media Agility Test
SHOOTING PICK&ROLL SHOOTING PIN DOWN
Uso de bloqueo indirecto para lanzar a
canasta ya sea desde bote o sin éste.
Jugador con balón debe ser una Para ello, se introducirán elementos
amenaza constante tanto para la de toma de decisiones pre-tácticas
penetración pase a continuación o que obliguen al jugador a adquirir el
lectura con el resto de jugadores. hábito de trabajo previo para así ganar
Énfasis en romper el timing de la espacio. En cuanto al uso de las
defensa desde el principio (atacar el paradas se potenciará aquella donde
reject) moviendo los pies del defensor. se sienta más cómodos y se intentará
Trabajo de distintos tipos de bote y de buscar soluciones más eficiencias que
paradas (introducir el uso del gather aumenten el tiempo de toma de
step-Paso 0) que nos permitan generar decisiones (mayor espacio con
mayor espacios contra la defensa respecto a la defensa). Jugar con
cambios de ritmo y uso del cuerpo
para ganar espacio.
PICK & ROLL SITUATION PICKER P&R BALL HANDLER
 Adquirir el hábito de TRABAJO PREVIO
al bloqueo para que the picker sea
Lectura de situaciones de táctica capaz de LEER-ANTICIPAR cuál será la
individual de MOTION. Utilización de respuesta defensiva. En función de Objetivo de fomentar LA SORPRESA y
bloqueos indirectos en el juego real y ésta, el jugador actuará de una forma la INCERTIDUMBRE. Variedad
lectura de los mismos…bajo un u otra. Se fomentarán tareas situacional. NO SER PREVISIBLES.
contexto de" free situations". específicas de lectura de este tipo de Atacar el espacio libre (reject). No
Fundamental profundizar en situaciones: pop, short or long roll, renunciar a conceptos del juego de
conceptos de COMPRENSIÓN DEL fake... Incorporar tareas que tengan en 1x1 a pesar de tener Pick. Leer
UEGO para adquirir hábitos intuitivos cuenta componente estrés cognitivo respuestas defensivas como Miss-
anticipativos. LA MAYOR PARTE DE para dar mayor complejidad-dificultad match
RESPUESTAS DEL JUGADOR SON a estas situaciones (añadir tiempo,
INCONSCIENTES variedad de estímulos..) aunque
puedan estar alejadas del juego
 ORIENTATION HANDS ACTIVITY FEET ACTIVITY

ormas del equipo en relación a negar

l centro. Fundamental trabajar la
rientación defensiva tanto de jugador Cómo queremos atacar el balón para Muy relacionada con criterios de
posición. Compatibilizar equilibrio con
on balón como de jugadores asumir riesgos en defensa. Cómo agilidad de pies. Punteras, base de
efensores de jugador sin balón, de
cuerdo a nuestras normas de defensa colocar las manos, usar fintas,… sustentación amplia, uso de fintas,
cross-step situations,…
n línea de pase y lado de ayuda.
oncepto de línea de balón

Scouting SHOOTER defense POSITION-TRIANGLES PICK & Roll 2on2

Cómo defender según qué jugadores Situaciones agresivas de 2x2,

en función de la información que Uso de triángulos defensivos + VISIÓN COMUNICACIÓN, MANTENER
tengamos. Intentando evitar no PERIFÉRICA. Concepto de: más cerca CONTACTO con bloqueador e intentar
Cómo defender según qué jugadores Situaciones agresivas de 2x2,
en función de la información que Uso de triángulos defensivos + VISIÓN COMUNICACIÓN, MANTENER
tengamos. Intentando evitar no PERIFÉRICA. Concepto de: más cerca CONTACTO con bloqueador e intentar
altarnos nuestras reglas defensivas de de balón y aro que mi defendido perseguir en bloqueos. ROMPER
1 x 1 (distancia, colocación..) TIMING
 TECHNICAL OFFENSIVE ITEMS
PASS OFF REBOUND DESPLACEMENT

Distintos tipos de pases con el objetivo

de MANTENER LA INICIATIVA
(variedad e incertidumbre) del ataque. Elementos relacionados con la
Se insistirá en el concepto de preparación, mentalidad, intuición
"pasando se juega mejor" de modo (percepción espacio-temporal de Uso del desplazamiento en carrera
que todos las tareas que se plantean trayectorias) y anticipación. Énfasis en (CROSS-STEP). Evitar slides laterales
que incluyan pases deberán utilizarse la postura de PARTICIPACIÓN (más lentos). Énfasis en aspectos
pases de situaciones reales. En el (actividad, semiflexión,…) que nos como el CONTROL CORPORAL
pase, no solo influirá el pasador sino el permitan en todo momento estar (Ejemplos en tenis)
trabajo de receptor y a quién preparados para atacar el rebote y
pasaremos, de modo que en función ANTICIPAR la reacción defensiva
de para quién sea el pase, éste deberá
ser de una forma u otra

P&R 2on2 P&R 5on5 Pin Down Picker

 Lectura de características ofensivas-
defensivas de compañeros y Normas de spacing del 5x5 a partir del
adversarios para llevar a cabo la P&R. Introducir diferentes propuestas Relacionadas con los elementos del
situación de 2x2. Desde el tipo de defensivas para que el resto de bloqueador en P&R, toma de
bote, pasando por tipo de pase, hasta jugador estén involucrados y decisiones en función de posible
la finalizacion del Ball Handler (quién respondan en función de la acción que respuesta defensiva.
tiene la ventaja, quién queremos que daría la defensa ideal
tenga la ventaja, dónde se
encuentra...). USO DE FINTAS

TECHNICAL DEFFENSE ITEMS

 DESPLACEMENT
Cómo queremos defender balón y
jugador sin balón. Combinar
variabilidad de desplazamientos
laterales y de carrera para la
recuperación defensiva
PICK & Roll 5on5
Involucrar a los 5 jugadores en la
situaciones de 2x2. Cómo ajustar
defensa de lado de ayuda,
(WEAKSIDE), LAST, ROTACIONES...
P&R defense Ball handler P&R roller defense
No olvidarnos de defender balón y de
nuestras normas de defensa 1vs1.
Máxima actividad en fintas y uso de
Evitar REJECT. Pasarr agresivo el
bloqueo, BUSCAR acercanos a balón brazos. Cross-step y recuperación
defensiva. Pase más probable
para perseguir. USO DE MANOS-
BRAZOS + actividad de pies
TACTICAL DEFENSE IT
Fakes defense SCOUTING CLOSE OUT
Cómo defender el CLOSE OUT en
Uso de fintas defensivas para romper función de características rival. MÁS O
timing del ataque… LLEVAR LA MENOS fintas, más o menos distancia,
 Involucrar a los 5 jugadores en la
situaciones de 2x2. Cómo ajustar
defensa de lado de ayuda,
(WEAKSIDE), LAST, ROTACIONES...
BUMP-BODY CHECK en lado balón.
COMUNICACIÓN
Cómo defender el CLOSE OUT en
Uso de fintas defensivas para romper función de características rival. MÁS O
timing del ataque… LLEVAR LA MENOS fintas, más o menos distancia,
INICIATIVA DESDE LA DEFENSA dar un lado… NO PERMITIR QUE
HAGAN LO QUE QUIEREN HACER
SPLACEMENT RECEPTION POSITION HAND OFF SITUATION LOW POST MOVEMENT

Dar variabilidad a esta situación:

Recibir atacando. Lograr el hábito de mantener bote para generar dudas en yVariedad de movimientos de espa
plazamiento en carrera de cara a aro en situaciones cerc
). Evitar slides laterales recibir atacando (trabajo de recepción la defensa (atacar, fake hand-off). a éste. Incorporar situaciones d
). Énfasis en aspectos a mano y media). Postura corporal Búsqueda de puerta atrás (incluso con lectura táctica en función de la
ONTROL CORPORAL (semiflexión, apoyo pies en suelo, reverso), si rizo utilizar el STOP&GO defensa y características del juga
mplos en tenis) trabajo previo). (aprovechar relajación defensiva para con balón.
sacar espacio)

TACTICAL OFFENSIVE ITEMS

Down Picker Pin Down passer Pin down receptor Pin Down 5o5
 Lectura sobre qué hacer al recibir
balón: con qué mano salir si la
NO SER PREVISIBLES. SER UNA respuesta defensiva obliga salida con
AMENAZA DESDE BOTE. UTILIZACIÓN bote, cómo cambiar de dirección,
DE LA VISIÓN PERIFÉRICA PARA NO recibir sabiendo qué hacer por el
ENSEÑAR EL FOCO ATENCIONAL A trabajo previo, uso de paso 0 para
NUESTRO DEFENSOR. Jugar con ritmo: ganar espacio y tiempo de decisión.
frecuencia y amplitud de bote FUNDAMENTAL ANTICIPAR RESPUESTA
DEFENSIVA CON EL TRABAJO PREVIO
DEL RECEPTOR DE BLOQUEO
AL DEFFENSE ITEMS
Lectura de los espacios tras y dura
situaciones de bloqueo indirect
PLANTEAR RESPUESTAS DEFENSI
HABITUALES DE LOS NO
INVOLUCRADOS DIRECTAMENTE
LA ACCIÓN. Para así plantear tare
REALES al juego
 roller defense LOW POST DEFENSE PIN DOWN DEFENSE PIN DOWN PASSER DEFENSE

No dejar caer el peso del cuerpo sobre
jugador (Puede aprovecharlo para
reverso, utilizar…) jugar con nuestro
dad en fintas y uso de
cilindro, uso de brazo (hombro,
tep y recuperación
antebrazo) posición de equilibrio
e más probable
semiflexionados. Jugar con las
distancia antes-después de recibir
balón, centro de gravedad bajo
Ser agresivos y evitar que jugador
haga lo que quiere. Contacto para
romperle su timing. Agresivo ya sea
concetp "mochila" o orientando.
Cross-step y carrera. Hombro exterior
evitando quedarnos pinchados en
bloqueo + llegar en línea de pase
Apretar balón, jugador con fintas,
romper timing, dificultar pases
directos, facilitando la recuperació
defensiva. Anticipar intenciones
ataque

TACTICAL DEFENSE ITEMS

TING CLOSE OUT DECISION MAKING BOX OUT PIN DOWN 3ON3 PIN DOWN 5 ON 5

Normas defensivas de triángulo

En función de dónde se produce
nder el CLOSE OUT en
lanzamiento y disposición de
acterísticas rival. MÁS O atacantes,
realizar un tipo u otro de
más o menos distancia, box out… ANTICIPARNOS
AL ATAQUE.
Normas defensivas de jugador balón, romper
timing. Predecir en funció
receptor pin-down y bloqueador.
Situaciones reducidas con toma de respuestaspara
Scouting ANTICIPAR. Valor
habituales del ataque
decisiones en función de
 Normas defensivas de triángulo
En función de dónde se produce Normas defensivas de jugador balón, romper timing. Predecir en funció
lanzamiento y disposición de receptor pin-down y bloqueador.
Situaciones reducidas con toma de respuestaspara
Scouting ANTICIPAR. Valor
atacantes, realizar un tipo u otro de habituales del ataque
box out… ANTICIPARNOS AL ATAQUE. decisiones en función de estas situaciones para reacciones.
JUGAR CON LAS LÍNEAS DE CAÍDA DE características de cada uno de estos DE FINTAR y volver. Concepto d
BALÓN jugadores. ROMPER TIMING MANO ABAJO MANO ARRIBA
 LOW POST MOVEMENT LAY UP PICK

Variedad de movimientos de espaldas Variedad de finalizaciones

de cara a aro en situaciones cercanas adaptándolas a los requerimientos Pronfudizar en la calidad del bloqueo:
a éste. Incorporar situaciones de contextuales-situacionales del juego equilibrio, dureza, contacto,
lectura táctica en función de la (compañeros-adversarios). Objetivo: semiflexión. Conocimiento del
defensa y características del jugador SORPRENDER y ANTICIPAR la reglamento.
con balón. respuesta defensiva

NSIVE ITEMS
Pin Down 5o5 Spacing Tiiming
Lectura de los espacios tras y durante
situaciones de bloqueo indirecto.
PLANTEAR RESPUESTAS DEFENSIVAS Normas de círculo, contracorriente,
HABITUALES DE LOS NO Coordinación entre jugadores
acompañamiento penetraciones,…
INVOLUCRADOS DIRECTAMENTE EN
LA ACCIÓN. Para así plantear tareas
REALES al juego
 PIN DOWN PASSER DEFENSE PIN DOWN PICKER DEFENSE VERTICAL JUMP (WEAKSIDE)

pretar balón, jugador con fintas, Técnica individual de salto vertical:

omper timing, dificultar pases No perder contacto con bloqueador. preparación con pasos amplios, pasos
irectos, facilitando la recuperación Visión periférica. Mantener posición cortos y salto vertical sin salir del
efensiva. Anticipar intenciones de actividad y equilibrio cilindro
taque

PIN DOWN 5 ON 5 TIMING DEFENSE 2 ON 1 decissions

Normas defensivas de triángulos,

omper timing. Predecir en función de No es lo mismo estar en la ayuda, que Asumir riesgos en defensa, en qué
Scouting para ANTICIPAR. Valorar LLEGAR A LA AYUDA. La primera = a zonas, contra quién arriesgar, qué
respuestas habituales del ataque en situación desde parado, la segunda en pases probables debemos negar, qué
 Normas defensivas de triángulos,
omper timing. Predecir en función de
Scouting para ANTICIPAR. Valorar
respuestas habituales del ataque en
stas situaciones para reacciones. USO
DE FINTAR y volver. Concepto de
MANO ABAJO MANO ARRIBA
No es lo mismo estar en la ayuda, que Asumir riesgos en defensa, en qué
LLEGAR A LA AYUDA. La primera = a zonas, contra quién arriesgar, qué
situación desde parado, la segunda en pases probables debemos negar, qué
movimiento. Queremos jugadores que objetivos perseguimos ¿robo o
LLEGUEN. retrasar ataque?
Spacing exceptions Offensive ADVANTAGES Offensive DISADVANTAGES
 Situaciones de superioridad de
Seleccionar situaciones que nos acuerdo a nuestras normas de
permitan romper el reglamento. Spacing-Timing. FUNDAMENTAL:
PERMITIR TAREAS QUE DEN LIBERTAD utilización del bote para fijar a la
DECISIONAL AL JUGADOR. Explorar, defensa. BUSCAR SIEMPRE LA
desde el entrenamiento, nuevas INTENCIONALIDAD EN LA ACCIONES.
posibilidades en el juego La ventaja será NUMÉRICA, ESPACIAL
o TEMPORAL
Trabajo de situaciones en inferioridad
numérica (1x2, 2x3, press defense,…).
Establecimiento de pautas como las
outlet zone, creación siempre de 2
líneas de pase Uso del bote en estas
situaciones, creación de líneas de pase
o arrastrar defensores
 BOX OUT CLOSE OUT

Hábito tras tiro no relajarse. Buscar a Técnica de recuperación defensiva:

pasos amplios en carrera, pasos cortos
jugador y ANTICIPAR posible salida de llegando y bajando centro de
balón para la realización de un tipo u gravedad. Fintas de pies y manos.
otro de Box Out Jugar con distancias.

Inferiorities situations Transition defense OFFENSIVE REBOUND

Normas de TRANSICIÓN DEFENSIVA : Zonas probables de caída de balón,

Uso de fintas para RETRASAR AL proteger aro, parar balón antes de definir cuántos jugadores van al
ATAQUE. Anticipar situaciones, medio campo, VARIANTES: estorbar rebote ofensivo,qué hacer después de
 Normas de TRANSICIÓN DEFENSIVA : Zonas probables de caída de balón,
Uso de fintas para RETRASAR AL proteger aro, parar balón antes de definir cuántos jugadores van al
ATAQUE. Anticipar situaciones, medio campo, VARIANTES: estorbar rebote ofensivo,qué hacer después de
posibilidad de ARRIESGAR primer pase rebote
e DISADVANTAGES 2ON2-4ON4 Low Post situation Creativity-Intuition
 Permitir situaciones en el juego do
Trabajo del Spacing-timing en las
Normas de SPACING TIMING a partir de "normas funcionales
situaciones de balón en poste bajo
adecuadas a situaciones reducidas del (incluso (número de botes, tiempo…) e
antes de recibir balón… ganar
juego (mayor tiempo para decidir ya jugador tenga libertad para la
línea de fondo). Movimientos
que hay mejores espacios, menor realización de un tipo u otro de
prefijados y de acompañamiento de
penalización del error…) soluciones, aunque éstas pueda
balón en poste bajo contraponerse a la norma gener
NSIVE REBOUND

bles de caída de balón,

ntos jugadores van al
vo,qué hacer después de
Creativity-Intuition FAST BREAK SPACING
ermitir situaciones en el juego donde Normas de espacios, ocupación de
calles… en las situaciones de
a partir de "normas funcionales" contraataque (4¨). Énfasis en
(número de botes, tiempo…) el ocupación de esquinas, recibir
jugador tenga libertad para la atacando, PAM-PAM,… CREAR HÁBITO
realización de un tipo u otro de DE QUERER CORRER no solo tras robo
soluciones, aunque éstas puedan o rebote, sino también tras canasta
contraponerse a la norma general aprovechando relajación defensiva