Planilha1

Peso Proteinas (gr.) Calorias Max. Redução Calorias Ingestão

120 96 2400 480 1920
119 95.2 2380 476 1904
118 94.4 2360 472 1888
117 93.6 2340 468 1872
116 92.8 2320 464 1856
115 92 2300 460 1840
114 91.2 2280 456 1824
113 90.4 2260 452 1808
112 89.6 2240 448 1792
111 88.8 2220 444 1776
110 88 2200 440 1760
109 87.2 2180 436 1744
108 86.4 2160 432 1728
107 85.6 2140 428 1712
106 84.8 2120 424 1696
105 84 2100 420 1680
104 83.2 2080 416 1664
103 82.4 2060 412 1648
102 81.6 2040 408 1632
101 80.8 2020 404 1616
100 80 2000 400 1600

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Calculadora Calorias
Qtde. Carbo Gr.
Qtde. Proteína Gr.
Qtde. Gordura Gr.
Total Calorias:

Tabela de alimentos x Calorias

Banana
Maçã com casca
Ovo cozido
Batata doce cozida
Pão de forma 100gr.
Mortadela 1 fatia
Bolacha Água e sal 1 un.
Bolacha Maria 1 un.
Bolo de cenoura com cobertura de chocolate 1 fatia
Bolo de chocolate com cobertura 1 fatia
Bolo de fubá caseiro 1 fatia
Sonho 1un.
Gelatina 1 porção
Açúcar branco refinado 1 colher chá
Óleo de soja 1 colher sopa
Abacaxi 1 fatia
Uva branca nacional 1 cacho
Manga 1 un
Iogurte morango 1 un
Cobertura de chocolate 1 colher sopa
Paçoca 1 un
Leite integral 240 ml
Mussarela 1 fatia
Feijão-preto cozido 1 colher sopa
Arroz com feijão 2 colheres de sopa
Carne de panela 1 bife 100g

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rias

Calorias
104
64
146
125
253
41
32
25
371
330
320
573
68
40
90
50
130
230
90
128
135
150
47
70
75
230

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