Вы находитесь на странице: 1из 11

Аннет Прен – Музыка мозга

(саммари)

Умеете ли вы играть на фортепиано? Мечтали в детстве стать известным


музыкантом? Желания могут стать реальностью. Пришло ваше время научиться
превосходной игре! В качестве музыкального инструмента мы будем использовать…
собственный мозг!
Часто приходится слышать, что мозг человека сравнивают с машиной или
компьютером, с неким механизмом. Но есть и куда более интересное сравнение: наш
мозг подобен оркестру. Нервные клетки гармонично взаимодействуют между собой, как
и разные инструменты во время исполнения музыкального произведения.
Вы откроете для себя новый мир, подвластный одной простой формуле: знания
мозга + музыкальный тип мышления = изменения к лучшему. На мозге можно играть так
же, как и на пианино, и эта игра позволит влиять на все происходящие с вами ситуации.
Вы научитесь менять свое поведение и привычки, а главное – измените связи в
мозгу и станете управлять уровнем его активности.
Остановимся чуть более подробно на музыкальном типе мышления. Он
отличается гибкостью и позволяет подстроиться к любому, даже самому сложному
изменению. Кроме того, музыканты могут видеть части целого там, где другие видят
противопоставление.
Музыкальность – это искусство использовать с максимальной пользой то, что мы
в данный момент имеем под рукой. Музыкальный тип мышления проявляется также в
том, как вы взаимодействуете с самим собой и с другими людьми. Нужно быть открытым
ко всему новому, тогда вы наверняка сможете достичь больших успехов в любой области.
Итак, давайте сделаем первый шаг на пути к этим успехам. Представьте, что, как и
в октаве, у нашего мозга есть восемь клавиш.

Глава 1. Клавиша «Мысли»

Мысли – это те мелодии, которые влияют на человеческие чувства. «Я не смогу


выступить перед большой аудиторией!», «Опять у меня ничего не вышло…», «Вот я
идиот!» – часто ли вы общаетесь с собой, думая именно так?
Приказы и осуждения, уничижение своей личности не позволяют нам быть
успешными. Прекратите мыслить подобным образом. Помните: гармоничная внутренняя
игра служит средой для великолепной внешней игры.
Ученые выделяют два режима человеческого опыта. Это опыт нарративный и
непосредственный. При помощи первого мы можем размышлять, планировать и
анализировать. Нарративная система преобладает, когда вы погружены, что называется, в
себя, уделяете больше внимания внутренним переживаниям, а не внешнему миру.

1
Опыт же непосредственный позволяет воспринимать гораздо больше данных,
потому что предполагает вовлеченность в происходящее. В этом случае вы не
разговариваете с собой, а присутствуете в текущей ситуации.
Непосредственный опыт очень важен, ведь, получив много информации, вы
увидите больше возможностей и, значит, будете лучше работать. Таким образом,
научившись переключаться и останавливать болтовню с самим собой, вы достигните
лучшей результативности. Иногда, конечно, можно вести внутренний диалог, но
периодически полезнее будет настроиться на внешний мир и получить полную картину
происходящего.
Практикуйтесь, спрашивайте себя: «Сейчас мне необходимо размышлять и
оценивать или же наблюдать и ощущать, чтобы впитать все то, что поступает ко мне
извне?» Это полезное упражнение поможет вам в итоге понять, когда использовать
сконцентрированное внимание, а когда – восприимчивое. Не бойтесь нажимать на
клавишу «Мысли», кто знает, какая мелодия у вас в итоге получится.
Но помните при этом, что мысли обладают способностью ограничивать ваши
возможности. Происходит это постоянно, стоит вам только подумать, что вы достигли
потолка и вряд ли чего-то добьетесь. Вместо этого попробуйте оценить себя немного
выше, это настроит вас на позитив, придаст уверенности. В итоге вы приложите больше
сил для выполнения работы и удивитесь, какой прогресс вас ждет.
Станьте оптимистом. Абсолютно из любой ситуации, в которую вы попадаете,
можно извлечь пользу. И тут на помощь вновь придут «правильные» вопросы. «Чему я
научусь, когда найду решение? Куда я могу применить полученные знания? Что мне
сделать в данную секунду?» — вопросы, подобные этим, зарядят вас энергией.
Нет ничего важнее внутренней мотивации. Только благодаря ей человек
способен двигаться вперед и совершенствоваться. Определите четкую разницу между
наблюдениями, похвалой и негативными суждениями. Умея отличать их друг от друга, вы
точно поймете, когда и как часто используете тот или иной режим. И не позволяйте
внешней мотивации подавить вас!
Следите за своим мыслительным процессом, ведь он так и норовит периодически
загнать вас в тупик. Среди тупиков есть два наиболее распространенных – это
беспокойство и жалобы.
Возьмем для примера известное каждому человеку состояние. Вы тоже
наверняка частенько начинаете думать о том, что ваша жизнь идет не так гладко, как
хотелось бы. Стоит этому процессу запуститься, как все вокруг предстанет в еще более
черном цвете. Даже пяти минут может хватить, чтобы настроение испортилось
окончательно.
Жалоба проявляется несколько иначе, хотя тоже предполагает негативное
отношение к миру, людям и, естественно, к самому себе. Когда вы вслух преподносите
свое недовольство и даже допускаете его мысленно, вы начинаете сильно раздражаться.
А раздражение – довольно серьезный враг на пути к успеху. Попробуйте
отказаться от этих двух состояний, дайте себе возможность управлять мыслями, не
позволяйте им брать над вами верх.

2
Есть еще один неплохой совет, как стать успешным и не нервничать по пустякам.
Заключается он в четком выделении в жизни круга забот и круга влияния. Первый круг
касается всего, что вам интересно, а круг номер два связан с тем, на что вы можете
повлиять.
Проще говоря, есть вещи, которые вы можете изменить, но таких вещей все-таки
ограниченное количество. Приняв эту мысль, вы очень упростите свое существование:
отныне вкладывайте энергию в то, на что вы действительно можете повлиять.
Не тратьте мысли и силу на вещи, которые никогда не измените, постарайтесь
свести к минимуму ощущение своей беспомощности. Мысли о том, что вы справитесь с
ситуацией и выйдете из нее победителем, в конечном итоге материализуются.
Настроение улучшается, меняется эмоциональный фон – в таком состоянии вы покорите
любую гору!
Приступая к восхождению, снова вспомните про «правильные вопросы».
Задавайте себе вопросы не только закрытого характера, но и открытые. Почувствуйте
разницу: «Есть ли на этом свете хоть кто-то, кто может мне помочь?» Формулируя именно
так, вы ответите себе только да или нет.
Но можно сказать и иначе: «Кто бы мог мне помочь разрешить мою проблему?»
Тут вы уже начнете искать новые возможности, будете мыслить шире и конкретнее.
Переключайтесь с открытых вопросов на закрытые, будьте гибким. Спросите себя: «Могу
ли я справиться с этой работой?» Дайте уверенный ответ и приступайте к выполнению! А
если начинаете критиковать себя, подумайте: «Есть ли в критике какая-то однозначная
польза?»
Постоянно практикуйте свою музыкальность, наблюдайте за ходом мыслей и
помните: хорошая игра получается только путем длительных многочасовых тренировок!

Глава 2. Клавиша «Ценности»

Жизненный ценности человека – это то, что является для него важным, то, чем он
действительно дорожит и на что опирается в жизни. Чем четче вы будете понимать круг
ценностей себя и своего окружения, тем крепче будет ваша связь с людьми, тем больший
вклад вы сделаете в окружающий мир. Ценности начнут указывать вам путь, опираясь на
них, вы будете получать прекрасную мотивацию к действиям.
Приступим к практике. Представьте свой жизненный путь буквально: именно как
дорогу, по которой вы идете. Определите на этом пути важные переломные точки.
Например, вы поменяли место работы, встретили хорошего друга, серьезно
заболели… Таких точек может быть множество. А теперь спросите себя: «Какие новые
ценности открылись мне, когда я попал в эту ситуацию?», «Какие мои старые ценности
подверглись сомнению?», «Что изменилось в моей жизни?»
Разобравшись, начните вспоминать точки эмоционального подъема. Вспомните,
когда вы были поглощены чем-то так сильно, что не могли оторваться. Подумайте, в каких
ситуациях чувствовали себя королем. Ответьте на вопросы: «Какие ценности в это время я
поддерживал?», «Что именно привело меня к эмоциональному подъему?»

3
Проведя анализ, вы поймете, что является для вас действительно важным, какие
ценности вы хотите передавать другим людям, как хотели бы изменить мир, от чего ни
при каких условиях не сможете отказаться.
А еще полезно будет придумать себе жизненный девиз. Опишите ваш образ
жизни и ваши приоритеты, выберите цитаты, которые лучше всего подходят именно вам.
Главное – старайтесь не отступать от выбранного девиза, сделайте его путеводной
звездой и не изменяйте своим ценностям.
Некоторые ценности мы считаем всеобщими. Например, для многих из нас
важны свобода, уважение, независимость, доверие. Но, считая эти ценности общими, не
забывайте, что трактуют их разные люди по-разному. Для вашего друга свобода может
выражаться не так, как для вас, соответственно, и действовать этот человек будет не так,
как вы. Поэтому если столкнетесь с непониманием чужих слов и поступков, задумайтесь,
какую именно ценность сейчас утверждает человек. Ищите связь между его поведением и
ключевыми ценностями.
Кстати, ценности обладают одним противоречием. Они одновременно устойчивы
и подвижны. Мы обращаемся к ним постоянно, некоторые со временем усиливаются,
какие-то ослабевают. Меняется и ваше поведение. То, что в 15 лет было для вас явным
проявлением свободы, сейчас может казаться недопустимым и неубедительным. При
этом ценности стоит рассматривать парно. Когда вы делаете выбор в пользу одной, вы
автоматически исключаете противоположную.
Рассмотрим, как одна ценность может преобразовываться во время вашей
жизни: в детстве и юности вас, скорее всего, не заботили традиции. Все, что было с ними
связано, вызывало скуку, вам хотелось, наоборот, новаторства и креатива.
Но, становясь старше, вы наверняка начнете относиться к традициям иначе. Вам
захочется создавать свои собственные традиции, которые будут вызывать положительные
эмоции и не покажутся чем-то застарелым и конформистским.
Так ценность начнет входить в ваш круг влияния и станет ассоциироваться с
радостью и простором для действий. Получается, что в юности мы видели четкое
противоречие между традицией и новаторством, но на самом деле это не так, ведь и
традицию можно создавать путем креатива.
Нажимать на клавишу «ценности» нужно постоянно. Делайте это осознанно и
оценивайте, достаточно ли места вы освободили для ценностей в своей жизни. Чаще
подтверждайте ценности, обдумывайте поведенческие ходы и снижайте к минимуму
шансы конфликтующих ценностей завести вас в тупик.

Глава 3. Клавиша «Тело»

Физическое благополучие – это то, что мы воспринимаем как должное. Мы не


задумываемся над тем, как движется наше тело, когда мы гуляем, водим автомобиль и
ходим по магазинам. Как правило, мы обращаем на это внимание только в период
болезни, а зря.
На самом деле тело – это наш мощный рычаг управления. Необходимо научиться
понимать и чувствовать его, чтобы в итоге использовать с выгодой для самого себя.

4
Знаете ли вы, что наше тело может функционировать в двух режимах? Когда вы
тянетесь рукой за хлебом, то есть действительно двигаетесь, включается режим онлайн.
Офлайн режим работает тогда, когда вы мысленно представляете себе, как
берете в руку какой-нибудь предмет. Оказывается, в зоне мозга, которая отвечает за
движение руки, в это время наблюдается активность. Получается, что тело участвует в
ваших мыслях даже тогда, когда вы находитесь в состоянии покоя.
Еще один важный факт: на наш организм сильно влияет дыхание. Вам будет
крайне сложно сконцентрировать внимание, если вы дышите неглубоко. Во время стресса
при неправильном дыхании тело запросто вас подведет. Поэтому возьмите за правило
дышать ровно и глубоко, чтобы никакая неприятная ситуация не вывела вас из
равновесия.
Позвольте себе стать счастливым. Человек, у которого все хорошо, часто
улыбается, у него ровная осанка, веселые мысли. Несчастный же человек выглядит прямо
противоположно. Он просто не знает, что переключить психическое состояние можно с
помощью собственного тела. Есть несколько основных аспектов состояния:
— собственно тело: ваши жесты, мимика, осанка. Здесь важно обращать
внимание даже на еле заметные нюансы, например, на движение скул и специфические
ощущения в них;
— фокус: все то, чему вы в данной ситуации уделяете внимание;
— речь: ваш тембр голоса, скорость и интонация.
Именно от этих составляющих во многом зависит ваш успех. Научившись следить
за ними, вы увидите, как сами управляете своим настроением. Но настроиться на
положительные эмоции можно и еще одним способом.
Предположим, вы хотите успокоиться и отвлечься от переживаний. Легко!
Двигайтесь и совершайте поступки так, будто полностью расслаблены. Вспоминайте
приятные моменты прошлого и переносите их в настоящее. Когда-то вы отлично провели
время с друзьями, смеялись и чувствовали себя счастливым? Войдите в контакт с этим
опытом, оживите его в памяти и претворите в жизнь. Скорее всего, выполнить
упражнение с первого раза будет сложно, но чем больше вы практикуетесь, тем сильнее
станет этот навык.
А еще общайтесь с «правильными» людьми. Ваше тело по природе своей очень
любит зеркалить. Это значит, что чей-то положительный настрой с легкостью перейдет к
вам, так же как после общения с недовольным человеком вы зарядитесь негативом. Одно
даже наблюдение за положительно настроенным человеком изменит ваши мысли.
Именно поэтому рекомендуется исключить из круга своего общения людей,
вечно жалующихся и наполненных тоской. Или, во всяком случае, сведите такое общение
к минимуму.
Полезным будет повышение уровня психической вовлеченности. Объясним, что
это такое. Это состояние, когда вы абсолютно спокойно воспринимаете свои мысли, тело
и эмоции. Вы просто созерцаете окружающий мир, наблюдаете за тем, как эмоции
приходят и уходят. То есть в моменты, когда на вас яростно накатывает возмущение, вы
не возмущаетесь, как хотелось бы, а просто даете ему пройти мимо.
Умение переключиться и стать сторонним наблюдателем незамедлительно
приблизит вас к успеху.

5
Конечно, это не значит, что стресс совсем не нужен организму. Он тоже бывает
полезен, хотя и не во всех проявлениях. Так, стресс бывает отрицательным и позитивным.
«Плохой» стресс появляется, когда мы долго грустим, беспокоимся, не знаем,
чего ждать от ситуации. А вот без положительного стресса просто невозможно
гармонично жить и развиваться.
Легкий стресс увеличивает количество нейрогормонов и повышает тем самым
пластичность мозга. Более того: у вас даже появятся новые нервные клетки! Увеличатся
они в зонах, которые ответственны за обучение. Как видите, «хороший» стресс позволяет
вам не стоять на месте. И для того, чтобы стать устойчивым, вам нужно укрепить
ощущение уверенности и определенности.
Эти качества характерны для музыкального мышления в целом, поэтому не
бойтесь осваивать клавишу «Тело» в совокупности с остальными.

Глава 4. Клавиша «Восприятие»

Все, что происходит вокруг нас, мы видим так, как хотим сами. Разобраться в
ситуации нам помогут два термина: «фрейминг» и «рефрейминг». Фрейминг – это то, как
мы интерпретируем ситуации, а рефрейминг – то, как мы изменяем восприятие,
фокусируясь на других объектах.
Например, вам целую неделю никто не звонил. Как к этому отнестись?
Сформулируем точнее: как нам это рефреймировать? Можно подумать об одиночестве, о
том, что вас все забыли, никто не хочет с вами общаться. Если вы в состоянии грусти сами
наберете кого-то, абонент явно будет озадачен. Возможно, между вами произойдет
ссора.
Но можно сменить фрейм и подумать по-другому: «Ну и что, что мне никто не
звонил. Зато в прошлые выходные мы с друзьями прекрасно посидели в кафе. Почему бы
нам не повторить это и не встретиться? Пусть меня всю неделю не беспокоили, зато я
доделал все дела по работе и дочитал книгу, которую давно не мог осилить!» Чувствуете
разницу? Итак, алгоритм действий:
— проанализируйте влияние на вас текущего фрейминга;
— выясните, полезно ли для вас то состояние, в котором вы при этом находитесь;
— предложите себе несколько рефреймингов;
— выберите из них наилучший вариант;
— сделайте его своим образом мышления;
— наслаждайтесь новыми ощущениями!
Интересно также попрактиковаться на рефрейминге по методу Робинзона Крузо.
Заключается он в том, чтобы разобрать ситуацию на плюсы и минусы. Вы очутились на
необитаемом острове. Что в этом хорошего? Во-первых, вы живы, что само по себе важно.
Во-вторых, вы не утонули, как другие люди с корабля. Это тоже плюс. У вас нет одежды?
Минус, но и он легко переходит в положительную оценку. На острове ведь так жарко!
Зачем вам вообще одежда, когда здесь прекрасно можно обойтись и без нее.
Наш мозг невероятно пластичен. На чем вы сосредоточитесь, то и будет отнимать
вашу энергию. Соответственно, направлять ее нужно в сторону того, чего нам хотелось бы
увеличить. Вряд ли вы желаете в своей жизни много проблем. Просто не акцентируйте

6
внимание только на них, и вы увидите, как место стресса занимают радость и
удовлетворение.
Еще один пример. Вы не можете уснуть, потому что вам кажется, что рядом очень
громко тикают часы. Но ведь если вы не будете задумываться о них, очень скоро звук
затихнет. Прислушиваясь к тиканью все больше и больше и раздражаясь, вы заметите, как
в голове у вас начнет тикать еще сильнее. Рефреймируйте эту ситуацию! Сделать это
довольно просто: позвольте себе отвлечься и не замечайте постороннего шума.
Тут можно вспомнить об отличиях пессимистов и оптимистов. Оптимисты
воспринимают неудачи как нечто временное, им несвойственны мысли типа «Ситуация
никогда не изменится к лучшему». Так что и вам мешает превратиться из пессимиста в
радостного человека, настроенного на позитив. Изменяйте текущее восприятие так, как
считаете нужным. Перенаправляйте мысли и используйте это умение как можно чаще в
вашей повседневной жизни.

Глава 5. Клавиша «Видение»

Видение – это ваша идея будущего. При этом оно мало возможно, как ни странно,
без воображения. Все люди, которые добились больших успехов в жизни, по натуре своей
мечтатели. Именно эта черта объединяет знаменитых политиков, бизнесменов,
художников и писателей. Эти люди могут точно представить себе будущее, то, чего они
хотят, к чему стремятся. Их мозг наполнен яркими картинками. Это и помогает им
достигать результатов и идти прямо к намеченной цели.
Вам тоже под силу развить свое воображение. И для начала возьмите за правило
иногда что-то забывать. Да, именно забывать, поверьте, что это весьма полезный навык.
Вы освобождаете свою рабочую память, а значит, появляется место для новых идей и
свершений. Это и называется «начать все с чистого листа».
Держите при себе блокнотик и ручку. Когда вам в голову приходит мысль,
которую нужно запомнить, просто запишите ее. Не «забивайте» память. Сколько бы
потрясающих идей вас ни посетило, им не найдется места в «переполненном» мозгу. Ну и
в любом случае примите как данность: что-нибудь в этой жизни вы все равно забудете!
Научитесь в ярких красках описывать свое прошлое и точно так же ярко рисуйте
картины будущего. Чем четче будут образы, тем быстрее подключится к работе та часть
мозга, которая направлена на осуществление вами правильных действий.
Прежде чем начнете решать ту или иную задачу, подумайте, к сложному или
простому типу ее можно отнести. Например, вы принимаете серьезное решение по
бизнесу. В этом случае включайте так называемую быструю систему. Это значит, что
нужно прислушаться к интуиции.
Рациональный же подход сослужит большую службу для решения более легких
задач. Вполне естественно, что раньше вы действовали иначе. Поймите, что сложные
задачи охотнее поддаются эмоциям. Именно с быстрой системой вы войдете в контакт,
когда нажмете на клавишу «Видение».
Развить воображение можно, если начать уделять внимание чувственному опыту.
Поработайте над своим сенсорным аппаратом, обостряйте зрение и слух. Считайте
каждую ситуацию уникальной. Все, что вы получаете из нее, направляется в

7
эпизодическую память и сохраняется в виде образов, которые можно использовать в
дальнейшем и из которых можно выстраивать пусть к своей мечте.
Спрашивайте себя: «О чем я мечтаю?», «Какие чувства во мне пробуждает эта
мечта?», «Какая цель поможет мне приблизиться к ней?», «Какие ресурсы мне для этого
использовать?», «Что даст исполнение мечты мне, моей семье и близким?» Смотрите на
свои проблемы сквозь «линзу мечты». Таким образом вы будете одновременно играть на
клавишах «Видение», «Ценности», «Успехи» и «Цели». Похожий эффект будет также при
игре на клавишах «Тело», «Эмоции», «Восприятие» и «Мысли».
Ваше воображение влияет на все, что с вами происходит. Образы, которые вы
создаете, управляют восприятием и чувствами, и тот факт, что какому-то человеку везет
больше, чем вам, легко объяснить. Просто он чаще представляет себя в ситуациях, в
которых ему улыбается удача. Соответственно, он настраивается на эту программу, и
вероятность везения резко возрастает.
Сосредоточьте свое внимание на том, чего хотите достичь, и это непременно
произойдет. Естественно, при условии, что вы будете совершать действия и прилагать
усилия. А еще полезно мысленно представлять поступки. Привлеките к этому все свои
чувства и ощущения, проживите предполагаемую ситуацию. В итоге, когда вы
действительно окажетесь в ней, вы вспомните результаты тренинга и будете чувствовать
себя очень комфортно.

Глава 6. Клавиша «Цели»

Чем цели отличаются от видения, почему это отдельная клавиша на нашем


внутреннем пианино? Видение – это тот образ, которого вы хотите достичь. Цели – это
действия, которые направлены на реализацию видения. Очень часто мечтателям
недостает именно целей: они легко представляют, чего хотят, но не знают, как к этому
прийти. Поэтому умение формулировать цели так важно. Впрочем, как и важно
настраивать видение тем, кто, наоборот, привык смотреть на мир сквозь свои цели.
Эффективные цели необходимо формулировать в настоящем времени. Вместо
того чтобы говорить: «Мне надо уметь говорить «нет», рассуждайте так: «Я умею
доносить до людей свою позицию четко, в краткой и уважительной форме». Мы уже
узнали, что мозг не делает разницы между действием и имитацией, поэтому данная
установка наверняка будет достигнута.
Мозг также не воспринимает частицу «не». Об этом много говорят и пишут, но
люди часто забывают эту истину. Когда мы посылаем запрос: «Я не хочу переживать»,
мозг получает сигнал «Я хочу переживать» и начинает реагировать в соответствии с
вашими мыслями. А чем чаще вы повторите, что не хотите нервничать, тем больший
стресс в итоге получите.
Думайте шире и позитивнее. Формулируйте свои идеи иначе: «Я дышу ровно и
спокойно». Согласитесь, эта мысль гораздо лучше, конкретнее и, главное, не содержит
частицу «не». Думая о дыхании, вы автоматически уделяете ему больше внимания,
концентрируетесь не на негативных факторах, а на хорошем самоощущении.
Стать по-настоящему беспокойным и нервным вы рискуете, обозначая цели
чересчур обще. Чем четче цель, тем лучше просматриваются результаты ее достижения.

8
Вы всегда можете узнать, как далеко вы продвинулись, и корректировать путь, если
какие-то обстоятельства пытаются вам помешать.
К слову, цели могут быть обезличенными и социально ориентированными.
Первые касаются действий, к которым можно дать инструкции. Сюда относится,
например, цель поменять зимнюю резину. Цели социально ориентированные
направлены на восприятие самого себя и других людей. К ним невозможно дать
рекомендаций, им учатся на личном опыте, по ходу дела.
При выделении целей крайне важна мотивация. Мотивировать может критика
окружающих, но она же способна выступать демотиватором, если мнение было
высказано грубо и субъективно.
Очень хорошо, если вы умеете мотивировать себя сами. Именно такая мотивация
становится основой всех свершений. Конечно, ее стоит сочетать с внешней, но помните:
сильная зависимость от чужой похвалы в результате заведет вас в тупик.
Не приведет к положительному итогу и стремление получать все и сразу. Порой
чем медленнее вы движетесь к цели, тем больше привилегий вы получите при
достижении. Развивайте терпение, это отлично поможет вам в процессе
самосовершенствования.
Прекрасное сочетание клавиша «Цели» дает с клавишей «Ценности». Собираясь
на важную встречу, подумайте, какую цель вы хотите достичь и какие ценности будете
поддерживать. Такой подход скажется на ваших эмоциях и мыслях. Не бойтесь нажимать
и другие клавиши, попробуйте добавить «Восприятие» и посмотрите, что получится из
этого сочетания.

Глава 7. Клавиша «Эмоции»

Когда у вас что-то не получается, вы испытываете тревогу. Когда на ваши


ценности кто-то наступает, возникает чувство гнева. Если дело приняло неожиданный
оборот, вы можете испугаться. Человек за один день испытывает целую гамму самых
разных эмоциональных состояний. При этом важно уметь не зацикливаться на
отрицательных эмоциях и освобождать место эмоциям положительным.
Когда вы грустите и продолжаете нажимать на клавишу «Эмоции», мозг еще
больше концентрируется на негативе. Вместо этого переместите фокус на другие
клавиши, которые мы уже рассмотрели. Ваша задача – вернуть чувство уверенности и
собственного совершенства.
Эмоции могут передаваться от человека к человеку, как вирус. Особенно это
касается людей, которые постоянно взаимодействуют, будь то в семье, в качестве друзей
или коллег по работе. Помните об этом, когда даете выход отрицательным эмоциям. Вы в
это же время направляете их на всех, кто вас окружает. То же самое происходит и в
направлении вас самих.
Чем бы вам было «болеть» приятно, а от чего вы бы точно отказались? Тщательно
выбирайте круг своего общения! Встречайтесь с теми людьми, которые смогут передать
вам радость.
Следите за собой и ищите альтернативу плохим эмоциям. Замените их на
одобрение, спокойствие, любознательность или любой другой подходящий вам вариант.

9
А еще, чтобы вызвать нужную эмоцию, надо прочувствовать ее мимически. Чаще
улыбайтесь! Мимика очень мощно моделирует эмоции, используйте ее, чтобы за
короткое время почувствовать себя счастливым, в какой бы ситуации вы ни находились.
Чтобы быть хозяином своего поведения, нужно самому решать, какая эмоция
будет вами управлять. Снова задавайте себе вопросы: «Какое мое настоящее
состояние?», «Какой внутренний диалог я веду?», «Как я сфокусировал ситуацию?», «Что
ощущает мое тело?» Как видите, в ход здесь идут все клавиши, игра становится более
сложной.
Регулировать свое поведение, конечно же, непросто. Очень трудно на первых
этапах понять, в нужном ли направлении вы движетесь, какое направление стоит выбрать
и как способствовать своему росту. Но эта способность развивается, навык приходит с
опытом, и вы станете действительно внимательным и мудрым по отношению к своему
телу и разуму.
Если в стрессовой ситуации вы хотите владеть собой, сделайте это. Ступите на
путь выбора и отдайте предпочтение поведению, которого, возможно, раньше не
придерживались. Подумайте, какой должна быть новая эмоциональная реакция, как
сделать так, чтобы она имела максимальный эффект. Выбрав нужную реакцию, смотрите
на результат. Старайтесь держать себя в руках, быть любознательным, смотреть на
проблему со стороны и пропускать мимо дурные мысли. Накапливайте опыт. Не
забывайте его, храните в памяти или записывайте, чтобы в следующий раз обратиться к
нему снова или, напротив, опять что-то подкорректировать и видоизменить модель.

Глава 8. Клавиша «Успехи»

Теперь вы знаете, как можно справляться со сложными ситуациями и держать


мысли и эмоции под контролем. Но бывает так, что где-то вы терпите фиаско.
Помните: перед вами может стоять любая задача, и чтобы решить ее, нужно
обратиться к своим успехам. Это правило не может быть применено лишь в одной
ситуации, когда вашей целью становится создание чего-то инновационного. В этом случае
оживление прошлого опыта не приведет к необходимому результату.
Немаловажно знать, что успех приходит к тем людям, которые взяли за правило
быть в хорошем настроении. Если вас что-то тревожит, лучше немного подождать, потому
что ситуация вряд ли быстро изменится к лучшему, если вы не поменяете свой настрой.
Новые идеи придут к вам в голову, когда ваш организм будет полностью спокоен.
Если нужно принять решение, соберите всю информацию, а затем одновременно с
клавишей «Успехи» нажмите на «Тело». Сходите в кафе, погуляйте на свежем воздухе,
займитесь спортом. Забудьте все, что вы узнали, отпустите свои мысли. Быстрая система
вашего мозга уже готова работать, просто поверьте в нее и, удерживая клавишу «Мысли»,
задайте ей открытые вопросы. После этого наберитесь терпения и ждите ответов. И они
придут гораздо быстрее, чем вы думаете!
Озарение никогда не посетит вас, если вы будете сосредоточены на решении
проблемы. Не блокируйте сознательно поступление новых идей и не препятствуйте
успеху наконец-то прийти на вашу сторону.

10
Важными для успеха будут и полезные привычки. У каждого набор таких
привычек свой, но непременно их объединяет одно – они служат вам хорошую службу и
помогают двигаться к цели. Чем лучше вы поймете свои полезные привычки, тем больше
себя замотивируете. Это упражнение также помогает осмыслить, что есть множество
способов добиться результата. Более того, теперь вы можете выработать у себя еще
несколько полезных привычек, которые могут основываться на уже существующих.
И последний совет, который поможет вам привлечь успех. Станьте приверженцем
теории приращения интеллекта. Люди, которые верят в теорию фиксированного
интеллекта, считают, что все в вас уже давно предопределено генами. Но это не так. Вы
можете постоянно развивать свои навыки, практиковаться и верить в то, что любую
ситуацию можно изменить.
Не принимайте жизнь как что-то непреложное, вырабатывайте новый тип
мышления и занимайтесь именно приращением интеллекта. Научитесь верить в себя и не
принимайте ошибки близко к сердцу. Они не должны настраивать вас на страх перед
неудачей, они просто дают знак, что что-то пошло не так, и в чем-то ваше поведение
требует изменений.
Каждая ситуация – потенциал для обучения. Ваша жизнь – это интересное
приключение, и вам действительно есть смысл принять в нем участие!

Научившись игре на внутреннем пианино, вы создадите множество новых


мелодий. В каждой из восьми клавиш кроется успех. Музыкальное мышление даст вам
возможность саморегулировать процесс – выбирать тот стиль поведения, который лучше
всего подходит в данный момент. Это абсолютно точно будут осознанные и обдуманные
действия.
Саморегуляция поможет вам корректировать направление жизненного пути,
научит адекватно воспринимать происходящее, правильно принимать отсроченное
вознаграждение и с удовольствием делать не только то, что хочется, но и то, что надо.
Проверьте на собственном опыте, как сильно повлияет музыкальность на эффективность в
общении с родными и на рабочую обстановку.
Начните с простых мелодий и переходите к более сложным.

Саммари подготовлено коллективом sovyatnik.ru

11