(Nuat

Thai Boran)

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1. PP1 (del punto 1 al 5 se presionan los dos pies al mismo 4empo)

A. Rezar 3 veces.

B. PPT abriendo para afuera con mis palmas 1 2 3 2 1 (1 dedos 2 empeine 3 talon, mis dedos
apuntan para adentro)

C. PPW 1 2 3 2 1 2 3

D. PPW con mis dedos apuntando hacia arriba sobre su pierna hasta las rodillas.

E. PCT abriendo mis dedos, 5 para adentro y 5 para afuera.

F. PPW de rodillas a ingle y de ingle a rodillas, en la ingle abro mis dedos para afuera y no
tocar sus partes.
G. PCT abriendo mis dedos, 5 para adentro y 5 para afuera.

H. PPW de rodilla hasta los dedos (3 2 1)

I. PPT 5 seg empujando dedos para afuera.

J. PPT 10 seg meOendo sus dedos para adentro y para abajo.

K. Acomodo suavemente sus pies para afuera.

2. Thumb press 6 points

TP en los puntos del 1 al 6. Los pulgares apretan al mismo Oempo, cada uno en cada pie.

El punto 1 es justo abajo del metatarso del dedo del medio. Misma linea pero en el medio de
la planta es el 2.

3 misma linea justo arriba del talon. 4 al lado del 3 pero en la linea del dedo gordo. 5 al lado
del 2 pero en

la linea del dedo gordo. 6 al lado del 1 pero en la linea del dedo gordo.

A. TPT de 1 a 6 empujando un poco su pie para afuera. 5 seg en cada punto soU.

B. TPT de 1 a 6 empujando un poco su pie para afuera. 10 seg en cada punto medium.

C. TPT de 1 a 6 empujando un poco su pie para afuera. 15 seg en cada punto, 5 apreto 10
sostengo.

D. PPW 1 2 3 2 1 (1 dedos 2 empeine 3 talon)

3. 5 lines to-toes

A. TPT 5 seg en 1 (1 arriba del talon en el medio). Subo con TPT por la linea 1 (la del dedo
gordo) y hago TC desde

el nudillo hasta el dedo y al llegar a la unia la presiono.

Repito con todas las lineas (siempre que empiezo una nueva linea presiono en 1)

B. PPW 1 2 3 2 1 (1 dedos 2 empeine 3 talon)

 4. Lines between toes

A. OSH (outside hand) TM agarra talon. ISH (inside hand) TM sus dedos y esOro para mi lado.

1 2 3 2 1 (1 dedos 2 empeine 3 tobillo).

B. TPT en 1 (suavemente porque duele) y con mis dedos que agarran sus plantas empujan
para su lado y para arriba. Cuando termino

hago TCT en 1 y bajo por la linea del dedo gordo en TCT hasta la unia y la apreto. Repito lo
mismo con todas las lineas. Al empezar

cada linea vuelvo a hacer TPT en 1 para abajo y empujando sus plantas para su lado y para
arriba.

En la linea del dedo chiquito el TCT lo hago con los 4 dedos hasta el nudillo ahi lo vuelvo a
hacer con el dedo gordo.

C. TM esOrando sus dos pies al mismo Oempo para mi lado 1 2 3 2 1 (1 dedos 2 empeine 3
talon)

5. Thum press arch

A. PPW 1 2 3 2 1 (1 dedos 2 empeine 3 talón)

B. TPT cerca del hueso debajo del arco 1 2 3 4

C. TPW 4 3 2 1

D. TPT 1 2 3 4 (manteniendo 10 segundos en cada punto)

E. TPW 4 3 2 1

Puntos 6, 7, y 8 se hacen primero de un lado y despues del otro. Con hombres empiezo del
lado derecho, mujeres del lado izquierdo.

6.Rotate Ankle

Me siento con mis pies apuntando hacia ella, su pierna la pongo entre las mias. Con ISH
sostengo su tobillo, mi palma apunta hacia arriba. OSH sostengo sus dedos. Levanto su pie y
meto mi pierna, mi canilla soporta sus gemelos. ISL sosOene.

Roto su pie 3 veces para adentro y 3 veces para afuera.

7. Twist Foot

A. OSH sosOene su talón, ISH sosOene los dedos. 70% tuerso para adentro y 30% Oro para mi
lado. 1 2 1

B. Cambio de manos y tuerso para afuera. ISH agarra el tobillo y OSH el lado del dedo
grande. 1 2 1

8. Toe Stretching

A. ISH agarra el tobillo y con OSH hago TC desde el nudillo hasta el dedo, luego Oro del dedo
(usando mi cuerpo). Una vez con cada dedo.

B. ISH sosOene el tobillo, con OSH hago TM (mi palma apunta hacia abajo, agarrando un poco
mas arriba del empeine y Oro). 1 un poco mas arriba del empeine 2 un poco mas arriba de
sus dedos 3 empujo su planta para su lado sosteniendo sus dedos

Despues de terminar tomo su pie y lo levanto, saco mi pie y apoyo el de ella. Luego hago 6,
7, y 8 del otro lado.

9. Palm Press Toe to Ankle

Pongo sus pies juntos. TMT presionando para abajo durante 5 segundos. 1 dedos 2 empeine
3 tobillo 2 empeine 1 dedos (este ulOmo puedo sostener por 10 segundos).

10. Push Toes

Empujo con mis palmas para su lado, 3 veces (5, 10 y 15 segundos).



11. Cross Feet and Press

Para los hombres, el pie derecho va arriba del izquierdo.

Para las mujeres el pie izquierdo va arriba del derecho.

A. Pongo un pie arriba del otro y presiona para abajo 3 veces (5, 10 y 15 segundos). Separo
sus pies y empujo para su lado.

B. Cambio los pies y repito A. PPW en el pie 1 2 3 2 1

12. Inside Lines

Me arrodillo, entre sus piernas, mirando al lado interno de la misma.

PPA
1. 1 mano sisOene el tobillo y la otra la ingle. EsOro ambos lados.
2. PPW del tobillo y la ingle hacia la rodilla.
3. PPW de la rodilla a la ingle.
4. PPW de la ingle al tobillo
5. OSH agarra los nudillos del pie, ISH agarra el tobillo y esOro.

TPW a lo largo de la linea 1 (subo y bajo). Repito con linea 2 y 3.

PPB
1. PPW del tobillo a la ingle.
2. PPW de la ingle al tobillo.
3. EsOro el tobillo (stretching).

13. Outside Lines

Trabajo del lado de afuera de la pierna.

PPA
1. TM en el empeine (empujandolo levemente para abajo, o tocando el piso), la otra mano
agarra la cadera y esOro (stretching).
2. PPW hacia la rodilla.
3. PPW desde la rodilla hasta la cadera.
4. PPW de la cadera hasta el tobillo.
5. Stretching del tobillo (push and pull).

TPW a lo largo de la linea 1 (subo y bajo). Repito con linea 2 y 3. Al trabajar la linea 1 con mi
rodilla sostengo su tobillo. Con las lineas 2 y 3 tengo que empuja con mi pie su empeine para
abajo.

PPB
1. PPW desde el tobillo hasta la cadera.
2. PPW de la cadera hasta el tobillo.
3. EsOro el tobillo (push and pull).

Hago 12 y 13 con la otra pierna.

Al terminar con ambas piernas hago PP1. Cuando llego a la ingle siento el pulso y lo detengo
(entre 45 y 60 segundos). PAra salir me arrodillo y levanto las manos sin tocar las piernas.
Despues termino de hacer PP1.

Del punto 14 al 34 se hacen con la misma pierna, mujer empiezo con la izquierda y hombre
con la derecha.

14. Bend Leg Open Leg Stretch

Pongo su planta contra su gemelo, quedando sus piernas con la forma de un 4.

A. PPW desde arriba de las rodillas hasta la ingle. Cuando vuelvo esOro ambas rodillas
durante 5 segundos (empujando hacia abajo, el punto es un poco mas arriba de las rodillas).

B.
1. ISH en su planta y OSH en la rodilla. PPw de la planta a la rodilla (una mano) y la otra va de
la rodilla a la ingle. Subo y bajo una sola vez.
2. Bu_erfly PP desde la rodilla hasta la ingle (subo y bajo). 1 arriba de la rodilla 2 3 2 1
3. PPW desde la rodilla, una mano va hacia el pie y la otra hacia la ingle. Subo y bajo. Ambas
manos salen de la rodilla.
4. Buterfly en la rodilla, presiono hacia abajo una sola vez durante 5 segundos.
5. Levando su pierna para que su planta quede apoyada contra el piso y su muslo se apoya
contra la pierna que esta esOrada en el piso. Una mano va contra su rodilla y la otra contra su
cadera (del lado de afuera de la pierna) y con mi peso empujo para el costado esOrando
cadera y rodilla.

15. Open Leg

Abro su pierna para que quede a 90 grados y me siento entre las dos piernas. ISH toma su
pierna a la altura del tobillo y Oro con ambas manos. ISleg soporta su otra pierna (mis
gemelos van arriba de su rodilla).

OSH sosOene el tobillo, palma hacia arriba. ISH sosOene su pierna que no estoy esOrando.
OSfoot empuja sobre la linea 3 y con OSH esOro su pie tomando el empeine. 1 cerca de la
rodilla 2 3 cerca de la ingle 2 1 (push and pull). Mando mi pierna esOrada.

16. Leg Lock

Flexiono mi pierna para que mi metatarso aprete en la linea 3. Su empeine lo traigo contra
mis tendones, quedando entrelazados (esto solo sirve para brindar soporte). OSH con la
palma apuntando hacia abajo, sobre su talón. ISfoot empuja cerca de la rodilla ycon la OSH
Oro del talón durante 10 segundos. 50% push y 50% pull. OSL solo sirve de soporte, empujo
con ISL.

17. Feet Walking

Saco su pie para el costado y hago Feet Walking. Cuando empujo con ISL tambien Oro con mi
OSH de su pie para mi lado. Subo y bajo, me freno con los dos pies cerca de su ingle.

18. Press Pull

Apreto con ambos pies (usando el metatarso) sobre la linea 3, cerca de la ingle. Cruzo su
pierna contra mi ISL (canilla). Muevo mi cola para que quede paralela con su canillay despues
la acerco.

A. OSH sosOene su rodilla, ISH usando los dedos apreto sobre la linea 1. (10% apretan los
dedos 90% empujo con mi metatarso su pierna). 1 cerca de la rodilla 2 3 2 1

B. Usando ambas manos, finger press sobre la linea 2. (30% press 70% pull) 1 2 3 2 1 cerca de
la rodilla

C. Entre cruzo mis dedos y empujo la rodilla para mi lado. Muevo mi OSL para afuera y solo
empujo con la ISL. 5 segundos una sola vez, 50% push 50% pull.

D. Levanto su pierna para que quede su planta apoyada contra el piso y su rodilla apunte
para arriba.

19. Cross Pull Back

Me siento, apoyando mi gemelo contra su empeine o en japanese sieng. OSH finger press
inside en linea 1 con OSH. ISH linea 1 outside.

ISH para afuera, como si fuera walking. OSH para adentro, desde la rodilla hasta la ingle se
mueven de a 1. De rodilla a ingle subo y bajo. Mis palmas van sobre su pierna.

20. Clasped Finger Palm Press

Muevo su talón pegado hacia su cola. Cruzo mis dedos y empujo sobre la linea 2, dentro y
fuera. Press and pull 1 cerca de la rodilla 2 3 cerca de la ingle 2 1

21. Clasped Finger Thumb Press

Muevo su pie un poco separado de su cola, quedando como el 19. Me siento, soportando su
empeine con mi gemelo, cruzo mis dedos y apreto con los pulgares sobre linea 3 de cada
lado (TPT) 1 cerca de la rodilla 2 3 cerca de la ingle 2 1

PC 1 2 3 2 1 (mismo puntos que antes).

Cruzo mis dedos y Oro hasta levantar un poco su nalga. Solo una vez y agarro desde arriba de
la rodilla.

22. Thumb Press Hamstring

A. OSH sosOene su rodilla. ISH TP entre los 2 tendoes de atras de la rodilla. 1 2 3 2 1

B. Cambio de manos y repito 1 2 3 2 1. Cuando suelto tuerso para el costado moviendo el

tengo (solo del lado que va hacia afuera de la pierna).

23. Touch Fingers Lean Back

A. Toco mis dedos atras de su gemelo y empujo con ambas manos para mi lado. 1 cerca de la
rodilla 2 3 2 1

B. Igual que A pero walking, subo y bajo. 1 2 3 2 1

C. Cruzo mis dedos y PP subiendo y bajando, apreto mis dos palmas y empujo para su lado. 1
2 3 2 1

D. Una mano sosOen la rodilla y con la otra hago FC (subo y bajo).

24. Knee to Shoulder

Me sinto con una rodilla en el piso y la otra arriba. Llevo su planta contra mi ingle. OSH
sosOene su rodilla y empujo para su lado. ISH PP en su pierna. 1 ingle 2 3 2 1, en el ulOmo
punto detengo el pulso por 30 segundos.

25. BuRerfly on Hamstring

Buterfly abajo de sus gemelos, muevo mi OSF para afuera y empujo su pierna para su
hombro abriendo su pierna un poco para afuera. Su planta va contra mi ingle. 1 2 3 nalga 2 1

26. Open Leg

Su pie va contra mi ingle. Abro mi pie y sostengo el de ella abriendolo para el costado. PP
sobre la linea 3 interna con ISH, con la otra mano sostengo su rodilla. LLevando su rodilla
contra su axila. 1 2 3 2 1 (me quedo un poco mas que en los otros puntos)

ISH empuja hacia abajo y OSH soporta su rodilla. Empujo con mi cadera.

27. Knee to Chest

Half kneeling. OSH apreto sobre su nalga, ISH llevo su talón TM contra su axila opuesta a la
pierna. 1 nalga 2 3 cerca de la rodilla 2 1. 50% apreto la nalga 50% empujo su talón.

28. Stretching Leg and Sacrum

EsOro su pierna. ISH sosOene su talón. Muevo mis dos piernas para afuera de las suyas,
quedando a la izquierda, apoyando su pie sobre mi perna, rodilla esOrada.

Cona la izquierda sostenfgo el talón, la derecha agarra un poco mas arriba de la nalga y
empujo con mi cadera para el costado o para el costado y adelanta. Con la derecha tambien
empujo. 1 2 3

Su pie lo apoyo en mi pierna y empujo para el costado y para adelante von la cadera. ISH
agarro su sacro. OSH TM agarro el talón y empujo hacia delante.

29. Push and Pull 90°

Su pierna la pongo 90 grados. ISH toma su talón, OSH mis dedos agarran su empeine. ISF
contra su nalga, solo lo uOlizo como soporte, flexionada. OSF contra sus gemelos, dedos para
afuera, abajo de los ligamentos. 1 2 3 2 1 (50% push y 50% pull). Mi pierna Oene que estar
recta.

30. 3 Points Automa4c

ISF soporta su nalga, mi pierna va completamente esOrada. Puedo apoyar mis dos pies en su
nalga, su pierna 90 grados.

1. Con mi talón pegado al piso contra su cola Oro para mi lado.

2. Pierna 90 grados, la empujo para su lado y apoyo mi metatarso. Ahi vuelvo a Orar para mi
lado.
3. Empujo su pierna que puse a 90 grados, mas para su lado. Meto mi metatarso de soporte
y Oro para mi lado soteniendo 10 segundos.

31. Bent Knee to Floor

Pongo su pierna 90 grados y apoyo su pie en el piso, diagonal a su culo. Desde ahi saco mi
pierna. Japanese sieng apuntando mis rodillas para afuera y apoyo su rodilla en mi ISL (o su
pierna para adentro del lado de adentro).
1. ISH sosOene la rodilla, OSH el pie. PPW de pie a rodilla y de rodilla a ingle, subo y bajo.
2. Buterfly 1 arriba de la rodilla 2 3 ingle 2 1
3. PPW de rodilla una mano hacia el pie y la otra a la ingle. subo y bajo.
4. Buterfly en la rodilla. Muevo mis piernas para afuera y apreto para abajo hasta tocar el
piso. 5 segundos o mas.
5. Levanto su rodilla despacio y pongo su pie en la misma linea de la cola (recto a ella). Half
kneeling OSL al lado de la cadera. OSH empuja la rodilla hasta su pecho primero. Despues
ISH empuja el empeine para abajo. 5 segundos. Bajo su pierna y PC en la rodilla.

32. Swing Out Leg

A. Half kneeling ISL arrodillado entre sus piernas. OSH palama hacia arriba toma su tobillo.
ISH abajo de la rodilla (solo soporta). Avanzo 3 veces para adelante, llevando un poco mas
para afuera cada vez. Sostengo su pie como si fuera una bandeja. Cuando termino apoyo su
pie sobre mi empeine.

B. ISL me siento sobre mi talón. OSH sosOene su rodilla. ISH PP sobre la linea 3. 90% PP 10%
Oro de la rodilla (suave). 1 2 3 chequeo el pulso y lo detengo 30 segundo. Cuando libero
espero unos segundos y sigo 3 2 1.

33. Half Kneeling Straight Leg

OSH sosOene su tobillo, palama hacia arriba. Levanto su pierna y cambio mis rodillas para
apoyar su pierna en mi ISL y quedo mirando para el costado.

OSH agarro su talón con el centro de mi palam (palma para abajo). Mi antebrazo apoya sus
dedos y empuja para su lado. ISH PP en la pierna 1 arriba de la rodilla 2 3 debajo de la ingle 2
1. OSH 90% talón, empujando con el antebrazo. 10% PP en la pierna.

34. Push Straigh Leg Forward

Levanto su pierna y japanese sieng de frente a el sosteniendo su pierna. ISH sosOene su

talón, OSH sosOene su pierna. EsOro la pierna desde el talón y empujo si pierna para mi lado
50% 50%. 1 arriba de la rodilla 2 3 abajo de la ingle 2 1

Half kneeling con ISL. OSL al lado de su codo. OSH empuja la rodilla para ella, ISH empuja sus
dedos para abajo (5 segundos).

Saco mi cuerpo para el costado y apoyo su pierna, con los dedos muevo su rodilla desde
abajo (agitandola). PC en la rodilla.

Del 35 al 45 se hace sin almohada

35. Legs Over Head Stretch

Levanto sus dos piernas y Oene que abrir sus dos brazos.

1. ISH sosOene su talón, OSH sosOene los dedos y empujo sus piernas (que Oene que estar 90
grados) para el lado de ella con ISH.
2. Con sus palmas Oene que soportar arriba de su rodillas, empujo hasta levantar su cola y
que quede apoyada en sus hombros. Que abra sus brazos.
3. Empujo desde sus talones lo mas que ella pueda, despues vuelvo a 90 grados.

36, 37 y 38 para hombres uso la pierna derecha esOrada.

36. Bend Leg to Knee

OSH TM en el talón. ISH agarra su metatarso. OSL soporta su rodilla flexionada. ISL le pongo
mi canilla para sus cosOllas y pie apuntando para su axila, mis ligamentos contra su rodilla.
OSL en su cola, mi pie corta la raya de su cola. Empujo 3 veces y bajo su pierna 1 2 3

37. Elbow Press 6 Points

Muevo OSL contra su pierna esOrada, usandola de soporte. OSH sosOene su tobillo del lado
del empeine. FA rolling en la planta del pie. La pierna Oene que estar 90 grados, pero si es
mucho se la puedo bajar un poco. Apreto con el codo en los 6 puntos, y cuando libero llevo
mi brazo para adelante. 1 es abajjo del dedo del medio, 3 en el talón manteniendo la misma
linea, 4 al lado pero del lado del dedo gordo y 6 al lado de 1 en la linea del deo gordo.

FA rolling una vez más.

38. Knee to Shoulder

Saco mi OSL y va atrás de su nalga. OSL va contra el tobillo del pie que esta flexionado. ISL
presiona la nalga. Half kneeling, con IS Hombro empujo para su lado, OSH presiono la nalga
(se presiona el lado de la nalga del pie doblado, el pie esOrado apoya rn hombros del mismo
lado). 1 arriba de la nalga 2 3 abajo y atras de la rodilla 2 1

Repito 36, 37 y 38 con la otra pierna.

39. Frog Jump and Push

A. Sostengo sus dos talones con cada mano y me paro entre sus cosOllas. Empujo sus pies
para su lado, juntando sus plantas del pie y empujo 3 veces para abajo (medio que me siento
al empujar para abajo).

B. Abro sus pies. TM en el talón y empujopara ella con las palmas en el talón 3 veces. Voy
bajando un poquito mas cada véz. Muevo mi cuerpo para afuera.

40. Ride Horse

Doblo sus rodillas y sostengo los talones TM. Con mis rodillas apreto sus nalgas y empujo sus
pies para su lado. 1 en sus nalgas 2 un poco mas arriba, lo regulo moviendo sus pies, no mis
rodillas 1. 90% empujo sus talones 10% apreto con las rodillas.

41. Body Bridge

A. Doblo sus piernas contra su pecho.

B. Abro mis pies y cierro mis rodillas (las pongo contra sus plantas).
C. PP sobre sus rodillas contras su pecho, de 5 a 10 segundos.
D. Acerco mis pies contra sus caderas, agarro sobre sus rodillas y empujo para arriba, una vez
que la levante recien ahi me siento.
E. EsOro 3 veces, empujando mis rodillas para su lado y sus rodillas para el mio. Para volver
me levanto y despacio la siento.
F. Empujo sus rodillas contra su pecho.
G. EsOro sus piernas, TM en sus dos talones y sacudo sus piernas (girando mis munecas).
H. Tiro para mi lado sus talones de a 1 (moviendo su cadera para arriba y abajo).
 42. 9 Points

Punto 1 y 9 estan arriba del hueso pelvico.

Puntos 2 y 8 dentro de la cadera.

Punto 4 verOcal al punto 2, abajo y esquina de las cosOllas.

Punto 5 en el medio, abajo de las cosOllas.

Punto 3 esta entre 2 y 4.

A. PP un poco mas abajo del pupo, 5 segundo y apreto cuando exhala, cuando inhala saco mi
mano.

B. PC en todo el estomago, igual senOdo que el reloj.

C. PP en los puntos del 1 al 9. Apreto para abajo y diagonal para adentro.

D. PC en todos los puntos, varias veces.

E. PP durante 30 seg o +, mismo punto que A.

Para la gente que Oene diarrea hago del 9 al 1 y el PC es encontra del reloj.

43. 6 Points

Los puntos estan a un pulgar de distancia del ombligo.

A. PC en todo el estomago.

B. TP en 1 y 2, 3 y 4 (estos estan en la misma linea del ombligo) y 5 y 6, 3 y 4, 1 y 2, 3 y 4 y 5

y 6. Cuando paso 1 y 2 a 3 y 4 (por ej), tengo que levantar los pulgares cuando inhala, volver
a apoyar y apretar cuando exhala.

C. PC varias en todo el estomago

D. PP durantes 5 seg y mantengo durante 60 seg o mas. Unos senOmetros abajo del pupo.

Para la gente que Oene diarrea empiezo en 5 y 6 y PC anO reloj.

44. FC Chest and Ribs

1. Con los 3 dedos del medio de una sola mano, FC/PC desde el plexo solar hasta la clavicula,
subo, bajo y subo.

2. FC con ambas manos debajo de la clavicula. Out in out.

3. FC debajo de la clavicula de adentro hacia afuera. Bajo hasta las cosOllas y subo hasta la
clavicula.

4. Half kneeling entre ella, PC entre su pecho y la clavicula. Alrededor del area, subo y bajo.

5. FP, meto mis 2 manos atras de su espalday Oro para mi lado, sin levantarla. 1 cerca del
sacro 2 1.

6. PC entre su pecho y la clavicula. Alrededor del area, subo y bajo.

45. PP Shoulders

1. PP cerca de los hombros. 1 debajo de la clavicula 2 mas al medio que antes 1

2. FC en la parte de atras de sus hombros, hasta el cuello. In out in (circle up push up the
muscle).

3. FP atras de sus hombros, 1 2 3 2 1.

4. FC en los mismo puntos que 4, in and out.

5. PC en el pecho, varias veces.

46. Inside Arm Line

Hombre empiezo por el lado derecho y mujer izquierdo.

PPA
1. OSH en su palama, ISH en su hombro, esOro.
2. PPW de los extremos hasta el codo.
3. PPW del codo al hombro.
4. PPW del hombro a la mano.
5. EsOro la muneca.

TPW en la linea central del brazo, antebrazo la linea esta justo en el medio, en el brazo se
encuentra sobre el hueso. Subo y bajo.

PPB
1. PPW de muneca a hombro.
2. Chequeo el pulso con los dedos, con ambas manos apreto y corto circulacion por 30 seg.
3. PPW de axila a muneca.
4. EsOro la muneca.

47. Outside Arm Line

Muevo su brazo al costado de ella, palma hacia abajo.

PPA
1. Stretching de mano a hombro.
2. PPW de muneca a coso.
3. PPW de codo a hombro.
4. PPW de hombro a muneca.
5. EsOro la muneca.

TPW en la linea central del brazo, de muneca a hombro, subo y bajo.

PPB
1. PPW de muneca a hombro
2. PPW de hombro a muneca.
3. Stretching la muneca.

48. 6 Points Hand

Japanese sieng al lado de sus piernas, apuntando mis rodillas para sus cosOllas.

1. MAsajeo su palma usando el talón de mi palma.

2. Finger lock de mis dedos con los suyos.

TPT 12 34 56 34 12 34 56
TPW alrededor de la palma
TPSlide together en todas las lineas de los dedos.
Slide Walking Together.

49. 5 Lines to Finger

1. TPT en el punto 1, 5 seg.

2. TPT en las lineas 1 y 5, al llegar a los nudillos saco sus dedos y FC por todo el dedo hasta la
una, apreto la una unos segundos. Repito con las lineas 2 y 4 (juntas) y despues con la linea
3. Siempre antes de empezar cada linea apreto en 1.

3. Masaje la palma.

50. Back Hand Lines

Pongo su mano palma para abajo y la masajeo.

DTP en 1, TC en la linea 1 y 5 y cuando llego a la una la apreto. Vuelvo a apretar en 1 y reOpo

con las lineas 2 y 4, y hago lo mismo con linea 3.

Masajeo la mano.

51. Rotate Wrist

Entrelazo mis dedos con los de ellay roto su muneca 3 veces para cada lado. Agarro su
muneca y con la mano entralzada deslizo hasta que mis llemas traban sus nudillos. Ahi
empujo para mi lado por 5 segundos, despues sigo deslizando para mi lado.

52. Crack Fingers

TC en cada dedo, empezando por el nudillo, despues esOro de los dedos para sonarlos. PAra
hacer crack, presiono el nudillo y Oro deslizando.

53. Stretching Fingers

A. TSlideWalking hasta los nudillos (en la palma).

B. Slide and pull en 1 y 5, 2 y 4, y 3, desde la palma hasta los nudillos.

C. OSH sosOene los 4 dedos y ISH sosOene el pulgar. Abro la palma y Oro el brazo para mi
lado. Pongo la mano al lado de su cabeza.

54. Stretching Armpit

A. OSH sosOene el codo, ISH TM en el antebrazo. Empujo para delante y cuando vuelvo
apreto el musculo de su antebrazo. 1 2 3 2 1

B. Stretching una mano al codo y la otra 1 debajo de la ingle 2 3 arriba de la rodilla 2 1 este
ulOmo lo sostengo 30 segundos. Primero muevo el codo y despues dejo fluir la circulación.

C. OSH sosOene el codo, ISH agarra su mano. Roto su brazo 3 veces para cada lado y despues
sacudo su brazo (shake hand) varias veces.

Del 46 al 54 se hace el mismo brazo y despues se cambia.

55. Working Stretch Shoulder Neck

Me siento comodo atrás de ella, ella se acuesta en la almohada boca arriba.

A. PPT 1 2 3 2 1 PTP 1 2 3 2 1 PPT 1 2 3 2 1

B.
1. FC con 4 dedos verOval en su cuello, subo y bajo. Empiezo en la base del cuello.
2. Toco mis dedos y levanto su cuello 1 2 3 2 1
3. FC subo, bajo y subo, paro en el craneo.

C.
1. FC en el craneo (oxipital) en los puntos para headache.
2. FP con los dedos del fuck you 1 2 3 2 1
3. FC out, in put.

D. FW parOendo del medio, subo, bajo y subo.

56. Face Massage

A. DTP 3 veces, termino arriba.

B.
1. TP desde el medio de la frente hasta la cien, cuando llego tc en la cien. En todas las lineas
de la cara.
2. Igual que 1 pero con TC.
3. Igual que 1 pero SlideF.
C. TC en las orejas y despues deslizo despacio. Tapo las orejas con mis palmas de 5 a 15
segundos.

D.
1. Dedo gancho en la ceja, cerca del tabique, de 5 a 10 seg. Pull up.
2. Cruzo mis dedos y con los pulgares apreto para abajo en la punta de las cejas. 5 a 10 seg.
3. Finger hook en las mejillas. Pull up.
4. TM, el dedo gordo apreta arriba del labio superior y los otros 4 en la pera.
5. FP en el menton, pull up. 5 a 10 seg. FC desde la pera hasta la cien.

E. Soporto la cabeza con ambas manos. Con una mano masaje el cuello y con la otra soporto
la cabeza.

F. Masaje el cuero cabelludo, como si estuviera enjuagando con shapoo. Cambio de lado y
repito.

G. Soporto la cabeza con las dos manos y esOro el cuello. 1 medio 2 un lado 3 el otro 1

H. Apreto con los pulgares la frente y despues el craneo. Slide together en el craneo y la cara.
Slide walking con los pulgares sobre la nariz.

I. Tapo ambos ojos.

57. Stretch Spine

Su puerta opuesta a mi, pongo su planta contra sus gemelos. Rodilla izquierda al lado de su
axila, pie derecho apreta arriba de sus ligamento, solo sirve de soporte. La mano izquierda
sosOene su hombro (lo despega del piso). Su brazo opuesto agarra mi hombro.

FP con la mano derecha y empujo su hombro para mi lado sentandome sobre mi talón al
Orar para mi lado. 1 omoplato 2 3 cerca del sacro 2 1

Muevo mi cuerpo a su rodilla flexionada, la apoyo contra su otra pierna y esOro rodilla y
cadera.

Llevo su rodilla para su pecho y empujo el empeine para abajo. Cuando la bajo sacudo su
rodilla, con la pierna esOrada.

PC sobre la rodilla.

Cambio de lado y repito todo.

58. Pull Arms Stretch Back

Levanto sus talones y los pongo contra mi panza, agarro sus brazos y esOro meOendo mi
cadera, flexionando un poco mis rodillas. Levanto flexionando mis codos, 3 veces.

59. Cross Legs

Cruzo sus piernas y levanto 3 veces. La tercera camino para atrás y la siento. Sigo caminando
hacia atrás para esOrarla.

60. Palm Press Shoulder

Con mis piernas soporto su espalda. PPT 1 2 3 2 1

61. Push Forward Stretch Spine

Sus brazos esOrados contra el piso y la cabeza apunta para abajo. 1 dedos para arriba 2
bu_erfly 3 bu_erfly 2 1

Tiro sus hombros para atras y los masajeo.

62. Chopping

Pongo sus palmas boca arriba sobre sus rodillas y su cabeza para abajo.

Mis palmal juntas, dedos abiertos y los codos paralelos entre si. Si es mujer empiezo por el
lado izquierdo, hombre lado derecho.

PC subo y bajo, rezando.

Tocandola solo con las yemas de los dedos, deslizo y empujo para afuera la energia.

Buddha leaf desde la cabeza, cuando llego al medio hago que mis dedos apunten para abajo
y sigo.

63. INSIDE LEG LINES

Las mujeres se acuestan sobre su lado izquierdo, los hombres del derecho.

PPA
1. EsOro tobillo e ingle.
2. PPW hacia la rodilla, desde ambos lados.
3. PPW de rodilla a ingle.
4. PPW de ingle a tobillo.
5. EsOro tobillo.

PP alrededor de todo el pie, incluyendo el talón. Uso el peso de mi cuerpo.

TPT al redor del pie, tambien puedo apretar los dedos y el talón.
TPW alrededor del pie y los dedos.
TC en el talón.
PP alrededor de todo el pie.

TPW sobre la linea 2, arriba del tendón de aquiles. Subo y bajo.

TPW sobre la linea 3, sobre el tendón de aquiles. Subo y bajo.

PPW desde el tobillo a la ingle, me siento en la pierna (muy cerca de la ingle) para cortar el
pulso, y me Oro para atrás con la espalda recta. 60 segundos. Me levanto inclinandome hacia
delante, sin tocar la pierna en ningún momento.

PPW desde la ingle hasta el tobillo y stretching en el tobillo (push and pull).

64. OUTSIDE LEG LINES

Half kneeling, la rodilla que apunta para el techo va entre sus piernas, la que toca el piso va
del lado de afuera.

PPA
1. Stretching, una mano en la nalga y la otra en el empeine.
2. PPW hacia la rodilla.
3. Cambio la posicion de las rodillas (subo una y bajo la otra) PPW de la rodilla a la nalga
(sobe la linea 3).
4. PPW de la nalga a la rodilla, invierto nuevamente las rodillas y PPW de la rodilla al tobillo.
5. Stretching del tobillo Orando mi cuerpo para atrás (push and pull).
6. PP en el empeine de la pierna flexionada.
7. FC en el empeine y talón.
8. PP en el empeine.
9. TPW sobre la linea 2 del lado de afuera, de la pierna que esta flexionada. Subo y bajo.

PPB
1. PPW desde el tobillo a la nalga.
2. PPW desde la nalga al tobillo.
3. Stretching del tobillo (push and pull).

65. PUSH LEG

Me siento entre sus piernas. ISH sosOene el tobillo, ISL soporta su pierna esOrada, OSH
sosOene su tobillo, OSL empuja cerca de la rodilla esOrando la pierna (push) y pull con la
OSH. 1 2 3 2 1

66. LOCK LEG ABD PUSH

Flexiono mi OSL (solo esta de soporte, la flexiono un poco siempre que Oro con la ISL) y piso
la linea 3 del lado de afuera. Pongo su empeine contra mi gemelo de la OSL y agarro su
gemelo.

Solamente empuja la ISL, cerca de su pierna. 10 seg, push and pull. 1 2 3 2 1

67. FEET WALK

Saco mi pie y hago Foot Walking Orando un poco de su pie, me freno cuando quedo cerca de
su nalga.

68. LOCK LEG PULLING BACK

Apreto sobre la linea 3 con los dos pies y muevo su empeine a mi gemelo de la ISL (cruza mis
dos piernas), puedo extender mi OSL. Muevo mi cola un poco para afuera y despues la
acerco hacia su cola.

A. OSpalm soporta su rodilla (mi palma hacia arriba), ISH apreta la linea 1 con los dedos. 1 2
3 2 1 - 10% apreta el pie 90% empujan los dedos

B. Las dos manos sobre la linea 2, del lado de adentro. 30% empujo con el pie 70% Oro con
las manos. 1 cerca de la rodilla 2 3 2 1

C. Cruzo los dedos y Oro de la rodilla, solo 1 vez de 5 a 10 segundos. 50% empujo con los pies
50% Oro de la rodilla.

D. Saco su pie y PPW, subo bajo y subo desde el tobillo a la nalga.

 69. 3 POINTS ON HIP

Pego el talón de su pie flexionado a su rodilla. Tiene que estar bien de costado, que su pecho
no toque la colchoneta. Con OSL soporto su pie (el de la pierna flexionada). Me siento entre
ella, half kneeling, mi rodilla va atrás de su espalda.

3 puntos, uso mis 4 dedos de base sobre su ingle y apreto con el dedo gordo la cadera. Ese es
el punto 1. El punto 2 esta donde termina la linea 2. El punto 3 esta en el medio de los dos
anteriores, formando un triangulo.

A. DPC en toda la cadera.

B. FC en el punto 1, despues apreto durante 5 seg y sostengo otros 5. FC nuevamente en el

punto 1.

C. FC en el punto 2. Apreto con el talón de mi palma, 5 seg y sostengo otros 5. Mi otra mano
agarra mi muneca.

D. FC en el punto 3. Empujo para abajo y para el costado, DTP 5 seg y sostengo otros 5 seg.
PAra este punto me puedo poner mas de costado, al lado de ella. Cuando termino hago PC
en todo el area.

70. LINE ABOVE SPINE

Japanese sieng. Pongo la almohada verOcal para que la abrace. El brazo que no toca la
almohada lo pongo detrás de su cuerpo.

1. PPT arriba de la columna vertebral (nunca sobre el hueso), cuando empujo hago rodar
levemente su torso y empujo con todo mi cuerpo, meOendo la cadera para adentro. Subo
bajo y subo hasta los hombros.

2. Half kneeling, ISL va contra el piso, al lado de su cabeza. DTP 1 2 3 2 1. Empujo para abajo
y para adelante, soU or medium.

3. TP (pulgares enfrentados) arriba de la columna vertebral (nunca sobre el hueso) subo bajo
y subo. Me muevo arriba de su cabeza y TP (pulgares enfrentados) en su hombro (el que
abraza la almohada). Varias veces. Apreto en dirección a su nalga.

4. Me pongo half kneeling, la rodilla apoyada va atras de su espalada, y mi planta del pie va
atrás de su cabeza. Pongo su brazo (el que agarra la almohada) atrás de su espalda. ISH
agarra su hombro (el que mas cerca está de su nalga) OSH TP en el omoplato. 1 arriba del
omoplato 2 3 2 1. ISH empujo su hombro para mi lado, sentandome sobre mi talón. 10% TP
90% traigo su hombro para mi lado

5. Pongo su brazo adelante y TPT de hombro a cadera (pulgares enfrentados).

6. PPT de cadera a hombros, subo y bajo.

7. PPW de nalga a hombro, subo bajo y subo.

8. Me muevo arriba de su cabeza (en cualquier posición) y PP sobre el hombro (varias veces).

9. Me muevo al costado y PPW de hombro a cadera. Cuando termino pongo la almohada en

su cabeza.

71. STRETCH WAIST

OSH sosOene el hombro (empuja para mi lado). ISH empuja para afuera (con el antebrazo).
Tiro de su hombro y empujo con el antebrazo, "doblando" la columna. Su mano palma hacia
abajo sobre su cola. Al empujar, mi antebrazo va entre su brazo y su cuerpo.

1 arriba de la nalga 2 un poco mas arriba que (1) 1

50% empujo con antebrazo 50% Oro del hombro (puedo empujar con la palma también).

72. STRETCH ARM

Half kneeling, la planta que apoya contra el piso va sobre su cabeza. OSH agarra su muneca,
ISH TM sobre su axila.

1. EsOro su brazo para arriba y despues para el lado de su cabeza, empujando con mi cadera.

2. EsOro para arriba y lo roto para afuera (haciendo un circulo).

3. EsOro para arriba y lo roto para el otro lado.

4. Sacudo su brazo (shake hand).

73. INSIDE ARM

Half kneeling atrás de ella. Su mano la apoyo sobre mi pierna.

PPA
1. OSH cruzo mis dedos con los dedos de su mano. ISH sosOene su axila y esOro, empujando
mi cadera para delante. 10% hombro 90% mano
2. PPW hacia el codo.
3. PPW desde el codo hasta la axila.
4. PPW de la axila hasta la muneca.
5. Stretching de la muneca, empujando con la cadera.

TPW en la linea central del brazo.

PPB
1. PPW de la muneca a la axila.
2. PPW de la axila a la muneca.
3. Stretching de la muneca.

74. OUT LINE

Muevo su brazo (su palma queda hacia abajo) sobre su cuerpo (su mano la pongo sobre su
nalga).

PPA
1. Stretching, una mano toma su mano y la otra su hombro.
2. PPW hacia el codo.
3. PPW desde el codo hasta el hombro.
4. PPW desde el hombro hasta la muneca.
5. Stretching de la muneca.

TPW sobre la linea central, subo y bajo.

PPB
1. PPW desde la muneca hasta el hombro.
2. PPW desde el hombro hasta lamuneca.
3. Stretching de la muneca.

75. THUMB PRESS 6 POINTS

Japanese sieng al lado de su pierna esOrada. Muevo su palma para arriba, meOendo su
hombro hacia la colchoneta. Masajeo su palma.

Entrezado mis dedos de las dos manos con la suya.

TPT 12/34/56/34/12/34/56
TPW alrededor de la palma.
TSlideT
TSlideW
 76. 5 LINES

DTP en el talón de la palma (5 seg o más).

TPT en la linea 1 y 5, TC en los nudillos hasta llegar a la una y la apreto.
DTP en el talón de la mano y repito con las lineas 2 y 4.
DTP en el talón de la mano y repito con la linea 3.

Masajeo la palma.

77. BACK HAND LINES

Muevo su mano palma hacia abajo. Masajeo su mano.

DTP en 1 durante 5seg, luego TC.

FC en las lineas 1 y 5, cuando llego a las unas las apreto.
DTP en 1 durante 5seg, luego TC, y repito lo mismo con las lineas 2 y 4.
DTP en 1 durante 5seg, luego TC, y repito lo mismo con la linea 3.

Masajeo la palma.

78. ROTATE WRIST

OSH sosOene su muneca. ISH cruzo mis dedos con los de ella y roto su mueneca 3 veces para
cada lado. Deslizo mis dedos hasta trabar sus nudillos y esOro durante 5 segundos (90%
dedos 10% muneca), despues libero y sigo deslizando.

79. CRACK FINGERS

OSH, palma hacia arriba, agarra su muneca. ISH TC en su nudillos hasta llegar a la una.
Apreto su nudilloy esOro deslizando para mi lado, repito con el resto de los dedos.

80. STRETCH FINGERS

A. TSW varias veces.

B. TST (desde la palma hasta el nudillo, y despues desde el nudillo hasta la punta de los
dedos) sobre las lineas 1 y 5, 2 y 4, y 3. Slide and pull.
C. OSH sosOene los 4 dedos (palm up). ISH sosOene el pulgar. Abro la palma y Oro para mi
lado 5 segundos. Cuando termino muevo su palm hacia la almohada.

81. STRECH BODY

A. Half kneeling, la planta que apoya va arriba de su cabeza. OSH agarra su codo, ISH TM en
el ante brazo. 1 cerca del codo 2 3 2 1. Empujo y al volver apreto con mis dedos el musculo.

B. Cambio de posicion mis rodillas y quedan igual que en la imagen. Stretching de codo y
cadera, empujando con mi cadera. 1 nalga 2 más cerca de la cadera 3 2 1 (50% 50%)

82. PULL ARM

Half kneeling, la planata qu apoya va arriba de su cabeza.

A. Su palma apunta hacia abajo, la coloco sobre mi pierna (agarro su meneca contra mi
rodilla). OSH palma hacia abajo, sobre su mano. ISH va sobre su nalga. 1 nalga 2 cerca de la
cadera 1 sostengo 5 seg o más. 90% Oro de su mano empujando con mi cadera para
adelanta, 10% nalga.

B. Me paro. OSL arriba de su cabeza, ISL atrás de su espalda. Cruzo mis dedos y agarro su
muneca (para no pelliscarla puedo agarrar su mano). Empujo para arriba y con mi cuerpo
empuja para atrás, 3 veces. Sacudo su brazo y lo pongo atrás.

83. SPINE STRETCH AND TWIST

Su brazo esOrado va atrás. Half kneeling, la planta que apoya contra el piso la pongo entre
sus piernas. , la rodilla que apoya va atrás de su espalda baja.

OSH TM en su hombro. ISH 1 un poco mas arriba de su rodilla 2 3 sacrum 2 1 (primero

apreto el hombro)

PC en el sacro hasta la espalda y hombro.

PP de hombro a mano. Muevo su brazo hacia adelante.

84. KNEE STRETCH SIDE

Half kneeling, la planta que apoya el piso va al lado de su planta del pie. ISH sosOene el
tobillo y Ora para arriba para levantar la pierna. OSH, palma hacia arriba, sosOene la rodilla
(su talón y tobillo van contra mi ante brazo). Muevo mi pierna para atrás y quedo en
japanese posiOon.

A. La rodilla que está más cerca de su cabeza apreta su espalda (10% rodilla 90% Oro). 1 2 1

B. Muevo su rodilla a la nalga 1 nalga 2 3 cerca de su rodilla 2 1. Mantengo su rodilla en lla

nalga.

C. La rodilla queda fija en la nalga y FP sobre la linea 1 de adentro. Una mano sosOene la
rodilla y la otra empuja para mi lado. FP y la rodilla queda fija en la nalga. 1 cerca de la rodilla
2 3 2 1

85. FOOT TWIST SPINE

Me paro.

A. El pie que se encuentra mas cerca de su cabeza es el que pisa su nalga. Con la mano
opuesta al pie que pisa su nalga, agarro su empeine y levanto para arriba y para atrás
(también puedo agarrar y Orar con ambas manos). 1 nalga 2 cerca de la cadera 1

B. Cambio su pierna, levanto su pierna flexionada agarrandola de su empeine (piso, esOro y

tuerso mi cuerpo). 1 arriba de la cola, arriba de la columna 2 1

86. STRETCH BODY

A. Pido que se abrace y voy a levantar su ante brazo. OSL va pegado a su espalda. ISL va entre
sus piernas. Agarro su mano y la levanto, Oromi espalda para atrás. 3 veces. PC en toda la
espalda, cuando termino le pido que se acueste boca arriba.

B. Este es más fuerte que A. ISL va atrás de su nalga, mi rodilla va sobre su nalga. OSL va en la
misma posicion que antes. Tiro 3 veces para arriba y para atrás con mi espalda. PC en toda la
espalda y cuando termino le pide que se acueste boca arriba.

87. TWIST BODY

Si es mujer me pongo de su lado izquierdo.

1. Le pido que abra sus brazos. Half kneeling, OSL con la rodilla hacia arriba, al lado de sus
cosOllas.

2. Levanto su pierna 90 grados y la empujo para su pecho, empujando su empeina para

abajo, 5 segundos.

3. ISH con la palma hacia arriba, agarra su talón. OSH con la palma hacia arriba, agarra sus
ligamentos (o su gemelo). Roto su pierna 3 veces para cada lado. Cuando termino apoyo su
planta al lado de su rodilla, del lado de afuera.

4. Cambio de posicion las rodillas, ISL va al lado de sus dedos del pie que se encuentra
flexionado. TM cerca de la rodilla y empujo su hombro 1 cerca de la rodilla 2 3 sacro, empujo
para adelante.

PC en toda la espalda hasta el sacro.

Cambio la posicion de las rodillas otra vez, mi planta queda al lado de sus cosOllas. Pongo su
pierna 90 grados, la llevo a su pecho y empujo su empeine para abajo. EsOro su pierna,
sacudo si rodilla empujando para arriba desde sus ligamentos y PC en su rodilla.

Vuelvo al punto 63 y repito hasta el 87, pero con la otra pierna.

88. PULL ARMS STRETCH BACK

Pongo sus talones en mi panza, agarro sus munecas y levanto su cuerpo empujando con mi
panza hacia delante. 3 veces.

89. CROSS LEGS PULL UP

Flexiono sus rodillas y cruzo sus piernas, levanto 3 veces. La tercera vez que levanto camino
hacia atrás, sentandola, y esOro su espalda. Muevo mis brazos como marioneta y la siento
recta, sus palmas hacia arriba y cabeza hacia abajo.

90. PALM PRESS ON SHOULDERS

(no hacer a clientes que Oenen problemas de espalda).

PP en los hombros, parado atrás de ella. Mis empeines soportan sus nalgas y mis piernas su
espalda.

A. PPT 1 2 3 al lado del cuello 2 1

B. TPT 1 2 3 2 1
C. PPT 1 2 3 2 1
 91. PUSH FORWARD STRECH SPINE AND BACK

Apoyo sus palmas en la colchoneta y sus brazos Oenen que estar siempre esOrados, cabeza
hacia abajo.

A. PPT 1 entre sus omoplatos 2 espalda media 3 espalda baja 2 1. Cuando preciono ella Oene
que abrir el pecho y levantar su cabeza.

B. TPT 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1

C. PPT 1 2 3 2 1.

Tiro sus hombros hacia atrás y los masajeo con TCT .

92. Chopping

Pongo sus palmas boca arriba sobre sus rodillas y su cabeza para abajo.

Mis palmal juntas, dedos abiertos y los codos paralelos entre si. Si es mujer empiezo por el
lado izquierdo, hombre lado derecho.

PC subo y bajo, rezando.

Tocandola solo con las yemas de los dedos, deslizo y empujo para afuera la energia.

Buddha leaf desde la cabeza, cuando llego al medio hago que mis dedos apunten para abajo
y sigo.

93. FEET WALK BACK

Los dedos para adentro, el talón apunta para afuera.

A. Walking con los talones, varias veces.

B. Walking con el metatarso en sus plantas.

C. Wlking con las rodillas.

D. Walking con los nudillos, solamente cuando uso los nudillos puedo apretar en el talón de
ella.
E. PPW desde sus plantas hasta su nalga, subo y bajo.

94. ELBOW PRESS 6 POINTS (Man start dx)

A. Half kneeling, apoyo su empeine en mi pierna. OSH sosOene los dedos de su pie, ISH PP en
su planta, empujando un poco con mi cadera.

B. OSH sosOene sus dedos del pie. ISH arm rolling en su planta. Apreto con el codo en los 6
puntos de la planta. Arm rolling devuelta.

C. Japanese sieng, su empeine lo apoyo en mi OSL.

DPP en su pie, lo apreto contra mi pierna.
DTP en el centro del talón.
TPT en las lineas 1 y 5, TC en los nudillos y dedos, cuando llego a la una la apreto 5 seg.
Repito con las lineas 2 y 4. Repito con la linea 3.
DPP en el pie.

D.
1. Pongo su pierna a 90 grados. ISH TM sosOene su tobillo. OSH palma hacia arriba TM 1
dedos 2 empeine 3 tobillo 2 1 (empujo el pie para su lado).

2. ISH sosOene sus dedos, palma hacia abajo. OSH TP en el punto 1 del empeine. Apreto su
pie para su lado y apretando sus dedos hacia abajo. TC en 1 y TC en las lineas 1 y 5, cuando
llego a las unas las apreto. Vuelvo a repeOr con las lineas 2 y 4 y la linea 3 (antes de empezar
apreto en el punto 1).

3. ISH sosOene TM su tobillo. OSH TM 1 dedos 2 empeine 3 tobillo 2 1

E. Japanese sieng de costado, apoyosu empeine en mi OSL, su pierna esOrada.

PP en el arco de su pie, con el talón de mi palma y empujando con mi torso.
DTP 1 2 3 4 (5, 10 o 15 seg).
PP nuevamente, varias veces.

F. Muevo su pierna 90 grados. OSH TM en el tobillo. ISH TM en sus dedos (mi palma hacia
abajo). Roto 3 veces para cada lado.

G.
1. OSH sosOene su tobillo, con la palma hacia arriba. ISH sosOene los dedos, tambien palma
hacia arriba. 1 dedos 2 arco 1 (doblo para adentro y Oro para mi lado). 30% doblo 70% Oro
para mi lado.
2. Cambio de manos y repito. 1 2 1

H. OSH palma hacia arriba, sosOene su tobillo. ISH FC de nudillo a dedos y Oro para mi lado.
Tiro agarrando el medio del dedo. Repito con todos los dedos.

I. Bu_erfly, agarrando su emepine, en su pie y empujando para su lado. 1 dedos 2 emepeine

3 tobillo 2 1 5 seg o más, solo este úlOmo.
J. ISH TM sosOene el tobillo. OSH, palma hacia abajo, agarro su talón, mi ante brazo va contra
su planta. 90% empujo hacia abajo 10% para su lado. 3 veces 5/10/15 seg.

Repito de A a J con el otro pie.

K. PPW desde sus pies hatas su nalga. Apoyo mis dos rodillas debao de sus nalgas. Me
levanto quedando con el cuerpo recto durante 60 seg. Para bajar apoyo mis dos palmas al
costado de ella y saco las rodillas.

PPW desde su nalga hasta sus pies, PC en sus talones. TM agarrando ambos talones y Oro
para mi lado 10 seg o más.

95. STRETCH ANKLES

Sus pies a 90 grados, con las rodillas abiertas. PPT para su lado TM 1 dedos 2 empeine 3
tobillo 2 1

96. STRETCH FEET

Sus pies a 90 grados, 90% apreto hacia abajo 10% hacia delante. Agarro su talón y con el ante
brazo apreto su planta hacia abajo, 3 veces. 5/10/15 seg.

97. CROSS FEET

Apreto sobre la linea 1 del lado de afuera. Para las mujeres el pie izquierdo va arriba del
derecho.

A. OSH (esOrada) sosOene sus dedos ISH PPT al lado de la canilla siguiendo la linea 1. 1 cerca
del tobillo 2 3 cerca de la rodilla 2 1. Después de esto hago el mismo stretching del 96
durante 5 segundos.

B. Cambio los pies y PPT al lado de la canilla, del otro pie. 1 2 3 2 1. Hago el mismo stretching
del 96 una vez mas 5 seg.

Hago 98, 99 y 100 del mismo lado, despues cambio de lado y repito.

98. BENT LEG THIGH PRESS

La mujer Oene su pierna izquierda flexionada, su empeine (sus dedos) va contra sus gemelos.
Half kneeling mi pierna arriba es la misma que la pierna que Oene ella flexionada. Mi planta
va al lado de su nalga, mi rodilla alineada con sus genitales. OSH apreta su nalga, ISH empuja
su tobillo. PPT 1 nalga 2 3 cerca de la rodilla 2 1. Empujo con mi cuerpo hacia adelante.

99. KNEE TO WAIST

Muevo mi OSKnee al lado de su cosOlla, arriba de su nalga. ISL apoya la planta entre sus
piernas. ISH, palma hacia abajo, agarra su empeine y Oro para su lado. OSH, palma hacia
arriba, agarra su rodilla y Ora 1 2 1. 10% rodilla 35% empeine hacia abajo 45% rodilla hacia
arriba.

Opción 2
Me levanto y flexiono mi pierna, la rodilla sigue apoyada y en su cuerpo Oro para arriba de su
empeine con ambas manos. 1 2 1. Una pierna va flexionada (parado) y con la otra apreto con
la rodilla y Oro para arriba con ambas manos, agarrando del empeine.

100. HAND to WAIST

Saco mi rodilla de su espalda y la apoyo al lado de su cuerpo (de sus cosOllas). OSH agarra su
tobillo desde el empeine y levanto para arriba. ISH 1 2 3 homoplato 2 1. 10% apreto con ISH
en los puntos 90% levanto su pie. Para los que son mas flexibles puedo agarrarlos desde la
rodilla en lugar del tobillo. Apreto los puntos del lado opuesto al que estoy arrodillado.

Cambio de pierna y hago 98, 99 y 100 del otro lado.

101. THAI SITTING

Si es mujer empiezo del lado izquierdo. Japanese sieng entre sus piernas. OSH agarra su
tobillo, levanto su pie y meto mi pierna, poniendo mi ingle contra la de ella.

1. OSH TM en el talón, ISH (ante brazo) en su nalga. Stretching 10 seg.

2. OSH TM en el talón, ISH (ante brazo) a la cintura. Stretching 10 seg.
3. Arm rolling en su espalda, hasta el hombro. Empujando con OSH hacia afuera.
4. Stretching ISH cadera. 10 seg.
5. Arm circle en la nalga, varias veces.
6. Arm rolling de nalga a pierna.
7. EsOro mi OSL y arm rolling desde los ligamentos hasta el talón (hasta donde llegue).
8. Arm rolling together hacia afuera, varias veces.
9. OSH agarra el talón, ISH la cadera. Stretching.
10. ISH palma hacia abajo, agarra el empeine y empujo para su lado y hacia abajo. OSH
levanta la rodilla para arriba. Stretching 5 seg. Saco mis piernas y esOro su pierna.

Repito todo en la otra pierna.

102. BACK PALM PRESS

PPT en la nalga 3 veces: la primera los dedos apuntan hacia arriba y empujo hacia arriba,
despues hacia el costado repito, por ulOmo hacia abajo.

PPT bu_erfly subo hasta los hombro y bajo hasta la cadera.

PPT nuevanmente en la nalga 3 veces.

TPT 1 2 3 4 5 6 5 4 subo por la espalda hasta los hombros y bajo 4 5 6 5 4 3 2 1

103. WAIST AND BACK PALM PRESS

Me paro, quedando entre sus piernas.

PP Bu_erfly de nalga a hombros, subo y bajo.
PPW de nalga a hombros subo y bajo.

104. STRETCH

Me siento en sus nalgas (sacrum) quedando con la espalda recta y apoyo manos en mi ingle.

Palmas hacia arriba agarran sus hombros y Oro con mi cuerpo hacia atrás. Mis brazos
siempre rectos.

Repito 3 veces, la primera solo Oro para mi lado, la segunda Oro para mi lado y muevo hacia
un lado y hacia el otro y la tercera igual a la primera.

105. SCAPULA THUMB PRESS

Si es muejer empiezo del lado izquierdo.

Hafl kneeling entre ella, a la altura de sus cosOllas. Si no siente el stretching me pongo con
ambas piernas al costado de ella.

A. Su mano sobre mi pierna, palma hacia arriba, y apreto con OSH. ISH apreta PP en el
omoplato. 1 sobre el omoplato 2 3 2 1. 70% omoplato 30% esOro con mi cadera.

B. Doblo su brazo atrás de su espalda. OSH sosOene el hombro (Ora para arriba). ISH TP en el
omoplato. 1 2 3 2 1. Apreto el omoplato y Oro.

C. Muevo su brazo al costado de ella y DPPT en el omoplato, varias veces.

D. Ambas manos sosOenen el hombro y Oran para mi lado, sentandome en mi talón.

E. DPC en el omoplato.

Repito todo con el otro brazo.

106. PULL ARM BACK

Mis pies van entre sus piernas y mis rodillas en sus nalgas.
PP subo y bajo.
PPW subo, bajo y subo.
PPW de hombros a palmas.

Agarro sus munecas, ella agarra las mias, y Oro para mi lado. 1 las rodillas en el centro de sus
nalgas 2 muevo las rodillas debajo de su sit bone 3 sigo moviendo las rodillas un poco mas
abajo, en sus piernas y sostengo 5 seg o +.

Muevo mis rodillas al centro de sus nalgas y PPW de palmas a hombros.

PP bajo y al llegar a la cadera me levanto y salgo.

107. PUSH LEG FORWARD

Levanto sus piernas a 90 grados.

A. Levanto sus pies y despego sus rodillas del piso. Piso con el pie izquierdo y empujo un
poco para delante. Pido del mismo lado de la columna al lado que me encuentro parado. 1
2 1

B. Repito lo mismo que A pero del otro lado.

C. Piso en la base de su columba en forma perpendicular. El empeine es el lado que Oene que
estar cerca de su nalga. 5 seg o +.
 108. FOOT TWIST BACK

Empiezo del lado derecho

A. Levanto su pierna del lado opuesto al que me encuentro, piso y despues esOro su pie (pull
leg y twist). 1 2 1. Piso del mismo lado de la columna al que estoy levantando su pie.

B. Repito A, cambiando de pierna, pero yo me quedo en el mismo lugar. Piso del lado de la
columna que levanto su pie. (just pull, no twist).

Cambio de lado y repito A y B.

109. CROSS STRETCH BACK

Japanese sieng del lado de ella, rodillas abiertas.

A. Una mano va en el omoplato y la otra en la nalga. Stretching 1 2 muevo ambas manos un

poco hacia adentro 1.

B. Cambio las manos y repito. 1 2 1.

C. Una mano apoya en el sacrum y la otra en la parte de arriba de la espalda, esOro.

D. PC en toda la espalda.

E. Muevo su espalda para un lado y para el otro, como si estuviera amazando una pizza. Subo
y bajo mis manos varias veces. Sus nalgas se Oenen que mover hacia un lado y el otro.

F. Paso mis palmas sobre su espalda, "limpiando la energia" hacia afuera, de hombros a
palmas y por la espalda.

110. PULL ARMS STRETCH BACK

Pongo sus talones en mi panza, agarro sus munecas y levanto su cuerpo empujando con mi
panza hacia delante. 3 veces.

111. CROSS LEGS PULL UP

Flexiono sus rodillas y cruzo sus piernas, levanto 3 veces. La tercera vez que levanto camino
hacia atrás, sentandola, y esOro su espalda. Muevo mis brazos como marioneta y la siento
recta, sus palmas hacia arriba y cabeza hacia abajo.

112. PALM PRESS ON SHOULDERS

(no hacer a clientes que Oenen problemas de espalda).

PP en los hombros, parado atrás de ella. Mis empeines soportan sus nalgas y mis piernas su
espalda.

A. PPT 1 2 3 al lado del cuello 2 1

B. TPT 1 2 3 2 1
C. PPT 1 2 3 2 1

113. PUSH FORWARD STRECH SPINE AND BACK

Apoyo sus palmas en la colchoneta y sus brazos Oenen que estar siempre esOrados, cabeza
hacia abajo.

A. PPT 1 entre sus omoplatos 2 espalda media 3 espalda baja 2 1. Cuando preciono ella Oene
que abrir el pecho y levantar su cabeza.

B. TPT 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1

C. PPT 1 2 3 2 1.

Tiro sus hombros hacia atrás y los masajeo con TCT .

114. Chopping

Pongo sus palmas boca arriba sobre sus rodillas y su cabeza para abajo.

Mis palmal juntas, dedos abiertos y los codos paralelos entre si. Si es mujer empiezo por el
lado izquierdo, hombre lado derecho.

PC subo y bajo, rezando.

Tocandola solo con las yemas de los dedos, deslizo y empujo para afuera la energia.

Buddha leaf desde la cabeza, cuando llego al medio hago que mis dedos apunten para abajo
y sigo.

115. PALM PRESS ON SHOULDERS

(no hacer a clientes que Oenen problemas de espalda).

PP en los hombros, parado atrás de ella. Mis empeines soportan sus nalgas y mis piernas su
espalda.

A. PPT 1 2 3 al lado del cuello 2 1

B. TPT 1 2 3 2 1
C. PPT 1 2 3 2 1

116. PUSH FORWARD STRECH SPINE AND BACK

Apoyo sus palmas en la colchoneta y sus brazos Oenen que estar siempre esOrados, cabeza
hacia abajo.

A. PPT 1 entre sus omoplatos 2 espalda media 3 espalda baja 2 1. Cuando preciono ella Oene
que abrir el pecho y levantar su cabeza.

B. TPT 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1

C. PPT 1 2 3 2 1.

Tiro sus hombros hacia atrás y los masajeo con TCT .

117. PALM PRESS SCAPULA

Llevo su brazo hacia su espalda, mi ISL (la rodilla) apoya contra su palma. Mi otra rodilla,
apoyada contra el piso Oene que estar lo mas abierta posible. Me siento sobre mi talón.

A. OSH sosOene su hombro, del mismo lado que mi mano. ISH PP en el omoplato 1 2 3 2 1.
Empujo el omoplato y Oro de su hombro, girando mi cuerpo.

B. TP 1 2 3 2 1. 10% apreta sobre el omoplato 90% Ora de su hombro.

C. Repito A. PP 1 2 3 2 1
 118. ELBOW PRESS SHOULDER

Muevo su brazo arriba de su cabeza, palma hacia abajo. OSH palma hacia arriba sosOene su
muneca. ISH palma hacia abajo sosOene sus dedos. ISL planta del pie mira hacia el costado.
El codo apreta en 1 hacia abajo, luego empujo hacia delante y bajo su brazo (pull back). 10%
empujo hacia delante 90% empujo hacia atrás. 1 2 3 2 1

Muevo su palma para agarrar su cuello.

119. HOOK OPEN ARM

Cambio la posicion de las rodillas. Bajo mi ISL y cambio las rodillas. ISH sosOene su codo y el
mio soporta su mano. Mi ante brazo sobre el de ella. OSH apreta y Oro para mi lado, palma
hacia arriba en el tricep y 1 cerca del codo, empujo con mi cadera que la soporta 2 3 2 1 este
ulOmo mantengo 5 seg o +.

Me paro y sacudo su mano (hand shake), la pongo sobre su rodillas, palma hacia arriba.

Repito desde 117 hasta 119 con el otro brazo.

120. ROLL FOREARM

Half kneeling, una mano sosOene su cabeza para el costado, con el otro brazo arm rolling. Mi
pierna soporta su espalda. 10% empujo su cabeza hacia el costado 90% rolling arm.

Stretching del cuello.

Cambio de lado y repito.

121. NUT CRACKER

A. Cruzo mis dedos y apreto con mis palmas 1 en la base del cuello 2 3 2 1
B. Cruzo mis dedos y apreto con mis pulgares 1 2 3 2 1. Apreto sobre los dos tendones del
cuello.
C. Repito A. 1 2 3 2 1

122. THUMB PRESS BACK HEAD

Opción A

TP 1 2 3 2 1. Una mano sosOene la frente, la otra TP empujando hacia delante y hacia arriba.

1: Justo en el medio del oxipital, entre los dos tendones.

2: Del lado de afuera del tendón.
3: Un poco mas afuera que 2 y más hacia arriba.

TC en los puntos.

Cambio de lado y repito del otro lado.

Opción B

Apreto el punto 1 con ambos pulgares, 2 y 3 los apreto de un lado con cada pulgar. 1 2 3 2 1 y
TC.

TC sobre la linea verOcal del craneo, subo, bajo y subo. La otra mano sosOene la frente.

123. FACE MASSAGE

Se acuesta sobre la almohada, entre mis piernas (igual que en el punto 56). Después del
masaje de cara soporto con ambas palmas su cabeza, empujo con ambas palmas hasta
sentarla. Pongo la almohada en su espalda, le pido que agarre sus dedos y stretching,
empujando hacia delante.

124. ROLL FOREARM FORWARD

Half kneeling, soportando su espalda.

A.

Arm rolling together (ambos lados al mismo Oempo) varias veces.

Apreto con ambos codos 1 2 3, empezando desde adentro (cerca del cuello). Cada vez que
apreto le pido que gire su cabeza hacia la izq, derecha, arriba y abajo. Después que vuelva al
centro y ahi dejo de precionar.

Arm rolling together (ambos lados al mismo Oempo).

B.
Las palmas hacia arriba, soportan su pera.

1. Empujo hacia delante esOrando mis brazos y levantando su pera, bajo su pera y vuelvo al
medio.

2. Grio su cara haciala izquierda, avanzo, levanto su pera, bajo, retrocedo y vuelvo al medio.

3. Cambio de lado y repito 2.

4. Igual que 1, sostengo 5 seg o +.

FC de cuello a hombros varias veces.

125. STRECH UP AND BACK

Me paro, mis piernas soportan su espalda, tengo que estar de costado a su espalda.

A. Pone sus palmas juntas, arriba de su cabeza y sus brazos esOrados. Agarro sus dos
munecas y Oro hacia arriba. 90% Oro hacia arriba 10% Oro hacia atrás. repito 3 veces.

B. Cruza sus dedos y con sus palmas sosOene su cuello. Mis dedos apuntan hacia abajo, con
mis palmas apuntando hacia mi lado agarro sus brazos y Oro hacia arriba y atrás, empujo con
mi pierna que la soporta hacia delante. 1 agarro cerca de la axila 2 3 agarro cerca del codo.

126. ROTATING SIDE STRECH

Si es mujer empiezo del lado izquierdo.

Mi mano izquierd apoya en su omoplato, dedos apuntando hacia abajo. La mano derecha
agarra su codo, del lado derecho. Mi rodilla empuja hacia delante, mi mano va en el medio
entre la rodilla y su omoplato. Mi pie izquierdo apoya su ingle. 1 mi pie en su ingle 2 3 mi pie
en su rodilla 2 1

10% piso 45% empujo con mi rodilla hacia elante 45% Oro hacia atrás su codo.

Cambio de lado y repito con el otro brazo.

127. EAR CUP SPINAL STRECH

Si es mujer se tapa con su palma su oreja izquierda (dedos apuntan hacia atrás).

Mi mano derecha agarra su codo, la izquierda agarra su muneca derecha. Mi pie izquierdo
pisa su ingle, empujo su codo y Oro de su brazo. 1 piso su ingle 2 3 piso cerca de la rodilla 2 1

10% piso 45% empujo 45% Oro

Opción B
Me siento, half kneeling, mi rodilla en su ingle. Una mano sosOene su codo y la otra mano
agarra su hombro. Tiro del hombro.

128. STRETCH BACK

Le pido que cruce sus dedos y agarre su cuello.

Me siento half kneeling soportando su espalda. Mis manos, palmas hacia arriba, agarran sus
ante brazos. Empujo hacia delante, la traigo hacia mi lado y empujo con mi cadera hacia
delante. Tiro sus brazos hacia atrás. Repito 3 veces soU, medium y hard.

129. WAIST SPINE TWIST

Misma posición que 128 pero mi rodilla apreto su ingle, la giro hacia la derecha y tuerso su
cuerpo.

1 ingle 2 3 cerca de la rodilla

Cambio de lado y repito.

130. KNEE TO WAIST

Me siento en mis talones y apoyo mis rodillas en su espalda baja. 1 espalda baja 2 1

Tiro hacia trás agarrando de sus hombros. 10% rodillas 90% Oro hacia atrás. Mis pies Oene
que estar bien abiertos y mis rodillas juntas. Cuando la traigo abro un poco sus brazos.

131. SUPPORTED FULL ARCH

Le pido que cruce sus dedos y agarre su cuello, sus codos Oene que estar apoyados en la
colchoneta. Pongo la almohada en su espalda, con mis rodillas preciono el sacrum. Le pido
que se levante. Agarro sus triceps, la levanto (la traigo hacia atrás) y me Oro hacia atrás. Le
pido que abra sus brazos y esOre sus piernas.

EsOro su cuello hacia ambos lados con mi palma, 1 2 1. Empujo con mis rodillas hacia arriba
3 veces, la ulOma sostengo un poco más. Bajo mis rodillas y las voy acompanando hasta
sentarla. Hago que toque sus dedos y la voy empujando hacia delante para esOrarla.

132. STRETCH BACK

Los pies van al lado de su columna, arriba del sacrum. 1 2 3 en el omoplato 2 1. 90% empujo
10% Oro, pusj leg straight and pull back.

Agarro sus munecas y esOro sus brazos hacia atrás.

En 1 y 2 empujo con el metatarso, en 3 uso toda la planta sobre el omoplato. Push1, pull 2
para que su cuerpo quede 90 grados lo mas posible.

133. FEET STRETCH BACK

Le pido que cruce sus dedos y sostenga su cuello, pongo una almohada pequena en su
espalda.

Pongo mis plantas contra su espalda, mis talones Oenen que tocar el piso. Mis piernas
flexionadas. EsOro las piernas y la traigo hacia atrás,después le pido que abra los brazos.
Empujo con mis pies hacia delante y su ante brazo hacia mi lado. 1 cerca de su axila 2 3
cerca de su codo 2 1. Muevo mis deods hacia adelante y atrás.

Para levantarla pongo sus manos en su pecho, flexiono las rodillas y su cabeza apoya sobre
mis rodillas. La acompano hacia adelante y le pido que agarre sus dedos, la empujo hacia
delante para que esOre.

134. HUG BODY

Le pido que se abrace, apoyo mis rodillas juntas contra su espalda, mis pies Oenen que estar
separados. 1 espalda baja 2 1. Primero 50% empujo hacia adelante con las rodillas Segundo
50% Oro agarrando sus munecas.

135. CROSS STRETCH BACK

EsOro cruzado 1 2 1, de cada lado. Hacia abajo. EsOro espalda baja y columna.

136. Chopping

Pongo sus palmas boca arriba sobre sus rodillas y su cabeza para abajo.

Mis palmal juntas, dedos abiertos y los codos paralelos entre si. Si es mujer empiezo por el
lado izquierdo, hombre lado derecho.

PC subo y bajo, rezando.

Tocandola solo con las yemas de los dedos, deslizo y empujo para afuera la energia.

Buddha leaf desde la cabeza, cuando llego al medio hago que mis dedos apunten para abajo
y sigo.