Вы находитесь на странице: 1из 193

Содержание

Введение ..................................................................................................................5

Глава 1. Настоящий доктор — внутри нас ....................................................6


1.1. Здоровье как важнейшая обязанность человека ...........................6
1.2. Самоисцеление как главный фактор оздоровления....................13

Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам ................................21


2.1. Доктора, исцеляющие нас физически .............................................22
Доктор — солнечный свет ................................................................22
Доктор — свежий воздух ..................................................................23
Доктор — физическая активность ................................................25
Доктор — полноценный отдых .......................................................28
Доктор — естественное питание ....................................................30
Доктор — чистая вода........................................................................45
Доктор — оздоровительное голодание.........................................50
2.2. Доктора, исцеляющие нас духовно..................................................70
Доктор — вдохновляющая улыбка ................................................71
Доктор — саногенное мышление ...................................................86
Доктор — искренняя молитва.........................................................96
Доктор — исцеляющее прощение ................................................114
Доктор — истинная любовь ..........................................................126

Заключение .........................................................................................................160

Литература ..........................................................................................................161

Приложение 1. Тесты «Познай себя» ..........................................................163


Тест 1. Насколько Вы раздражительный человек?.................163
Тест 2. Способны ли Вы решать свои проблемы?...................164
4  Лучший доктор — внутри нас

Приложение 2. Упражнения по релаксации, концентрации


и визуализации .................................................................................................166
1. Упражнение по релаксации ................................................................166
2. Упражнения по концентрации...........................................................171
3. Упражнения по визуализации ...........................................................173
Приложение 3. «Исцеляющие аффирмации» (мыслеформы
по обретению гармонии и душевного равновесия) ..............................175
Аффирмация 1. Во мне источник бесконечного покоя
и радости .............................................................................................175
Аффирмация 2. Я всегда чувствую любящего меня Бога ............175
Аффирмация 3. Я обретаю спокойствие и умиротворение ........176
Аффирмация 4. Я всегда имею Божественную защиту ................176
Аффирмация 5. Я доверяю своему телу. Я обретаю
спокойствие, здоровье и гармонию ............................................176
Аффирмация 6. Я — проявление Божественного... .......................176
Аффирмация 7. Я окружён бесконечной защитой
любящего меня Бога ........................................................................177
Аффирмация 8. Я ощущаю в себе и вокруг себя
Божественный свет мироздания .................................................177
Аффирмация 9. Я уверенно освобождаюсь от обид
великой силой прощения...............................................................177
Аффирмация 10. Я обретаю новые силы...........................................178
Аффирмация 11. Я полностью доверяю Божественной силе,
находящейся во мне .........................................................................178
Аффирмация 12. Я уверенно иду по собственному
жизненному пути .............................................................................178
Приложение 4. Тематика спецкурсов по программе
«Психология успеха и эффективного управления» ...............................180
Спецкурс 1. «Искусство дарить вдохновение» ................................180
Спецкурс 2. «Секреты личного обаяния» .........................................180
Спецкурс 3. «Искусство радоваться жизни»....................................181
Спецкурс 4. «Искусство управлять здоровьем» ..............................181
Введение

Научитесь радоваться малому и открывать-


ся большому.

Одно из удивительных посланий Вселенной


Если Вы хотите попасть в цель, предварительно нужно прицелиться,
и если Вы не устанавливаете своих целей, то за Вас это сделают другие.
Так и в нашем случае: если Вы хотите находиться в состоянии гармонии
и быть здоровым, нужно целенаправленно и осознанно ориентировать
себя на владение этим умением.
Каждый способен эффективно управлять собой и иметь при этом от-
менное здоровье. Для этого необходимо только желание. Важно помнить,
что каждый в жизни имеет практически всё, что он хочет, — благополу-
чие, счастье, здоровье, ну а если этого и не имеет, то скорее всего недос-
таточно того хочет! Давайте хорошо запомним, уважаемый читатель, что
для человека, который по-настоящему умеет хотеть, нет ничего невоз-
можного!
Эта книга для тех, кто хочет укрепить своё здоровье и улучшить само-
чувствие, и сделать это не столько под руководством специалиста, сколь-
ко самостоятельно, убедившись в том, что действительно «лучший док-
тор — внутри нас».

С уважением, Вячеслав Панкратов


и Людмила Щербинина
1 ГЛАВА

Настоящий доктор — внутри нас1

Мудр тот, кто знает нужное, а не многое.

М. Монтень

1.1. Здоровье как важнейшая


обязанность человека
Первейшим благом является здоровье, красо-
та — вторым, и лишь третьим — богатство.

Платон

Без здоровья не может быть


полноценного счастья
 К счастью ведёт только одна дорога, которую можно уверенно реко-
мендовать, — дорога к полноценному здоровью. Вот почему отмен-
ное здоровье — наиглавнейший фактор в достижении полноценного
счастья.

1
Подробнее о том «как лечит доктор, который внутри нас» см.: Брэгг П. Система оздоров-
ления. Жизнь без лекарств. — СПб., 2000; Грегор О. Как противостоять стрессам. — М.,
1994; Емельянов Ю. В. Помоги себе сам. — М., 1997; Жданов О. И. Практическая психо-
логия и аутопсихотерапия. — М., 1999; Лобзин В. С. Аутогенная тренировка. — Л., 1986;
Сытин Г. Н. Радость здоровья. — М., 2006; и др.
Глава 1. Настоящий доктор — внутри нас  7

Здоровье — это то,


без чего не бывает ничего
 Здоровье сильно зависит от той заботы, которую мы проявляем по от-
ношению к нашему телу. Через гармонию тела проявляется торжество
и гармония духа.
 Давайте же сделаем здоровье важнейшей заботой нашей жизни, так
как практически все земные блага и радость зависят от него.

Здоровье — это своего рода


«физическая неосознанность»
 Здоровое тело — это когда человек даже не подозревает о том, как функ-
ционирует его тело, когда буквально ничто в его работе не напоминает
о каких-либо физических страданиях, болях или болезнях.
 С годами же мы всё больше начинаем чувствовать свой потенциал здо-
ровья или нездоровья.
 Порой наступает такой период времени, когда мы «тратим своё здоро-
вье, чтобы приобрести богатство», который меняется другим, когда мы
«тратим своё богатство, чтобы приобрести здоровье».
 Отсюда напрашивается вывод о том, что нет такого понятия «здоро-
вье» для того, у кого нет нужды в нём, ибо мы начинаем замечать его,
когда больше всего нуждаемся в нём.

Здоровье —
главный критерий благополучия
 Ответьте на простой вопрос: обладает большим умирающий от рака
миллиардер или здоровый бедняк без рубля в кармане? Вот уж по-
истине, здоровый бедняк счастливей и благополучней больного бо-
гача.

Здоровье человека
по земным меркам бесценно
 Мы очень часто утверждаем, что здоровью нет цены. Вот почему страш-
но бывает видеть, когда мы порой поступаем так, как будто есть нечто
более ценное.

Здоровье — это обязательное условие


духовного совершенства
 Знайте, что только в здоровом теле способны возникнуть здоровые
мысли и намерения, а с ними — и духовное совершенство.
8  Лучший доктор — внутри нас

Невежество —
это страшный враг здоровью
 Именно по причине невежества (незнания) человек отклоняется от
своего пути к полноценному здоровью.
 Невежество, то есть «неведение» («ведать» означает знать) относится
к правильному питанию, отдыху, дыханию, двигательной активности
и многим другим принципам, методам и способам, которыми мы ру-
ководствуемся в своей повседневной жизни.

«Тайна» физиологического здоровья


 По мнению многих специалистов в области продления жизни, «тайна»
здоровья организма заключается во внутреннем очищении, в восста-
новлении с помощью натуральной пищи и других обновляющих чело-
века процедур (чистого воздуха, голодания, физических упражнений
и т. д.).

Здоровье — это состояние,


а не предмет и не вещь
 Здоровье — это состояние гармонии, которое формируется в результа-
те выработанного умения жить в согласии с собой и внешним миром.

Взаимосвязь понятий
«здоровье» и «комфорт»
 Сам факт значимости здоровья для переживания, ощущения эмоцио-
нального комфорта вряд ли вызывает сомнения. Однако для здоровья
важны также количественные характеристики того, как отражено здо-
ровье в сознании личности. Здоровье (нездоровье) и комфорт (диском-
форт) — явления тесно взаимосвязанные. С одной стороны, снижение
здоровья у большинства людей вызывает эмоциональный дискомфорт.
А с другой — затяжное состояние эмоционального дискомфорта в той
или иной степени отрицательно влияет на здоровье.

Основные причины
эмоционального дискомфорта
 Специально проведённые исследования позволили выделить наиболее
актуальные для отечественной популяции причины дискомфорта.
 Респондентам предлагалось оценить по семибальной шкале степень
беспокойства, доставляемого каждым из перечисленных в перечне
фактов.
Глава 1. Настоящий доктор — внутри нас  9

 Ответы давали врачи, работники детских дошкольных учреждений, сту-


денты. Всего было опрошено 117 человек (105 женщин и 12 мужчин).
Все респонденты — с высшим или незаконченным высшим образова-
нием. При обработке данных были вычислены средние баллы субъек-
тивных оценок значимости факторов. Эти показатели наглядно пред-
ставлены в табл. 1.
Таблица 1. Значимость эмоционального дискомфорта
№ Причины Средний
эмоционального дискомфорта балл
1 Забота о состоянии здоровья кого-либо из членов семьи 4,64
2 Финансовая ненадёжность 4,29
3 Трудности с возможностью выразить себя 4,00
4 Перегруженность делами 4,00
5 Беспокойство, вызванное внутриличностными 3,90
конфликтами
6 Раздумья о смысле жизни 3,87
7 Недостаточность отдыха 3,80
8 Неудовлетворённость внешним миром 3,74
9 Проблемы с сексуальным партнёром 3,72
10 Недостаток активности, энергии 3,71
11 Проблемы в общении с сотрудниками на работе 3,61
12 Неудовлетворённость своей работой 3,56
13 Проблемы с детьми 3,56
14 Растущие цены 3,56
15 Нехватка времени для семьи 3,54
16 Проблемы с покупками 3,49
17 Сексуальные проблемы 3,49
18 Забота о здоровье вообще 3,47
19 Чувство одиночества 3,47
20 Проблемы с родителями 3,46
21 Раскаяния по поводу прошлых решений 3,41
22 Физический недуг 3,33
23 Перегруженность семейными обязанностями 3,29
24 Проблемы с транспортом 3,24
25 Беспокойство о надёжности места работы 3,20
26 Ожидание и дискриминация со стороны других 3,20
27 Беспокойство по поводу обстановки в стране 3,19
28 Столкновение с начальством 3,04
29 Неприятные соседи 2,92
30 Проблемы с подчинёнными 2,66
31 Проблемы с местом работы из-за своего пола 2,49
10  Лучший доктор — внутри нас

Раньше человек жил


в гармонии с природой
 Природа человеку создавала дом, в котором он постоянно насыщался
естественной энергией от лучей солнца, выбирал такую пищу, которая
была ему действительно нужна для здоровой жизни. Внутренний (ин-
туитивно-природный) голос подсказывал ему, что есть, а от чего нуж-
но отказаться. Что полезно, а что вредно для его организма.
 Организм же сегодняшнего человека настолько переродился, настоль-
ко наполнился слизью, ядами и токсинами, настолько приобрёл мине-
ральную и физическую недостаточность, что не в состоянии долго
жить в солнечных лучах, и в своих бедах и болезнях винит кого угод-
но (солнце, дожди, атмосферу), но только не себя.
 По утверждению специалистов по продлению жизни1, при натураль-
ной и естественной пище, здоровом образе мыслей, намерений и по-
ступков, человек способен прожить многие сотни (200, 300 и даже
900) лет.

Вам подарено Вселенной (дано в ДАР)


замечательное устройство — Ваш организм
 Знайте, что Ваш организм может всё делать самостоятельно: двигать-
ся, ремонтироваться, думать, предвидеть и ещё многое другое, что
приносит радость в жизни и колоссальное удовлетворение.
 Время жизни этого устройства, заложенное Вселенной, около 100–120 лет
и даже больше. Как же мы относимся к этому дару? Учимся иметь и рас-
поряжаться своим организмом, причём осознавая, что этот дар нам
дан во временное пользование, то есть всего на каких-то сто с лишним
лет?
 Наш организм — это замечательное устройство, это удивительная ма-
шина, которая может сама себя восстанавливать и ремонтировать.
Наша чудо-машина имеет:
 постоянно работающий двигатель (сердце);
 систему внутреннего сгорания (органы пищеварения);
 системы очистки и фильтрации (почки, лёгкие, печень);
 регулятор температуры (кожный покров и железы потовыделения);
 управляющий компьютер (мозг и нервная система).

1
См. труды П. Брэгга «Жизнь без лекарств», «Чудо голодания», «Формула совершен-
ства» и др.
Глава 1. Настоящий доктор — внутри нас  11

 И всё это нуждается в том, чтобы этот сложный механизм слаженно,


ровно, стабильно и эффективно работал. А это в полной мере зависит
от нас и только от нас самих.
 До тех пор, пока человек не знает, как устроен и функционирует его
организм, он не в состоянии о нём грамотно заботиться.
 Большинство людей теряет годы и десятилетия, чтобы сделать карьеру,
но не хотят потратить и десятка минут, чтобы узнать о себе, о своём
организме и тем самым обеспечить себе грамотное обслуживание уди-
вительного Вселенского творения — собственного тела.

Работа иммунитета человека


похожа на функционирование живой клетки
 Любая клетка имеет мембрану, которая чётко различает в токе крови
«полезные» и «вредные» вещества и реагирует на них соответствую-
щим образом. Нужные элементы она пропускает внутрь для соверше-
ния необходимой работы. Ненужным же элементам мембрана ставит
надёжный заслон и не позволяет им зашлаковывать своё внутреннее
жизненное пространство.
 Ядро клетки содержит ДНК (так называемую генетическую наследст-
венность) и РНК (информационную наследственность), с помощью
которых и передается потомкам накопленный «опыт».

Каждый человек
сам определяет срок своей жизни
 Каждый человек выбирает себе тот или иной образ жизни: режим пи-
тания, двигательной активности, психическую настроенность, образ
мыслей и намерений, что, в конечном счёте, и предопределяет срок его
текущей земной жизни.

Вы и только Вы можете распоряжаться


биологическими часами собственной жизни
 Подтвердите своим образом жизни и осуществите библейское проро-
чество о том, что «жизнь человека должна составлять 120 лет» (Книга
Бытия 6:3).
Только сам человек, и никто другой,
способен довести своё тело
до физического совершенства
 Когда Вы очищаете своё тело с помощью дозированного голодания и на-
туральных продуктов, Ваш организм требует ежедневной нагрузки. С её
12  Лучший доктор — внутри нас

помощью Вы сами создаёте и творите своё тело таким, каким Вам хочет-
ся его видеть.
Каждый человек имеет право
и обязан жить до 120 лет и дольше
 Забота каждого человека о своём здоровье, о своём теле чрезвычайно
важна для общества, которое остро нуждается в том, чтобы люди в бод-
рости и крепком здоровье доживали до естественного предела своей
жизни.
 Ни одному человеку не удалось избежать смерти, однако каждый из
нас, соблюдая определённые гигиенические, диетические и психологи-
ческие рекомендации, может продлить свою жизнь.
Доверив разуму собственное тело,
мы превращаемся в «больного раба»
 Когда мы излишне позволяем разуму управлять своим телом, мы не-
вольно превращаемся в «больного раба».
 Однако «больным рабом» мы также становимся и тогда, когда мы по-
зволяем своему телу управлять нашим разумом.
 Примером тому служит привычка к потреблению наркотиков, когда
плоть управляет разумом настолько, что может скомандовать совер-
шить насилие или преступление, чтобы удовлетворить свою потреб-
ность в очередной дозе удовольствия.
 То же самое относится и к алкоголю, табаку, кофе и другим внешним
искусственным стимуляторам активности. В данном случае отравля-
емым становится тело, и происходит это потому, что разум стал рабом
своей плоти.
Алкоголь — крайне опасный
путь к расслаблению
 Алкоголь — сильнейший депрессант. Нужен ли он Вам?
 Алкоголь считается не столько стимулятором, сколько депрессан-
том. Да, изначально он расширяет кровеносные сосуды, особенно
капилляры кожи, что даёт ощущение тепла и ошибочно принима-
ется за прилив бодрости. Однако затем алкоголь сильнейшим обра-
зом расслабляет организм, приводит к потере контроля над действи-
ями.
 Хуже всего алкоголь действует на мозг и нервную систему, он безжа-
лостно сжигает запасы витаминов С и В — основных «нервных» вита-
минов организма.
Глава 1. Настоящий доктор — внутри нас  13

 В алкоголе нет ничего полезного, это «пустые калории», которые при-


водят к опасной зависимости и многочисленным заболеваниям.
Только сам человек
отвечает за свои боли и болезни,
за своё преждевременное старение
 Яды, концентрируясь в разных частях организма, негативно воздей-
ствуют на нервную систему, что приводит к возникновению болей
и физических страданий. Всё это — особые сигналы природы, которые
предупреждают нас о том, что мы живём не по тем законам, которые
предписала нам Вселенная, заботясь о нашем же благополучии.
 Однако вместо благодарности за такую заботу, мы обычно виним за
свои боли и страдания кого угодно, вместо того, чтобы найти все при-
чины неприятностей в себе.
Здоровье нельзя купить,
никто его Вам не продаст,
его нужно зарабатывать
 Заработать себе здоровье означает жить по законам естества, то есть
природы, именно это и позволит жить, не старея.

1.2. Самоисцеление как главный


фактор оздоровления
Человеческий организм имеет одну способ-
ность, которой не обладает машина, — спо-
собность восстанавливаться.

Е. Карлейль
Восстановление утраченного равновесия —
изначально данная природная возможность
 Суть её в том, что после любого «падения» у Вас всегда есть возмож-
ность «встать на ноги» и вернуть себе устойчивое равновесие.
Самовосстановление — это удивительная
способность живого организма
 Самый удивительный феномен жизни — это то, что в ней изначаль-
но заложена возможность самовосстановления (самовоспроизведе-
ния, саморемонта, саморазвития и самоорганизации). Ни одна ма-
шина, созданная человеком, не может себя ремонтировать. Человек
14  Лучший доктор — внутри нас

же наделен вселенскими силами и имеет эту уникальную возмож-


ность — восстанавливать себя сам.

Любая активность сознания


современного человека
мешает процессу выздоровления
 Современный человек (в отличие от своего предка) живёт по принци-
пам волевого управления собой и окружающим миром. Нормальным
человеком считается тот, у кого все поступки, реакции, чувства и эмо-
ции осознанны и эффективно контролируются. Такой тотальный кон-
троль полностью исключает возможность включения механизмов са-
моисцеления.
 Именно поэтому врачи так не любят тех больных, которые пытаются
контролировать процесс лечения, тем самым мешая естественным про-
цессам самоисцеления.

Помните, что лучшая помощь —


это самопомощь
 Преодолейте привычку доверять то, что Вам дороже всего на свете
(то есть собственное здоровье), тем, кто, собственно, и существует
благодаря Вашему нездоровью — врачам. Помните, что самый-са-
мый лучший доктор — это Вы сами, ибо самый лучший доктор —
внутри Вас.
 Знайте, что врач может только посмотреть и обследовать Ваше тело.
Однако ему не дано исследовать Вашу душу, ибо лучше всех знает о ней
один человек во Вселенной — это Вы сами.
 Организм человека уникальным образом (явно не по земным меркам)
способен самовосстанавливаться и самосовершенствоваться.
 Знайте, что Ваш внутренний врач подобен Богу, ибо только он зна-
ет всё о Вас: и то, как Вы заболели, и то, что приведёт Вас к исцеле-
нию.

Роль самонаблюдения
в поддержании собственного здоровья
 Вспомните, что происходит с нашим вниманием, когда мы вспомина-
ем о чём-то очень личном? Правильно, оно оказывается внутри нас!
 Вот эти внутренние воспоминания действуют на нас максимально силь-
но. Именно они и служат основой психосоматики (влияния психики на
состояние здоровья).
Глава 1. Настоящий доктор — внутри нас  15

Главная самопомощь в болезни —


это выявление причин заболевания
 Помощь должна быть прежде всего в точном осознании первопричи-
ны заболевания.
 Больному необходимо осознать, что же хочет с помощью болезни ему
сказать Вселенная (Бог).

Осознайте наличие
своей внутренней и внешней жизни
 Осознайте, что Ваша жизнь разделена на две разные области — внеш-
нюю и внутреннюю жизнь.
 Почувствуйте режимы параллельности внешней и внутренней собст-
венной жизни.
 Сделав всё это, Вы вдруг замечаете, что внутренняя жизнь перестаёт
рабски следовать за всеми, казалось бы, случайностями внешних об-
стоятельств. Вы вдруг осознаёте, что Ваши настроение и эмоции ста-
новятся независимыми от внешних обстоятельств Вашей жизни.
 Поймите, что создание и поддержание этой параллельности и есть одна
из главных задач в саморегуляции.

Доверьтесь своему подсознанию


(своему внутреннему Богу),
и оно предоставит Вам всё
самое лучшее и совершенное
 Когда Вы начинаете слишком анализировать, то есть работать мозгами,
Вы снижаете шанс получить желаемое.
 Разум сужает выбор вариантов поиска, а это уже ограничение. Вот
почему нужно довериться своему подсознанию в том, что оно, ис-
пользуя свой арсенал возможного, предоставит нам самое лучшее
и совершенное. Важно в это верить и быть уверенным в том, что же-
лаемое осуществится в самое благоприятное для Вас время и в самом
благоприятном месте.

В человеке изначально заложена


информация об исцелении
 Наукой изначально установлено, что в организме человека все состав-
ляющие в течение года полностью возобновляются. В результате в ор-
ганизме не остаётся ни одного старого атома.
16  Лучший доктор — внутри нас

 Встаёт вопрос: за счёт чего восстанавливается неизменность человече-


ского организма? Ответ уже известен современной науке — за счёт це-
лой системы информационных банков, в которых хранится вся инфор-
мация. Эта система состоит из двух частей: первая — это гены, которые
представляют собой молекулы, вторая — это информационно-энерге-
тические поля организма.
 В каждом информационно-энергетическом банке, с одной стороны, со-
держатся все исходные данные об организме; с другой — вся информа-
ция о накопленных (в том числе и болезненных) изменениях.
Главным препятствием на пути к выздоровлению
очень часто бывает разум
 Препятствия к выздоровлению возникают потому, что сознание при-
обрело слишком большую власть над физиологическими процессами
организма и стало мешать естественным процессам самоисцеления,
заложенным изначально в организме человека.

Лучше осознайте термин «медицина»


 «Медицина» (от индоевропейского med) означает «средние», «мера», то
есть нахождение средства (меры) исцеления. Вот почему в своих лечеб-
ных практиках важно использовать средства, которые были бы на сты-
ке между «навью» (то есть ещё не проявленным знанием) и «явью»
(то есть знанием проявившимся, уже найденным и познанным).

Подсознание работает быстрее,


чем сознание
 Внутренний, подсознательный, интуитивный мир так устроен, что он
реагирует раньше своего сознательного разума. Прежде чем разум ус-
пеет подумать, подсознание уже знает ответ.
 Этот ответ приходит как бы изнутри, то есть от нашего подсознатель-
ного разума.

Дайте своему подсознанию картину готового продукта


и места «куда надо попасть», и оно всё доставит туда
по самому совершенному маршруту
 Это можно сравнить с тем, когда Вы доверяете таксисту доставить Вас
в необходимый пункт назначения.
 Если же Вы будете давать инструкции (так работает разум), по каким
улицам ехать, где и как свернуть, Вы рискуете добраться до пункта на-
значения уж точно далеко не к желаемому для Вас времени.
Глава 1. Настоящий доктор — внутри нас  17

 Доверьтесь своему подсознанию (или, как говорят, «сделайте всё, что


можете, и доверьтесь Богу!»), и оно сделает для Вас всё, что Вам дейст-
вительно нужно. Поверьте, Ваше подсознание точно знает, что Вам
нужно.

Пример того, как подсознание человека


заботится о его жизни
 Если человек попытается поместить руку в огонь, он тут же получит
сигнал об опасности в виде боли. Если этот сигнал проигнорировать
(что вряд ли удастся сделать), то человек имеет возможность потерять
свою руку — она просто будет уничтожена в огне. Таким образом боль
спасает человека — это действительно благо для его жизни, поскольку
она напоминает об угрозе и предупреждает об этом человека.

Перед тем, как что-то съесть,


послушайте своё тело
 Вслушиваясь в послания своего тела, переспросите его, действительно
ли оно желает сейчас съесть тот или иной продукт питания.
 Захотев что-либо конкретное, спросите себя: «Действительно ли этого
хочет моё тело или это желание вызвано какими-то внешними обстоя-
тельствами?».
 Если спустя какое-то время Ваше желание не исчезнет и повторит-
ся — доставьте себе удовольствие в приёме пищи, освободив себя от
какого-либо чувства вины, дискомфорта или сожаления.

Прислушиваясь к советам врачей,


слушайте только себя
 Существует достаточно познавательная и полезная история о том, как
взаимодействуют сознание и подсознание медицинских работников
и их больного, который дожил до своего долголетия. История такова.
К человеку, дожившему до 100 лет, пришли как-то за советом и рецеп-
том долголетия. И когда они заглянули в его шкаф с медикаментами,
удивились тому, что он был до краёв наполнен всевозможными таб-
летками, микстурами и лекарствами. Как же так? Почему Вы не упот-
ребляете лекарства и их у Вас так много? И тогда старик рассказал
окружающим очень важный секрет своего хорошего самочувствия
и здоровья. «Когда ко мне приходят врачи, — говорит долгожитель, —
они начинают выписывать мне всевозможные рецепты на лекарства
и таблетки. И я понимаю их, ведь им надо же каким-то образом жить
и кормить своих детей. С этими рецептами меня направляют в аптеку,
18  Лучший доктор — внутри нас

где мне дают выписанные лекарства. Я также понимаю и их, ведь им


тоже надо жить. Придя домой, я добросовестно складываю их в свой
шкаф — мне ведь тоже надо жить.»

Доверьтесь своей
высшей Божественной силе,
заложенной в Вас
 «Сверхсознательное», «Божественное Я», «Высшее Я», — это то, что
управляет вашим жизненным замыслом, Вашей судьбой. Доверьтесь
этой силе, которая и создала всё для Вашей полноценной, гармонич-
ной и счастливой жизни.
 Эта сила точно знает, по какой дороге Вам следует идти, чтобы достичь
намеченных Вами целей на пути к Божественному совершенству.

Сам факт болезни означает, что в этот момент


человек является экстрасенсом высшего класса
по нахождению лекарств для себя
 Как только человек выздоравливает, вся его сверхчувствительность
резко ослабевает, причём до такой степени, что он практически пол-
ностью (с помощью своего сознания) подавляет в себе любые попыт-
ки прислушаться к своему внутреннему миру.
 Научитесь правильно пользоваться тем, что у Вас есть, «включите» свои
«забытые» способности и грамотно ими распорядитесь.
Есть глубинные причины,
по которым люди не хотят быть здоровыми
 Есть люди, которые жалуются на свою болезнь, но истинно и в глуби-
не своей души не желают выздоровления. Выздоровление лишит их
образа жизни, к которому они уже привыкли, приспособились, полу-
чая, к примеру, нищенское пособие по инвалидности, получая пайки
по праздникам, и т. п.
 Таким людям, если произойдёт их полное выздоровление, придётся
полностью перестроить свою жизнь.
Когда Вам очень трудно,
помогите себе, в том числе и слезами
 В слезах, вызванных эмоциональным взрывом, находятся два важных
вещества. Первое — лейцин-энкефалин — естественное обезболива-
ющее, вырабатываемое мозгом в ответ на стресс. Второе — пролактин,
освобождающий организм от вредных продуктов стресса (экспери-
Глава 1. Настоящий доктор — внутри нас  19

ментально доказано, что в слезах, вызванных, к примеру, луком, таких


веществ нет).
Помните, что мы сами являемся
источником своей динамической энергии
 Только мы сами можем создать у себя огромные запасы динамической
энергии, и никто не сможет остановить нас, кроме нас самих.
Освободите себя от переживаний
по отношению к своим родным и близким
 «Переживать» — это означает «жить» вместо того человека (чаще все-
го это бывает любимый или же очень близкий человек), на кого на-
правлено это переживание, поэтому вместо того, чтобы переживать,
давайте жить «вместе» с ними, со своими родными и близкими, а не
«вместо» них.
Научитесь работать вместе с природой,
а не против неё
 Примите законы природы и соблюдайте их. Если же Вы предпримете
попытку сломать эти вселенские естественные законы, знайте, что это
Вам не удастся, ибо они сильнее Вас.
 Когда же мы будем следовать законам вселенского естества, мы будем
вознаграждены прекрасным здоровьем.
 Следование законам мироздания приводит Вас к жизни, свободной от
физических и иных страданий, наполненной молодой энергией и осо-
бой радостью земного существования.

Научитесь полноценней «жить в настоящем»


 Жить «по-настоящему» — значит радоваться жизни и принимать всё,
что в ней происходит.

Признайте свои зависимости,


и они освободят Вас
 Поймите, что чем сильнее Вы отрицаете свои зависимости, тем силь-
нее они становятся и всё более интенсивнее управляют Вами.
 Осознайте, что признание зависимости — это одно из проявлений люб-
ви к себе.
 Позвольте себе быть зависимым и скажите себе, что это временная си-
туация, так как в жизни всё меняется, в том числе и Ваше душевное
состояние.
20  Лучший доктор — внутри нас

Освободите себя от предубеждения в том,


что окружающие люди сильно зависят от Вас
 Поймите, что Вы можете полноценно наслаждаться жизнью вне зави-
симости от присутствия или состояния тех, кого Вы любите.

Поддержите своими действиями лозунг


«назад к природе», и Вы обретёте
отменное здоровье и полноценное счастье
 Призыв «назад к природе» означает переход к естественному образу
жизни, где пища, отдых, одежда, сон и солнце, простые жизненные
привычки максимально приближены к природному естеству.
 Порадуйте своё тело натуральной пищей, экологически безупречной
водой, свежим воздухом, солнечным светом, и оно щедро отблагода-
рит Вас жизненной силой и отменным здоровьем.

Почаще произносите удивительные слова


«я люблю жизнь и хочу жить»
 Помните, что жизнь — это великое чудо, и оно полностью находится
в наших руках.
2ГЛАВА

Доктора,
которые всегда
к Вашим услугам1

Когда человек знаком с наукой ухода за сво-


им организмом, он постиг секрет жизни.

П. Брэгг
 В данном разделе будут рассмотрены следующие доктора, которые по-
стоянно находятся в нашем распоряжении.
 Первая группа докторов — это те, которые удивительным образом
преобразуют нас физически, то есть исцеляют наше тело:
 солнечный свет;
 свежий воздух;
 физическая активность;
1
Подробнее «о докторах, которые лечат нас как физически, так и духовно» см.: Брегг П. Чудо
голодания. — СПб., 1995; Виилма Л. Прощаю себя. — Рига, 2007; Дейноу Ш. Сам себе пси-
хотерапевт. — СПб., 2000; Джампольски Д. Любовь побеждает страх. — М., 1991; Жикарен-
цев В. В. Превращение в любовь. — СПб., 2005; Лифляндский В. Г. Питание против болез-
ней. — СПб., 1996; Малахова Н. И. Десять заповедей. Наука жить в радости. — М., 2001;
Мегре В. Пространство любви. — М., 2003; Муравьева Г. Любовь — энергия жизни. — СПб.,
2004; Орлов Ю. М. Саногенное мышление. — М., 2003; Очищение организма. Полная эн-
циклопедия. — СПб., 2000; Шаталова Г. С. Выбор пути (Система естественного оздоровле-
ния). — Екатеринбург, 2002; Фрейд З. Психология бессознательного. — М., 1989; Шрай-
нер К. Как снять стресс. 30 способов улучшить своё самочувствие за три минуты. — М.,
1993; и др.
22  Лучший доктор — внутри нас

 полноценный отдых;
 естественное питание;
 чистая вода;
 оздоровительное голодание.
 Вторая группа докторов — это те, которые облагораживают нашу
душу, то есть исцеляют нас духовно:
 вдохновляющая улыбка;
 саногенное мышление;
 искренняя молитва;
 исцеляющее прощение;
 истинная любовь.
 Все эти доктора гарантируют нам 100 %-ный успех в сохранении и пре-
умножении собственного здоровья. Их знания открыты для всех: мо-
лодых и старых, бедных и богатых. Эти доктора не дают лекарства и не
делают операции. Они — это удивительные силы Вселенной. Они
очень понятливые и всегда с любовью и радостью готовы помочь
нам.

2.1. Доктора, исцеляющие нас физически


Врач перевязывает рану, а Бог исце-
ляет.

Гиппократ

Доктор — солнечный свет


Поклонитесь солнцу, однако не в ком-
нате, не в городской квартире, а на
природе.

П. Брэгг
Диета из солнечных продуктов действует исцеляюще
 Когда мы едим свежие фрукты и овощи, мы усваиваем кровь расте-
ний — эту особую энергию в виде питательного хлорофилла, которым
насыщены все земные растения.
 Хлорофилл — это часть солнечной энергии, накапливаемой растения-
ми, это, пожалуй, самая полезная пища для нашего организма.
 Зелёные растения обладают особым секретом накапливания солнеч-
ной энергии и передачи её человеку и другим живым существам.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  23

Солнечный свет — это не только мощное


бактерицидное средство, но и великая целительная сила
 Научитесь добавлять к своей обычной пищевой диете солнечную дие-
ту. Ведь она:
 незримо устраняет яды из организма;
 тонизирует изношенные нервы;
 освобождает от напряжения чувства;
 заряжает весь организм полноценным здоровьем и жизненным благо-
получием.

Доктор — свежий воздух


Свежий воздух и правильное дыхание
продлевают человеку жизнь.

П. Брэгг
Дыхание — это самая важная
физическая потребность тела
 Среди основных потребностей физического тела человека, таких как
дышать, принимать пищу, удалять ненужные продукты обмена, дви-
гаться, получать необходимую физическую нагрузку и т. д., дыхание,
пожалуй, занимает самое важное место.
 В воздухе находятся все питательные вещества, необходимые для
тела.
 При правильном дыхании тело усваивает из воздуха эти вещества, полу-
чая при этом необходимую силу, которая поступает в клетки организма.
Дыхание — это наша жизнь
 Между рождением и смертью лежит жизнь, полностью зависящая от ды-
хания.
 Мы можем прожить несколько дней без воды, несколько недель или
месяцев — без пищи, но без воздуха мы не можем прожить даже не-
сколько минут.
Воздух — это основная часть
нашего существования
 Чтобы нормально функционировал наш организм, он нуждается в боль-
шом количестве кислорода. Любое заболевание, которое уменьшает по-
требление организмом кислорода, приводит к заболеванию сердца, лёг-
ких и всего организма в целом.
24  Лучший доктор — внутри нас

Кислород — это важнейший поставщик энергии,


необходимой человеку
 Жизнедающий кислород — это то, без чего невозможна жизнь челове-
ка, без него он не в состоянии прожить больше 5–7 минут.
 Из воздуха мы берём кислород, продукт, жизненно необходимый каждой
клеточке нашего тела. Когда мы вдыхаем кислород, он, проникая в лёгкие,
забирает смертоносную углекислоту, в которой растворены многие яды
и токсины. Эти ядовитые токсины вырабатываются организмом в процес-
се жизнедеятельности и попадают в кровь, которая приносит углекислоту
в лёгкие. Из лёгких они выводятся с каждой новой порцией кислорода.
 Когда человек не получает достаточного количества свежего воздуха
или дышит поверхностно, в результате чего количество поступающего
кислорода не равно количеству выводимой углекислоты, он отравляет
свой организм ядовитой углекислотой. В результате появляются час-
тые заболевания.
Глубокое дыхание и свежий воздух
сохраняют человека от влияния времени
 Подтверждением этому являются долгожители, которые ежедневно
осуществляют практику ритмичного медленного глубокого дыхания.
Из этого следует важность глубокого дыхания, которое в значитель-
ной степени продлевает жизнь.
 Преждевременное старение человека во многом обусловлено тем, что
он не умеет качественно и своевременно выводить с помощью пра-
вильного дыхания углекислоту из своего организма.
Часто дышащие люди живут мало
 Чем глубже человек дышит, тем меньше вдохов в минуту он произво-
дит, тем дольше его жизнь.
 Подтверждением тому, что дышащие часто живые существа живут
мало, можно найти в животном мире — кролики и другие грызуны
относятся к частодышащим, живут же они очень недолго.
Особый вред организму
наносит табакокурение
 Смолы и другие химические вещества, содержащиеся в табачном дыме,
остаются на стенках артерий, закупоривают сосуды.
 Кроме основного яда — никотина, в табаке находятся угарный газ,
мышьяк, дёготь и другие вредные вещества, подрывающие всю кро-
веносную и сердечно-сосудистую систему организма.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  25

 Никотин, будучи сильным наркотиком, сужает сосуды, без того име-


ющие малое сечение из-за ядовитых осадков на их стенках.
 Дёготь, будучи также ядом, приводит к заболеваниям лёгких, слизи-
стой рта и дыхательных путей.
 Организм курильщика подвергается ударам угарного газа (СО), а от
него у организма нет защиты. Угарный газ легко убивает людей, об этом
мы знаем из сообщений, когда люди кончают свою жизнь самоубийст-
вом. Зачем же Вы (это обращение к тем, кто курит, и тем, кто находится
рядом с курящими), не собираясь умереть, вдыхаете этот яд?

Курение уничтожает витамин С в организме


 Недостаток же этого природного витамина в организме непременно ве-
дёт к закупорке сосудов, а в итоге — к летальным исходам. В конечностях
такая закупорка может вызвать гангрену, приводящую к ампутации.
 Таким образом, табак ворует у курильщика жизненно необходимый
витамин С, энергетически ослабляя организм, и подрывает его основ-
ные жизненные функции.

С курением связана эмфизема —


достаточно распространенная болезнь лёгких
 Это заболевание характеризуется тем, что никотин, дёготь и другие
яды табака, проникая в ткани лёгких, полностью разрушают их. В ре-
зультате жертва умирает от кислородного голодания.
 Курильщики! Ответьте, пожалуйста, на вопрос, кто же кем управляет:
«Вы табаком или табак Вами?».

Доктор — физическая активность


Движение может заменить любое средство,
но все лечебные средства вместе взятые не
могут заменить движение.

А. Труссо

Бездействовать —
значит «покрываться ржавчиной» и стареть
 Деятельность — это жизнь, застой и безделье — это смерть. Физиче-
ская пассивность ослабляет мышечный тонус организма, а с ним и жиз-
ненные силы, формирующие целеполагания и жизненные ориентиры.
26  Лучший доктор — внутри нас

Физическими упражнениями мы даём возможность


естественному выходу пота и очищению организма от ядов
 Физические упражнения способствуют свободному выходу секреции
потовых желез через все 96 миллионов пор нашего тела.
 Кожа — самый большой выделительный орган нашего организма, он
особо нуждается в том, чтобы участвовать и оказывать помощь орга-
низму в выведении из него отработанных ядовитых веществ и всевоз-
можных токсинов.
 Таким образом, с помощью физических упражнений мы позволяем на-
шей коже выполнять свою очистительную функцию. А если мы не де-
лаем эти физические упражнения, то вся работа, производимая пора-
ми, ложится тяжким грузом на другие выделительные органы.

Ходьба пешком — самое простое


и доступное из всех физических упражнений
 Правильно и свободно функционирующие мышцы, ускоренное кро-
вообращение, ощущение комфорта и радость от ритмичных движе-
ний — вот далеко не полный перечень достоинств регулярных пеших
прогулок.

Доставляйте себе радость пешими прогулками


 Ходьба в отличие от всех других физических упражнений приводит
в движение практически все участки и части тела. Ни в какой другой
двигательной активности не обеспечивается такая слаженная коорди-
нация всей мускулатуры совместно с другими основными системами
организма.
 По-настоящему убедитесь в том, что ходьба, пешие прогулки способ-
ны подарить Вам постоянный заряд энергии и превосходного на-
строения.

Сделайте свою походку максимально здоровой


 Сделайте свою походку размашистой и пружинистой, поскольку имен-
но такой шаг как бы автоматически вырабатывает энергию.

Отсутствие активности —
одна из причин многих заболеваний
 Когда мускулы теряют свою упругость и силу, это способствует внут-
реннему засорению организма, которое может привести к самоотрав-
лению накопившимися отходами от внутренней жизнедеятельности.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  27

 Мускульная деятельность существенно способствует выведению из ор-


ганизма всевозможных ненужных организму отработанных веществ.

Потеря активности
непременно ведёт к заболеваниям
 Знайте — кто не может найти время для физических упражнений и за-
нятий спортом, тот должен будет найти время для болезней.

Как «потопали», так и «полопали»


 Занимаясь физическими упражнениями, Вы можете быть более щед-
рыми в своём питании, поскольку в этом случае Ваша пища будет вос-
полнять энергию, затраченную на упражнения.

Регулярные и энергичные физические упражнения


помогают нормализации кровяного давления
и установлению здорового пульса
 Активные физические упражнения предохраняют кровяные русла, по
которым движется кровь, от закупорки. Этим предотвращается тром-
боз, часто ведущий к нарушениям сердечно-сосудистой системы.

Физические упражнения
особо полезны для почек
 Почки, будучи одними из самых энергичных органов, выполняют в ор-
ганизме почётную функцию фильтров. Когда мы активны и особенно
подвижен наш поясничный отдел, почки начинают функционировать
более эффективно, тем самым лучше осуществляя очистку организма.
 То, что не используется, — теряется.
 Знайте же, что это положение полностью применимо ко всем 600 мус-
кулам Вашего тела. Если их не использовать, то они теряют свой тонус,
становятся вялыми и дряхлыми, то есть безжизненными, ведущими
к упадку жизненных сил и энергии.
 Физические упражнения — самый важный доктор, позволяющий че-
ловеку избежать атеросклероза и увеличить поток обогащённой ки-
слородом крови через сердце и тело.

Особую роль в жизнедеятельности всего организма


играет его мышечная система,
состоящая из 600 мышечных мускулов
 Более половины всего тела составляют мышцы, большинство которых
мы постоянно видим.
28  Лучший доктор — внутри нас

 Важнейшую роль выполняют те мышцы, которые находятся вдоль все-


го 9-метрового желудочно-кишечного тракта. Они необходимы для
того, чтобы эффективно проталкивать пищу.
 Существуют и другие мышцы, которые жизненно необходимы для нор-
мального функционирования всего тела. Главнейший мышечный орган
организма — это сердце, которое обеспечивает питанием все энергети-
ческие центры и каналы организма.

Потейте на здоровье
 Потение благоприятно влияет на избавление тела от загрязнений, а также
на поддержание нормального температурного баланса.
 Когда тело разогревается физической активностью, приводятся в дей-
ствие миллионы кожных пор и потовых желез. Испаряющийся пот
охлаждает кровь и таким образом предохраняет тело от перегрева.
 Во время потовыделения выводятся из организма шлаки и токсины, сме-
шиваясь с грязью, находящейся на коже, придают телу неприятный за-
пах. При чистой же коже и не зашлакованном организме пот имеет запах
здорового тела и не вызывает раздражения со стороны окружающих.
 В заключение отметим, что любой вид деятельности, заставляющий
Вас потеть, максимально благоприятен для работы всего организма
и особенно сердечно-сосудистой системы.

Пусть Ваше хобби будет связанно


с какой-либо активной деятельностью
 Стремитесь во всем быть активным, при этом активно не только дей-
ствуйте, но и расслабляйтесь.

Доктор — полноценный отдых


Свобода и правильный отдых приводят чело-
века к неустанным поискам истины. Бесконе-
чный поиск! Истина — это вершина бытия!

Р. Эмерсон

Отдых должен быть заработан


физической и умственной активностью,
а отнюдь не лекарственными средствами
 Некоторые люди принуждают себя к искусственному сну, буквально
нашпиговывая себя всевозможными успокоительными лекарствами.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  29

Помните, что невозможно получить настоящего и полноценного от-


дыха от лекарств, поскольку ни одно лекарство не даёт истинное удо-
вольствие здорового и освежающего сна.
Искусство отдыха —
в особом релаксирующем
сосредоточении
 Хороший отдых тот, который:
 освобождает мозг от всех забот, волнений и проблем;
 расслабляет мышцы и нервы;
 замедляет работу сердца и успокаивает дыхание.
 Всё это и приносит глубокое расслабление и полный отдых.
 Отдых — это освобождение от всякого беспокойства, тревоги и суеты.
 Лучший же отдых — это смена деятельности.
 Релаксация — это не только приятно, это совершенно необходимо.
 Отдыхать — означает обеспечивать свободную циркуляцию крови во
всём организме.
 Отличным отдыхом является краткий сон, во время которого Вы мо-
жете полностью расслабить свои мышцы.
Сон — основа
не только здоровья,
но и самой жизни
 Знайте, что без крепкого сна не будет сильного сердца, острого ума
и здоровой нервной системы.
 Если Вы хотите, чтобы у Вас было сильное сердце и крепкая нервная
система, то должны обязательно отдыхать (спать) в середине дня. Как
это делают в Испании, Франции, Мексике, Южной Африке. В резуль-
тате послеобеденной сиесты (сна) человек получает большое количе-
ство нервной энергии.
Чтобы иметь идеальный день,
Вы сначала должны
иметь идеальную ночь
 А идеальную ночь Вы будете иметь, когда Вы идёте в постель:
 с приятно уставшим телом;
 спокойным умом;
 пустым желудком.
 Лишь в этом случае Вы будете спать, как здоровый ребёнок.
30  Лучший доктор — внутри нас

Доктор — естественное питание


Здоровье зависит от питания больше, чем от
любого другого доктора.

Себрал
Человек представляет собой то,
что он ест
 Каждое мгновение в организме человека идёт обновление клеток. Это
происходит на базе определённых веществ, называемых пищей. Клет-
ки будут такими, какова пища. Вот почему говорят, что мы — это та
сумма (количество и качество) пищи, которую мы употребляем.
 Каждая часть нашего организма: волосы, глаза, губы, кости, кровь,
плоть — всё тело строится из того, что мы едим. Вот почему этот строи-
тельный материал должен быть безупречен.
 То, как мы выглядим, как мы ощущаем свои годы, во многом зависит
от того, что и как мы едим. Таким образом, от качества питания во
многом зависит качество жизни.
Древние мыслители отводили важное место
правильной диете своих учеников
 В частности, учителя побуждали своих учеников, в том числе и личным
примером, следовать воздержанию от еды, ибо они прекрасно понима-
ли взаимосвязь мышления и пищи.
 Философские рассуждения относительно правильного питания таких
титанов мысли, как Эпикур, Сократ, Платон и др. не утратили своего
значения и в настоящее время. Суть их подхода состоит в понимании
того, что в грязном теле — грязные мысли. Как верно и обратное, чис-
тое безболезненное тело рождает такие же чистые и благородные мыс-
ли и творения. Как только тело очищается от токсинов, мышление
сразу же переходит на более высокий уровень и доставляет при этом
особое наслаждение и удовлетворение.
Человек формирует привычки,
которые делают его рабом
 Разум подаёт свой сигнал о приёме пищи по привычке, которую он сфор-
мировал на своём опыте. К примеру, обедать нужно только с 13 до 14 ча-
сов, а не в какое-либо время, и когда организм подаёт свой естествен-
ный сигнал о голоде, разум его останавливает словами «рано, мне не
время».
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  31

 Доверьтесь своему телу, поскольку оно прекрасно знает, когда оно


действительно испытывает голод.
Избегайте употреблять «истощённые временем»
девитаминизированные и рафинированные продукты
 Старайтесь избегать тех продуктов питания, которые «долго не пор-
тятся». Это происходит потому, что в них добавляют много консерван-
тов и разных химических примесей.
Употребление в пищу продуктов, содержащих яды
или трудно перевариваемые вещества,
говорит о явной небрежности к собственному телу
 Вот Вам пример такого убийственного отношения к собственному же-
лудку и в целом к организму: копчёное (жареное) мясо с солью с мари-
нованными огурцами и картофелем.
 Принимая всё это, не удивляйтесь, если Ваше тело в одно прекрасное
время откажется сделать то, о чём Вы просите.
 Позвольте своему телу функционировать в его собственном ритме.
Прислушайтесь к тому, что говорит Вам лучший друг на Земле — Ваше
собственное тело.
Холестерин (липид или жир) необходим человеческому организму
только в нужном количестве
 Холестерин выполняет важную функцию по защите стенок кровенос-
ных сосудов от износа, который происходит в результате постоянного
движения крови.
 Если холестерин поступает с пищей в избыточном количестве, он мо-
жет откладываться:
 в коже;
 сухожилиях;
 на стенках артерий.
 Всё это серьёзно затрудняет кровообращение, что очень часто приво-
дит к атеросклерозу.
Освободите себя от насилия в питании
 Человек, соблюдающий диету, не любит себя, поскольку он диктует
своему телу что, когда и сколько следует есть.
 Такое насилие обычно не проходит даром. И тело об этом начинает
напоминать своему «хозяину», подавая знаки, которые так успешно
подсказывает его разум.
32  Лучший доктор — внутри нас

 Вот так в очередной раз разум взял верх над своим «телом» и торжест-
вует свою «победу». Но только эта «победа» обычно в итоге оборачи-
вается поражением.
 Соблюдая диету, разум говорит своему телу: «С сегодняшнего дня я буду
тебе говорить, что тебе полезно, а что нет, сколько, что и когда ты бу-
дешь есть».
 Увы, такой диктат разума над собственным телом не проходит бес-
следно.

То, что полезно одному,


не обязательно полезно другому
 Это в полной мере применимо к еде. Мы все уникальны и неповтори-
мы, и у каждого из нас должен быть свой подход к приёму пищи. Не слу-
чайно по этому поводу народ сочинил, что «на вкус и цвет…».

Старайтесь принимать пищу и пить лишь тогда,


когда возникает чувство голода и жажды
 Голод — это своего рода сигнал о том, что пища будет качественно усво-
ена организмом и максимально безвредна для него.

Научитесь лучше осознавать, что Вы едите и почему


 Научитесь чётко воспринимать сигналы своего тела, и Вы обеспечите
себе правильный баланс питания.
 Если Вы хотите добраться до корней своих гастрономических привы-
чек, отыщите их отпечатки в своём детстве.
 Откажитесь от еды, если Вы не испытываете голода. Этим Вы проявите
своё мудрое отношение к собственному желудку и всему организму.
 Дождитесь сигнала своего тела, ибо оно лучше всех знает, что Вам нуж-
но сейчас съесть, когда и сколько.

Научитесь поступать «правильно»,


а не «нужным» образом
 Когда человек ест по привычке, то есть по команде своего разума, а не
по сигналу своего тела, он поступает «нужным», а не «правильным»
образом.

Пусть Ваш ум не распоряжается Вашим режимом питания


 Когда Вы принимаете пищу, не будучи голодным, знайте, что её хочет
не Ваш организм, а Ваше разумное Эго. А это уже признак того, что
рассудок всецело овладел Вами в данный момент.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  33

 Осознать это и дать себе право на такое поведение ума — это лучший
способ постепенно восстановить свою власть в этой ситуации.
В отличие от человека, который доверяет своему разуму,
животные интуитивно чувствуют, какой образ жизни
подлежит вести, что есть и пить
 Когда животные болеют или ранены, они обычно голодают. Инстинкт
заставляет животных есть то, что для них полезно. Человек же во время
болезни ест то, что трудно усваивается, запивая пищу разными ядови-
тыми напитками, а потом удивляется, почему он не живёт до ста лет.
Человека старит не возраст, а токсины и яды,
находящиеся в его организме
 Нет такого понятия, как старость, так как нет клеток в нашем организме
старше одиннадцати месяцев, за исключением клеток костей и зубов.
 Старит нас не возраст, как таковой, а яды и токсины, своевременно не
выведенные из нашего организма недугом.
Сила любой системы зависит от силы её слабого звена.
Это положение в полной мере справедливо и в питании
 Питание подобно цепочке, в которой все звенья связаны друг с другом.
Если одно звено ослабнет или лопнет, то вся цепочка приходит в негод-
ность.
 К примеру, в диете здорового человека должно быть как минимум
40 обязательных компонентов, и отсутствие хотя бы одного из них вы-
водит из строя половину необходимых звеньев цепи питания.
 Недостаточное же количество какого-либо компонента может привес-
ти к заболеваниям тех клеток и тканей, которые наиболее уязвимы.
 Однако это не означает, что в каждой трапезе должен присутствовать
каждый компонент в требуемом количестве, потому что наш организм
всегда имеет в своих резервах необходимые запасы. Однако эти запасы
рано или поздно должны пополняться.
 Определитесь, что для Вас предпочтительней: «есть, чтобы жить» или
«жить, чтобы есть».
 Помните при этом, что чем больше еды, тем больше болезней.
Пересмотрите свои привычные взгляды
в отношении еды
 Существует привычное мнение (предубеждение), что мы должны хо-
рошо есть, чтобы сохранить силы. Эта связь между пищей и силой так
34  Лучший доктор — внутри нас

сильно укрепилась в нашем сознании, что мы автоматически стали


питаться три раза в сутки. А как же иначе, ведь должны же быть зав-
трак, обед, ужин.
 Мы смотрим на человека с хорошим аппетитом, как на здорового че-
ловека, и одобряем вполне осознанно стремление человека, чтобы вы-
здороветь, побольше съесть.
 Именно так и формировался у многих людей взгляд на питание как на
привычку в еде.
Хорошо питаться
не означает иметь хорошее здоровье
 На самом же деле те, кто «хорошо питается», очень и очень далеки от
хорошего здоровья. Признаками же отсутствия у таких людей хоро-
шего здоровья обычно являются:
 далеко не здоровый вид кожи;
 отсутствие выраженного мышечного тонуса (слабое тело, отвислый
живот и т. п.).
 Причём заметьте, что пища у таких людей в желудок поступает строго
«по часам» и в изобилии.
Наша цивилизованная пища
образует слизь
 Обычно наша пища никогда полностью не переваривается, а накоплен-
ные остатки никогда полностью не удаляются. Таким образом, наша
система выделения медленно, но неизбежно засоряется. Организм пе-
реполняется слизью, от которой он уже не может самостоятельно изба-
виться. Она остаётся в организме и концентрируется в большую массу.
Всё это и приводит ко многим заболеваниям как системы пищеваре-
ния, так и системы выделения.
Рацион современного человека —
это слизеобразующий рацион
 Слизеобразующая, то есть трудно усваиваемая, пища это:
 вся жареная пища;
 молоко и все производные продукты из него (знайте, что ни одно жи-
вотное на Земле не питается молоком во взрослом возрасте);
 яйца, которые содержат в себе большое количество холестерина, то есть
насыщенных жиров;
 мясо, в котором находится много жира как в явной, так и в скрытой
форме.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  35

Переедание является причиной многих болезней, связанных


с системой как пищеварения, так и выделения
 Элементарная бактериология свидетельствует, что нет лучше среды для
размножения вредных бактерий, чем непереваренная пища в толстой
кишке. Именно так с помощью переедания и пресыщения пищей мы
создаём благоприятную среду для существования и размножения воз-
будителей многих заболеваний.
 Токсичные вещества, образующиеся в результате грязного поглоще-
ния вредной (да и не только вредной) пищи, обычно повреждают важ-
нейший орган нашего тела — печень. Печень — это огромная химиче-
ская лаборатория, выполняющая множество функций, в том числе она
вырабатывает желчь и является лучшим очистителем организма.
 Печень и кишечник — это те органы, которые особо ответственны за
пищеварительный процесс. И если функции печени и пищеваритель-
ного тракта нарушаются, человек сразу заболевает.
В идеале пища должна быть лекарством
 Сделайте так, чтобы все пищевые вещества стали лечебными средст-
вами, а все Ваши лечебные средства — пищевыми веществами.
Язык — это зеркало Вашего желудка
и всей пищеварительной системы
 Ваш язык никогда не лжёт, он — Ваше волшебное зеркало, которое по-
казывает, сколько токсичного материала накоплено в Ваших клетках
и внутренних органах.
 Пищеварительная система — это примерно 8–10-метровый канал, рас-
положенный ото рта до анального отверстия, по которому проходит
пища, съедаемая нами.
 Разным пищевым продуктам требуется разное время для обработки
и расщепления на соответствующие ферменты.
 Если поголодать 2 или 3 дня на дистиллированной воде, то Ваше «вол-
шебное зеркало» (то есть Ваш язык) просто скажет, какую ужасную мас-
су перебродившего яда Вы накопили в своём кишечнике. Язык покро-
ется особого цвета токсичным налётом, издающим тяжелый запах. Если
этот налёт устранить, то через несколько часов он появится вновь, ука-
зывая на уровень токсичных осадков, слизи и других ядов, образовав-
шихся на поверхности желудка, кишечника и других органов.
 Таким образом, покрывая язык высокотоксичным налётом при го-
лодании, природа определённо показывает, что в организме имеется
36  Лучший доктор — внутри нас

большое количество ядовитого материала, который необходимо немед-


ленно выводить из организма во избежание опасной интоксикации.
 Строение тканей, особенно таких жизненно важных внутренних ор-
ганов, как почки, печень и железы, напоминает губку. Представьте
себе, что эта губка полностью заполнена густой токсичной массой. Мо-
жет ли такой заполненный токсинами орган эффективно работать?
Конечно же, он нуждается в очистке и освобождении от всего, что
попадало внутрь в течение многих лет неправильного и токсичного
питания.
 Чем правильней Вы питаетесь, тем чище становится Ваш язык. Чис-
тый язык — это явный признак того, что Вы прочно стоите на пути
к здоровью, гармоничной и счастливой жизни, свободной от болезней,
утомления и старости.
 Поддерживайте чистоту в организме голоданием и употреблением толь-
ко добротной пищи, а Ваш язык и моча укажут Вам путь к внутренней
чистоте и безупречному здоровью.

Человек приучен к тому, что нужно «хорошо позавтракать»,


а насколько это правильно и откуда пришла эта рекомендация,
человек даже и не задумывается
 А пришло это убеждение из древности, когда наши предки вставали
с восходом солнца и целый день занимались физическим трудом
(в поле, в саду, на стройке и т. д.). Для них эта рекомендация была
вполне уместна. Однако времена изменились, а правило следовать
этой своеобразной заповеди осталось и продолжает передаваться из
поколения в поколение.
 Однако большинство из нас своим обильным завтраком лишь застав-
ляют тело переваривать то, что ему, может быть, совсем не нужно.

Научитесь питать своё тело


по зову Вашего естества, а не разума
 Когда человек питается по зову своего разума, он нарушает закон ес-
тества, который представляет собой лишь то, что хочет Ваш организм,
а не Ваш разум.

С самого раннего возраста человек приучается питать своё тело,


свой организм, руководствуясь решениями кого угодно,
только не самого себя
 Когда человек слушает другого, а не самого себя, он лишает себя воз-
можности слышать свои истинные потребности. И к моменту своего
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  37

полного взросления человек практически полностью теряет контакт


со своим внутренним, инстинктивным миром.
Краткое пояснение о составе пищи,
которая присутствует в рационе человека
 Белки — сложные органические вещества, состоящие из аминокислот.
Из белков строятся клетки организма, ферменты, гормоны. С белками
связана двигательная активность, защита организма от неблагоприят-
ных факторов внешней среды, передача наследственных признаков,
работа нервной системы, регуляция обмена веществ.
 Жиры — сложные органические вещества, состоящие из глицерина
и жирных кислот. В состав жиров входят такие важные элементы, как
фосфолипиды, фитостерины, а также холестерин, употребление кото-
рого следует ограничивать. Различают насыщенные жирные кислоты
(НЖК), избыток которых опасен для здоровья, и полезные ненасыщен-
ные, в том числе полиненасыщенные (ПНЖК). Жиры участвуют в строи-
тельстве клеточных мембран, улучшают состояние кожи, деятельность
головного мозга, иммунной системы. Резкое ограничение жиров сни-
жает выносливость организма, продолжительность жизни. Избыточ-
ное потребление жиров, особенно тугоплавких, приводит к ожирению,
атеросклерозу и другим заболеваниям, в том числе опухолям.
 Углеводы — сложные органические вещества, содержащиеся преиму-
щественно в растительных продуктах. Углеводы входят в состав гор-
монов, ферментов, секретов слизистых желез и др. Избыточное коли-
чество углеводов превращается в жир, приводя к избыточной массе
тела. Недостаточное количество углеводов в пище приводит к слабо-
сти, снижению работоспособности.
 Витамины — низкомолекулярные органические вещества, регулято-
ры и катализаторы биохимических реакций, входящие в состав фер-
ментов. Для нормальной жизнедеятельности они нужны в чрезвычай-
но малых количествах (мг или их тысячных долях — мкг). Организмом
человека и животных они не синтезируются или синтезируются в не-
достаточных количествах. По этой причине витамины должны регу-
лярно поступать в организм с пищей.
 Известно 13 витаминов:
 жирорастворимые: А (ретинол), Д (кальциферол), Е (токоферол),
К (филлохинон);
 водорастворимые: С (аскорбиновая кислота), В1 (тиамин), В2 (рибоф-
лавин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), РР (ниацин),
В9 (фолаты), В12 (кобаламин), Н (биотин).
38  Лучший доктор — внутри нас

 Минеральные вещества — незаменимые компоненты пищи. Они де-


лятся на макро- и микроэлементы. Макроэлементы имеют щёлочную
(калий, натрий, кальций и магний) и кислотную (фосфор, сера, хлор)
ориентации. Потребность в них исчисляется сотнями или тысячами
миллиграммов. Микроэлементы (железо, медь, цинк, йод, селен, мар-
ганец и др.) являются биологически активными веществами, которые
необходимы организму в небольших количествах (мг или мкг).
 Другие биологически активные вещества пищи, преимущественно
растительного происхождения, в большинстве своём являются анти-
оксидантами, нормализуют обмен веществ, функцию желудочно-ки-
шечного тракта, повышают иммунитет, расщепляют и выводят из ор-
ганизма токсические вещества, канцерогены и аллергены, подавляют
рост болезнетворных микробов, оказывают противовоспалительное
и капилляроукрепляющее действие, снижают повышенное артериаль-
ное давление, регулируют уровень холестерина в крови, уменьшают
риск опухолевых заболеваний.
 Энергетическая ценность пищи — это количество килокалорий (ккал),
которые образуются в организме при окислении, в частности:
 1 грамм белка даёт 4 ккал;
 1 грамм жира даёт 9 ккал;
 1 грамм углеводов даёт 4 ккал.

Модель
идеально сбалансированной пищи
 Идеально сбалансированный рацион должен включать:
 1/5 — белки (протеины);
 1/5 — жиры, крахмал, сахар;
 3/5 — фрукты и овощи (как сырые, так и правильно приготовленные).
 Идеально здоровая пища — эта та, которая включает:
 60 % из сырых овощей и фруктов;
 20 % из белковой пищи (мясо, рыба, яйца, натуральный сыр, орехи,
сметана);
 20 % из рациона, который включает:
~ 1/3 натурального крахмала, полученного из хлеба, риса и бобовых;
~ 1/3 натурального сахара, содержащегося в сухофруктах, мёде и со-
ках;
~ 1/3 натуральных ненасыщенных жиров, таких как подсолнечное,
оливковое или соевое масло (помните, что натуральный крахмал,
сахар и масло — всё это высококалорийная пища, которую следу-
ет употреблять в небольших количествах).
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  39

Предпочтительные продукты питания


 Свежие фрукты и овощи, орехи и семечки.
 Отварное мясо, птица, рыба и морепродукты.
 Молочные и кисломолочные продукты не длительного хранения.
 Яйца, не переработанный сыр.
 Тщательно подвергнутые тепловой обработке овощи.
 Растительные масла, не подвергнутые температурному воздействию.
Натуральная пища — это то,
что приносит настоящее здоровье
 Чем дальше человек удаляется от натуральных продуктов питания, тем
больше болезней он приобретает.
Естественное питание — лучшее лекарство
 Научные исследования последних десятилетий убедительно доказали,
что с помощью естественного питания и образа жизни, многие болез-
ни могут:
 быть предотвращены;
 ряд болезней уже начавшихся могут быть приостановлены;
 в ряде случаев приведены к норме.
 Когда Вы едите пищу, приготовленную природой, Вы будете обладать
мощным и здоровым сердцем, живым и деятельным умом.
Общая характеристика продуктов питания
 Овощи — это великие очистители организма, и в первую очередь это:
 баклажаны;
 картофель;
 капуста;
 лук;
 помидоры;
 перец;
 свекла;
 тыква;
 фасоль.
 Орехи и семечки — превосходная белковая пища, предельно обога-
щённая высококачественными жирами, и в первую очередь это:
 грецкие орехи;
 кешью;
 миндаль.
40  Лучший доктор — внутри нас

 Все перечисленные орехи лучше есть сырыми и несолёными.


 Бобовые — это удивительная кладовая растительных белков, и в пер-
вую очередь это:
 бобы;
 горох;
 соя;
 чечевица.
 Естественные сладости — сахар (тростниковый, свекольный и дру-
гой, который не прошёл переработки); мёд.
 Естественные зерновые крупного помола:
 гречиха;
 кукуруза;
 лен;
 просо;
 пшеница;
 рожь;
 рис;
 ячмень.

Мясные продукты
 Старайтесь есть мясо и морепродукты не чаще чем 2–3 раза в неделю.
 Желательно употреблять постное мясо — телятина, баранина, говя-
дина.
 Избегайте есть консервированное мясо, мясные деликатесы, в кото-
рых для длительного хранения используются некоторое количество
соли и разные химические консерванты.
 Для восполнения белковой пищи лучше используйте орехи и семечки.

Птица
 Предпочтительнее употреблять максимально обезжиренную птицу, та-
ковыми являются цыплёнок и индюшонок.
 Птицу же, обогащённую холестериновыми жирами (утку и гуся), же-
лательно употреблять как можно меньше.

Рыба
 В отличие от мяса рыба содержит значительно меньше холестерина,
то есть насыщенных жиров и представляет собой превосходную во
многих отношениях белковую пищу.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  41

 Желательно употреблять рыбу 2–3 раза в неделю.


 Следует избегать употребления всевозможных видов солёной и коп-
чёной рыбы.

Хлеб
 Знайте, что перед употреблением хлеб желательно подсушивать.

Овощи всегда полезны


 Сырые овощи и фрукты могут и должны составлять 40–50 % дневного
рациона каждого человека.
 По утверждению вегетарианцев, строение всего пищеварительного
тракта, начиная от зубов и кончая системой выделения, свидетельст-
вует о том, что мясо не является естественной пищей человека.
 И тот, кто меньше ест — дольше живёт.

Сырые овощи и фрукты —


это удивительные очистители и детоксикаторы
 Они выводят из организма старые залежи из ядов и токсинов, обеспе-
чивают благодаря этому прекрасное самочувствие и здоровье.
 Фрукты — самая здоровая и ценная пища для человека и в первую
очередь это:
 абрикосы;
 груши;
 вишня;
 виноград;
 лимоны;
 персики;
 сливы;
 яблоки.
 Сырые фрукты и овощи — это удивительные природные чистильщики
организма.

Продукты,
дающие кислотную реакцию
 У большинства современных людей рацион включает пищу, которая
формирует в организме преимущественно кислотную среду. Эти кислые
продукты и ведут к самоотравлению, образуя токсичную, кислую среду,
которая является причиной многих болезней, страданий и преждевре-
менного старения организма.
42  Лучший доктор — внутри нас

 Вот перечень продуктов, которые дают кислотную реакцию (и кото-


рых нужно всячески избегать при очищении организма от токси-
нов):
 сахар и углеводы;
 алкоголь;
 кофе;
 мучные изделия;
 мясо и рыба.

При малейшем недомогании


старайтесь немедленно возвратиться
к очищающей диете
 Симптомами недомогания обычно являются головные боли, тошнота,
рябь в глазах, физическая слабость и другие проявления физического
дискомфорта.
 Опасность тем страшней, чем она менее заметна.

Ознакомьтесь с простой схемой


раздельного питания
 Прежде всего необходимо максимально стремиться к раздельному пи-
танию. В связи с этим предлагается достаточно простая схема одновре-
менного сочетания пищевых продуктов.

Схема одновременного сочетания пищевых продуктов

 Помните, что здоровый кишечник должен быть чистым (его стенки —


свободными от пищевых масс, паразитов и болезнетворных микроор-
ганизмов).
 По возможности (а эта возможность есть у Вас всегда) избегайте этих
продуктов:
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  43

 рафинированный сахар (по причине того, что не поставляет организ-


му ничего, кроме углеводов, сильно отбивающих тягу к естественной
пище);
 продуктов из белой муки (так как они уже практически не содержат
жизненно важных элементов, находящихся в зерне);
 мясных и молочных продуктов длительного хранения (поскольку в них
добавляется большое количество синтетических примесей и консер-
вантов).
 Освободите свою кухню, а через неё и Вашу кровь от:
 насыщенных и гидрогенезированных жиров;
 жареной и пересоленной пищи;
 избыточной соли;
 некипячёной воды.

В начале каждого приёма пищи


желательно съедать сырые овощи
 Приучите свой организм к тому, чтобы сначала съедать салаты, посколь-
ку именно сырая пища в начале трапезы стимулирует выделение пище-
варительных соков, так как сырые овощи более богаты натуральными
стимуляторами.
 Свежие овощи и фрукты — это пища, богатая жизненными силами,
поскольку она идеально аккумулирует целебную солнечную энергию.

Знайте, что атеросклероз —


это болезнь изобилия
 Атеросклероз всегда был и остаётся заболеванием изобилия.
 Только те, кто позволяет себе излишне жирную пищу, являются жерт-
вами сердечных приступов и инсультов.

Общие рекомендации
по соблюдению правил здорового,
естественного питания
 Помните, чтобы жить долго и счастливо, нужно начать с отказа от со-
блазнительно вкусной (увы, но чаще всего далеко не полезной) пищи.
 Гораздо важнее не сколько Вы едите, а что едите.
 Помните, что для продолжительной гонки более предпочтительна ху-
дая, нежели тучная лошадь.
 Кто мало ест, тот долго живёт и дольше остаётся в расцвете сил.
44  Лучший доктор — внутри нас

 Хорошо знайте о существовании так называемых несовместимых про-


дуктах, таковыми, в частности, являются:
 картофель с мясом;
 курица с вермишелью.
 Помните, что химический состав пищи, которую Вы едите, становится
химическим составом Вашего тела.
 Знайте, что количество соли в пище не должно превышать естествен-
ной потребности организма, то есть не более 2 граммов в сутки.
 Знайте, что невозможно чувствовать себя хорошо, будучи зависящим
от какого-то внешнего, в том числе пищевого, стимулятора.
 Мы достигаем чудес в технике и науке, но насколько больше могли бы
сделать, если бы усвоили простые истины и естественное, здоровое пи-
тание.
 Узнайте о том, что:
 желудок взрослого человека вмещает около 300–400 граммов пищи;
 время переваривания:
~ мяса — 6–7 часов;
~ овощей — 4 часа;
~ фруктов — 1 час.
 Придерживайтесь монодиеты, то есть принимайте одни продукты
в один приём пищи. Это позволит нормализовать деятельность же-
лудочно-кишечного тракта.
 Ешьте для поддержания, а не для пресыщения — именно так говорит-
ся в Библии, которая заботится о нашем здоровье и жизни в целом.
 Осознайте тот факт, что, проснувшись утром, увы, для многих первой
мыслью является не как порадоваться наступившему дню, а как при-
готовить себе пищу и что поесть.
 Самая здоровая пища — это пища растительного происхождения.
 Старайтесь пить до приёма пищи, а не запивать еду и не употреблять жид-
кость в течение 2 часов после еды, поскольку следует охранять фермента-
тивную деятельность желудка и не разбавлять желудочный сок водой.
 Садясь на диету, человек хочет устранить следствие, не устраняя при-
чину.
 Пусть всё, чем Вы питаетесь, будет, насколько это возможно, ближе
к природе.
 Комбинация здоровой пищи наполнена живым питательным вещест-
вом, практически без ограничений используйте их во благо собствен-
ного здоровья.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  45

Доктор — чистая вода


Бывает страшно видеть людей, которые пьют
всё, что перед ними поставят, но очень вни-
мательно проверяют масло, залитое в их ав-
томобиль.

П. Брэгг
Нет воды — нет жизни
 Достаточно сказать, что наше тело на 70 % состоит из воды. Действи-
тельно, слишком многое в нашей жизни связано с водой — этой зна-
комой незнакомкой.
Вода — это необходимое вещество
во всех химических процессах организма
 Все живые процессы базируются на воде. Без неё не может существо-
вать протоплазма. Когда клетка высыхает, она погибает, вот почему
она должна иметь приток жидкости.
 Даже кислород не может быть поглощён лёгкими, если их поверхность
не будет влажной. Без воды также невозможно выводить из лёгких
углекислоту. Все, абсолютно все жизнеобеспечивающие процессы ну-
ждаются в воде.
Когда в организме недостаточно воды,
он протестует
 В результате этого протеста уменьшается секреция желез, их оболочки
пересыхают, уменьшается количество слюны. В итоге человек чувст-
вует жажду. Это чувство сигнализирует нам, что мы должны немед-
ленно ввести воду в организм.
Чтобы сохранить нормальный уровень воды в своём организме,
Вы нуждаетесь в постоянном её пополнении
 Добавляя в свой рацион много фруктов и овощей, Вы вводите в орга-
низм большое количество дистиллированной воды.
Потеря 1/10 водного баланса для человека опасна,
потеря 2/10 — смертельна
 Как уже отмечалось, человек на 70 % состоит из воды (а если точнее,
кости — на 22 %, мускулы — на 75 %, кровь — на 92 %). Потеря одной
десятой части воды из нашего организма очень опасна. Потеря же
двух десятых может оказаться смертельной, поскольку недостаток
46  Лучший доктор — внутри нас

воды нарушает нормальное течение химических и физических про-


цессов в организме.
 Знайте, что уменьшение количества воды в организме на 1,5 % вызы-
вает тошноту, сонливость, плохое самочувствие, замедляет движение,
в целом делает человека нездоровым.

Здоровая вода — хорошее здоровье


 Открывая кран водопроводной воды, мы получаем своего рода «циви-
лизационный коктейль», состоящий из хлора, солей тяжёлых металлов,
различных кислот, бактерий, а порой и всевозможных пестицидов. Вот
почему всё чаще для очистки от этой «нечисти» мы стали использовать
фильтры, хоть как-то очищающие воду от вредных и порой опасных
веществ.
 Позаботьтесь о воде, и вода позаботится о Вас.

Знайте, что время не токсично, токсично то,


что попадает внутрь нашего организма
 Артерии становятся жёсткими, а значит и не жизнеспособными с воз-
растом, не календарные года откладывают в сосудах неорганические
вещества. Время не токсично. Токсично то, что попадает внутрь наше-
го организма с нашего же ведома и согласия. Это в полной мере и, по-
жалуй, в первую очередь относится к воде.

Без воды пищеварение невозможно


 Пища не может быть усвоена без воды. С помощью воды идёт превра-
щение белков, крахмалов и жиров в пищу, необходимую для нормаль-
ной жизнедеятельности организма. Вода необходима для стимуляции
работы желудка. В кишечнике вода помогает формированию фекаль-
ных масс и своевременному выводу их из организма.

Все растворимые отходы выводятся


из организма при помощи воды
 Почки, мочевой пузырь, кожа, лёгкие — все они могут освободиться
от накопившихся в них ядов только с помощью воды.
 Отбросы пищи, потребляемой клетками, выводимые из организма
в виде жидкости, являются мочой.

Вода — главное связывающее средство организма


 Именно вода позволяет органам не тереться друг о друга, а костям
и суставам свободно двигаться.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  47

 Будучи основой всей гидравлической системы организма, вода созда-


ёт и поддерживает различные уровни давления в нём.
 Вся скелетно-мышечная система организма состоит на 3/4 из воды. От
её состояния и качества зависят как мускульный тонус, так и свобод-
ная динамика основных костных конечностей.
Требование к воздуху
для нормального функционирования дыхания
 Для того чтобы слизистые ткани носа, горла, трахеи, бронхов работали
нормально, они должны быть постоянно влажными, то есть постоянно
наполненными водой. Во время их контакта с воздухом при дыхании
организм теряет до 0,5 литра воды ежедневно. Вот почему для нормаль-
ного функционирования системы дыхания воздух не должен быть слиш-
ком сухим, он должен иметь определённый процент влажности.
Большое количество воды требуется почкам
 Каждый литр воды, проходящий через почки, выводит из организма
до 100 граммов отбросов. Вот почему они, как никакие другие органы,
крайне нуждаются в воде.
Роль воды в функционировании крови
 Кровь на 80 % состоит из воды, именно это и позволяет ей свободно
циркулировать по всему телу.
 Кровь выполняет крайне важную, жизнеобеспечивающую работу в ор-
ганизме: она переносит пищу и газы, неорганические соли и питатель-
ные вещества.
 Любые процессы — будь то строительство клеток, поглощения или вы-
деления, происходят с помощью плазмы крови. Получая пищу и топ-
ливо из органов пищеварения и дыхания, кровь несёт всё это с помо-
щью воды.
Тепловая обработка воды
разрушает её природную структуру
 Прокипячённая вода — это жидкость, которая по своим характери-
стикам приближена к «мертвой» воде. Оживить её может кварцевание,
насыщение горным воздухом, соприкосновение с каменистыми грун-
тами, получением лучистой энергии солнца.
 При тепловой обработке (кипячении) вода теряет присущую ей при-
родную химико-физиологическую структуру, тем самым теряя свою
«живую» структуру, то есть вода становится «мертвой».
48  Лучший доктор — внутри нас

Вода (как и сплавы некоторых металлов)


обладает уникальным свойством — памятью
 Свойство любого вещества, в том числе и воды, зависит в большей
степени не от его химического состава, а от физической структуры.
Структура же, как известно, представляет собой информацию, а с ней
и память.
 Вода обладает способностью принимать приходящую информацию,
запоминать её, выдавать, если у неё эту информацию попросят.
 Всё это означает, что воду можно запрограммировать и использовать
во благо.
 Память воды более активная, чем у металлов, это также было доказано
экспериментально.

Информация, заложенная в воде,


объясняет феномен телепатии
 Знание механизма передачи и сохранения информации водой под дей-
ствием разных полей достаточно убедительно объясняет такое явле-
ние как телепатия, ведь наш мозг состоит на 80 % из воды.

Программирование воды означает изменение её структуры,


увеличение энергии межмолекулярного взаимодействия
 Запрограммированная (заряжённая) особым образом вода обладает
удивительными бактерицидными (антимикробными) свойствами.

Заряд воды
и особенности её проявления
 Заряд энергии, в нашем случае воды, означает электрический заряд её
на десятки, сотни и тысячи микроампер. Эта энергия может держаться
в воде достаточно длительное время — недели, месяцы и даже годы.
Если с человеком, который зарядил воду, что-то случается, вода реа-
гирует на это, даже если хозяин находится за десятки, сотни и тысячи
километров от этого источника биополя.
 Известны многие случаи, подтверждающие это. Вот один из них. Одна
известная целительница из Нижнего Новгорода зарядила воду и уехала
из города на длительное время, в течение 23 дней стрелка микроампер-
метра показывала одно и то же значение, а вот на 24 день она отклони-
лась на минусовую отметку. Оказалось, что именно в этот день цели-
тельница попала в катастрофу и серьёзно пострадала. К счастью, она
осталась жива и продолжала свою целительную практику.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  49

Роль воды в продолжительности


действия лекарства
 Частицы медикамента, действуя на молекулы воды, растворяются в ней
и передают воде свою информацию. Эта информация поступает в вод-
ную среду клеток человеческого организма. Жидкая среда клеток по-
лучает таким образом информацию от микродоз лекарства. Она-то
и разносится по всему организму, поступая в больные органы и ткани,
оказывая на них целебное действие.
 Знайте, что когда Вы пьёте целебную жидкость (лекарство) с «памятью»,
в которую была заложена «программа» исцеления, «память» воды при-
водит к оздоровлению, а точнее к самооздоровлению.

Причины многих заболеваний,


в том числе и сердечных приступов
 Органические вещества, присутствующие в воде, разъедают кровенос-
ные сосуды так же, как и железные трубы в Вашем доме, по которым
протекает вода.
 Неорганические вещества, поступающие в организм с водой и пи-
щей, не усваиваются организмом и откладываются на стенках сосу-
дов. В результате количество крови, достигающей сердечной мышцы,
резко уменьшается. Когда же количество крови становится ниже оп-
ределённого уровня, поражённые болезнью части сердца не могут уже
больше функционировать. В результате и происходят сердечные при-
ступы и другие опасные последствия.

Достоинства
дистиллированной воды
 Дистиллированная вода — это вода без всяких минеральных веществ,
она свободна от минеральных образований на 100 %.
 Это мягкая вода, которая растворяет убийственные яды, которые го-
дами и десятилетиями собираются в организме.
 Проходя через почки, вымывает из них остатки камней.
 В частности, дистиллированная вода — самая чистая вода, которую мо-
жет получить человек.
 Дистиллированная вода не содержит неорганических веществ, кото-
рые могут откладываться на стенках сосудов.
 Попробуйте пить только дистиллированную воду в течение года, и Вы
уже никогда не захотите другой.
50  Лучший доктор — внутри нас

Дистиллированная вода —
это основа естественно-природной пищи
 Свежие фруктовые и овощные соки содержат чистую дистиллирован-
ную воду с добавлением таких питательных веществ, как натуральный
сахар, органические вещества и витамины.
 Любой фруктовый и овощной сок — это дистиллированная вода плюс
растворённые в ней питательные вещества, такие как природный са-
хар, микроэлементы, витамины.
Ошибочное мнение
о дистиллированной воде
 Ошибочность мнений о дистиллированной воде заключена в следую-
щем:
 считается, что она мертва;
 вымывает органические вещества из организма.
 На самом же деле дистиллированная вода — это великое благо для ор-
ганизма, поскольку она «освежает» и «омолаживает» весь организм,
даёт ему как бы новое дыхание и жизнь.
В природе существует
огромное разнообразие видов воды
 Вода в природе не имеет постоянного изотопного состава, она постоян-
но меняется. Существует девять стабильных, устойчивых разновидно-
стей воды. Если же принять во внимание все известные изотопы водо-
рода и кислорода, то можно насчитать 135 различных видов воды.

Доктор — оздоровительное голодание


Голодание — это ключ от кладовой, где при-
рода бережно хранит энергию.

П. Брэгг
Голодание — это старейший
и эффективнейший терапевтический метод
 Этот метод эффективно использует для оздоровления и исцеления
практически весь животный мир. И это не случайно, поскольку голо-
дание приводит весь организм к полному выздоровлению, посредст-
вом самообновления и самоперестройки всех его физиологических
и биологических функций.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  51

 Обновление — это величайшая внутренняя биологическая функция,


с помощью которой и происходит механизм исцеления от недугов.
 Голодание даёт организму столь желанный ему физиологический от-
дых и значительно способствует переключению на процессы обнов-
лённого оздоровления.
 Голодание, обеспеченное глубокими и проверенными на практике зна-
ниями (или же под разумным ограничением аппетита), — самый есте-
ственный и безопасный путь достижения душевного равновесия и от-
менного физического здоровья.
 Этот метод исцеления в одной только Библии упоминается 74 раза.

Голодание — это особый природный инстинкт


 Инстинкт голодания известен каждому животному, он помогает ему
преодолеть физические недуги и болезни. Человек же, так долго живу-
щий в условиях цивилизации, утратил эту удивительную способность
голодать в случае болезни или недомогания.

Голодание — это великое благо для организма


 Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная
сила используется на очищение и оздоровление.
 Голодание обеспечивает внутренним органам и всем жизненно важ-
ным системам организма удивительную выносливость и сверхработо-
способность.

Голодание помогает
вывести яды из организма
 Когда человек поглощает пищу, она размельчается, переваривается, ас-
симилируется, лишнее же удаляется из организма с помощью четырех
органов, отвечающих за удаление вредных (ненужных организму) ве-
ществ: кишечника, почек, лёгких и кожи.
 Когда человек голодает (то есть прекращает приём пищи), вся жизнен-
ная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, теперь тра-
тится на выведение ядов из организма. Так происходит очищение и ис-
целение.
 Чтобы удалить лишнее из организма, необходимо затратить энергию:
 на пропускание пищи через пищеварительный тракт;
 на пропускание жидкости через 2 миллиона фильтров почек;
 на химические процессы в печени и желчном пузыре, которые готовят
пищу для усвоения 360 миллиардами клеток организма;
52  Лучший доктор — внутри нас

 на обогащение лёгкими 5–8 литров крови кислородом и удаление из


организма углекислого газа;
 на удаление ядовитых веществ и токсинов в виде пота 96 миллионами
кожных пор.
Великие люди тоже голодали, они интуитивно понимали
значение этого ритуала внутреннего очищения
 На территории древних цивилизаций (Александрия, Египет и др.), ко-
гда они были культурными центрами мира, люди обязательно должны
были голодать в течение 40 дней, прежде чем начать курс обучения
у того или иного мастера исцеления и оздоровления.
 Иисус голодал 40 дней, долго голодал Будда, они-то понимали и из соб-
ственного опыта знали важную ценность ритуала голодания, без которо-
го трудно постичь особое сокровенное знание и достичь просветления.
 Практически все великие духовные пастыри на протяжении всей ис-
тории человечества черпали в голодании свои духовные силы. Оно
улучшало их физическое состояние и давало огромную интеллекту-
альную силу.
Величайшие духовные наставники человечества
достигали озарения во время голодания
 Это объясняется тем, что голодание очищает организм от токсических
отходов, мозг тоже начинает питаться более очищенной кровью, в ре-
зультате мыслительные и духовные возможности человека поднима-
ются на значительно большую высоту.
Древние мудрецы знали и ценили
важную ценность голодания
 Древние мудрецы знали, что голодание:
1) совершенствует органы пищеварения, восстанавливает их, перево-
дит на более высокий уровень функционирования;
2) улучшает кровообращение, восстанавливает и увеличивает жиз-
ненную силу.
Оздоровительный эффект полного голодания
известен достаточно давно
 Когда нет еды (как утверждает, в частности, профессор Ю. С. Нико-
лаев в своей книге «Голодание ради здоровья»), организм пускает в ход
свои внутренние запасы, начинается внутреннее (эндогенное) пита-
ние (в отличие от экзогенного, то есть внешнего). При этом расходо-
вание резервов различными органами и тканями идёт неравномерно,
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  53

наименьшие потери несут ткани нервных центров и сердце, наиболь-


шие — живые ткани.
 Чувство голода проявляется только первые дни, а затем полностью ис-
чезает.
 Установлено экспериментально, что при полном голодании с потерей
веса до 20–25 % в органах и тканях не наблюдается никаких патологи-
ческих изменений.
Голодание — это удивительная очистка организма
 Очищение — это внутренняя биологическая функция, которая может
быть выполнена только самим организмом. Голодая, мы делаем эту ра-
боту более эффективной.
 Голодая, Вы помогаете природе вывести продукты распада и яды, на-
копившиеся в Вашем теле.
Доверьтесь природе — и Вы обретёте полноценное здоровье
 Природа постоянно старается сделать нас более жизненными и здоро-
выми, а потому, когда природа начинает свои очистительные процес-
сы, она знает, что делает. Доверимся же нашей внутренней природе
и будем твёрдо знать, что она никогда не подведёт.
Важно не количество лет, прожитых на земле,
а то, как Вы их прожили
 Любой человек может наслаждаться молодостью, если он следует в сво-
ей жизни естественным законам природы.
Если Вы сотрудничаете со своей внутренней природой,
то Вы сможете помочь ей в её очистительной работе
 Избавьтесь от желания Вашего разума мешать организму в процессах
самоочистки. Помогите организму очиститься и восстановиться с по-
мощью естественного природного голодания именно так, как это де-
лают животные.
Голодание — это прежде всего
возможность избежать самоотравления организма
накапливающимися в нём продуктами распада
и вредными веществами
 Установлено, что во время вынужденного (а не оздоровительного) дли-
тельного голодания, организм животного или человека погибает, не
достигнув глубокой степени истощения. Это происходит в результате
самоотравления продуктами распада.
54  Лучший доктор — внутри нас

 Когда же в процессе лечебного голодания продукты распада выводятся


из организма с помощью целого ряда процедур: очистительных клизм,
ванн, массажа, повышенной вентиляции лёгких, прогулок и т. п., то ор-
ганизм переносит длительное голодание без каких-либо проявлений
самоотравления.
 При полном голодании, когда организм получает только воду, он при-
спосабливается на определённый срок к питанию своими внутренними
запасами жиров, белков, углеводов, витаминов и минеральных солей,
которые удовлетворяют все потребности организма.

Голодание — это, с одной стороны,


великий чистильщик, а с другой —
это удивительное средство выздоровления
 Когда Вы голодаете, в Вашем организме происходит великая очистка
и исцеление. Таким образом, во время голодания организм самоочи-
щается, самолечится и самовосстанавливается.

Человек обычно просто не знает,


насколько внутренне загрязнён
продуктами жизнедеятельности своего организма
 Обычно человек просто не знает, как ужасно загружен его организм из-
за многих лет переедания, использования безжизненной пищи и других
вредных для организма продуктов питания. Всё это вместе взятое нака-
пливает в организме ядовитые вещества, которые могут быть выведены
только лишь правильным голоданием.

Простое доказательство,
что организм человека
переполнен токсинами
 Если человеку, который хвастается своим здоровьем, предложить
5–6-дневный режим голодания с дистиллированной водой, то его
организм станет выводить яды с дыханием и мочой, которая обретёт
темный цвет и жуткий запах. Это докажет тот факт, что его организм
переполнен разложившимися невыделенными веществами, которые
попали в него с пищей.

Постоянно накапливающиеся в организме яды


таят в себе будущие болезни
 Когда же эти яды доходят до критической точки, возникает «взрыв»,
именуемый болезнью. Восстановить нарушенное равновесие в орга-
низме может в данном случае только голодание.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  55

Болезнь — это удивительный способ очищения организма


 Болезнь — это способ, с помощью которого природа подсказывает,
что Ваш организм переполнен токсичными веществами и внутренни-
ми ядами.
Во время болезни слушайте себя и только себя
 Практически каждому человеку знакомо ощущение при заболевании,
когда нет никакого аппетита, Вы даже испытываете отвращение к пище.
Это Ваше подсознание сигнализирует Вам о том, что нужно прекратить
есть и включить механизм голодающего самоисцеления. Мудрый орга-
низм хочет потратить энергию для очищения и выведения накопив-
шихся шлаков. Однако здесь обычно включают свою «заботу» неком-
петентные родственники и друзья, которые в один голос твердят «…ешь,
чтобы поддержать свои силы…».
 Слушайте во время болезни только свой внутренний (интуитивный,
подсознательный) голос, который лучше всех знает, что ему сейчас нуж-
но. А ему нужно очиститься и самоисцелиться голоданием.
Жар — это очистительная печь природы
 Когда организму человека по причине сильнейшего внутреннего само-
загрязнения уже не хватает сил бороться с внутренними нечистотами,
он подаёт сигнал тревоги в виде повышения температуры. Вот почему
повышение температуры будет естественным инструментом, с помо-
щью которого организм сам себя лечит, и жар, который испытывает
человек во время заболевания, является своего рода очистительным
средством.
 Зимняя простуда — это попытка природы избавить человека от из-
лишнего количества токсической слизи, накопившейся в организме.
В этом и состоит суть внутреннего механизма очищения.
Истинные причины насморка
 Когда у Вас начинается насморк, не ищите причину в сквозняке, про-
мокших ногах или переохлаждении. Всё перечисленное — это повод,
а не истинная причина насморка. Истинное происхождение просту-
ды — в потере внутренней чистоты, когда отходов и токсинов стано-
вится настолько много, что организм отторгает их при помощи остро-
го исцеляющего кризиса, то есть насморка.
 Поверьте в то, что когда у Вас насморк, это означает, что жизненные
силы природы усердно работают на Вас ради Вашего же благополучия
и очищения.
56  Лучший доктор — внутри нас

Голодание — это величайший метод


очищения организма, при котором он активно
сопротивляется любым ядовитым веществам
 Любой человек, желающий избавиться от пристрастия к табаку, алко-
голю, чаю или кофе, найдёт решение своей проблемы в простом голо-
дании.
 Когда тело очищается, оно уже не принимает ядов. Чистое, здоровое,
благополучное тело всегда отторгает яды.

Голодание осуществляет великое благо:


оно избавляет человека от лишнего веса
 Известно, что полный человек не может чувствовать себя хорошо. Из-
лишний вес — это огромная ноша для полного человека.
 Известно, что на каждый кубический сантиметр лишнего веса, для пол-
ноценного его питания, человек должен дополнительно иметь 11 кило-
метров капилляров. Вот почему излишний вес ложится огромным гру-
зом как на дыхательный аппарат, так и на всю сердечно-сосудистую
систему.
 Загружая себя излишней пищей, мы нагружаем себя многочисленны-
ми проблемами.

Голодание — это удивительный


физиологический отдых организма
 Вес человека зависит не столько от количества съедаемой пищи, сколь-
ко от того, как она усваивается организмом.
 Совершенно бесполезно загромождать организм большим количест-
вом пищи, когда усвоение её находится на низком уровне.
 Секрет повышения веса состоит в том, чтобы сделать механизм усвое-
ния более работоспособным.
 Только очистившись с помощью голодания, можно восстановить пол-
ноценную способность к усвоению пищи.

Очищение пищеварительной системы


в результате голодания помогает
построить новое тело
 Исследования подтверждают, что улучшение метаболизма в результа-
те голодания приводит к увеличению удельного веса тканей, по-ново-
му построенных после голодания.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  57

 Голодание помогает организму лучше усваивать белки, жиры, сахар,


минералы, витамины и все те вещества, которые жизненно необходи-
мы организму для эффективной работы.

Голодание — это путь


к хорошему здоровью и долголетию
 Голодание — это величайший очиститель, так как только в очищенном
организме может происходить нормальное функционирование всех
систем.
 Голодание даёт прекрасные результаты как при повышенном весе, так
и при пониженном. В обоих случаях люди нуждаются в оздоровитель-
ном голодании, которое нормализует внутренний баланс энергий, вос-
станавливает равновесие в обмене веществ и существенно укрепляет
жизненные силы всего организма.

Алгоритм выздоровления
при простудных заболеваниях
 Знайте, что природа лучше знает, что ей делать, когда Ваш организм
болен. Вам остаётся в ситуации простудного заболевания сделать сле-
дующее:
 лечь в тёплую постель;
 прекратить принимать всякую еду, в том числе фрукты и фруктовые
соки;
 время от времени пить большое количество горячей дистиллирован-
ной воды с добавлением йода и небольшого количества сока;
 и… больше ничего.
 В добавление к указанному:
 следите за хорошим проветриванием и чистым воздухом в спальне;
 откажитесь от чтения, прослушивания радио и просмотра телевидения;
 освободитесь от желания расходовать энергию на разговоры с родст-
венниками и друзьями. Постарайтесь полностью изолировать себя;
 просто спите и отдыхайте, и исцеление придёт.
 Природа рассчитывает, что мы с помощью своего гибкого и мудрого
разума выполнили свою часть работы. Эта работа сводится к тому, что-
бы просто не мешать природным силам вылечить Ваш заболевший ор-
ганизм.
 Однако знайте, что природа никогда не проявит своих чудес, пока мы
сами не поможем привести свою жизнь со всеми её привычками в пол-
ное соответствие с законами мироздания.
58  Лучший доктор — внутри нас

Голодая, Вы молодеете
 Когда голодание (хотя бы 24-часовое) станет Вашим привычным со-
стоянием, Вы смело сможете утверждать, что «чем старше я станов-
люсь, тем моложе себя чувствую».

Голодание удивительным образом


способно предотвратить старость
 Крупнейшими учёными доказано, что голодание — это магический
ключ, открывающий дверь к вечной молодости.
 Голодание поворачивает ход времени вспять и производит удивитель-
но чудесное изменение к преобразованию во всём человеческом орга-
низме.

В любом возрасте природа


даёт нам возможность вернуться назад
 Да, Вы всё правильно поняли, Вы всегда сможете сменить своё имею-
щееся тело на новое, более молодое, неподверженное влиянию вре-
мени.
 Это Вы сможете сделать лишь тогда, когда пожелаете стать абсолют-
ным хозяином своего тела.

Голодание сохраняет артерии молодыми


 Вещества, способствующие закупорке артерий, — это холестерин и па-
разитические ткани. Закупорка артерий происходит постепенно: сна-
чала внутренние стенки артерий становятся узкими, а затем сужаются
до такой степени, что кровь через них уже не способна протекать в объ-
еме, достаточном для полноценного питания сердечной мышцы.

Возраст человека во многом


определяется состоянием его артерий
 Голодание существенно помогает нашим сосудам сохранять свою чис-
тоту, чтобы кровь могла свободно и полноценно питать сердце.
 Через сосудистую систему кровь разносит питательные вещества по
всему организму. Циркуляция крови в организме должна постоянно
оставаться ритмичной и устойчивой.
 Артерии должны быть свободны для тока крови, чтобы она могла бес-
препятственно снабжать все части нашего организма.
 Чистые, эластичные и гибкие артерии — это явный признак молодо-
сти и здоровья.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  59

Чистые сосуды и артерии — это ключ к жизни


 Когда мы говорим, что человек стареет, это означает лишь одно — он
не знает, как питаться и жить, чтобы сохранить свои артерии моло-
дыми и эластичными. Когда поражённые артерии не могут правильно
выполнять свои функции, кровь не поступает в достаточном количе-
стве в различные части тела, и люди становятся забывчивыми, вялыми
и куда не посмотри — болезненными. Они умирают медленной смер-
тью, потому что кровь плохо питает их тело и мозг.
 Когда же мы голодаем, мы очищаем сосуды и артерии, а значит, омо-
лаживаем своё тело и таким образом продлеваем свою жизнь.
 Гармоничное функционирование всего организма сохраняется до тех
пор, пока сосуды правильно и эффективно выполняют свою работу.

Долголетие — это во многом сохранённые сосуды


 Практика подтверждает, что человек стар настолько, насколько постаре-
ли его сосуды. От их эластичности, незасоренности и гибкости зависит
как качество, так и количество жизни, то есть человеческий возраст.

Когда идёт процесс избавления организма


от ядовитых веществ, Вы чувствуете себя плохо
 Когда Вы голодаете, жизненные силы организма освобождают вредные
отложения и включают их в обмен веществ, чтобы полностью обезвре-
дить. Это и причиняет человеку боль и некоторые физические страда-
ния.
 Когда же вредные вещества и токсины будут выведены, Вы почувст-
вуете значительное облегчение и освобождение от того, что так меша-
ет Вам чувствовать себя лёгким, гибким и подвижным, то есть моло-
дым и активным человеком.
 Помните, что чем чище становится Ваш организм, тем больше у Вас
прибавляется жизненных сил и энергии.
 Поэтому в начале голодания наберитесь терпения и стойко переноси-
те временные неудобства и неприятности, которые объективно про-
исходят при очищении от шлаков организма. Знайте, что как только
Вы очиститесь, Вы почувствуете себя сильнее.

Слизь — объективное явление в организме


практически каждого человека
 Любой человек, живущий на обычной и привычной для него пище,
в той или иной степени страдает от того, что его выделительная система
60  Лучший доктор — внутри нас

бывает забита слизью. Эта ядовитая слизь образуется из остатков непе-


реваренной пищи, накапливаемой с момента рождения. Она не только
закупоривает нос, горло и лёгкие, но может проникнуть практически во
все отделы пищеварительного тракта, начиная от ротовой полости и кон-
чая анусом. Вот почему слизь может скапливаться и в гайморовой полос-
ти и в ушах (причём не только в жидком виде, но и в виде пробок), в лёг-
ких и других местах.

При выборе продуктов питания послушайте специалиста,


но доверяйте себе
 Только Ваше внутреннее подсознательное «Я» лучше других знает, что
Вам пойдет на пользу, а что нет. Поэтому при выборе того или иного
продукта питания послушайте специалистов, но доверяйте только себе.
 Когда Вы очиститесь голоданием, Вы усовершенствуете свой организм
до такой степени, что он будет тонко реагировать на потребности в тех
или иных продуктах питания.

Голодание — ключ к здоровому сну


 Очищенный голоданием организм существенно повышает свою спо-
собность к расслаблению, в результате Вы получите огромное удоволь-
ствие от глубокого, дающего полный отдых, ночного сна.

В болезнях и преждевременном старении нет никакой тайны


 Вы себя наказываете за плохие привычки, которые управляют Вами.
А если точнее, не за них, а с их помощью.
 Человек будет ослаблен и преждевременно стареть во многом потому,
что не научился поддерживать чистоту в своём организме, в том числе
и в своём желудке.

Кристаллы токсичных кислот


цементируют Ваши суставы и лишают их гибкости
 В результате загрязнения и интоксикации организма в суставах обра-
зуется «цемент» вместо «смазки».
 Каждый сустав человеческого организма природа наделила большим
запасом гибкости. Этому способствует так называемая синовиальная
жидкость. Именно она позволяет легко сгибаться суставам, причём
количество этой жидкости не зависит от возраста человека. Сущест-
вует только одна причина, лишающая подвижности суставы, — это
кристаллы токсичных кислот, которые образуются в организме при
неправильном питании.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  61

 Таким образом, запас синовиальной жидкости сам по себе с возрас-


том не уменьшается, и в свои 40, 50, 60 и т. д. лет каждый человек
может обладать гибкостью ребёнка. Для этого нужно лишь осознать,
что за лёгкость в движениях и гибкость в суставах отвечает сам чело-
век, и в его руках его собственное здоровье.
 В результате интоксикации организма человека образуются токсичные
продукты, которые кристаллизируются и концентрируются в подвиж-
ных суставах организма.
 За долгие годы неправильного питания концентрация кислотных кри-
сталлов в суставах постепенно заменяет синовиальную жидкость, что
приводит в итоге к снижению подвижности в суставах и болям.
 Первым объектом отёка являются ноги, так как в них больше подвиж-
ных костей, чем в какой-либо другой части организма. В частности в сто-
пе имеется 26 подвижных косточек. Именно здесь кристаллы и скапли-
ваются, прежде всего, блокируя их подвижность.
 Постепенно суставы теряют свою гибкость, что приводит к их непо-
движности, суставы цементируются и причиняют боли и физические
страдания человеку.
 От стопы кристаллы токсичных кислот поднимаются вверх, заставляя
страдать колени и бёдра.
 Далее кристаллы овладевают позвоночником, достигают плечевого
пояса, плечевого сустава, локтевого сустава, так достаточно легко под-
бираются к суставам запястья и пальцев.
 Люди, не понимая истинных причин происходящего, остаются в глу-
боком заблуждении, что причиной их страданий из-за болей в суста-
вах является их возраст. Они просто «не ведают», что главной причи-
ной их скованности и неподвижности являются ядовитые кислотные
кристаллы, которые проникают в организм с неправильной пищей.
 Защитите себя от преждевременного старения Ваших суставов.
 Используя правильное голодание, Вы вновь обретёте молодость, лёг-
кость и удивительную подвижность.

Главным секретом сильного сердца


является хорошее кровообращение
 Когда нарушается кровообращение, миллионы клеток тела лишаются
кислорода, а с ним и жизненного питания, что ведёт к автоматическому
их разрушению и гибели. Вот почему так важно, чтобы каждый орган,
каждая система организма, каждая его клеточка получали нормальную
62  Лучший доктор — внутри нас

порцию энергии, образованной в результате безукоризненного крово-


обращения.
 Любое умеренное физическое упражнение благотворно для здоровья,
поскольку оно усиливает кровообращение и открывает заблокирован-
ные артерии. Кровь очищается в лёгких и несёт кислород во все орга-
ны и части тела.
Интоксикация является величайшим врагом человечества
по причине своей обыденности и малой изученности
 Болезненность настроения, беспокойство и напряжённость, нервоз-
ность и возбуждение — всё это свидетельствует о нездоровом состоя-
нии крови.
Каждая новая интоксикация —
это один шаг к сокращению Вашей жизни
 Мы очень дорого платим, когда превращаем свой желудок в помой-
ную яму, забрасывая туда вредные, токсичные или несовместимые
друг с другом продукты питания.
Загрязнённая кровь — источник заболеваний
 Вряд ли кто-то из здравомыслящих решится отравлять чистый ручей
каким-то ядом, однако большинство из нас неправильным питанием
ежедневно отравляет, пожалуй, самую драгоценную часть нашего фи-
зического тела — свою кровь, которая разносит энергию и жизненную
силу во все клетки нашего организма.
 Когда кровь загрязнена продуктами распада, организм уже не в состоя-
нии защитить себя от болезненных микробов, которые довольно легко
проникают внутрь и распространяются по всему телу человека.
Причина очень многих болезней внутренних органов
начинается с отравления крови
 Причина многих болезней (сердца, печени, почек, суставов и артерий)
начинается с отравления крови. Поддерживать же кровь в чистоте мож-
но лишь при правильном питании.
Очистить кровь способно голодание
и последующее употребление продуктов
только с щёлочной реакцией
 Кровь, подвергаясь интоксикации, имеет кислотную реакцию, и чтобы
очистить её, нужно наполнить её щёлочными компонентами. Для этого
нужно сначала провести 3–4-дневное голодание, а затем переключить-
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  63

ся на щёлочную диету, избегая продуктов с кислой реакцией. Для этого


в рацион нужно включить максимальное количество овощей и фрук-
тов, причём как сырых, так и приготовленных.
В этой жизни у нас одно сердце,
подаренное единожды Вселенной, и другого нам не иметь
 Это чудесное сердце, которое нам подарено свыше, может биться очень
и очень долго. К примеру, сердце Моисея билось 120 лет, Ноя — 950,
Нареда — 962, Мафусаила — 969. Обо всём этом свидетельствуют исто-
рические писания и летописи. В них можно верить, а можно и нет, од-
нако главное состоит в том, что у человека есть колоссальные земные
резервы долголетия, которыми он может по-хозяйски воспользоваться
и мудро распорядиться.

Сердце — это наш неустанный труженик


 В среднем у человека от 4 до 6 литров крови, которая циркулирует в мно-
гочисленных сосудах и обслуживает каждую клетку всего организма.
 Во время отдыха кровь циркулирует со скоростью 1 круг в минуту. В это
время сердце прокачивает огромное количество крови — до 12 тонн
в сутки. Во время же активной деятельности, скорость циркуляции
может доходить до 8–10 кругов в минуту. Такая скорость необходима,
чтобы успеть снабдить все клетки тела необходимой энергией и убрать
перегоревшие отходы жизнедеятельности. Нетрудно подсчитать, с ка-
кой работоспособностью по перекачке крови в период такой актив-
ности работает наше сердце — наш добросовестный неутомимый тру-
женик.

Помните, что любое нарушение кровообращения


приносит вред здоровью
 Нужно хорошо знать, что тесная одежда или тесная обувь очень часто
нарушают кровообращение. В частности, когда кровь плохо поступает
в ноги, то «шлаки» остаются там же в клетках и уже не позволяют всем
26 костям и косточкам каждой ноги нормально выполнять свои функ-
ции.

Холестерин — это важнейший


индикатор Вашего здоровья
 Холестерин означает следующее: «холе» — жизнь, «стерин» — жир-
ный. Когда в наш организм попадают жиры, они перерабатываются
печенью в холестерин и выделяются в ткань, чтобы попасть в кровь,
которая разнесёт его всему организму.
64  Лучший доктор — внутри нас

 В крови обязательно должно содержаться определённое количество


жиров и холестерина. Однако когда этот уровень превышает свою
норму, то представляет опасность здоровью.
 Когда же пища перегружена холестерином (то есть когда в ней содер-
жатся насыщенные, твёрдые животные жиры), и когда Вашей физиче-
ской активности недостаёт для «сжигания» этих жиров, поток крови
оказывается под воздействием липких частей холестерина и оседает
на стенках кровеносных артерий, тем самым засоряя их.
 Нормальный уровень холестерина в крови должен быть не выше 180 еди-
ниц. Когда уровень холестерина в крови поднимается до 250, 300 и выше
единиц, создаётся реальная угроза засорить артерии.
 Количество холестерина в крови — это барометр продолжительности
Вашей жизни.
 Поэтому каждый человек, желающий иметь отменное здоровье, должен
регулярно следить, чтобы уровень холестерина в крови не поднимался
выше безопасного, нормального уровня (120–180 единиц). В противном
случае он рискует заблокировать свои артерии лишними кусками холе-
стерина и «подарить» себе много сердечно-сосудистых и других заболе-
ваний.
 Засорение кровеносной системы избытком холестерина, то есть отло-
жение тяжёлых воскообразных жиров на стенках артерий, называется
атеросклерозом. И причина этого заболевания не в возрасте человека,
а в его неправильном питании.

Остерегайтесь насыщенных
гидрогенизированных жиров
 Максимально избегайте употреблять в пищу всевозможные гидроге-
низированные жиры, ибо они настолько твёрдые, что не расплавляют-
ся от тепла человеческого тела, а превращаются в опасные и смерто-
носные тромбы в артериях.
 Натуральные же, ненасыщенные жиры плавятся и «сжигаются» при
температуре человеческого тела.
 Особенно опасный возраст, когда холестерин активно откладывается
на стенках сосудов и блокирует артерии, — это 45-летний возраст. В эти
годы холестерин может затронуть:
 мозг, вызывая инсульт;
 сердце, приводя к коагуляционному тромбозу;
 почки, провоцируя почечную недостаточность.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  65

Голодание — это самый естественный способ


очищения организма
 Инстинкт, который заставляет нас голодать, когда организм травми-
рован или болен, свойственен всем живым существам. Больные или
раненые животные отказываются от еды, потому что инстинкт само-
сохранения оказывается сильнее голода.

Голодая, Вы очищаетесь всесторонне:


физически, умственно и духовно
 Великий Пифагор прежде чем передать своим ученикам сокровенные
знания о жизни требовал от них 40-дневного голодания. Он полагал, что
именно это способствует очищению организма и просветлению разума.
 Теперь, как и в прежнее время, голодание не только очищает тело и по-
могает вернуть здоровье, но и оказывает сильное воздействие на ду-
ховное развитие современного человека.
 Таким образом, голодая, Вы очищаетесь физически, умственно и ду-
ховно. Вы обретаете внутреннее умиротворение и душевное спокой-
ствие.

Главная причина,
препятствующая проведению голодания
 Главной причиной того, что люди не могут решиться на голодание, со-
стоит в том, что их пугают временные неудобства и физические стра-
дания в первые дни голодания, когда организму приходится перестраи-
ваться на другой режим работы. Он к этому не привык и подаёт сигнал
дискомфорта и порождает у человека ряд трудностей как физического,
так и психического порядка.

Начинать лучше с 24-часового голодания


на дистиллированной воде
 В течение 24 часов не следует принимать ничего, кроме дистиллиро-
ванной воды.
 Если Вы при этом будете пить овощные соки или есть фрукты, то это
будет уже не голодание, а овощная или фруктовая диета. Запомните,
что голодание — это отсутствие чего бы то ни было в желудке, кроме
дистиллированной воды.
 Еженедельное суточное голодание необходимо для очищения организ-
ма от накопившихся в нём продуктов распада и всевозможных ядов.
66  Лучший доктор — внутри нас

Лучше усвойте тот факт, что день голодания


лучше, чем годы лечения
 Не дожидайтесь, пока Ваш организм заявит о себе болезненным про-
цессом детоксикации, своевременно проводите сеансы голодания, что-
бы помочь своему организму вовремя освобождаться от накопивших-
ся ядов, токсинов и вредных веществ, поступающих внутрь Вас вместе
с далеко не безупречной пищей.
Во время голодания физически отдыхают
практически все жизненно важные системы организма
 Отдыхают печень, желчный пузырь и гормональная система.
 Отдыхает поджелудочная железа, которая потом будет более обильно
выделять инсулин.
 Отдыхает желудок, который в дальнейшем будет выдавать больше со-
ков, способствующих лучшему пищеварению.
 Отдыхает ротовая область, в которой больше будет вырабатываться
слюны, при этом она станет более приятного сладковатого вкуса.
При голодании главную функцию выполняют почки,
именно они занимаются активным удалением токсинов
 Пока токсины остаются в Вашем организме, Вы можете не очень хо-
рошо чувствовать себя во время голодания. Но по мере того, как яды
будут выводиться из организма через почки, Ваше самочувствие бу-
дет улучшаться и Вы достигнете необычайной лёгкости и свежести.
Рекомендации на период голодания
 Лучше всего длительное голодание проводить на свежем воздухе и по
возможности в одиночестве, поскольку сам ритуал голодания является
очень интимным делом, в котором никто Вам не может помочь, кроме
Вас самих.
 Когда Вы голодаете от 3 до 10 дней, то как бы входите в определённую
близость с природой, где она избавляет Вас от всего лишнего: от слизи,
токсинов и других чужеродных веществ в Вашем организме.
 Постельный режим во время голодания крайне важен, поскольку все
жизненные силы должны быть использованы на детоксикацию и внут-
реннее очищение. Старайтесь не делать ничего, что могло бы растра-
тить Вашу энергию.
 Во время голодания следует полностью отключиться от своих проблем
и посвятить всё время концентрации на чём-то приятном и радост-
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  67

ном, к примеру, на том, как хорошо Вы себя будете чувствовать после


того, как Ваш организм полностью очистится и обновится.
 Освободите себя от беспокойства по поводу того, как будет работать
во время голодания Ваш кишечник.
 Знайте, что после голодания кишечник полностью восстановит свои
привычные функции по приёму и переработке пищи.
 Во время голодания нужно пить только воду, причём дистиллирован-
ную.
 Во время голодания избегайте использования слабительных средств
и так называемых «очистительных клизм», делайте это только в том
случае, когда кишечник абсолютно отказывается работать.
 Во время голодания важно сохранить позитивный настрой.
 Во время голодания, кроме дистиллированной воды, вполне приемле-
мо выпить чашку травяного чая, например, мятного с небольшим до-
бавлением натурального мёда.
 Во время 3-дневного голодания важно почувствовать момент так на-
зываемого исцелительного кризиса. Основными его признаками явля-
ются следующие симптомы: головная боль, слабость, чрезмерное газо-
образование. Эти симптомы проходят, когда яды выйдут из организма
через выделительную систему.

Во время голодания знайте,


что механизм очищения
работает для Вашего благополучия
 В первые дни голодания обычно возникает некий дискомфорт, ибо
нарушается привычный режим питания. Но в дальнейшем некоторые
неудобства превращаются в удовольствие: приходит аппетит, уходят
мысли о пище, прибавляется огромное количество энергии.
 Первоначальное недомогание связано с тем, что из организма начина-
ют выходить яды и токсины. Это состояние временного дискомфорта
является признаком оздоровления, ибо организм избавляется от всего
лишнего, что накопилось в нём за годы и десятилетия. Таким образом,
возникающее в первые дни голодания недомогание означает, что голо-
дание работает на Вас и для Вашего же блага.

Голодание в течении 3, 7, 10 дней и более длительные


следует проводить в идеальных условиях
 В это время Вы должны себе обеспечить отдых в любое время, чтобы
лучше чувствовать, что яды и токсины покидают Ваш организм.
68  Лучший доктор — внутри нас

 Нужно больше отдыхать, освободиться от просмотра телевизора, про-


слушивания радио, длительного общения с кем-либо.
 Период времени дискомфорта при таком режиме голодания пройдёт,
как только яды и токсины уйдут из Вашего организма.
 Во время голодания не говорите окружающим о том, чем Вы занимае-
тесь, это избавит Вас от лишних разговоров и отрицательных чужих
эмоций.
 Многократное (даже однодневное) голодание поможет Вам избавить-
ся от остатков старых лекарств, которые накопились в Ваших тканях
за долгие годы.

Рекомендации
после окончания голодания
 После окончания 24-часового голодания самой первой пищей должен
быть салат из свежих овощей на основе тертой моркови и нарезанной
капусты (можно добавить в качестве приправы лимонный или апель-
синовый сок). Этот салат, словно веник, хорошо поработает в кишеч-
нике и очистит его.
 За салатом может последовать блюдо из варёных овощей.
 Только второй приём пищи может быть мясным или любым дру-
гим.
 В дальнейшем после голодания очень важно есть:
 много овощей и фруктов;
 проросшие зерна пшеницы;
 хлеб перед употреблением желательно просушивать, пока крахмал не
перейдёт в сахар, который лучше усваивается организмом.

После проведения голодания


Вы почувствуете гораздо больше,
чем просто физическое облегчение
 Знайте что после оздоровительного голодания:
 Ваши глаза станут видеть лучше;
 Ваши вкусовые ощущения станут острее, они обновятся, и продукты
питания покажутся необыкновенно вкусными;
 Ваше тело станет обновлённым, свежим и более молодым, а сон станет
сладким, как в детстве.
 Только тот, кто действительно голодал, может реально оценить всё гро-
мадное преимущество этого удивительного процесса очищения и омо-
ложения, имя которому оздоровительное голодание.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  69

Положения, понимание которых


существенно улучшает качество жизни
 Голодание — это замечательный и доступный путь к внутренней ду-
ховной чистоте.
 Голодание — это внутреннее исцеление и очищение.
 Голодание возвышает душу, разум и тело.
 24-часовое голодание существенно помогает освободиться от слизи,
постоянно накапливающейся в организме.
 Известные «цивилизованные наркотики», такие как табак, алкоголь,
кофе и чай, только сначала действуют как стимуляторы, затем же
они вызывают разные формы депрессии центральной нервной сис-
темы.
 Потребление пищи — это особая наука, которая означает гораздо боль-
ше, чем получение только пищевого удовольствия.
 Способность чётко приспосабливаться к разному климату лишь одно
из чудес, которые происходят с организмом при голодании, дающем
возможность удалить токсичные вещества и восстановить жизненные
силы.
 Здоровым Ваше сердце будет лишь тогда, когда Вы дадите ему превос-
ходный и безупречный строительный материал, то есть безупречную
пищу.
 В 24-часовом голодании допустимо лишь одно исключение: можно
добавить в стакан дистиллированной воды одну треть чайной ложки
натурального мёда или одну чайную ложку лимонного сока. Эти до-
бавки лучше помогут растворить токсические вещества и слизь и вы-
вести их через почки — естественные фильтры нашего организма.
 Кровь насыщается той пищей, которую мы едим. Не случайно по это-
му поводу сказано в Библии, что «жизнь плоти — в крови».
 Когда у Вас чистая, хорошо циркулируемая кровь и чистые сосуды,
Вы — обладатель «молодой» жизни на долгие годы.
 Кровь состоит из миллиардов крошечных тел, которые полностью об-
новляются каждые 28 дней, и этот процесс идёт от рождения до самой
смерти. Обновление крови создаётся за счёт пищи, которую мы едим,
за счёт той воды, которую мы пьём. Отсюда следует, что если правиль-
но питаться и сохранять кровеносную систему (артерии, вены, капил-
ляры) чистой, то можно с уверенностью рассчитывать на долгую здо-
ровую и счастливую жизнь.
70  Лучший доктор — внутри нас

 Не имеет значения, сколько Вы прожили. Важно то, насколько чисты


Ваши органы и кровь.
 Если организм правильно питать и умело удалять отходы, то жизнь
человеческого организма может продлиться на многие и многие годы.
 Весёлое сердце живёт долго, убедитесь в этом сами!
 Секрет молодости долгожителя на земле состоит в том, что он имеет:
 натуральную пищу;
 физическую активность;
 весёлое сердце.
 Пища долгожителя — это пища библейских времен, а отнюдь не совре-
менной цивилизации.
 Секрет долголетия библейских патриархов, их мифический возраст во
многом был предопределён естественной и натуральной пищей.
 Ни один человек не вправе взять на себя какие-либо обязательства по
изменению другого человека, потому что это дело природы.
 Голодание одаривает нас колоссальной силой и жизненной энергией.
 Сделайте голодание важнейшей частью своей жизни.
 Положительный душевный настрой — важнейший доктор в оздоро-
вительном режиме.
 Научитесь зарабатывать пищу физической активностью.
 И последняя рекомендация в этом списке — глубже осознайте замеча-
тельную подсказку П. Брэгга о том, что «единственный способ про-
длить свою жизнь — это её не укорачивать».

2.2. Доктора,
исцеляющие нас духовно
Разум — мощный лекарь.

Гиппократ
 К этим замечательным докторам, которые исцеляют нас духовно, от-
носятся:
1) вдохновляющая улыбка;
2) саногенное мышление;
3) искренняя молитва;
4) исцеляющее прощение;
5) истинная любовь.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  71

Доктор — вдохновляющая улыбка


Самоисцеление — это подвиг, который совер-
шает улыбка.

М. Чиа

Настоящая улыбка — это та,


которая вдохновляет, исцеляет
 Настоящая улыбка обладает удивительной энергетической силой. Она
несёт в себе особые энергии жизни:
 восхождения и утверждения;
 веры и созидания;
 вечности и беспредельного;
 энергию настоящего и будущего.
 Энергетическая сущность улыбки поднимает настроение, гасит враж-
ду, злобу, неприязнь, ненависть, усиливает доверие людей друг к другу,
делает их более терпеливыми и мудрыми, наполняет сердца окружа-
ющих счастьем, радостью, вдохновением и оптимизмом.

Созидающая сущность
вдохновляющей улыбки
 Вдохновляющая улыбка — это та, которая идёт от сердца.
 Только истинно вдохновляющая улыбка способна преобразовать жизнь,
сделать её красивой, наполнить особым смыслом и духовным содержа-
нием.
 Улыбка, идущая от сердца, излучает внутренний свет и тепло, она вдох-
новляет и воодушевляет.
 Истинно любящая, сердечная улыбка связана с духовной щедростью
и самопожертвованием.

Вдохновляющая улыбка — это радуга души


 Если подобрать цветовую гамму для истинно любящей вдохновляю-
щей улыбки, то можно будет обнаружить нечто волшебное и одухо-
творённое. Это удивительное сочетание красок, которое меняется
в каждом конкретном случае. Если сравнить любящую улыбку с цвет-
ком, то можно будет увидеть множество нежных полевых цветов, ко-
торые, благоухая, дарят людям нежность, радость, успокоение и особое
неземное вдохновение. Вот уж поистине, любящая улыбка сравнима
с радугой души.
72  Лучший доктор — внутри нас

Истинно любящая вдохновляющая улыбка


несёт в себе дары духа, она духовна
 Вдохновляющая улыбка несёт в себе Божественное начало, ибо она слу-
жит возвышенному, благому, доброму. Не случайно говорят о доброй
улыбке, что она Божественная и ангельская.
 Вдохновляющая улыбка позволяет душе человека достигнуть границ
беспредельности.
Отличие непроявленной улыбки
от улыбки проявленной
 Непроявленная улыбка — это улыбка, излучающая особую благотвор-
ную энергию, которую способны «видеть» лишь те люди, которые сами
настроены на аналогичную частоту внутреннего излучения. Иногда
окружающим бывает трудно объяснить, почему им так комфортно
и приятно находиться с человеком, который переполнен радостными
и добрыми чувствами к людям.
 Проявленная любящая улыбка — это та, которая отражается на лице:
губы чуть раскрываются, лицо, глаза испускают свет и сияние.
Разновидности вдохновляющей улыбки
 К таковым, несущим положительный заряд энергии, добра и вдохно-
вения, относятся следующие разновидности вдохновляющей улыбки:
 светлая улыбка;
 искренняя улыбка;
 сердечная улыбка;
 дружеская улыбка;
 добрая улыбка;
 приветливая улыбка;
 тёплая улыбка.
 К улыбкам, особо ориентированным на доброе, вечное, относятся осо-
бые разновидности улыбок, такие как:
 улыбка ободрения и одобрения;
 понимания и сочувствия;
 успокоения и восхищения;
 единения и сопереживания;
 сострадания и ещё многие другие, которые несут людям радость, оп-
тимизм и особое вдохновение.
 Все перечисленные виды улыбок исходят от сердца и пропитаны осо-
бой, искренней любовью.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  73

Псевдоулыбки, улыбки-суррогаты —
это те, которые несут отрицательную энергию
 Низменные чувства и устремления людей поражают суррогаты, так
называемые антиподы улыбки, которые несут в себе злобную, отрица-
тельную энергию. Таковыми суррогатами обычно являются:
 притворная улыбка;
 злорадная улыбка;
 равнодушная улыбка;
 холодная улыбка;
 ехидная улыбка;
 надменная улыбка;
 предательская улыбка;
 циничная улыбка;
 лукавая улыбка;
 боязливая улыбка;
 насмешливая улыбка;
 злая улыбка;
 подлая улыбка;
 самодовольная улыбка и др.

Проявленная любящая улыбка —


есть особая жизненная мудрость
 Обладать этой мудростью означает не просто жить на Земле, а жить
по-особому. Ярким примером такой жизни является жизнь матери
Терезы. Она была преисполнена божественной улыбки и щедро дари-
ла её всем нуждающимся. Eё великая улыбка наполняла людей добро-
той и особым просветлением. Она оставила каждому из нас свет и мощь
своей улыбки. Нам нужно лишь суметь принять эту светлую и радост-
ную улыбку матери Терезы. Одаривать людей улыбкой — это великий
дар. Однако не менее великий дар — правильно принимать улыбку.
Научившись принимать улыбку, человек наполняется энергией осо-
бой одухотворённой мудрости.
Энергетическая сущность вдохновляющей улыбки
 Установлено экспериментально, что энергия истинно любящей вдох-
новляющей улыбки:
 поднимает настроение тому, кто улыбается, и тому, кому улыбаются;
 гармонизирует характер людей, делает их более терпеливыми и муд-
рыми;
 закрепляет устремлённость к благу;
74  Лучший доктор — внутри нас

 гасит вражду, злобу, неприязнь, ненависть;


 усиливает в людях веру, надежду, любовь;
 сближает людей, служит их взаимопониманию;
 укрепляет связь людей, их мощь и крепость;
 делает жизнь людей красивой, радостной и вдохновленной.
 Помните, что исключительно доброжелательна энергетическая сущ-
ность любящей улыбки.

Любящая улыбка «мощь в себе несёт»


 Данная мощь зависит в первую очередь от того, насколько благими
являются намерения человека. И если эти намерения прекрасны, ве-
личественны и торжественны, улыбка способна вдохнуть в человека
особую жизненную силу, мощь и особо позитивную энергию.
 Такой мощью и силой обладают не все, а лишь особые разновидности
улыбки, такие как:
 улыбка помощи;
 улыбка преданности;
 улыбка подвига;
 улыбка единения;
 улыбка сотрудничества;
 улыбка решимости;
 улыбка самопожертвования;
 улыбка спасения;
 улыбка созидания и др.

Вдохновляющая улыбка —
это особое психическое выражение лица
 Истинная улыбка неповторима, индивидуальна и уникальна по своей
сущности.
 Любящая улыбка единственна не только по своему внутреннему про-
явлению и сочетанию чувств, но и по своему внешнему выражению.
Внешний облик любящей улыбки творит её внутренняя сущность.
 Вдохновляющая улыбка проявляет и очеловечивает жизнь.
 Человек с духовным состоянием улыбки — это своего рода «земное
солнышко», которое согревает, защищает, облагораживает, воодушев-
ляет всё вокруг.
 Человек с любящей улыбкой наполнен обаянием, добротой, чуткостью
и любовью к людям. Именно к таким тянутся люди, чтобы подзаря-
диться энергией доброты и человечности.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  75

Внутренняя улыбка и её исцеляющее воздействие


 Внутренняя улыбка является частью общей медицинской культуры
саморегуляции.
 Внутренняя улыбка, как метод саморегуляции, возникла более семи
тысяч лет назад в древнекитайских медицинских практиках. На протя-
жении многих веков технология внутренней улыбки была эзотериче-
ским (скрытым) знанием и обслуживала лишь класс особо избранных
людей. И только в последние десятилетия она становится достоянием
многих.
 Внутренняя улыбка позволяет расслабиться до более глубокой степе-
ни, чем мы обычно думаем. Вот почему практика внутренней улыбки,
как правило, предшествует практически любой целительной медита-
ции с целью оздоровления.

«Мышца улыбки» и её целительное воздействие


 Установлено экспериментально, что улыбка приводит в движение оп-
ределённую группу лицевых мышц, среди которых находится так назы-
ваемая «мышца смеха». Эта большая скуловая мышца (она же «мышца
смеха или улыбки») расположена в проекции линии, соединяющей
мочки ушей с углами рта. Когда «мышца улыбки» работает, она давит
на нерв, расположенный ниже, который в свою очередь подаёт в мозг
(центральную его часть — гипофиз) особый позитивный сигнал. Ги-
пофиз с помощью соответствующих желез внутренней секреции вы-
рабатывает так называемые «гормоны радости» (эндорфин, энцефа-
лин и др.), которые «включают» парасимпатическую нервную систему,
вызывающую релаксацию во всех энергетических системах организма
и органах человека. Напомним: симпатическая нервная система от-
ветственна за активизацию, возбуждение и напряжение; парасимпа-
тическая — вызывает расслабление.
 Во время этого процесса расслабления напряжение трансформируется
в особую жизненную энергию (силу), что существенно повышает энер-
гетический тонус человека.

Способы активизации «мышцы улыбки»


 Возбуждается (активизируется) «мышца улыбки» различными спо-
собами. Среди физиологических средств возбуждения улыбки выде-
ляются такие, как легкое пощипывание кожи в области обеих щёк,
а также похлопывание или поглаживание по щеке. Как отмечают спе-
циалисты, простое рассматривание смеющихся (улыбающихся) лиц
76  Лучший доктор — внутри нас

также приводит к активизации «мышцы улыбки» с последующим вы-


рабатыванием в организме человека, как упоминалось выше, столь
благотворных для здоровья «гормонов радости».
 Распевание веселых и радостных песен также активно стимулирует
мышцу улыбки» и приводит к перезарядке энергетического баланса
и повышению жизненного тонуса организма. Примерами таких жиз-
нерадостных и активизирующих песен могут быть: песня Л. Утёсова
из кинофильма «Веселые ребята» («Легко на сердце от песни весё-
лой...»); песня из кинофильма «Дети капитана Гранта» («Капитан, ка-
питан, улыбни-и-и-тесь...») и многие другие. А как не вспомнить за-
мечательную и жизнерадостную песенку из мультфильма «Крошка
Енот» («От улыбки станет всем теплей»)!

Внутренняя улыбка
как уникальное средство расслабления
 Нас учат в жизни напрягаться. Увы, но нас не обучают искусству рас-
слабляться. Внутренняя улыбка отчасти компенсирует этот пробел.
Улыбка включает также необходимое после фазы активизации рас-
слабление, которое и восстанавливает утраченную жизненную силу
и энергию.
 Расслабление — это путь к силе. Без расслабления тело непроницаемо
и напряжено. Длительно сохраняющееся напряжение, как известно,
высасывает энергию. Более того, без расслабления ум человека не в со-
стоянии сосредоточиться, без своевременного расслабления он будет
«путаться и разбрасываться» на многое ненужное и в результате ока-
жется неэффективным в мыслительной деятельности.
 Улыбка — это поистине уникальное средство расслабления, создающее
ощущение свободы, внутреннего комфорта и особой радости.

Внутренняя улыбка —
это профилактика практически всех болезней
 Известно, что здоровье — это гармоничный баланс энергий, это свое-
образная гармония всего того, что нужно организму человека. Болезнь
же — это либо избыток, либо недостаток энергетических сил в орга-
низме. Чтобы восстановить баланс энергий, то есть здоровья, необхо-
димо либо правильно распределить (выровнять) имеющиеся энергии,
либо восполнить утраченную энергетическую силу. Всё это осущест-
вимо с помощью внутренней улыбки. Поскольку именно она:
 уникальным способом выравнивает и гармонично распределяет энер-
гетические ресурсы в организме;
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  77

 будучи средством релаксации, приводит к восстановлению утрачен-


ной энергетической силы;
 создаёт ощущение свободы и расслабления, как в физическом теле, так
и в уме человека.
 Неслучайно внутреннюю улыбку называют иглоукалыванием без иго-
лок.

Внутренняя улыбка — самое лучшее в мире


средство для снятия внутреннего напряжения
 По утверждению врачей-практиков, внутренняя улыбка позволяет эф-
фективно распределить и выровнять потоки энергии в организме. Она
оказывает исключительно целительное воздействие на весь организм,
вызывает благотворные изменения в эндокринной, нервной системах,
опорно-двигательном аппарате, в системах дыхания и пищеварения,
в органах пищеварения.
 Внутренняя улыбка — это уникальная технология омоложения и оз-
доровления организма, поскольку она вырабатывает энергию высоко-
го качества — энергию любви, спокойствия и уравновешенности, ко-
торая согревает, снимает блокировки энергетических каналов, лечит,
ликвидирует отрицательные эмоции (страх, гнев, раздражение, беспо-
койство), превращает энергию стресса в энергию жизненной силы, пре-
дотвращает энергетическое истощение организма и восстанавливает
утраченную силу.
 Внутренняя улыбка активизирует тимус (вилочковую железу, распо-
ложенную ниже горла в точке соединения второго ребра с грудной
костью), который укрепляет иммунную систему организма, управля-
ет потоками жизненной исцеляющей энергии, в которой так нужда-
ются 63 триллиона клеток человеческого организма.

Внутренняя улыбка учит любить самого себя


 Для того чтобы подарить энергию любви другому, нужно сначала пе-
реполнить ею самого себя. Невозможно дарить то, чего сам не имеешь,
вот почему сначала нужно научиться правильно любить самого себя.
И этому искусству любви к себе нас учит внутренняя улыбка, и в пер-
вую очередь — любви к собственным внутренним органам. А чтобы
им улыбнуться, нужно их знать: где они конкретно находятся и как
они выглядят. Увы, мы порой уделяем больше внимания своей внеш-
ности и совсем не знаем, как устроены, на что похожи, где расположе-
ны, какие основные функции выполняют наши внутренние органы, от
которых зависит здоровое качество нашей жизни и сама жизнь. Порой
78  Лучший доктор — внутри нас

мы бываем похожи на плохого руководителя, который никогда не уде-


ляет внимания своим подчинённым (внутренним органам) и сильно
удивляется, когда что-то с ними случается, они заболевают или преж-
девременно изнашиваются.
 Научившись правильно созерцать внутреннее устройство и способ
функционирования собственного организма, мы порой восхищаемся
разумностью той силы, которая его создала, удивляемся тому, как же
можно не любить это удивительное устройство — самого себя.
 Внутренняя улыбка помогает ощутить особое уважение к самому себе,
почувствовать благодарность к органам и системам своего организма
за то, что они поддерживают в нас бесценный дар жизни.

Просунувшись поутру, прежде чем открыть глаза,


улыбнувшись, откройте своё сердце
 Чтобы открыть своё сердце, нужно посылать улыбку в область сердца
до тех пор, пока не почувствуете, что оно открывается подобно распус-
кающемуся цветку.
 Для укрепления и преумножения жизненных сил и здоровья важно,
просыпаясь утром, не сразу вскакивать с кровати, а делать это посте-
пенно. Согласно древним медицинским учениям, каждый орган чело-
века обладает собственной «душой». Когда мы просыпаемся, «души»
наших органов ещё спят, и для их пробуждения им необходимо какое-
то время. Во время сна (как утверждают, в частности, древние медицин-
ские трактаты) «души» органов как бы путешествуют в других мирах,
и им необходимо какое-то время для возвращения. Вставая слишком
быстро, можно причинить боль «душам» своих органов.

Аура, создаваемая внутренней улыбкой,


защитит Вас от негативных вибраций и энергий других людей
 Внутренняя улыбка позволит Вам не поддаваться агрессивно и враж-
дебно настроенным людям. Она защитит также от так называемых
«энергетических вампиров», то есть людей, которые «питаются» энер-
гией других, выводя их из равновесия и злорадствуя по поводу того,
что способны манипулятивно управлять окружающими.

Особенности медитации внутренней улыбки


 Прежде чем будет дана поэтапная последовательность внутренней улыб-
ки, целесообразно сделать несколько предварительных замечаний:
1) посылая внутрь себя улыбку, важно прислушиваться к спонтанно
возникающим ответам;
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  79

2) более качественной и эффективной медитации внутренней улыбки


поможет усвоение следующих формул: «то ли есть, то ли нет», «из
ничего возникает нечто», «сначала смотрю — потом вижу»;
3) активизируя улыбку, очень важно направить её всем частям тела,
которые совершают движение и постоянно активны, причём важ-
но соблюдать именно ту последовательность, которая предложена
ниже.

Основные этапы медитации внутренней улыбки


 Данное упражнение направлено на медитацию внутренней улыбки,
которая призвана существенно укрепить психофизическое состояние
организма.
1. Практика медитации внутренней улыбки начинается с глаз и искрен-
ней улыбки в них.
Расположитесь удобно, чтобы чувствовать себя комфортно и естест-
венно. Сделайте мягкий, глубокий вдох и вместе с вдохом поднимите
взгляд как можно выше (не поднимая при этом головы). Задержитесь
некоторое время на высоте вдоха и с выдохом прикройте веки, а затем
отпустите Ваши глаза в «свободное плавание». Позвольте векам стать
настолько расслабленными и тяжёлыми, как будто они не в состоянии
раскрыться. Позвольте ощущению расслабленности от Ваших глаз рас-
пространиться по всему телу. Погрузитесь в это ощущение: обратите
Ваши мысли к приятному и радостному воспоминанию. Воспроизве-
дите картину этого воспоминания, окажитесь в нём ещё раз и прочув-
ствуйте всё, что чувствовали тогда. Позвольте лёгкой и непосредствен-
ной улыбке расцвести на Вашем лице.
2. Почувствовав энергию любви и добра, направьте её свободным пото-
ком к сердцу. Наполните его светлой живительной энергией. Внутрен-
ним взором наблюдайте, как Ваше сердце, словно сосуд, наполняется
этой энергией, обеспечивает ему надёжную и устойчивую работу. На-
блюдайте, как вокруг Вашего сердца образуется энергетический кокон,
который надёжно защищает его от всех уколов судьбы. Ваше любящее
доброе сердце нуждается в помощи и защите, и Вы даёте ему эту защи-
ту в виде светлой целительной энергии. Поблагодарите Ваше сердце
и пообещайте ему помощь и поддержку. Почувствуйте, как Ваше серд-
це открылось и расслабилось, как оно работает легко и спокойно.
3. Направьте поток живительной энергии от сердца к лёгким. Сделайте
это от всей души. Распространите энергию улыбки на каждую клеточ-
ку своих лёгких. Почувствуйте, как Ваши лёгкие наполняются энерги-
ей любви и добра. Направьте эту энергию глубоко в лёгкие и улыбкой
отведите прочь печаль и депрессию. Наполните их ароматом любви
80  Лучший доктор — внутри нас

и радости, исходящим от сердца. Поблагодарите Ваши лёгкие за рабо-


ту и пообещайте поддержку им впредь. Почувствуйте, что Ваше дыха-
ние стало легче, глубже и спокойнее.
4. Позвольте потоку целительной энергии, наполненной радостью и лю-
бовью, распространиться вниз. Направьте её сначала в печень, распо-
ложенную с правой стороны от грудной клетки. Распространите энер-
гию любви на каждую клеточку Вашей печени, тщательно «промывая»
желчный пузырь и все желчные протоки. Погрузитесь вглубь и «по-
смотрите» на какой-нибудь гнев или агрессию, затаившиеся в органе.
Отведите их прочь своей улыбкой, и там появятся радость и любовь.
Поблагодарите Вашу печень за работу и пообещайте поддерживать её
и впредь. Почувствуйте, как она смягчается и начинает лучше очищать
Вашу кровь и участвовать в пищеварении.
5. Направьте поток целительной энергии к поджелудочной железе, рас-
положенной в центре и чуть слева от поясницы. Непрерывным светя-
щимся потоком «промойте» каждую клеточку поджелудочной железы.
Проникните и посмотрите вглубь, не спрятано ли там какое беспокой-
ство. Пусть тепло радости, любви и добра растопит это беспокойство.
Поблагодарите Вашу поджелудочную железу и пообещайте ей поддерж-
ку. Почувствуйте, как она стала ещё лучше регулировать сахар в крови
и участвовать в пищеварении.
6. Теперь направьте поток целительной энергии к желудку. Мысленным
взором наблюдайте, как энергия внутренней улыбки заполняет Ваш
желудок, как она очищает его стенки, заживляет все повреждения
слизистой оболочки. Поблагодарите его за переваривание пищи и по-
обещайте ему поддержку. Почувствуйте, как ему становится спокой-
но и комфортно.
7. Затем направьте поток целительной энергии дальше в двенадцатипер-
стную кишку, тонкий и толстый кишечник. Почувствуйте, как светлая
энергия любви и добра проходит по всему пищеварительному тракту,
снимая воспаления, обезвреживая токсины, выводя шлаки и боль. По-
благодарите Ваш кишечник за работу и пообещайте поддерживать его
и впредь. Ощутите, как он становится мягким, спокойным и чистым.
8. Теперь направьте поток целительной энергии в почки и надпочечники,
находящиеся в верхней части поясницы, по обеим сторонам от позво-
ночника. Непрерывным светящимся потоком промойте каждую кле-
точку Ваших почек и надпочечников. Улыбнитесь внутренней улыбкой
и мысленно погрузитесь в них. «Посмотрите», есть ли в них какой-либо
страх. Улыбнитесь с теплом, радостью и любовью и «растопите» свои
страхи. Поблагодарите Ваши почки и надпочечники за работу и пообе-
щайте поддерживать их и впредь.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  81

9. А теперь направьте поток целительной энергии вниз, в область половых


органов. Пусть энергия радости, любви и добра течёт в них. Сексуаль-
ная энергия — основная жизненная сила. Поблагодарите Ваши поло-
вые органы за их работу, за то, что они делают Вас сексуальными.
10. Поднимите эту энергию вверх по позвоночнику. Почувствуйте, как
непрерывный поток энергии жизни омолаживает Ваш позвоночник,
высвобождает ущемлённые нервы, восстанавливает межпозвоночные
диски, возвращает на место позвонки. От позвоночника диффузно рас-
пространите эту энергию по всему телу: в кости и суставы, мышцы
и сухожилия, кровеносные сосуды и нервы. Ощутите свою наполнен-
ность этой энергией, как бы свечением изнутри, распространяющим
вокруг ауру любви, добра и спокойствия. Достигните устойчивого ощу-
щения этого целительного состояния и, неся его с собой, естественно
и спокойно возвращайтесь. Медленно откройте глаза и возвращайтесь.
Работа завершена. Поблагодарите светлые силы за оказанную Вам по-
мощь. Оцените своё состояние, насладитесь свежестью и силой. Все
органы и системы Вашего организма получили заряд на исцеление.
Идёт их восстановление и оздоровление.
Внутреннюю улыбку практиковать можно когда и где угодно
 Её можно практиковать на занятиях, в транспорте, на своём рабочем
месте, словом «там и тогда», где Вы посчитаете это возможным. Однако
будет гораздо лучше, если Вы будете практиковать внутреннюю улыб-
ку не столько «там и тогда», сколько «здесь и сейчас».
Здоровый смех и его благотворное значение
 Здоровый смех — это смех от души, который не только перезаряжает
интеллект, но и снабжает организм новой жизненной энергией.
 Здоровый смех — это смех, который рождается внутренней потребно-
стью, то есть идёт как бы из души. Только такой смех способен мгно-
венно раскрепостить организм, зарядить его и наполнить «улыба-
ющейся энергией».
Смех крайне необходим человеку
 Иногда человек начинает понимать, почему он придумал себе смех, не
потому ли, что он много страдает.
Отличие смеха от улыбки
 Таковыми отличительными характеристиками являются следующие.
1. Улыбка беззвучна, как мысль. Смех же звучит, гудит, потрясает про-
странство, его можно услышать на большом расстоянии.
82  Лучший доктор — внутри нас

2. Улыбка отражает внутреннюю сущность. Смех есть своего рода форма,


излучающая энергию изнутри. Это сущность, которая проявляется.
3. Улыбку можно только чувствовать, она незаметна. Она есть сгусток
чувств и переживаний особого сочетания. Вот почему её можно при-
нять и понять чувствами, то есть внутренним миром человека. Смех
отражается мимикой, то есть движением лицевых мышц. Он способен
материализовать внутреннее сияние улыбки.
4. Улыбка может быть первопричиной, прелюдией смеха: человек сначала
улыбается, а уже затем начинает смеяться. Смех по своей детерминист-
ской сущности является следствием первопричины, имя которой —
внутренняя улыбка.

Разновидности смеха
 Существует несколько разновидностей смеха, в частности:
 смех на «а» (ха-ха) — это совершенно открытый смех, идущий от сердца.
Он облегчает психическое состояние, говорит о чистосердечности и от-
крытости намерений человека, настраивает на согласие и особое распо-
ложение;
 смех на «е» (хе-хе). В отличие от смеха на «а» этот вид смеха не очень
приятен, поскольку отражает что-то вызывающее и завистливое, блею-
щее и настораживающее. Данный вид смеха, по утверждению специа-
листов, способен создавать дистанцию в общении;
 смех на «и» (хи-хи). Это в некотором роде скрытый смех, с определён-
ным ехидным умыслом, уходящим вглубь себя. Данный вид смеха не
способен настроить на позитивное общение, поскольку насторажива-
ет и говорит о скрытых намерениях человека;
 смех на «о» (хо-хо). Данный вид смеха звучит хвастливо-угрожающе,
с некоторым сомнением и критическим давлением. В целом он не про-
изводит приятного впечатления, и люди обычно интуитивно сторо-
нятся и избегают тех, кто обладает подобным смехом;
 смех на «у» (ху-ху). Собственно говоря, это уже не настоящий смех,
поскольку несёт в себе скрытый внутренний страх, опасение и бояз-
ливость. Люди стремятся дистанцироваться в общении от тех, кто
смеётся подобным образом.
 В заключение лишь отметим, что умение смеяться — важнейшая со-
ставная часть культуры человека, которая отражает не только его пси-
хическое состояние, но и внутренний мир.

Из всех телесных движений смех — самое здоровое


 Именно так считал русский физиолог И.П. Павлов, поскольку смех не
только способствует пищеварению и кровообращению, но ободряет
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  83

и активизирует жизненную силу во всех органах человеческого орга-


низма. Улыбающийся человек чувствует себя более здоровым.
 Современные психологические и медицинские исследования подтвер-
ждают, что улыбающийся человек лучше мыслит, острее воспринимает,
успешнее работает и в целом чувствует себя более здоровым человеком.
Когда человек улыбается (или смеётся), у него заметно повышается ост-
рота зрения.
 Медики сравнили анализ крови жизнерадостных и улыбающихся лю-
дей и страдающих длительной депрессией, которые забыли, когда в по-
следний раз смеялись. Оказалось, что у первых (улыбающихся) клетки,
защищающие на психофизиологическом уровне организм, в несколько
раз более активны, чем у неулыбчивых.

Счастливые и улыбающиеся люди —


более успешные
 Участников психологического эксперимента попросили побыть в люд-
ном месте с различными выражениями лица. На улыбки люди отвеча-
ли улыбками в половине случаев, в то время как на хмурое выражение
лица реагировали редко. Другое исследование показало, что улыбаю-
щиеся люди оцениваются партнёрами как более честные и вызывают
больше доверия. Более того, при приёме на работу предпочтение, как
правило, отдавалось улыбающимся кандидатам. Улыбающиеся офи-
цианты получали более крупные чаевые. Улыбающимся водителям
гаишники реже выписывали штрафы, ограничиваясь лишь замеча-
ниями.

Счастливые люди
значительно легче находят друзей
 Дело в том, что человеческой природе присуще стремление находить-
ся рядом со счастливым человеком, который заставляет нас чувство-
вать себя лучше.
 Вы будете на правильном пути, если будете улыбаться, хорошо владеть
собой и иметь правильную жизненную установку.
 Смех усиливает способность к сосредоточению, повышает умение ре-
шать умственные задачи.
 Проводилось специальное исследование: двум группам испытуемых
были даны одинаковые задания. Одной группе перед заданием пока-
зали 30-минутный образовательный видеофильм, другой — получасо-
вую кинокомедию. В результате было установлено, что во второй груп-
пе испытуемых задачи решались в три раза быстрее.
84  Лучший доктор — внутри нас

В проблемных ситуациях помогайте себе поиском смешного


 Задайтесь вопросом: что смешного в той или иной ситуации? (Что смеш-
ного может быть в ней?)
 Найти смешную ситуацию можно лишь тогда, когда её ищешь. Пом-
ните, что каждый находит то, что хочет найти, а если не находит, то,
по всей видимости, недостаточно искал.
 Научитесь не расстраиваться от недостатков и несовершенства окру-
жающих.
 Помните, что, овладев юмором, Вы овладеваете «улыбающейся мудро-
стью».

Смех успешно снижает порог стресса


 Установлено, что при смехе в организме снижается уровень стрессовых
гормонов (таких как адреналин и кортизол), что приводит к уменьше-
нию беспокойства и улучшению самочувствия.

Смех — это фейерверк души,


подарите его себе и окружающим
 Помните, что потерянным днём можно считать тот, на протяжении ко-
торого Вы ни разу не засмеялись.
 Мало знать — надо уметь. Мало уметь — надо делать.
 Эта рекомендация в полной мере относится к формированию навыка
улыбаться, и чтобы он был сформирован и стал естественным и не-
принуждённым, необходимо тренироваться в умении улыбаться как
можно чаще. Суть тренировки заключается в том, чтобы регулярно
(по несколько десятков раз в день) активизировать «мышцу улыбки»
или же просто поднимать уголки рта. В процессе данной тренировки
(и особенно если Вы раздражены) в первые секунды у Вас может по-
лучиться настоящая гримаса (и если Вы осуществляете тренировку
улыбки перед зеркалом, Вы увидите это неестественное мимическое
проявление). Однако спустя несколько секунд (при условии, что Вы
добросовестно продолжаете тренировку) Вы начинаете становиться
смешным самому себе. Это как раз и позволяет, как правило, транс-
формировать гримасу в настоящую, естественную улыбку.

Несколько рекомендаций:
где, как и когда нужно улыбаться
 Первая рекомендация. Прежде чем открыть дверь (заходя в кабинет,
аудиторию, любое помещение, где есть люди) — наденьте улыбку! Это
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  85

позволит Вам снять излишнее напряжение, почувствовать вдохновлен-


ное, естественное и непринужденное состояние, которое будет способ-
ствовать установлению первоначального контакта и формированию
позитивных взаимоотношений.
 Вторая рекомендация. Улыбнитесь, когда Вы что-либо пишете другому
человеку: письмо, сообщение либо другую информацию. Улыбка по-
зволит лучше сформулировать собственные мысли и, что самое глав-
ное, изложить их с любовью и добротой. Этот позитивный настрой
и доброе отношение, как показывает практика, адресат прочтёт между
строк.
 Третья рекомендация. Во время разговора по телефону — улыбнитесь!
Будьте уверены в том, что Ваш «позитивный сигнал» непременно бу-
дет услышан на другом конце телефонного провода.
 Рекомендация «улыбнитесь» применима практически ко всем ситуа-
циям межличностного общения и контактов с людьми! Так что улы-
байтесь на здоровье.
Начните с самого простого —
становитесь счастливее сейчас
 Начать можно так: приподнимите уголки губ вверх. Это хорошее нача-
ло. Наше поведение влияет на наши мысли и эмоции. Напрягая мышцы
лица в улыбке, мы улучшаем настроение.
Пробуждайтесь каждое утро с улыбкой
и настраивайтесь на приятный день
 Постоянно старайтесь чаще улыбаться вне зависимости от того, один
Вы или нет. Вашим счастливым состоянием будут заражаться другие.
Ваше радостное настроение повлияет на настроение тех, кто находит-
ся рядом с Вами.
Поместите улыбающиеся рожицы повсюду,
где Вам хочется: на зеркалах, стенах спальни, телефонах,
чтобы они всё время напоминали Вам об улыбке
 Особенно важным местом такой рожицы является внутренняя сто-
рона двери Вашего дома. Она с утра напомнит Вам о том, что надо
быть в хорошем настроении перед уходом на работу или учёбу. Всё
это может показаться глупым ребячеством, но именно многократным
повторением можно перестроить мозг так, чтобы быть более счаст-
ливым. Так же, как и игра на пианино, умение повышать настроение
требует практики. После нескольких недель этой практики совсем не
обязательно продолжать часто улыбаться. Ваш мозг уже перестроил
86  Лучший доктор — внутри нас

нервные пути, и нескольких напоминаний об улыбке достаточно, что-


бы держать Вас в хорошем настроении.
В заключение несколько
полезных рекомендаций одной строкой
 Улыбайтесь! Помните, что улыбка — это, пожалуй, самый недорогой
и доступный способ выглядеть лучше!
 Каждая улыбка, которую Вы подарите людям, ускорит победу радости,
вдохновения и оптимизма.
 Научитесь с помощью улыбки, радости и вдохновения вовлекать в свою
жизнь счастливые стечения обстоятельств.
 Будьте великодушны — не подменяйте смех насмешкой, ибо она явля-
ется, пожалуй, самым вредным воспитателем и средством воздействия
на личность.
 Когда Вы постоянно «надеваете» на себя улыбку, она остаётся с Вами
уже навсегда.
 Подарите людям улыбку, и вокруг Вас расцветут миллионы улыбок ра-
дужных цветов!

Доктор — саногенное мышление


Поток позитивно окрашенных мыслей имеет
свойство исцелять.

М. Монтень
Сущность саногенного мышления
 Мышление, призванное укрепить здоровье человека, наполнить его
энергией радости, счастья и особого вдохновения, называют саноген-
ным мышлением (греч. sanos — чистота, здоровье, genos — рождать,
производить).
 Саногенное мышление:
 это мышление, снимающее эмоциональный стресс;
 это мышление, создающее чистоту, здоровье;
 это особая мудрость в достижении благополучия и здоровья.
 Мыслить саногенно — это вырабатывать привычки позитивного мыш-
ления.
 Смысл саногенного мышления состоит не в том, чтобы уничтожать
или отключать отрицательную эмоцию, а в том, чтобы осознать её.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  87

 Для здоровья важно научиться заменять отрицательные эмоции поло-


жительными.
 Здоровые (саногенные) мысли — это те, которые:
 очищают, укрепляют организм;
 поднимают настроение и укрепляют иммунитет;
 формируют позитивные установки в деятельности;
 делают человека более успешным и счастливым.

Отличие саногенного мышления от патогенного


 Антиподом здорового (саногенного) мышления является патогенное,
которое крайне отрицательно влияет на энергетические ресурсы и здо-
ровье человека.
 Патогенное мышление — это мышление, которое:
 создаёт стресс;
 порождает болезнь;
 угнетает психику;
 подрывает здоровье человека.
 В патогенном мышлении ум подчиняется эмоциям.
 Обыденное (повседневное) мышление очень часто порождает у боль-
шинства людей эмоциональный стресс, конфликты с самим собой и ок-
ружающими. Это мышление непатологическое (оно вполне нормаль-
ное и в этом оно повседневное), но оно патогенно.
 Длительно действующая отрицательная эмоция приводит к истоще-
нию организма и особенно иммунной системы.
 Отрицательная эмоция должна переживаться (длиться) ровно столь-
ко, сколько нужно, чтобы осознать ошибку, приведшую к появлению
этой эмоции.

Все внешние изменения в человеке


начинаются с изменения мыслей
 Практически все обстоятельства и события в нашей жизни всецело
зависят от качества наших мыслей.
 С человеком не произойдёт практически ничего, что не родилось в его
голове.
 Для того чтобы произошли изменения в чувствах и поступках челове-
ка, должны произойти изменения в его мыслях.
 Все внешние изменения нашей жизни ничтожны по сравнению с теми
изменениями, которые совершаются в наших мыслях.
88  Лучший доктор — внутри нас

 Каждый из нас есть лишь последствие того, что он думает.


 Буквально каждая мысль становится росчерком пера в книге нашей
жизни.
Если Вы хотите достичь своих жизненных целей,
владейте своими мыслями
 То, что Вы думаете сегодня, скорее всего Вы сделаете завтра.
 Мысли, как гости — мы не ответственны за их первое посещение. Од-
нако как часто они будут посещать нас вновь, зависит от того, как мы
их принимаем.
Научитесь не только говорить, но и думать позитивно
 Наше подсознание (наш биокомпьютер) понимает всё буквально, и если
мы скажем: «Мне неприятен этот человек», то у нас действительно через
некоторое время могут возникнуть неприятные чувства к нашему собе-
седнику.
 Так устроено наше подсознание, что оно принимает к исполнению услы-
шанное и запускает механизм по осуществлению задуманного. К приме-
ру, утверждения типа: «Меня просто убивает этот вид», «Меня тошнит
от этого», «Я падаю с ног от усталости» — невольно запустят программу
самоуничтожения и исполнят всё то, что высказано «хозяином» вслух.
А такая фраза, как: «У меня это точно не получится», став командой к ис-
полнению, уж точно доведёт провозглашённое вслух до конца.
 Подсознание очень пунктуально выполнит любое распоряжение моз-
га, причём независимо от того, каким оно будет — позитивным или
негативным. К крайне опасным вербальным утверждениям относятся
такие, как: «Я не могу терпеть это безобразие», «Мне больно видеть»,
«Я не могу ни о чём думать», «У меня плохая память», «У меня ничего
не получится» и др.
Старайтесь не становиться рабом
догм и всевозможных запретов
 Прислушайтесь к подсказке, которую даёт нам следующий пример: ко-
гда цветок вырастает, старый горшочек становится для него тесным.
И если цветок не пересадить, то он зачахнет и погибнет.
 Если Вы действительно хотите обрести внутреннюю свободу и стать
самим собой, Вам крайне необходимо освободиться от всевозможных
запретов.
 Постарайтесь осознать, что во многих запретах велика доля относи-
тельности. Используйте её во благо.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  89

Плохие, негативные мысли —


это недодуманные мысли
 Если Ваша жизнь становится нерадостной, то это потому, что Ваш ра-
зум ложно направлен.
 Каждая беспорядочная мысль делает с нашим умом то же, что сделал
бы с нашим домом беспорядочный человек, приглашенный нами по-
жить у нас.

Будьте внимательны и осторожны


к собственным «праздным» словам
 Избавьтесь от довольно-таки распространённой привычки бросать на
ветер необдуманные «праздные» слова, будьте очень осторожны с ними,
ибо они — начало наших поступков.
 «Праздные» слова — это слова ненужные, легкомысленные, пустые
и поверхностные. Именно они очень часто и наносят окружающим
раны, выражают злорадство при виде чужой неудачи и порой из пус-
тых становятся очень жестокими.
 «Праздные» слова могут вторгнуться в сокровенную область семейной
жизни и под видом пустой шутки или неуместного намёка пошатнуть
основы семейного счастья.

Замените своё мышление негативного типа:


«я живу в мире проблем», позитивным:
«я живу в мире возможностей»
 У мудрого человека нет проблем, есть только благоприятные возмож-
ности.
 Научитесь смотреть на заботы и имеющиеся проблемы как на воз-
можности, которые поднимут Вас вверх, сделают более совершенны-
ми и мудрыми.
 Отстранитесь от посланных Вам проблем, иначе Вы теряете возмож-
ность всестороннего развития — как личностного, так и духовного.
 Каждое мгновение нашей жизни — это ещё одна уникальная и непов-
торимая возможность. Воспользуйтесь ею.

Будьте мудрыми, ибо мудрые далеки от того,


чтобы обижаться, они просто делают выводы
 Поймите, что мудр не тот, кто не может обидеться, а тот, кто не хочет
быть обиженным.
90  Лучший доктор — внутри нас

Помните, что «подобное» не только рождает,


но и притягивает «подобное»
 Искренне поверьте в следующую истину — то, что Вы ищете в жизни,
уже стремится к Вам. Это касается практически всего: Вашей «второй
половины», любимой работы, желанного успеха, денег, признания, ува-
жения и т. д.
Как запустить механизм под названием
«Как стать несчастным (несчастной) без посторонней помощи»?
 Для этого достаточно начать думать о неприятном человеке, либо об
оскорблении, которое было нанесено Вам этим человеком в прошлом.
Ассоциации памяти очень чётко «включат» пережитую ранее патоген-
ную ситуацию оскорбления со всем уже знакомым «букетом» негатив-
ных переживаний. Через несколько минут такого воспоминания все
симптомы оскорбления, гнева и озлобленности у Вас будут не только
налицо, но и на лице. Человек в результате такого патогенного мыш-
ления заболевает. Это ещё раз подтверждает положение о том, что па-
тогенное мышление порождает патологию, и у человека появляется
реальный шанс стать пациентом психиатра.
Робот, осознавший свою автоматичность,
перестаёт быть роботом
 Это означает, что если человек осознаёт свои автоматизмы мышления
и, как следствие, поведения, он обретает способность контролировать
свои эмоции, а значит — и управлять ими.
 Более того, когда человек осознаёт и «размысливает» (то есть раскла-
дывает на составляющие элементы) свой недуг, наступает исцеление,
в результате чего отрицательные эмоции теряют свою энергию. Благо-
даря чему, собственно, человек обретает утраченные энергетические
силы и выздоравливает.
Успокойте свой ум,
и лишь тогда успокоится Ваше тело
 Наше тело успокаивается в зависимости от того, как успокаивается
наш мозг.
 Помните, что Ваше физическое тело — это своеобразное зеркало Ва-
ших же мыслей.
 Клетки так устроены, что они подчиняются нашему разуму. Они спо-
собны реагировать на сигналы разума, на мысленные образы. Вот по-
чему так важно знать, что и как Вы говорите о себе.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  91

 Помните, что половая потенция мужчины во многом зависит от «по-


тенции его разума» (статистика подтверждает, что 95 % мужской им-
потенции — это исключительно психологическая проблема).
 Наше тело, действительно, лишь последствие того, что мы думаем.
Помните, что новые привычки приобретаемого
позитивного мышления будут овладевать Вами не сразу
 Отрабатывать новые модели мышления (и, как следствие, поведения)
в повседневной жизни — это всё равно, что учиться завязывать шнур-
ки на ботинках каждое утро по-новому.
Практически каждая мысль
имеет свой реальный материальный эквивалент
 Все мысли, и особенно если они насыщены эмоциями и соответствую-
щими переживаниями, замыкаются в наших физиологических систе-
мах. Малейшее движение мысли отпечатывается и подытоживается
соответствующей физиологической реакцией. Скверные, негативные
переживания, раздражительность, беспокойство, злоба — всё это обо-
рачивается расстройством организма, а в течение длительного време-
ни — хроническим расстройством на уровне болезни.
Для замены негативных мыслей на позитивные
воспользуйтесь техникой «взмаха»
 В нейролингвистическом программировании есть техника «взмаха».
С её помощью Вы можете изменить негативные мысли на позитив-
ные.
 Когда имеется образ поведения, который Вам не нравится, необходи-
мо представить его в виде сверхплотной точки, которая будет заро-
дышем образа желаемого поведения, и совершить «первичный взрыв».
В то время как прежний образ разлетается в клочья, новый образ ста-
новится больше и ярче и влечёт Вас к себе. Таким образом, Вы как бы
устанавливаете Вашему мозгу направление движения от прежнего
образа к новому. У человека есть естественная склонность уходить от
неприятного и стремиться к приятному. Когда природа закладывала
в нас инстинкт продолжения рода, она не создавала никаких комис-
сий по контролю качества, а только соединила эту ответственнейшую
работу с «центром» удовольствия. И работа пошла, как говорят, «на
автомате». Та же хитрость используется и в технике «взмаха». Вы как
бы задаете направление своему мышлению — от негативного к пози-
тивному, и Ваше поведение тоже начинает двигаться в том же направ-
лении.
92  Лучший доктор — внутри нас

 Примеры замены могут быть разные: по модели уже описанного «пер-


вичного взрыва» или по другой модели — так капля лёгкого масла, со-
держащая в себе зародыш желаемого, падает на воду и быстро растека-
ется по поверхности яркими красками нового образа. Или как старый
образ, подобно акварельной картинке, смывается ливнем, обнажая на-
несённый маслом Ваш лучший портрет.

Научитесь заменять
негативное утверждение «чего я не хочу»
на позитивное утверждение «что я хочу»
 Следующее упражнение поможет Вам произвести позитивные изме-
нения в своём мышлении.
1. Выберите тихое, спокойное место, чтобы Вам никто не мешал, удобно
расположитесь для размышлений и спросите себя: «Что бы я хотел
иметь в жизни, но пока не имею?» Возьмите лист бумаги и составьте
список своих желаний.
2. Затем перейдите к следующему вопросу: «Что я имею, но не желал бы
иметь?» Возьмите новый лист бумаги и составьте список того, от чего
Вы хотели бы отказаться.
3. Сравните оба списка. Какой из них больше притягивает Ваше внима-
ние? Если список «Не хочу, но имею» занимает первое место по длине
и актуальности, то это упражнение станет для Вас ещё более важным.
Тот, кто развил в себе направление мотивации отказа, концентрирует-
ся в своей жизни на том, чего не любит и не хочет. Человек, отстраняю-
щийся от того, что ему не нравится, получает облегчение и избавляет-
ся от стресса, но это не приносит ему чувства удовлетворения. Чтобы
испытать успех, необходимо переориентировать своё внимание. Этого
можно достичь, отводя внимание от нежелаемого и обращая его на то,
что Вы хотите.
4. Ещё раз по очереди перечитайте всё, что Вы «не хотите, но имеете»,
и придумайте позитивную фразу, имеющую такое же значение, но на-
зывающую то, чего Вы «не имеете, но хотите». Например, если Вы не
хотите, но имеете лишний вес, то наверняка тем, чего Вы хотите, но не
имеете, является стройная фигура. Если Вы не хотите, но имеете со-
вершенно бесперспективную и изнуряющую работу, это значит, что
Вы не имеете, но хотите иметь работу, дающую новые возможности
роста. Каждое «не хочу, но имею» замените на «хочу, но не имею», ко-
торое наверняка удовлетворит Вас.
5. Запишите все измененные фразы в единый список своих желаний и дер-
жите их в уме. Регулярно подкрепляйте позитивные мысли, и Вы достиг-
нете своих целей.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  93

Эффективнее используйте метод аффирмации,


существенно меняющий отношение к себе
 Метод аффирмации — это метод высказывания позитивных утвержде-
ний в свой адрес, типа: «Я молодец!», «Какой (какая) я умница!», «Ве-
ликолепно у меня получилось!» и т. п.
 Так устроен человек, что когда очень часто что-то слышит о себе, то
невольно начинает верить в это. Метод аффирмации довольно эффек-
тивно помогает человеку полюбить всё в себе и себя во всём.

Почаще задавайте себе позитивные вопросы,


и Вы получите такие же позитивные ответы
 Позитивные вопросы (типа «Каковы мои сильные качества?», «С чем
я умею справляться?», «За что я могу действительно любить себя?» и др.)
требуют таких же позитивных ответов.
 Это в полной мере касается и негативных вопросов. Нетрудно теперь
догадаться, какие ответы будут найдены на вопросы типа: «Почему я не
умею ладить с людьми?», «Почему меня не берут на работу?» и т. д.

Научитесь видеть не только свет «солнца»,


но и «свою тень»
 Помните, что если человек всегда обращён глазами к солнцу, он нико-
гда не увидит своей тени. Научитесь видеть свою «тень» и находить
в ней положительное. Именно обращение внимания на положитель-
ное и позволит Вам подпитать себя энергией прошлого успеха.

Овладейте особой интеллектуальной


гибкостью мышления
 Интеллектуальная гибкость мышления подразумевает решение раз-
личных эвристических задач.
Примером одной из них является известный случай, когда одна анг-
лийская фирма попросила Петра Капицу ликвидировать неполадки
в новом электродвигателе, по неизвестным причинам отказывав-
шемся работать. Капица внимательно осмотрел двигатель, несколь-
ко раз включал его, затем попросил принести молоток. Подумав, он
ударил по нему молотком — и электродвигатель заработал!
За эту консультацию фирма заранее заплатила 1000 фунтов, но пред-
ставитель фирмы, увидев, что дело решилось в несколько минут,
попросил Капицу письменно отчитаться за полученную сумму. От-
чет выглядел так: «Удар молотком — 1 фунт. Безошибочное знание
места, куда следует ударить, — 999 фунтов».
94  Лучший доктор — внутри нас

Объяснение, почему при стрессе страдает желудок


 Приведём пример того, к чему обычно приводит душевная боль обиды.
 На обиду в первую очередь патогенно реагирует желудок, в частности,
выделяется кислый желудочный сок, создающий симптомы гастрита
и запускающий язвенную реакцию. Закрывается (когда ему нужно быть
открытым) сфинктер желчного пузыря, что приводит к тупой боли
в правом боку от застоя желчи и кристаллизации камней.
 В результате желудок, защищаясь от обиды с помощью пищеваритель-
ных функций, берёт на себя несвойственную функцию защиты от эмо-
ционального стресса. В конечном счёте, это приводит к воспалению
слизистой желудка и образованию на ней тысяч маленьких язвочек,
разъедаемых кислотой желудочного сока. Если стресс не прекращает-
ся, это может привести к развитию язвенной болезни.

Научитесь правильно обижаться, быть виноватым,


оскорбляться, стыдиться, и Вы будете здоровы
 Саногенно мыслящий человек тоже обижается и оскорбляется, но пра-
вильно. Эти состояния переживаются очень кратковременно (от не-
скольких секунд до нескольких минут), пока осмысливается ситуация.
После такого естественного и живого реагирования организма (сти-
мул — реакция) правильно (то есть саногенно) мыслящий человек воз-
вращается в состояние равновесия, не входя в затяжную стадию эмо-
ционального стресса.

Овладейте саногенной мудростью предвидения


 Суть её в том, чтобы не только смотреть, но и видеть, не только видеть,
но и предвидеть, то есть заранее знать, к каким последствиям приведёт
то или иное действие.
 Не в полной мере мудрые люди (многие их называют глупыми) узна-
ют о несоответствии собственного поведения в конкретной ситуации
лишь после получения эмоциональных или физических травм. Муд-
рость в том и состоит, чтобы различать последствия патогенного и са-
ногенного мышления. Более того, умственные акты предвидения, по-
рождающие радость и счастье, способны усиливать смысл жизни.

Чтобы попасть в цель, нужно целиться


 Позитивное в любой ситуации находишь лишь тогда, когда его ищешь.
 Если человек не находит положительного, то это лишь означает, что он
либо плохо (не по-настоящему) ищет, либо ищет не там.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  95

Замените установки
негативного мышления на позитивные
Негативное мышление Позитивное мышление
— Чего у меня нет? — Что у меня есть?
— Чего я не хочу? — Что я хочу?
— Что я потерял (потеряла)? — Что я приобрел (приобрела)?
— Что плохого в моей жизни? — Что хорошего в моей жизни?
— Каковы мои поражения? — Каковы мои достижения?
— Отчего я расстраиваюсь? — Отчего я вдохновляюсь?
— В чём я хуже? — В чём я лучше?
— Чем я не доволен (не довольна)? — Чем я доволен (довольна)?
— Что я не люблю? — Что я люблю?
— Чего я не могу? — Что я могу?
— Чего я не достиг (достигла)? — Чего я достиг (достигла)?
— На что я не надеюсь? — На что я надеюсь?
— Во что я не верю? — Во что я верю?
— Чего я делать не буду? — Что я буду делать?
— С чем я не согласен (не согласна)? — С чем я согласен (согласна)?
— Чего я не достоин (не достойна)? — Чего я достоин (достойна)?
— Кем я не хочу быть? — Кем я хочу быть?
— Чем я не горжусь? — Чем я горжусь?

Научитесь перед сном давать позитивную мыслеустановку


на поиск единственно правильного решения
 На начальном этапе подумайте о том, как бы Вы были счастливы, най-
дя правильное решение.
 Затем почувствуйте счастье, которое пришло бы к Вам вместе с пра-
вильным ответом, который Вы ищете. Предайтесь на некоторое время
этому ощущению счастья, а потом... засните спокойно.
 Будьте уверены, что самое правильное решение уже стремится к Вам.
Ждите, и оно обязательно придёт в момент внезапного озарения.
 Помните, что когда Вы перед сном направляете свои мысли на опре-
делённый объект (в нашем случае — поиск единственно правильного
решения), Вы как бы будите силы, дремавшие в этом желаемом объ-
екте.
В полной мере воспользуйтесь
благами саногенного мышления
 Саногенное мышление — это надёжный путь очищения души от стра-
даний и многолетних переживаний.
96  Лучший доктор — внутри нас

 Здоровье человека во многом зависит от качества мышления, то есть


от того, как он воспринимает и переживает возникающие в его жизни
события.
 Саногенное мышление поможет Вам: сформировать здоровые умст-
венные привычки, стереть вредные стереотипы патогенного (нездоро-
вого) мышления, существенно изменить установки и взгляды на соб-
ственную жизнь. Оно кардинально изменит Ваше отношение к труду
и научит получать от него истинное удовольствие.

Доктор — искренняя молитва


С помощью молитвы мы вновь восстанавли-
ваем утраченные силы.

Григорий Богослов

Сущность молитвы как сокровенного желания


 Как известно, сущность раскрывается в определении. Вот несколько
определений молитвы:
 молитва — это мысль в форме сокровенного искреннего желания, иду-
щая от сердца;
 молитва — это целенаправленная и особо активная умственная дея-
тельность, мыслеустановка, позитивное обращение, направленные на
достижение совершенно определённой цели.
Способность молитвы
притягивать к себе определённые ситуации
 Повторяя много раз молитву, человек усиливает энергетический по-
тенциал мыслеформ, которые и притягивают к молящемуся то, о чём
он просит. Однако бывает и так, что молитва не «работает». А проис-
ходит это обычно по следующим причинам:
 где-то внутри Вы не хотите впустить в свою жизнь то, о чём просите;
 Вы не уверены в том, что у Вас это получится;
 Вы не можете распознать, когда к Вам приходит то, о чём Вы просите,
и соответственно не принимаете его.
Молитвенное (или, выражаясь научным языком, «четвёртое»)
состояние — это путь к гармонии
 Наука знает три состояния сознания человека, которые отличаются
друг от друга характером электрических импульсов в коре головного
мозга — это бодрствование, медленный сон, быстрый сон. Результаты
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  97

электроэнцефалограммы показали, что во время молитвы у священ-


нослужителя (для этого был приглашён настоятель одного из право-
славных монастырей) кора головного мозга была полностью выклю-
чена (полностью отсутствовал электрический импульс), как во время
медленного сна.
 Учёные назвали этот феномен четвёртым состоянием сознания чело-
века.
 Во время молитвы душа человека находится в особом «умиротворении».
Не случайно во время богослужения многократно восклицают: «Мир
Вам!», тем самым желая прихожанам «мирного» состояния души.
 Очевидно, что при отсутствии «мира в душе», молитва не эффектив-
на. Отсюда и целительные свойства, которые способствуют исцеле-
нию и выздоровлению организма.
 Во время молитвы человек находится в полном сознании… и при
этом прибор не регистрирует никаких сигналов мозга. Где же тогда
находятся мысли во время молитвы, если их нет в головном мозге
человека? Ответ напрашивается, очевидно, один — в душе, которая
молится.

Желание и молитва — это во многом схожие,


однопорядковые понятия
 Услышанная молитва — это не что иное, как осуществление опреде-
лённых сокровенных желаний.

Цель молитвенного обращения


 Важнейшая цель молитвы состоит в том, чтобы соединить собствен-
ную силу человека с силой Божественной.

Что же ищет человек с помощью молитвы


 Главное, что ищется молитвою, — это получение того Божественного
огонька, связывающего ум и сердце человека с Богом.

Основные функции молитвы


 Воздействие молитвенного обращения многогранно и имеет множе-
ство функций, в частности, молитва:
 открывает скрытые силы;
 освобождает ум от страхов и сомнений;
 наполняет его верой в то, что ожидаемое обязательно произойдёт;
 обеспечивает доступ к резервам душевных сил человека;
 приносит истинные душевные исцеления.
98  Лучший доктор — внутри нас

Роль установки
в молитвенном обращении
 Молитва будет услышана (вселенскими силами, силами природы, Бо-
жественными силами, силами космоса и т. д.) и обязательно будет ис-
полнена, если выбрать правильную установку.
 Экспериментально установлено, что обращение человека к Богу, раз-
мышление о Нём генерирует «умственные волны» (кванты энергий),
которые собственно и соединяют молящегося человека с Богом.
 Молитвенное обращение (или так называемая «тихая» медитация) на-
страивает ум человека, всё его аурное биоэнергетическое поле как бы
на одну волну с Богом.

Молитва по своей природной сути


согревает и утешает душу.
Молитва — это источник утешения
 Молитва налаживает расстроенные струны души.
 Молитва создаёт особое «молитвенное настроение».
 Молитва пламенная, молитва Веры всё может, она есть ключ ко всем
высшим благам, ею достигается и то, чем обладает сам Бог.
 Более того, как подтверждают исследования, молитва может возыметь
действие даже и тогда, когда человек не знает, что за него молятся.

Правильное молитвенное обращение


превращает любую жалобу в восхваление
 Бывают такие времена, когда душа человека унывает, её угнетает непо-
нимание, несочувствие людей, разочарования, неудачи. И часто у таких
людей возникает вопрос: «Почему так мало радости в моей жизни?».
В таких случаях, когда человек жалуется не людям, а непосредственно
Богу, наступает облегчение и понимание того, как нужно поступить
в той или иной ситуации. Эти «ага-решения» в виде подсказок «сверху»
возникают как естественный результат правильного молитвенного об-
ращения. В христианстве эта закономерность формулируется следую-
щими словами: когда человек жалуется самому Богу, а не людям, то вся-
кая жалоба, принесённая прямо Ему, скоро превращается в хвалу.

Молитва — это удивительное средство


приобретённого вдохновения
 Сила молитвы есть величайшая тайна, однако по своей простоте она
доступна и чистой душе ребёнка. Казалось бы, молиться легко, ведь
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  99

дух молитвы проявляется иногда в одном вздохе, в одном взгляде,


однако это есть величайшее вдохновение — это дело Бога в душе че-
ловека.
Искренне произносимая молитва
никогда не окажется без ответа
 Действие молитвы поразительно: как часто она превращает зло в доб-
ро! Под её влиянием из тьмы появляется свет, горе обращается в ра-
дость, среди бури возникает тишина и утихает всякая боль.
 Ответом на молитву прежде всего бывает «содействие духа», и только
при Его Божественном содействии всё, что с человеком не случается,
служит ему «во спасение».
Роль правильно подобранного слова
в молитвенном обращении
 В молитвенном обращении очень важно:
1) не ослаблять силу молитвы такими словами, как «я хотел бы», «на-
деюсь» и т. д., обращение должно быть наполнено верой и убеж-
дённостью в том, что помощь будет оказана. (Вместо «Я хотел бы
получить…» следует говорить «Я хочу…», вместо слов «Надеюсь,
выход найдётся…» следует убедительно утверждать со словами
«Верю, что…», «Знаю, что…»).
2) правильно использовать последовательность молитвенных слов.
Например:
~ «Я хочу быть… (сильным (сильной) духовно и душевно)»;
~ «Я стану…»;
~ «Я же становлюсь…»;
~ «Я стал (стала)…».

Специфические требования
к молитвенному обращению
 Молитва должна осуществляться с особым чувством внутренней ра-
дости и покоя. Это чувство должно исходить из уверенного ожидания
желаемого.
 Молитва будет услышана лишь в том случае, когда человеку удастся
представить уже наступившее исполнение своего желания.
 Будет услышана лишь та молитва, которая идёт от сердца.
 Для того чтобы вселенские силы услышали и поняли желания моля-
щегося человека, ему необходимо, чтобы сам предмет молитвы был
сильно и ярко запечатлён в образном представлении.
100  Лучший доктор — внутри нас

Процедура
молитвенной терапии
 Данная процедура состоит из следующих действий.
1. Необходимо выбрать определённую идею, мысленный план или образ,
который человек хочет осуществить. Данное мысленное желание долж-
но быть сильно эмоционально окрашено, наполнено чувствами и пере-
живаниями, идущими от сердца.
2. Затем следует обращение к целительной (Божественной) силе с глубо-
кой верой в её могущество и бесконечную власть. Человек при этом
должен полностью (стопроцентно) верить в то, что его желание испол-
нится.
3. Необходимо начать движение к желаемой цели. Только лишь после
первых шагов человека навстречу своей цели начнётся встречное дви-
жение могущественных сил Бога с намерением помочь в реализации
осмысленного и чётко продуманного плана.
Без этих первых шагов человека к намеченной цели встречное движе-
ние не произойдёт, поскольку внешние (Божественные) силы помога-
ют лишь тем, кто не только желает, не только искренне обращается
к этим силам за помощью, но и сам прикладывает усилия по достиже-
нию поставленной цели. Крайне важно здесь быть убеждённым в том,
что с момента обращения к Богу и первых уже сделанных шагов на-
встречу к своей цели исполнение желания началось и оно будет гаран-
тировано.
4. Следует поблагодарить Всевышние силы (Бога):
~ за то, что желание услышано;
~ за то, что уже задействована безгрешная и неиссякаемая Божест-
венная сила, выполняющая желания человека;
~ за то, что исцеление, раскрытие либо получение чего-либо уже га-
рантировано.

Почувствуйте момент,
когда молитвенный дух внедряется в Вас
 Если во время молитвы внимание будет переключаться на что-либо
земное, необходимо вернуть его в русло духовного совершенствова-
ния. В том случае, когда какая-либо молитва сильно начнёт действо-
вать на душу, следует остановиться на этом месте молитвословия и на-
питать душу этим благим состоянием, поскольку неразумно расточать
то, что даётся нам сверху. Это наполняющее душу благое состояние
есть добрый знак, указывающий на то, что дух молитвенный начинает
внедряться в нас.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  101

Последовательность действий после молитвы


 Завершив молитвословие, важно не сразу переходить к каким-либо за-
нятиям, необходимо ещё на какое-то время сохранить то позитивное,
что способствовало проникновению молитвенного духа.

Специфические правила молитвословия


 Для того чтобы возбудить и укрепить молитвенное движение, устано-
вить связь с Богом, необходимо следовать следующим правилам:
 читать (проговаривать) молитву необходимо медленно, как будто на-
распев (кстати, в древних писаниях вообще не встречается слово «чи-
тать», а везде там используется слово «петь»). Если молитва слишком
длинная, то лучше сократить её, чем пропустить молитву в спешке;
 возбуждать каждым словом молитвы соответственное чувство. К Богу
никогда не следует обращаться кое-как, а исключительно с великим
благоговением. Не допускайте того, чтобы язык молитву читал, а мыс-
ли были сориентированы на другом;
 перестать читать (молиться), когда у Вас возникает внутреннее ощу-
щение о необходимости завершить молитву. Когда же внимание к Богу
живо, и внутренне молитва идёт, тогда не следует ничего другого де-
лать;
 не ограничивать себя жёстким временем моления и уж тем более не
посматривать при этом на часы;
 вновь передумывать молитвы и вновь перечувствовать их в свободное
время. Это будет способствовать лучшему формированию молитвен-
ных чувств;
 запоминать и сохранить в памяти те ощущения, которые возникают
при особо чувственных и душевных молитвах. Это необходимо делать
для того, чтобы всякий раз, когда вновь будет начинаться молитва, Вы
знали, какое чувство будет возбуждаться в Вашем сердце;
 делать перерывы. Эти чувственные паузы в виде поклонов и других
комфортных и приятных для Вас жестовых действий нужны для того,
чтобы лучше прочувствовать смысл в молитве.

Характерные ошибки
молитвенного обращения
 В стремлении найти (услышать) единственно верный ответ, человек
иногда будет проявлять нетерпение поскорей найти этот правильный
ответ. Важно здесь не спешить и верить в то, что Божественная сила
(Бог) всё знает, всё видит, любит Вас и непременно даст Вам самый
правильный, самый мудрый, самый верный ответ.
102  Лучший доктор — внутри нас

 В молитвенном обращении важно просить, а не требовать. Знайте, что


требование способно породить лишь силу обратной реакции. Тот же,
кто применяет силу, уже заранее создаёт базу для сопротивления.
Важные рекомендации
по процедуре молитвенного обращения
 Для правильного молитвословия необходимо помнить о трёх важных
рекомендациях:
1) не приступать к молитве без соответствующей подготовки;
2) не совершать молитвословия кое-как;
3) не сразу же после окончания молитвы приступать к повседневным
своим делам и обязанностям.
Молитва, снимая страдания и боли,
даёт удивительное облегчение
 Когда мы изливаем в молитве перед Богом свои сердечные страдания,
дух Божественный проникает в нас и уже на себя берёт эти страдания
и боли, тем самым облегчая нашу участь.
 Весь смысл молитвы заключается в непосредственном тесном личном
общении человека с Богом, в котором он находит доступ к неисчерпае-
мым резервам сил и жизненной энергии.
Последствия правильного
молитвенного общения
 В результате постоянного общения с Богом происходят следующие из-
менения в человеке:
 осуществляется как бы воцарение Бога в нашей душе там, где ранее
преобладало себялюбие;
 после чего достаточно естественно уже возникает отвращение к не-
праведным (греховным) делам и происходит кардинальное изменение
личности.
Виды молитв и их характеристика
 Различают:
1) «умную» молитву (молитву словами);
2) «умно-сердечную» молитву (когда к словам молящегося присоеди-
няются сердечные чувства).
Сущность «умной» молитвы
 «Умная» молитва — это та, которая идёт исключительно от разума че-
ловека.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  103

 «Умная» молитва, или «умное общение» с Богом, вырабатывается од-


ним словесным обращением к нему.
 Когда ум устаёт говорить слова молитвы, важно наполнить их чувствами.
Именно так и осуществляется переход к «умно-сердечной» молитве.
Сущностная характеристика
«умно-сердечной» молитвы
 Разумную молитву, наполненную сердечными чувствами, называют
умно-сердечной молитвой.
 Конечным результатом такой молитвы является образование особо
трепетных и возвышенных чувств к Богу. А это возможно лишь при
открытом сердце. Вот почему главное в молитве не слова, а чувства.
 Во время «умно-сердечной» молитвы повторение какого-либо утвер-
ждения способно приводить ум в такое состояние, в котором данные
утверждения уже воспринимаются как истинные.
 Важнейшим требованием к «умно-сердечной» молитве является то чув-
ство, которое формируется к Богу. Именно оно является главным в та-
кой молитве. Слова при этом становятся уже делом второстепенным.
 Молитва без умного и сердечного к Богу обращения — не полноценная
молитва.
 Для успеха формирования истинной и полноценной молитвы важно по-
стараться наполнить сердце всеми известными Вам добродетелями.
 Таким образом, можно сделать следующие выводы.
1. Самое важное в «умно-сердечной молитве» — это соединение разума
с чувствами и вознесение их к Богу.
2. При правильной молитве Бог даёт первое дарование уму молящего-
ся — собранность и сосредоточенность в молитве.
3. Удивительно, но, соединившись с сердцем, у ума уже не бывает жела-
ния быть вне сердца, и он полностью сливается с сердцем. Это и при-
водит в результате к «умно-сердечной молитве».
4. Такая молитва позволяет молиться более эффективно. Именно она:
~ даёт практическую полезность;
~ абсолютно надёжна во многих жизненных ситуациях;
~ имеет способность материализоваться в действительности.
5. Грамотно (разумно) составленная сердечная молитва способна решить
многие проблемы. Она способна превратить зло в добро, ненависть
в любовь, несчастье в радость. Ответом на молитву прежде всего бы-
вает «содействие духа», и только при его Божественном содействии
всё то, что бы с человеком ни случилось, послужит ему во спасение, во
благо.
104  Лучший доктор — внутри нас

6. Только по мере открытия и очищения сердца читаемая словесная молит-


ва способна перейти на более совершенный духовный уровень и стать
умно-сердечной.
7. В результате «умно-сердечной» молитвы естественное заменяется осо-
бо благодатным.
Богомыслие является важнейшим правилом
«умно-сердечной» молитвы
 Богомыслие (мысли о Боге) — это мысль о его вездесущности, о том,
что он везде, всё видит и всё содержит.
 Размышления о Божественном величии и мудрости настраивают че-
ловека на ту волну, о которой он помышляет, и молитвенное возноше-
ние к Богу благоприятно и благотворно для психики и здоровья чело-
века. Старайтесь во время молитвы умом заходить в сердце.
 Знайте, что если Бога нет во внимании, то, собственно, и молитвы нет.
 Помните, каково наше отношение к Богу, такова будет и молитва; ка-
кова будет молитва — таково будет и отношение к Богу.
Рекомендации по применению
молитвенных обращений
 Молитвенные обращения к Богу отворяют нам тысячи дверей там, где
ранее мы не могли увидеть и одну.
 Обдумывая что-то глубоко внутреннее, осознавайте, что Божествен-
ный интеллект обогащает наше понимание. В этот момент мы неогра-
ниченно проникаем в суть наших мыслей и стоящих перед нами задач.
Мы видим решение всех наших земных проблем как бы «в новом све-
те», мы подносим их ближе к Божественному сиянию и нас поражает,
насколько быстро и легко разрешаются земные проблемы способом,
который устраивает всех.
 Именно так Бог нам и отворяет тысячу дверей там, где ранее мы не
в состоянии были увидеть и одну.

Помните, что Бог всегда слышит


наши мысли и молитвы и отвечает нам
 Каждый из нас обладает удивительной способностью мысленно свя-
зываться с бесконечной Божественной мудростью и в самих себе на-
ходить ответы на все вопросы, которые задаёт земная жизнь.
 Абсолютное могущество Божественного интеллекта даёт нам решение
в любой ситуации. Благодаря этой силе, которая уже заложена в нас,
мы всегда способны решать любую земную проблему.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  105

Знайте, что ни одна молитва


не бывает бесплодной
 Обращаясь к Богу, помните, что наша мысль, отрешившись от Боже-
ственного разума, не возвращается к нам бесплодной.
Знайте, что о чём Вы заявите
в своём молитвенном обращении, то и получите
 Если Вы не получаете того, чего хотите, значит на каком-то уровне Вы
не позволяете себе это принимать или же не совсем точно выразили
то, чего Вам хочется. Продумайте всё до последних деталей, и всё же-
лаемое материализуется.
Дарите себе возможность ежедневного
молитвенного сосредоточения
 Если мы этого не делаем, значит мы живём, реализуя лишь около 10 %
отпущенных нам возможностей.
Посвящайте хотя бы один день
сосредоточенному общению с Богом
 Памятный день, посвящённый Богу, есть у многих религий: у иудеев —
это суббота, у христиан — воскресенье, у мусульман — пятница.
 В повседневной жизни человека большая часть времени отводится зем-
ным делам, однако, чтобы не деградировать духовно, какую-то часть
своего времени он должен отводить совершенствованию своей духов-
ности. Чтобы для этого было время, и отводится тот день, в течение
которого человек мог бы подумать о Боге, обратиться к нему, хоть как-
то соединить свои прошедшие дни с теми духовными заповедями, ко-
торые и предписаны ему.
 Вредны обе крайности: и чрезмерное внимание к духовности, которое
вредит в какой-то степени практическим земным делам, и излишняя
концентрированность на практических делах, что мешает развитию
и способствует деградации человека.
Слово «благодарить»
сильнее слова «простить»
 Простить от слова «проще». Намного будет лучше, если мы научимся
благодарить за полезные уроки научения тех, кто нам постоянно их
преподносит, а фактически это все окружающие Вас люди.
 Благодарите за всё, что Вы получаете каждый день, и Вы будете полу-
чать то, в чём нуждаетесь, и в дальнейшем.
106  Лучший доктор — внутри нас

Постоянно выражайте благодарность жизни,


когда Вы находитесь в пути
 Благодарите всех, кто Вам помогает, благодарите за всё, что Вы делае-
те, благодарите своё внутреннее Божественное «Я», которое всегда
с Вами и ведёт Вас.
Бог всегда готов откликнуться
на каждый наш зов, преисполненный молитвой
 Однако это произойдёт лишь в том случае, когда молитва идёт из глу-
бины души, от «внутреннего Бога» человека.
Наедине с собой (со своим «внутренним Богом»)
мы получаем силу и всю необходимую информацию
 Время, проведённое в погружении в самого себя, даёт не только духов-
ную эзотерическую силу, но и самую полезную и необходимую инфор-
мацию для текущей земной жизни.
В ситуации растерянности
немедленно обратитесь к Богу, и помощь придёт
 Прислушиваясь к своему внутреннему Богу, всецело доверьтесь ему,
ибо это сила, которая непременно даёт начало Вашему выходу на вер-
ную дорогу. Однако помните, что это возможно лишь при глубоком
молитвенном сосредоточении.
Бог всегда отвечает нам на молитвы,
на обращение к нему
 Ответ даётся прямо или косвенно, но обязательно даётся. Прочитать
его — великое искусство и духовное совершенство, к которому и нуж-
но нам стремиться.
Держите своё сердце в чувствах к Богу
 Молитва остаётся только словесной, а не духовной, если она не опус-
кается из головы в сердце и не наполняется духовными чувствами.
 Эта концентрация на внутренних чувствах и есть поиск будущей теп-
лоты, которая согреет, наполнит духовным светом всё тело. Сначала
внимание держится в сердце напряжением воли, только потом оно по-
рождает сердечную теплоту. Появившаяся теплота затем держит вни-
мание уже без особого его напряжения. Помните, что рассеянное вни-
мание охлаждает эту сердечную теплоту, а теплота ослабляет в свою
очередь внимание. Отсюда закон духовной жизни — держите сердце
в чувстве к Богу!
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  107

Руками работайте,
а ум к Богу возносите
 Знайте, что кто умно не молится, тот и совсем не молится.

Всё по трудам нашим,


в том числе и молитвенным
 Знайте, что труд молитвенный приводит к получению дара молитвы.

Сила молитвы не в словах,


а в мыслях и чувствах к Богу
 Помните, что Бог, входя в нашу жизнь, расширяет и возвышает её.

Будьте хозяином правил, а не рабом их


 Не будьте рабом правил. Правила должны формироваться исключи-
тельно Вашей волей и свободой. При необходимости научитесь сокра-
щать правила. Будьте полноправным хозяином правил, а не рабом их.

Знайте, что помощь от Бога


всегда приходит в нужное время
 Будьте уверены, что на каждую молитву будет дан ответ, помощь от
Бога будет дана на каждый день, на каждый опасный период жизни.
Эта помощь никогда не изменит нам, придёт в ту самую минуту, когда
всего нужнее.
 Созерцательно обращаясь к Богу, человек более ясно представляет, что
он должен делать в конкретной жизненной ситуации, чтобы сохранить
гармонию мира в той точке, которую он занимает «здесь и сейчас».

Обращённое к Богу слово


дарует особую благодать
 Обращаясь к Богу с любовью, через Ваше сердце начнёт протекать по-
ток великой Божественной духовной любви, которая успокоит Вашу
душу, придаст Вам уверенности в делах и подарит душевный подъём.

Откажитесь от желания молиться «напоказ»


 Помните, что, молясь «напоказ», Вы не достигнете желаемого облегче-
ния и истинного духовного удовлетворения.

Сердечные пожелания одной строкой


 Научитесь с помощью молитвенного настроения привносить в свои
земные дела хоть небольшую, но частицу небесного.
108  Лучший доктор — внутри нас

 Помните, что чудеса — это своеобразные ответы на наши «эффектив-


ные молитвы».
 Знайте, что если молитва заняла прочное место в Вашей повседневной
жизни, то Вы будете «навечно в безопасности».
 Знайте, что всякое обращение ума и сердца к Богу есть молитва. Даже
если Вы это делаете между делами, Вы молитесь.
 Верьте в то, что «нести свой крест» означает осуществлять свой труд,
как душевный, так и телесный.
 Помните, что Бог везде: и там, где Вы, и там, где Ваша мысль и Ваши
чувства.
 Знайте, что связь с Богом устанавливается не в многолюдной толпе, не
в водовороте кипучей деятельности, а исключительно в одиночестве
и тишине.

Хорошо запомните, что молитва настоящая


никогда не бывает длинной (а точнее не кажется длинной)
 Знайте, что молитва перестаёт быть молитвою, когда внимание отхо-
дит от слов молитвы.
 Будьте уверены в том, что в ответ на правильную молитву даже самое
сухое сердце, даже самая бесплодная почва будут орошаться свыше
и возрождаться к новой жизни.
 Знайте, что атмосфера души очищается, когда в ней начнёт теплиться
особый духовный огонёк Божественной благодати. Он является след-
ствием чистых и просветлённых монологов человека.
 Помните, даже и среди толпы мы можем быть наедине с Богом и в об-
щении с ним.
 Знайте, что очень часто, когда мы ещё молимся, уже приходит от-
вет.
 Люди обращаются к людям за помощью, и чаще всего, увы, огорчают-
ся, получая отказы. Научитесь же обращаться прямо к своему Богу —
он податель всех благ.
 Просите не о перемене обстоятельств, а о новом свете, новом просвет-
ленном видении, которое могло бы озарить эти обстоятельства.
 Помните, что Бог слышит лишь тех, кто просит забыть о ненависти, но
он бывает абсолютно глух к тем, кто хочет убежать от любви.
 Никогда не требуйте от Бога справедливости, ибо, если бы он был спра-
ведлив, он бы Вас наказал.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  109

 Знайте, что в молитве должно содержаться следующее:


 вера в то, что мы уже имеем;
 вера в то, в чём мы нуждаемся.
 Знайте, что молитва отличается от веры тем, что она несёт в себе мень-
ше энергии, а значит, и жизненной силы.
 Помните о времени, месте и ряде молитвословия. Главным руковод-
ством этих понятий должно быть благоразумие.
 Помните, что Бог, видя Ваш молитвенный труд, поднесёт Вам искомое
Вами.
 Начинайте молиться, и Вы обязательно научитесь!
 Знайте, что когда мы молимся, мы просим «помочь сверху», а если точ-
нее «изнутри».
 Обожествите свои желания, сделайте их чистыми и возвышенными.
 Помните, что только через сосредоточение на сердечно осмысленной
молитве мы приобретаем так необходимую в жизни веру в себя.
 Знайте, что общение с Богом максимально благотворно для нас.

Научитесь сосредотачиваться на желаемом


ещё до того, как проявится Ваша активность действовать
 Помните, что к Богу нужно обращаться с уже готовым мысленным
эквивалентом желаемого.
 Обращаясь к Богу, знайте, что Он обладает подлинной реальностью.

Когда Вы упоминаете имя Бога скороговоркой,


Его значение сильно преуменьшается
 Имея такую привычку, мы мешаем Богу в полной мере осуществить
свою силу в нашей жизни.
 Когда в суетности своего бытия и мимолетности своих впечатлений
мы постоянно (к месту и не к месту) вспоминаем Бога, наша душа (как
частичка Бога) улавливает его, как нечто мелкое и незначительное.
Именно так мы лишаем себя возможности обрести силы тогда, когда
они особо необходимы.

Возможности молитвенных обращений


 Несколько общих предварительных пояснений.
1. Каждый человек (если он глубоко верующий), безусловно, верит толь-
ко и только в своего Бога. Автор данных строк не имеет ни малейшего
желания усомниться в искренности этой веры.
110  Лучший доктор — внутри нас

2. Если эта вера помогает — это замечательно. В приведённых ниже при-


мерах молитвенное обращение осуществляется к Богу. Каждый может
подразумевать под этим словом то, что он считает правильным. Это
могут быть: «Создатель», «Сила природы», «Мировой разум», «Косми-
ческая сила», «Сила Вселенной» и другие.
3. Ещё раз напоминаем, что молитвенное обращение (мыслеустановка)
должна быть исключительно позитивно окрашенной.

Варианты мыслеустановок
в виде молитвенных обращений к своему Богу
1. Молитвенные обращения, преисполненные искренней верой в своего
Бога.
~ Я счастлива уже только потому, что я искренне верю в своего Бога!
~ Я верю и чувствую, что во мне живёт Божественная бесконечная
сила, мудрость и гармония.
~ Я искренне верю, что лишь те истины верны, которые идут от Бога.
~ Мой Бог — это самое совершенное, что есть на свете! Я верю в это!
~ Я верю в своего мудрого и всесильного Бога, поэтому я с радостью
принимаю всё, что он мне даёт.
~ Я знаю, что Божественная любовь покрывает весь мир и меня.
~ Я искренне верю в то, что мой Бог это:
— безграничный океан жизни;
— неиссякаемая сила, источник вдохновения, красоты и гармонии;
— бесконечная мудрость, красота;
— всепреобразующая сила, которая всё знает, всё гармонизирует
и вдохновляет;
— созидательная сила, которая сформировала моё тело, создала все
мои органы, заставила биться моё сердце.
2. Молитвы, основанные на признании могущества и доверия к Богу.
~ Моя жизнь и жизнь Вселенной пишутся одной рукой. Я в это ис-
кренне верю.
~ Жить в созвучии с волей Бога — это жить в мире гармонии и кра-
соты. Я искренне принимаю эту Божественную волю.
~ Я полностью и безоговорочно доверяю своему Богу! Я доверяю ему
полнейшее руководство надо мной.
~ Я доверяю своей Божественной силе. Я знаю, что она обязательно
поможет мне, когда я к ней обращусь.
~ Я глубоко верю, что могущественная сила моего Бога искренне жела-
ет мне помочь в реализации моих добрых побуждений и начинаний.
~ Мудрость силы, меня создавшей, поможет мне реализовать все мои
желания и мечты. Я верю в это!
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  111

~ Советы-рекомендации, данные мне Богом всегда и во всем правиль-


ные. Я верю в это!
~ Мой Бог обладает особым даром всезнания. Он знает всё и всегда
готов прийти мне на помощь.
~ Когда я обращаюсь с просьбой к своему Богу, я уверен в том, что
он меня уже слышит.
~ Я благодарю своего Бога за то, что у меня всегда есть возможность
наполниться его всемогущей силой.
~ Руководствуясь советами своего Бога, я всегда буду поступать пра-
вильно.
~ Мой Бог покровительствует всему доброму, благородному и свет-
лому. Я искренне верю в это!
~ Всё лучшее и совершенное во мне — это от моего Бога. Я искренне
благодарен ему за это!
~ У моего Бога есть ответы на все мои вопросы.
~ Мой Бог знает самое надёжное и абсолютно правильное решение
всех моих проблем. Я верю в это.
~ Благодарю тебя, мой Бог, за то, что ты постоянно со мной; за твоё
мудрое руководство надо мной.
~ Моё мнение о Боге — это исключительно решающая сила в моём
развитии и самосовершенствовании. Я искренне благодарю своего
Бога за это!
~ Я глубоко верю, что обращаться к своему Богу и благодарить его за
всё сделанное для меня — исключительно хорошая привычка.
~ Божественная сила, действуя через меня, всегда поможет мне ус-
пешно завершить начатое.
~ Я искренне верю в то, что когда я направляю свои мысли на хоро-
шее, меня усиленно оберегает и охраняет рука моего Бога!
3. Молитвенные обращения, направленные на обретение душевного покоя
и физического выздоровления.
~ Я глубоко благодарен (благодарна) своему Богу за то, что нахожусь
на пути к душевному и физическому оздоровлению.
~ Моё тело и моя душа открыты для нескончаемых потоков целитель-
ной силы, которые посылает мне Бог.
~ Моё тело создано моим Богом. Только он может исцелить моё тело.
Я верю в это!
~ Моему Богу известна самая совершенная модель моего душевного
выздоровления.
~ Во мне глубочайший источник Божественной силы. Именно из него
по воле Бога я имею возможность черпать мир и непоколебимый
покой в душе.
112  Лучший доктор — внутри нас

~ Мой Бог непременно поможет мне построить в себе Божественный


«дом души», который укрепит мои душу и тело.
~Я искренне верю, что Бог всегда поможет мне найти мир и гармо-
нию в моей душе.
4. Молитвенные обращения в виде просьбы и помощи.
~ Мой Бог! Помоги раскрыть во мне всё то лучшее, что заложено
Тобой.
~ Мой Бог! Помоги мне сформировать привычку быть счастливым!
~ Мой Бог! Помоги мне больше излучать твоей Божественной любви,
света и красоты. Верю, что это поможет мне стать одним из самых
счастливых людей на свете.
5. Молитвенные обращения с просьбой показать направления правиль-
ного пути.
~ Мой Бог определяет мою судьбу сегодня и всегда. Я верю в это!
~ Воля моего Бога наведёт порядок в моих мыслях. Я верю в это!
~ Мой Бог увеличит и умножит всё, что мне максимально полезно,
потому, что Он любит меня. Он видит мою любовь к Нему!
~ Следуя воле своего Бога, я всегда буду в гармонии.
~ Внутренний голос, по велению моего Бога, мне всегда укажет са-
мый верный путь к достижению поставленных целей.
~ Я верю, что мой Бог всё видит, всё знает и даёт мне единственно
верный ответ, который я с благодарностью исполняю.
~ Мой Бог считает, что нет безвыходных ситуаций. У него есть отве-
ты на все вопросы. Я безгранично верю в это!
~ Мой Бог лучше всех знает, что нужно мне. Он покровительствует
принятию самого правильного решения.
~ В ситуации сомнений мой Бог всегда подскажет мне самое верное
решение. Я верю в это!
~ С помощью моего Бога я услышу даже и то, что задумано недобры-
ми силами против меня.
~ Я верю в то, что мой Бог всегда подскажет мне самое лучшее, пра-
вильное и мудрое решение.
~ Я искренне верю, что у моей души — Божественное начало, я рож-
ден бесконечной силой и принят в этот мир навсегда, по воле Бога
мой путь будет бесконечным, как и бесконечен мой Бог.

Рекомендации по использованию
предложенных молитвенных обращений
 Почаще молитвенно проговаривайте эти простые Божественные ис-
тины-заповеди.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  113

 Знайте, что не только раз, а многократно, снова и снова, ежедневно


и ежечасно мы можем обращаться к Богу и никогда не будем отверг-
нуты.

Молитвы-аффирмации
и их разновидности
 С тех пор как человек научился судить об окружающем его мире
и его месте в нём и осознал свою прочную связь с основанием и си-
лами мироздания, он пытается наладить и поддерживать устойчи-
вую связь с ними. Независимо от того, как себе человек представля-
ет Творца, он в те или иные периоды жизни, в той или иной форме
пытается обращаться к нему для решения своих задач. Такие обра-
щения могут носить либо определённую форму, либо носят более
общий, основанный на другом представлении о Творце, характер
(аффирмации). Независимо от её конкретного содержания, в её ос-
нове должны лежать:
 позитивное отношение к окружающему миру;
 искренность обращения;
 сила представления о желаемом предмете;
 твёрдая, непоколебимая уверенность, что просьба будет удовлетво-
рена.
 Далее будет дана сущностная характеристика понятия аффирмации.

Определения понятия «аффирмация»,


отражающие разные грани одной и той же сущности
Аффирмация — это своего рода краткая молитва.
Аффирмация — это формула-утверждение (утверждать — значит
«делать что-либо твердым»), способная сделать то, что утвержда-
ется, таковым.
Аффирмация — это позитивное утверждение, своего рода аналог
мысленного (молитвенного) обращения.
Аффирмация — это особый психологический приём, позволяющий
передать подсознанию установку на положительные действия или
изменения.
Аффирмации — это моё послание к любящему меня Богу.
 Таким образом, говоря об аффирмации, мы имеем в виду положитель-
ное, искреннее послание (в котором содержится какая-то важная исти-
на) своему Божественному (Вселенскому) центру.
 Разновидности конкретных молитвенных аффирмаций приведены
в приложении 3.
114  Лучший доктор — внутри нас

Доктор — исцеляющее прощение


Полноценный процесс исцеления возможен,
когда человек полностью простил себя.

Ш. Дейноу

Прощение и его духовно-энергетическая сущность


 Прощение является важнейшей предпосылкой умственного, психиче-
ского и душевного здоровья человека.
 Благополучие в душе человека автоматически приводит (следуя извест-
ному правилу «подобное рождает подобное») к благополучию тела.
 Искреннее прощение снимает страдания человека и возвращает ему
утраченную жизненную энергию.
 Умение прощать освобождает душу человека от ненависти и злобы.
В душе таким образом появляется пространство, в которое и могут
войти так необходимые любовь и сострадание к ближнему.
 Прощение означает приближение к особой душевной и духовной гар-
монии.

Прощая, мы вычищаем собственное


внутреннее пространство сознания
 «Прощение — простить — просто — простор» — эти слова однопо-
рядковые, они отвечают за некий простор внутри. По мере того, как
внутренне пространство очищается, человеку становится легко и про-
сторно.

Дорога к любви
лежит через истинное прощение
 Прощая, мы сбрасываем с себя непосильную ношу и открываем серд-
це любви.
 Помните же, что любовь исцеляет всё, дорога же к любви лежит ис-
ключительно через прощение.

Умение прощать — это настоящее искусство


 Всё сложное можно разделить на простое, так и в нашем случае. Учить-
ся искусству прощения необходимо с прощения не врагов, а друзей. Это
значительно проще. Поэтому простите сначала своих друзей за какие-то
мелочи — за то, что они когда-то нагрубили Вам, повысили на Вас голос
и оскорбили, были нечестны, предавали и т. д.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  115

Сила энергии прощения


во многом зависит от умения прощать себя
 Сила прощения грандиозна. Однако почувствовать её можно в полной
мере лишь тогда, когда акт прощения совершён в Вас самих, то есть
когда Вы сначала простили себя.
Простите себя за то, что сердитесь на другого человека
 Простите себя за то, что Вы не только недостойно себя вели, но и по-
зволили себе даже негативно думать о каком-то человеке.
Простить себя означает…
 Простить себя означает простить ту часть себя, которая больше всех
страдает и по этой причине вела себя по отношению к себе и окружаю-
щим недостойным образом.
Простите первым, и Вы породите
цепочку других прощений
 Так, к примеру, первый акт прощения в семейно-бытовых отношениях
ведёт за собой цепь других прощений. В результате родные и близкие
люди в семье, обменявшись прощениями, создают особую ауру любви
и взаимопонимания.
Обвинив другого, освободите себя
от обвинения самого себя
 Очень часто человек боится быть обвинённым в том, что винит друго-
го человека.
 В такой ситуации осознайте этот страх, разрешите ему быть, и даже
если Вы обвинили каким-то образом другого человека, освободите
себя от обвинения самого себя.
Прощение — это особый дар,
который нам даётся «свыше»
 Бог всегда и всех прощает, неужели Вы хотите поставить себя выше
Бога?
 Помните, что, только по-настоящему простив человека, Вы станови-
тесь свободным.
Самый совершенный пример прощения
 Лучший пример прощения на Земле нам преподал Иисус, когда, буду-
чи на кресте, произнёс: «Прости их, Отче, ибо не ведают, что творят».
116  Лучший доктор — внутри нас

 Люди очень часто не ведают, что творят. За их незнание, за их не го-


товность к состраданию и милосердию не следует их осуждать и тем
более наказывать, ибо у каждого свой путь, свои этапы созревания
и личностного роста. Важно это помнить и освободить себя от осуж-
дения и обвинения людей за то, что они порой «не ведают…».

Принимать и прощать
человеческое несовершенство начни с себя
 Знайте, что страдания, которое мы сами себе причиняем, отдаляют нас
от Бога.
 Пример Иисуса, простившего убивающих его людей, очень убедитель-
но и наглядно подводит нас к тому, чтобы и мы простили друг друга
за то, что забыли Бога, и по этой причине очень часто не ведаем, что
творим.

Нежелание простить другого, как и самого себя,


мотивировано исключительно гордыней
 Не хотеть или не мочь простить себя является одним из признаков ду-
ховной гордыни.

Если Вам трудно простить себя,


знайте — это исключительно «заслуга» Вашего разума
 Если процесс прощения самого себя протекает очень болезненно
и трудно, перестаньте злиться и обвинять себя за это. В противном
случае Вы рискуете обрести ещё один дополнительный повод про-
щать себя.
 В ситуации, когда Вам очень трудно простить себя, осознайте, что
Ваше Эго заняло слишком большое место в Вашей жизни.

Прощение нужно не столько для Вашего обидчика,


сколько для себя
 Помните, что гнев если и разрушает, то исключительно и только Вас
самих. Разве не об этом сказано в этих строках: «От гнева, что направ-
лен на людей, как правило, страдает сам злодей».
 Знайте, что другому человеку обычно нет дела до Ваших мыслей, — за-
чем, когда он занят своими. Постоянная злоба, обида, ненависть разру-
шают нас самих и не беспокоят наших обидчиков. Непрерывные мыс-
ли, злобные и ненавистные, пугают нас, а не их.
 Обретите свободу от ненавистных воспоминаний, от того, что Вас удер-
живает в прошлом. Единственный способ обрести эту свободу — это
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  117

простить. Этим Вы заканчиваете разрушительное действие, которое


убивает Вас изнутри.
 Лучше осознайте, что, не желая прощать, мы сами себе создаём пре-
пятствие для своего же духовного роста.

Алгоритм прощения самого себя


 Данный алгоритм включает в себя два шага.
 Первый шаг. Чтобы простить себя, предоставьте себе право иметь все
человеческие слабости и недостатки, то есть разрешите себе бояться,
страдать, злиться, проявлять свои земные слабости.
 Второй шаг. Примите себя таким, какой Вы есть в настоящий момент
(то есть «здесь и сейчас»), зная, что это временное состояние.

Комментарии к выполнению указанных шагов


 Предоставьте время времени, то есть дайте себе необходимое и дос-
таточное время для прохождения всех этапов прощения самого себя.
Знайте, что чем сильнее была психологическая травма, тем больше
потребуется времени.
 Постарайтесь все эти этапы прощения пройти максимально полно
и искренне.
 Для более эффективного прощения самого себя осознайте, что «ничто
человеческое…» относится и к Вам в том числе (а если точнее, в пер-
вую очередь это положение относится к Вам).
 Если какой-то из этапов прощения окажется для Вас очень трудным,
знайте, что это сопротивляется Ваш разум («ум-Эго»), который не хо-
чет по какой-то причине меняться.

Помните, что нам будет прощено настолько,


насколько мы прощаем сами
 Часто, прощая обман, мы в глубине души питаем всё же отчуждение
к обидевшему нас. Но в таком случае мы должны ожидать того же и от
окружающих Вас людей.

Неумение прощать является чуть ли не самой главной


причиной многих раковых заболеваний
 Очень часто по причине непрощения своих родителей дети, уже став-
шие взрослыми, получают подсказку в виде раковой опухоли о том,
что нужно, наконец, простить своего «родителя-обидчика», принять
его таким, каков он есть (или был), и поблагодарить за всё хорошее,
118  Лучший доктор — внутри нас

что было в их жизни, а самое главное — поблагодарить за урок науче-


ния, который состоит в том, что нужно вовремя прощать и просить
прощения.
 Помните, что настоящее исцеление от рака проходит только с полным
и искренним прощением себя.
Лучший способ избавления
от бесконечных прощений самого себя —
это перестать обвинять себя
 Помните, что самообвинение только усугубляет Ваше положение и тор-
мозит Вашу духовную эволюцию.
Истинное прощение себя
ведёт к удивительному внутреннему преображению
 Знайте, что, только по-настоящему простив себя, Вы почувствуете:
 небывалое облегчение, прилив жизненных сил и энергии;
 себя буквально помолодевшими, как почти заново родившимися.

Энергия прощения в первую очередь


воздействует на сердце человека
 Задача сердца состоит в том, чтобы обеспечивать циркуляцию крови
по всем сосудам тела. Благодаря прощению из сердечного центра начи-
нает исходить новая любвеобильная энергия, которая и придаёт крови
новую силу, стимулирующую внутреннее исцеление.
Чем сильнее наше Эго,
тем труднее нам даётся прощение
 Сильное наше Эго пытается всякий раз убедить нас в том, что не мы
должны просить прощения, а кто-то другой должен покаяться.
 Наше Эго всегда склоняет нас к мысли, что виноват кто-то другой, толь-
ко не мы сами.
Лишь простив себя,
человек способен окончательно выздороветь
 Помните, что Вам не удастся до конца исцелиться от физических стра-
даний и болезней, если Вы до конца не простили самого себя.
Откройте своё сердце и наполните его
исцеляющей силой прощения
 Прощая людям их несовершенство, Вы делаете благо в первую очередь
для себя. Прощая, Вы преобразуете собственный внутренний мир, Вы
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  119

получаете облегчение, даже воздух кажется более прозрачным, и легче


становится дышать — Вы становитесь более свободными и счастли-
выми.
Простить другого — означает освободить себя
и тем самым обрести свободу
 Когда человек прощает другого, он прежде всего освобождает себя от
того негативного, что поселилось в его душе. Это означает, что без про-
щения человек остался бы узником собственной злобы и мести.

Откажитесь от заявления в адрес человека,


что Вы его простили
 Это необходимо сделать по следующей причине: может оказаться, что
человек, кого Вы собираетесь простить, вовсе и не думал Вас обидеть
или обвинить в чём-либо. Этот человек может даже и не подозревать
о том, что он Вас каким-то образом обидел.
 Поймите, что простить другого нужно в первую очередь для самого
себя, простить себя — значит сделать крайне необходимый шаг к про-
щению самого себя.

Избегайте «горделивого» прощения


 Встретить человека и сказать ему, что Вы его прощаете за его неблаго-
видные поступки, — не есть истинное прощение, а так называемое
«горделивое» прощение.
 Такой вид прощения, скорее всего, является демонстрацией собствен-
ной гордыни.
 Это не приведёт в итоге к тому, к чему приводит истинное прощение,
то есть к облегчению.
 Когда мы демонстрируем «горделивую» модель прощения, мы напо-
минаем человеку о тех оскорбительных словах и неблаговидных по-
ступках, которые он совершил. Очень может быть, что этот человек
таковыми свои действия не считает и, как следствие, Вашего проще-
ния и не принимает.

Истинное прощение способно прервать порочный круг


насилия и другого негативного отношения в семье
 Процесс прощения способен разорвать порочный круг, непрерывно
возобновляющийся от одного человека к другому.
 Устойчивость порочного круга состоит в том, что одна и та же причи-
на неизбежно порождает одно и то же следствие.
120  Лучший доктор — внутри нас

 Это особенно наглядно проявляется в одной и той же семье. Суть в том,


что отец, собирающийся наказать своего сына, на самом деле хочет
наказать своего прадедушку (а возможно, и ещё раз «пра»), который
в своё время именно так наказывал своего сына.
 Помните, что только истинное прощение может разорвать этот пороч-
ный круг.
 Порочный круг удивительно устойчив, и разорвать его можно лишь
истинным прощением того, кто это осознал.

Чаще включайте законы «отражения»


в собственные акты прощения
 Согласно закону «отражения», когда Вас кто-то обвиняет или наносит
оскорбление, это означает, что Вы то же самое (или подобное) сделали
по отношению к кому-то.
 Именно за это, то есть за то, что Вы в прошлом кого-то оскорбили,
и нужно себя простить. Сделав это, Вам значительно легче будет про-
стить другого за то, что он нанёс Вам оскорбления и причинил ду-
шевную боль.

Чтобы легче простить другого,


постарайтесь «по-человечески» оправдать его
 Прощая другого, постарайтесь как бы оправдать его, то есть понять,
что его недостойный поступок был причиной его слабостей, человече-
ских несовершенств и пороков.
 Если кто-то испытал насилие в своём детстве либо в прошлой какой-
либо жизненной ситуации, он осуществит это же (или подобное ему)
насилие по отношению к другому. Это и есть проявление известного
закона «отражения».
 Однако, если человек, испытавший по отношению к себе в прошлом на-
силие, осознает это и простит своего обидчика, он уже способен освобо-
дить себя от того, чтобы осуществлять насилие по отношению к другим.

Алгоритм прощения другого человека


 Данный алгоритм включает в себя следующие шаги.
 Шаг 1. Почувствуйте своё внутреннее желание попросить прощения:
 для этого представьте себе того человека, которого Вы когда-то обиде-
ли, обвинили и осудили за что-то;
 если этот образ вызывает у Вас чувство радости, свободы и облегчения,
значит Вы готовы к следующему этапу прощения этого человека.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  121

 Шаг 2. Встретьтесь с человеком, у которого Вы хотите попросить про-


щения:
 расскажите ему о своих переживаниях и о том, что Вы на самом деле
чувствуете, попросите прощения за то, что оценивали, критиковали,
ненавидели, осуждали или обвиняли в своё время этого человека (о том,
что Вы простили его, скажите лишь в том случае, если он об этом заго-
ворит);
 если человека, у которого Вы хотите попросить прощения, нет уже в жи-
вых, такую встречу можно осуществить на уровне воображения, пред-
ставив его в другой (духовной) реальности. (Особенности встречи с ду-
шой человека, который находится как бы «на другой стороне», будут
подробно описаны в последующих книгах В. Панкратова и Л. Щерби-
ниной).

Осознайте неполноту собственной власти


прощать другого человека, ибо только он сам
может и должен себя простить
 Поймите, что только сам человек способен простить себя, поскольку
Ваше прощение — это лишь часть того освобождения, которое необ-
ходимо сделать для полноценного очищения самого себя.
 Эта мысль бывает представлена в ответах, которые можно услышать
от людей, когда на просьбу о прошении «Прости меня», они отвечают
«Бог тебя простит». Имеется в виду «Бог внутренний», то есть та часть
глубинного внутреннего «Я» человека, которая больше всего страдает
в сложившейся ситуации.
 Если Вы всё сделали правильно, то есть с чистыми помыслами и сердцем,
преисполненным любви, и человек не хочет принимать Вашу просьбу
о прощении, это означает, что он сам по какой-то важной причине пока
ещё не готов Вас простить. На самом же деле это означает, что он не готов
простить самого себя.
 Знайте, что Вы можете его простить, однако за него простить самого
себя Вы не сможете, это должен сделать исключительно он сам.
 Вы можете и должны отвечать за себя и только за себя.
 Однако тот факт, что Вы сами себя уже простили, естественно, помо-
жет другому простить самого себя.
 Если вдруг Вы заметите, что когда Вы будете рассказывать собеседни-
ку о своих переживаниях, он вдруг начнёт оправдываться, знайте, что
в своей речи Вы что-то сделали не так. В частности:
 возможно, Вы, не желая сознательно того, начали его в чём-то обвинять;
122  Лучший доктор — внутри нас

 возможно, Вы сами до конца его не простили и надеетесь на то, что он


должен измениться.

Научитесь прощать
отсутствие любви в других людях
 Любовь прощает даже жестокосердие и извиняет осуждающего. Самая
тяжелая задача любви — это прощать её отсутствие в других, прощать
того, кто сам прощать не умеет. В изумление приводит та любовь, ко-
торая заслоняет собой и прощает отсутствие любви у других.
 Научитесь прощать обиды, сознавая возможность исправления оби-
девшего Вас человека.

В конфликтных ситуациях
нужны не столько терпение и крепкие нервы,
сколько понимание и прощение
 Подавлять мгновенно возникающие эмоции в угоду эффективности
социальных взаимоотношений — не лучший способ снятия напряжён-
ности и конфликтности в общении. Ибо не выведенная своевременно
отрицательная энергия (или не переведённая в разряд позитивных энер-
гий) сформирует дистресс, который может привести к психическому
или другому заболеванию.
 Прощение и понимание намного эффективнее обеспечат Вашу безопас-
ность, чем драка и ответное насилие. Однако знайте, что не все люди,
с которыми Вы будете взаимодействовать на основе этого принципа,
способны понять Вас. Овладейте особым состраданием к тем, кто пока
ещё не созрел для понимания того, что Вы делаете.

Научитесь принимать людское несовершенство


и прощать людские слабости
 Для лучшего понимания других нам необходимо ставить себя на их
место. Найдите в себе силы преодолеть желание осудить тех, кто пока
ещё не изменился к лучшему.
 Стремитесь обходиться с каждым деликатно, откажитесь от презрения
к тем, кто объективно его заслуживает.

Избавьтесь от своих планов


мстить своим обидчикам, берегите себя
 Месть по своей энергетической природе не может принести утеше-
ние и так необходимые в жизни спокойствие и равновесие. Она лишь
вскармливает ещё большее стремление к новой мести, что в итоге
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  123

приводит к блокировке в организме человека соответствующих энер-


гетических центров и каналов и, как следствие, к потере жизненной
энергии и болезням, подрывающим здоровье человека.
 Если бы люди стремились к мести при любой ошибке, то уж точно весь
мир был бы слепым, беззубым или иным способом искалеченным.

Во избежание болезней
искренне прощайте своих обидчиков
 Болезни, вызванные обидой, которая возникла у Вас по отношению
к своему обидчику, исчезнут лишь тогда, когда Вы простите его, при-
чём не столько на словах, сколько на деле.

Решительно освободитесь
от ненависти к окружающим.
Просто полюбите их
 Если Вы будете испытывать ненависть к каждому, кто делает ошибки,
закончиться всё может тем, что Вы начнёте ненавидеть всех, увы, в том
числе и себя.
 Помните о важнейших кармических закономерностях:
 все наши действия возвращаются к нам же;
 подобное рождает и притягивает подобное;
 что отдал, то твоё.

Проверьте себя, насколько искренне


Вам удалось простить своих обидчиков
 Если, узнав о необыкновенном счастье, которое выпало на долю Ваше-
го обидчика, причинившего в прошлом Вам душевную или физиче-
скую боль, Вы не испытываете к нему антипатии, гнева или ненависти,
то это говорит об истинном прощении с Вашей стороны. Это означает,
что Вам действительно удалось простить того, кто в прошлом сделал
Вам очень больно.

Научитесь преодолевать угрызения совести


и снимать тяжелый груз за собственные прошлые грехи
и недостойное поведение
 Наукой доказано, что в течение нескольких лет каждая клетка в орга-
низме человека отмирает и заменяется новой. Это означает, что чело-
век спустя несколько лет становится «другим» умом и телом на клеточ-
ном, психофизиологическом уровне. И если «я-обновлённый» человек,
несмотря на полную так называемую перемену, всё ещё терзает себя
124  Лучший доктор — внутри нас

(с позиции «здесь и сейчас») упреками, то он обвиняет тем самым совер-


шенно непричастного к тем проступкам человека. Это объяснение (как
показывает психотерапевтическая практика) способно полностью снять
груз с души человека, обвиняющего себя за прошлые ошибки и грехи.

Научитесь прощать,
в том числе и тех, кто любит Вас
 Помните: тот, кто любит Вас, может сделать Вам по-настоящему больно.
 Простите тех, кто, любя, сделал Вам больно. Этим Вы проявите свою
настоящую любовь.

К исходу трудового дня


старайтесь засыпать с миром
 Конец каждого дня — это напоминание о своеобразном «конце жизни
в миниатюре», о своего рода закате, после которого не взойдёт уже то
солнце, которое обогревало нас сегодня. Завтра это будет уже другое
солнце, ибо верна истина — «всё течёт, всё меняется» и «нельзя войти
в одну и ту же воду дважды».
 Поэтому, заканчивая день, мы всякий раз должны подвести итог про-
житого словами прощения и благодарения, то есть очистить наше серд-
це от всего того, что накопилось в нём в течение дня: от всякого чувст-
ва горечи, досады, гнева. Простить и попросить прощения — значит
привести свой внутренний мир в порядок, как бы перед миниатюрным
концом прожитой за день жизни.
 Жизнь наша мимолетна, мы не знаем при наступлении ночи, увидим
ли ещё утреннюю зарю и будет ли нам предоставлен случай исправить
недостойные поступки. Вот почему перед отходом ко сну мы должны
очистить нашу совесть, не держать ни на кого никакой злобы и не иметь
ни одной негативной мысли.
 «Солнце да не зайдёт в гневе Вашем», — есть совет высшей прему-
дрости.

Помните, что, пожалуй, нет на свете


излишества прекраснее, чем излишек
прощения и благодарности
 Благодарность является серьёзным вложением в будущее, хотя она ни-
чего, в общем-то, для нас не стоит.
 Научитесь прощать и «дарить благо» (благодарить) окружающим лю-
дям, ибо это особый дар — дарить людям свою любовь, внимание и за-
боту.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  125

Простить умом — это «хорошо»,


простить сердцем — это уже на оценку «отлично»!
 Если Вы собираетесь встретиться с человеком, которого хотите про-
стить, а в тайне всё-таки надеетесь, что он первым попросит у Вас про-
щения, значит Вы в глубине своей души ещё не простили этого чело-
века. Вероятно, Вы простили этого человека лишь своим умом, но не
смогли простить его сердцем.
 Простить человека умом (рассудком) — это значит понять мотивы его
поведения. Однако это не приносит желаемого облегчения и внутрен-
него освобождения.
 Прощение умом — это очень простое свидетельство о доброй воле,
это необходимое, но не достаточное условие для полноты чувств
истинного освобождения и облегчения.
 Чтобы всё-таки обрести это долгожданное ощущение покоя, нужно
простить человека, а значит и себя, исключительно всем сердцем.
Положения, раскрывающие
дополнительные возможности истинного прощения
 Прощение играет важнейшую роль в процессе открытия духовного
мира человека.
 Прощение — это величайшее средство для возвращения к полноцен-
ной внутренней свободе.
 Как только мы заболеваем, надо поискать в своём сердце того, кого
(кроме себя) ещё нужно простить.
 Прощая другого, нам будет значительно легче дать себе право быть
самим собой и по-настоящему свободно выражать свои истинные чув-
ства.
 Хорошо усвойте, что практически невозможно бывает простить дру-
гого, не простив себя.
 Знайте, что освобождающую силу прощения ощущаешь лишь тогда,
когда акт прощения свершился внутри Вас.
 Прощая себя, Вам легче бывает встретиться с тем, на кого Вы держали
обиду и злобу, и попросить у этого человека прощения.
 Великая это сила — прощение. Помните, что не существует ничего не-
простительного, поскольку наш внутренний Бог всегда стремится про-
стить нас.
 Прощение становится лёгким для того человека, видящего Бога, кото-
рый открывает перед человеком целую вечность.
126  Лучший доктор — внутри нас

 Мы часто говорим «люблю», но порой забываем сказать «прости». Уз-


нав об этом, измените что-то в своей жизни.
 Чтобы простить человека, нужно принять и понять его, понять то, что
если и есть у него какое-либо разрушительное поведение, то вызвано
оно исключительно дефицитом любви к нему.
 Научитесь мягко побуждать людей прощать своих обидчиков.
 Твёрдо верьте в то, что Бог умеет прощать наши беззакония и несовер-
шенства всецело и навсегда.
 Знайте, что Вам будет прощено настолько, насколько Вы умеете про-
щать сами.
 Прощение — это своего рода активная любовь, проявите эту актив-
ность в конкретных делах.
 Прощать — означает отдавать с любовью, овладейте этим совершен-
ством — если что-либо и отдавать, то исключительно с любовью.
 Научитесь прощать в том числе и тех, кто ещё не созрел до понимания
того, что он творит в своей жизни.
 Знайте, что самый эффективный способ избавиться от прошлого —
это прощение.
 Удивительный факт, но с помощью прощения мы как бы заново соз-
даём своё прошлое.
 Запомните, что когда человеку удается по-настоящему простить и по-
просить прощения, он ощущает небывалое блаженство и внутренний
покой.
 Помните, что умение прощать — это свойство сильных, слабые нико-
гда на прощают.

Доктор — истинная любовь


Любовь есть сила жизни. Любовь есть пра-
вило для исполнения всех правил.

Л. Н. Толстой

Сущность истинной любви


 Истинная любовь — это любовь, которая гармонична во всех своих
проявлениях.
 Истинная любовь — это та любовь, которая всесторонне и максималь-
но полноценно способна исцелять и вдохновлять.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  127

 Истинная любовь — это особая «утверждающая жизнь», то есть жиз-


неутверждающая любовь.
Истинная любовь — это чувство,
которому нужно не только научиться,
ему нужно открыться
 Многие люди испытывают дефицит любви по достаточно простой при-
чине — их этому просто не обучили родители, а тех в свою очередь не
обучили их родители и т. д.
 Однако истинной любви, как и многим другим доверительным чувст-
вам, нужно не только научиться, ей нужно по-настоящему открыться.
Истинная любовь — это не абстрактное понятие,
это чувство, которое основано на вполне конкретных образах
 Лишь тогда образы любви будут созидательными, когда они будут спо-
собствовать жизни и процветанию.
Истинная любовь —
это особое созидающее чувство
 Любовь — это когда по-особенному чувствуешь потребность в сотво-
рении и созидании.
 Любить — это в первую очередь созидать, лишь созидая можно по-
настоящему вдохновлять.
 Любить — это совершать такие действия, которые созидают жизнь.
Истинная любовь —
самая могущественная и исцеляющая сила
 Однако помните при этом, что исцеляющими эти силы будут лишь то-
гда, когда будут наполнены энергией любви.
Любить — означает…
 Когда мы говорим о том, что любим, то это означает:
 предоставление возможности любимому человеку пространства и сво-
боды, в которой он нуждается;
 признание и уважение того, что любимый человек хочет совершить
в своей жизни;
 уважительное отношение к мнению другого, даже если Вы не согласны
с мнением любимого человека;
 нашу способность отдавать без всяких ожиданий обратной отдачи.
 Любить — это находить в счастье другого своё собственное счастье.
128  Лучший доктор — внутри нас

Любить — значит
быть счастливым в самоощущениях
 Когда мы растём в любви и делимся ею с окружающим миром, этот
мир становится частью нас.
 По-настоящему любить — это дарить ради самого удовольствия да-
рить.
Любить — это действовать
 Любовь — это чувство, а чувств без действия не бывает. Действие обя-
зательно подразумевает объект, то есть то, на кого (на что) это чувство
направленно.
 Действие поддерживает чувство, бесчувственного действия (это каса-
ется термина «любить») не бывает.
Любить — это не столько действовать,
сколько взаимодействовать
 В любви должен быть не только объект любви (то есть на кого направ-
лена любовь), но и субъект любви (тот, кто направляет, отдаёт свою
любовь).
Истинная любовь —
это дарение самого себя
 Это та щедрость и бескорыстие, которые рождаются в глубине души
человека и распространяются на всё мироздание.
Исцеление и любовь — понятия
во многом тождественные друг другу
 Когда любовь затрагивает человека достаточно глубоко, наступает его
полное исцеление.
Любовь каждый понимает по-своему
 У многих людей под словом любовь складываются такие образы, ко-
торые к любви истинной, настоящей и близко никакого отношения не
имеют.
 Люди обычно понимают под этим словом нечто существующее (то есть
существующее как предмет или вещь). Отсюда идёт и образ любви, то
есть это то, что можно отдать, продать или же купить (вспоминаются
такие понятия, как «купить любовь женщины», «продать любовь за
доллары» и т. п.). На английском языке это звучит просто «making love»
(сделаем любовь, займёмся любовью).
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  129

Важнейшая составляющая
образа любви
 В образе любви как минимум должны быть:
1) сам человек (то есть Я);
2) своё позитивное отношение к самому себе (а если точнее, к той час-
ти вселенской Божественной сущности, которая есть в себе);
3) позитивное отношение к жизни и окружающему миру в целом.
Образ любви,
привнесённый зарубежной кинопродукцией
 «Making love» (займёмся любовью). Какой же образ несёт в себе эта фра-
за, которую умело внедряет в сознание людей зарубежная (чаще всего
американская) реклама и видеопродукция?
 Буквально это означает «делание любви» на уровне исключительно сек-
суального (плотского, телесного) удовлетворения. Может, стоит здесь
вспомнить закон вселенского мироздания (ведь его никто ещё не отме-
нял), что любое плотское (основанная лишь на похоти) сексуальное
удовольствие (что не тождественно полноценному «удовлетворению»)
без созидания ведёт к разрушению первоосновы человека — его духов-
ного начала.
 Знайте, что полноценная любовь — это не то, что называется обоюд-
ной сексуальной разрядкой.
 Помните, что любая страсть (в том числе и сексуальная) — это прежде
всего желание плоти поглотить и разрушить что-либо, забрать энергию
и таким образом уничтожить объект своего сексуального вожделения
(так называемой «псевдолюбви»). Обладать энергией своего сексуаль-
ного партнёра (партнёрши) означает поглощать (а не созидать) его (её)
энергию, жизненные силы.
 Таким образом, фраза «займёмся любовью» несёт в себе образ разру-
шения, а не созидания.
 Истинно любящий человек никогда не скажет, что он обладает объек-
том любви, ибо «любить» и «обладать» не есть одно и то же.
 Настоящая любовь исходит от человека, лишённого страсти, страха,
корысти и других разрушительных чувств.
Помните, что есть начало
у любого состояния, в том числе и у любви
 С пониманием приведённого выше положения приходит прощение,
а с прощением — любовь.
130  Лучший доктор — внутри нас

 Если у Вас есть любовь, у Вас есть удивительная возможность полу-


чить истинное удовлетворение от общения практически с любым че-
ловеком.
От человека в состоянии любви
исходит удивительное излучение
 От человека же, пребывающего в состоянии злобных чувств, исходит
тёмное излучение, оно не способно подниматься вверх, а попадает
вглубь земли. Отразившись от недр, оно возвращается в виде природ-
ных и социальных катаклизмов и потрясений: землетрясений, войн,
эпидемий и других социальных разрушений и страданий людей.
 От любящего человека исходят невидимые волны света. Когда человек
по-настоящему любит, он «светится», излучает особую, благотворную
для окружающих жизнеутверждающую энергию.
Созидательная любовь — эта та,
которая постоянно вдохновляет
 Созидательная любовь есть благословение, она окрыляет и возвышает
душу.
 Любовь озаряет весь мир радостной улыбкой. Всматриваясь в нашу
жизнь, мы убеждаемся в том, что каждый прожитый нами день остав-
ляет нас своего рода должниками — должниками любви к окружа-
ющим нас людям. Мы не всегда отдаём им то, что можем и способны
отдать.
 Любить — это не означает не делать зла, это означает делать добро, ко-
торое в наших силах.
 Человек чувствует, что стоит жить, когда он сам любит и встречает лю-
бовь в отношениях с людьми.
 Истинная любовь подобна солнцу, она светит и согревает, то есть по-
стоянно дарит людям свет и тепло, этим она и живёт.
Без любви любая добродетель
способна превратиться в порок
 Практика подтверждает, что:
 ответственность без любви делает человека бесцеремонным;
 справедливость — жестоким;
 правда — критиканом;
 воспитание без любви делает двуликим;
 ум — хитрым;
 приветливость — лицемерным;
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  131

 компетентность — неуступчивым;
 власть — насильником;
 честь — высокомерным;
 богатство — жадным;
 вера — фанатиком.
Умение любить не передаётся в виде врождённого задатка,
оно формируется в процессе жизни
 Уметь любить — это искусство, с этим умением не рождаются, оно не
передаётся на уровне генотипа, оно формируется в процессе социали-
зации человека, то есть в процессе его развития, формирования и со-
вершенствования.
Не назидать, а созидать —
такова цель истинной любви
 Считайте особо счастливыми те дни, когда Вы отдали людям свет и те-
пло своего сердца.
 Превратите свою душу в живой источник света и радости.
 Истинная любовь должна быть не только в чувствах, но и в делах.
 Сердце способно открыться лишь делами истинной любви.
Истинная любовь исполнена необъяснимой тайной —
она вся добровольно и радостно отдаётся, сострадая за другого
 Только созидательная любовь способна согревать, оживлять и осве-
щать всё и всех вокруг себя.
 Созидательная любовь — это та, которая выражается в ласковых словах,
в тихом, ровном обращении, которая, наполняя собой весь дом, облег-
чает жизнь и вносит свет и радость в каждое сердце, подобно солнцу,
заглядывающему в каждый уголок скромного жилища, чтобы согреть
и осветить его.
Откройте своё сердце —
этот колоссальный источник вдохновения
 Открывается же сердце человека лишь тогда:
 когда человек делает добрые дела;
 когда он умеет отдавать, а не только брать;
 когда говорит своему любимому человеку: «Я люблю тебя!» (а не «Я ну-
ждаюсь в тебе»);
 когда в своём саморазвитии поднимается на более высокий уровень
развития своего любовного сознания.
132  Лучший доктор — внутри нас

Характеристика основных уровней


любовного сознания человека
 К основным уровням любовного сознания относятся следующие:
 эгоистическая любовь;
 личностная любовь;
 эмпатическая (сочувственная) любовь;
 вселенская любовь.

Краткая характеристика этих уровней


 Нулевой уровень — эгоистическая любовь. Такая любовь существует
исключительно только по отношению к себе. Это любовь к своей ин-
дивидуальности и собственному «Я». На этом уровне сердце человека
закрыто со всеми, увы, печальными и негативными для него самого
последствиями.
 Первый уровень — личностная любовь. Это любовь к близкому че-
ловеку, своего рода романтическая любовь, которая проявляется в ра-
дости ухаживания, сексуальной близости и связанным с ней особым
чувством сладострастия; восхищение от того, что моему любимому
человеку приятно со мной.
 Существуют три опасности, которые подстерегают человека на уровне
личностной любви.
1. Когда человек поднимается на эту ступень любовного ощущения, то
он начинает хотеть, чтобы эта любовь продолжалась вечно.
2. На личностном уровне любовного самовыражения таится ещё одна
опасность. Она заключается в том, что полностью открыв своё сердце
другому, человек начинает приписывать любимому партнёру достоин-
ства, которыми он в действительности не обладает. Любящий человек
представляет другого таким, каким он хотел бы его видеть. Делая это,
любящее сердце выдаёт искажённое восприятие, то есть видит то, чего
реально нет (эффект «видимости — кажимости»). В данном случае
человек начинает любить не своего реального близкого человека с его
несовершенствами и недостатками, а собственное искажённое пред-
ставление о нём. Из этого можно сделать вывод: когда раскрывается
сердце человека и он поднимается на уровень личностной любви, лю-
бящий уже не замечает недостатков, более того, он склонен считать их
продолжением имеющихся достоинств. Чтобы восстановить «равно-
весие», в таких ситуациях необходима (если, конечно, это нужно) бо-
лее четкая и объективная оценка личностных качеств близкого чело-
века.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  133

3. Личностная любовь приводит к чувству привязанности, что, в свою


очередь, формирует страх потерять партнёра (как источника этой
любви).
Этот страх утраты источника удовольствия:
~ ослабевает, когда осуществляется переход на следующий — второй
уровень любовного сознания (эмпатический);
~ полностью исчезает, когда человек поднимается ещё выше и дости-
гает вселенской любви.
 Второй уровень — эмпатическая (сочувственная) любовь. На этом
уровне формируется безличностное чувство любви, которое уже не
связано с обладанием близким человеком. Формируемое сочувствие
к людям возникает из осознания того факта, что люди, несовершенные
по своей природе, очень часто бывают отдалены друг от друга.
 Открывшееся сердце на уровне эмпатической любви к людям уже не
осуждает тех, кто ещё пока не пробудился, не поднялся на более высо-
кие уровни своего личностного развития.
 Важнейшей особенностью эмпатической любви является то, что чело-
век стремится прощать окружающих его людей.
 Прощение — это свойство, которым может обладать лишь пробудив-
шееся сердце. Сердце, которое понимает, что не совсем честные и не-
добрые поступки людей являются неотъемлемой частью человеческо-
го существа, и сердце признаёт этот факт и прощает тех, кто пока ещё
находится на более низких уровнях любовного самораскрытия.
 Эмпатия по своей сути не может привести к энергетическому истоще-
нию, так как увеличивает радость и счастье людей. Видя счастливые,
радостные и светлые лица окружающих, человек подпитывает себя
особой позитивно вдохновляющей энергией. В открывшемся сердце
такого человека ещё больше пробуждается доброе и искреннее жела-
ние помочь людям обрести радость. Находя опору в своём сердце, че-
ловек в результате обретает защиту вселенских сил.
 Третий уровень — вселенская любовь, которая возникает от полно-
стью пробудившегося сердца, пронизывая всё человеческое существо,
она абсолютно не стремится к обладанию.
 Согласно теории «сердечного клапана», получить сердечную любовь,
внимание и заботу можно, лишь отдавая это же окружающим людям.
Если человек закрыт, заблокирован (как на уровне эгоистической люб-
ви), он не в состоянии получить любовь извне. Получить можно, лишь
отдавая! Таким образом, в случае отдачи им энергии любви и сердеч-
ного тепла, они возвращаются к человеку, причём в количестве боль-
134  Лучший доктор — внутри нас

шем того, что он отдал. Это в полной мере подтверждают известные


«кармические зависимости», что отдал, то и получил. Отдал людям
внимание, преданность и любовь, и по принципу «подобное рождает
подобное» это же и получишь от окружающих в ответ. Более того, от-
давая любовную энергию, заботу и сердечное внимание, человек начи-
нает притягивать людей: ведь так приятно получать тепло, подзаря-
жаться энергией вдохновения и оптимизма.
 Отдавая окружающим энергию любви, человек никогда себя не исто-
щит, сам не потеряет эту позитивную энергию. Окружающие никогда
не поглотят любвеобильную энергию отдающего, потому что сам ис-
точник вселенской энергии любви и добра, который подпитывает от-
дающего, неисчерпаем!
 На вселенском уровне любви исчезают практически все страхи, по-
скольку здесь нет личностной, индивидуальной привязанности, то есть
человек не является заложником чьей-то личной любви. В блаженном
состояний вселенской любви не страх уходит от человека (он остаётся
в индивиде, как часть человеческого существа), а сам человек уходит
от страха.

Многие люди любят той любовью,


которая исходит от ума
 Это так называемая «собственническая» любовь, природа её такова, что
она даёт право руководить жизнью других людей, изменять их, прину-
ждать к своей воле.

Помните, что существует любовь более сильная,


чем собственническая (появилась в педагогических
воззрениях относительно недавно)
 Раньше родители обладали только той информацией, которой облада-
ли их родители. Увы, эта семейная педагогика была далека от совер-
шенства.
 Очень важно принять тот факт, что наши родители любили нас так,
как могли это делать, они научили нас любить так, как сами это пони-
мали. Когда Вы будете понимать, что за каждым их словом стояла лю-
бовь, Ваше сердце преисполнится любовью к ним и в глубине души Вы
узнаете, насколько сильно они Вас любили.

Различают «условную» и «безусловную» любовь


 «Условная» любовь обязательно подразумевает какое-то условие, на-
пример:
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  135

 «Я буду тебя любить, если ты не будешь меня обманывать»;


 «Я люблю тебя, когда ты приносишь домой деньги» (даришь подарки,
цветы и ещё многие другие «когда»).
 «Безусловная» же — это любовь без всяких ожиданий, когда мы без
всяких «если…» или «когда…» любим и полностью принимаем окру-
жающий мир людей. Причём последних любим такими, какие они
есть, а не такими, какими мы хотели бы их видеть.

Пример превращения
«безусловной» любви в «условную»
 Представьте себе следующую ситуацию: вот Ваш годовалый ребёнок
берёт какую-то очень дорогую вещь и случайно её разбивает. Какие
у Вас будут эмоции и чувства? А теперь представьте, что то же самое
делает уже подросший ребёнок, к примеру, 10–12 лет. Изменится ли
Ваша реакция на увиденное? Оцените разницу! В первом случае мы
принимаем факт достаточно спокойно. Во втором случае нам крайне
редко удается спокойно принять то, что произошло. В первой ситуа-
ции мы обладаем безусловной любовью по отношению к ребёнку, во
втором же она сведена полностью к нулю и заменяется условной.

Только благодаря безусловной любви


человек превращается в высоко духовное существо
 Чем больше Вы владеете навыками безусловной любви, тем больше Вы
одержите побед в духовном развитии, тем сильнее у Вас будут ощуще-
ния подлинного счастья.
 Особой разновидностью духовной любви является вселенская (или
Божественная) любовь.

Особенности вселенской (Божественной) любви.


Настоящая любовь — духовная
 Очень многие люди в земных реалиях понимают под любовью выраже-
ние своих «особых» чувств и сладострастных переживаний в исключи-
тельных случаях. Однако истинная любовь намного шире и многогран-
ней, ярче и любвеобильней — такое может только одухотворённая,
божественная любовь.

В основе любой религии лежит любовь


 В частности, это относится и к православному христианству, где сказа-
но: «Бог есть любовь, и пребывающий в любви пребывает в Боге, и Бог
пребывает в нём».
136  Лучший доктор — внутри нас

 «Любовь повсюду сеет доброе семя, взойдет в вечности».


 Понятие « Бог есть любовь» означает, что в понятии Божественного
мироздания все виды любви гармонично соединяются вместе.

Древнерусская этимологическая основа


слова любовь
 Любовь в древнерусском понимании смысла этого слова означает
следующее: ЛЮ — ЛЮДИ, БО — БОГ, В — ВЕДАТЬ (люди Бога ве-
дают).
 Когда человек ведает, что Божье свято и сам стремится проявлять себя
Богом в своих действиях и поступках, вот тогда можно уверенно ска-
зать, что он их по-настоящему любит.

Одухотворённая любовь —
это величайшая часть вселенной
 Энергия любви не только даёт нам мир вдохновения, она даёт силу под-
ключать в тот момент в ответ на обвинения и упреки мудрость и воз-
можность осознать, что Вы сами создаёте мир, в котором живёте.

Особенности подсознательной
(Божественной, вселенской) любви
 Когда человек что-то любит, не зная, почему он это делает, это означа-
ет, что он любит подсознательно, то есть на душевном, духовном, Бо-
жественном уровне (вселенский уровень).

Отличие возвышенной любви (Божественной)


от любви земной (человеческой)
 Истинная, возвышенная любовь — это любовь не только к нашим род-
ным и близким, а ко всему человечеству; это любовь к тем, с кем мы
ни в чём не сходимся, и даже к тем, кто ненавидит её. В этом и состоит
важное отличие возвышенной любви от просто человеческой.
 Человеческая любовь простирается на людей, которые нас привлекают
теми или иными личностными качествами, Божественная же любовь
ищет «заблудшего», чтобы его спасти, излечить от земного недуга или
греха, помочь даже тому, от кого все отвернулись.
 В грешной, земной любви есть ещё очень много пороков, стрессов и со-
мнений себялюбия и хвастовства. Божественная же любовь, которой
овладевает человек в процессе своего восхождения, позволяет преодо-
леть страхи и сомнения, возвыситься над всем несовершенным и по-
рочным.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  137

Вселенская (Божественная) любовь


всегда заботится о каждом желании человека
 Наш мир — это ВСЕЛЕННАЯ ЖИЗНИ, любви и радости, изобилия,
и гармонии.
 Таким образом, мы все любимы и этим Божественным знамением.

Каждое дело любви


привлекает нас к Вселенскому Богу
 Мы приближаемся к вселенной совершенства только тогда, когда стре-
мимся принести пользу людям, помочь ближним, сколько-нибудь об-
легчить их участь. Нетрудно найти тех, кто в ней нуждается, они встре-
чаются нам на каждом шагу, и почти не проходит дня, чтобы Вселенная
не настояла на том, чтобы скорей оказать помощь нашему ближнему.
 Но для того, чтобы всегда быть наготове, пользоваться этим случаем,
надо не быть поглощённым самим собой. Кто занят только собой
и своими заботами, у того ограничивается мировоззрение, он уже не
видит ничего дальше самого себя и проходит мимо чужого горя, не
замечая его.
 Вот почему чем глубже в нашем сердце раны, тем оно должно стано-
виться более чутким, более отзывчивым к сердцу других. Не должно
быть для нас чужого горя, к каждому страдающему мы должны про-
являть эмпатию и сердечное сочувствие.

Истинно вселенская любовь


доказывает свою силу в обыденной жизни,
чаще всего не замеченная никем
 Устоит ли Ваша любовь против многих ежедневных раздражений
и обид? Устоите ли Вы, видя себя непонятым, несправедливым обра-
зом обиженным?
 Устоите ли Вы, не получая ответа, встречая одно лишь молчаливое
нерасположение? Устоите ли Вы, оказавшись в полном одиночестве,
отвергнутый всеми? Если и тогда Ваша любовь не уйдёт, то она дей-
ствительно по праву может считаться истиной вселенской (Божест-
венной).

Вселенская (Божественная) любовь


нуждается в молитве
 Разумеется, любят те, для кого истинная любовь само по себе есть мо-
литва.
138  Лучший доктор — внутри нас

 Чем глубже наша любовь, тем сильнее наше желание совершенство-


ваться. Чем больше мы любим, тем больше стремимся к идеалу и тем
менее мы бываем довольны собой, ибо мы замечаем в себе много не-
совершенного и того, что необходимо обязательно исправить.
 Счастье ближнего, его покой, его здоровье, его радости — вот, что
должно составлять цель нашей жизни.

Под влиянием вселенской любви


любое каменное сердце оживёт и забьётся
 Верьте в то, что ни долгота томительных дней, ни неиссякаемая широ-
та тяжёлого земного опыта, ни глубина страдания на высоте желания
не могут отлучить нас от истинной любви Бога (вселенской любви).
 Знайте, что чем больше Вы чувствуете в себе вселенской любви, тем
больше её изольётся на других.
 Будьте же богаты на всякое доброе дело.

Вселенская (Божественная) одухотворенная любовь —


это удивительное (Божественное) знание
 Знания и позволяют видеть столько, сколько видит Бог. А Бог видит,
что никто не виноват и что нет людей, которые поступали бы непра-
вильно.
 Каждый человек поступает правильно, то есть как считает нужным,
однако последствия этого «правильного» поступка бывают разные:
приятные, указывающие, что всё сделано правильно; и не очень радо-
стные и приятные (полезные), которые указывают, что нужно чему-то
поучиться, то есть скоординировать свой жизненный путь, ибо мы
сбились с пути истинного.

Рекомендации по излучению накопленной


вселенской (Божественной) истинной любви
 Осознайте, что каждый человек имеет в себе силу вселенской (Боже-
ственной) любви.
 Поймите, что истинная Божественная (вселенская) любовь это та, ко-
торая не заявляет, не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не
раздражается, а милосердствует и радуется истине.
 Знайте, что пребывая в любви к вселенной (Богу), можно сделать го-
раздо больше добрых дел.
 Помните, что Бог возлюбил мир, не только некоторых, а весь мир, и этот
мир — мы.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  139

 Таким образом, вселенская любовь — это удивительно созидающая


Божественная энергия жизни. Будем же использовать эту вдохновляю-
щую энергию исключительно во благо как себе, так и Вселенной.

Запомните, что мир нужно не спасать,


его нужно в первую очередь любить
 Это положение в полной мере и достаточно точно отражает отноше-
ние к людям: людей надо не спасать, их надо просто полюбить.
 Только любовь способна изменить людей и мир окружающей действи-
тельности в целом.

Если Вы потеряли терпение —


вернитесь к любви
 Только любовь способна дать необходимую меру терпимости и пони-
мания, ибо она преодолевает всё, избавляет от любого зла, даёт надёж-
ную защиту, гармонию и желаемое психическое равновесие.

Счастье переполняет человека,


когда он знает, что есть, кому или чему
посвятить свою жизнь
 Вот лишь один пример в подтверждение сказанного — взгляд бере-
менной женщины всегда какой-то особенный. Так смотрит женщина,
которая знает и уверена, что она уже не одна, что в ней живёт живая
душа нового человеческого начала — её ребёнка.
 В глазах женщины, которая знает, что скоро станет матерью, можно
прочитать особую нежность и любовь, её внутренняя улыбка говорит
о том, что она хранит в себе какую-то тайну, она преисполнена счасть-
ем, а иногда бывает по-особенному задумчива, время от времени взды-
хает и думает о чём-то важном и глубоко внутреннем.

Дарите свою любовь


подобно цветку
 Сделав это, Вы увидите, как Ваш цветок будет стремиться подарить
свой аромат всему миру, независимо от того, наслаждается ли кто-то
этим или нет.

Научитесь не только отдавать,


но и принимать любовь ближнего
 Научитесь не только не отказывать в любви к ближнему, но и не отка-
зываться в приёме любви от ближнего.
140  Лучший доктор — внутри нас

Изменить мир
можно только любовью
 Не через насилие, а через любовь человек может стать хозяином своей
жизни. И если человек действительно проникается идеей никому не
причинять вреда, то даже дикие животные смиряются перед ним.
Тот, кто любит по-настоящему,
меньше всего ищет любви других
 Эта закономерность проявляется и в другом: чем больше человек ста-
рается во что бы то ни стало быть любимым, тем меньше он умеет
любить.

Счастье состоит из любви


 Знайте, что дорога полноценной любви ведёт человека к истинному
счастью.

Прежде чем любить что-то,


нужно знать об объекте своей любви что-то
 Действительно, невозможно любить что-то, если не знаешь, что это
такое.

Чем больше Вы излучаете энергии любви,


тем светлее становится окружающий Вас мир
 Наполните каждую клеточку своего тела тёплым сиянием энергии люб-
ви, созданной Вами же. И чем больше этой энергии Вы произведёте, тем
явственнее почувствуете любовь в своей жизни.

Создать пространство любви —


главное предназначение любви
 Суть любви, её главное предназначение в том, чтобы рядом с любимым
было пространство любви.
 Будучи растворённой в пространстве для одного человека, любовь мо-
жет прикоснуться и к душам многих других людей.

Здоровье человека
зависит от количества любви в нём
 Здоровье человека зависит во многом от того, как он относится к лю-
дям, от того, какой любовью он их любит: условной, то есть с обязатель-
ным каким-то условием, или безусловной, то есть без всяких «если…»
или «когда…».
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  141

Если бы только достойных любили —


было бы мало любимых
 С другой стороны, поймите, если бы мало было любимых — не было
бы вовсе достойных.

Любить своих друзей — это разуму понятно.


Но не всегда это понятно, почему же
нужно любить ещё и своих врагов
 Как же объяснить разуму этот алогичный тезис? Для обычного разума
«враг» и «прощение» несовместимы. Разум рассуждает примерно так:
если я прощу врага, более того полюблю врага, то выходит, что он уже
не будет врагом. В жизни всё окажется очень простым — простил, по-
любил, и исчезнут враги.

Находясь в пространстве любви,


человек ничего не просит,
он стремится только отдать
 Находясь в пространстве любви и получив что-либо с любовью, у чело-
века возникает спонтанное, естественное желание отдать полученное.

Тот, кто боится, не совершенен в любви


 Осознайте, что в любви нет страха, ибо «только совершенная лю-
бовь изгоняет страх, в страхе есть мучение, боящийся не соверше-
нен в любви».

Человек существует
благодаря любви и для любви
 Научитесь видеть своё развитие и получать опыт с любовью, так как
мы находимся на этой планете благодаря любви и для любви.

Любить природу и «любить быть на природе» —


далеко не одно и то же
 Любить, как уже отмечалось выше, — это созидать во благо. Таким
образом, любить природу — это созидать во благо природы.

Уважайте время и пространство


любимого человека
 По-настоящему любящий человек никогда не будет контролировать
мысли и слова, время и пространство любимого человека, он будет
уважительно относиться к этим атрибутам его личной свободы.
142  Лучший доктор — внутри нас

 Контролируя же это в поведении другого человека, контролирующий


(любящий умом) сам теряет своё собственное время и пространство.
В результате оба пространства перемешиваются, каждый подавляет
другого.

Помните, что ревность — это не любовь,


а проявление дефицита любви
 Ревность не имеет никакого отношения к любви. Это ложное предубеж-
дение, что «ревнует — значит любит».
 Более того, появление ревности — это первый признак дефицита люб-
ви в отношениях. Это особого рода недовольство собой и, как следст-
вие, другим (то есть своей второй половиной), это проявление агрессии
к себе, как следствие, к супругу (супруге). Ревность разрушает любовь
и все позитивные взаимоотношения.
 Ревность — это чувство разрушительное, любовь же — чувство сози-
дательное. По-настоящему любящий никогда не будет ревновать, ибо
на подсознательном уровне ему не нужно передавать близкого челове-
ка кому-то другому.

Любить не означает
признавать за объектом любви
положительных качеств
 Помните, что из любви совершенно не следует положительных харак-
теристик объекта любви.

Всё в мире,
и особенно во взаимоотношениях
между людьми, взаимно
 Помните, что если Ваши любовь, дружба, доверие и т. д. не взаимны, то:
 любовь ли это;
 дружба ли это;
 доверие ли это.
 Задайте себе следующий вопрос, и Вы получите ответ от самого себя:
как же надо относиться к любимому человеку, чтобы он ответил вза-
имностью на Ваше чувство?

Если любовь не взаимная,


любовь ли это?
 Если на свою любовь в ответ Вы получаете агрессию, то любовь ли это?
Вот подсказка тем, кто затрудняется дать ответ на этот вопрос — по
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  143

тому, какие изменения Вы получаете в результате своих знаний, Вы


можете судить о том, действовали Вы с любовью или нет.

Жизнь на земле превращается в любовь,


когда мужчина и женщина соединяются вместе
 Помните, что жизнь в благополучии, любви и счастье — это Ваше пол-
ноценное право, данное Вам при рождении, которое Вы можете реа-
лизовать в своей жизни.

У каждого живого существа


должно быть своё пространство
 Всякое живое существо (растение, животное, человек) нуждается в сво-
ём жизненно необходимом пространстве, то есть в своём месте для рос-
та и полноценного развития.
 Так, к примеру, если обильно засеете маленький клочок земли семена-
ми чего-либо (моркови, редиса и т. д.), Вы не вырастите полноценных
клубней. Это же справедливо и к жизненному пространству человека,
который гармонично и свободно должен развиваться как физически,
так и духовно.

Особенности роста растений


в зависимости от отношения к ним
со стороны человека
 Растения особым образом реагируют на отношения человека к ним,
они реагируют на проявление к ним человеческих чувств: активней
растут — когда к ним с добром подходят; замедляют рост и чахнут —
когда с агрессией и недобрыми чувствами.
 Растения в ответ стремятся дать всё для более совершенной жизнеде-
ятельности человека: приносят плоды или же красивыми цветами вы-
зывают в человеке положительные эмоции; балансируют и освежают
для дыхания воздух и т. д.
 Опытным путём установлено, что когда о растении по-доброму забо-
тится человек, сок земли по жилкам растения струится быстрее обыч-
ного. Это и вызывает более активный рост растений.
 Таким образом, растения, с которыми человек входит в непосредст-
венный контакт, формируют для него особое пространство любви, той
любви, без которой жизнь на Земле невозможна.
 Это пространство любви формируется тогда, когда человек прикаса-
ется к растениям с любовью. Созданное таким образом пространство
любви благоприятно влияет на душу и исцеляет плоть.
144  Лучший доктор — внутри нас

Дотрагиваясь до деревьев,
прикасаясь к ним с любовью,
человек приобретает возможность приобщиться
к бесконечному опыту вселенской мудрости
 Такой человек способен многое узнать о том объекте, о котором думал
в момент прикосновения.

Человек пришел на Землю,


чтобы научиться любви
 Любая жизненная ситуация — это урок, который мы проходим. Этот
урок мы сами себе расписали, чтобы чему-то ценному и важному нау-
читься и перейти на следующую ступень развития. Этот процесс нау-
чения можно уже назвать превращением человеческого духа в любовь
духовную.
 Проходят на следующую ступень совершенства только в том случае,
когда человек способен извлечь урок из ситуации научения, найти
в ней любовь и научиться любви у неё.

Когда человек преисполнен любовью,


окружающий мир отвечает ему взаимностью
 Когда человек преисполнен любовью к окружающему миру, он создаёт
вокруг себя особое энергетическое пространство, которое притягива-
ет к нему людей, обстоятельства, события, максимально благоприят-
ные для его гармоничного и счастливого развития.
 Таким образом, с помощью этой любви можно проникнуть в тайны
самого себя и энергетику всего мира.

Если Вам дискомфортно общаться с собеседником,


знайте, что происходит это исключительно
по причине дефицита любви
 Если, находясь рядом с другим человеком, Вы чувствуете себя неуют-
но, испытывается труднообъяснимый разумом дискомфорт, знайте,
что кто-то из Вас (а возможно и оба) живёт в противоречии с законом
любви.
 Когда Вы говорите с кем-то «сердцем», то сердце этого человека обя-
зательно поймёт Вас, ибо это энергетический обмен любовью, который
прокладывает свою дорогу только «от сердца к сердцу».
 Если в Вашей жизни недостаёт любви, нежности или заботы, подумай-
те, может Вы забыли «посеять» её хоть немного.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  145

Проверка истинной любви


состоит в проверке любви к врагам
 Только тот знает полноценную любовь, кто любит людей незнатных,
дерзких, враждебных.
Потребность любить и быть любимым
как сущностная потребность человека
 Потребность любить и быть любимым является фундаментальной по-
требностью душевно и психически здоровой личности, увы, но очень
многие люди хотят быть любимыми, но не умеют по-настоящему лю-
бить.
Чтобы обрести любовь, порой бывает полезно
«полечить сердце головой»
 Многие люди упорно отказываются признать тот факт, что они сами
ответственны за то, что их никто не любит. Вокруг них океан любви,
внимания и заботы, но они просто не осознают, что их одиночество
является результатом собственной неспособности воспринимать лю-
бовь.
Переборите желание расстраиваться,
если от Вас ушла любовь
 Отнеситесь к этому с юмором, возможно именно это Вам действитель-
но поможет, ибо:
 если от Вас ушла Любовь, к Вам придёт Надежда;
 если уйдет Надежда, придёт Вера;
 если же уйдет Вера, придёт другая более достойная женщина (к при-
меру, Ольга, Марина и, наконец, Людмила).
Какой дефицит разрешить:
дефицит любви или дефицит знаний?
 Современный человек обычно, особо не задумываясь, отвечает…
 Какой ответ Вы бы дали, уважаемый читатель?
Научитесь любить жизнь
 Несмотря на то что земная жизнь несовершенна, порой мрачна, а под-
час, как считает разум, жестока в своих проявлениях, её следует лю-
бить как величайший дар Вселенной.
 Важно понять, что каждый желающий может от своей жизни научить-
ся чему-то очень важному, и это важное и есть любовь.
146  Лучший доктор — внутри нас

 Жизнь — это сокровище, увы, но слишком часто необдуманно расто-


чаемое людьми. Мы должны с благодарностью извлечь из этого сокро-
вища пользу, и даже тогда, когда придёт время возвращать его обратно
Вселенной — той самой, которая подарила нам это сокровище при ро-
ждении.
 Жизнь — это почва, подвергающаяся часто буре и ненастьям, однако
она также орошается и благотворными дождями.
 Наконец, жизнь — это величайший дар Вселенной. Как можно нена-
видеть этот благословенный дар — любить, вдохновляться и вдохнов-
лять окружающих.
Чтобы полюбить жизнь,
найдите объект любви в своей жизни
 Для того чтобы полюбить жизнь, нужно, в первую очередь, найти не
то, что она может нам дать, а то, что мы сами можем и способны ей
дать, какую пользу мы можем принести окружающим людям. Освещая
свою жизнь делами добра и любви, мы способны преобразить окру-
жающий мир, тем самым выполнить своё главное предназначение на
Земле, данное нам вселенскими силами.
Будьте щедры,
научитесь отдавать любовь людям
 Дружелюбие, эмпатия, любовь — свойством всех этих вселенских (Бо-
жественных) даров, которые получает одухотворённый человек, явля-
ется щедрость. Суть её в том, что эти дары не могут остаться при одном
человеке, они должны идти дальше и передаваться другим людям, щед-
ро наполнять души окружающих вниманием друг к другу, милосерди-
ем, заботой и всеми проявлениями полноценной любви.
 Любите, потому что Вы любимы вселенной (Богом).
 Отдавайте добро, потому что оно Вам дано любящей Вас вселенской
силой.
 Благословляйте окружающих, потому что Вы благословлены вселен-
ской любовью.
Будьте проводниками благодати
 Получив от вселенских (Божественных) сил благословение, станьте
проводником данной благодати, несите окружающим любовь, внима-
ние и заботу.
 Помните, что никто не даёт человеку больше силы, чем его родные,
сотворённое родителями «пространство любви».
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  147

Дарите свою любовь


родным и близким
 Первые и важнейшие наши обязанности относятся к нашим родным
и близким, вот почему мы должны дарить любовь и заботу, внимание
и тепло прежде всего им.
Научитесь дарить любовь,
внимание и заботу близким людям
вовремя при их жизни, а не после неё
 Не храните Вашу любовь к близким Вам людям в «алавастровых» сосу-
дах, то есть в тех, в которых хранится любовь без употребления до са-
мой смерти, возлейте на своих любимых драгоценное сочувствие, лю-
бовь, внимание и заботу, пока они живы. Скажите им слова признания
и благодарности, пока они могут их слышать, усладите их жизнь Ваши-
ми подвигами любви, пока Ваша любовь может их вдохновить и делать
их счастливыми.
 То доброе слово, которое Вы скажете о них, когда их уже не будет,
скажите лучше при них. Те цветы, которыми Вы хотите украсить их
могилу, несите лучше теперь, чтобы оживить их земное житие. Наши
родные и близкие нуждаются в сочувствии, поддержке, не стоит же
отказывать им в этом сейчас, пока оно им дорого, а раскроем же перед
ними при жизни наши «алавастровые» сосуды, чтобы освежить и обод-
рить их в час одиночества.
 За гробом мы уже ничем не можем помочь нашим любимым: перед
открытою могилой любовь наша бессильна, и цветы наши не обдадут
уже благоуханием протёкшую жизнь.
Услышит слова признания и любви
лишь тот, кто слышит душой
 Поймите, что по закону любви можно жить лишь тогда, когда познал
этот закон в самом себе.
Научитесь жить,
руководствуясь сердцем
 Научитесь смотреть глазами любви, и Вы станете полноправным хозяи-
ном своих эмоций. Они больше никогда не смогут брать верх над Вами.
Само собой, то есть естественно произойдёт так, что Вы начнёте пони-
мать причины того или иного поведения окружающих Вас людей.
 Старайтесь всё в жизни делать с любовью, ибо именно этого хочет
Ваше сердце.
148  Лучший доктор — внутри нас

 Овладейте сердечной проницательностью — этим великим искусст-


вом видеть невидимое.

Любовь — это главная исцеляющая сила


(то есть делающая человека цельным)
 Помните о том, что даже самый простой акт истинной любви исцеля-
ет и удивительным образом преобразует человека.
 Осознайте, что источник неисчерпаемой энергии любви находится
у Вас внутри, он в Вашем сердце.

Задумайтесь, какой след Вы оставите


после себя в прожитой земной жизни
 О том, каким может быть этот след, замечательно говорят следующие
строки.
Скажи, какой ты след оставишь,
след, чтобы вытерли паркет,
и посмотрели косо в след,
или живой, незримый след,
в чужой душе, на много лет.

Ю. Друнина

Научитесь видеть любовь вокруг себя


 Любимый человек видит в том, кого любит, только хорошее, чтобы он
ни делал, кем бы ни являлся на самом деле.
 По-настоящему любящий человек безмерно счастлив лишь тем, что
может давать всё больше и больше.

Дарите свою любовь окружающим


без всяких ограничений
 Доверьте своему сердцу решать все свои земные проблемы, и Вы осво-
бодите себя от многих ошибок и затруднений.
 Знайте, любовь — это своего рода ключ ко всем достижениям в Вашей
личной жизни.
 Чтобы находиться в согласии с жизнью, думайте о любви и произно-
сите только слова любви.

Научитесь любить сердцем, а не умом


 Это равносильно тому, когда учишься воспринимать истину не столь-
ко головой, сколько сердцем.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  149

 Помните, что любовь, исходящая от ума — не тождественна любви,


исходящей от сердца.
 Сделайте же целью своей жизни овладение умением любить всем серд-
цем.
 Научитесь по-настоящему слушать биение своего любящего сердца.

Истину открываешь тогда,


когда открываешь собственное сердце
 Открыв своё сердце, человек начинает испытывать гармонию, радость,
счастье, полнейшее изобилие всего, что ему нужно.

Научитесь любить человека,


как отражение высшего на Земле
 Помните, что научиться настоящей, полноценной любви можно толь-
ко в человеческом обществе.
 Знайте, что научиться любви можно лишь тогда, когда освобождаешь-
ся от осуждения, гнева, раздражения, озлобленности и других разру-
шительных мыслей и намерений.

Жизнь на Земле — это удивительная возможность


пройти «школу любви»
 Если Вы в прошлом «погорячились» — признайте, что тогда Вы ещё не
могли правильно проявлять свою любовь.
 Наслаждайтесь удивительным ощущением благополучия. А для этого
сначала постарайтесь признать, что за каждым словом, намерением
и поступком кроется любовь.

Всё, что происходит с Вами, даёт Вам


удивительную возможность испытать чувство любви
 Накопление любви и передача её внешнему миру является важнейшей
целью жизни, в некотором роде обязанностью человека.

Наполните себя трепетным ощущением


постоянной влюблённости в жизнь
 Научитесь смотреть на всё, что Вас окружает, глазами любви, и Вы
увидите вокруг себя много улыбок, счастья и радости.

Любовь, изливаясь на человека, исцеляет его


 Проявляйте любовь к людям, ибо любовь — это энергия, которая по-
рождает удивительное исцеление.
150  Лучший доктор — внутри нас

Только любящий способен


вылечить что-то в любимом
 Знайте, что всё будет хорошо, если делать это с любовью.
 Помните, что неправильная любовь к объекту любви будет лишь об-
крадывать его.
Быть любимым — быть зависимым.
Любить — быть свободным
 Когда человека любят, он уже эмоционально-чувственно зависим от
этого любящего человека.
Всё, что окружает человека на свете, —
это особая форма проявления любви
 Помните, что установленные Вселенной законы гармонии и любви,
а, как следствие, законы счастливого бытия, ещё никто не отменял.
Испытывает одиночество обычно тот,
кто мало любит людей
 Знайте, что «неотданная» любовь во многих случаях является причи-
ной серьёзного внутреннего конфликта.
 Если Вы чувствуете в своей жизни недостаточно любви, то подумайте,
кто же забыл её посеять.
 Помните, что любовь и чрезмерное внимание — это не одно и то же.
 Знайте, что если любовь требует отмщения — это не настоящая лю-
бовь.
Кто много любит,
тот сумеет и много сделать
 Однако помните при этом, что полюбить можно тогда, когда примешь
объект любви, ибо невозможно любить то, что не принимаешь.
 Знайте, что любовь и радость всегда будут на страже Вашего счастья.
По законам мироздания
чистую настоящую любовь
ничто уничтожить не может
 Перед искренней любовью смерть отступает. В любви бессмертие че-
ловека.
 Вот уж поистине на высоту бытия способны лишь те подняться, кого
любовь способна поднимать.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  151

Откройте своё сердце,


и Вы увидите добро
не только внутри себя
 Человека с открытым сердцем, одухотворённого легко узнать по его
состоянию равновесия.
 Наполните свою жизнь любовью и благородными (то есть «рождаю-
щими благо») намерениями, и Вы увидите, как чудесным образом из-
менится Ваша жизнь.

«Включите» своё сердце


в повседневную жизнь
 Жизнь с не пробудившимся сердцем — нелёгкий путь. Пробуждённое,
открытое сердце делает жизнь легче, радостнее и светлее.
 Данный процесс пробуждения сердца не идёт линейно. Он напоми-
нает постепенно увеличивающиеся вширь и ввысь концентрические
круги — по мере того, как растет человек, он формируется в процессе
социализации как личность.

Алгоритм сотворения любви


к себе и окружающим людям
 Данный алгоритм включает следующие шаги.
 1 шаг — признайтесь в любви к себе или просто похвалите себя:
 подарите сначала доброе похвальное слово себе;
 найдите в себе что-то светлое, позитивное, доброе, жизнеутверждаю-
щее и от души похвалите себя за это;
 вновь отыщите в себе что-то уникальное и неповторимое и, правильно,
от всего сердца похвалите себя;
 делайте это каждый день, каждый час, каждую… (в общем, у кого как
получится) и Вы увидите, как в Вас распустится чудесное творение, имя
которому — Вы сами, то есть вселенская Божественная сущность!
 2 шаг — признайтесь в любви к другому или просто похвалите другого:
 искренне похвалите другого за то, что он есть, за то, что он помогает
Вам раскрыть в Вас всё лучшее и совершенное;
 а также за то, что… (чем больше Вы найдёте объектов восхищения
в другом человеке, тем лучше, теплее, радостней и счастливей будет
Вам самим).
 3 шаг — сформируйте желание другого признаться в любви к Вам или
просто вдохновите другого на похвальное слово себе.
152  Лучший доктор — внутри нас

 Похвальное слово в Ваш адрес Вы услышите лишь тогда, когда это же


слово скажете другому. Это ведь очень просто:
 «как ты, так и…»;
 «что отдал, то и…».
 Эти и другие народные мудрости сформированы веками и несут в себе
воплощение вселенской мудрости и любви.
В любой конфликтной ситуации
откройте своё сердце и перейдите
в состояние благодарности к нападающему
 В конфликте на межличностном уровне (они, собственно, и составля-
ют основу всех стрессогенных факторов) необходимо действовать сле-
дующим образом.
 На первом этапе. Крайне важно перейти в состояние позитивного на-
строя к нападающему (обидчику). А это возможно сделать, лишь открыв
своё сердце. Если же человек отвечает своему обидчику тем же, он не-
вольно опускается до его уровня, и здесь мы часто слышим что-то вроде
«сам (сама) такой (такая)» или «от такого (такой) слышу». В подобном
«отзеркаливании» чувств формируется «снежный ком» обвинений, ко-
торый, собственно, и накрывает с головой и «обидчика», и «ответчика».
 На втором этапе. Почувствовав внутри себя прилив теплой, светлой
энергии (а это происходит практически всегда, когда человек перехо-
дит в состояние благодарности), важно проявить эмпатию к нападаю-
щему на Вас. Сопереживание крайне необходимо высказать про себя
в адрес другого, поскольку он — это проявление человеческой души,
которая борется с трудностями существования. И в этой борьбе ему
необходимо помочь. Не обвинять его за слабости и несовершенства,
а действительно помочь. И в этой ситуации лучшей помощью на энер-
гетическом уровне будет именно наше искреннее и душевное сочувст-
вие, которое исходит от открывшегося сердца.
Открытое сердце —
это источник вдохновения.
Почаще к нему обращайтесь!
 Открыв своё сердце, человек находится в нескольких шагах от ощуще-
ния «небес на земле».
 Открывший своё сердце уже не задает себе вопрос: «В чём смысл жиз-
ни?». Он знает ответ на него.
 Тот, кто поставил своё сознание на уровень высших энергетических
центров (в том числе высших уровней любви), никогда уже не задаст-
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  153

ся вопросом: «В чём смысл жизни?». Он просто знает ответ. Это чув-


ство способно родиться лишь с открытием высших энергетических
каналов.
Никогда не покидайте своё сердце
 Пусть вечно будет счастье на Земле, и пусть оно начнётся с Вас.

Овладейте совершенством
любить всё, что Вас окружает
 Увы, но для большинства людей проблема любви — это прежде всего
проблема не «как любить», а «как быть любимым». Статистика, к со-
жалению, свидетельствует, что ожидание любви оставило миллионы
людей без любви.

Наполните своё сердце


любовью и радостью!
 Радость ведёт к победе любви, злость и уныние же — к угнетению
и порабощению. Если в Вашем сердце поселились любовь и радость,
Вы выбрали правильный путь. Именно он подарит Вам здоровье и бла-
гополучие.
 Помните о том, что меч зла и ненависти не может разить там, где жи-
вут любовь и радость.

Чтобы получить
что-либо желаемое от жизни,
научитесь отдавать
 Замените своё подсознательное желание уподобляться застоявшемуся
пруду, который так боится потерять свою воду, что постепенно загни-
вает и превращается в болото. Будьте же «чистым озером», в котором
вода (Ваша энергетическая сущность) всё время циркулирует и обнов-
ляется.
 Проиллюстрируем, как работает правило «чтобы получить, надо от-
дать», на нескольких примерах.
Пример первый — физиологический. Мышца растёт (получает энер-
гию роста), когда она работает (то есть отдаёт энергию). Не отдавая
энергию через работу и активизацию мышц, мышечная масса будет
только увядать (дряхлеть), но не расти.
Второй пример — семейно-бытовой. Лишь отдавая детям заботу,
внимание, ласку, тепло своей души, родитель может рассчитывать
на то, что в старости всё это (руководствуясь законом «отдачи»: от-
дающий должен получить) он может получить в ответ.
154  Лучший доктор — внутри нас

Научитесь силой любви вдохновлять,


в том числе и уже вдохновлённых
 Помните при этом, что правильно «вдохновляться» — это не только
правильно делать «вдох» (нелишним будет помнить, что в течение толь-
ко одних суток человек делает около 30 тысяч вдохов и выдохов).

Очень многие наши огорчения


происходят от излишней заботы о самих себе
 Сосредоточиваясь на наших личных проблемах и невзгодах, мы обыч-
но не получаем желаемого облегчения. Посвящая же себя другим лю-
дям, стараясь облегчить чужие беды, мы невольно облегчаем и свои.
Помогая другим людям, мы помогаем тем самым и себе.
 Само наше горе и страдания приносят нам великий дар — дар сочув-
ствия (эмпатии). Отдавая этот дар, щедро расточая его, мы увеличи-
ваем собственную духовную силу.
 Только в любви — истинное счастье, только любящая душа светится
ярким солнечным светом, отражая в себе небесное сияние.

Забудьте о насилии
как о способе достижения цели
 Старайтесь создавать что-либо с любовью или же на основе любви.
 Усвойте, пожалуйста, что абсолютной защитой в этом случае является
ненасилие.
 Знайте, что то место, где Вы пролили любовь, обязательно станет ме-
стом мира.

Помните, что разложение духа человека


совершается медленно и незаметно
 Оно осуществляется под воздействием пороков (злобы, ненависти и др.),
которые проникают в сердце человека и постепенно полностью угнета-
ют и разъедают его.
 Единожды проникнув в сердце, зависть, как раковина, постепенно сна-
чала проедает дыру, а затем уже полностью разъедает всю оставшуюся
внутреннюю ткань души и тела.

Научитесь своевременно заменять


отрицательные эмоции на положительные
 Длительные отрицательные эмоции, единожды проникнув в Вас, могут
подарить Вам целый букет различных психических заболеваний и нев-
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  155

розов, если своевременно не вывести их наружу с помощью любящей


улыбки.

Запомните, что зло никогда не коснется Вас,


если такие понятия, как страх, злоба и ложь, чужды Вам
 Злу несносна атмосфера чистоты, и оно не войдёт в Вас, если Ваш
внутренний мир будет наполнен заботой, вниманием, добротой и лю-
бовью.
 Лишь тогда, когда в Вашем сердце мелькнет тончайшая трещина сомне-
ний и оно почувствует потерю любви, только тогда зло сможет прибли-
зиться к Вам.
 Надо носить в себе очень много зла, чтобы чужая воля могла им вос-
пользоваться.

Овладейте важной основой истинного сострадания —


искусством не осуждать
 Не осуждение — это важнейший этап на пути к любви по отношению
к людям.

Дать можно только то, чем владеешь сам


 Не имея мира в собственной душе, нельзя отдать его другим.

Научитесь гасить зло и насилие любовью


 Помните, что сопротивление злу насилием только умножает зло.

Освободитесь от страха,
который может затаиться в Вашем любящем сердце
 Помните, что всякая форма любви, где появляется страх, непременно
будет безобразной и несовершенной.
 Чтобы освободиться от страха потерять источник любви, необходимо
открыть своё сердце и подняться выше — на более высокую ступень
любовного сознания, то есть наполнить себя эмпатической (сочувст-
венной) любовью по отношению к людям.

Помните, что дела наши


всегда следуют за нами
 В каком направлении мы двигаемся, таковы (по своей направленно-
сти) и будут наши поступки. Каждое доброе слово, сказанное на земле,
каждая благая мысль, каждое доброе намерение или начинание обре-
тут, неведомо для нас самих, влияние на окружающий мир.
156  Лучший доктор — внутри нас

 Когда душа человека, отдающего добро, переходит в вечность, дела её


следуют за нею, поскольку сделанное добро не умирает.
Желайте окружающим Вас людям
исключительно добра, счастья и любви
 Желая людям добра, человек делает добро, в том числе и себе.
 Помните: то, что мы желаем другим, в сущности, мы желаем и себе.
Научитесь быть эгоистом,
но только альтруистическим
 Повторно напомним, что суть альтруистического эгоизма заключает-
ся в том, что делая добро другому, делаешь его в первую очередь себе.
Итак, добро себе, но исключительно через другого.
Старайтесь всегда передавать
положительную энергию другим людям
 Когда передаёте положительное другим, оно, как правило, Вам и воз-
вращается.
 Ощутив в себе прилив положительной энергии, старайтесь направлять
её в первую очередь тем, кого Вы любите. Будьте уверены в том, что она
непременно дойдёт до них.
Помните, что крайне трудно порой бывает
мгновенно облегчить своей любовью страдание человека
 Постарайтесь осознать, что Ваше сочувствие не останется без ответа
и не будет бессильно.
Будьте осведомлены о том, что слова,
наполненные любовью, — это не всегда ласковые слова
 Возможен ли удар любящей рукой? Да, если очевидно, что человек, ко-
торый получает этот удар, падает духом.
 Увы, но чтобы вылечить больного, врачу иногда приходится причи-
нить ему боль.
Следуйте сигналам своего сердца,
и Вы не ошибётесь
 Когда человек делает шаги не в направлении своей судьбы, сердце по-
даёт специфические «сигналы тревоги». Оно начинает сжиматься, бо-
леть и указывать на то, что человек сошёл со своего пути. Очень важно
здесь вовремя услышать эти сигналы и также своевременно вернуться
на свой путь, имя которому — судьба.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  157

 Помните, что сердце поможет лишь тому, кто умеет его слушать, слы-
шать и понимать.
 Когда человек любит, всё в его жизни обретает особый смысл.
 Повторим уже не в первый раз, что любящий человек не задаёт себе
вопрос: «В чём смысл жизни?». Он знает на него ответ.

Помните, что любовь —


исключительно противоречивое чувство,
у неё есть свои естественные отклонения
как в одну, так и в другую сторону
 Эту удивительную закономерность замечательно подметил в своё вре-
мя Р. Гамзатов.
Радость, помедли, куда ты летишь?
В сердце, которое любит!
Юность, куда ты вернуться спешишь?
В сердце, которое любит!
Сила и смелость, куда Вы, куда?
В сердце, которое любит!
А вы-то куда, печаль да беда?
В сердце, которое любит.

Откройте и очистите своё сердце


 Если сердце Ваше чисто, то никакое зло не коснётся Вас. Перед чисто-
той помыслов и намерений зло бывает бессильно.
 Источник любви нашей иссякает при первом же соприкосновении со
злом, гневом и раздражением.
 Помните, что любовь к людям откроется лишь тогда, когда откроется
Ваше сердце.

Нам нужен избыток любви для того,


чтобы иметь избыток жизни
 Пока мы не приобрели избытка любви и добра, сердце наше будет пус-
тым, а существование наше будет бесполезным и опустошённым.

Помните, что счастливый человек —


это человек по-настоящему любящий
 Человек счастливый — это, во-первых, человек любящий и, во-вторых,
тот, кто сам себя считает счастливым, ибо человек счастлив ровно на-
столько, насколько он решил быть счастливым.
158  Лучший доктор — внутри нас

Советы-рекомендации одной строкой


 Поступайте так, как советует Вам сердце, и Вы не ошибётесь.
 Очистите собственную душу силой доброты и любви к окружающим.
 Осветите солнечным светом любви всё, что с Вами происходило и про-
исходит, и Ваша жизнь сразу же расцветится яркими солнечными крас-
ками.
 Помните: считается милосердием лишь то, что даётся в радости и в любви.
 Научитесь трепетно и с любовью относиться к земляничной поляне,
и она одарит Вас благодатным урожаем летом.
 Овладейте искусством любить всё, что Вас окружает. Вы при этом упо-
добляетесь весенней радуге — дарите людям все оттенки солнечного
света.
 Осознайте, что любовь, которую Вы щедро дарите, нужна в первую оче-
редь Вам.
 Помните, что только настоящая любовь проявляется в искреннем же-
лании счастья другим людям.
 Знайте, что очень часто мы не любим людей не потому, что они злы или
мы их считаем злыми, а потому, что мы полноценно, по-настоящему не
любим их.
 Поймите, что прощают людей обычно до тех пор, пока их любят.
 Лучше осознайте тот факт, что если нужно кого-то полюбить, сначала
нужно научиться его прощать.
 Очень важно порой смотреть не на то, любите ли Вы другого, а на то,
любит ли Вас другой.
 Не быть любимым — это проявление Вашего несовершенства, а вот не
любить — это ещё большее несовершенство.
 Поймите, что любовь при постоянном применении не только не умень-
шается, а, наоборот, увеличивается.
 Научитесь хранить в своём сердце залог радостных, ободряющих мыслей.
 Овладейте совершенством ставить интересы окружающих выше своих,
а также, оставаясь свободным, подчинять эту свободу Вашему зако-
ну — закону любви.
 Помните, что настоящее духовное знание можно обрести лишь при от-
крывшемся сердце человека, наполненном настоящей любовью.
 Старайтесь постоянно упражняться в любви и добродетельности —
придёт время, и Вам будет ясно указано на применение Ваших сил.
Глава 2. Доктора, которые всегда к Вашим услугам  159

 Научитесь если и побеждать окружающих в чём-либо, то исключитель-


но любя.
 Позвольте силе любви решать все Ваши земные проблемы.
 То, что мы любили в прошлом, оставляет неизгладимое впечатление в на-
шем сердце и уже забыться не может. Это ещё раз подтверждает положе-
ние о том, что самая долговременная память — это эмоционально-чувс-
твенная, сердечная память.
 Истину открываешь лишь тогда, когда что-то пропустишь через своё
сердце.
 Полюбите по-настоящему «всё в себе», в том числе и свою телесную
сущность, а это:
 более 600 мышц и мускулов;
 более 260 вкусовых рецепторов;
 более 96 миллионов пор кожи;
 более 63 триллионов клеток и т. д.
 Полюбите окружающий мир, ведь он создан для Вас.
 Осознайте то, что Вы действительно хотите жить в любви и согласии
к себе и окружающему миру.
 Научитесь любить свет, ибо тот, кто это делает, идёт к свету, и свет от-
ражается в нём.
 Пусть любая Ваша сила будет силой любви.
 Овладейте силой любить весь мир, и он ответит Вам взаимностью.
Заключение

Радуясь малому, открывайтесь большому.

Удивительное послание Вселенной


Однажды царь Птолемей спросил у Евклида: «Нет ли каких-нибудь спо-
собов побыстрей, полегче изучить геометрию?» На что великий математик
ответил: «Нет царских путей в геометрию!».
Так и в нашем случае — нет царских путей к полноценному здоровью.
Известно, что ветер дует в те паруса, которые его ищут. Благополучием,
гармонией и здоровьем овладеет лишь тот, кто прикладывает для этого не-
обходимое усилие, и делает это изящно, энергично с радостью об ощуще-
ниях счастья.
Литература
Человек образованный тот, кто знает, где най-
ти то, чего он не знает.

Г. Зиммель
1. Бакштанский В. Л., Жданов О. Н. Менеджмент Вашего здоровья. —
М., 2000.
2. Браш К. Беспричинный страх (Справочник здоровья). — М., 1998.
3. Брехман Н. Н. Введение в валеологию — науку о здоровье. — Л., 1987.
4. Брэгг П. Система оздоровления. Жизнь без лекарств. — СПб., 2000.
5. Брегг П. Чудо голодания. — СПб., 1995.
6. Бурбо Л. Слушай своё тело — вновь и вновь. — М., 2003.
7. Бурбо Л. Твоё тело говорит: люби себя. — М., 2006.
8. Василюк Ф. Е. Психология переживаний. — М., 1984.
9. Васютин А. Наука радости. — М., 2003.
10. Васютин А. Психологический женьшень: Эффективные техники само-
регуляции. — Ростов-на-Дону, 2004.
11. Виилма Л. Боль в твоём сердце. — Рига, 2007.
12. Виилма Л. Прощаю себя. — Рига, 2007.
13. Грегор О. Как противостоять стрессам. — М., 1994.
14. Гризинерг В. Душевные болезни. — СПб., 1991.
15. Гримак Л. П. Общение с собой. — М., 1991.
16. Гулина М. А. Внутренняя гармония и психическое здоровье. — СПб.,
1993.
17. Дейноу Ш. Сам себе психотерапевт. — СПб., 2000.
18. Джампольски Д. Любовь побеждает страх. — М., 1991.
19. Джелико А. Б. Как справиться со стрессом. — М., 1995.
20. Емельянов Ю. В. Помоги себе сам (Советы всем, кто ещё не нашёл своё
место в жизни). — М., 1997.
21. Жданов О. И. Практическая психология и аутопсихотерапия. — М.,
1999.
22. Жикаренцев В. В. Превращение в любовь. — СПб., 2005.
23. Куликов Л. В. Психологическая структура настроения. — СПб., 1996.
24. Лакосина Н. Д. Учебное пособие по медицинской психологии. — М.,
1969.
25. Левитов Н. Д. О психических состояниях человека. — М., 1964.
26. Лидерман Х. Аутогенная тренировка. — М., 1985.
27. Лифляндский В. Г. Питание против болезней. — СПб., 1996.
28. Лобзин В. С. Аутогенная тренировка. — Л., 1986.
29. Льюис Д. Стресс-менеджер. — М., 2000.
162  Лучший доктор — внутри нас

30. Малахова Н. И. Индивидуальная система выживания. Путь в рай. —


М., 2001.
31. Маслоу А. Самоактуализация. — М., 1982.
32. Мечников И. И. Этюды оптимизма. — М., 1987.
33. Мудрое слово о здоровье и долголетии / Под ред. В. А. Гаврикова, Н. А. Гав-
рикова. — Краснодар, 1984.
34. Муравьева Г. Любовь — энергия жизни. — СПб., 2004.
35. Мясищев В. Н. Методологическое знание медицинской психологии. —
М., 1969.
36. Напреенко А. К., Петров К. А. Психологическая саморегуляция. — Киев,
1995.
37. Орлов Ю. М. Санакетное мышление. — М., 2003.
38. Панкратов В. Н. Искусство управлять собой (Практическое руково-
дство). — М., 2001.
39. Панкратов В. Н. Психология успеха. — М., 1997.
40. Панкратов В. Н. Психология счастья. — М., 2004.
41. Панкратов В. Н. Психотехнология управления собой. — М., 1998.
42. Панкратов В. Н. Саморегуляция психического здоровья. — М., 2000.
43. Панкратов В. Н., Щербинина Л. А. Счастье быть собой. — М., 2008.
44. Панкратов В. Н., Щербинина Л. А. Счастье каждый день. — М., 2005.
45. Панкратов В. Н., Щербинина Л. А. Улыбнись на счастье. — М., 2008.
46. Петленко В. П. Валеология человека. — СПб., 1996.
47. Популярная медицинская энциклопедия / Под ред. В. И. Покровско-
го. — М., 1998.
48. Психология здоровья / Под ред. Г. С. Никифорова. — СПб., 2000.
49. Рибот А. Болезни личности. — СПб., 1886.
50. Розов С. П. Лечение биоэнергетикой. Самоисцеление. — М., 2001.
51. Селье Г. Стресс без дистресса. — М., 1979.
52. Синельников В. Возлюби болезнь свою. — М., 2004.
53. Сытин Г. Н. Радость здоровья. — М., 2006.
54. Сытин Г. Н. Мысли творения здорового сердца. — СПб., 2006.
55. Фрейд З. Психология бессознательного. — М., 1989.
56. Шаталова Г. С. Выбор пути. Система естественного оздоровления. —
Екатеринбург, 2002.
57. Шрайнер К. Как снять стресс. 30 способов улучшить своё самочувст-
вие за три минуты. — М., 1993.
Приложение 1
Тесты «Познай себя»
Способность умно заполнять своё личное
время есть высшая степень культуры.

Б. Рассел

Тест 1. Насколько Вы раздражительный человек?


Ответьте на эти вопросы словом «да» или «нет» и Вы узнаете, являетесь
ли Вы человеком робким, нервным, склонным к беспокойству или же, на-
оборот, человеком спокойным, уравновешенным, способным справиться
с любой ситуацией.
1. Становится ли Вам не по себе, если Вы находитесь в полной темноте
и в одиночестве?
2. Считаете ли Вы, что у Вас слишком много обязанностей?
3. Беспокоитесь ли Вы о том, что думают о Вас окружающие?
4. Часто ли вздрагиваете, когда звонит телефон?
5. Беспокоитесь ли по мелочам?
6. Беспокоитесь ли о своём здоровье?
7. Беспокоитесь ли о деньгах?
8. Сильно ли переживаете, если пропускаете свою пересадку, когда едете
транспортом?
9. Мучает ли Вас бессонница от того, что Вас что-то волнует в часы, когда
надо спать?
10. Нуждаетесь ли Вы в снотворном?
11. Принимаете ли Вы успокоительные лекарства?
12. Считаете ли Вы себя скованным?
13. Дрожит ли у Вас голос, когда сердитесь или очень волнуетесь?
14. Вы легко смущаетесь?
15. Легко ли расслабляетесь?
16. Склонны ли в большей степени к беспокойству, чем большинство Ва-
ших знакомых?
17. Признали бы Вы, что почти всегда о чём-нибудь беспокоитесь?
18. Легко ли расстраиваетесь?
19. Страдаете ли от приступов паники?
20. Охватывало ли Вас когда-нибудь желание всё бросить и убежать?
21. Страдаете ли Вы какими-нибудь недугами, например, несварением, сы-
пью на коже и т. п., которые усиливаются при напряжении и стрессе?
22. Часто ли Вас раздражает шум?
164  Лучший доктор — внутри нас

23. Раздражают ли мелкие административные требования?


24. Когда не везёт, расстраиваетесь ли Вы?
25. Расстраиваетесь ли, если над Вами смеются?
26. Проверяете ли по несколько раз, закрыта ли входная дверь, прежде
чем ложиться ночью спать?
27. Волнуетесь ли перед тем, как идти на вечеринку, в гости и т. д.?
28. Если к Вам собираются прийти друзья, много ли времени тратите, что-
бы приготовить всё для их приёма?
29. Легко ли краснеете?
30. Вам не нравится знакомиться с новыми людьми?
Обработка результатов. Подсчитайте очки. Во всех вопросах, кроме
15, за ответ «да» — 1 очко, за ответ «нет» — 0. В вопросе 15 за ответ «да» —
0 очков, за ответ «нет» — 1.
Меньше 5 очков. Вы «толстокожи», эмоционально ограниченны.
5–10 очков. Вы спокойны, уравновешенны.
10–20 очков. Вы средне раздражительны.
25–30 очков. Вы очень неуравновешенны, возбудимы.

Тест 2. Способны ли Вы решать свои проблемы?


Одни играючи решают самые сложные проблемы. Других способно по-
ложить на лопатки и незначительное осложнение. К какому типу относи-
тесь Вы?
1. Рассказываете ли Вы о своих проблемах, неприятностях?
а) Нет, это мне не помогло бы — 3.
б) Да, если есть подходящий собеседник — 1.
в) Не всегда, людям хватает своих забот — 2.
2. Сильно ли Вы переживаете свои неприятности?
а) Всегда и очень тяжело — 4.
б) Всё зависит от обстоятельств — 0.
в) Смеюсь, ведь любой неприятности рано или поздно приходит ко-
нец — 2.
3. Вы чём-то очень огорчены. Что делаете в этом случае?
а) Позволяю себе удовольствие, о котором давно мечтал — 0.
б) Иду к хорошим друзьям — 2.
в) Жалею сам себя, отсиживаюсь дома — 4.
4. Близкий человек обидел Вас. Как Вы поступите?
а) Спрячусь в свою раковину — 3.
б) Потребую объяснений — 0.
в) Пожалуюсь любому, кто готов меня выслушать — 1.
5. В минуту счастья:
Приложение 1. Тесты «Познай себя»  165

а) не думаю о несчастье — 1;
б) не покидает тревога, что счастье быстро уйдёт — 3;
в) не забываю о том, что и ограничений в жизни немало — 5.
6. Как Вы относитесь к психиатрам?
а) Не хотел бы стать их пациентом — 4.
б) Многим людям они могли бы помочь — 2.
в) Человек в силах помочь себе сам — 3.
7. Судьба, по Вашему мнению:
а) постоянно испытывает Вас — 5;
б) несправедлива к Вам — 2;
в) благосклонна к Вам — 1.
8. О чём Вы думаете после ссоры с близким человеком, когда гнев про-
ходит?
а) О хорошем, что было в прошлом — 1.
б) Мечтаю о тайном мщении — 2.
в) О том, сколько вытерпел(а) от неё (него) — 3.
7–15 очков. Вы легко миритесь с неприятностями, даже бедами, так как
способны верно оценивать их. Ценно и то, что Вы не склонны жалеть себя
(слабость, присущая многим). Ваше душевное равновесие достойно вос-
хищения!
16–26 очков. Вы часто ропщете на свою судьбу. Вы предпочитаете «вы-
плёскивать» проблемы и неприятности на других. Вам нужно чьё-то со-
чувствие. Может быть, стоит научиться лучше владеть собой?
27–36 очков. Вы не справляетесь со своими бедами. Возможно, поэто-
му они Вас так терзают. Вы замыкаетесь, не редко жалеете себя. Будь у Вас
волевой характер, при Ваших хороших задатках Вы успешно справились
бы с проблемами и неприятными ситуациями. Они подкарауливают в жиз-
ни не только Вас.
Приложение 2
Упражнения по релаксации,
концентрации и визуализации
Великое искусство научиться многому — это
браться сразу за немногое.

Дж. Локк

1. Упражнение по релаксации
Цели: сформировать состояние полного телесного покоя при активном
сознании; определить роль и значение этого состояния в процессе самопо-
знания и саморегуляции; выявить приемы релаксации.
1. Подготовка к релаксации. Сесть удобно и расслабиться. Закрыть глаза.
 Всё, что тревожило, беспокоило, уходит на задний план.
 Полностью сосредоточьтесь на внутренних ощущениях и на мыслях,
направленных на самовоспитание.
 Ваше тело расслаблено и занимает удобную позицию.
 Это Вам приятно.
 Почувствуйте удовольствие от расслабленного тела.
 Вы занимаетесь самосовершенствованием и сейчас будете формиро-
вать у себя это нужное свойство.
 Вам приятен этот процесс.
 Помните, самым главным вашим противником на этом сеансе являет-
ся сонливость, которая часто возникает, когда мы расслабляем тело.
 Желательно преодолеть эту сонливость и сохранить чёткость и ясность
сознания.
2. Внимание! Начинаем формировать состояние телесного покоя при ак-
тивном сознании.
 Сосредоточьтесь на лице.
 Почувствуйте лицо: лоб, веки, скулы, нос, губы, подбородок.
 Расслабили лицо обыкновенным волевым усилием.
 Точно так же расслабили жевательные мышцы и почувствовали, что
нижняя челюсть стала свободной.
 Лицо полностью подготовлено для его «усыпления» с помощью мыс-
ленного самомассажа.
 Сосредоточились на коже лба, мысленно разгладили кожу и начали её
массировать с помощью мысленных представлений от центра к вискам.
 Расслабили виски.
Приложение 2. Упражнения по релаксации, концентрации  167

 Вообразили и почувствовали, как веки становятся тяжёлыми и непод-


вижными.
 Веки смыкаются, и их уже трудно открыть.
 Помассировали нос, скулы, виски.
 Помассировали подбородок, скулы, виски.
 Замечательно! Лицо приняло спокойное бесстрастное выражение.
 Жевательные мышцы расслабились, нижняя челюсть слегка опусти-
лась.
 Волна душевного покоя, успокоенности, комфорта постепенно охва-
тывает всё тело.
 Сознание по-прежнему остаётся ясным и чётким.
 Мысли ясные, активные.
 Ваш разум обостряется, а чувства затухают.
 Чувства больше не влияют на Ваши мысли.
 Всё, что Вас тревожило, беспокоило, вызывало напряжение, страх ушло,
покинуло Вас.
 Взамен этого возникло чувство комфорта, удовольствия.
 Осуществите мысленный самомассаж рук.
 Руки расслабленны, свободно лежат на бёдрах. Неподвижны.
 Расслабляем руки, одновременно правую и левую.
 Попеременно выполняем упражнение то с правой, то с левой рукой.
 Прочувствовали правую руку от кончиков пальцев до плечевого сус-
тава.
 Расслабили её.
 Почувствовали удовольствие от расслабленного состояния руки.
 Перенесли внимание на левую руку.
 Прочувствовали руку от кончиков пальцев до плечевого сустава.
 Расслабили её.
 Почувствовали удовольствие от расслабленного состояния левой руки.
 Мысленно помассировали большой палец правой руки.
 Теперь указательный палец.
 Средний палец.
 Безымянный палец.
 Мизинец.
 Помассировали ладонь.
 Помассировали тыл кисти.
 Кисть стала мягкой, расслабленной, спокойной.
 То же самое сделайте самостоятельно с левой кистью (пауза 40 секунд).
 Сосредоточились на правой руке.
 Мысленно помассировали внутреннюю и наружную поверхность пред-
плечья.
168  Лучший доктор — внутри нас

 Самостоятельно помассируйте предплечье левой руки.


 Сосредоточьтесь на плече правой руки.
 Мысленно помассируйте его переднюю и заднюю поверхность, затем
плечевой сустав.
 Сделайте то же самое с левой рукой.
 Чудесно! Руки расслаблены.
 Волна приятного покоя, удовольствия, комфорта охватила лицо и руки.
 Мышцы засыпают.
 В ответ возникает чудесное ощущение лёгкости, свободы, невесомо-
сти рук.
 Пусть это чувство нарастает, а Вы тем временем переключите своё
внимание на ноги.
 Почувствуйте свои ноги от кончиков пальцев до ягодиц и расслабьте их.
 Ваше сознание ясное.
 Ваши мысли чёткие.
 Все признаки сонливости исчезают.
 Вам приятно и легко ощущать свои ноги расслабленными и свободны-
ми. Сосредоточьтесь на подошвах и пальцах стоп.
 Мысленно помассируйте подошвы и почувствуйте, как они приятно
нагреваются. Помассируйте пятку и голеностопный сустав.
 Прочувствуйте, как вся Ваша стопа расслабилась и наполнилась при-
ятным теплом справа и слева.
 Перенесите внимание на голени обеих ног.
 Расслабьте икроножные мышцы.
 Мысленно помассируйте эти мышцы на правой и левой ноге.
 Прочувствуйте, как приятно тепло охватывает Ваши голени и колен-
ные суставы.
 Перенесите внимание на бёдра.
 Расслабьте их. Теперь помассируйте их.
 Прочувствуйте, как Ваши бёдра стали расслабленными, спокойными,
тёплыми.
 Итак, Ваши ноги расслаблены.
 Мышцы ног засыпают от покоя и тепла.
 В ответ возникает удивительное чувство лёгкости и невесомости ног,
которое распространяется и на туловище, соединяясь с чувством лёг-
кости и невесомости.
 Руки и ноги засыпают, а сознание, разум продолжают быть активными
и ясными.
Приложение 2. Упражнения по релаксации, концентрации  169

 Мысли чёткие, яркие.


 Вы свободно отдаёте себе отчёт во всем, что делаете.
 Признаков сонливости нет.
 Завершаем глубокое расслабление тела.
 Переносим внимание на туловище.
 Расслабьте поясницу, спину, живот, грудь.
 Мысленно помассировали область поясницы.
 Почувствовали, как приятное тепло охватывает её.
 Расслабьте спину и начните её мысленно массировать.
 Приятная волна тепла, истомы поднимается от поясницы вверх по спи-
не, к шее, затылку.
 Вам приятно.
 Спина нагревается, и Вам становится удивительно приятно и спокой-
но. Вы погружаетесь в удивительно нежную тёплую среду.
 Тело испытывает особую радость. Радость мышечного покоя и мыше-
чного удовольствия.
 Прочувствуйте эти ощущения.
 Это ощущения особого комфорта — чувства неги, необыкновенно ра-
достного состояния.
 Прочувствуйте, как Вам легко мыслить.
 Вы не испытываете сонливости при засыпающем теле. Это особое, очень
приятное состояние, и Вам оно легко удается. Усилим его, расслабив жи-
вот и грудь.
 Сосредоточились на области живота. Мысленно помассируем живот
по часовой стрелке.
 Прочувствуйте, как в глубине живота чуть ниже пупка возникает при-
ятное чувство тепла, которое нарастает и занимает всё большее про-
странство.
 Чудесно! Перенесите внимание на грудную клетку.
 В области сердца возникает чувство тепла и неги.
 Прочувствуйте, как приятно Вам дышится.
 Итак, мы завершаем процесс глубокого расслабления тела.
 Тело расслаблено
 Ему очень приятно.
 Вы испытываете чувство удовольствия, неги, истомы, радость мышеч-
ного покоя.
 Сознание ясное, бодрое, а тело глубоко засыпает. В ответ возникает
удивительное чувство лёгкости и невесомости всего тела. Если Вы
170  Лучший доктор — внутри нас

сейчас представите себя птицей, свободно парящей в небе, то Вам это


легко удастся.
 Вообразите и прочувствуйте: Вы — это птица. Вы свободно парите
в голубом небе. А далеко внизу, под Вами, расстилаются поля, леса,
реки и озёра. Прочувствуйте счастье и радость свободного полета. На-
слаждайтесь этим состоянием в течение нескольких минут (пауза 5 ми-
нут).
3. Завершаем сеанс.
 Вы выполнили поставленные перед собой задачи — овладели рядом
приёмов, ощущений и чувств, а также психических состояний, харак-
терных для полного мышечного покоя при активном сознании.
 Теперь нужно пробудить тело, вернуть ему былую активность. Начи-
наем мышечную активизацию.
 Прочувствуйте вновь своё тело.
 Прочувствуйте свои руки, ноги, туловище.
 Сосредоточьтесь на руках.
 Постарайтесь сжать пальцы в кулаки, прочувствуйте, как руки пробу-
ждаются. К ним возвращается былая сила и активность.
 Сосредоточьтесь на ногах.
 Напрягите стопы, голени и бёдра.
 Прочувствуйте, как мышцы ног активизируются.
 Сделайте глубокий вдох и потянитесь всем телом.
 Тело проснулось.
 Однако помните: пока Вы не почувствуете, что полностью пробудили
мышцы, не вставайте.
 Лучше лёжа или сидя проделать активную гимнастику и только после
этого закончить занятие.
4. Вопросы для проверки собственных ощущений в процессе упражнения
и после него.
 Удалось ли Вам полностью расслабиться? Если нет, то что мешало? Что
Вы ощущали?
 Какие чувства, образные представления возникали в процессе?
 Что испытываете сейчас?
 Каково Ваше настроение до и после сеанса?
 Проанализируйте, с помощью каких приёмов достигается состояние
полного телесного расслабления.
 Знаете ли Вы другие способы расслабления? Назовите их. Для чего нам
необходимо овладеть различными приемами релаксации?
Приложение 2. Упражнения по релаксации, концентрации  171

2. Упражнения по концентрации
1. Упражнения на концентрацию внимания на объектах внешнего
мира.
 Цель: сознание своих состояний с помощью концентрации и рефлек-
сии, обучение приемам самопознания.
Упражнение 1. Сосредоточение на предмете. Внимание! В Вашей го-
лове прожектор. Его луч может осветить что угодно с безмерной яр-
костью, этот прожектор — Ваше внимание. Управляем его лучом!
В течение 2–3 минут «освещаем прожектором» любой предмет. Всё
остальное уходит во тьму. Смотрим только на этот предмет. Можно
моргать, но Взгляд должен оставаться в пределах предмета. Возвраща-
ясь к нему снова и снова, находим всё новые черточки и оттенки.
Упражнение 2. Сосредоточение на звуке. А теперь сосредоточили вни-
мание на звуках за окном (за стенкой) кабинета. Прислушайтесь к ним.
Для того чтобы лучше сосредоточиться, можно закрыть глаза. Выде-
лим один из звуков. Вслушаемся в него, выслушиваем, держим его.
Рефлексия Ваших ощущений. Удалось ли Вам надолго сосредоточить
внимание на одном объекте? На чем легче удержать внимание: на пред-
мете или звуке? От чего это зависит? Какие свойства внимания необхо-
димы для концентрации?
Упражнение 3. «Войти в палец». Свободная, удобная поза. Руки ле-
жат на коленях или на подлокотниках кресла. Посмотрим вниматель-
но на кончик своего указательного пальца. Вроде бы ничего особен-
ного: кончик как кончик... А теперь посмотрим так, словно видим его
в первый или последний раз и намерены основательно изучить. Толь-
ко он занимает теперь Ваше внимание, в нём всё собралось, и больше
ничего интересного не существует. Теперь это единственная точка
нашего общения с миром. Почувствуем, как он соприкасается с ми-
ром, с другой материей. Представьте, как от него идут импульсы,
сигналы в мозг.
Рефлексия возникшего состояния. Удалось ли перейти от внешнего со-
зерцания к проникновению во внутреннее созерцание?
2. Упражнения на концентрацию внимания на объектах внутреннего
мира.
Упражнение 1. Сосредоточение на ощущениях. Сядьте удобно. Расслабь-
тесь. Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на телесных ощущениях. Направьте луч Вашего вни-
мания на ступню правой ноги.
Прочувствуйте пальцы, подошву.
172  Лучший доктор — внутри нас

Почувствуйте соприкосновение Ваших ног с полом, ощущения, кото-


рые возникают от этого соприкосновения.
Сосредоточьтесь на правой руке. Почувствуйте пальцы, ладонь, поверх-
ность кисти, всю кисть. Почувствуйте Ваше предплечье, локоть; прочув-
ствуйте соприкосновение подлокотника кресла с Вашей рукой и вызы-
ваемое им ощущение. Точно так же прочувствуйте левую руку.
Прочувствуйте поясницу, спину, соприкосновение с креслом.
Сосредоточьте внимание на лице: нос, веки, лоб, скулы, губы, подбо-
родок. Почувствуйте прикосновение воздуха к коже лица.
А теперь выходим из состояния релаксации.
Рефлексия Вашего состояния. Как Вам удалась концентрация на ощуще-
ниях? На каких ощущениях Вы сосредотачивались? Какие ещё ощущения
Вам помогают целостно воспринимать окружающий мир и самого себя?
Упражнение 2. Сосредоточение на эмоциях и настроении. Сядьте удоб-
но. Расслабьтесь. Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на внутренней речи.
Остановите внутреннюю речь.
Сосредоточьтесь на настроении.
Оцените своё настроение. Какое оно? Хорошее, плохое, среднее, весё-
лое, грустное, приподнятое?
А теперь сосредоточьтесь на эмоциях, которые вызывает у Вас это за-
нятие. Оно Вам нравится? Не нравится?
Выходим из состояния релаксации. Открываем глаза.
Рефлексия Вашего эмоционального состояния.
Упражнение 3. Сосредоточение на чувствах. Сядьте удобно. Расслабь-
тесь. Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях.
Выберите одного из присутствующих — это может быть Ваш сосед, друг
или любой другой из группы.
Какие чувства Вы испытываете по отношению к нему? Вы ему рады,
Вам он нравится, Вы его не переносите, он Вам безразличен?
Осмыслите Ваши чувства, осознайте их.
Выходим из состояния релаксации. Открываем глаза.
Рефлексия Ваших чувств.
Упражнение 4. Сосредоточение на мыслях. Сядьте удобно, расслабьтесь.
Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на потоке своих мыслей.
О чём Вы думали, выполняя эти упражнения?
Это концентрация сознания на потоке мыслей, то есть сосредоточение
на мышлении.
Теперь нужно осмыслить содержание этих мыслей. Возникает мысль
о мыслях. Почувствуйте, что это такое.
Приложение 2. Упражнения по релаксации, концентрации  173

Рефлексия: как удалась концентрация на мыслях? Что Вы почувство-


вали? Проанализируйте возникшие у Вас мысли.

3. Упражнения по визуализации
Цель: развитие образных представлений, выборка навыков произволь-
ного сосредоточения внимания на чувственных образах.
Упражнение 1. Визуализация образов. Инструкции. Сядьте удобно. За-
кройте глаза. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Мысленно и глубоко
вдыхайте и выдыхайте воздух. С каждым вдохом и выдохом Вы всё
больше успокаиваетесь и сосредоточиваетесь на своих ощущениях.
Дышите легко и свободно.
Тело расслабляется всё больше, Вам тепло, удобно и спокойно. Вы вды-
хаете свежий, прохладный воздух.
Вы успокаиваетесь и настраиваетесь на выполнение новой работы.
Мы приступаем к овладению приёмами формирования образных
представлений.
Я буду произносить отдельные слова, а Вы должны проговаривать
их про себя, сосредоточившись на их содержании. После этого Вы
стремитесь представить образы услышанных слов.
А. Зрительные образы:
1) апельсин;
2) море;
3) поляна;
4) цветы;
5) птица;
6) светлый;
7) играть;
8) нежный;
9) строить;
10) плести.
Б. Слуховые образы:
1) шум волны;
2) скрежет колеса;
3) звон колокольчика;
4) звук скрипки;
5) завывание ветра;
6) эхо;
7) звук капающей из крана воды;
8) шёпот;
9) рассерженный крик;
10) пение птиц.
174  Лучший доктор — внутри нас

В. Телесные представления:
1) прикосновение к шёлку;
2) колючий снег;
3) прикосновение к липкому предмету;
4) холодный ветер;
5) горячий пар;
6) прикосновение ко мху;
7) тёплая вода;
8) колючая иголка;
9) нежный пух;
10) прикосновение к рыбьей чешуе.
Г. Осязательные и обонятельные образы:
1) вкус только что разрезанного лимона;
2) вкус шоколада;
3) икра красная, крупная;
4) аромат розы;
5) запах моря;
6) свежесрезанный гриб.
Упражнение 2. «Белая обезьяна». Сядьте удобно. Закройте глаза. Под-
нимите руку.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях.
А сейчас постарайтесь не думать о белой обезьяне. Как только поду-
маете о белой обезьяне — опустите руку.
Проанализируйте, удалось ли выполнить задание? Если удалось, то,
каким образом?
Обсуждение приёма «вытеснения» одного образа другим и его роли
в саморегуляции и самовоспитании.
Упражнение 3. Саморазвивающиеся представления. Сядьте удобно. За-
кройте глаза. Расслабьтесь. Делаем глубокий вдох и выдох. Сосредото-
чимся на своих ощущениях. А теперь попытаемся воссоздать в своём
воображении целостную картину, целостный образ.
Представьте себе пляж у моря. Жаркий день. Палит солнце. Вы в ку-
пальном костюме. С наслаждением вытягиваемся на песке… Смотрим
в море. Барашки. Головы купающихся... Рассмотрим получше линию
горизонта. Что там появилось? Всматриваемся внимательно… А что
происходит вокруг, на берегу?
Солнце палит сильно, приходится поворачиваться с боку на бок. Хочется
искупаться... Входим в воду... Чувствуем её прикосновение... Какая она?
Образы уходят. Сосредоточили своё внимание на своём теле. Сжали
руки. Открыли глаза.
Приложение 3
«Исцеляющие аффирмации»
(мыслеформы по обретению
гармонии и душевного равновесия)
Всякая мысль, выраженная словами, подоб-
на силе, действие которой беспредельно.

А. Франс
Аффирмация — это положительное, искреннее послание своему Божест-
венному (вселенскому) центру, в котором содержится какая-то важная ис-
тина.
Ниже приведены мыслеформулы (аффирмации) с конкретной направ-
ленностью (темой).
1. Во мне источник бесконечного покоя, гармонии и радости.
2. Я всегда чувствую любящего меня Бога.
3. Я обретаю спокойствие и умиротворение.
4. Я всегда имею Божественную защиту.
5. Я доверяю своему телу и обретаю спокойствие, здоровье и гармонию.
6. Я — проявление Божественного.
7. Я всегда нахожусь под защитой любящего меня Бога.
8. Я ощущаю в себе и вокруг себя Божественный свет мироздания.
9. Я уверенно освобождаюсь от обид великой силой прощения.
10. Я обретаю новые силы.
11. Я полностью доверяю Божественной силе, находящейся во мне.
12. Я уверенно иду по собственному жизненному пути.

Аффирмация 1.
Во мне источник бесконечного покоя и радости
 Где-то в глубине души находится источник бесконечного покоя, сча-
стья и радости, и когда к нему обращаюсь, меня охватывает Божест-
венный покой и гармония, я начинаю испытывать сочувствие, пони-
мание и любовь ко всем людям, включая и себя.
Аффирмация 2.
Я всегда чувствую любящего меня Бога
 Я расслабляюсь...
 Закрываю глаза...
 И прислушиваюсь к находящейся во мне частице Бога.
176  Лучший доктор — внутри нас

Аффирмация 3.
Я обретаю спокойствие
и умиротворение
 Пусть:
 мои мысли удовлетворятся;
 моё сердце — умиротворится;
 моя душа — успокоится.
 Я знаю, что все перемены в моей жизни не только естественны и зако-
номерны, но и решительно благотворны для меня.

Аффирмация 4.
Я всегда имею
Божественную защиту
 Я представляю, что вокруг меня возникает:
 белое, тёплое сияние;
 оно окутывает меня, как живая пульсирующая аура;
 это белый свет, он поглощает всю негативность, которую я нёс в себе,
уничтожает тьму.
 Этот священный свет — моя постоянная и надёжная защита.
 Он всегда в моём распоряжении.
 Он всегда окружает меня по моей просьбе.

Аффирмация 5.
Я доверяю своему телу.
Я обретаю спокойствие,
здоровье и гармонию
 С каждым днём я всё больше и больше доверяю своему телу — моему
мудрому советчику и самому лучшему другу на земле.
 При этом я вновь обретаю покой, здоровье, любовь, гармонию.

Аффирмация 6.
Я — проявление Божественного
 Я — проявление Божественного. Сознавая это, я ощущаю в себе:
 огромную внутреннюю силу;
 глубокий внутренний покой.
 Я верю в великое Божественное наследие, которое несу в себе, и чер-
паю из него всё, что мне нужно, когда мне нужно и сколько мне
нужно.
Приложение 3. «Исцеляющие аффирмации»  177

Аффирмация 7.
Я окружен бесконечной защитой
любящего меня Бога
 Я окружаю себя золотисто-белым светом Божественной защиты и любви.
 Я чувствую:
 как этот свет согревает и расслабляет меня;
 как моё дыхание становится глубоким, ритмичным и «освежающим»;
 как под лучами Божественного света, внутри меня возникает целитель-
ное и радостное тепло.
 Я говорю себе тихим шёпотом: «Я — часть Бога, как Он — часть меня,
и вместе мы составляем целостное, сильное, уверенное, самодостаточ-
ное существо».
 Все люди, которые меня окружают (которых я приглашаю в свой мир)
просто расширяют мой Божественный центр.
 Они делают мою богатую, полноценную, счастливую жизнь более ув-
лекательной.
 Они не являются непременным условием своего существования, как
и я могу просто дополнить чью-то жизнь (не требуя признать себя её
неотъемлемой частью).
Аффирмация 8.
Я ощущаю в себе и вокруг себя
Божественный свет мироздания
 Я чувствую, как на меня изливается золотой свет моего Божественно-
го (вселенского) мироздания.
 Это дар вечной, безусловной любви ко мне, и в благодарность за него
начиная с этого дня я буду:
 больше находить радость от жизни;
 щедро делиться ею с окружающими.

Аффирмация 9.
Я уверенно освобождаюсь
от обид великой силой прощения
 Я больше никогда не допущу, чтобы обида овладевала мною.
 Я имею достаточно сил, чтобы простить всех, кого я хочу, и я про-
щаю их.
 Того, кого мне будет трудно простить, я буду отдавать в руки Бога (Все-
ленной) и двигаться дальше, потому что я дитя Бога (Вселенной), и моё
Божественное право расти и быть свободным (свободной).
178  Лучший доктор — внутри нас

Аффирмация 10.
Я обретаю новые силы
 Сегодня я принимаю всю любовь и все слова мудрости и утешения,
которые приходят ко мне из моих прошлых жизней на Земле.
 Я отдаю всю свою негативность, все свои страхи, боли и страдания,
оставшиеся во мне после прожитых ранее жизней, белому свету Свя-
того вселенского Духа.
 Освобождаясь от всех негативных влияний прошлого, я получаю но-
вые светлые силы, чтобы уверенно и радостно продолжать свой жиз-
ненный путь с целью осуществления всех своих задуманных планов.
Я и только я отвечаю за свою жизнь.
 Я легко и с любовью предоставляю окружающим возможность отве-
чать за свою жизнь.
Аффирмация 11.
Я полностью доверяю Божественной силе,
находящейся во мне
 Божественная сила, живущая во мне, всеведуща и знает ответ на лю-
бой мой вопрос.
 Я знаю, что эта сила всегда работает на меня во имя моего благополу-
чия.
 Я знаю, что Божественная сила откроется мне и отреагирует лишь на
то обращение, которое наполнено верой в её всемогущество.
 Живущая во мне частица Бога располагает беспредельной силой, и она:
 вдохновляет меня;
 всё знает обо мне;
 руководит мной;
 ведёт меня;
 знает решения всех моих проблем.
Аффирмация 12.
Я уверенно иду по собственному жизненному пути
 Я знаю, что каждый план своей новой жизни я пишу на Земле.
 Этот план помогает мне продвинуться дальше по тропе к совершенст-
ву, которое есть Бог (Вселенная) и я вместе.
 Иногда я буду бежать радостная (радостный) и свободная (свободный).
 Иногда я буду падать, снова вставать и учиться преодолевать боль —
и всё это всегда в соответствии со своим планом.
Приложение 3. «Исцеляющие аффирмации»  179

 Я всегда буду помнить обещания Бога (Вселенной), что хотя отдельные


шаги могут быть трудными и медленными, само путешествие моего
духа будет самым великим вознаграждением.
Старайтесь аффирмации повторять до тех пор, пока не будете их пол-
ностью понимать. Для этого повторять их (мысленно или вслух) желатель-
но столько, сколько хочется, причём находясь в любом месте, где это удоб-
но Вам и окружающим.
Приложение 4
Тематика спецкурсов по программе
«Психология успеха
и эффективного управления»
Посредственный руководитель — излагает,
хороший — объясняет, выдающийся — по-
казывает, великий — вдохновляет.

В. Уорд
Спецкурс 1. «Искусство дарить вдохновение»
СОДЕРЖАНИЕ
 Психологическая структура вдохновения.
 Основы умения эмпатически заряжать людей оптимизмом и неисся-
каемым вдохновением.
 Способы успешно «вдохновляться» самому.
 Психотехнология эффектной передачи приобретённого вдохновения
окружающим.
 Получаемые умения и навыки:
 радоваться жизни и заряжать окружающих людей оптимизмом и осо-
бой позитивной энергией;
 успешно «вдохновляться» самому и эффективно «вдохновлять» окру-
жающих.
Спецкурс 2. «Секреты личного обаяния»
СОДЕРЖАНИЕ
 Обаяние как уникальная человеческая одарённость.
 Основные слагаемые личного обаяния.
 Сферы проявления личного обаяния.
 Приёмы, вызывающие доверие и располагающие к себе.
 Особенности «эмпатического» прикосновения к людям.
 Способы «психологического поглаживания» окружающих.
 Получаемые умения и навыки:
 располагать к себе деловых партнёров;
 с позитивными намерениями программировать желание окружающих
на постоянное сотрудничество с Вами.
Приложение 4. Тематика спецкурсов по программе  181

Спецкурс 3. «Искусство радоваться жизни»


СОДЕРЖАНИЕ
 Методика формирования позитивной самооценки и здорового само-
уважения.
 Способы создания событий, приносящих радость и удовлетворе-
ние.
 Приёмы позитивного реагирования на стрессовые ситуации и извле-
чение из них силы.
 Техника избавления от навязчивых мыслей и переживаний.
 Способы улучшения своего самочувствия, которые помогают с перво-
го раза («внутренняя улыбка», «оздоровительные звуки» и др.).
 Формирование способности классифицировать события на приятные
и полезные.
 Методика общения со своим подсознанием и получения от него любой
информации о себе и окружающих людях.
 Алгоритм формирования позитивного намерения и доброжелательно-
го отношения к людям.
 Искусство любить и быть любимым (любимой), прощать и просить
прощения, засыпать и просыпаться с улыбкой.
 Получаемые умения и навыки:
 наслаждаться текущим моментом и полноценно жить настоящим;
 извлекать пользу из потерь и умело сотрудничать с неизбежным;
 получать доступ к состояниям уверенности, благополучия, счастья и ду-
шевного равновесия.

Спецкурс 4. «Искусство управлять здоровьем»


СОДЕРЖАНИЕ
 Раздел I. Здоровье человека и его карьера
1.1. Психология здоровья — новая отрасль человекознания
 Валеология как наука о здоровье человека.
 Здоровье человека и его слагаемые.
 Современные концепции здоровья.
 Социокультурные подходы к эталону здоровья (здоровье как внутрен-
няя согласованность, как приспособление к социуму, как всесторон-
няя саморегуляция).
 Феноменология здоровья и болезни: современные подходы.
182  Лучший доктор — внутри нас

 Социально-психологические факторы, обеспечивающие здоровье че-


ловека.
 Физическое, физиологическое и психическое здоровье.
1.2. Психическое здоровье личности
 Сущность и основные показатели психического здоровья.
 Самосознание и психическое здоровье.
 Осознание здоровья как ценности.
 Психическое здоровье и субъективное благополучие личности.
 Ресурсы преодоления жизненных трудностей.
 Эмоциональный дискомфорт и его влияние на психическое здоровье.
 Депрессивные состояния как проявление психического нездоровья лич-
ности.
 Дисгармония настроения и механизм её преодоления.
 Негативные психические состояния, подрывающие психическое здо-
ровье человека.
 «Психическое выгорание» личности и особенности его проявления.
 Кризисы жизни и их преодоление.
 Геронтологические аспекты психического здоровья.
 Психотехнология выработки эмоциональной устойчивости и душев-
ного равновесия.
1.3. Искусство преодоления стресса
 Стресс и его место в жизни современного человека.
 Причины стрессового напряжения.
 Реакции человека на стрессовые ситуации.
 Системы организма человека, наиболее подверженные стрессу.
 Связь между стрессом и старением организма.
 Основные признаки и первичные симптомы стрессового напряжения.
 Модели поведения в стрессовых ситуациях.
 Антистрессовые правила поведения.
 Методика выполнения антистрессовых и релаксационных упражнений.
1.4. Психотехнология управления здоровьем
 Принципы обретения здоровья и долголетия.
 Характеристика основных уровней психической саморегуляции.
 Особенности саморегуляции в различных состояниях бодрствования.
 Секс и его влияние на здоровье человека.
 Эффект плацебо и его роль в саморегуляции.
 Правильное питание и здоровье человека.
 Секреты «Вкусной терапии».
 Позитивное мышление и его роль в техниках саморегуляции.
 Советы-рекомендации по сохранению, укреплению и управлению здо-
ровьем.
Приложение 4. Тематика спецкурсов по программе  183

 Раздел II. Улыбка и её роль в управлении здоровьем


2.1. «Внутренняя улыбка» и её оздоровительное воздействие
2.1.1. Сущность «внутренней улыбки» и её воздействие на организм
человека
 «Мышца улыбки» и её психофизиологическое значение.
 Улыбка и «гормоны радости».
 Понятия симпатической и парасимпатической нервной системы.
 Улыбка как средство расслабления.
 Взаимосвязь «внутренней» улыбки с процессами релаксации.
 Расслабление как средство приобретения жизненной силы.
 «Гормоны радости» и их воздействие на организм.
 Гипофиз и его роль в повышении энергетического тонуса чело-
века.
 Взаимосвязь «внутренней улыбки» с процессами омоложения
организма.
2.1.2. «Внутренняя улыбка» как источник жизненной энергии чело-
века
 Жизненная сила (энергия) и её значение в управлении здоровьем.
 Энергетическое поле человека. Как почувствовать личную энер-
гетику.
 Аура, создаваемая «внутренней улыбкой».
 Понятие энергий «высшего» и «низшего» качества.
 Причины энергетического истощения организма.
 Энергия, которая восстанавливает утраченную силу.
 Баланс процессов расходования и восстановления жизненной
энергии.
 Понятие «улыбающейся» энергии.
 Улыбка как способ распределения (уравнивания) энергий.
 Самоисцеление — это подвиг, который совершает «улыбаю-
щаяся» энергия.
 Язык взгляда и его интерпретация.
 Разновидности «внешней улыбки».
 Техники тренировки «внешней улыбки».
 Умение смеяться как часть культуры человека. Советы-реко-
мендации как, где и когда следует улыбаться.
 Учение об основных энергетических центрах, каналах и мери-
дианах человека.
 Понятия «верхний» и «нижний» мозг человека.
 Что означает «открыть» своё сердце.
 Искусство пользоваться собственной энергетикой.
184  Лучший доктор — внутри нас

2.1.3. Технология овладения «внутренней улыбкой»


 Эзотерические формулы самоисцеления.
 Способы, стимулирующие «внутреннюю улыбку».
 Методика взаимодействия человека с энергией ситуации, а не
с её проявлением.
 Техники активизации «внутренней улыбки».
 Описания ощущений внутренних энергетических процессов
равновесия.
 Практика медитации «внутренней улыбки».
2.1.4. Смех и его значение в процессах саморегуляции
 Смехотерапия и её роль в профилактике заболеваний.
 Психофизиологические процессы, протекающие в организме во
время смеха.
 Разновидности смеха и его интерпретация.
 Здоровый смех, идущий «от сердца».
 Особенности лечения «истинным», а не «деланным» смехом.
 Взаимосвязь «внутренней» и «внешней» улыбки.
2.2. «Внешняя улыбка» и её роль в межличностном общении
 Основы фоносемантики.
 Мимика человека и особенности её прочтения.
 Фейсбилдинг как особая область имиджирования.
 Физиогномические особенности личности.
 Асимметричность лица и её проявления.
 Функции левого и правого больших полушарий головного мозга.
 Характеристики основных зон лица.
 Индикационные характеристики формы лица.
 Основные мимические выражения лица.
 Прочтение самых подвижных элементов мимики.
 Глаза и губы как особый индикатор личности.
 Техника произнесения оздоровительного звука.
 Симптомы избавления от избыточного напряжения и очищение орга-
низма от энергий «отрицательного» качества.
 Роль воображения, концентрации и внимания в техниках оздорови-
тельных звуков.
 Раздел III. Система оздоровительных звуков и их роль в управлении
здоровьем
3.1. История становления системы оздоровительных звуков
 Происхождение звука и его интерпретация.
 Резонирующе-волновая природа звука и его частотные характеристики.
 Осмысленный звук и его сила.
Приложение 4. Тематика спецкурсов по программе  185

 Рождение слова: первичного, промежуточного, видимого и произне-


сённого.
 Происхождение речи человека.
 Основы пентатоники — науки о выслушивании звуков.
3.2. Акустическое поле человека и его характеристика
 Звуковибрационное поле человека с точки зрения современной лин-
гвистической генетики и математической лингвистики.
 Внутренние органы человека и их вибрационные характеристики.
 Основные энергетические центры, каналы и меридианы головного
мозга.
 Воздействие звуков на акустическое поле человека.
 Гармонизация энергетического баланса организма посредством соот-
ветствующих звуков.
 Лечебно-оздоровительный метод сочетания звуков.
3.3. Звуковая терапия самооздоровления
 Лечебные свойства звука.
 Звуковибрационные методы стабилизации психолого-эмоциональной
системы человека.
 Типы звуков и их лечебно-гармонизирующее воздействие.
 Роль интонации в произнесении оздоровительных звуков.
 Сила звукового резонанса молитвенного обращения.
 Созидающие и разрушительные силы звука.
 Уровни шумов и их патологическое воздействие на организм чело-
века.
3.4. Шесть оздоровительных звуков внутренних органов
 Вибрационно-энергетическое воздействие на организм человека шес-
ти оздоровительных звуков.
 Особенности звуковой цигун-терапии.
 Влияние избыточной энергии на перегрев организма.
 Перегрев органов и его причины.
 Стресс и его влияние на терморегулирующую систему организма.
 Механизм охлаждения внутренних органов и выведения из них избы-
точной («горячей») энергии с помощью соответствующих звуков.
 Пищеварительная система организма и её роль в теплообмене.
 Технология энергетической реабилитации внутренних органов чело-
века.
 Причины появления неприятного запаха тела и механизм избавления
от него с помощью соответствующих звуков.
 Основные корреляторы внутренних органов человека.
 Комбинации движений, звуков и мыслеобразов и их значение для вос-
становления баланса энергий в организме.
186  Лучший доктор — внутри нас

3.5. Практика звуковых оздоровительных упражнений


 Подготовка к выполнению оздоровительных звуков.
 Правильная поза и её роль в активизации акупунктурных точек чело-
веческого организма.
 Точность произнесения звука каждого органа.
 Последовательность произнесения звуков и её влияние на равномер-
ное распределение баланса энергий.
 Техника произнесения оздоровительного звука.
 Симптомы избавления от избыточного напряжения и очищение орга-
низма от энергий «отрицательного» качества.

Ведут занятия Панкратов Вячеслав Николаевич и Щербинина Людмила


Александровна.

Заявки на индивидуальные занятия и консультации, а также на корпора-


тивные тренинги принимаются по е-mail: v-pankratov@list.ru.

Телефоны в Москве: 8-916-114-2290, 8-910-474-1896, 8-499-504-68-68.


Телефоны в Черногории: (+382) (069-208-682), (+382) (068-755-232).
Для заметок
Для заметок
Для заметок
Для заметок
Для заметок