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PENSAMIENTO
DETOX

Día
“La historia que me estoy
contando es”
______________________
¿Qué historia me conecta
a mi máximo bienestar?
___________________”

Up Cardio Emocional
VEO POSIBILIDADES AQUÍ DE UN MÁXIMO BIENESTAR PARA MI Anota en tu caja de herramientas, tus fuentes de estrés.
Y VOY A TOMAR ACCIONES EN ESTE MOMENTO. Vamos a hacer un seguimiento emocional para comprender cuales son las
más comunes y cómo reaccionas ante ellas.

Max de Sabiduria
Solo podemos cambiar lo que hacemos consciente y comprendemos a
detalle.

1.- ¿Qué me ha causado estrés?

Las partes de tu cerebro que configuran tu respuesta emocional y tus
conductas a una situación de estrés incluye: la amígdala, el hipotálamo, 2.- ¿Cómo me he sentido del 1 al 5? Y explica más a detalle cómo te has
el hipocampo y la corteza prefrontal. Este día vamos a enfocarnos en la sentido.
primera: la amígdala. La escala donde el 5 es el máximo malestar.
Amígdala: Centro de alarma de tu cerebro, percibe las amenazas y otra
información emocionalmente importantes para responder ante el estrés. 3.- Detecta el síntoma físico que hay en tu cuerpo:
Tiene un tamaño similar al de una almendra. Ella recibe información de
tus sentidos y decide que si es una amenaza ¨hará sonar la alarma” para 4.- ¿Cómo has reaccionado ante ello?
decirle al hipotálamo que se prepare para responder. Tu amígdala puede
“secuestrar” a tu cerebro y hacer que entres en modo de emergencia. Si
tu amígdala ve la situación como un potencial peligro pone tu cuerpo y 5.-Determina una estrategia funcional y poderosa para gestionar el estrés:
tu mente en elevado estado de alarma. Un poco de estrés es bueno en
ocasiones porque nos mantiene alerta, pero cuando el estrés es excesivo
nos bloqueamos; es cuando nos sentimos incapaces de responder y nos
desgastamos física y emocionalmente. Lo primero es saber de dónde
viene en estrés para tomar medidas al respecto. Challenge
Busca a 3 amigos de tu confianza por WhatsApp y pregúntales “¿Amig@
en qué momento que hemos compartido tú y yo, me has visto radiante?”
Reflexiona acerca de las respuestas de tus amig@s, ¿qué tienen en
común?.

Para Compartir
Comparte con tus compañeros del Detox más grande de las redes, una
estrategia que hoy definiste para gestionar el estrés. Comparte en tus
redes sociales con el hashtag #Reto7diasEAC

#Reto7diasEAC

“Somos la comunidad online de corazones en entrenamiento con la

mayor cantidad de inspiradores testimonios de cambio”