¿Por qué realizar

actividades físicas?
v

BENEFICIOS DEL EJERCICIO Y LA

ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD
 La actividad física reduce el riesgo de
padecer: Enfermedades cardiovasculares, FACULTAD DE MEDICINA
tensión arterial alta, cáncer de colon y Licenciatura en Médico Cirujano
diabetes.
 Ayuda a controlar el sobrepeso, la
obesidad y el porcentaje de grasa corporal. INTEGRANTES
 Fortalece los huesos, aumentando la
 Carlos Alberto May Pech
densidad ósea.
 Fortalece los músculos y mejora la  Dhara Jacqueline León Zamudio
capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga  Nelson Enrique Cámara Gonzáles
(forma física).  Carolina Guadalupe Lastra García

Haz + Deporte
 Es menos probable que desarrolles ciertos Andrea Evangelina Jiménez
tipos de cáncer si te mantienes físicamente Fecha: 22/11/2019
activo. El ejercicio protege contra el
cáncer de colon y contra el cáncer de
mamas en las mujeres que han llegado a la
CURSO: INTRODUCCIÓN AL ESTUDIO DE LA
MEDICINA para mejorar tu
Salud
menopausia.
 Hacer ejercicio puede ayudar a mejorar el TEMA: ACTIVIDAD FÍSICA PARA EL
equilibrio de tu colesterol. CUIDADO DE LA SALUD

PROFESOR: EDDGAR JESÚS GARCÍA

  Ejercicio aeróbico
Actividad durante la cual la cantidad de
oxígeno captada por el cuerpo es mayor que
la que usa para realizar la actividad. Mejora
la preparación física cardiovascular y la buena
forma física.
 Ejercicios anaeróbicos
Implica una actividad en la cual los músculos
no pueden extraer oxígeno suficiente del
torrente sanguíneo y se usa las vías
anaeróbicas para aportar energía adicional
durante un breve periodo de tiempo.
Fuentes Bibliográficas:
https://www.bupasalud.com.mx/salud/beneficios-
ejercicio.
https://expansion.mx/salud/2014/02/04/la-mitad-de-la-
poblacion-en-mexico-no-realiza
https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
TIPOS DE ACTIVIDAD
FISICA EN SU VARIEDAD
DE “EJERCICIO”.
 Ejercicio isotónico dinámico
aquellos en los que el músculo se acorta para
producir la contracción muscular y el
movimiento activo correr, caminar, nadar, otros.
 Ejercicio isométrico estático o posicional
Aquellos en los cuales se produce una
contracción muscular sin mover la articulación,
implican ejercer presión frente a un objeto sólido
y es útil para fortalecer los músculos
abdominales, glúteos y cuádriceps por ejemplo
apretar una toalla o almohada entre las rodillas y
apretar a la vez los músculos de la parte anterior
 Ejercicio isocinético resistividad
a los muslos.
Consiste en la contracción o tensión muscular
frente a una resistencia, por lo que pueden ser
isotópicos o isométricos. Se usan para
preparación física, para construir determinados
grupos musculares.
Introducción
El 56.2% de los mexicanos mayores de 18 años no
hace ninguna actividad física, 18% nunca ha
practicado una actividad física en su tiempo libre,
según un estudio realizado por el Instituto
Nacional de Estadística y Geografía INEGI en
conjunto con la Comisión Nacional del Deporte
(Conade) en noviembre de 2013.
La falta de actividad física predispone a los
individuos a varios problemas de salud
potencialmente serios y crónicos. La actividad
física rutinaria y una dieta nutritiva y
balanceada son esenciales cuando se trata de
mantener un estilo de vida saludable. Los
profesionales de la salud recomiendan que los
individuos participen en al menos 30 minutos de
actividad física cada día para mantenerse
saludables y en forma.
Definición
La actividad física no debe confundirse con el
ejercicio, este es una variedad de actividad física
planificada, estructurada, repetitiva y realizada con
un objetivo relacionado con la mejora o el
mantenimiento de uno o más componentes de la
aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio,
pero también otras actividades que entrañan
movimiento corporal y se realizan como parte de
los momentos de juego, del trabajo, de formas de
transporte activas, de las tareas domésticas y de
actividades recreativas.