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EN 5 MINUTOS.
¿Te ha pasado en algún momento? Quizás tu ánimo está así porque has tenido un
contratiempo, o por estrés, por una mala noticia… mil cosas pueden caernos encima,
ninguno nos libramos.
Pero otras veces si alguien te preguntara “¿Qué te ha pasado?”, tú le dirías “No lo sé;
en realidad nada especial, es que me siento así”.
El cuerpo
Son estímulos que nos llegan a través de los sentidos pero que pueden cambiar lo que
sentimos, las emociones, y también cambiar lo que pensamos.
5. Mira el cielo
De día, o de noche. Desde mi casa tengo la enorme suerte de ver el cielo de día y las
estrellas de noche. Mirar el cielo más de un minuto me conecta con algo más grande
que yo, algo más allá de mi yo pequeño enfrascado en sus asuntos; me da sensación de
pertenecer a un universo y me ayuda relativizar las dificultades.
6. Ordena (y vacía) algo durante 5 minutos
Se trata de ordenar algún lugar de tu casa o trabajo durante 5 minutos, no más. Tira
algún papel viejo u ordena la mesa del salón o del ordenador sacando lo que has ido
dejando allí. A mí, de entrada me da paz y sensación de control. Además, según mi
amiga y coach financiero Montse Baró, tirar lo viejo da cabida a lo nuevo, en muchos
aspectos.
8. Acaricia a un animal
Preferiblemente tu mascota, porque es más seguro :). Acaricio a mis gatos docenas de
veces: cuando duermen y paso por su lado, cuando me tumbo a descansar, cuando
llego a casa… Está comprobado que hacerlo libera neurotransmisores como la
serotonina, que sube el ánimo y tranquiliza a la vez. Si no tienes mascota no sé qué
decirte; una persona es diferente y un cojín peludo se queda corto :). Prueba con el
sentido del tacto.
9. Ponte al sol
Qué puedo aclarar sobre esto que científicamente no esté dicho. Nada. Pero el sol
directamente en tu piel, sobre todo en invierno, te da energía y calor -no sólo físico- en
5 minutos. Tengo a tres pasos de mi puerta de entrada un terrado donde me siento a
repasar notas y apuntes, en un cojín blando, mientras el sol me calienta como a un
girasol. Si no tienes terrado busca el sol.
Pero lo importante es, en verdad, que tú sepas cuáles son tus maneras, las que te
ayudan y benefician a ti. Las que sin esfuerzo te funcionan, te inspiran y de verdad te
cambian el ánimo porque te conectan con algo de corazón, más allá de las
explicaciones.
¿Quieres compartir alguno de estos gestos en los comentarios más abajo? Estaría muy
bien tener una lista donde los demás podamos ver y recordar qué nos ayuda a
cuidarnos y a estar bien en nuestra piel.