ДНЕВНИК

ВЕЛИКОГО
ПОСТА

7 

 

#ПОСТ__СО__СМЫСЛОМ

МОСКВА__НИКЕЯ__2020
Рекомендовано к публикации Издательским советом
Русской Православной Церкви ИС Р20-920-0727

Если вам нравится книга, которая еще не издавалась на русском языке или ее
давно нет в продаже, пожалуйста, познакомьте нас с ней. В случае издания мы
обязательно укажем в книге ваше имя и подарим экземпляр.
Пишите нам в редакцию по адресу: editor@nikeabooks.ru

© ООО ТД «Никея», 2020

ISBN 978-5-907202-84-9 © Шириков А.А. , 2020
 СОДЕРЖАНИЕ

ЗАЧЕМ НУЖЕН ДНЕВНИК? ......................................................................... 6

СТРУКТУРА ДНЕВНИКА
Страница дня...................................................................................................... 9
Страница седмицы.......................................................................................... 11
Страницы планирования .............................................................................13
ПЛАНИРУЕМ ПОСТ
Писание...............................................................................................................14
Молитвенное правило .................................................................................14
Молчание ...........................................................................................................15
Фокус поста.......................................................................................................17
Пищевые ограничения .................................................................................17

СЕДМИЦА ПЕРВАЯ
Воскресенье .....................................................................................................28
Понедельник ...................................................................................................30
Вторник ..............................................................................................................32
Среда ...................................................................................................................34
Четверг ...............................................................................................................36
Пятница ..............................................................................................................38
Суббота ...............................................................................................................40

СЕДМИЦА ВТОРАЯ
Воскресенье .....................................................................................................44
Понедельник ...................................................................................................46
Вторник ............................................................................................................. 48
Среда ...................................................................................................................50
Четверг ...............................................................................................................52
Пятница ..............................................................................................................54
Суббота ...............................................................................................................56

СЕДМИЦА ТРЕТЬЯ
Воскресенье .....................................................................................................60
Понедельник ...................................................................................................62
Вторник ..............................................................................................................64
Среда ...................................................................................................................66
Четверг .............................................................................................................. 68
Пятница ..............................................................................................................70
Суббота ............................................................................................................... 72
СЕДМИЦА ЧЕТВЕРТАЯ
Воскресенье .....................................................................................................76
Понедельник ...................................................................................................78
Вторник ............................................................................................................. 80
Среда ...................................................................................................................82
Четверг .............................................................................................................. 84
Пятница ............................................................................................................. 86
Суббота .............................................................................................................. 88

СЕДМИЦА ПЯТАЯ
Воскресенье .....................................................................................................92
Понедельник ...................................................................................................94
Вторник ..............................................................................................................96
Среда .................................................................................................................. 98
Четверг .............................................................................................................100
Пятница ............................................................................................................102
Суббота .............................................................................................................104

СЕДМИЦА ШЕСТАЯ
Воскресенье ...................................................................................................108
Понедельник ..................................................................................................110
Вторник .............................................................................................................112
Среда ..................................................................................................................114
Четверг ..............................................................................................................116
Пятница ............................................................................................................ 118
Суббота Лазарева ........................................................................................120

СЕДМИЦА СТРАСТНАЯ
Воскресенье. Неделя Ваий ....................................................................128
Великий Понедельник ..............................................................................130
Великий Вторник ......................................................................................... 132
Великая Среда ...............................................................................................134
Великий Четверг ..........................................................................................136
Великая Пятница .........................................................................................140
Великая Суббота ..........................................................................................144

СВЕТЛОЕ ХРИСТОВО ВОСКРЕСЕНИЕ..............................................150

Трекеры на Великий пост ........................................................................ 152

Примечания.................................................................................................... 154
Рекомендуем почитать .............................................................................. 157
Подведение итогов.....................................................................................158
Об авторах ...................................................................................................... 159
ЗАЧЕМ НУЖЕН
ДНЕВНИК?
Каждый год перед началом Великого поста мы даем себе слово про-
вести его осмысленно. Впереди ведь целых семь недель! Уж этого
времени точно хватит, чтобы изменить себя в лучшую сторону.
Первая неделя проходит на подъеме: молитва Ефрема Сирина
в дополнение к утреннему и вечернему правилу, Канон Андрея
Критского по вечерам, строгие пищевые ограничения, исповедь
и причастие в Неделю торжества Православия.
А потом начинается вторая неделя… Напряжение первых дней
поста потихоньку ослабевает. И наше внимание рассеивается,
его все больше заполняют привычные будничные дела и пробле-
мы. О посте мы уже вспоминаем только по случаю приема пищи
да еще по воскресеньям в храме.
Неделя сменяет неделю, и вдруг мы обнаруживаем себя на по-
роге Страстной седмицы и не можем понять, когда же пост успел
пролететь и почему мы опять ничего, кроме еды, не заметили.
И мы решаем, что хотя бы Страстную проведем идеально. Но
ведь еще нужно подготовиться к Пасхе: прибраться дома, испечь
кулич и покрасить яйца. Да и работу ведь никто не отменял. «Ну
что ж, зато следующий Великий пост я точно проведу иначе», —
говорим мы себе.
Знакомо? Нам очень!
Из года в год сталкиваясь с этой проблемой, мы задумались,
как помочь себе иначе пройти Великий пост, не растеряв фокус
внимания, ощущая причастность к жизни Церкви не только по
воскресеньям, но и каждый будний день.
Так возникла идея Дневника поста. Суть его состоит в том,
чтобы ежедневно напоминать нам, что пост — это не только и не
столько отказ от определенных видов еды, а прежде всего ра-
бота над своим внутренним миром.
Этим обусловлено устройство дневника. Он совмещает три
направления:
➊ организацию времени,
➋ самоанализ и отслеживание того, как и куда мы движемся,
➌ тексты, которые помогают глубже понять смысл поста.
 6—7
Мы постарались учесть загруженность большинства совре-
менных людей. Работа с дневником займет у вас всего несколь-
ко минут в день. Но вы увидите, как эти несколько минут спо-
собны изменить ваше ощущение поста.
Уникальность этого дневника в том, что он содержит пере-
веденные на русский язык фрагменты богослужебных текстов
Постной Триоди — книги, по которой совершаются службы Ве-
ликого поста. На каждый день приведено несколько коротких
отрывков из этой книги. Они раскрывают смысл того, о чем в тот
или иной день вспоминает Церковь. Почти никто из нас не име-
ет возможности посещать храм ежедневно. А эти тексты помо-
гают постоянно на протяжении всего поста ощущать причаст-
ность к жизни Церкви.

ЗАЧЕМ ПЛАНИРОВАТЬ,
ЕСЛИ НА ВСЕ ВОЛЯ БОЖИЯ?
Планирование и организация своего времени — очень полезная
практика, тесно связанная также с духовной жизнью. Время —
это дар Божий. И мы не должны обходиться с этим ценным по-
дарком бездумно. В основе всей церковной жизни лежит четкий
ритм и структура. Богослужения совершаются в определенное,
заранее обозначенное время и в соответствии с суточным, не-
дельным и годовым кругами, то есть циклами. Церковный ка-
лендарь подробно и четко расписывает, что, когда и как должно
происходить. А монастырская жизнь — это вообще ярчайший
пример жесткого тайм-менеджмента. В монастырях расписан не
только порядок богослужений, но и весь день: трапезы, послу-
шания и др. Все это помогает инокам быть более собранными,
ценить время и не растрачивать его попусту. Благодаря такой
четкой организации они могут больше внимания уделить тому,
что действительно важно. Это не значит, что мы должны устраи-
вать для себя монастырь в миру. Но перенимать полезный опыт
и адаптировать его к своим реалиям очень даже стоит.
Современные инструменты планирования и организации,
которые вы найдете в этом дневнике, помогут вам сформиро-
вать собственный ритм поста и не сойти с дистанции.
 Если вы хотите иметь дополнительную поддержку, присоеди-
няйтесь к нашему Instagram-проекту @post.so.smislom. На про-
тяжении всего поста организаторы будут разбирать в прямых
эфирах самые разные проблемы, связанные с постом, и отвечать
на волнующие вас вопросы. Мы поговорим о смыслах богослу-
жебных текстов Триоди и иконографии Великого поста, различ-
ных традициях и практиках, обсудим, что важно, а что второсте-
пенно.
Среди православных есть мнение о том, что в пост нужно
ограничивать соцсети, а по возможности и вообще отказаться
от них. «Ничего там хорошего! Только время съедают». Мы же
решили, что пост — отличное время наполнить соцсети хоро-
шим контентом.
Впервые проект был запущен в 2019 году по благословению
митрополита Волоколамского Илариона (Алфеева). В этом дви-
жении приняло участие свыше 4000 человек, среди которых
были участники со всего мира: от США до Японии.
Как показала практика, человеку важна поддержка, даже если
она осуществляется дистанционно. Соцсети — это не только
«опасная зависимость», но и огромная возможность помочь
другому.
Если вам тоже важно двигаться к цели в компании единомыш-
ленников, вступайте также в нашу Facebook-группу «Жизнь со
смыслом». Там вы найдете:
➊ общение с близкими по духу людьми, поддержку и пони-
мание,
➋ подборки полезных материалов о посте и христианской
жизни (которые постоянно пополняются),
➌ возможность получать ответы на волнующие вас вопросы
(в том числе задать вопрос священнику).
В группе будут размещаться анонсы всех мероприятий проекта,
сохраняться записи некоторых прямых эфиров и многое другое.
Присоединяйтесь! Будем вместе учиться жить со Христом.
С самыми добрыми пожеланиями
авторы проекта «Пост со смыслом» Алексей и Наталья
 8—9

СТРУКТУРА
ДНЕВНИКА

СТРАНИЦА ДНЯ

1. Ссылки на Священное Писание

Великий пост — замечательное время для того, чтобы углубить
свои знания Священного Писания, разобраться в том, что раньше
было не вполне понятным. В течение Великого поста в Церкви
читаются книги преимущественно из Ветхого Завета. Исключе-
ние — субботние и воскресные дни, которые стоят особняком
по отношению к будним постным дням. В субботу и воскресенье
постное настроение сменяется на радостное (меняется и цвет
одежд священнослужителей — с черного на сиреневый), и на ли-
тургии читают фрагменты из Евангелия. Ссылки на эти фрагмен-
ты мы приводим в каждом воскресном дне.
Для будних дней мы предлагаем вам самостоятельно выбрать
ту или те книги Писания, которые вы хотели бы прочитать за
время поста, и разделить выбранный объем на шесть постных
недель. На странице каждого дня есть пространство, куда можно
вписывать ссылки на тексты.

2. Важное
В этом блоке можно делать памятки о предстоящих богослуже-
ниях или значимых событиях, мероприятиях, которые вам не
хотелось бы пропустить.

3. Тексты из Постной Триоди

Для того чтобы отделить время Великого поста, сделать его не-
похожим на обычные будни, Церковный устав предписывает
совершенно другой порядок богослужений. Для их соверше-
ния Церковь выработала свод текстов — Постную Триодь. Она
сформировалась в VIII—IX вв. Среди авторов молитвословий —
 святые Андрей Критский (ок. 660—740 гг.), Косьма Маюмский
(ок. 675 — ок. 752 гг.) и Иоанн Дамаскин (2-я пол. VII в. — ок. 754 г.).
В Постной Триоди содержатся все основные смыслы Четы-
редесятницы и Страстной седмицы. Однако большинство при-
хожан с текстами этой замечательной книги не знакомы: ходить
на долгие ежедневные службы времени нет. Кроме того, тексты
будничных служб до сих пор не переведены на русский язык,
что делает знакомство с ними еще более сложным.
Для того чтобы верующие могли пройти путь Великого по-
ста вместе с Церковью, в нашем дневнике на каждый день при-
ведены небольшие фрагменты из Триоди в переводе на рус-
ский язык. Вы можете добавлять их к утренним или вечерним
молитвам.
Некоторые сложности возникают в связи с тем, что по сло-
жившейся традиции богослужебный день сегодня сильно от-
личается от привычного нам астрономического (так, первая
служба среды служится уже во вторник до полудня). В данном
дневнике тексты приведены в соответствии с привычными нам
календарными днями.

4. Слова святых
Каждую неделю поста мы предлагаем поразмышлять над раз-
ными вопросами. Они обозначены на развороте планирования
недели. На страницах некоторых дней приведены слова святых
отцов, которые помогут в ваших размышлениях и поисках сво-
их ответов. Обращение к опыту святых прошлых веков помо-
жет глубже осознать такие духовные события, как Евхаристия,
пост, покаяние, молитва.

5. Слава Богу за...

Умея просить, мы нередко забываем благодарить Бога. Чтобы ис-
править это, предлагаем вам пользоваться практикой ежедневного
поиска вещей или событий, за которые вы хотели бы поблагодарить
Творца. Это могут быть как серьезные вещи, так и мелочи вроде
красивого солнечного луча, который поднял вам настроение.
Помните: практиковать благодарности важно ежедневно! Находи-
те в каждом дне 1–3 причины поблагодарить Бога. Это поможет вам
увидеть, сколько хорошего нас окружает.
 10—11
6. Я мог бы сделать лучше…
Каждый день мы в чем-нибудь ошибаемся. Но вместо того чтобы
бесконечно ругать себя и падать духом, куда полезнее смотреть
на такие ошибки как на точки роста. Например: сегодня я снова
проспал и не успел спокойно помолиться; значит, нужно вече-
ром постараться лечь пораньше, чтобы все не повторилось. Или
раздраженно ответил сотруднику, который не мог понять задачу;
в следующий раз постараюсь сдержаться. Такая, казалось бы, про-
стейшая практика помогает постоянно и вдумчиво работать над
собой без чрезмерного самоуничижения.

В церковной традиции воскресенье называется «неделей»1, а не-

деля (7 дней) — «седмицей». При этом седмица начинается неде-
лей. Этому порядку мы будем следовать в дневнике.

СТРАНИЦА СЕДМИЦЫ

1. Темы для размышления

На странице седмицы приведены темы для размышления. Вы
можете выбрать одну из них или вписать свою, чтобы подумать
о ней в течение предстоящих дней. Также вы можете опубли-
ковать свои мысли на своей странице в Instagram с хэштэгами
#пост_со_смыслом и #пост7х7 либо поделиться ими в велико-
постном чате нашей Facebook-группы «Жизнь со смыслом».

2. Заметки
Записывайте задачи на седмицу и заметки, которые не входят
в другие разделы.

1
Например, Неделя ваий или Вербное воскресенье — это два названия одного вос-
кресного праздника, одного события, которое мы вспоминаем в Церкви, — Входа Гос-
пода в Иерусалим, а вовсе не наименование предстоящей недели. То же и с другими
воскресеньями Великого поста: Неделей торжества Православия, Неделей Григория
Паламы, Неделей Крестопоклонной и т. д. (Прим. ред.)
3. Трекеры
Для чего это нужно? Не секрет, что при регулярном повторе-
нии тех или иных действий у человека формируется привычка.
Негативные привычки формируются достаточно просто, для
их появления ни на чем фокусироваться не надо. А вот чтобы
изменить свое поведение в лучшую сторону, приходится тру-
диться. Если в течение 48 дней вы будете регулярно следовать
нескольким правилам, к концу поста они, скорее всего, станут
органической частью вашей жизни.
Каждый день отмечайте на странице седмицы, расположен-
ной перед началом текущей седмицы, выполнение заранее по-
ставленных целей. Старайтесь не пропускать дни! Только не
превращайте галочки в самоцель. Не ругайте себя, если что-то
не получается. Помните: полностью достичь идеала невозмож-
но, но стремиться к нему для христианина очень важно.
(В конце дневника, на с. 152–153, есть дополнительные страни-
цы с таблицами трекеров — ими можно пользоваться, если вам
хочется видеть результаты всех седмиц на одном развороте.)

4. Что я узнал нового?

Запишите сюда то новое, что вы узнали для себя на этой седми-
це. Это может быть что-то, что вы прочитали в книге, узнали из
прямого эфира или увидели в чьем-то посте.

5. Что я хотел бы узнать подробнее?

Читая тексты из Триоди в течение седмицы, размышляя на темы,
связанные с постом, записывайте вопросы, которые у вас воз-
никают. Эти вопросы вы сможете задать в прямых эфирах ор-
ганизаторам проекта. Эфиры будут проходить каждую неделю
в Instagram-аккаунтах @alex_shirikov, @articons.blog, @nataly_
maler_k и @jportal.daily. Подробную программу вы всегда смо-
жете найти на станице @post. so.smislom.

6. Что я хотел бы применить?

Но самое главное: новые знания мы получаем для того, чтобы
мы сами и наша жизнь становились лучше. Записывайте, что вы
узнали на этой неделе такого, что вам хотелось бы попробовать
применить. Не забывайте пересматривать эти записи и вне-
дрять задуманное.
 12—13
7. Итоги седмицы
В субботу вечером, в качестве подготовки к воскресному
Причастию, сядьте и подведите итоги, как прошла ваша сед-
мица. Посмотрите на трекеры. Какие из них заполнены, какие
остались пустыми. Кратко запишите результаты. Постарайтесь
понять, почему что-то не получалось. Еще раз оцените реали-
стичность поставленных задач, прежде чем начать следующую
седмицу поста2.

СТРАНИЦЫ ПЛАНИРОВАНИЯ

На страницах 22–23 мы разместили календарную сетку Вели-

кого поста. Планируя предстоящие семь недель подготовки
к Пасхе, можно сразу отметить дни, когда совершаются важней-
шие богослужения, вписать значимые события. На следующем
развороте (с. 24–25) — пространство для записи тех целей и за-
дач, которые вы поставите перед собой на этот пост.

2
Во время подготовки этой книги мы наткнулись на старинное издание XVII века —
«Христианский календарь», в котором, среди прочего, читателю в конце каждого меся-
ца предлагался «листок для записи рассмотрения и изыскания причин, по которым мы
сделали доброе или худое дело». Мы подумали, что это интересный и немаловажный
момент для лучшего осознания себя. Анализируя свое поведение, спрашивать себя:
«Почему я сделал это?» — применительно не только к тем поступкам, которые нам не
нравятся, но и к хорошим делам. (Прим. ред.)
➊
Темы для размышлений
СЕДМИЦА
● Пост в еде — свобода
ПЕРВАЯ или обязанность?
● Грешно ли нарушать
пост?
●
дд . мм  — дд . мм
●

Заметки

Трекеры  вс пн вт ср чт пт сб

Писание

Утренние
молитвы
Вечерние
молитвы

Молчание

Фокус поста

Пост в еде
 26—27
Я узнал(а)

Хочу узнать подробнее

Хочу применить

Итоги
●

●
 ВОСКРЕСЕНЬЕ .
НЕДЕЛЯ СЫРОПУСТНАЯ
(ПРОЩЕНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ)
Воспоминание изгнания Адама из рая, плач творения.
Мф. 6:14–21

Чтение

Важное

Обманутый речами жены, Адам был изгнан из рая за ослушание и из-

вержен из места наслаждения. И сидит нагой напротив рая, рыдая:
«Увы мне!» Постараемся же все провести время поста согласно с уче-
нием Евангелия, чтобы стать с его помощью угодными Христу и снова
получить райское жилище.
Сел Адам напротив рая и оплакивал свою наготу, рыдая: «Увы мне,
поддавшемуся дьявольской лести, обокраденному и удаленному от
славы! Увы мне, обнаженному по наивности своей и недоумеваю-
щему! О рай! Я больше на вкушу твоей сладости, не увижу я больше
Господа Бога моего и Создателя! Пойду в землю, из которой был взят.
Милостивый и Щедрый, восклицаю к Тебе: «Помилуй меня, падшего!»
Солнце скрыло лучи, луна со звездами стала кровью, ужаснулись горы
и вострепетали холмы, когда был затворен рай. Адам же, выходя, бил ру-
ками себя в грудь1 и взывал: «Милостивый, помилуй меня, падшего!»
Адам был изгнан из рая из-за вкушения плода. Потому, сидя пе-
ред ним, рыдал, взывая жалостным голосом, и говорил: «Увы мне, как
пострадал я, окаянный: нарушил одну заповедь Владыки и всех благ

1
Здесь и далее буквальный перевод этой фразы «бил по лицу», что выражает еще
большую степень сокрушения. (Прим. ред.)
 28—29

лишился! О рай святейший, насажденный ради меня и затворенный

из-за Евы, моли Того, Кто создал тебя и меня сотворил, чтобы мне снова
вдохнуть аромат твоих цветов!» Тогда Спаситель сказал Адаму в ответ:
«Я хочу, чтобы создание рук Моих не погибло, но спаслось и пришло
к познанию Истины! Потому приходящего ко Мне не прогоняю вон!»
Иди, моя бедная душа, оплакивай сегодня твои дела, вспоминая
свое обнажение, в Эдеме произошедшее, из-за которого ты была из-
гнана из сладости и непрестанной радости!
О луг блаженный, о травы и цветы, насажденные Богом, о красо-
та рая, проливайте теперь обо мне, нагом и лишенном славы Божией,
слезы с листьев своих, будто из глаз.
Плач Адама
Сел тогда Адам напротив рая сладостного и, ударяя руками себя
в грудь, заплакал, говоря: «Милостивый, помилуй меня, падшего!»
Адам, увидев Ангела, изгнавшего его и закрывшего врата боже-
ственного сада, громко стеная, восклицал: «Милостивый, помилуй
меня, падшего!»
Сострадай, о рай, твоему обнищавшему господину и шумом листь-
ев твоих умоли Создателя не затворять тебя. «Милостивый, помилуй
меня, падшего!»
Рай всесовершенный, всесвятой, всеблаженный, насажденный ради
Адама и затворенный из-за Евы, умоли Бога о падшем. «Милостивый,
помилуй меня, падшего!»
Пришло время начала духовных подвигов! Время победы над демонами,
укрепляющего воздержания и дерзновения к Богу. Благодаря такому же
времени Моисей беседовал с Создателем и услышал голос Невидимого.
Сподоби, Господи, и нас пройти путь поста и поклониться Твоим страда-
ниям и святому Воскресению, ведь только Ты Человеколюбец!

Слава Богу за…

●

Я мог бы сделать лучше…