O que faz uma dieta equilibrada?

Segundo o Guia sobre Nutrição Saudável e Prevenção de Transtornos

Alimentares: "A dieta é quantitativamente correta quando fornece a energia
adequada, permitindo manter ou atingir o peso ideal e fornecendo todas as
vitaminas e minerais em quantidades não inferiores a 2/3 das
recomendações dietéticas alimentares".

Uma dieta equilibrada deve fornecer as seguintes porções por dia (p/d) de
alguns dos alimentos listados abaixo:

Leve em conta que você deve manter uma dieta variada, pois nenhum
alimento fornece todos os nutrientes. Cada alimento contribui para a nossa
alimentação de uma forma especial e cada nutriente tem funções especificas
em nosso corpo. A variedade de alimentos aumenta a probabilidade de
atingir todas as recomendações dietéticas.

Com natureza orientadora, vamos definir a distribuição dos aportes calóricos

diários:
Em suma, começando o dia com um bom café da manha é vital para o nosso
rendimento, sendo recomendado por meio da manhã pegar um pedaço de
fruta. A refeição principal deve ser o almoço, alguma coisa leve para fazer um
lanche à tarde, e lembre-se que no jantar não devem ser ingeridos alimentos
pesados nem muito tarde à noite.