RAINA

NOMBRE:

FECHA:

DESCRIPCIÓN DE UNA SITUACIÓN

DE CONFLICTO EN LA PAREJA:

RECONOCER Tómate un momento, identifica en

qué parte del cuerpo está, qué
sensaciones físicas produce,
descríbela.
ACEPTAR Respira, acoge a la emoción
amablemente. Toma consciencia
de la respiración y de la emoción, NO ESCRIBA NADA, EXPERIMENTE.
sin intentar cambiarla,
permanecer con ella aunque sea
desagradable.
INVESTIGAR Recuerda, ¿cuándo fue la primera
vez que sentiste esta emoción?
Describe brevemente la situación:
edad, actores, escenario.
NO IDENTIFICARSE (SOLTAR) Conecta con tus propios recursos:
¿qué recursos tienes ahora que no
tenías en ese momento?

ACTUAR GUIADA/O POR SUS Desde los recursos que tienes

FORTALEZAS ahora, ¿qué puedes hacer ahora
que no pudiste hacer en aquella
situación?