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Clasificación y concepto de las capacidades condicionales

Capacidad
¿Qué es? Su desarrollo Entrenamiento
condicional
La fuerza como capacidad física básica se El entrenamiento periódico y Tanto hombre como mujeres,
define como la capacidad de generar sistemático de la fuerza permite en su desarrollo evolutivo,
tensión intramuscular frente a una obtener diversas adaptaciones como parecen tener la capacidad para
resistencia, independientemente de que se la hipertrófica (agrandamiento aumentar su fuerza durante la
genere o no movimiento. ... La pérdida muscular), aumento de consumo pubertad y la adolescencia.
de fuerza muscular está relacionada con energético y el control/reducción de Alcanza un nivel máximo entre
los niveles individuales de la proporción masa muscular y grasa los 20 y los 25 años, a partir de
capacidad física y los hábitos personales.
corporal, favorece el incremento del aquí disminuye de manera
contenido mineral del hueso y lo considerable. De este modo, a
Fuerza hace más fuerte y resistente, los 25 años, una persona pierde
en torno al 1% de su fuerza
máxima cada año, por lo que a
los 65 años, una persona sólo
tendrá el 60% de la fuerza que
tenía a los 25 años, de manera
aproximada.

De manera genérica, podemos decir, La velocidad se puede


Es la capacidad que nos permite que la velocidad aumenta en función manifestar de varias formas:
proponer respuestas motrices rápidas y de la fuerza. A los 23 años, como la distancia recorrida en
correctas a los diferentes estímulos del aproximadamente, habremos un tiempo determinado
juego. alcanzado el 100% de nuestras (velocidad de desplazamiento),
posibilidades ante esta capacidad. La como la reacción ante un
velocidad se desarrolla, como estímulo (velocidad de
vemos, a muy temprana edad, pero reacción) o como la realización
Velocidad hemos de decir que, tras la de un gesto (velocidad gestual).
flexibilidad, es la capacidad También debe tenerse en
que involuciona más deprisa, pues cuenta si el movimiento abarca
se produce una pérdida progresiva a a todo el cuerpo, como en la
partir de los 25 años. velocidad de desplazamiento, o
sólo a una parte, como en la
velocidad gestual. La velocidad
de reacción puede implicar
tanto a una parte como a todo
el cuerpo
Capacidad psicofísica de la persona para• Aumento del volumen cardiaco: permite Se entiende por esfuerzo la
resistir a la fatiga. En otros términos, al corazón recibir más sangre y, enutilización continuada o intensa de
entendemos por resistencia la capacidad de consecuencia, expulsar mayor cantidad las cualidades físicas para la
mantener un esfuerzo de forma eficaz de sangre en cada contracción. realización de algún ejercicio físico.
durante el mayor tiempo posible. En función del tipo de esfuerzo
• Fortalece el corazón: aumenta el grosor realizado, la forma de obtención de
Existen dos tipos de resistencia, la de las paredes del corazón, así como ella energía difiere. Se puede
resistencia aeróbica y la resistencia tamaño de las aurículas y de los clasificar en tres clases según su
anaeróbica. La resistencia aeróbica sería ventrículos. intensidad sea máxima, su máxima
Resistencia aquélla que tiene por objeto aguantar •y Disminuye la frecuencia cardiaca: ello o media.
resistir la exigencia física para ganar permite al corazón realizar un trabajo
oxígeno, mientras que la resistencia más eficiente, bombea más sangre con
anaeróbica está condicionada por un aporte menos esfuerzo.
insuficiente de oxígeno a los músculos.
• Incrementa la capilarización: aumenta el
número de capilares y de alveólos, lo que
mejora el intercambio de oxígeno.

El concepto de flexibilidad debe La flexibilidad es una capacidad


diferenciarse de otros dos términos que involutiva, es decir, que se pierde
suelen emplearse como sinónimos de ella, paulatinamente y disminuye poco a
como son movilidad articular y elasticidad poco desde la infancia hasta la
muscular, y que sin embargo, no deben senectud. El motivo principal por el
confundirse: que se es menos flexible con la edad
reside en algunas transformaciones
Es la capacidad de los cuerpos de • Movilidad articular: es la capacidad para que tienen lugar en el cuerpo.:
adoptar una determinada forma, sin desplazar una parte del cuerpo dentro de
Flexibilidad romperse (sistema articular). Equivale a un recorrido lo más amplio posible, • Una progresiva deshidratación del
la movilidad articular más la elasticidad manteniendo la integridad de las organismo.
muscular. estructuras anatómicas implicadas. Esta
• Un aumento de los depósitos de
propiedad se atribuyen a las
calcio y de adherencias en los
articulaciones.
huesos.
• Elasticidad muscular: es la capacidad de
• Cambios en la estructura química
un músculo para elongarse sin sufrir
de los tejidos.
daños estructurales y luego contraerse
hasta recuperar su forma y posición • La sustitución de fibras musculares
originales. Esta propiedad también se y de colágeno por grasa.
atribuye en menor medida a los
ligamentos y tendones.

Integrantes: Fernando Gachuz Guzmán

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