Dicas de expressão corporal e facial

Ser um grande actor requer muitas habilidades e uma delas é saber usar a expressão corporal e facial a seu favor. O uso eficaz de
linguagem do corpo desempenha um papel-chave na comunicação: A isso chamamos expressão corporal e facial.

Um actor só é considerado um dos melhores quando aprende usar das técnicas de expressão corporal e facial a seu favor. Aprender
é difícil, e a pessoa deve se esforçar ao máximo se quer obter bons resultados. Se você está buscando melhorar sua comunicação
com os espectadores, vale a pena conferir o post de hoje: Dicas de expressão corporal e facial.
Expressão facial
Direccionar a cabeça
São muito importantes as expressões faciais diante de uma determinada cena. A cabeça como um todo é a parte do corpo mais
observada pelo público, por isso, um bom actor deve saber direccionar bem a cabeça assim como expressar os sentimentos através
de seu rosto, com lágrimas, sorrisos, levantadas de sobrancelhas entre outros.
Você pode treinar expressões faciais lendo um texto em frente a um espelho em voz alta. Tente representar todas as emoções que
cada cena necessita.
Posição
Voltando ao tema de direccionar bem a cabeça, em cenas onde o personagem está cabisbaixo é normal manter
a cabeça levemente abaixada, mas quando o personagem está eufórico e alegre é normal erguer a cabeça mais que o normal.
Expressão Facial
O semblante do actor deve resplandecer toda mágoa, alegria, tristeza, surpresa e outros sentimentos que o personagem está
sentindo no momento. Um bom exercício para as expressões faciais é colocar em um papel vários tipos de emoções e tentar
representar em frente de um espelho.
Expressão corporal
O tronco deve transmitir a mesma mensagem que o rosto. Por isso relaxe e deixe o corpo mais leviano possível, nada de ficar
rígido, ou ficar balanceado para um lado e para outro. O ideal é agir com naturalidade, sempre mantendo uma posição erecta e
sem exagerar girar o tronco na direcção do olhar.
Isso não é só, também separamos algumas dicas complementares que te ajudarão na hora de fortalecer suas expressões corporais
e faciais como um actor de sucesso tanto individual como em equipe, veja mais:
Mais dicas
Para ser um bom actor e ter uma boa expressão corporal e facial é necessário aprender a:
Manter uma boa postura e saber ocupar os espaços. É importante saber mostrar confiança ao publico, excepto quando está
interpretando um papel tímido e retraído.
Dedique tempo extra para realizar actividades complementares. Realizar pelo menos 1 vez ao dia exercícios faciais como citados
acima ajudam a aprimorar a actuação, assim como para não perder a prática caso você não esteja participando de nenhum grupo.
Participar activamente de todas as reuniões do grupo de teatro para tirar ao máximo de proveito de todas as dicas. As aulas em
grupo também serve para você ter uma ideia de como outros autores estão trabalhando suas posturas diante de uma
apresentação.
Invista em cursos intensivos específicos. Por mais que você ache que está indo bem, conhecimento nunca é demais. Invista em
cursos rápidos e intensivos que te ajudarão a desenvolver técnicas especificas.
Vivencie seu sonho! Se você quer ser um bom e reconhecido actor, coloque na sua cabeça que assim será, e que todos os esforços
são para conseguir seus objectivos. Não custa nada sonhar e isso te ajudará ir mais além.
Essas são algumas dicas básicas para quem quer aprimorar suas capacidades de expressão corporal e facial no mundo do teatro e
da actuação. Gostou de nossas dicas? Então agora é só se dedicar, treinar e o principal, gostar do que faz! Boa sorte!
4 principais tipos de expressão e como desenvolver cada um deles
Todo mundo sabe que a habilidade de falar em público é a peça-chave para o desenvolvimento profissional e pessoal. No entanto,
dominar os tipos de expressão e usá-los a seu favor é o grande desafio para quem sente dificuldade em se comunicar.
Muitas pessoas acreditam que obter um vasto conhecimento técnico é suficiente para suprir os problemas na comunicação. Só que
esse pensamento pode ser mais prejudicial do que parece.
É claro que a bagagem intelectual é importante para alavancar a carreira. Entretanto, sem a capacidade de articulação e persuasão
fica ainda mais complicado conquistar cargos de alto nível, os quais requerem essas práticas quase diariamente.
A boa notícia é que, com um pouco de treino, esse quadro pode ser revertido. E é isso o que será ensinado neste artigo. Confira a
seguir qual é a importância dos 4 principais tipos de expressão e como melhorá-los!
1. Facial: a linguagem universal
A primeira parte do corpo que chama a atenção durante uma conversa é o rosto. Isso acontece porque a face é a vitrine das
emoções. Por meio dela é possível detectar e demonstrar alegria, tristeza, surpresa, desconforto, entre outros sentimentos.

Mesmo que um indivíduo tente disfarçar seu descontentamento com um sorriso, por exemplo, um receptor mais atento perceberá
que se trata de uma fachada. E essa atitude pode gerar situações desagradáveis.
Um chefe não verá com bons olhos um colaborador que fecha a cara quando solicitado para estender o horário de trabalho. Da
mesma maneira, expressar aborrecimento com a visita dos sogros não será bem recebido pelo cônjuge.
Sendo assim, controlar a maneira como o rosto se comunica é fundamental. Para isso, uma das técnicas que pode ser adoptada é a
do olhar.
No decorrer de uma apresentação para muitas pessoas, em vez de concentrar os olhos em um ponto fixo, é recomendável que o
orador fique alternando entre diversos integrantes do público. Assim, ele passará uma imagem amigável e de profissionalismo.
Outro método muito eficiente para conquistar a atenção do ouvinte é por meio do sorriso. Contanto que não seja forçado ou
exagerado, o ato de sorrir passa a ideia de autoconfiança e entusiasmo.
2. Vocal: o poderoso efeito da oratória
A voz é um dos tipos de expressão que mais convencem as pessoas. Alguns políticos sabem muito bem disso e exploram a
capacidade oral para angariar mais eleitores.
Nos âmbitos familiar, do trabalho e da amizade essa aptidão também é muito bem-vinda. Ela permite que o tom e o discurso
estejam em sincronia, evitando o mal-estar causado por informações interpretadas equivocadamente.
Um dos elementos mais característicos de uma expressão vocal de qualidade é a clareza na articulação das palavras. Portanto, falar
com cuidado, aproveitando o tempo disponível, é a maneira mais indicada de melhorar a oratória.
Também é crucial manter um tom de voz neutro na maior parte do tempo, seja ao falar com uma ou centenas de pessoas. O
exagero na variação da tonalidade pode dificultar o entendimento da mensagem e dar a impressão de despreparo.
Além dessas dicas, vale a pena incorporar hábitos que possam preservar a voz e garantir uma comunicação verbal assertiva. Beber
dois litros de água por dia, manter uma rotina regular de alimentação, de exercícios e de sono são alguns deles.
3. Escrita: a técnica sempre presente
O domínio da Língua Portuguesa continua sendo extremamente relevante. Em um mundo em que o uso de abreviações é cada vez
mais recorrente, saber como aplicar a linguagem formal é um diferencial que todos os profissionais devem ter — sobretudo os que
sonham com a directoria ou presidência de uma empresa.
Os benefícios de aprimorar esse tipo de expressão textual não se resumem apenas ao mercado de trabalho. Na esfera emocional,
principalmente nos relacionamentos amorosos, um erro gramatical pode diminuir o interesse de possíveis parceiros.
Logo, é indispensável que as técnicas de redacção sejam revisadas e actualizadas constantemente. E uma das maneiras de colocar
essa melhoria em prática é por meio da leitura.
O hábito de ler traz duas vantagens básicas para o desenvolvimento da escrita: a primeira é a expansão do conhecimento da
norma-padrão e a segunda é a familiaridade com uma estrutura textual correta. Unindo essas utilidades com uma leitura
diversificada, de fontes, autores e temas distintos, fica ainda mais fácil se expressar usando as palavras.
Paralelamente, é muito oportuno exercitar a escrita propriamente dita. Essa prática pode ser realizada com a produção de uma
entrevista fictícia, de um testamento ou de uma autobiografia.
4. Corporal: o conjunto dos tipos de expressão
Nosso corpo é capaz de passar mensagens tão marcantes quanto a fala e a escrita. Para ter certeza de que elas estão em equilíbrio,
é preciso ficar atento aos gestos e à postura.
Uma pessoa que senta de qualquer jeito ou que gesticula demais pode dar a entender que está nervosa ou desinteressada com o
que acontece ao seu redor. E essa impressão pode ser perigosa tanto nas reuniões de trabalho, quanto nas familiares.
Por isso, a adopção de gestos específicos é primordial para se expressar corporalmente de uma forma eficaz. O objectivo aqui é
saber dosar os trejeitos para deixar uma imagem confiante, marcante e natural.
Se o contexto pedir que o emissor da informação fique em pé, é conveniente que ele mantenha os braços soltos. Contudo, isso não
significa que eles devem ficar parados: permita que eles façam parte da comunicação.
É possível utilizá-los com as mãos para fazer apontamentos (no caso de uma apresentação) e para usar o “gesto do abraço”, assim
como faz o apresentador Sílvio Santos. Essas gesticulações ajudam a passar mais credibilidade e sinceridade.
Agora, caso o indivíduo tenha de permanecer sentado, a postura sugerida é aquela com o tronco levemente inclinado para frente, o
ombro relaxado e os braços sobre a mesa. Dessa maneira, enquanto o interlocutor sente mais convicção no discurso, o emissor
ganha mais autoconfiança.
A gestão dos tipos de expressão é determinante para o sucesso profissional. A pessoa que souber unir a competência técnica com o
controle da expressão facial, vocal, de escrita e corporal estará um passo mais próxima da vaga dos sonhos.
Outra dica que pode ajudar quem deseja melhorar a expressão corporal é a adopção da técnica do rapport. Nela, o emissor da
mensagem copia — sem exagero, é claro — alguns dos gestos feitos pelo receptor. Desse modo, haverá uma identificação maior
entre falante e ouvinte.
Os tipos de expressão podem e devem ser lapidados regularmente. Com o treinamento e a implantação do que foi citado neste
artigo, mesmo os profissionais introvertidos conseguirão se destacar e construir a carreira que merecem.
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para aprimorar suas competências!
Como Ler Linguagem Corporal
Escrito em parceria com Paul Chernyak, LPC
Neste Artigo: Interpretando os sinais emocionais Interpretando os sinais interpessoais Interpretando os sinais de atracção
Interpretando os sinais de poder Compreendendo a linguagem corporal. Saber interpretar a linguagem corporal das outras
pessoas nos propicia relacionamentos mais próximos, já que a comunicação não verbal representa até 60% de toda
a comunicação interpessoal.
[1] Portanto, prestar atenção nos sinais enviados através da linguagem corporal e conseguir interpretá-los com sucesso é uma
habilidade muito útil. Com um pode ter atenção extra, você conseguirá aprender a decifrar essas pistas com precisão e, praticando
o bastante, esse hábito poderá tornar-se instintivo.
1 - Fique atento ao choro, já que a maioria das culturas acredita que ele seja causado por uma explosão de sentimentos. Muitas
vezes, as lágrimas são consideradas um sinal de sofrimento e tristeza, mas elas também podem ser uma expressão de felicidade,
além de se manifestarem através do riso e do humor. Dessa forma, precisamos observar outros sinais com o propósito de
determinar o contexto apropriado das lágrimas.
[2] Uma pessoa também pode forçar ou manipular o choro com o objectivo de conseguir simpatia ou de enganar os outros. Tal
prática é conhecida como "lágrimas de crocodilo", uma expressão informal baseada no mito de que os crocodilos 'choram' quando
capturam suas presas.
[3] 2 - Observe sinais de raiva ou de ameaça. Os sinais de ameaça incluem sobrancelhas em forma de V, olhos arregalados e a boca
aberta ou com os cantos dos lábios abaixados.
[4] Braços firmemente cruzados são um sinal comum de irritação e rejeição.
[5] 3 - Fique atento aos sinais de ansiedade. Quando estão ansiosas, as pessoas piscam mais, apresentam um aumento nos
movimentos faciais e esticam os lábios, formando uma linha fina.
[6] Indivíduos ansiosos também podem ficar inquietos e mexer as mãos sem parar, sem conseguir deixá-las imóveis.
[7] Outra forma de demonstrar ansiedade é quando batemos o pé ou mexemos as pernas sem parar, inconscientemente.
[8] 4 - Note as expressões de constrangimento. Nós demonstramos constrangimento desviando o olhar ou olhando para longe,
virando a cabeça de lado e sorrindo de forma controlada ou até mesmo tensa.
[9] É bem provável que uma pessoa seja tímida ou esteja envergonhada se ela olha demais para o chão.
Nós também olhamos para baixo quando estamos chateados, ou quando queremos esconder alguma emoção. Normalmente, as
pessoas estão pensando em coisas ruins e vivenciando emoções desagradáveis quando passam muito tempo olhando para o chão.
5 - Observe quaisquer manifestações de orgulho. Os indivíduos exibem orgulho sorrindo de forma discreta, inclinando a cabeça
para trás e colocando as mãos nos quadris.
[10] Método
1 - Interpretando os sinais emocionais
Método
2 - Interpretando os sinais interpessoais
1 - Avalie o distanciamento e a proximidade: estas são formas de comunicar o status de uma relação interpessoal. O toque e a
proximidade física demonstram amor, carinho e afecto.
[11] Duas pessoas em uma relação íntima exigem menos espaço pessoal do que dois estranhos.
[12] É importante notar que o espaço pessoal é culturalmente fluido, portanto, tenha sempre em mente que o que é considerado
próximo em um país pode ser considerado distante em outro.
2 - Leia os olhos da pessoa. Estudos demonstram que, quando os indivíduos estão envolvidos em uma conversa interessante, eles
olham para o rosto do interlocutor por cerca de 80% do tempo. No entanto, o foco não fica apenas nos olhos, de vez em quando o
olhar se move para os lábios ou nariz e pode até apontar para baixo, mas sempre voltará a repousar nos olhos da outra pessoa.
[13] Normalmente, quando alguém olha para cima e para a direita durante uma conversa, ele está entediado e já não se interessa
mais pelo que está sendo dito.
[14] As pupilas dilatadas indicam interesse no que está acontecendo. No entanto, tenha em mente que muitas substâncias podem
causar essa dilatação, incluindo o álcool, a cocaína, as anfetaminas e o LSD.
[15] O contacto visual também é muito utilizado para demonstrar sinceridade. Olhar excessivamente ou até mesmo de forma
agressiva nos olhos de alguém sugere que temos bastante consciência da mensagem que desejamos passar. Portanto, quando um
indivíduo mente e não quer passar a impressão de estar evitando seu interlocutor, talvez ele modifique propositadamente a forma
como mantém contacto visual.
Este é uma famosa indicação de mentira.
[16] Porém, como já dito anteriormente, leve em conta as diversas variações individuais na hora de relacionar o contacto visual
com a mentira.
3 - Observe a postura. Uma pessoa que coloca os braços atrás do pescoço ou da cabeça transmite a mensagem de que está aberta
para conversar ou, talvez, de que seja apenas um indivíduo descontraído em geral.
Braços e pernas firmemente cruzados costumam indicar resistência e pouca receptividade. Geralmente, quando adoptamos essa
postura, sinalizamos que estamos mentalmente, emocionalmente e fisicamente fechados para os outros.
[17] Em um estudo no qual duas mil negociações foram gravadas em vídeo com o objectivo de avaliar a linguagem corporal dos
negociadores, nenhum acordo foi fechado quando um dos participantes manteve as pernas cruzadas.
[18] 1 - Analise o contacto visual. Olhar nos olhos de alguém é um sinal da atracção, assim como piscar mais do que a média normal
de seis a dez vezes por minuto.
[19][20] Piscar também pode ser um sinal de paquera ou atracção, mas tenha em mente que isso não vale para todas as culturas.
Alguns povos asiáticos desaprovam as piscadelas e as consideram rudes.
[21] 2 - Fique atento a certas expressões faciais. O sorriso é um dos mais claros sinais de atracção, portanto, aprenda a decifrar
um sorriso forçado de um real. Sabemos que o sorriso é falso quando ele não movimenta o canto dos olhos. Os sorrisos verdadeiros
costumam causar ruguinhas nos cantos dos olhos (pés de galinha). Quando uma pessoa sorri de forma forçada, as ruguinhas não
aparecem.
[22][23] Levantar as sobrancelhas é outro sinal associado à paquera.
[24] 3 - Considere os gestos e a postura da pessoa. Geralmente, os indivíduos tendem a se aproximar mais das pessoas por quem
sentem atracção. Talvez eles se inclinem mais na direcção do outro, talvez sejam mais direitos e o toquem. Um leve toque ou afago
no braço de alguém pode ser um sinal de atracção.
Nós também demonstramos interesse quando mantemos os pés para frente ou apontados na direcção da pessoa por quem nos
sentimos atraídos.
[25] As palmas das mãos viradas para cima sugerem receptividade e são outra indicação de interesse amoroso.
[26]

Método
3 - Interpretando os sinais de atracção
4 - Lembre-se das diferenças de género. Homens e mulheres podem demonstrar atracção física de maneiras diferentes.
Um homem pode se inclinar para a frente e virar o torso na direcção da pessoa que o interessa, já uma mulher que corresponda às
intenções dele distanciará o torso e se inclinará para trás.
[27] Um homem que esteja a fim de alguém poderá levantar a mão acima da cabeça, formando um ângulo de 90 graus.
[28] Quando uma mulher expressa atracção, ela pode manter os braços abertos e tocar o corpo com as mãos, na área entre os
quadris e o queixo.
[29] 1 - Fique atento ao contacto visual. Olhar nos olhos de alguém, um canal da comunicação cinética, é a principal forma de
comunicar dominância. Indivíduos que queiram demonstrar autoridade tomarão a liberdade de encarar e avaliar os outros
enquanto mantêm contacto visual directo. Eles também serão as últimas pessoas a interromper o contacto visual.
[30] Se você quiser demonstrar poder, lembre-se de que o contacto visual constante pode intimidar as outras pessoas.
[31] 2 - Avalie as expressões faciais. Para transmitir seriedade, uma pessoa que queira demonstrar dominância evitará sorrir e
poderá manter os lábios franzidos.
[32] 3 - Analise os gestos e a postura. Os gestos podem demonstrar dominância: apontar para os outros e gesticular bastante é uma
forma de exibir poder. Além disso, quando alguém está relaxado, mas ao mesmo tempo mantém uma postura mais alta e ocupa
mais espaço com o corpo do que as outras pessoas presentes, ele está demonstrando dominância.
[33] Indivíduos dominantes também possuem um aperto de mão bem firme. Para demonstrar controle, eles costumam colocar a
mão por cima e deixar a palma para baixo, cumprimentando com um aperto firme e sustentado.
[34] 4 - Considere a forma como alguém controla seu espaço pessoal. Geralmente, indivíduos de status mais alto mantêm um
espaço físico maior quando interagem com pessoas de condições inferiores. As figuras de autoridade também costumam ocupar
mais espaço para expressar o domínio e o controle da situação.
[35] Em outras palavras, uma postura expansiva indica sucesso e poder.
[36] Nós também exibimos poder quando decidimos permanecer de pé em vez de sentados. O acto de ficar em pé (principalmente
na frente de todo mundo) é visto como uma postura de poder.
[37] Além disso, manter as costas rectas e os ombros para trás, em vez de curvados para a frente, transmite mais confiança. Já uma
postura curvada e desleixada transmite insegurança.
[38] Indivíduos dominantes também guiarão o resto do grupo, caminhando na frente de todos e passando primeiro pelas portas.
Eles gostam de estar na frente.
[39] 5 - Observe como e quando a pessoa toca nos outros. Indivíduos demonstrando dominância tocam nos outros com mais
facilidade porque se sentem confiantes. Geralmente, em situações nas quais uma pessoa tem mais autoridade do que a outra, o
indivíduo mais poderoso tende a tocar a pessoa de status inferior com maior frequência.
[40] Nas situações sociais em que ambos os interlocutores possuem o mesmo status, as pessoas retribuirão o toque de maneiras
semelhantes.
[41] 1 - Tenha em mente que interpretar a linguagem corporal é uma tarefa complexa. O comportamento não verbal é complexo
porque todos somos diferentes e nos apresentamos ao mundo de formas variadas.
[42] A leitura da linguagem corporal pode ser um desafio, já que precisamos levar o contexto geral em consideração

Método
4 - Interpretando os sinais de poder
Método
5 - Compreendendo a linguagem corporal
para conseguirmos interpretar os sinais que recebemos. Por exemplo, essa pessoa disse que teve uma briga com a esposa ou que
não conseguiu uma promoção no trabalho? Ela estava visivelmente ansiosa durante o almoço?
Sempre que possível, quando interpretamos a linguagem corporal de alguém, devemos considerar a personalidade e o
comportamento verbal desse indivíduo, os factores sociais e o ambiente que o cerca.
Embora tais informações nem sempre estejam disponíveis, elas poderão ser bem úteis na leitura da linguagem corporal. As pessoas
são complexas, portanto, é natural que se comuniquem de forma complexa através do corpo!
Compare a leitura da linguagem corporal com o hábito de assistir ao seu programa favorito na televisão: você não veria apenas
uma cena do programa para compreender correctamente o significado da cena em questão, mas sim o episódio inteiro. Também é
bastante provável que você se lembre dos episódios passados, da história de uma personagem e do enredo como um todo. Na hora
de interpretar a linguagem corporal, também precisamos prestar atenção no contexto geral!
2 - Lembre-se de levar as diferenças individuais em conta. Quando se trata de linguagem corporal, não existe uma 'receita
universal' para aprendermos a ler os sinais de alguém correctamente. Você precisará 'estudar' a pessoa por algum tempo para
conseguir interpretar os sinais dela, já que o que vale para uma pessoa pode não valer para outra.
Por exemplo, algumas pessoas não olham nos olhos do interlocutor quando contam uma mentira enquanto outras, tentam manter
ainda mais contacto visual do que o habitual para não levantarem suspeitas.
3 - Lembre-se de que a comunicação não verbal varia de acordo com cada cultura. Algumas emoções e expressões de linguagem
corporal possuem significados culturalmente específicos.
Pessoas com certas condições, como o espectro autista, podem ter comportamentos diferentes, como não olhar nos olhos do
interlocutor enquanto ouvem.
Por exemplo, na cultura finlandesa, uma pessoa demonstra receptividade ao olhar nos olhos de alguém. Por outro lado,
o contacto visual é considerado uma demonstração de raiva para os japoneses.
[43] - Outro exemplo: na cultura ocidental, quando uma pessoa se sente confortável ao seu lado, ela se inclina na sua direcção e
deixa o rosto e o corpo de frente para você.
[44] Tenha em mente que, embora determinadas expressões de emoção variem de cultura para cultura, algumas pesquisas
sugerem que certas expressões de linguagem corporal sejam universais. Isso vale principalmente para a comunicação de
dominação e submissão. Por exemplo, em várias culturas diferentes, manter uma postura curvada indica submissão.
[45] 4 - Note que a interpretação varia de acordo com o canal de comunicação. No canal não verbal, a mensagem ou sinal é enviada
sem o uso de palavras. Os canais não verbais mais importantes incluem as formas de comunicação cinésica (contato visual,
expressões faciais e linguagem corporal), tátil (toque) e proxémica (espaço pessoal). Em outras palavras, o meio determina a
mensagem.
[46] Como regra geral, nós temos mais facilidade para interpretar as expressões faciais, seguidas pela linguagem corporal e, por
último, pelo toque e espaço pessoal.
[47] Mesmo dentro de cada canal, podem existir diversas variações. Por exemplo, nem todas as expressões faciais são igualmente
fáceis de compreender, nós costumamos nos sair melhor com a leitura de expressões agradáveis, em vez das desagradáveis. Um
estudo demonstrou que as pessoas conseguem interpretar melhor os sinais de felicidade, alegria e animação, em comparação com
a raiva, a tristeza, o medo e o nojo.
[48] Não julgue uma pessoa apenas pela linguagem corporal. Lembre-se de que esse não é o único indicador do status estado
emocional dela, nem do relacionamento entre vocês dois.