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Aprendamos a conocernos.
280 días para mimar y consentir.
Una experiencia única.
Muchas preguntas,
necesito respuestas.
Tú, mi gran tesoro.
Eres un milagro
y me gustaría ya
tenerte conmigo.
Pero tengo que esperar...
todo plazo se cumple.
Y el nuestro está por llegar.
INTRO
EL MILAGRO DE LA VIDA
¡Felicitaciones, mamá y papá! ¿Cómo suenan estas palabras,
“mamá” y “papá”? Comiencen a acostumbrarse, porque estos 9
meses pasarán volando. El embarazo es una experiencia única.
Algunos medicamentos y preparaciones de Es importante que mantenga una buena Durante su embarazo y durante toda su vida
vitaminas pueden tener una influencia higiene corporal (baño diario). no consuma drogas, alcohol ni tabaco. Estos
negativa en el desarrollo de su bebé desde productos contienen sustancias peligrosas
el inicio del embarazo. Por eso no tome A través de la alimentación puede adquirir que implican grandes riesgos para usted y
medicamentos ni vitaminas por cuenta enfermedades que son peligrosas para su para el desarrollo de su bebé. Además, si
PRIMER TRIMESTRE
propia; siempre pida el consejo de un bebé. Para evitar el contagio tiene que otra persona fuma, usted se convierte en
profesional médico capacitado. Acuda a la cuidar la higiene de los alimentos, beber fumadora pasiva y esto puede aumentar el
farmacia solamente para acceder a los agua hervida, lavarse frecuentemente las riesgo de un peso bajo al nacimiento de su
medicamentos prescritos por su médico u manos y evitar el contacto con animales. bebé, prematurez o “muerte de cuna”. Si
obstetriz, nunca para pedir que le den necesita ayuda, hable con el profesional de
medicinas sin receta médica. salud de su confianza.
CARNE PERINATAL
PRIMER MES
CONSEJOS ÚTILES Escriba desde qué fecha a qué fecha es su
primer mes de embarazo.
Sí, me parece que estoy embarazada, así En este plato están alimentos que necesito
que debo acudir al primer control médico en para tener fuerzas, ayudar a crecer a mi bebé
el establecimiento de salud más cercano. y aumentar nuestras defensas; así podré DESDE HASTA
evitar enfermedades.
La duración de mi embarazo se calcula a
partir del primer día de la última Además, tomaré en cuenta los ejemplos que
menstruación. Un embarazo tiene una se encuentran al final del calendario, en el
duración promedio de 40 semanas o 280 Anexo 2.
días. Es un período en el cual cambian Nombre, teléfono y dirección del profesional
muchas cosas, tanto en lo físico como en lo Debo seguir algunas recomendaciones de salud que contralará el embarazo:
mental. Es aconsejable buscar información específicas:
sobre todo lo que nos espera y sobre las
cosas prácticas que se deben arreglar. - Comer con poca grasa.
- Comer cinco comidas al día, tres comidas
SABER QUÉ COMER principales más dos refrigerios.
- Consumir leche, queso, yogur y huevos.
Ahora que estoy embarazada cuido mucho - Comer muchas frutas, verduras y cereales Fecha de la cita con el profesional de salud:
mi alimentación. Esto no significa que debo integrales.
comer para dos, sino que debo incluir - Comer pescado y carne roja al menos dos
refrigerios saludables. No hago dietas. Mi veces por semana.
bebé se beneficia únicamente de alimentos - Tomar suficiente agua (un litro y medio Peso actual:
sanos, equilibrados y frescos. diarios), evitar bebidas gaseosas y café.
- Evitar comer fuera de casa, y si lo hago,
Mi peso antes del embarazo:
Por eso, sigo las recomendaciones del será en lugares seguros y limpios.
plato nutricional, para una alimentación
saludable. Mi prueba de embarazo fue positiva el:
PRIMER TRIMESTRE
embarazada fue:
CONSEJOS DE PAREJA
El embarazo es de dos. Mi pareja puede y debe
ser parte activa del embarazo. Su colaboración,
compromiso y su respeto me dan la fuerza
suficiente en estos maravillosos momentos. Si Mi grupo y factor sanguíneo:
se presenta algún problema entre nosotros, la
comunicación es lo más importante; cualquier
adversidad puede afrontarse con comprensión
El grupo y factor sanguíneo de mi pareja:
y amor. Compartir los sentimientos mutuos hará
PRIMER MES
que nuestra relación de pareja se fortalezca.
SEGUNDO MES
transforman. Tal vez mi pareja tenga un de gestación porque no le hacen daño al
poco de inseguridad durante este período bebé. Todo debe ser en común acuerdo
de cambios. entre nosotros dos y también con lo que
diga o sugiera nuestro médico.
Es necesario que nos apoyemos
mutuamente y tomemos tiempo para
conversar y comunicar nuestros
sentimientos.
Peso actual:
Notas:
PRIMER TRIMESTRE
CONSEJOS DE PAREJA LA PRIMERA ECOGRAFÍA:
Debo controlar periódicamente mi
BEBÉ A LA VISTA
embarazo con el personal de salud que mi Esta ecografía se puede realizar durante el PRIMERA ECOGRAFÍA
pareja y yo hemos escogido. El Ministerio tercer mes.
de Salud recomienda que haga al menos
Fecha de la cita para la primera ecografía:
cinco controles desde el inicio de mi Nos ayuda para confirmar el embarazo, la
embarazo, pero es mejor si vamos al control ubicación adecuada del bebé, a determinar
una vez por mes. Me siento mucho más cuándo aproximadamente nacerá y cómo
TERCER MES
segura si mi pareja o un familiar cercano me evoluciona el embarazo. También sirve ¿Cómo nos sentimos durante la primera
acompañan y pueden compartir conmigo el para saber si tendré uno o varios bebés. La ecografía?
crecimiento y desarrollo de mi bebé. Más primera ecografía es intravaginal, las
aún, porque es tiempo para la primera siguientes se hacen sobre el abdomen.
ecografía.
SEGUNDO TRIMESTRE
favorece el vínculo afectivo entre mamá y
bebé, le permitirá experimentar una Visite al personal de salud de su confianza;
sensación única de protección; además, le su pareja siempre puede acompañarla. De
ayudará a recuperar su peso normal. A esta manera, siguen de cerca el desarrollo
veces, parecería dificil dar de lactar, de su bebé y de su propia salud. En el carné
especialmente si debe volver al trabajo. de salud se registra su progreso.
A partir del cuarto mes ya no debería sentir Ya sea parto normal o cesárea, el cordón
Escriba desde que fecha a que fecha es su
cansancio ni náuseas, pero podrían aparecer umbilical debe ser pinzado cuando deje
quinto mes de embarazo.
otras molestias, como las estrías. Evito estar de latir. Esto ayudará a que mi bebé no
de pie mucho tiempo, descanso mis piernas tenga anemia. ¡Si se le olvida a la DESDE HASTA
levemente dobladas en una banquita o me persona que atienda mi parto, se lo
acuesto en una hamaca, y cuido mi piel recordaré!
diariamente con crema hidratante.
De todas maneras, estoy consciente de
Estoy convencida de que el parto normal es que la cesárea puede ser una opción en
Fecha de la cita con el profesional de salud:
la mejor opción. Yo sí me siento capaz de caso de que mi bebé o yo tengamos
dar a luz y estaré orgullosa de hacerlo. Es algún problema serio.
mi derecho y el de mi bebé. El parto normal
me permitirá recuperarme rápidamente para Total de kilos incrementados:
poder atender a mi bebé y disfrutar de la
maternidad.
Peso actual:
CUARTO MES
Como la leche materna es lo mejor para
un recién nacido, he decidido que
inmediatamente después del parto daré
de lactar a mi bebé. Este será el primer
Los nombres preferidos de nuestros otros
paso para que el bebé tenga su lactancia
hijos, familiares, amigos etc.:
exclusiva por 6 meses y le seguiré dando
de lactar hasta los 2 años de edad.
¡Qué emoción será dar de lactar a nuestro bebé! Su reacción al ser madrina:
Notas:
QUINTO MES
CONSEJOS ÚTILES
Mi bebé empieza a moverse (aproximadamente a los 5
meses). Es una experiencia muy intensa sentir que el Escriba desde qué fecha a qué fecha es su
bebé crece en mí. Escojo ropa holgada para poder quinto mes de embarazo.
sentir mejor los movimientos. Sigo cuidando mi
DESDE HASTA
alimentación con comida sana y balanceada. Mi cuerpo
se prepara cada vez más para la llegada del bebé.
Peso actual:
¿Cómo me siento?
SEGUNDO TRIMESTRE
PEGO AQUÍ LA SEGUNDA ECOGRAFÍA
CONSEJOS DE PAREJA
¿Cómo nos sentimos ahora? Conversamos
sobre qué significa este embarazo para nosotros
y nuestra familia. Hacemos ejercicio juntos en
talleres de preparación para el parto, que hemos
escogido de acuerdo con nuestras necesidades
y posibilidades. Hay muchas opciones: gimnasia,
yoga, taichi, natación, etc. Lo importante es
prepararnos. Además, estamos pensando si mi
pareja estará conmigo en el momento del parto.
QUINTO MES
LA SEGUNDA ECOGRAFÍA:
BEBÉ A LA VISTA
SEGUNDO TRIMESTRE
El ajuar de mi bebé
SEXTO MES
bebé la escucha, se
tranquiliza. Además, ya sabemos cómo se va a llamar.
Seguro que No ha sido una elección fácil, pero hay
reconocerá todos que considerar que su nombre le dará una
estos sonidos identidad.
cuando nazca. Nombre que escogimos para el bebé:
TERCER TRIMESTRE
AL
AT
RIN
PE
E
RN
CA
SÉPTIMO MES
CONSEJOS ÚTILES Escriba desde qué fecha a qué fecha es
su primer mes de embarazo.
Para incomodidades como acidez HEMORROIDES
estomacal, várices y hemorroides
existen medidas muy simples: - Como alimentos ricos en fibras.
- Mantengo una buena higiene después
ACIDEZ ESTOMACAL LEVE de la deposición.
- No consumo laxantes.
- Ingiero cinco comidas diarias, con
productos nutritivos y en porciones Mi bebé y yo “hemos crecido”, por eso
adecuadas. me siento más lenta. A veces, tengo
- Como despacio y mastico bien. contracciones que son normales, una
- Evito el café fuerte y las bebidas ácidas preparación para el parto. Mi abdomen
o con gas. está duro y tenso. Como ya hemos
- No como grasa en exceso ni comida decidido dónde daré a luz, ya tenemos
picante. todo preparado.
- Me siento con la espalda recta y no me
inclino hacia delante bruscamente.
- Elevo un poco mi cabeza para dormir.
- Solamente tomo medicamentos bajo
supervisión de mi médico u obstetriz.
VÁRICES
TERCER TRIMESTRE
- Camino.
- No permanezco sentada o parada por
mucho tiempo; alterno entre sentarme
y pararme.
- Elevo los pies lo más frecuentemente
posible en una banquita.
- Masajeo mis piernas desde abajo
hacia arriba.
CONSEJOS DE PAREJA
Para que los hermanitos del bebé no se
pongan celosos, mi pareja y yo los estamos Cosas del ajuar para el bebé y para mí que
preparando. Les hemos explicado que la
todavía necesitamos:
familia crecerá y que el nuevo miembro
necesita de muchos cuidados, cariño y
amor. Además, que la llegada del bebé será
un momento de alegría para todos. También
ya saben que estaré algunos días fuera de
casa. Además ya está previsto quién se
hará cargo de los niños durante mi parto y
posparto.
Notas:
TERCER TRIMESTRE
CONSEJOS DE PAREJA
A estas alturas del embarazo necesito que mi
pareja me ayude con actividades que antes me
parecían muy fáciles, como ponerme los zapatos TERCERA ECOGRAFÍA
o subir gradas. Mi centro de equilibrio se ha
modificado, así que necesito otro apoyo y qué Fecha de la cita para la tercera ecografía:
mejor si se trata de mi pareja.
Hemos decidido esperar para tener otro bebé, Cómo nos sentimos durante la tercera
así que con la asesoría del personal de salud, mi ecografía:
pareja y yo escogimos un método de
planificación familiar. Este aspecto es de mucha
importancia, porque es nuestro derecho decidir
cuándo y cuántos hijos tener. Además, el
personal de salud nos ha explicado las diferentes
alternativas, y sus ventajas, desventajas, uso
correcto y efectividad. Mi pareja y yo estamos
conscientes de que planificar la familia es una Preguntas que queremos hacer en la
necesidad y confiamos en el método que tercera ecografía:
seleccionamos.
Notas:
TERCER TRIMESTRE
Mi pareja se siente:
NOVENO MES
¿QUÉ PASA CON MI BEBÉ?
Por lo general el bebé se pone de
cabeza, empieza a descender y se
alista para nacer. Pero en otras
ocasiones se pone de pie.
Cortesía: PRONATAL
¿A quién me parezco?
Nací el
Mi mamá se siente:
Mi papá se siente:
SIGNOS DE PELIGRO
NACIMIENTO
más de 60 respiraciones o menos de 40,
algo que no nos parezca normal.
ANEXO 1:
MIS RECUERDOS
Mamá, papá, hermano, hermana, abuela, abuelo, tía, tío, madrina, padrino, amigas y amigos.
Son palabras nuevas que se oyen en casa y ¡qué bien suenan! En este espacio, cada uno de nosotros deja
sus emociones y sentimientos, buenos deseos y recuerdos que compartiremos contigo mientras creces.
• Prevenir la anemia.
• Prevenir la descalcificación de los huesos en la embarazada.
• Ayudar a la formación adecuada de la placenta.
• Ayudar a la formación, crecimiento, desarrollo y función del cerebro, la vista, el oído y todas las partes del bebé.
* AGUA en cantidad suficiente para mantener la piel hidratada, evitar el estreñimiento y no contraer una infección de riñon.
* Aproveche todos los alimentos que se producen en su región.
* ¡ALERTA! NO CONSUMA ALCOHOL. NO TOME MEDICAMENTOS, con excepción de aquellos que el
médico u obstretiz le receten.
* Disminuya la cantidad de sal y azúcar. En lugar de azúcar refinada consumir panela.
Dos ejemplos de menús
Opción 1 Opción 2
Desayuno
1 taza de colada de quínua con leche de vaca o de soya 1 taza de avena con leche de vaca o de soya
Almuerzo
1 plato de sancocho 1 plato de sopa de acelga
1 manzana 1 plátano
Merienda
1 porción de ensalada de atún con tomate y zanahoria 1 plato de sopa de verduras
1 taza de leche con un pan pequeño 1 vaso de colada de máchica con leche y panela
Refrigerios
1 choclo con queso
1 porción de chochos con tostado
1 mandarina
RECUERDE