гипотиреозом»
Содержание
От автора и об авторе
Чтобы названия гормонов перестали быть просто словами, а обрели ясные ассоциации
Замкнутый круг кортизол-Т3. Что такое усталость надпочечников и их дисфункция в общем смысле.
ОБ уровне ТТГ
Какой ТТГ свидетельствует о наличии гипотиреоза в тканях. Как организм отвечает на нехватку
гормонов ЩЗ
Что такое метилирование, и какое отношение оно имеет к развитию болезней и детоксикации от
отработавших гормонов
Содержание
Уточним понимание объема щитовидной железы. Насколько критичен объем? Достаточен ли объем моей
Итоги раздела
Стрессы детства
Анализы.
Симптомы гипотиреоза и усталости надпочечников, связанные с избытком гистамина в тканях. Это очень
Моча на кортизол
Слюна на кортизол
Анализ на АКТГ
Панель железа
О токсичности железа
Ферритин
Содержание
Миф «при низком ферритине не работает комбинированная терапия»
ДГЭА(дегидроэпиандростерон).
Почему при инсулине 1-8 могут быть симптомы ИР. ИР с низкий инсулином – варианты.
Инсулин выше нормы на нежирной диете. (почему очень быстро хочется етсь при белково-овощном
рационе)
2.Высокожировая диета
3.Интервальное питание
4.Кето-диета
Немного о женских половых гормонах (об эстрогенах, ФСГ, ЛГ, в какой фазе цикла вам лучше и т.д.)
О соотношении Т3 к Т4
Содержание
Осторожность при вводе Т3
Зерна NDT
Ночной прием Т3
Замедление Т3
Питание
Немного витамине Д
Электролитный баланс
От автора. Цель, для которой написана эта книга: попытка помочь пациентам
Содержание
определенное нарушение, получает назначение лекарств от этого симптома, но вместе
результате начав лечить одно, мы получаем новые диагнозы в других местах. Самое
форму Т3), в результате состояние пациента будет ухудшаться. Назвать это лечением
последствиях применения тех или иных средств и назначений можно долго, но это
бессмысленно. Единственное, что можем мы, пациенты, это разобраться сами с тем,
параметров.
Содержание
С 16лет я имею диагноз СПКЯ (синдром поликистозных яичников), затем он был снят и
на нижней границе нормы, чувство, что все время холодно, потребность в тепле и
шелушащаяся кожа по всему телу и так далее. Повышение дозы тироксина подавляло
Содержание
исчезли тревожность, страхи, восстановился вес, мышцы приобрели способность
Пропала необходимость одевать 3-4слоя одежды под верхнюю одежду зимой и носить
Однако данный текст не является рекламой гормона Т3, так как это активный гормон и
его под себя сложно. Между тем он может помочь жить лучше, но для этого нужно
У меня есть личная заинтересованность в этой книге лишь потому, что я хочу
помощью комбинированной терапии. Это выгодно лично мне как пациенту, т.к. очень
важно, чтобы гормон Т3 вернулся в Россию. И вторая цель – это желание поделиться
знаниями с пациентами.
Содержание
аналитические способности либо свои личные идеи (например, при работе с гормоном
предложить свое мнение и предоставить выбор согласиться с ним или нет, или
несогласия в другом.
Замечание: моя книга – это не медицинский учебник, поэтому, когда я говорю о том
или ином веществе и его роли в каком-либо процессе, это не означает, что только это
перечисления всех участников всех биохимических процессов, потому что это создало
Содержание
Тироксин (Т4) – это неактивный прогормон с четырьмя атомами йода (прогормон – это
гормон предшественник, из которого производится следующий гормон, с активным
биологическим действием). Т4 сам по себе неспособен вас согреть и обеспечить обмен
веществ. Но он поступает в периферические ткани и превращается в активный гормон Т3,
который и играет главную роль в нашей истории. Превращение Т4 в Т3 называют
конверсией. Осуществляется она путем отщепления одного атома йода от Т4, в результате
на выходе получается Т3 (Трийодтиронин).
Содержание
- синтетический монопрепарат (например Тибон, Цитомель и др)
связаны. (далее все, что здесь сказано, будет более подробно разобрано с
указанием источников)
Прежде чем ответить на вопрос о связи, вспомним о том, что делают указанные жизненно
Т2, Т1, Т0, кальцитонин – но их мы не затрагиваем). Активная форма гормона – это Т3.
Именно Т3 – трийиодтиронин работает в клетках вашего тела. Жизнь без этого гормона
Наше тело спроектировано так, что каждому органу нужна своя определенная
и соотношение Т3 к Т4. Вот почему основная часть гормона (по некоторым данным порядка
возможностью замедлять свой метаболизм – производить обратный Т3, т.к. это необходимо
для выживания.
Содержание
Надпочечники производят стероидные гормоны (минералкортикоиды, глюкортикоиды,
имея в виду катехоламины. Многим слово стероидные гормоны может быть малопонятным.
Но все объясняется тем, что эти гормоны (кортизол, альдостерон, прегненолон, дгэа,
этих слов один корень «стерин», «стерол». Поэтому гормоны называются стероидные.
человеческое тело прожить без них. Сжигание или запасание энергии, похудение или
набор жировой ткани, уровень давления, уровень сахара в крови – все это связано с
также меняются.
обратного Т3. Они определяют, пойдет ли гормон Т3 в клетки нуждающихся в нем органов
Таким образом, щитовидная железа – это поставщик гормонов, но то, как они будут
щитовидной железы.
Содержание
Чтобы названия гормонов перестали быть просто словами, а обрели ясные
ассоциации.
ассоциативный ряд.
- Заболели гриппом или ОРВИ. Ваша высокая температура, жар, тряска, озноб – так
проявляет себя очень высокий адреналин. Заодно есть совсем не хочется, потому что
- Вы устали очень сильно после долгого полного различных дел или впечатлений дня.
Легли спать, а сон не идет. В голове крутятся и крутятся мысли о чем-то. Это потому что
закончился давно уже ваш дневной ресурс кортизола, вместо него повышен адреналин и
этой книге).
смерти, страх болезни и тд. Утром, проснувшись, все прошедшее – вся ваша тревога
кажется вам гораздо менее серьезной, появляются новые идеи, вы спокойнее. Это
Вечером кортизол чаще всего низкий, его мало или нет почти, зато после сна вы обретаете
новый ресурс, вы освежили свои силы, жизнь кажется светлее. (это отражено в русской
Содержание
- Частый голод, сосущий голод, частое обильное мочеиспускание – проблемы с инсулином.
Отек носа, слизь в бронхах, покраснение на коже, припухлость глаз, а также головная
боль или проблемы с пищеварением (в том числе вздутие) – это может давать гистамин, о
До того как мы перейдем к непосредственному описанию как один гормон связан с другим
мне бы хотелось, чтобы вы лишний раз убедились, почему это так важно. Перечень
состояний: набор веса, потеря веса, отеки, невроз, панические атаки, фобии,
аллерген).
Содержание
О ТТГ И КОНВЕРСИИ
ТТГ – это гормон гипофиза (железы в головном мозге), который отражает содержание
активного прямого Т3 в головном мозге. Чем выше ТТГ, тем сильнее нехватка гормона,
https://www.nahypothyroidism.org/deiodinases/
Что же делают дейодиназы? Они осуществляют очень важный труд – превращают Т4 в Т3,
человека.
Содержание
Теперь на минутку вспомним, что отражает ТТГ, который врачи используют в качестве
А что же в гипофизе? В гипофизе работает дейодиназа D2, которая в 1000!!! Раз активнее
Кроме того D2 имеет свойства прямо противоположные D1. При стрессе, болезнях,
истощении и т.д. она наращивает свою активность по конверсии Т4 в Т3. Почему так
происходит? Потому что регулирующие центры мозга – это первое что организм пытается
сохранить в любых передрягах. Что же получается? Как только человек испытывает стресс
начинается клеточный гипотиреоз. Но гипофиз при этом наоборот более активно питается
Отсутствие связи между ТТГ и уровнем гормонов в клетках порой доходит до ужасающих
крови понижается на 30%, то в клетках он при этом может упасть на 70-80%. Оцените
масштабы катастрофы.
много, то мы имеем очень активные симптомы гипотиреоза. Но нужно знать, что в норме
Содержание
Прямой Т3 крайне важен для работы всех клеток организма. Не вдаваясь в подробное
наши клетки умеют использовать глюкозу, получать из нее энергию (в форме АТФ –
окисление глюкозы (то, что вы знаете как сахар крови) с помощью кислорода и Т3!!!, а
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030372071300244X
Т3, экономя силы на время стресса, и одновременно подавляет ТТГ, чтобы также включить
Еще раз подчеркну, что чем выше уровень стресс-гормонов (влияют оба – кортизол и
http://www.functionalps.com/blog/2012/06/07/adrenaline-decreases-t3-increases-reverse-t3/ )
Очевидно, что любой стресс помимо гипотиреоза будет вызывать подобный эффект,
ухудшая работу гормонов ЩЗ в теле. Подробно о видах стресса мы будем говорить далее.
Содержание
Обращу внимание на важный момент. Анализ крови на свободный Т3 показывает нам
определить обратный Т3, но они дорогие. Кроме того, зачастую сдавать обратный Т3 не
имеет смысла, т.к. он выдает себя по симптомам гипотиреоза и практической пользы сдача
анализа не приносит.
или даже высокий уровень свободного Т3 в крови не гарантирует, что гормон поступает в
принципиальная ошибка. Потому что несмотря на то, что для прямого и обратного Т3 есть
создает в крови эффект «пула» - «застоя». В крови может быть много, а состояние
пациента плачевное. Конкретно как определить работу гормонов мы будем говорить далее
https://en.wikipedia.org/wiki/Cortisol
https://en.wikipedia.org/wiki/Adrenaline
https://meduniver.com/Medical/Physiology/1286.html
https://www.chem21.info/info/98877/
Клетки тела используют глюкозу для получения энергии и для поддержания жизни.
Содержание
Например, для того чтобы обеспечить возможность поддерживать уровень глюкозы тогда,
когда она не поступает извне (в перерывах между едой и ночью), глюкоза запасается в
Для того, чтобы выпустить гликоген из печени и превратить его в глюкозу нам нужен в том
числе адреналин.
В тех случаях, когда запасы гликогена исчерпаны или тело не получает достаточно
энергии. Основной потребитель глюкозы – это мозг и его обеспечивают глюкозой в первую
эффекта и вывода в кровяное русло жирных кислот (из которых и состоит жир), адреналин
«инсулин».
Однако есть физиологические периоды, когда окисление жирных кислот возрастает. Это
Содержание
Еще о функциях кортизола и адреналина
Итак, кортизол регулирует уровень сахара в крови (я осветила это кратко, подробно же все
- подавляет иммунитет
- вызывает ожирение
«инсулин».
Функции адреналина:
Содержание
- влияет на сосуды различным образом. Расширяет сосуды печени и скелетных мышц, но
- чувство тревоги
-бессонница
- инсулинорезистентность тканей
повышенный адреналин, либо пациент испытывает нехватку кортизола, но при этом его
телу приходится компенсировать эту нехватку адреналином. Таким образом, оба типа
пациентов, как правило, жалуются на избыток адреналина. Как разобраться в том, что с
подготовку.
Повышение кортизола, как уже было указано, подавляет действие инсулина. А что делает
инсулин? Инсулин обеспечивает попадание глюкозы в клетки тела. Когда тело попадает в
поджелудочная железа производит его все больше и больше. Таким образом, несмотря на
Содержание
то, что в целом способность окислять глюкозу в клетках тела ухудшена, использование
глюкозы все равно происходит в тканях тела до тех пор, пока организм в силах
производить много инсулина. Раз тело продолжает окислять глюкозу (пусть не так
производить его. Напомню, что конверсия из тироксина в Т3 также идет в клетках, а чтобы
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3010024 и https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/405
8310 ), которые показывают, что ТТГ сам по себе увеличивает конверсию в прямой Т3
(хотя это исследования на изолированных почках и печени крыс). Таким образом, ТТГ
https://hypothyroidmom.com/cortisol-and-thyroid-hormones/
https://info.dralexrinehart.com/articles/stress-benefits/stress-and-thyroid-function
удерживается ТТГ. Чаще всего в анализах пациентов с высоким ТТГ (выше 7-8) видно
достаточно большое количество Т3. Однако, чем выше ТТГ, тем выше уровень кортизола.
Почему же в анализе пациентов с высоким ТТГ много Т3? Потому что ТТГ ускоряет
конверсию, но обилие обратного Т3 не дает ему работать в клетках. Как это выражается? В
Содержание
Теперь поговорим о другом классе пациентов, у которых не хватает кортизола. Здесь
состоянии острого стресса. В таком случае тело по большей части окисляет жирные
получая все это, не подает сигнала для наращивания ТТГ в заметной мере! В результате
пациент долгое время остается нелеченым, постепенно приобретая массу других проблем
со здоровьем. Это могут быть аллергии, дерматиты, отключение половой функции, частые
глюкозу в тканях тела за счет роста инсулина и производить Т3, анализы зачастую имеют
глюкозу, долгое время имеют «нормальный» ТТГ, относительно низкий уровень Т3,
невысокий инсулин и много проблем в здоровье без постановки диагноза гипотиреоз до тех
Вышло так, что для синтеза любых стероидных гормонов используется холестерин,
витамин А и Т3 (https://sanscarbs.files.wordpress.com/2013/12/hormone-cascade.png?w=584
Содержание
и http://www.forefronthealth.com/thyroid-and-high-cholesterol-diet/ ) . И при возникновении
может быть разной – дисфункция может проявлять себя как хронически высокая выработка
кортизола, так и полное истощения – когда кортизола уже окончательно мало. Описанный
Подчеркну, что есть авторы (доктор Том Бримейер, работающий на основании данных
Они просто хотят сфокусировать наше внимание на том, что проблема не состоит в самих
разбирать разные симптомы или гормоны или состояния, но мы увидим, что причиной их
является тот или иной хронический стресс. И чтобы вылечиться или компенсироваться на
которые вероятнее всего надо искать в рецепторах либо в мозге. Например, есть пациенты
Содержание
уровень Т3 в анализе, который я видела у такого пациента в сообществе, крайне низкий.
Но, несмотря на это, уровень кортизола остается огромным. Это означает, что мы не можем
рассматривать организм как систему простых двойных связей. Например связь: мало Т3
значит мало кортизола. На самом деле пациент с низким Т3 может иметь наиболее
зашкаливающим уровнем кортизола. Почему так происходит? Ответ может лежать в мозге,
если у пациента очень повышен гормон АКТГ, который стимулирует выработку кортизола.
(однако при усталости надпочечников повышение АКТГ встречается весьма редко, потому
что вероятно АКТГ, как и ТТГ определяет лишь потребность мозга в кортизоле, а не всего
клетках есть к очень многим гормонам и если гормона мало, то количество рецепторов
пациентами и на базе личного опыта сложилось именно такое ощущение. Личный опыт
Объяснить это можно лишь тем, что у меня было много рецепторов к нему в попытке клеток
(диффузный токсический зоб) или другими подобными диагнозами после операции, при
Содержание
грань катастрофы, потому что они вдруг теряют способность получать достаточно
ОБ УРОВНЕ ТТГ
чтобы снизить допустимый диапазон ТТГ ниже 4 ( здесь описано как предлагалось снизить
Практикующие врачи считают, что планировать беременность можно только с ТТГ ниже
2,5.
Итак, мы теперь понимаем, что ТТГ выше 1,5 - это уже знак того, что не все работает
оптимально. Хотя здравый смысл предполагает, что значения ТТГ чуть выше, чем 2 – это не
повод, чтобы садиться на заместительную терапию гормонами ЩЗ. Подчеркну, что решение
Нет. Как мы уже изучили уровень ТТГ – это всего лишь обеспеченность мозга гормоном Т3.
ТТГ может оставаться в принятых лабораторных нормах при очень активных симптомах.
Содержание
Здоровые люди, например, при смене сезона могут иметь транзиторное повышения уровня
ТТГ. Обычно осенью люди быстрее склонны перейти к более теплой одежде, тк их ЩЗ еще
Если же речь идет о пациенте с пораженной ЩЗ, то ТТГ как правило пребывает в
постоянно повышенном состоянии (выше 1,5), но железа не может дать столько, сколько
Но всё это может происходить при «нормальном» ТТГ и нельзя соотнести глубину
гипотиреоза с вашим уровнем ТТГ. Этот уровень таков, какова нынешняя способность
Пример. Пациент имеет ТТГ на уровне 5, ведя обычную жизнь. При попытке провести
лечебное голодание ТТГ взлетает до 10. При возвращении питания уровень снова 5. В
попытку удержать глюкозу в крови, сжигая внутренние свои белки и жиры) и ТТГ являет
себя миру – он становится 10. Как только питание возвращается, стресс утихает,
ТТГ снизился, но вместе с ним упал Т3св, также снизился ферритин. В данном случае
Содержание
культур исключительно в пользу овощей), а также резко повысило количество белка (за
счет активного потребления мясных продуктов). Для организма это означает, что глюкозы
стало меньше и ее нужно производить самостоятельно. Напомню, что все ткани и органы
вида белка (мясо, яйцо, сыр и др.) аминокислотный состав отличается). Для этого синтеза
как раз и требуется кортизол. Поэтому попадая в ситуацию стресса в виде диеты, где
стресса мышцы очень трудно наращиваются. Чем меньше углеводов, тем больше нужно
условиях нехватки углеводов всегда снижается уровень Т3 в крови, что означает, что
Таким образом, из данных примеров нужно сделать вывод. ТТГ растет только тогда, когда у
организма уже нет ресурса покрывать и удерживать его, замедляя метаболизм и когда
силен, что задействуется сжигание белка и жира своего тела, но оно не покрывает запрос
организма в энергии (которая вообще не поступает извне), ТТГ растет еще выше, чем был.
адреналин, в результате ТТГ снижается. При этом за счет активного поступления белка, а
также другой пищи, организм получает энергию, но в более стрессовой для него форме. И
Содержание
Дополнительные примеры. Увлечение диетами с обилием белка, но сокращенным
общего белка в крови! Это парадоксальное явление, однако, оно имеет место быть.
может достичь уровня оптимума не ниже 75 г/л. При этом невысокий общий белок в крови
было мало насыщенных жиров (сливочного масла, сала, молока, сыра). Усыхание тела –
сильная тахикардия (зачастую лежа пульс нормальный, при попытке встать резко
уровень страха и тревоги, может быть тошнота, тремор, давление у разных пациентов
ведет себя по-разному – либо подскакивает, либо держится низким. В одной из таких
историй пациентка долгое время работала с помощью врача над своими надпочечниками,
при этом она не принимала гормонов щитовидной железы, т.к. диагноза гипотиреоз у нее
не было. В острой фазе ее состояния ТТГ составлял 0,85. Затем по мере улучшения
ситуации ТТГ поднялся до 1,76. Этот пример наглядно показывает, что в ситуации, когда
Содержание
надпочечники выдают острую реакцию, спровоцированную чем-либо, их гормоны способны
после сна и роды. И в том и в другом случае уровень кортизола постепенно наращивается
наращивается значительно).
О ТТГ существует мнение, что он устанавливается два месяца, и что он показывает чуть ли
не то, что было два месяца назад. Это не верно. ТТГ отвечает в течение нескольких дней
уровне в течение 1,5-2месяцев, если, например, была смена дозы гормонов. Это в том
То есть быстрый ответ на повышение дозы гормонов может дать резкое снижение ТТГ, а
потом он сбалансируется на уровне чуть выше. Но уровень ТТГ всегда показывает текущую
ситуацию, а не прошедшую.
Содержание
Для того, чтобы ТТГ сбалансировался на некоем уровне, на котором его способны
Например, пациенты после операции или РЙТ, которые потеряли часть или всю железу.
Разумеется, это резкое изменение характеризуется резким и мощным скачком ТТГ вверх и
Острый стресс (какие-то события или болезнь) в жизни пациента на время подавляется
ТТГ, но затем при восстановлении от него ТТГ может взлететь вверх. На дальнейшую
И наоборот, например, ввод тироксина может вызвать быстрое падение ТТГ в течение
недели-двух, затем происходит стабилизация и ТТГ может снова приподняться, даже выше
Ввод любого гормона извне вызывает подавление функции замещаемого органа, тогда как
врачи считают, что дополняют работу органа. Но это ошибочная теория. В целом даже
пока замещающая доза не станет полной и работающей. Вариант приема небольшой дозы
может быть «психологически» приятен и удобен как отдых для железы. Но практика
показывает, что если есть проблемы, то они, таким образом, не решатся и метаболизм от
Содержание
(http://www.drlowe.com/thyroidscience/hypotheses/warmingham.2010/warmingham.7.18.10.p
df) пациенты могут достичь здоровых уровней и соотношения Т3 и Т4 в крови только при
полном подавлении ТТГ. Это предположение строится как раз-таки на модели применения
внешних гормонов ЩЗ, которых чем больше принимается, тем меньше работает ЩЗ. По
мнению авторов эффект снижения мощности своей железы мешает достичь оптимальных
только при ТТГ=0. Выводы авторов в данном случае ошибочны в том смысле, что уровень
ТТГ устанавливается отнюдь нелинейно принимаемой дозе – чем больше доза, тем меньше
ТТГ. Кроме того, далее мы будем рассматривать случаи, когда ТТГ может стать нулевым в
сказать, что кроме случаев, когда врачи требуют подавлять ТТГ после перенесенного рака
ЩЗ, ни в каких других ситуациях подавлять ТТГ не нужно. Мы подробно рассмотрим это в
людей.
Еще раз повторю свой важный вывод: прием гормонов извне снижает мощность
щитовидной железы и может улучшить метаболизм только при соблюдении двух условий:
тем, что Т3 и Т4 могут быть несколько ниже уровней здоровых добровольцев, на которых
ориентируются врачи)
гормонального баланса всех систем отсутствуют. Соблюсти второе условие сложнее всего,
кровь практически невозможно. Потому что мы пьем таблетки, которые содержат сразу
много гормона разом (суточную дозу), потому что мы пьем в один момент, а в организме
процессы идут растянуто во времени, пациенты часто пьют что-то не в то время, когда оно
работает в теле и тд. Именно это является причиной, почему не стоит стремиться к
Содержание
идеальным уровням гормонов в крови – они могут быть чуть ниже оптимума, но работать.
организма – он не может пропустить в себя сразу столько в один момент, тк речь идет о
Беременность, роды могут также спровоцировать резкие изменения, скачки в уровне ТТГ.
Затем пройдет время, и ТТГ опустится до какого-то уровня, на котором будут держаться.
Также уровень ТТГ может меняться в ответ на прием каких-либо препаратов, повлиявших
на конверсию, либо на мозг и его дейодиназы. (ТТГ – это уровень Т3 в головном мозге)
состоянии удержать ТТГ? Для получения ответа нам нужно разобраться, что происходит
и в том числе из-за поражения щитовидной железы. Экзогенный стресс – это внешние
Источник https://chriskresser.com/5-ways-that-stress-causes-hypothyroid-symptoms/
Содержание
Перечислим, что происходит при стрессе (взято из приведенного источника от доктора
Криса Крессера):
Содержание
Из перечисленных пунктов возьмем на заметку, что стресс приводит к эффекту «дырявой
для организма и запускает еще один виток – запрос на кортизол становится еще выше,
если человек уже достиг пожилого возраста, и его половая функция отключилась. (
источник https://медпортал.com/64_jenskoe-zdorove_822/jirovaya-tkan-estrogenyi-
70044.html )
АИТ)
Содержание
нормально уровне (ниже 3). Мы уже увидели замкнутый круг между постепенным
Чтобы окончательно ответить на него разберемся, как получаются узлы и АИТ, а также
http://www.forefronthealth.com/hypothyroidism-and-estrogen/
zhelezu-ot-skrytogo-gormona-estrogena/
(анти-ТПО).
Для начала знакомимся с тимусом. Тимус это небольшая железа, которая находится в
верхней части грудной клетки. Тимус выполняет три важных функции, направленные на
проходящих через нее, лимфы и крови. Если в функционировании органа случается какой-
Содержание
либо сбой, это ведет неизбежно к развитию аутоиммунных и онкологических патологий и
Далее учтем, что повышенный кортизол напрямую подавляет тимус и снижает иммунитет,
вопрос остался про узлы и зоб. Согласно источнику эстроген с одной стороны приводит к
АИТ нужно прочесть разделы из этой книги, посвященные гистамину и эндотоксину. В свою
иммунитет, откуда идет концепция поиска «триггеров» АИТ, которыми некоторые авторы
Содержание
- недостаток витамина Д
приводит к развитию АИТ и зоба. Привожу здесь эту гипотезу для информации, так как
очень часто пациентам при повышенном ТТГ или при низких уровнях гормонов в крови
зная все возможные мнения и последствия. Мое мнение как автора, что проблемы
убеждены, что наоборот все проблемы от дефицита йода. Кто прав, решать вам.
Обращаю внимание, что приведенная здесь гипотеза о возникновении узлов и зоба, на мой
взгляд, имеет одну слабую сторону. Автор текста в источнике г-н Бримейер указывает, что
взялся гипотиреоз в самом начале истории пациента? Это не поясняется. Вопрос можно
Содержание
подразумеваются различные химические вещества, которые ведут себя в теле как
посуды, например).
Источник https://www.beloveshkin.com/2017/04/metilirovanie-i-detoksikaciya.html
просто запомним, что метилирование определяет то, как наш организм чистится от
прочее).
возникающая при избытке гистамина в теле. Когда вы ознакомитесь с ней, то окажется, что
скорее всего вы знакомы хотя бы с частью этих ощущений. Проблема возникает именно из-
Содержание
за того, что вещество производится в избытке из-за стресса, но при этом детоксикация от
метаболизма фолиевой кислоты) MTHFR, MTR, MTRR – вот аббревиатуры таких нарушений,
мутации.
11% населения (не 30-50 как было указано выше), но из взятых для исследования 50
пациентов с АИТ – у 15-ти из них она была подтверждена. Этот пример показал, что 30%
Таким образом, мы видим, что помимо стресса (который, как правило, является спусковым
крючком для начала заболеваний) – на склонность к тому или иному сценарию болезни
Гистамин)
Содержание
- повышенное количество базофилов (более 0,05*10^9/л)
- Средний объем эритроцитов (MCV). Повышенное MCV >90 (объемом красных кровяных
- низкий гемоглобин (ниже 140 для мужчин и ниже 135 для женщин, по мнению
источника)
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0
%BD%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B0 )
нежные или больные мышцы, плохое состояние волос, экзема или дерматит,
утверждают, что если железа имеет диффузные изменения по УЗИ, то значит, есть АИТ. И
даже если антитела при этом в норме, все равно уменьшение объема щитовидной железы
Содержание
(без стороннего приема гормонов) трактуется как редко встречающаяся форма АИТ. Между
тем, есть пациенты, у которых нет диффузных изменений (это чаще всего мужчины), у них
чтобы доказать вам, что уровень ТТГ удерживается гормонами стресса до тех пор, пока не
будет достигнут их предел. Пациент с маленькой щитовидной железой может иметь много
лет ТТГ в пределах 2,5-3 (что свидетельствует о гипотиреозе), но, по мнению врачей, у
него все хорошо с ЩЗ и параллельно иметь много других диагнозов, которые «казалось
Приведу таблицу объема железы, взятую мной из интернета, которая на мой взгляд
явно с 16лет. Мой вес в среднем составляет 41-43 кг стабильно все эти годы. УЗИ
щитовидной железы показал в возрасте 26 лет объем железы 6,5см3, в 27 лет – 5,5см3, в
30лет 3,5см3, диффузные изменения по типа АИТ (анти-тпо в норме). В 30 лет, наконец,
Содержание
получен диагноз гипотиреоз в связи с выходом ТТГ за пределы диапазона, ухудшением
симптоматики и обнаружением слишком малого объема ЩЗ. Но, как вы видите, моя железа
из этого никаких выводов до момента, когда ТТГ превысил 4, а произошло это лишь в 30
лет.
анти-тела в норме. Но объем железы составляет 15см3 при весе 100кг. Ранее узи не
(вероятны мутации в генах, отвечающих за синтез стероидных гормонов). Это тот случай,
выше указывалось, что хронический стресс подавляет щитовидную железу. Возможно, что
если при этом не происходит накопления эстрогена (например, речь о мужчине или о
Содержание
описывала выше, рассказывая о порочном круге Т3-кортизол. Еще раз подчеркну, то это
становясь все меньше и меньше. Повторюсь, что прием только тироксина запускает
гипотиреоз, который проявляет себя прежде всего полнотой, потому что нехватка гормонов
Анализы крови на ТТГ могут быть совершенно в норме, как мы знаем, т.к. это только
Содержание
начало. Пациент, озабоченный своим внешним видом, пытается понять, что с ним не так, и
решает, что нужно сбрасывать вес. В итоге подключаются активные тренировки, а в особо
суровых случаях еще и строгие диеты. Все эти меры в комплексе действительно снижают
усиливается при сильных физических нагрузках (о том какими они должны быть, я
кислот. Вес сжигается, энергии может стать даже больше, тк адреналин до определенного
предела бодрит. Но через какое-то время окажется, что ТТГ повысился. Это происходит
хватает.
закончиться после беременности и родов. Может быть вариант, что начался диабет,
При этом может быть и обратная ситуация. Мы помним, что кортизол и адреналин
удерживают ТТГ. Поэтому еще раз подчеркну, что нарастание ТТГ может быть медленным,
метаболизм может быть замедленным годами, диагнозы будут все прибавляться, а ТТГ
щитовидной железы (ее атрофии или наоборот разрастания, появления узлов), степени
прочие прелести старшего возраста это норма «старения» и так далее), жизненных
Содержание
Прежде чем перейти следующим разделам подведем итоги:.
гипотиреоза. Один и тот же ТТГ у разных пациентов может быть, как и показателем
полностью.
говорить далее.
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3475279/ ), адреналина
Содержание
помощью Т3», разработанном им для восстановления уровня кортизола с помощью
Приступаем к описанию для здорового человека в норме. После будут описаны варианты
и примеры отклонений.
норме приводит к тому, что тело начинает готовиться ко сну. Уровень Т3 в крови вечером
наиболее низкий. Ночной сон невозможен, если кортизол или адреналин высокий.
исследованию, это именно так – именно ночью чистый Т3 идет из щитовидной железы.
Уровень Т3 ночью все поднимается и достигает своего пика в районе 3часов ночи. Это
Повышение Т3 в крови влечет за собой вывод в кровь кортизола. Обращаю внимание, что
выработка кортизола и его вывод в кровь – это разные понятия. При рассмотрении
пик имеет адреналин, тк кортизол уже довольно низкий. После полуночи по мере
Адреналин угасает, и человек спокойно спит (большая часть нарушений сна связана с
тем, что адреналин остается слишком высоким). В течение ночи вслед за ростом Т3 и
наступает естественное здоровое пробуждение. Это происходит утром после 7-9 часов
полноценного сна, с чувством, что выспался. Пробуждение и подъем с кровати – это стресс
Содержание
перехода в состояние бодрствования. В ответ на это следует физиологический выброс
кортизола в кровь. Кортизол достигает своего пика через полчаса после подъема и это
самый высокий его уровень в течение суток. Как мы видим, цепочки гормонов связаны
между собой, пики гормонов отсрочены один от другого на несколько часов – ТТГ, Т3,
кортизол.
Вместе с утренним пиком кортизола параллельно ему в дневные часы (обычно с 8утра до
12) существует подъем адреналина. Адреналин в течение суток имеет два пика – у него
кортизол и также адреналин поднимается вечером, когда кортизол низок. Это важно
отметить, т.к. обе патологии, постоянно высокий кортизол и постоянно низкий кортизол,
оба имеют яркие адреналиновые проявления. В середине дня адреналин имеет спад.
В исследовании ритма Т3 был также показан суточный ритм Т4. Этот гормон не имеет четко
отмечалось в период между 9-12часами дня, но не у всех испытуемых. Это выглядит очень
логично, т.к. информация о том, что ЩЗ выводит свои гормоны к утру, встречается в
жалобами.
Напомню, что во время сна стресс-гормоны низкие, иначе сон не возможен. Конверсия
затухает, т.к. кортизол упал вниз. Пациент, чья железа не додает Т3 (гипотиреоз) или пьет
только тироксин, не имеет подъема и пика Т3 в крови ночью. Ритм нарушается. Кортизол
Содержание
вырабатывается только во сне, когда работают наши железы внутренней секреции. Но
глюкозы в крови. Человек спит, и чтобы глюкоза не упала, адреналин растет все выше.
Далее все зависит от метаболизма человека. Если гипотиреоз глубокий на фоне недостатка
затраты глюкозы невелики (много тканей потребляют жирные кислоты из-за адреналина) и
электролитного баланса и того, что сам адреналин выводится через мочу, пот и слезы),
адреналин не дает доспать всю ночь. Он пробуждает пациента посреди ночи либо чтобы
пойти в туалет, тк мочевой пузырь переполнен. Либо еще хуже – пациент просыпается в
тревоге, в панике, с сердцебиением, может быть жар или озноб. Также возможен голод по
пробуждению. В такой ситуации люди обычно идут в туалет, выпускают с мочой в унитаз
автора). Представьте себе, что у вас есть ведро, наполненное водой, которой вам должно
хватить на весь день. Вы взяли и плеснули утром изо всей силы на себя. На остаток дня
останется мало. Тоже самое может происходить и с кортизолом. Данный случай взят из
Содержание
приведенных в разделе диагностика примеров анализов. Утром кортизол повышен сильно,
но потом может упасть и его не хватит на весь день. Либо кортизол будет повышенным
выработки кортизола. Прежде чем пойти дальше пора ответить на очень важный вопрос
Совершенно очевидно, что так как монотерапия тироксином грубо и ежедневно нарушает
последствий. Ежедневно ночью пациент на тироксине не имеет ночного подъема уровня Т3,
чье постоянное действие на тело крайне разрушительно, хотя бы потому что он также
https://pdfs.semanticscholar.org/9739/213b58c67bf3f091e83048bced5ef501d62a.pdf ) , тк
адреналин – это гормон который расщепляет жир. Избыток же в кровяном русле свободных
жирных кислот – это уже очень серьезный и тревожный признак, который связан с инсулин
(http://www.diakonlab.ru/files/Docs/SciArticles/FFA-art-4-Diakon.pdf ) . После же
обратного Т3.
адреналина в теле и таковая как раз закономерно приводит именно к тому, что описано по
ссылке выше про свободные жирные кислоты – к диабету, к гипертонии, к ишемии сердца.
не компенсируется (уровень ТТГ в данном случае не является маркером для того, чтобы
утверждать о компенсации) (также есть пациенты с низким Т3, что является явной
Содержание
патологией, как я думаю, это уже стало понятно в процессе чтения). Происходит это, т.к.
очень быстро проявляет себя как усугубляющий фактор в оценке состояния здоровья.
Происходит это потому, что для восстановления уровня кортизола и уровня конверсии
нужен Т3. А если пациент принимает Т4 и имеет низкий кортизол, то этот низкий кортизол
в свою очередь обеспечит крайне бедный и низкий уровень Т3, который никак не оживит
монотерапии.
Для объективности скажу, что достичь гипертонии, диабета, инфаркта можно и без
внутренним стрессом.
исходного состояния стресс систем организма. Есть пациенты, которые сразу чувствуют
себя плохо, есть те, кто не замечает постепенного ухудшения 3-4года, есть и те, кто без
серьезных последствий обходится 10лет и даже более. Но также много тех, кто пьет
доброкачественные опухоли груди, невроз, проблемы с желчным пузырем, все чаще имеет
панических атак, болезней легких и не связывает это с терапией тироксином.) Хотя верно
и то, что, получить все это можно и без тироксина, просто находясь в гипотиреозе без
Содержание
что нормальный ТТГ зачастую это иллюзия (при наличии симптоматики и нарушений в
компенсировать гипотиреоз).
Есть пациенты, у которых сбит режим дня. Обычно если проснуться значительно позже
затем снижается еще в течение дня согласно своему ритму, хотя это снижение обычно не
резкое и к вечеру кортизол не совсем низок. Обычная картина для тех, кто спит допоздна
– вялость, туман в голове, отсутствие энергии еще несколько часов после пробуждения –
что соответствует картине низкого кортизола. Дальше к вечеру кортизол еще снижается и
Для пояснения проблемы режима: В 2017 году была вручена Нобелевская премия за
https://112.ua/statji/kak-rabotayut-biologicheskie-chasy-organizma-za-chto-dali-nobelevskuyu-
болезней у «сов» и людей со сбитым режимом. Это информация к сведению. Очевидно, что
Зачастую пациенты задаются вопросом, «а что если я всегда так живу, значит и гормоны
нужно пить по своему личному режиму». Пациентов, которым навредил сбитый режим
Содержание
довольно много. Но есть серьёзное подозрение, что против природы «не попрёшь». Что
очень многие факторы, которые действуют при работе нашей сложной биологической
книги.
Описанный выше сценарий может отличаться. Если человека вырвать из сна будильником,
то это будет наглядным свидетельством того, как кортизол нас готовит к пробуждению.
Прервав свой сон, мы оказываемся не готовыми – отсюда чувство слабости, желания спать.
При этом, так как человек вовсю спал, его адреналин еще не был высок, значит бодрости
нет, есть только одна мысль – спать, спать, спать. Прерывание же сна является резким
пробуждении.
Другие варианты
Автор не утверждает, что перечислил все возможные варианты («выспался», «не выспался,
бессильный, потому что больной, кортизола мало или сбит режим»). Например, в
литературе описано, что суточный ритм кортизола может быть нарушен так, что кортизол
высокий ночью. Высокий кортизол спать не дает и это может приводить к бессоннице.
Содержание
В этом разделе я перечислю большое количество видов стрессовых ситуаций, которые
система. Это значит, что если вы заболели чем-то, то значит сошлось вместе насколько
Кроме того, мне бы хотелось подчеркнуть, что человеческая жизнь состоит из череды
разных стрессов разного уровня. Любая физическая нагрузка (буквально все движения),
встреча с чем-то новым, любая царапинка, даже просто пробуждение (которое является
еженощно), любые эмоции, разговоры – это все требует ресурса, в том числе стресс-
систем. Стресс – на самом деле это норма жизни, но мы не называем это стрессом потому,
что это и есть наша жизнь и ее нормальное полноценное наполнение. Откровенно говоря,
даже при занятиях любовью очень сильно возрастает адреналин, но ведь это здоровое
занятие, которое составляет часть полноценной жизни людей. Поэтому далее я буду
- эмоциональные. Любые эмоции, которые вы испытываете, вызывают выброс тех или иных
Содержание
не значит, что нужно превратиться в отмороженную куклу без эмоций. Проблема
(тревога, страх, гнев, раздражение, ненависть, злость, нас сжимает в тисках спешки,
суеты, успеть к сроку, когда же я отдохну, ах скорее бы отдых, терпеть, сжать зубы и т.д.)
- болезни. Любая болезнь – от самого простого орви – это стресс для организма.
отнесла также и стресс от недостатка движения. Это другая грань одной проблемы.
- термические. Пребывание в чрезмерном холоде или чрезмерной жаре (надо учесть, что
жители жарких стран адаптируются к ней). Но резкая смена климата, и даже просто
Содержание
-электро-магнитные. Контакт с электрическим и магнитными полями от устройств, которые
нас окружают.
Стрессы детства
патологиям. Более сильные генетически семьи имеют более крепких продолжателей рода.
Рассмотрим примеры того, что может внести свой вклад в развитие эндокринной патологии
диабета). Либо вы можете использовать эту информацию для взгляда «назад» в свое
необходимость ходить в детский сад. Признаком того, что ребенок справляется плохо,
иммунную систему ребенка, которая впоследствии может стать одним из грузиков на весах
усталости надпочечников.
Содержание
Непрерывные болезни зачастую приводят к хроническим процессам, формированию
хронический тонзиллит)
- Или наоборот тревожные дети – постоянная тревожность это тоже эмоция, которая
этой системы. Детские страхи, если они остались, не проработаны. Также избыточная
стрессу:
- травля ровесниками
Содержание
- пребывание по большей части в воображаемом мире (если в реальном ничего не
получается)
Содержание
(https://studfiles.net/preview/1213737/page:19/ глава 7, и далее страница 20 по ссылке).
Какое действие мы знаем за гормонами ЩЗ? Энергия, термогенез – это кратко основное,
что они нам дают, но адреналин дает тоже самое. Далее снова цитата: «Не исключено, что
структурное подобие.
Что еще важнее «в ряде структур мозга существует не только прямая анатомическая связь
системах мозга.»
систему и зачастую даже сложно отличить их действие между собой, что будет показано в
процессе повествования.
продиагностировать гипотиреоз:
- отеки (любые отеки, даже небольшие припухлости глаз по утрам после долгого сна).
Отеки могут быть преходящими, а могут быть постоянными (лимфостаз). Например, зона
Содержание
«холки» у основания шеи может иметь выраженное скопление жидкости внутри (внешне
выглядит как холка) – это тоже отечность. Обращаем внимание на прикусывание щек, на
следы зубов на языке. Лишний вес (не всегда вес – это жир, зачастую это вода) или при
общем стройности наличие зон, где вроде бы есть что-то лишнее и мягкое – например, при
худых плечах, бедрах, руках и ногах – мягкий немного пухлый живот. Это тоже скопление
жидкости. Также отеки – постоянный отек в носу, хриплость голоса, снижение слуха.
Важно – очень много людей, у которых активный адреналин может создавать наоборот жар
(особенно это заметно при климаксе, при активном воспалительном процессе в ЩЗ, при
усвоения глюкозы, также может быть при высоком кортизоле, высоком эстрогене и
случаи прилива жара, с или без повышением давления, с повышенным инсулином можно
Содержание
- нарушения сердечного ритма. Тахикардия и брадикардия. Не удивляйтесь – чаще всего
пишут, что при гипотиреозе сердце стучит медленно. Но, по моим ощущениям, от общения
цикла MTHFR)
перед этим в туалет или не съев что-нибудь, невозможность спать более 6-7часов без
Содержание
- невроз, постоянное чувство тревоги, страхи (страх смерти, страх за близких, страх
болезней и прочее)
Содержание
-непереносимость физических упражнений, невозможность накачать мышцы
синяки, и синяки, которые легко образуются, так хорошо известные миллионам женщин,
стрессом, — капилляры»)
Мигрени могут быть ассоциированы в том числе с мутацией фолатного цикла MTHFR, но
также головные боли можно связать с избытком гистамина (см раздел гистамин)
Содержание
Дополнительно: растяжки на коже (высокий кортизол). Гиперпигментация кожи – может
spb.ru/tsistit/pigmentatsiya-ot-nadpochechnikov.html )
- частые позывы на мочеиспускание, в том числе ночью. Увеличенный объем мочи (норма
- ожирение, особенно в области живота (и вот тут стоит отметить, что сам по себе лишний
вес – это уже однозначный указатель, т.к., например, голод утром или голод в течение дня
глюкозе упасть)
подмышки).
инсулинорезистентсноть). Но стоит отметить, что далеко не всех пациентов с той или иной
Содержание
Симптомы гипотиреоза и усталости надпочечников, связанные с избытком
сопровождают гипотиреоз.
https://www.beloveshkin.com/2017/05/gistaminovyj-cikl-1-chto-takoe-gistamin.html -
источник.
- "Свинцовое истощение," как правило, во время или после еды (повышенная сонливость;
вероятнее всего с этим может быть связано конечное получение диагноза ХОБЛ –
- Кислотный рефлюкс
Содержание
- Головокружение, усталость, головные боли и мигрени
процессе чтения книги уже можно было убедиться, что общепринятые анализы, например,
не всегда может быть соотнесен с их уровнем в тканях тела. А ведь именно нехватка
симптомов. Следовательно, должны быть какие-то методы оценки метаболизма и они есть.
Содержание
Перед тем как перейти к описаниям конкретных методик, укажу, что совершенно очевидно
- «ем немного, но полнею». В такой ситуации ясно, что метаболизм снижен, т.к. даже при
- или «все время мерзну, холодные руки и ноги, хочу теплые носки и теплую
ванну/батарею, не люблю зиму». Если вы все время мерзнете без объективных причин,
Пункт первый касается полных жарких людей, пункт второй затрагивает, как правило,
Здоровый человек с хорошим метаболизмом редко мерзнет, может есть много углеводов и
При этом существуют пациенты (обычно молодые женщины) с высоким уровнем кортизола,
но при этом худые, имеют, как правило, проблемы с избытком эстрогена, который
Американский ученый, доктор Брода Отто Барнс уже довольно давно разработал
https://www.regenerativenutrition.com/content.asp?id=574
Барнса необходимо измерять утреннюю базальную температуру. Для этого сразу после
Содержание
их показания не точны, либо нужно очень долго держать). Никуда не вставая, не делая
Брода Барнс измерял температуру под мышкой, но мной была найдена информация, что он
принял, что во рту и под мышкой температура одинакова. Между тем поздние
исследования показали, что между ними может быть существенная разница. Подмышечная
значительно ниже. Если вы спите под одеялом, хорошо укрывшись, тогда ваше тело
подмышкой в одну-две десятых градуса утром под одеялом. А в течение дня эта разница в
Итак, что же является нормой? Если температура вашего тела, измеренная таким способом,
находится в диапазоне между 36,56 и 36,8 градуса, то все в норме. Если температура
Мерить нужно несколько дней подряд для получения достоверных результатов. Для
37.0 под языком. Поэтому, в этот период измерения для оценки функции щитовидной
Содержание
*Для справки также укажу, что если гипотиреоз привел к нарушениям менструального
В дневное время (к полудню) температура под языком должна быть 37,0, это считается
нормой для активного времени суток. Температуру нельзя мерять сразу после еды и на
голодный желудок. (при голоде температура снижается), а также после тяжелых нагрузок.
нельзя рассматривать как эталон, т.к. я тоже являюсь пациентом, но некую оценку он все-
36,1-36,2С.
(т.к. только в этой книге впервые будет дана информация о том, какие именно ошибки в
пациентов, как правило, совершаются наугад, методом проб и ошибок) – моя температура
утром в первой фазе цикла при отсутствии овуляции была до 36,9 (завышена), а в случае
адреналин, температура стала выглядеть так: первые дни цикла 36,7, примерно до 5-6дня,
далее первая фаза вся 36,5, на овуляцию может однократно спуститься на 36,4, первый
Содержание
Наблюдение: чем выше температура второй фазы цикла, тем больше адреналина. 37,1-
37,2 – для меня это уже знак, что что-то не так. Слишком высокая температура во второй
женскому циклу, там где говорится о проблемах второй фазы (наличии ПМС)
Важно. Температуру тела утром нельзя измерять совсем рано – до 5-6утра. В норме
температура тела тоже имеет суточный ритм и в ночи она снижается. Поэтому измерения
Еще важно. Температура тела может, к сожалению, вас обманывать также как анализы
стрессом, либо имеют воспаление – в результате температура тела имеет нормальное или
маской. Вот почему анализ ситуации всегда идет в комплексе по всем методам (симптомы,
Источник: http://лиотиронин.рф/index.php/publicatsii-list/ttg-temperatura-puls-i-dr-
pokazateli-pri-gipotireoze.html
иногда и быстрее, чем в среднем) пульс, когда они проснулись утром, и когда они
проголодались.
Измерение пульса до и после завтрака и во второй половине дня может дать хорошее
Содержание
Кровяное давление – это эффект уровня адреналина у больных гипотиреозом.
У больных пальцы рук и ног, нос становятся холодными, потому что адреналин и
высказанном им в других его статьях, пульс здорового человека должен быть выше
Пациенты делятся на две категории. У первых пульс имеет явное гипотиреозное снижение
мнению Рея Пита измерять пульс нужно до и после завтрака, а также во второй половине
дня. Если после завтрака пульс ниже, чем до завтрака, значит утром его поднимал
адреналин.
Сложность в этом методе в том, что можно быть введенным в заблуждение слишком
хорошим пульсом близким к верхней границе (между 75-80) при том, что компенсации
гипотиреоза нет. Может быть так, что пульс поддерживается избыточным адреналином,
тогда как внешне это выглядит хорошо (если адреналин не настолько высок, чтобы
Очевидно, что пульс выше и ниже оптимума говорит о наличии проблем. Если
самообмана.
Содержание
Домашние тесты на усталость надпочечников.
Источник http://хроническаяусталость.рф/
ТЕСТ 1
положении, и другое – стоя. Полежите минут пять в расслабленном состоянии, прежде чем
делать измерения. Встаньте и немедленно снова измерьте. Если при вставании кровяное
обеспечить подачу крови в мозг. Имеет смысл сделать такой тест утром и вечером,
ТЕСТ 2
Это так называемый зрачковый тест и в первую очередь тестирует ваш уровень
фонариком сбоку (не спереди) в направлении ваших зрачков в течение одной минуты.
уровне альдостерона), ваши зрачки сузятся и останутся в таком состоянии все время
Почему это происходит? Оттого, что при слабых надпочечниках также возникает
Источник https://stopthethyroidmadness.com/lab-values/
Содержание
Обозначим оптимальные диапазоны уровней гормонов.
ТТГ оптимален в пределах от нижней границы референса (обычно это 0,3-0,5) до 1. ТТГ
выше 1,5 означает, что в тканях тела гипотиреоз точно есть. НО напоминаю, что даже
подавлен стресс-гормонами либо (если ТТГ весьма низкий и Т3 тоже низкий) – проблема
терапии гормонами, Т4 вблизи нижней границе референса даже при невысоком ТТГ может
означать, что щитовидная железа не справляется. Напомню, что уже писала в этой книге –
замедлен настолько, что уровень ТТГ уже не поднимается высоко и даже ТТГ равный 3-4
установления того или иного уровня ТТГ у пациента, который с одной стороны повышается
остается весьма снабжаемым гормонами и ТТГ не поднимается высоко. Это очень важно
Содержание
зависит от того насколько активно идет конверсия, которой управляют кортизол и
анализы (например, низкий или повышенный ДГЭА или пролактин или адреналин, или ТТГ,
всегда возможно заставить эти гормоны работать так, как мы этого хотим. В этом вопросе
анализе низкий. В результате в анализе крови Т4св понизился! Произошло это по причине
чрезмерной активации адреналина. Таким образом, легко понять, что анализы крови не
Далее важно знать, что высокие уровни тироксина в крови, ассоциированы с повышенным
(https://www.mdedge.com/endocrinology/article/113636/pituitary-thyroid-adrenal-
крови стремится к верхней границе. Это происходит потому, что прием тироксина никак не
поддерживает надпочечники, и конверсия очень страдает от этого, т.к. для нее нужен
его повышения перегружением тела дозой тироксина, все повышая и повышая ее,
обратного Т3. В результате при приеме большой дозы тироксина уровень Т3 в крови
определяется как достаточно нормальный из-за того, что он просто не идет в ткани, из-за
Содержание
повышение давления, за гипертонические кризы, за повышенные сахара, за повышенные
Можно пытаться оценивать Т3 и Т4 свободные вместе. Как правило, если гормонов стресса
много, то Т3 может быть достаточно высок (как пример анализы комби терапии на зернах
людей отношение Т3/Т4, при том что оба гормона имеют единицы измерения пмоль/л,
ниже. Если же врач назначает дозы тироксина все больше и больше, чтобы получить
Содержание
обратного Т3. Симптоматика гипотиреоза будет сохраняться, возможно, с добавлением
симптомов тиреотоксикоза. При это как правило уровень Т4свободного будет очень
составляющей, в силу того, что она не содержит Т3 как субстрата для коры надпочечников.
инсулина, инсулин начинает расти, пробивая глюкозу в ткани тела. Тело оживает, уровень
Т4 снижается. Кроме того, пациенты чаще всего не способны пить много тироксина по
Здесь хочется подчеркнуть, что получить идеальное соотношение гормонов как у здорового
личных, когда при прекрасных цифрах и соотношениях, которые вышли случайно, человек
Содержание
ровное эмоциональное состояние, отсутствие системного воспаления. Но не Т3 с Т4, по ним
Также повторюсь, что ранее я давала ссылку на источник, где указано, что достичь
лишь при полной подавлении ЩЗ и супрессии ТТГ. Но это не должно являться вашей
равномерно в течение суток, а сразу порция гормона в кровь (даже если вы пьете гормон
несколько раз в сутки). Из-за этого возникают скачки гормонов в крови, возникают
очень высоком Т3 чаще всего является показателем, в том числе, неполного усвоения
гипотиреоза – потому что в мозге много Т3, а в тканях полная нехватка. Подробно об этом
варианты, как заставить его работать лучше. Не идеальность любых схем при этом связана
работу тела.
Грамотная оценка анализов может быть дана, только учитывая подробный спектр
приема гормонов, поговорим о влиянии тех или иных схем приема на рассмотренные нами
параметры.
Содержание
Общие формы гормонов не рассматриваются, т.к. очень сильно затруднена их трактовка в
силу того, что общая форма гормона – это сумма свободного и связанного. В книге уже
связанная форма гормонов ЩЗ находится также под влиянием всех указанных факторов
Кортизол оценивается только по слюне и моче. Анализ крови на кортизол очень часто
имеет кортизол в крови утром 480 (норма 138-690). Врач была введена в заблуждение и
решила, что у пациентки высокий кортизол. Тогда как на самом деле он был очень низким,
также как и в первом примере 480 (норма 133-537). При этом инсулин 20, жалоба на
Содержание
Очевидно, что два указанных пациента имея один уровень кортизола в крови – отличаются
Моча на кортизол
Моча на кортизол сдается суточная. Это означает, что моча собирается вся в течение
анализ позволяет (только совокупно с симптомами) оценить много или мало кортизола.
Нормальным суточным диурезом является объем порядка 1600м3 мочи в сутки. (плюс
(который выходя через пот, мочу и слезы очень сильно стимулирует мочеиспускание,
является нормой.
Источник :https://www.meridianvalleylab.com/ensure-effective-bio-identical-hormone-
replacement-select-the-right-hormone-test-for-your-patient/
порядка 90мкг/сутки. Но здоровые люди, как правило, кортизол не сдают. А вот у больных
уровень кортизол должен быть выше, т.к. любая болезнь является стрессом и нормальным
ответом на стресс является повышение кортизола. Таким образом, если у вас серьезные
Содержание
90мкг/сутки (обозначим диапазон как менее 100 мкг/сутки при наличии различных
симптомов) – это будет значить, что вам не хватает кортизола. Если вы имеете какой-либо
точно должен быть выше указанного оптимума. При этом надо учитывать, что даже
стрессом для организма. Поэтому анализ сдается в день, в котором мы стремимся избежать
серьезных перегрузок.
выше 170мкг/сутки, то это уже можно трактовать как умеренно высокий и далее чем
выше, тем больше проблема. При этом если вы знаете о своем гипотиреозе, то первым
гипотиреоза.
конверторах.
Вторым рабочим анализом, по которому вы можете оценить свой кортизол, является анализ
суточный ритм. Очевидно, что 4 анализа – это очень накладно, поэтому вполне можно
если вы будете нуждаться в контроле кортизола, то достаточно сдавать одну нужную вам
точку (в случае, если вы уверены, что у вас корректный суточный ритм кортизола). Как
Содержание
Лаборатории предполагают, что анализ кортизола в слюне предназначен для исключения
бланке – это для здоровых. Если вы больны, имеете активные симптомы, и при этом ваш
кортизол выглядит идеальным согласно референсу – то в реальности это значит, что его не
хватает. Потому что у больного человека производство кортизола должно быть выше
нормы в том случае, если его организм способен сопротивляться и реагировать на стресс.
жалуется на то, что у него полно симптомов нехватки кортизола. «Как же так?» -
спрашивает пациент. Ведь анализ показывает норму! Это происходит потому, что на самом
деле надпочечники пациента выжимают что могут, и они дают норму здорового, но самому
Совершенно очевидной проблема в анализе слюны будет видна только в двух случаях –
Что же должно быть в анализе в норме. Ритм кортизола – наиболее высокий показатель
утром, далее плавное снижение до самого вечера. Никаких скачков посреди дня вверх
быть не должно. Единственное, что в норме может это спровоцировать – дневной сон. Но я
рекомендую сдавать анализы в день, когда вы точно не спите днем (если вдруг такая
привычка есть, или вы больны). Кроме того очевидно, что анализ нельзя сдавать в период
ОРВИ и прочем) или после физ. нагрузок или других сильных стрессов.
Согласно порталу STTM кортизол в слюне утром должен на верхушке диапазону утренней
Содержание
вечером в низу диапазона нормы. Проблема возникает с российскими диапазонами,
которые зачастую не имеют нижней границы. Точно поэтому сказать каким он должен быть
в 23-00 сложно. Только на основании личного опыта могу указать, что 1,5нмоль/л в 23-00
В заключение это раздела уточню, как именно собирать слюну утром. Сбор слюны утром
очень важно без будильника, потому что, если ваш сон рвет будильник, значит, вы сами
еще встать не готовы, и такое пробуждение вызовет более мощный стрессовый выброс
ведра»
такой ситуации утром вас пробуждает адреналин, а не кортизол, потому что именно
адреналин держал ваш уровень глюкозы ночью. (напомню, что чтобы в кровь шел
очень сильным стрессом, т.к. кортизол не готовит вас к пробуждению. Результаты утром
29нмоль/л (норма до 19), день 13-00 - 7нмоль/л, пять вечера – 5нмоль/л, поздний вечер
3нмоль/л. Здесь мы видим то, что я называю «эффектом выплеснувшего ведра». Утром
падает вниз и держится низким весь день. Но обратите внимание, вечером кортизол не
данного пациента весьма высок (можно было бы сказать, оптимален, если бы не наличие
проблем и гипотиреоза). Это означает, что в целом такой анализ можно трактовать как
этом днем у пациентки наблюдается спад активности, отсутствие сил и энергии. Это
Содержание
обусловлено как раз прошедшим утром выплеском, спадом уровня кортизола днем.
между утренним и вечерним пиком, что и обуславливает столь заметные провалы энергии в
изложен в разделах посвященных ночному приему гормона Т3, подбору времени его
бы очевидным, что если кортизола не хватает, то АКТГ должен стремиться в верх в своем
АКТГ. Во всех остальных случаях включая личный опыт – уровень АКТГ совершенно не
имеет смысл скорее, как диагностика гипофиза на наличие аденом и показан хотя бы
нехватку кортизола. Причины мне неизвестны, но вероятнее всего совпадают с теми, что
мы знаем про ТТГ. Очень вероятно, что АКТГ отражает потребность мозга в кортизоле, и
если это так, то в силу того, что мозг снабжается в первую очередь, то тело может страдать
от нехватки всего, при этом мозг будет считать, что все относительно в порядке.
начнет пить гормоны, имея ТТГ 2 и 3, хотя это уже гипотиреоз. Также АКТГ может быть
имеет оптимум где-то внизу диапазона, но мы об этом не знаем и трактуем его, как
нормальный.
Подведем итоги. Все анализы на кортизол, которые мы обсудили, могут успешно скрывать
проблему, потому что анализы мы соотносим с некими цифрами в бланке. Как и в случае с
Содержание
кровью на гормоны, мы можем свести данные и получить ответ о гормональном статусе,
Панель железа
Источники http://raypeat.com/articles/articles/iron-dangers.shtml
http://хроническаяусталость.рф/%d0%b6%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b7%d0%be/
https://www.drcarri.com/did-your-doctor-overlook-this-common-cause-of-fatigue/
http://www.irondisorders.org/chronic-diseases-affected-by-iron
трансферрина.
Прежде чем мы начнем разбираться с анализами, надо понять, что же нам дает железо. С
одной стороны оно необходимо для жизнедеятельности организма (вспомним, что кровь
красная именно за счет гемоглобина, содержащего железо). С другой стороны железо – это
приводят к его окислению (что такое окислительный или оксидативный стресс тут
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%8
2%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D1%82%D1%80%D0
процессов.
Содержание
Перечислю заболевания, которые связаны с накоплением железа в тканях.
- рак
пор, пока у них сохраняется менструальный цикл. Затем они быстро догоняют мужчин.
железа, нежели речь идет о его недостатке. Исключение могут составлять только случаи
строгих диет или строгих ограничений в еде. Несмотря на это при малейшем обнаружении
врачи назначают препараты железа, и хуже того капельницы. При этом никто не
разбирается, почему возникла анемия и почему железо, которого зачастую более чем
нужно нам в еде (особенно если вы едите много мяса), не усваивается или неправильно
изложу предлагаемый подход к вопросу о том, что делать с анемией, и что является ее
причиной.
Ферритин
утверждению, что ферритин должен быть выше 50 и желательно 70-80. Эту информацию я
Содержание
встречала и ранее (в моих источниках был диапазон 40-70), но вдвойне рада, что автор
http://хроническаяусталость.рф/%d0%b6%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b7%d0%be/ .
Это убеждение возникло исходя из данных портала STTM. На самом же деле никакой
уровень ферритина не является препятствием для ввода гормона Т3, если вы находитесь
на заместительной терапии гормонами ЩЗ. Прежде всего, потому, что сам ферритин
если он низкий, то значит железа везде мало и также, что конверсия Т4 в Т3 ослабевает
при дефиците железа. Но какое отношение имеет ввод прямого Т3 к дефициту железа?
компенсировать гипотиреоз и таким образом устранить дефицит железа как таковой (так
частности автор портала Дженни Боуторп), что хорошо себя чувствовать можно только с
ферритином выше 50. Это не так, и причиной их выводов является тот факт, что Дженни и
щитовидок свиней). Почему так происходит, мы обсудим при подробном рассмотрении всех
Содержание
Общая железосвязывающая способность имеет референсы 250-450мкг/дл или 45-77
мкмоль/л
https://gradusnik.net/zhelezosvyazyvayushhaya-sposobnost-syvorotki-krovi/ ) sFe –
сывороточное железо.
Обратите внимание на обратную связь – мало железа – значит, трансферрин может быть
ОЖСС выше оптимума или выше нормы. Избыток железа снижает ОЖСС.
на избыток.
насыщения – это означает анемию. (что не значит, что его нужно пить)
Если ваш ферритин низкий, но сочетается с хорошим или высоким уровнем сывороточного
железа и ОЖСС в середине и выше оптимума, то это может указывать на наличие тяжелых
металлов или активную мутацию фолатного цикла MTHFR. Эта мутация отвечает за процесс
Содержание
Если ферритин высокий вместе с высоким сывороточным железом и процентом насыщения,
при частых переливаниях эритроцитарной массы. Часто возникает при неусвоении железа
Дополнительно стоит отметить, что общий анализ крови также служит для выявления
крови. Чем он выше, тем гуще кровь. Соответственно, чем выше гематокрит, тем гуще
Нехватка железа при гормональных нарушениях, гипотиреозе возникает, как правило, из-
organov-pishhevareniya/prichina-chastoj-izzhogi/ )
Есть также источники, которые указывают, что ферритин на самом деле никак не отражает
накопление в тканях железа. Ферритин тем выше, чем выше уровень разрушения клеток.
Содержание
ферртин лишь отражает характер происходящего в организме, и является маркером
железа практически гарантированно усилит накопление железа в тканях незаметно для вас
для здоровья – как минимум нарушается усвоение пищи, длительный прием препаратов
Если вы видите у себя дефицит железа по анализам, то это первый вероятный знак того,
zheludka/kislotnost-zheludka/priznaki-ponizhennoy-kislotnosti-zheludka.html ) :
хроническим тонзиллитом)
составляющих)
Дополнительно укажу:
Содержание
- отсутствие отрыжки при приеме раствора соды натощак (тест с содой можно найти в
интернете)
- склонность к пищевым отравлениям (ели что-то все, а плохо стало одному человеку)
Далее после анализа симптомов, проверяем свой пищевой рацион. Если в нем есть
разнообразная пища, включая фрукты, овощи и/или крупы, мясо, яйца, субпродукты, то
нехватке железа из пищи речь идти просто не может. Причем чтобы получать достаточно
железа, вовсе не нужно кушать мясо даже каждый день, хотя бы несколько раз в неделю.
Если питание полноценное, то это снова указывает нам на проблему усвоения железа и
соляная кислота желудка – это HCl, для ее продукции нужен хлор. Получаем мы его, в том
числе из соли, она нужна для достаточной выработки соляной кислоты. А вообще о пользе
Далее можно дополнительно сдать анализ на гастрин. Гастрин это стероидный гормон,
веществе мы еще будем говорить, т.к. он создает огромный ряд проблем и симптомов при
обратная связь. Чем больше кислоты, тем меньше гастрин. Таким образом, повышенный
hypothyroidism-affects-the-entire-body/ и https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6852440 ),
это стероидный гормон, то можно предположить, что при общей нехватке стероидов (к
Содержание
которым относится и нехватка кортизола), которая может возникнуть при гипотиреозе либо
по другим причинам его выработка блокируется. Поэтому равно высокий и низкий гастрин
кормить себя токсичным железом дополнительно или более того, вводить железо в кровь в
виде капельниц? Если проблема вовсе не в том, что вы едите мало железа, а в том, что вы
его не усваиваете?
пополнения железа, ферритин поднялся, а затем вновь упал. Потому что лечить симптомы
получать его из питания, благо цитрусовые фрукты доступны на прилавках круглый год,
Содержание
- возможно использование добавки соляной кислоты из препаратов: известный многим
Betaine HCL или ацидин-пепсин из наших аптек. При применении каких-либо препаратов
сети). Также с ними остается вопрос – не подавляют ли они окончательно работу своего
органа, как это делает, например, любая гормональная заместительная терапия. Поэтому
-и, наконец, самое важное, к чему я веду. Работа со стрессом. Компенсация гипотиреоза,
если вы пьете гормоны извне (отдельный раздел посвящен этому). И снижение уровня
Выполнив указанные шаги, вы вполне можете обнаружить, что ваш уровень железа
дополнительных действий.
Холестерин
Холестерин нельзя не осветить в разделе о диагностике, т.к. это анализ является также
Источники
http://www.drau.ru/article/512.html
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2019/02/blog-post.html
Содержание
http://healthimpactnews.com/2015/low-cholesterol-levels-associated-with-990-higher-
mortality-after-heart-attack/
Роль холестерина
функции:
- синтез витамина Д
Содержание
особенно нейростероидов в мозге и сетчатке.» (нейростероиды - это стероидные гормоны
смертность. Это звучит парадоксально, ведь многие до сих пор верят, что холестерин
Снова цитата из статьи Рея Пита, которую я рекомендую прочитать по ссылке в источниках
целиком. "За последние 20 лет было проведено много исследований. Выяснили, что
холестерина.
низком холестерине.
mmol/l. Это звучит парадоксально (т.к. по данным любых лаборатория это уже зона риска),
но я полагаю, что имеются в виду данные исследований для старших возрастных групп
населения. На мой взгляд холестерин всяко должен быть выше 4 в молодом взрослом
Содержание
возрасте, и дальше должна соблюдаться постепенная динамика его роста с течением
выше 5.
Если вам 60+ лет, то это значит, как минимум, что у вашего организма есть ресурс для
должен расти все выше, чем старше вы становитесь. Другое дело, если при этом
параллельно вы ощущаете или имеете диагноз гипотиреоз. Но в этом случае вам нужно
работать над снижением уровня стресса и компенсировать гипотиреоз, так, как это
Если вы моложе 60лет и у вас холестерин высоковат, то это означает, что у вас есть
только маркером.
форм.»
накопление его окисленных форм, поэтому холестерин теряет свои защитные функции.»
Да, при гипотиреозе холестерин уже не так хорош и вообще, чем больше свободных
радикалов (например, много железа в тканях), тем больше окислительный стресс и тем
Содержание
«Стресс форсирует окисление полиненасыщенных жирных кислот в организме. Поэтому
«Лосось на пару выделяет окисленного холестерина в несколько раз больше, чем жареный
Источник http://diagnozlab.com/analysis/biochemical/holesterin-nizhe-normy.html
https://healthvigil.com/low-ldl-cholesterol-levels-causes-symptoms-dangers-treatment/
повышенный. Когда холестерина не хватает, речь идет фактически о том, что организм
Первое что надо сделать – это посмотреть свой рацион и сделать упор на насыщенные
жиры и богатые холестерином продукты. Сливочное масло, сыр, молоко, сало – это
должны быть основные жиры в вашем рационе. Также должны присутствовать яйца и
Содержание
форме. Витамин А содержится в ней в активной форме. К сожалению, способность тела
желтые фрукты и овощи) очень сильно снижена при гипотиреозе. И встречаются пациенты,
которые не могут даже просто регулярно употреблять морковь, т.к. они не справляются с
животного происхождения, так как это необходимо для поддержания здоровья пациентов.
тяжелые состояния.
- гипертиреоз
оболочка покрывает аксоны нейронов в нашем теле). В связи с этим также возрастает
Содержание
риск болезни Паркинсона (https://healthvigil.com/low-ldl-cholesterol-levels-causes-
рака (https://www.sciencedaily.com/releases/2012/03/120326113713.htm )
Но не стоит отчаиваться.
Личный пример. Очень долгое время мой холестерин оставался на уровне вблизи нижней
комби терапии. Когда я узнала, что это плохо и поняла, что была обманута рекламными
год мой холестерин поднялся до 4,2 и остается на этом уровне на текущий момент (три
года комби-терапии).
Подробную липидограмму я не рассматриваю. Делаю я это осознанно. Дело в том, что если
у вас холестерин повышен, что конечно все компоненты его (ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП) будут
нормальным (2,5-3,5 и выше, если ваш возраст достиг пожилого), т.к. именно из него
«Недавно было сделано открытие, что именно размер частицы ЛПНП является
Содержание
топленого масел и низкой частотой сердечных заболеваний. К примеру, согласно одному
исследованию, северяне едят в 19 раз больше жира (в основном это сливочное и топленое
масло), чем южане, однако, последние страдают сердечными заболеваниями в семь раз
выяснив, что в случае рациона с маслом ЛПНП-частицы оказались крупнее (Mauger, et al.,
2003). А при изучении привычного питания 414 человек было обнаружено, что крупные
ЛПНП увеличился больше всего, имели наибольший размер частиц ЛПНП (Herron et al.,
2004). Был сделан вывод: «Эти данные говорят о том, что потребление диеты с высоким
Источники
https://drjockers.com/7-phases-adrenal-fatigue/
Содержание
https://metabolichealing.com/cortisol-dhea-the-major-hormone-balance/
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2018/05/blog-post_16.html
Приведу интересную цитату из статьи Рея Пита об этом гормоне: «Многие исследователи
говорят о том, что животные без надпочечников способны производить его в нормальных
который расходует все больше и больше телесной субстанции, не восполняя ее. Основная
функция ДГЭА и других гормонов молодости — это защита от токсического действия таких
специализированных гормонов.
более важных органов. Другие органы, такие как мышцы и кости, под действием кортизона
Содержание
Способность ДГЭА стимулировать костный рост была продемонстрирована in vitro, и ДГЭА
«аутоиммунные» заболевания.
Установлено, что ДГЭА защищает от рака, но пока не известно, как именно это происходит.
Кроме того уровень ДГЭА критично важен для когнитивных функций мозга и памяти.
хроническом стрессе.
Есть очень важные аспекты касающиеся ДГЭА. Прежде всего, если вы где-то слышали, что
контролем врача.
ДГЭА в крови. Реакция на стресс. Влияние на женский половый цикл. Связь с уровнем
эстрогенов.
Попробуем разобраться с уровнем ДГЭА в крови. Его достаточно сложно трактовать, потому
что при разных стадиях истощения стресс-системы его уровень может быть разным, иногда
Содержание
Одно можно сказать достоверно – уровень ДГЭА должен быть не менее 30% от референса
лаборатории. Мне встречались данные, что ДГЭА должен быть не менее 155мкг/дл. Все что
так, чтобы видна была предлагаемая аналогия. Холестерин это мама всех гормонов,
голова. Прегненолон - это гормон предшественник, из него потом мы получим весь спектр
указанных гормонов.
причин выработки его больших количеств в молодости заключается в том, что прегненолон
Содержание
или эстроген могут быть опасными, но изобилие прегненолона их побочные действия
дгэа.
тестостерона и эстрогенов.
Теперь представьте себе, что тело находится в хроническом стрессе. Все ресурсы его в
этом случае уходят на синтез кортизола. Возникает мощнейший перекос между двумя
плечами, который я и попыталась изобразить для вашего понимания. Более того, кортизол
надпочечников.
спине и животе.
Содержание
содействует дыханию, его используют для коррекции эмфиземы. В кровеносной системе он
также способствует здоровому росту костей. Он может облегчить многие типы артрита, и
Вернемся к ДГЭА. Стресс забирает все силы организма и наиболее часто встречающейся
реакцией является снижение уровня ДГЭА при наличии хронического стресса (гипотиреоз
том числе, из дгэа через несколько предшественников имеют свойство накапливаться при
стрессе (при повышенном уровне кортизола), а также при наличии мутации фолатного
цикла, которую мы уже упоминали, говоря об АИТ. Поэтому снижение дгэа отнюдь не
картина.
Это фаза продолжающегося стресса (не острого), в процессе которого кортизол остается
синтез кортизола.
Содержание
Эта фаза характеризуется продолжающимся повышенным уровнем кортизола, но низким
Уровень кортизола низкий, дгэа низкий. Надпочечники попали в фазу истощения и более
кражи прегненолона на синтез кортизола. Феномен может иметь место в силу развившейся
инсулинорезистентности.
Низкий кортизол с высоким дгэа. Может иметь место внешний прием ДГЭА или синдром
Содержание
пациента наблюдался повышенный кортизол и низкий дгэа, а в кризе – дгэа принял
признаки гиперэстрогении, т.к. дгэа это источник для синтеза эстрогенов и андрогенов. То
есть мы говорим о том, что в таком случае произошло переключение плечей синтеза
вернуть кортизол (так как мы знаем о связи Т3 с синтезом кортизола и суточными ритмами
источник хронического стресса, однако нет никаких гарантий, что это действительно может
истинного СПКЯ от его подобных ему состояний (врачи все равно часто ставят спкя) мы
- повышенный пролактин!,
Содержание
- поздняя врожденная гиперплазия надпочечников (источник о ВГН
https://medicalplanet.su/gormonalnie_narushenia/giperplazia_nadpochechnikov.html Цитата: «
исследования для выявления поздней ВГН нужно проводить перед началом фолликулярной
Содержание
Риск при терапии ДГЭА
И в заключение о возможных опасностях приема ДГЭА. Цитата Рея Пита: «Молодые люди
каждые 10 лет после 30. Это одна из причин, почему молодые люди едят больше, не
толстея, и лучше переносят холод: ДГЭА, как и гормон щитовидной железы, стимулирует
Важно избегать избыточного приема, поскольку некоторые люди (особенно если у них
группе пациентов с болезнью Альцгеймера был избыток ДГЭА. В клеточной культуре ДГЭА
Источники
http://хроническаяусталость.рф/
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2017/01/blog-post.html
Содержание
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2013/07/blog-post.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23444388
https://drhedberg.com/the-thyroid-adrenal-pancreas-axis/
https://www.nahypothyroidism.org/deiodinases/
гемоглобин.
В начале этого раздела необходимо пояснить, что такое инсулин. Очень часто пациенты,
Что такое сахар в крови. Это содержание в крови глюкозы, которая является
универсальным источником энергии для всех клеток вашего тела. Уровень глюкозы должен
глюкозы может иметь место при остром стрессе (в силу резкого повышения
гормон, т.к. без него клетки не получат пищу и умрут от голода вместе со всем телом.
Инсулин является жиро запасающим гормоном. Как правило, чем выше инсулин, тем выше
Мы разберем такой пример в этом разделе. Но при этом при наступлении сахарного
диабета пациент зачастую теряет вес, т.к. наступление диабета означает проход некоей
Содержание
критичной точки, за которой усвоение глюкозы настолько плохое, что организм начинает
жечь сам себя – сжигая мышцы и жир с помощью адреналина и кортизола. Таким образом,
при диабете II типа идет одновременное накопление жира при повышенном инсулине и
Сахарный диабет I типа – это аутоиммунная болезнь, при которой поджелудочная железа
теряет способность производить инсулин. Это приводит к тому, что глюкоза не поступает в
клетки и остается в крови. В результате все ткани тела испытывают острое голодание, но
при этом уровень глюкозы (сахара) в крови значительно повышен. В данной книге мы не
Что такое инсулинорезистентность (ИР)? Это состояние, когда клетки тела теряют свою
«диабет».
о дейодиназах)
повышен. Анализ показывает среднее состояние баланса сахара в крови за три прошедших
месяца. Повышение гл. гемоглобина показывает либо состояние преддиабета, либо диабет.
Содержание
Этот анализ назначают для постановки точного диагноза при подозрении на диабет и
преддиабет.
- частые позывы на мочеиспускание, в том числе ночью. Увеличенный объем мочи (норма
- ожирение, особенно в области живота (и вот тут стоит отметить, что сам по себе лишний
вес – это уже однозначный указатель, т.к., например, голод утром или голод в течение дня
глюкозе упасть)
подмышки).
мнению нескольких источников имеет отношение именно к ИР. Но стоит отметить, что
далеко не всех пациентов с той или иной формой ИР настигает этот симптом.
Содержание
Основным заблуждением, которое до сих пор распространено, в том числе в медицинских
кругах является утверждение, что диабет возникает, потому что вы ели очень много
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23444388
Напомню, что стресс - это очень широкое понятие, которое мы рассматривали в начале
книги, описывая различные его типы и виды. Напомню только, что гипотиреоз – это очень
кортизола.
Источник http://www.diakonlab.ru/files/Docs/SciArticles/FFA-art-4-Diakon.pdf
https://www.beloveshkin.com/2016/01/svobodnye-zhirnye-kisloty-klyuch-k-ponimaniyu-
insulinorezistentnosti.html
https://runiron.com/lactate/
https://www.hindawi.com/journals/mi/2016/6456018/
http://raypeat.com/articles/articles/lactate.shtml
Содержание
https://meduniver.com/Medical/Biology/204.html
http://www.positivehealth.com/article/cancer/stress-inductive-factor-for-increased-lactate-
production-evolutionary-path-to-carcinogenesis
https://benthamopen.com/contents/pdf/TOSMJ/TOSMJ-3-44.pdf
жирные кислоты из жировых клеток наших тканей. Он делает это для того, что при стрессе
получаем энергию в норме и как в стрессе, и как при ИР. Постараюсь сделать объяснение
максимально простым.
клеток происходит окисление глюкозы (то, что вы знаете как сахар крови) с помощью
(пируват) и две молекулы АТФ (обеспечивает запас энергии, на ней работает вся
биохимия тела). Я написала, что мы получаем из глюкозы в норме затем, чтобы запомнить
понятие пируват. Потом оно нам пригодится, когда мы будем говорить о фруктозе. А
Если кислорода нет, то пируват превращается в лактат (соль молочной кислоты) вместо
Содержание
связь между количеством лактата и стрессом, между активностью адреналина и лактатом.
мышцах даже при очень легкой и умеренной нагрузке. Печень использует лактат для
глюконеогенез в несколько раз выше, чем у здоровых людей. Это совершенно понятно,
плохо попадает в клетку. При этом мозг диабетика продолжает нуждаться в глюкозе.
Напомню, что глюконеогенез использует, в том числе лактат, поэтому связь нарастания
уровня лактата при окислении глюкозы в стрессе становится логичной. Выше стресс, выше
промежуточные выводы:
Содержание
Ознакомьтесь с предложенной презентацией, где уровень лактата является предиктором
http://www.anaesthesiaconference.kiev.ua/materials_2015/0044_V.I.Snisar.pdf
Повышение лактата – это знак снижения концентрации CO2, это признак гипервентиляции
падает!
(https://econet.ru/articles/164115-rey-pit-vysota-i-smertnost )
Все что я уже написала, выглядит пугающе. Для меня автора тоже, т.к. я тоже пациент.
Нужно учесть, что гормональный дисбаланс – это постоянный хронический стресс, поэтому
ни один из пациентов не обошел стороной описанные здесь проблемы в той или иной
уровнем инсулина! Это очень важно понимать уже сейчас, потому что мы говорим о
Рассмотрим, что могут делать свободные жирные кислоты, если их синтезируется больше
чем нужно. В норме они производятся организмом в некотором количестве, потому что у
нас есть одна ткань, которая работает преимущественно на жирных кислотах – это
уровень свободных жирных кислот снижается, но если перерыв между едой большой, то их
Содержание
уровни возрастают! Также ночью физиологически уровень жирных кислот поднимается,
они:
инсулин
-приводят к диабету
глюкозы. Что, в свою очередь, ведет к накоплению лактата, а это еще больше стимулирует
кислоты-лактат.
адреналин и кортизол.
Содержание
Я еще раз подчеркну, что каждый эпизод голодания, каждый эпизод снижение поступления
том числе) приводят нас к повышенному синтезу свободных жирных кислот. Далее мы
примеров. После чего будут даны комментарии по поводу существующих методов снижения
инсулина и даны критические оценки диетам, а также даны рекомендации. Но прежде чем
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2017/01/blog-post.html
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2013/07/blog-post.html
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2019/09/blog-post.html#more
Тут стоит отметить, что хронический стресс провоцирует повышенный запрос на глюкозу.
Процесс запасания жира при ИР также идет активно, как ответ на стрессовую реакцию. В
результате есть пациенты, которые «заедают стресс». Но причина тут не в еде как таковой
Исходно причина в хроническом стрессе. Хотя еда, сама по себе, тоже может быть
Ниже дана нарезка цитат из статей Рея Пита, которая предлагает другой взгляд на
Объективности ради стоит отметить, что обычно диетологи пишут о важности употребления
Сейчас можно только пояснить, что полиненасыщенные жиры – это растительные масла
Содержание
«В 1970-х диетологи начали говорить о необходимости включать в рацион питания
диетологи, кроме одного) утверждали, что крахмалы усваиваются медленнее, чем сахара,
воздействие на сахар крови и уровень инсулина. Людям сказали, есть зерновые и бобовые,
зерновой пасты, после чего ей вводили наркоз. Через десять минут после обильного
способности поднимать уровень сахара крови. Дэвид Дженкинс (David Jenkins) в 1981 году
Он провел серию измерений, которые показали, что крахмал более «гликемичен», чем
двух часов после приема образца пищи, сравнивая с тем, как это происходило после
приема чистой глюкозы. При этом он пренебрег физиологически сложными фактами, всеми
крови в течение определенного времени. Ведь даже только сладкий вкус, без
Вслед за экспериментами 1940-х годов нобелевского лауреата 1947-го года Бернардо Уссе
Содержание
диабета, Рэндл (Randle) продемонстрировал антагонизм между усвоением жиров и
глюкозы. Вследствие чего стало расти понимание, что полиненасыщенные жирные кислоты
заболеваний
Представленная точка зрения обличает крахмал, как источник стресса и ожирения. Так как
что впадать в крайности нельзя, нужно соблюдать здоровый баланс в питании и есть
крахмалов в питании для нас это допустимая норма. Вопрос в мере и источнике этих
крахмалов (медленных углеводов), о чем я, в том числе, пишу в разделе о питании в конце
книги.
Зачастую лаборатории предлагают нам нормы инсулина либо 2,6-25, либо 2,6-10.
Содержание
Оптимальный диапазон для инсулина – это 2-5 при отсутствии симптомов ИР. Почему я
отмечаю отсутствие симптомов, будет ясно из раздела, в котором я поясню, что даже при
Диапазон инсулина 5-8 на мой личный авторский взгляд является вполне допустимым
неоптимальным уровнем (но при условии, что нет ярких симптомов самой резистентности и
Почему при инсулине 1-8 могут быть симптомы ИР? ИР с низким инсулином.
Повторю, что сахарный диабет первого типа, когда поджелудочная железа убита
детском возрасте.
Все три описанных ниже случая проанализированы мной, и выводы сделаны мной как
инсулинорезистентность.
При снижении количества углеводов организм резко ускоряет процесс синтеза глюкозы из
резистентными, чтобы сохранить питание, прежде всего, для мозга и сохранить свой
ресурс. Это означает, что тело переходит на жир как на основной источник энергии.
Содержание
Инсулин при этом действительно становится ниже, потому что число тканей, которые
питаются глюкозой, стало ниже, а большая часть тела стала резистентной к инсулину. Эта
когда питание слишком редкое – большую часть времени тело находится в оксидативном
стрессе, и в ИР, хотя уровень инсулина при этом снижается. В данном случае
Да и так бывает, что женщины с высоким уровнем кортизола могут оставаться худыми
(при этом чаще всего уровень ДГЭА снижен, но в надпочечниковом кризе возможно
переключение плечей – см. раздел 4.14.1, фазы истощения надпочечников 3.С, 3.D).
диету. Симптомы ИР есть, вес небольшой, поэтому сам инсулин низкий, потому что часть
глюкозы, что может привести к появлению симптомов ИР при низком или относительно
Содержание
невысоком уровне инсулина и нарушению усвоения глюкозы. Это можно подтвердить
конкретными примерами:
часто возникающее чувство голода, сосущее чувство голода, утром при пробуждении
показав свое истинное лицо. Подъем инсулина также был вызван несбалансированностью
в схеме приема гормонов, в результате чего был также очень высокий адреналин
(бессонница, жар, постоянный голод). Корректировка схемы приема гормонов (все схемы
приема гормонов и адреналину) позволила без смены диеты понизить инсулин сначала до
уровня 8, затем 5. Но это также не означает, что при каких-либо ошибках в дальнейшей
тактике лечения инсулин не поднимется снова выше. Так как любое отклонение и
стресс.
Из этого примера мы видим, что был момент, когда инсулин пациента был очень низким, но
активности адреналина. При этом уровень глюкозы натощак был близок к состоянию
Содержание
Гипогликемия означает, что организм не в состоянии удержать нужный уровень глюкозы.
понятно, что уровень сахара в крови будет совершать резкие скачки – от низкого уровня к
более высокому после еды, снова сваливаясь в гипогликемию между приемами пищи.
Именно поэтому часто возникающий голод (а голод возникает при снижении уровня
сахара) является признаком ИР. Но между тем отмечу, что под часто возникающим голодом
подразумевается голод через 1-2часа после плотного приема пищи. Все зависит от того,
сколько и какой пищи было съедено в данную трапезу. Поэтому при анализе симптомов
нужно исходить из разумных критериев – оценки объема и частоты питания. Голод при ИР
более резкий, сосущий, и преследует очень часто. Здоровый голод не сосет под ложечкой,
опустился ниже нижнего референса лаборатории. (до этого был в норме). Инсулин был 2,
как минимум. Что привело к подъему инсулина всего на три единицы до 5, при этом
Здесь стоит отметить, что достаточно много людей живут с довольно высоким инсулином
(выше 10) и не имеют сильно заметных симптомов ИР, а в данном примере инсулин всего 7
оказался уже для данного пациента критично высоким. В реальности же у полных людей
Содержание
повышенный уровень свободных жирных кислот компенсируется как раз ростом инсулина.
либо вероятно творческого или иной причины перевозбуждения), тем, вероятно, заметнее
постоянная активация адреналина приводит к тому, что ткани теряют способность окислять
глюкозу и смещают свое питание в сторону жирных кислот. А это, к сожалению, ведет к
Также обращу ваше внимание на то, что неоднократно встречала сильный испуг
лабораторной нормы. Как правило, испуг связан с тем, что пациенты боятся, что это может
означать, что диабет первого типа близок. На деле низкий инсулин часто встречается у
Для многих удивительным открытием часто становилась информация о том, что белок тоже
вызывает подъем инсулина при приеме в пищу. Да, действительно это так. Врачи даже
ввели такое понятие как инсулиновый индекс, который отражает насколько поднимается
инсулин после приема в пищу той или иной еды. И вы можете удостовериться, что
Содержание
Далее приведу цитату из статьи Рея Пита, которая очень хорошо объясняет происходящее:
«Если употреблять белок без углеводов, то это будет стимулировать выработку инсулина,
сахар крови. Простое употребление в пищу сахарозы, как недавно было обнаружено,
Итак, в случае если человек сел на диету, в которой белок не уравновешен достаточным
снижая количество тканей, которые питаются глюкозой. В случае если потребление жира
гормоны), а инсулин поднимается выше, т.к. его задача пробить эту глюкозу в клетки тела
(глютен – это белок пшеницы, ржи, овса. Считается, что может играть роль триггера для
Содержание
аутоиммунных заболеваний, трудно усваивается, может быть причиной аллергии). Очень
Обнаружилось, что в питании девушки углеводов было менее 30% от суммы калорий, при
приличном поступлении белка, что и вызвало, по моему мнению, столь высокий инсулин,
который редко встречается при низком весе. В результате добавка углеводов в рацион
Пример 2. Пациентка сама обнаружила у себя, что при вводе в рацион творога ее инсулин
Во всех этих примерах стоить главное помнить, что поступление достаточного количества
белка очень важно. Речь идет о том, чтобы белок был уравновешен достатком углеводов.
быстро возникающее чувство голода. Это вызвано описанным выше явлением. Поступление
пищей полностью исключает этот неприятный эффект, который вреден за счет активации
Метформин.
Источники:
https://www.askdrray.com/effects-of-metformin-on-the-gut-microbiome/
Содержание
http://vladimirfo.com/2017/10/akkermansia-muciniphila-
%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5-
%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-
%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%82%D1%8
3/
http://vladimirfo.com/2016/10/%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%84%D0%BE%D1%80%D0
%BC%D0%B8%D0%BD-
%D0%BC%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D1%8B-
%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3821496/
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B
C%D0%B8%D0%BD
крови, для снижения уровня инсулина, для похудения – это метформин. (препараты
клетки, она остается в крови. А тело хочет глюкозу, поэтому у диабетиков (вот тут именно
Содержание
диабетики имеются в виду) глюконеогенез аж в три раза больше нормы. (данные взяты по
всасывание глюкозы в ЖКТ. Инсулин тоже может снижаться, потому что как мы уже
теперь понимаем, пройдя предыдущие разделы, чем меньше тканей питается глюкозой,
Все это представляется как «лечение» сахарного диабета. Тогда как препарат является
Возможно для пациента, больного сахарным диабетом, уже нет выхода и ему нужно хоть
каким-то способом снижать глюкозу в крови. Вероятно да. Но задача моей книги не
ее читают. На данном этапе уже ясно, что именно хронический стресс приводит к ИР и
- Метформин и поджелудочная
помним, хронически повышенный уровень свободных жирных кислот поражает эти клетки.
окисление. Данное его свойство является положительным, только если эти исследования
(http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2018/metformin-alone-or-combined-with-
Содержание
исследование молодых, юных диабетиков (с диабетом второго типа ) не выявило
изменить состав кишечных бактерий, которые, в свою очередь, изменяют обмен веществ в
кишечника. Медицинский термин для этого - «синдром дырявой кишки». Это приводит к
подробно рассмотрим в другом разделе. Но эти данные невероятно ценные для понимания
откуда, в том числе, берется «дырявый кишечник». Причем как мы узнаем, не только
крови, а любой стресс. Надо вспомнить, что одним из пунктов воздействия стресса было
Содержание
«. Количество бактерий Akkermansia в кишечнике обратно пропорционально тому,
насколько высоко ожирение. Это измеряется индексом массы тела (ИМТ). Толстые люди
кишки).
уровнем Аккермании.
в крови.
цитаты
в кишечнике, то окажется что исходно человек без ожирения, без стресса и воспаления
будет обладать достаточным количеством этой бактерии. Исходная цель наша – уйти от
метформина.
Бактерия эта питается муцином (основной компонент слизистых секретов организма), что
Содержание
В источниках указано, что метформин способен снижать уровни ТТГ и холестерин низкой
плотности. Тут нужно помнить, что снижение уровня ТТГ является чаще всего следствием
нему.
-метформин и лактат.
лактата (потому что печень обычно использует его для глюконеогенеза, который
особенно если учесть что лактат может облегчать рост раковых опухолей, о чем я писала
выше.
кишечник» и повышая воспаление в организме. Надо учесть, что чем больше потребляется
Содержание
бактериальная обсеменённость кишечника и тем выше уровень эндотоксина в вашей
или нет, будет ли много углеводов или нет. Если много жира и клетчатки, то можно
кишечник».
Здесь все тоже самое, потому что чтобы сохранить сытость много часов подряд, пациенты,
Дополнительно нужно учесть, что действительно все время, которое вы не едите, все это
Понятно, что трехразовое питание отличается одно питания один раз в сутки, но даже в
этом случае перерывы довольно велики и каждый прием пищи должен быть весьма
Кето-диета.
https://hvmn.com/blog/exogenous-ketones/beta-hydroxybutyrate-or-bhb-all-you-need-to-know
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B7
http://vladimirfo.com/2018/12/vfp-007-
%d0%bd%d0%b5%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%b8-
Содержание
%d0%ba%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b3%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-
%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82/
количества кетоновых тел. Кето-диета это система для похудения и снижения уровня
Кето-диета когда-то применялась для больных эпилепсией, но затем вышла за эти рамки и
зачастую обещают продление жизни, защиту от рака, и прочие бенефиции. Моя задача в
этом случае сводится к тому, чтобы доказать, что кето-диета основана на углублении
стресса для организма, для чего я изучила интересную лекцию от людей, практиковавших
из нее. (http://vladimirfo.com/2018/12/vfp-007-
%d0%bd%d0%b5%d0%b4%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%b8-
%d0%ba%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b3%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-
механизмы, потому что иначе мне придется записать сюда всю прослушанную лекцию, но в
- на кето растет уровень мочевой кислоты, что может стать проблемой для некоторых
Содержание
увеличением уровня мочевой кислоты. Подагра связана, в том числе с сахарным диабетом,
а это значит, что она связана с ИР. Это важно для тех пациентов, кто, видя у себя
повышенную мочевую кислоту, не видит связи с ИР, т.к. инсулин может быть низкий.
Конечно, надо полагать, что у подагры могут быть разные причины. Но для нас важна
глюкозой. И это может стать проблемой на кето. Речь идет о глиальных клетках (клетках
кишечника.
Авторы сделали акцент, что, например, если что-то не то с сетчаткой – то применение кето
вызывает большой вопрос. Также подчеркнули, что на кето очень важно хорошо и долго
Также заявлено, что кето обеспечивает снижение лейкоцитов, якобы за счет того, что на
можно ожидать снижения уровня эндотоксина, т.к. все кишечные бактерии потребляют
глюконеогенез. Это может с течением кето привести к росту давления, пульса, появлению
ощущения покалывания в сердце. Рост адреналина происходит из-за того, что мозгу не
на почки. При этом на обычной углеводной диете этим занимаются большей частью легкие
и у легких намного выше способность обеспечивать баланс ph. крови нежели у почек
Содержание
(выдыхание CO2 как конечного продукта окисления пировиноградной кислоты). Таким
нежелательна.
-кето приводит к росту билирубина. Порой этот рост находится в допустимых пределах, но
иметь проблемы
зачатию).
Также укажу, что кето как и метформин приводит к увеличению бактерии Аккермансии в
Подводя итог, могу сказать, что кето диета основана на мощнейшем стрессе для организма.
Ее действие, по сути, направлено против митохондрий, которым нужна глюкоза. Кето диета
никак не избавляет от ИР, просто потому что сама она – это мощнейшая ИР во всем теле, в
результате чего остается так мало тканей, которые питаются глюкозой, что инсулин
также контроль за тем, чтобы не выйти из кетоза. Кето в длительной перспективе кажется
мне истощающей надпочечники диетой. Рей Пит в одном из своих интервью высказался о
Содержание
Я перечислила все предлагаемые для снижения инсулина методы. Ни один из них не
Два противоположных мнения о фруктозе. Так все- таки фруктозе «да» или
«нет»?
О фруктозе существует два мнения. Одно наиболее распространено и говорит о том, что
Второе мнение - это в частности мнение канадского физиолога Рея Пита. Именно поэтому
фруктозе:
«Когда фруктоза доступна, она может обойти барьер использования глюкозы и продолжит
окислиться там, где глюкоза не может быть окислена, и если диабетический метаболизм
«Сдается, что именно этот общий оксидативный сдвиг ОВП клетки позволяет малым
количества глюкозы.»
Содержание
А ведь фруктоза действительно помогает окислять глюкозу. Вот, например, ссылка на
(https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1002279 ), что
https://www.rmj.ru/articles/bolezni_organov_pishchevareniya/Ghirovoy_gepatoz_ghirovaya_inf
ilytraciya_pecheni_diagnostika_lechenie_i_profilaktika/
Фруктозу же обвиняют в том, что она способствует ожирению, как очень хорошо
Но мы уже увидели, что ожирение, ИР, рост уровня свободных жирных кислот, прежде
фруктоза.
Кроме того мы выясняем, что фруктозу в промышленных масштабах как правило делают из
после гидролиза в кислоте, чтобы выделить имеющиеся в нем углеводы. Они выяснили, что
Содержание
«Недооценка углеводной составляющей прохладительных напитков может являться
причиной широкого распространения ожирения у детей», особо интересен тот факт, что
Теперь, кажется, все стало понятно. Жировой гепатоз имеет прямое отношение к ИР и
Содержание
комбинированной терапии, при которой это тоже возможно. Подробно мы
лактата. С этой точки зрения попытка похудеть, гоняя себя по беговой дорожке или
оксидативного стресса, так что же происходит когда он, прерывиста дыша, бежит.
там где это нужно, выбираетесь по выходным с семьей или друзьями на каток или
играете по желанию в игры с детьми или что-то делаете в саду, это даже обычная
отсутствие мышечной массы (при худобе или полноте) или при попытках ее
нарастить в желаемых местах для получения приятных упругих форм тела. Но нужно
учесть, что возраст играет против тела и повышает степень оксидативного стресса.
Содержание
Поэтому наполненность и упругость тела – это удел еще нестарых людей. Более
разделе.
3. Питание.
глюкозы. Наша цель снизить долю жирных кислот в качестве источника энергии.
окислению глюкозы. Если ваш завтрак готовится долго, то имеет смысл сразу после
подъема (минут через 15 после приема гормонов уже можно, если вы их пьете) –
хорошо если 30% . Очевидно, что не всем пациентам это может подойти, но я не
Содержание
совершенно здоровым и натуральным видом пищи для человека. Помним о пользе
меда.
Далее остается проблема для людей с избыточным весом, которым вероятно будет сложно
выйти из состояния ИР, не сбросив вес. Потому что жировые клетки исправно продолжают
поставлять свободные жирные кислоты. Более того, компенсация гипотиреоза может быть
И вот тут после рассмотрения всех вариантов снижения инсулина, каждый из которых плох
гормонов (если требуется терапия), правильный режим дня для исключения стресса,
Могу предположить, что не всем поможет такой вариант. Возможно, что кратковременная
диета с высоким содержанием жиров или курс метформина поможет, главное соблюсти
это уже решение пациента и врача. Моя же задача была в том, чтобы пациенты понимали,
Содержание
http://raen.info/upload/000/vestnik/2016/1/19-24.pdf
https://immunitet.ru/doc/kish_et_vosp.htm
организма»
Начав с этих постулатов, я предлагаю вам открыть первый указанный источник и прочесть
указываю еще раз для того, что подчеркнуть, что физическая нагрузка требует отдельного
рассмотрения.
единственный источник системного воспаления – это корень зла для всех и вся. Пациенты
тратят годы и уйму денег на борьбу с инфекциями, тогда как причина воспаления может
Содержание
«Стресс (физический, психоэмоциональный, иной этиологии) обусловливает
стрессорных воздействий, больше 95% портальной крови поступает в печень, где весь ЛПС
противовирусного иммунитета»
и укорочения продолжительности жизни, потому что чем выше уровень эндотоксина, тем
очень редких случаях ЛПС в сыворотке выявить не удается (вернее, его концентрация
составляет меньше 0,0001 EU/ml). Для этих пациентов характерно значительное снижение
То есть нужно также понимать, что некий базовый уровень эндотоксина должен быть – это
сталкивались - любой параметр имеет узкий диапазон нормы. При постоянно сниженных
или постоянно повышенных показателях можно говорить о патологии. Это касается любых
Содержание
параметров гомеостаза - уровня тех или иных гормонов, количества тех или иных частиц
крови и т.д.
Таким же образом можно рассуждать о физической нагрузке. Она – стресс как таковая, но
Содержание
агрессии реализуется как минимум тремя путями: индукцией аутоиммунных реакций (в
внешних агентов.
«Достаточно только трения, царапин или растяжения кишечника, чтобы заставить его
Содержание
«Все, что раздражает кишечник и приводит к увеличению абсорбции эндотоксина,
контекста)
Очень важный вывод. Чем грубее потребляемая нами пища, чем больше она травмирует и
раздражает стенки кишечника, тем хуже для нас. Чем больше вы увлекаетесь поеданием
цельных круп, пшеничной и иной грубой клетчатки, чем больше шкурок и кожицы фруктов
и овощей вы поедаете, тем хуже для вас, т.к. вы травмируете свой кишечник. Это вовсе не
означает, что клетчатка не нужна, но она бывает разных видов. Грубые волокна, шкурки
лучше счищать и избегать. Очень хорошо можно подтвердить это тем, что, например,
выжимания питательного сока, чаще всего выплевывают оставшийся жмых. (на основании
Причем тут можно рассмотреть как палеодиету (без зерновых) так и диету с зерновыми, но
крупы, то они содержат множество растительных токсинов, прежде всего речь о фитине.
зубов. Изучить их можно в сети. Если же взять палеодиету, то ее минус в том, что она, как
«У здоровых людей верхняя часть тонкой кишки стерильна. За последние 40 лет возрос
Содержание
часть питания для бактерий кишечника… (J Clin Endocrinol Metab. 2007 ноябрь; 92 (11):
ускорить транзит через кишечник и снизить уровень эстрогена системно (отчасти путем
воспаление. Сырая морковь, например, снижает уровень эстрогена, а льняная мука может
увеличить его.»
диетических бобовых ».
ru.blogspot.com/2013/12/blog-post.html
Содержание
сбраживаемые волокна, которые могут вызвать раздражение кишечника. У печени есть
Или еще раз о моркови: «Такие простые вещи, как тертая морковь с солью и уксусом,
Морковь в данном случае тоже несет приличное количество клетчатки, но тот факт, что она
Содержание
Больше о пользе желатина вы можете прочитать тут https://ray-peat-
ru.blogspot.com/2013/07/blog-post_7.html
эндотоксина.»
фруктов, молока и сыра, может помочь сместить баланс от молочной кислоты, эстрогена и
непереносимостью лактозы.
(https://www.functionalps.com/blog/2012/06/03/hypothyroidism-intestinal-bacterial-
overgrowth-lactose-intolerance/ )
автора – то есть тонкий кишечник служит для поглощения тем молекул, которые мы можем
Содержание
неадекватны, перистальтика замедленна, то бактерии и грибы проникают в тонкий
Я считаю, что проблема эндотоксина, которую представлена в этой книге прежде всего
которого я часто использую в качестве ресурса знаний. На мой авторский взгляд его
мнение крайне логично. И лишним тому подтверждением является тот факт, что некоторые
пациенты с АИТ заявляют об улучшениях при отказе от лактозы. Но они исходно стоят на
устранению причины.
«ремиссией» АИТ.
Тогда как причина АИТ в принципе лежит в хроническом стрессе, который провоцирует и
Содержание
плоскости лежат любые аллергические заболевания, любые дерматиты, экземы,
При этом, если зерновые действительно могут нести вред за счет своих токсинов, а
существует рекомендация как можно дольше его готовить, для максимально лучшего его
пище - стимулировать выделение желчи желчным пузырем. Помимо этой важной функции,
al., 1997). «Кокосовое масло полностью отменило реакцию на эндотоксин» (Wan and
Grimble, 1987).»
эндотоксины ».
Содержание
Далее я даю ссылку на источник, которым я пользуюсь очень-очень избирательно
(https://www.beloveshkin.com/2015/03/zhivye-laktobakterii-i-molochnaya-kislota.html ), но в
нем попадаются здравые мысли. Здесь как раз приводится статья о том, что кисломолочные
продукты могут наносить вред именно из-за избытка молочной кислоты. Все это
объясняется тем, что национальные культуры и блюда в тех или иных народах готовились
имеем больше вреда, чем пользы. Более того избыток молочной кислоты также возникает
Но даже если вы не будете пить молоко, как это делаю я, то сыр и сливочное масло – это
Если вы хотите съесть яблоко или грушу, то выбирайте наиболее зрелый фрукт.
позже, а здесь я только приведу несколько цитат, касающихся исследований влияния еды
на поведение животных.
изменения.
Содержание
Например, рацион соевого белка усиливает агрессию у обезьян (Simon, et al., 2004) и кур
нее быстро развиваются язвы, но если у нее есть палка для укуса, она очень устойчива к
эффектам ».
Мне хотелось бы подчеркнуть, что наше пристрастие разделять в своем сознании себя и
свое тело очень ошибочно. На самом деле сознание и тело совершенно едины, что в целом
Содержание
можно ждать отклик от нее в сознании, мировосприятии и поведении. Позже я попробую
Физическая нагрузка - это элемент здорового образа жизни, но зачастую именно она
необходимо понимать, что любая активная тренировка является стрессом для организма,
который активизирует адреналин и кортизол. При этом это не означает, что я призываю не
(источники https://drjockers.com/properly-test-thyroid-function/ и
(http://deiodinase.org/2016/07/08/physical-exercise-and-deiodinase-type-2-activate-thyroid-
после нагрузки.
research.ru/ru/article/view?id=12238 :
Содержание
значительное снижение веса тела, сочетающееся с аменореей в условиях хронического
al. (1996) подтверждает, что низкий уровень гормонов щитовидной железы у женщин,
«Simsch C. et al. (2002), Steinacker J. et al. (2005) в своих работах подтверждают снижение
результатах экспериментов обсуждается снижение уровня Т3, возможно в связи с тем, что
также слова Рея Пита: «Упражнения снижают уровень гормонов щитовидной железы,
свободных жирных кислот и лактата в крови (прим. автора – данное явление рассмотрено
Различные виды упражнений были определены как разрушительные или репаративные для
без нагрузки. Сокращение сердца следует этому принципу, и это может объяснить
Содержание
«Я не уверен, кто ввел термин« аэробика », чтобы описать состояние анаэробного
как правило, восстанавливает нормальный уровень T3, но есть свидетельства того, что
покоя. Хроническое повышение уровня молочной кислоты и кортизола указывает на то, что
температуры тела; теплая ванна сделает то же самое для людей с низкой температурой
тела ».
жирных кислот и лактата в крови. Сейчас я делаю еще более углубленный акцент на вред
ежедневный бег »
Содержание
недоваренную брокколи, цветную капусту, капусту, и зелень горчицы. Многие люди,
(примечание автора – кардио нагрузка, бег, аэробика – все что требует длительного
образа жизни. Но метаболически очевидно, что длительный аэробный тренинг (бег, кросс,
вытекающими последствиями.
Стоит также вспомнить о том, что вместе с адреналином и лактатом, активизируется еще и
стрессы, такие как физические нагрузки в сочетании с голоданием (например, бег или
клеточные повреждения ».
Уже пройдя раздел, где мы изучили суточные ритмы гормонов и раздел инсулин, можно
сделать простой вывод. Утро – это время высоких гормонов стресса и всех негативных
эффектов, ими вызываемых. Первое, что мы должны делать утром – это завтракать,
Содержание
«Например, у мужчин, которые бегали перед завтраком, было обнаружено повреждение
хромосом в клетках крови, тогда как если они завтракали перед бегом – хромосомы
повреждены не были»
симптоматики.
По мнению Рея Пита лучше обычной ежедневной деятельности и ходьбы ничего нет лучше
(https://www.functionalps.com/blog/2012/02/01/ray-peat-phd-quotes-relating-to-exercise/ ).
Но здесь надо иметь в виду, что подразумевается в виду спокойная ходьба пешком по
потому что :
заболеваний, эксперты часто говорили нам, сколько миль нужно пройти человеку, чтобы
сжечь фунт жира. Однако в России физиологи не забывают включать мозг в свои расчеты,
энергии, чем более тяжелые, но более скучные упражнения. Активный мозг потребляет
физические упражнения с уроков физкультуры, лфк, также могут быть хороши йога, цигун.
Содержание
плавание для любителей воды и другие подобные виды деятельности, не связанные с
Если пожилым женщинам, чтобы увеличить шансы дожить до 90лет нужна ежедневная
активность – работа в саду, прогулка с собакой) не более часа, то для мужчин 90минут и
более в день.
наоборот мужчинам, как правило, требуемая нагрузка для поддержания здоровья выше.
Стоить задуматься о том, что в регионах, где живут долгожители заниматься спортом не
Содержание
то бороться, а значит о наличии отрицательных эмоций и отсутствии базового
для того чтобы вместо продления жизни, сократить ее. И это не значит, что не надо
Гистамин
http://www.forefronthealth.com/hypothyroidism-and-histamine-intolerance/
https://www.beloveshkin.com/2017/05/gistaminovyj-cikl-1-chto-takoe-gistamin.html
https://www.beloveshkin.com/2017/05/nizkogistaminovaya-dieta-mikroflora-stress-2.html
https://www.beloveshkin.com/2017/05/3-dao-hnmt.html
повышается в тканях только в случае аллергии. Думаю, что все знают, что при
встречается намного реже, чем псевдоаллергия. Более того, как только мы узнаем какие
симптомы дает гистамин (источник сайт Беловешкина А.), то поймем, что он присутствует в
- Покраснение глаз
- Течет из носа
Содержание
- Зуд
легких)
- Трудности с засыпанием, легкость просыпания (тут надо понимать, что все гормоны
гистамин).
Изучив гистамин, я очень хорошо поняла, кто вызывает отек носа в случае, если
параллельно у меня разыгрался адреналин и не дает мне спать. Многие пациенты имеют
постоянный отек носа, кто-то имеет регулярные головные боли. Бывают и значительно
более тяжелые случаи с мощной симптоматикой включая панические атаки после еды.
Содержание
Прежде всего, гистамин повышается в ответ на стресс. То есть автоматически наличие
откроете 4й источник, то узнаете что для инактивации гистамина существует три пути. Я
Также гистамин поступает к нам из еды. Любые продукты, которые долго хранятся, долго
зреют или ферментируются (все, что касается маринадов, квашений, солений) содержат
много гистамина. Также это касается множества фруктов, сухофруктов, грибов, орехов,
хлебобулочных изделий и прочее и прочее. Совершенно уверена, что вы знаете о себе или
о близком, что ему становится нехорошо после приема в пищу какого-нибудь продукта.
Например, у меня в детстве был диатез на цитрусовые (что потом бесследно прошло). Или
Только сейчас после того, как я смогла разработать свою схему комбинированной терапии
Содержание
затруднений и последствий употреблять кофе, шоколад, маринады, соления, сгущенку и
т.д. Уже постфактум я поняла, что мне удалось снизить уровень гистамина в своем теле,
постоянной основе ввела в рацион кофе и шоколад, которые обладают рядом полезных
свойств.
Что же делать, если вы поняли, что гистамин у вас очень активен? Я не рекомендую
она не устранит причину проблемы, но лишит вас множества полезных вещей. Например,
обогащает тело очень полезными веществами и крайне показан для пациентов. Почему
именно сок – потому что употребление целых фруктов в больших количествах приведет к
повысит серотонин и гистамин, что крайне нежелательно. При этом диета рекомендована в
сложных случаях, когда речь идет о тяжелой симптоматике и плохом качестве жизни.
Третьим шагом будут меры по улучшению метилирования. См. главу про мутации
фолатного цикла.
гормонов и снижения уровня стресса, т.к. снижение стресса одновременно снижает как
гормонах.
Содержание
Пролактин (важно для всех, даже если сейчас ваш пролактин в норме)
также раком. Суточный ритм пролактина похож на ритм ТТГ, с пиком ночью и постепенным
снижением при световом дне. Пролактин является антагонистом дофамина. Дофамин – это
(https://www.mammologia.ru/zdorove/gormony/povyshennyj-prolaktin-u-zhenshhin-
из молочных желез, кисты, опухоли и узлы в молочных железах, снижение либидо, боли во
глаза (https://ray-peat-ru.blogspot.com/2018/04/blog-post.html )
(https://patient.info/doctor/hyperprolactinaemia-and-prolactinoma
https://www.peaktestosterone.com/Causes_High_Prolactin.aspx ) :
снижение пролактина при снижении уровня ТТГ. Однако это не значит, что данная
Содержание
2. Стресс. Вообще любой стресс, в том числе физическая нагрузка повышают уровень
чем не говорят, так как по большей части они находятся в тканях, подробнее об
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%82
%D0%BE%D1%80%D1%8B_H2-
%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%
D0%B2%D1%8B%D1%85_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D
7. Наконец считается, что сам по себе гипотиреоз тоже может быть причиной
которые упоминают гипотиреоз как причину. Если они ассоциируют его лишь с
уровнем ТТГ, то это одна ситуация, описанная в пункте 1. Если же мы учтем, что ТТГ
сохраняется.
Содержание
8. Также к причинам повышенного пролактина относят некоторые патологические
активируют дофамин. В силу этого они могут иметь различные неприятные побочные
причину. Очень часто, я вижу, как пациенты пишут о том, что после отмены препарата
Применять или нет препарат, зависит от конкретной ситуации. Например, если уровень
препарата.
Если у вас есть время, нет угрожающей ситуации (например, растущей пролактиномы или
напрямую с уровнем ТТГ. Более того, я наблюдала явление, когда мне удалось
снизить пролактин, а мой ТТГ в ответ повысился. Из чего я сделала вывод, что сам
Содержание
по себе повышенный пролактин серьёзно снижает скорость метаболизма. Если же
удается снизить пролактин, то ТТГ может стать выше, т.к. увеличится потребность в
которая также жаловалась на то, что чем выше ее пролактин, тем ниже ТТГ. Кроме
того, есть данные о том, что пролактин играет значительную роль в терморегуляции
больше тепла надо отвести. Таким образом, я делаю вывод, что снижение
доказательством, а быть результатом других процессов, так как стресс - это первое
средство для снижения ТТГ. Из этого я напрямую хочу сделать вывод – стресс это
пролактина.
3. На уровень пролактина может влиять схема приема гормона Т3. Гипотеза – чем
позже принимается Т3 и особенно если это пролонгированный Т3, тем выше будет
Подробнее я описываю эту ситуацию в разделе о времени ночного приема Т3. Сразу
пример. Будучи введенной в заблуждение о том, что лучше всего спать в полной
Содержание
месяц после снятия маски и допуска солнечного рассвета в комнату пролактин упал
с 1060 до 650.
https://lifegivingstore.com/ray-peat-on-red-light/
https://vladimirfo.com/tag/light/
https://chriskresser.com/how-artificial-light-is-wrecking-your-sleep-and-what-to-do-about-it/
https://www.functionalps.com/blog/2011/09/30/light-is-right/
Сейчас уже во многих источниках появилась информация о том, как полезен красный свет
и как вреден синий. Это действительно так. Синий свет подавляет клеточное дыхание,
тогда как красный его активирует. Изучить вопрос терапии красными лампами вы можете в
сети. Наша же задача поговорить в целом о свете, в том числе в контексте дофамина.
(https://www.sciencedaily.com/releases/2012/06/120619225725.htm ). Пролактин же
является гормоном тьмы и стресса. Вообще темнота – это стресс, так пишет Рей Пит и он
совершенно верно обосновывает это тем, что в темное время суток у нас поднимаются ТТГ,
пролактин, адреналин, мелатонин (Рей Пит также называет его токсичным гормоном). Мы
Соответственно, очень важно спать так, чтобы рассвет сменял тьму, включал дофамин,
который подавит мелатонин и пролактин и пробудит нас бодрыми. Также важно наличие
яркого света в течение дня. Собственно, это и объясняет, почему мы так радуемся солнцу,
а в серые дни наша радость не так ярка (а некоторые откровенно грустны и печальны).
Что нужно:
Содержание
возможных). Чем желтее свет, тем больше в нем красных лучей и тем меньше синих.
оранжевые.
2. Освещение в том месте, где вы находитесь дома должно быть ярким. Не сидите в
4. Для хорошего сна лучше спать в темноте, однако спать всю ночь в маске не давая
лучам рассвета попасть в глаза и включить дофамин, вредно. Спать до самого утра в
глухие шторы, блокирующие свет) Если летом свет снаружи может проникнуть к вам
в комнату для активации дофамина, то зимой нет. Даже летом зачастую есть
когда дождик, спится дольше. А нам нужен дофамин! Единственный выход, который
5. Если у вас в комнате во время сна светятся электронные часы, то также желательно
Содержание
После активной рекламы красного света хочется подчеркнуть, что несмотря на то, что
В этом разделе мне хотелось бы затронуть несколько тем, но стоит иметь в виду, что
Прежде чем начать разговор, напомню, что гормон прогестерон, который часто
1. На протяжении книги уже должно было стать ясно, что гипотиреозу свойственно
estrogen.shtml ). Для того, чтобы эстрогены вышли из тканей в кровь нужно обилие
прогестерона. Проблема в том, что, кажется, об этом не знают врачи. Очень часто у
эстрогена и начинают его лечить, предлагая добавки, повышающие его уровень. Это
Содержание
совершенно дикая ошибка. Лечить эстроген не нужно ни при каком варианте
3. Вариант первый – это когда у женщины есть явные заметные симптомы избытка
полипы и тд) Данное состояние может сочетаться как с избыточным весом так и с
разниться – есть случаи, когда реально высокий эстроген виден и когда нет)
В любом случае, очевидно, что цель – это снизить уровень стресса, в том числе
компенсируя гипотиреоз.
4. Вариант второй – это когда женщина имеет низкий эстроген в крови одновременно
https://ekobesplodie.ru/gormony/idealnoe-sootnoshenie-lg-i-fsg-norma-v-tablitse )
уровень ЛГ может быть выше уровня ФСГ в фолликулярной фазе цикла в 1,5 и даже
Содержание
должен быть примерно равным ФСГ. Соотношение ЛГ к ФСГ равное 2 якобы уже
чем может быть разница – это отношение к сроку сдачи анализов. В России обычно
упором на 2-3й дни (4-й уже поздновато). Именно разница в датах может давать
Если у вас ЛГ выше ФСГ более чем в два раза и есть проблемы с овуляцией, то такое
это вовсе не означает, что это действительно СПКЯ. Для истинного СПКЯ характерен
есть пациентки, у которых нет овуляции, а ЛГ сильно выше чем ФСГ, но при этом
имеет повышенный инсулин, то второй вариант – нет. Но как вы уже знаете, изучив
уровне инсулина.
Личный опыт пребывания в состоянии подобном СПКЯ показал, что ИР имела место
Содержание
увеличению ЛГ ». (https://www.functionalps.com/blog/2012/11/29/ray-peat-phd-on-
endotoxin/ )
методом помощи по возврату кортизола может стать ночной прием Т3 (см. раздел о
схемах гормонотерапии).
Для тех женщин, кто имеет такую проблему, как повышенный уровень ЛГ
разделах книги. Это могут быть анализы на кортизол либо просто анализ имеющихся
https://www.wisegeek.com/what-is-the-connection-between-fsh-and-estradiol.htm
https://www.wisegeek.com/what-are-the-effects-of-low-luteinizing-hormone.htm
Содержание
что пролактин может подавлять ЛГ, а низкий ЛГ может способствовать образованию
кист в яичниках. Кроме того низкий ЛГ может препятствовать овуляции. А вот тот
давать овуляцию тем женщинам, у которых обычно ЛГ сильно повышен и нет своей
8. Мы увидели, что отсутствие овуляции может быть как при низком ЛГ, так и при
женщин с высоким ДГЭА могут быть повышены эстрогены или андрогены или и те и
другие. А у женщин с очень низким ДГЭА чаще всего можно ожидать нехватки
эстрадиола. Однако это весьма условная градация, т.к. я знаю пациентку, у которой
крови. Поэтому простых ответов на вопрос о тех или иных соотношениях гормонов у
10. Женщины, которым хорошо в первой половине цикла и плохо во второй половине
Содержание
стресс, например, от недокомпенсированного гипотиреоза, то прогестерон будет
Обычно при ПМС рекомендуют применять препараты прогестерона, однако, как мне
кажется, тут есть риск, что при системном попадании внешнего прогестерона в
находитесь.
11. Женщины, которым лучше во второй фазе вероятнее всего имеют истощенный
фазе вероятнее всего нет высокого синтеза эстрогенов (поэтому нет ПМС и прочих
такой проблемой.
Содержание
13. Также приведу статьи о прогестероне Рея Пита https://ray-peat-
ru.blogspot.com/2017/01/blog-post_14.html и https://ray-peat-
ru.blogspot.com/2017/01/blog-post_20.html
НАРУШЕНИЯ МЕТИЛИРОВАНИЯ
https://www.dna-technology.ru/files/images/Folati_prew.pdf
https://blog.mornatural.com/important-gene-mutations/
https://mthfrgenehealth.com/mthfr-symptoms/
себе те или иные мутации, которые будут оказывать влияние на его метаболизм. Сейчас
приключений.
Б12.
что у вас одна часть гена работает правильно, а вторая нет (то есть кто-то из ваших
Содержание
При этом, прежде всего, мне хочется подчеркнуть, что наличие той или иной мутации
болезням и нарушениям. Тело человека – это очень сложная система, в которой, как
(MTHFR 677, MTHFR 1298, MTR 2756, MTRR 66). У нее нет мутации только на участке
MTHFR677, все остальное либо гетеро либо гомозиготы. И это никак не повлияло на
исключительно она. На самом деле все сложнее, т.к. среди носителей мутаций есть те, у
(витамин Б9) и в анализе на витамин Б12, или по какой-то причине вам был назначен
биологически важных функций, включая репликацию ДНК при росте и делении клеток,
https://www.dhhgroup.org/folic-acid-deficiency/ и https://medicina.dobro-est.com/vitamin-
b9-folievaya-kislota-funktsii-istochniki-i-primenenie-folievoy-kislotyi.html )
Содержание
Недостаток энергии / повышенная утомляемость, слабость, седые волосы, язвы во рту,
язык, который имеет красный, мясистый вид, тошнота или плохой аппетит, потеря веса,
Если низкие уровни B12 остаются в течение длительного времени, состояние также
следующие симптомы:
референсного диапазона (для мутации MTHFR выше), витамин Б12 в верхней четверти
диапазона.
низкие или слишком высокие цифры), то можно сдать комплекс на мутации фолатного
Содержание
(маркером риска сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем). Кроме того,
https://www.b12-vitamin.com/deficiency-test/ .
референсного диапазона.
Если у вас витамин Б12 выше нормы, то не стоит паниковать и сразу искать лейкоз
(обычно это указывают среди причин повышения Б12). На эту тему предлагаю
ознакомиться со статьей
http://blog.mornatural.com/%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1
%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B212/ .
достаточно капризный.
усваиваться.
Я не ставлю себе целью осветить подробно вопросы мутаций, т.к. в сети множество
Содержание
(пример источника https://www.webmd.com/cancer/news/20091117/folic-acid-b12-may-
increase-cancer-risk#1 )
Также стоит помнить, что причиной неусвоения или нехватки Б9 и Б12 может быть
усваивать.
- Средний объем эритроцитов (MCV). Повышенное MCV >90 (объемом красных кровяных
Содержание
- низкий гемоглобин (ниже 140 для мужчин и ниже 135 для женщин, по мнению
источника)
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0
%BD%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B0 )
нежные или больные мышцы, плохое состояние волос, экзема или дерматит,
раздражительность).
Такое может быть и когда человек уже лечится, тем или иным методом, пьет гормоны
момент может оказаться, что симптомы незаметны. Но анализы плохие по тем или иным
параметрам.
Происходит это за счет работы нашей стресс-системы. Она для того и создана, чтобы
обеспечить нам возможность пережить период стресса без потерь, чтобы дать нам силы
Содержание
на преодоление. Игнорирование плохих стрессовых анализов крайне чревато тем, что
Также я встречала утверждение, что пациенты лучше себя чувствуют на более высоком
ТТГ и т.д.). Даже если какой-то параметр всегда не в норме и выправить его не удается,
отклонение, или начать лечение от той или иной проблемы вовремя, регулярно проходя
Одновременно верно и обратное. Чем меньше пациент тревожится и без конца сдает
если вы уже знаете свои слабые места, но не стоит делать их чрезмерными для
гормонотерапии.
Содержание
на истощение надпочечников по причине монотерапии тироксином. Также на
т.д.
Гормон Т3 можно получать в двух формах. Это либо синтетическая форма гормона в
являются зерна сушеных щитовидок свиней, которые обычно зовут НДТ (от английского
кальцитонин.
1. Прием NDT по классической схеме несколько раз в день либо однократно в сутки
5. Прием Т3 синтетического один или несколько раз в день (на фоне отдельного
тироксина).
Содержание
9. Монотерапия Т3
Обратите внимание, что почти все схемы приема Т3 подразумевают его многократный
прием в течение дня. Почему так происходит? Считается, что гормон Т3 активен всего
несколько часов, хотя сам по себе период его полураспада составляет аж 2,5дня
что гормон Т3постоянно тратится в организме, поэтому нельзя рассчитывать на то, что
Но между тем, нам нужно осознать, что происходит в теле, когда пациент
Для начала напомню, что согласно исследованию о суточном ритме Т3, его пик приходится
на ночь, когда и происходит выброс гормона из щитовидной железы. Все остальное время
энергии. Совершенно однозначно можно утверждать, что если пика Т3 в крови ночью не
происходит, то не будет достаточного выхода кортизола в кровь во время сна, для того
чтобы заместить адреналин. В итоге напомню, что в этом случае уровень глюкозы в крови
Таким образом, хочется подчеркнуть, что при попытке имитировать работу щитовидной
железы нет никакой необходимости принимать Т3 днем, только ночью. Более того и автор
самостоятельных проб и ошибок, пришли к выводу, что Т3 лучше всего пить лишь ночью.
Содержание
Представьте себе тело человека в состоянии гипотиреоза с примерным набором из трех
симптомов: холодно, нет энергии, ощущение мозгового тумана. В его крови содержится
В норме тело производит в час буквально несколько мкг Т3 (порядок цифр 1-4мкг, в
Т3. В его крови уровень Т3 повышается, что заставляет тело срочно сворачивать
https://en.wikipedia.org/wiki/Adrenaline).
защитный процесс накопления обратного Т3, которого не избежать при активации стресс-
закончилось. Снова провал, снова стало холоднее, энергия закончилась. Пациент решает
При этом обратите внимание, что каждый подъем Т3 в крови – это поломка конверсии
числе ночью. И между тем среди пациентов существует убеждение, что прием Т3 улучшает
Содержание
патологическая зависимость от постоянно принимаемого Т3. При этом каждый раз
Почему же столько людей в мире живут, принимая зерна НДТ, и находят, что им хорошо?
(хотя зерна щитовидок идут далеко не всем, и об этом мы также поговорим) Прежде всего,
Многократный прием Т3 в течение дня дает им энергию. А так как Т3, как мы выяснили,
имеет длинный период полураспада, то в целом постоянный подрос Т3, явно имеет
многим дает энергию. Но есть и пациенты, которым совершенно некомфортно при дневной
приеме Т3 в любой его доступной форме – чаще всего это пациенты с истощенными
надпочечниками, у которых нет ресурса кортизола, которым становится лучше при ночном
приеме Т3.
Это исключительно интересный и важный вопрос. Потому что в мире нет ясности даже
относительно того, сколько же Т3 дает щитовидная железа. Чаще всего указывается, что
железа дает Т3 к Т4 от 1:14 до 1: 20. Но между тем, вот, например, ссылка на научную
работу, где указано, что железа производит 20% Т3, и она не единственная среди статей в
высказывает (https://www.functionalps.com/blog/2012/03/25/ray-peat-phd-on-thyroid-
соотношение 1к 3 Т3 к Т4.
Содержание
Таким образом, точный ответ не знает никто. Но зато выбор того или иного соотношения
количество прямого Т3 из тироксина снижается (за счет активации обратного, что таким
бывает обычно 1к 4, 1к 5. (это соответствует тому, как производятся зерна НДТ – в них
задекларировано соотношение 1:4, 9Т3 и 36Т4 в одном зерне или около этих цифр). Но
блог TiredThyroid, автор которого для того чтобы снизить свой обратный Т3 снизила дозу
НДТ и добавила к ней тироксин. Изменения позволили снизить данному автору степень
активации стресс систем при дневном приеме Т3, и таким образом снизить обратный Т3 и
имеем один толчок надпочечникам от Т3 в течение дня. Поэтому, пациенты на такой схеме
большую часть суток живут, используя тироксин. И в результате соотношение, которое они
выбирают, как правило, от 1:5 и выше. Это может быть и 1:7, 1:10 и даже выше.
Т3), а тироксин большей частью работает днем - оптимальное соотношение может быть
может быть ноль. Но на самом деле в большинстве случаев (за исключением подавления
Содержание
ТТГ по указанию врачей, после перенесенной онкологии) – ТТГ у нуля это признак
проблемы.
Во-первых, нужно понимать, что чаще всего ТТГ подавляется за счет дневного приема Т3,
который создает большое количество обратного Т3, в результате Т3 прямой хуже уходит в
клетки, что создаёт выгодные условия для снабжения мозга особенно с помощью
активации адреналина, который на этом фоне снижает ТТГ до нуля. Однако во всем
(источник http://www.tiredthyroid.com/blog/2014/12/02/how-tsh-affects-reverse-t3-rt3/ )
Таким образом нулевой ТТГ - это ко-фактор для поддержания избытка обратного Т3 в
теле.
Важно! Очень многие врачи и пациенты, видя ТТГ у нуля, считают, что у них
нулевого ТТГ при настоящем гипертиреозе. При неполном усвоении гормона клетками тела
ТТГ становится равным нулю (потому что мозгу очень много), а уровни Т3 св и Т4св далеки
Пример личный. Однажды, находясь в процессе подбора себе схемы, я обнаружила, что
мой ТТГ=0,012. При этом проверка показала, что уровень Т3свободного у меня был 4,3 при
референсе до 5,7, то есть очень далеко от верха диапазона. Т4 у меня чаще всего вблизи
нижней границы нормы. Вот классическая картина «неиспользования» телом гормонов. Это
не гипертиреоз даже близко, и это очень часто встречающийся случай, когда пациенты
решают, что у них гипер. В такой ситуации обычно наблюдается сочетание симптомов гипо
(например, нарушение сна, тахикардия) из-за снижения ТТГ до нуля и борьбы организма с
не усваиваемыми гормонами ЩЗ. ТТГ ноль для меня и для многих пациентов – это признак
Содержание
декомпенсации. Проблема тут в том, что извне поступало больше, чем могло использовать
тело. Однако, не всегда просто снижение дозы не решает проблему. Причина обычно в
несовершенстве самой схемы приема или неверного соотношения гормонов между собой.
Пример 2 личный. На монотерапии тироксином мой ТТГ падал к нулю, стоило поднять дозу
только усиливались при падении ТТГ в ноль. Коррекция же дозы в меньшую сторону
Каким же должен быть ТТГ? Он должен быть не ниже нижнего референса и до 1,5.
для снижения ТТГ, и если ТТГ выше 1-1,5 на Т3, значит, вероятно, полной компенсации
замедленным Т3, которую практикую я, ТТГ выше 0,8-0,9 – это тоже гипотиреоз.
свой.
добавкой капли Т3) оптимальный ТТГ для хорошего самочувствия может быть выше
Содержание
ниже может приводить усилению симптоматики. Поэтому пациенты зачастую ищут
3. Есть пациенты с очень трудно сбиваемым или несбиваемым ТТГ. Это редкие случаи,
но они очень нестандартные, подобрать ключ, к которым очень сложно. Врачи, как
пациенту становится очень плохо. При этом Т3 может идти нелегко у таких
чтобы достичь каких-то цифр, а просто о том, чтобы иметь приемлемое качество
жизни.
Гормональные качели.
При вводе гормональной терапии достаточно часто возникает явление качелей. Это может
этого состояния является быстрое улучшение после начала приема гормонов, которое
новых неприятных симптомов. Далее пациент, как правило, снижает дозу, симптомы
симптомы гипо возвращаются. Проблема в том, что гормоны ни в том, ни в другом случае
Содержание
синтезировать больше кортизола и дает больше обратного Т3. При повышении дозы
тироксина в начале идет процесс некоторого наращивания прямого Т3, потому что
снова нарастают. Проблема при этом не решается никак, потому что оживить кортизол с
помощью тироксина невозможно в принципе. И тут я констатирую, что если у вас возникли
качели, это означает, что схема в принципе не работает и нужно искать причину и менять
быть на зернах НДТ, это может быть при дневном приеме Т3, также это может быть при
зачастую снижению отеков (тоже адреналин, правда не у всех такой эффект, т.к. каждый
наращивается обратный Т3, также этот эффект нарастает при снижении ТТГ до нуля. В
различные авторы на сей счет. Встречала я мнение, что это связано с тем, что организм
стремится поддержать некие нужные именно ему «уставки» - значения гормонов в крови и
если мы отклоняемся от них, то наступает ухудшение. На мой взгляд теории эти даже
очень хорошо объясняют возникающее явление. Далее пациент снижает дозу, количество
Если возникают такие качели, то прямой путь пациента – это разобраться с уровнем и
ритмом суточного кортизола, прежде всего. Есть подозрение, что наиболее восприимчивы к
Содержание
Есть еще вариант, когда пациент высоким кортизолом и высоким инсулином начинает
возникают качели.
Это прямое указание на то, что нужна другая схема приема гормонов. Не такая, какая
ночным приемом Т3, которую мы подробно разберем. Если кортизол высокий и инсулин
аккуратная физическая нагрузка, режим дня и сна ) так и очень аккуратное потребление
тироксина (без избытка по отношению к Т3). Также я склоняюсь к тому, что снизить
кортизол можно только гармонизировав его ночным приемом Т3. Об этом я написала в
При этом, опыт общения с пациентами показывает, что зачастую людям с избыточным
образования обратного Т3) и они по ощущениям готовы пить основную часть дозы в виде
тироксина, но не давая ТТГ понижаться менее 1,5, потому что излишнее снижение ТТГ и
Итак, если вы читаете эту книгу, еще не начав терапию гормонами (но уже знаете, что она
нужна) или до момента ввода гормона Т3, то вам рекомендуется собрать о себе следующие
данные:
1. ТТГ
2. Т3св
3. Т4св
5. Инсулин
Содержание
6. ДГЭА
7. Пролактин
ФСГ, ЛГ) или любые другие маркеры каких-либо заболеваний важные для
нехарактерном для этого возрасте, то это полное основание утверждать, что компенсации
нет, а проблемы есть. Или у вас низкий холестерин, и он не поднимается. Или кортизол –
Нет нельзя. Низкий Т3 обычно сразу наводит на мысль о том, что проблемы есть и нужно
добавлять Т3. А вот если Т3 в анализе нормальный или высокий, то врачи всегда говорят,
что с конверсией у вас все хорошо и поэтому вам Т3 не нужен. Но не потому ли Т3св в
анализе высок, что он не идет в клетки? Если вы имеете отклонения по параметрам в чек-
системах (половая, ЖКТ, сердечно-сосудистая и т.д.), то это уже прямой повод для того
уровень Т3 в крови.
Содержание
монотерапию тироксином. Благо сейчас есть врачи, которые работают с комбинированной
терапий, но они редки, и я еще не видела и не слышала, чтобы они учитывали все
стандарт, в тех редких случаях, когда мы вообще слышим из уст врача о Т3.
Общие рекомендации при вводе Т3 таковы, что пробовать его нужно с очень малых доз,
уже пьют тироксин в достаточно больших дозах (от 75 и выше) либо имеют малый вес.
Чем больше доза тироксина, тем быстрее может возникнуть локальный конфликт между Т3
и Т4 и тем заметнее могут быть симптомы адреналина. (от чувства жара, сердцебиения, до
течение дня маленьких доз Т3, либо замедление Т3 (обычно практикуется ночью). Тактика
выбирается индивидуально, при этом далее я раскрою подробнее эти варианты, при
разборе схем. Но важно понимать, что вы как пациент несете за себя ответственность
сами. За все свои действия, за выбор врача, за то, что доверяете ему и следуете его
Зерна NDT
Начнем с натуральных зерен сушеных щитовидных желез свиней. (как правило речь о
свиньях, хотя могут быть и варианты с коровами). Про коров я не могу не написать, что
нужно быть уверенным в качестве сырья, т.к. существуют так называемые «прионные»
периодом свыше 25лет. От коров может исходить такая опасность («коровье бешенство»
http://www.ifp.kiev.ua/doc/people/cow.htm ).
Почему эти препараты так популярны? История у NDT очень долгая, это препараты,
которые были еще до появления синтетических форм гормонов. Людей очень привлекает
Содержание
сама по себе натуральность, а также тот факт, что в зернах содержатся все виды гормонов,
(38мкг Т4 и 9мкг Т3), что означает, что если оно вам не подходит, то зерна станут
каждые две недели прибавляет по ползерна. При этом считается, что оптимум наступает
где-то в пределах 3-5зерен, что на самом деле является большой дозой. Источник
признает, что кто-то пьет меньше 3хзерен, а кто-то больше 5 и, что все индивидуально.
Кратность приема – утром или в течение дня или на ночь – это также индивидуальный
выбор.
С моей авторской точки зрения, тот факт, что принимающие зерна предпочитают их делить
в течение дня, связан как раз с тем, что однократно сразу много Т3 – это слишком много, и
оптимальны с точки зрения тех, кто принимает НДТ. Источник рекомендует Т3 у самого
Содержание
Выше мы уже разбирали, что у пациентов на НДТ может провоцироваться избыток
обратного Т3 на нулевом ТТГ и некоторые из них начинают совмещать прием НДТ с Т4.
И вот тут я подчеркну, что крайне вероятно, что и потребность иметь высокий ферритин
является закономерным отражением этой схемы в силу заложенного в самой схеме наличия
схемах, которые предполагают многократный прием Т3. И на этом основан миф о том, что
и не выше. И никогда нельзя опираться при оценке нехватки железа только на ферритин.
Исключительно на полную панель железа. Более того, если вы видите проблему в работе
гормонов, но ваш ферритин выше 25, то заниматься его подъемом не нужно, как я уже
писала в разделе железо. Скорее это повод менять схему приема и каким-то образом
Содержание
Плюсы: позволяет подобрать любое соотношение Т3 к Т4, произвольно определять
количество приемов в течение дня для каждого препарата, если принимаются отдельные
препараты.
Ночной прием Т3
от 2008года свободный Т3 в крови имеет пик ночью. Также нужно учесть, что, согласно
исследованию, этот пик обязан собой именно выбросу Т3 из железы. Таким образом, мы
Для начала я дам описание метода в исходном варианте. Пол Робинсон это пациент,
почувствовал, что болен. Далее 7лет он провел в муках, принимая тироксин. Его анализы
на ТТГ, Т3св и Т4св были идеальны с точки зрения врачей при приеме тироксина. Но ему
Как это водится, врачи направляли его к психотерапевту, предлагали ему антидепрессанты
(звучит знакомо для многих, верно?), говорили, что у него хроническая усталость, и что
ему нужно просто научиться жить со своей болезнью. Когда он понял, что тироксин не
удалось достичь баланса (мы не знаем, каким методом он их пил). Далее он решил
попробовать перейти на моно Т3 и до сих пор (в 2018 году ему исполнилось 60лет) он
живет на моно Т3. Объясняет он это, прежде всего тем, что у него есть лабораторные
Содержание
robinson ). Три года он потратил на совершенствование своей схемы приема, далее
монотерапии Т3 Робинсона является тот факт, что у него, по его собственным словам,
уровень Т4 в крови близок к нулю. Таким образом, для него прием Т3 в больших дозах в
силу того, что практически нет сырья для его производства. И только учитывая это, можно
более приемлемую в силу того, что метод Робинсона имеет особенности, зачастую
Пол Робинсон догадался в полной мере связать ночное повышение в крови уровня Т3 с
выработкой кортизола в течение ночи. И он адресует свой метод прежде всего тем, у кого
не хватает кортизола.
сдвигает время приема назад. Постепенно в течение 2-3 месяцев пациент выходит на
это порядка 25мкг Т3 (осторожно! Данная доза переносится им только в силу того, что он
не пьет тироксин). Сам Пол Робинсон признает, что, по отзывам его пациентов, многие
просыпаться в одно и тоже время выспавшимся, готовым начать новый день. Типы
Содержание
пробуждения – правильное «кортизольное» и неправильное «адреналиновое» мы еще раз
крови, активизируя окисления свободных жирных кислот. При этом пробуждение приводит
к резкому выплеску кортизола в кровь, гораздо большему, чем, если бы это произошло в
модифицировать.
не только для гормонов ЩЗ, но и для других гормонов – прежде всего для кортизола.
что равно гипо и гипертиреоз способны нарушать циркадную экспрессию генов, влияющую
приема.
Содержание
активации адреналина, который пытается ускорить эвакуацию гормонов, ускоряя
Также я встречала мнение Рея Пита о том, что подача большой дозы Т3 очень быстро
пробуждения.
При приеме мной небольшой дозы Т3 в пределах 8мкг, мой утренний кортизол находился у
Продержалась я на ней несколько дней и тут же ушла обратно вниз, т.к. появились
симптомы как высокого кортизола (кожу рук как будто сожгло, резко обострилась
Когда же я снизила дозу и пила, например 12,5мкг, Т3 без замедления, то мой утренний
кортизол не был высоким, а даже удивлял меня тем, что однажды я получила результат
Также я видела примеры анализов, когда у пациентки без ночного приема Т3 кортизол
утром был ожидаемо высокий, а вечером очень низкий (эффект выплеска, описанный в
низким.
Содержание
1. Пить мало Т3 ночью (ниже 8мкг) неэффективно, состояние надпочечников не будет
2. Пить средне 10-15мкг Т3 без замедления - может быть неэффективно, т.к. кортизол
обратного Т3)
3. Пить много Т3 (более 7-10 мкг) без замедления практически невозможно из-за
оптимального уровня кортизола как правило не менее 10мкг. При этом параллельно
снизить его утреннее значение. (общее же снижение кортизола зависит как раз от
Кроме того, я еще раз обращаю внимание, что Т3 – это активный гормон. Есть пациенты,
которым может стать плохо даже от небольшой дозы гормона Т3, поэтому при работе с ним
нужно быть внимательным. Нельзя пробовать Т3 сразу в дозе выше 3-5мкг. Самой частой
дозы тироксина, отказ от приема Т3 вместе с Т4, отказ от приема Т3 днем (переход на
схему ночной Т3, с утренним Т4), замедление Т3 (которое мы сейчас подробно разберем и
желательно немного снизить тироксин с самого начала. Вторым важным аспектом является
Содержание
адреналин, то накопление обратного Т3 происходит не мгновенно. Всегда соблюдайте
паузу в несколько дней или неделю-две между сменами дозы. Прислушивайтесь к себе.
Замедление Т3
Для того, чтобы обеспечить замедление нужно замедлить всасывание таблетки в кровь.
При этом замедление бывает двух видов. То замедление, которое имею в виду я, означает
растяжение во времени действия принятой дозы. Это значит, что доза гормона делится на
две части. Одна часть принимается в своем исходном виде и начинает действовать сразу,
как только попадет в кровь. Вторая часть подвергается обработке таким образом, чтобы
кровь (например, сразу 10мкг - это одно, а 6,5мкг, а потом через час полтора еще 3,5мкг
– совсем другое и для организма это важно) и еще мы продлеваем время действия, т.к.
гормон попадает в кровь сейчас и еще позже и, таким образом, способен действовать
дольше.
Второй вид замедления – это когда пациент хочет принять Т3 сейчас, а действует он пусть
ночью, или это им по какой-то причине очень сложно, и они пытаются таким образом
обеспечить себе действие Т3 ночью, выпив его перед сном. В этом случае может быть
вариант, когда замедляется вся доза целиком, чтобы она вся пошла в кровь ночью. Но тут
я вынуждена указать, что, несмотря на то, что я сама искренне надеюсь, что пациентам это
хоть как-то помогает, у такого способа есть минусы. Прежде всего, замедление, которое мы
вот попасть в ту временную точку, в которую нужно попасть, не удастся, если пить на
ночь. Кроме того, если мы пытаемся отправить в замедление всю дозу целиком, то она не
Содержание
должна быть большой, т.к. когда переварится наша замедляющая оболочка, то вся доза
на поверку окажется, что капсула обычная, а вот лекарство производится в виде микро-
Бифиформ. Как понять? Посмотреть состав капсулы. Если в составе капсулы только
(или другой удобной вам мякотью, но лучше финика придумать что-то сложно – мягкое, не
масло/сливочное масло), потом снова тонкий слой мякоти финика и снова пальцами
наносим масло. Так можно сделать несколько раз (3-4) до получения комочка, который все
Содержание
еще можно поместить в пустую капсулу удобного для глотания размера. Пустые капсулы
Капсулы имеют стандартные размеры, самые малые маркированы номером 3, чуть больше
номер 2, далее номер 1, номер 0, номер 00 и, наконец, самые огромные 000. На мой
взгляд размер 00 оптимален (проглотить можно нормально, но они очень емкие, чтобы
Поистине выглядит это все, некоторым образом, смешно и несерьезно. Но это работает,
Именно благодаря ему у меня снизился адреналин, я смогла спать всю ночь, хотя около
гормонов, тогда как в человеческом теле все происходит совсем с другой скоростью и
попытка имитировать тело, просто приняв таблетку, откуда активное вещество сразу идет
сутки. (хотя я перешла на двукратный его прием с небольшим временным интервалом, т.к.
в одно и то же время. Это не тот случай, когда по рабочим дням мы встаем в 7утра, а по
Содержание
Но и тут есть подводные камни. Фиксация точки за 4 часа до пробуждения означает, что
до времени приема Т3 вы будете спать на все том же адреналине, и лишь после приема
препарата кортизол пойдет в кровь. Но нужно понимать, что на самом деле у здорового
человека Т3 в крови нарастает в течение всего времени его сна, от начала засыпания. В
результате, когда я улучшила свой метаболизм, клетки моего тела стали потреблять
больше глюкозы, и чтобы доспать до приема Т3 хотя бы в три часа ночи, удержание
глюкозы требовало все более высокого уровня адреналина. В конце концов, у меня
жар. Пол Робинсон ничего об этом не говорит и не пишет просто потому, что он пьет только
Т3 и имеет крайне низкий Т4 в крови. Зато мне пришлось самой искать причины
происходящего.
В итоге я решила вопрос со сном и поняла, что Т3 нужен в течение всей ночи (по графику
его суточного ритма), для того чтобы как можно раньше отключить подъем адреналина и
включить кортизол. Сначала я сдвинула его прием за 5, потом за 6 и даже 7- 7,5 часов до
пробуждения дойдя до приема примерно в 0-30 – 1 час ночи. Но это привело к тому, что
утра. И даже большая доза Т3 очень быстро дезактивируется печенью, принося к тому же
замедление Т3, которое, не меняя времени приема, в районе 0-30 часа ночи обеспечило
во время приема Т3, поэтому я проверила вариант приема Т3 в полночь. Тут даже самое
кортизола стала нехватка прогестерона и повышение гормона ЛГ, утренний кортизол при
этом был в районе 23-25 при норме до 20 в слюне - повышен) я вынуждена была вернуть
время на более позднее время. Почему кортизол был повышен? Потому, что Т3 не
Содержание
дотягивал до утра и пробуждение было не до конца подготовленным. В результате
Вернув прием на более позднее время, чтобы отключить адреналин сразу после
засыпания, я стала пить небольшую часть о своей дозы Т3 перед сном, максимально
замедленную с помощью финика с маслом. Схема приема стала сложнее – часть на ночь в
замедлении, затем основная часть, состоящая из чистой дозы плюс замедленного остатка.
Эффект этой схемы был поразителен. Перед сном часть принималась в 23-00, основная
часть в 1-30 ночи. Судя по ощущениям Т3 работал до утра. Сон стал идеальным,
Однако, выяснилось, что все это происходило на фоне повышенного пролактина (1060 при
норме до 500).
на час назад в 1час ночи пролактин за 10дней падает до уровня 700, ощущение
2. Второй пример. Юная пациентка пьет Т3 + Т4. Т3 принимается в два захода. 6,5мкг
перед сном и 6,5мкг в три часа ночи. Пролактин пациентки 112 при норме 88-483.
может вызывать слишком большая доза Т3 перед сном, когда кортизола уже мало.
Но при этом тот факт, что вторая часть Т3 пьется посреди ночи без замедления (а
часть закрывает собой первую половину ночи, обеспечивает низкий пролактин. Мои
Содержание
Предлагаемый мной выход.
1. Искать баланс для дозы перед сном. Она не должна быть большой, т.к. кортизол
2. Желательно замедлять дозу перед сном, чтобы она шла в кровь уже во сне,
3. Принимать основную ночную дозу не слишком поздно ночью, особенно если она
4. Тот факт, что Т3 при более раннем приеме может не дотянуть до утра и потянуть
Пробуждение даже при смещении Т3 на более раннее время стало все равно
осталось мягким.
- позволяет снизить адреналин, улучшить сон, улучшить общее состояние, в том числе
эмоциональное
- вероятно, что чем позже прием и пролонгированнее действие Т3 к утру, тем выше
уровень пролактина.
принимаю 0-30 или 1час ночи (работа в направлении поиска баланса между пролактином и
Содержание
следующим образом. В момент засыпания (23-00) я выпиваю очень маленькую крошку Т3
(на данный момент это 1-1,5мкг) максимально замедленную описанным выше методом. Эта
крошка позволяет мне доспать до времени приема основной дозы без чрезмерного
суточной дозы Т3 в чистом виде и остаток (остаток равен разнице между общей дозой и
причем обычно делю его на две части – одну по пробуждению, вторую за пару минут до
завтрака.
Описанная мной схема позволяет без ночных походов в туалет, без голода спать 8-
8,5часов совершенно спокойно. Тогда как неспособность проспать такое время подряд
после него.
усвоение тироксина. В них зачастую шла речь о том, что после тироксина нужно чуть ли не
час не есть, а еда ни в коем случае не должна включать ни кофе, ни молочные продукты.
Почему я делаю, так как мне удобно. Потому что, во-первых, это никем не доказано, что
усвоение тироксина падает в том или ином случае. Во-вторых, совсем несложно повысить
дозу, если вы ощутите такую необходимость и пить больше с учетом потерь усвоения.
Какие преимущества в том, чтобы пить тироксин можно прямо перед едой и, не обращая
Содержание
Как уже говорилось в разделе инсулин, наша первая задача утром – это переключиться на
окисление глюкозы. Для этого нужно завтракать как можно скорее. Это намного важнее,
чем переживать за тироксин, который просто подбирается в той дозе, которая работает.
Я принимаю часть тироксина, проснувшись, и уже минут через 10-15 мёд, растворенный в
теплой воде, если завтрак нужно ждать. Далее еще минут через 20-30 я принимаю вторую
часть тироксина и тут же через минуту уже сажусь завтракать с чашкой утреннего кофе.
Но даже если, изменив схему приема под удобную (без голодания по полчаса-час), вы
ощутите потребность повышения дозы, то нет ничего страшного, пить, например 37,5Т4
вместо 25Т4. Усвоится столько, сколько вам нужно и все. Поэтому здесь я даю
замедления.
Есть два варианта реакции на прием Т3. Те, кого он бодрит и те, на кого Т3 наводит
почему так происходит. Тот факт, что Т3 провоцирует толчок для выброса гормонов
Между тем вы можете увидеть некоторые противоречия. С одной стороны Т3, принятый
днем, обычно дает бодрость. С другой я рекомендую принимать Т3 ночью именно для того,
чтобы спать и отключать адреналин. Как такое может быть? Это объясняется тем, что
кортизол вырабатывается только во сне. И его вывод в кровь происходит лишь после
Содержание
пойдет в кровь, то он даст толчок для выхода кортизола в кровь. Но кортизола еще нет,
потому что я еще не успела поспать. Вот почему мой личный опыт говорит, что прием Т3 в
неурочное время (днем, перед сном) провоцирует выброс адреналина вместо кортизола и
наоборот не дает мне спать. Зато, когда я принимаю Т3, уже поспав, то он работает
исправно, и надпочечники выдают кортизол, как оно и требуется. Кортизол в свою очередь
Кроме того стоит вспомнить, что прием Т3 не только провоцирует выброс гормонов
прямого Т3. Спастись от этого помогает замедление Т3 с помощью деления дозы на порции
– чистую и замедленную.
Те, кто ощущают сонливость, скорее всего, имеют базово высокий уровень адреналина,
которая есть не у всех. (потому что кортизол не создашь, пока не поспишь снова, и если
И тут я подвожу итог: есть пациенты, которые легко применяют Т3 на ночь для успокоения
и засыпания. Корректно это или нет сказать сложно. У меня есть ощущение, что это
люди порой многими годами живут, счастливо пользуясь схемами, которые выглядят, не
полностью физиологично. (это касается всех пациентов на НДТ, это касается также Пола
Робинсона). И лишний раз все это доказывает, что подбор осуществляется сугубо
индивидуально.
В процессе наблюдений, подбора доз и с учетом регулярной сдачи анализов, для себя я
пришла к выводу, что дозы гормонов необходимо корректировать по сезону. Вычислить эту
Содержание
постоянно менять время приема и соотношение, то уровень ТТГ будет отвечать именно на
Например, гормон Т3 намного лучше подавляет ТТГ к нулю, будучи принимаемым днем, а
не ночью. Разумеется, есть пациенты, у которых ТТГ не подавлен и при дневном приеме.
Но есть существенная разница межу тем, какой ТТГ будет у одного и того же пациента,
зимнее время потребность в них растет. Разумеется, сезонные изменения также зависят от
соотношение между ними. При смене доз ориентируюсь на температуру воздуха на улице –
теплая ли погода (выше +10), прохладная (ниже +10), холодная (ниже минус 3-5). При
изменениями ТТГ, если вы его регулярно проверяете, подбирая себе дозы гормонов.
Достаточно часто случается, что пациент меняет схему приема гормонов и его ТТГ вдруг
разделах, когда стало видно, что стресс может, как подавить ТТГ, так и выявить
несостоятельность стресс-системы.
снижения ТТГ не происходило, он стоял как вкопанный выше 1 при сохранении очень
Содержание
сильных проблем с нарушением сна и гипотиреозом. В дальнейшем, я осознала
- изменение времени приема. Пример – на комби терапии при начальной попытке пить Т3 и
днем и ночью мой ТТГ упал глубоко в ноль. Как только я отказалась от дневного приема
длительный стресс в том числе. Даже изменение режима, количества сна, образа жизни
учесть, что адреналин тоже стимулируется тем же гормоном АКТГ, который регулирует
описывала, как естественную защиту организма от избытка Т3 (при приеме дозы Т3,
нарушенное метилирование в теле пациента. Есть пациенты, которые пьют очень малые
дозы даже необязательно гормонов, но и других препаратов, потому что у них нарушено
Содержание
которые указали бы на проблему метилирования. Чем мощнее симптомы нарушения
эстрогенов, гистамина, кортизола), тем сильнее будет ответ организма на ввод Т3. Ответ
организма это не всегда плохо, но зачастую сильный ответ дает и сильные негативные
побочные симптомы.
- замедление Т3
- сокращением числа приемов Т3 в течение суток (например, однократно ночью лучше, чем
ночь – совсем малую крошку, чтобы не спровоцировать адреналин, когда у меня еще нет
кортизола)
лучше.
Если пациент сталкивается с симптомами при вводе Т3, то обычно тактика состоит в том,
чтобы снизить дозу тироксина так, чтобы симптомы от Т3 исчезли. Правда в этом вопросе
не надо спешить, т.к. симптомы зачастую основаны, в том числе на накоплении избытка
обратного Т3, и нужно время, чтобы они ушли. В равной степени нельзя резко наращивать
Однако есть трудные пациенты, у которых в силу нарушений метаболизма все указанные
Содержание
большей стимуляции стресс-системы. Таким пациентам очень сложно найти баланс и
сама по себе способна вызывать мощный адреналин, поэтому ввод Т3, особенно поверх
Я не владею готовыми способами для указанных пациентов, но обязана была указать, что
При этом мне хотелось бы вселить оптимизм в читателей, так как очень много пациентов,
кто обрел себя, возродился на той или иной схеме комбинированной терапии. Просто
нужно знать, что зачастую для этого нужно проделать большую работу.
Всех интересует вопрос, как скоро восстанавливается организм при переходе на новую
схему приема гормонов. Мне хочется предупредить вас от спешки и напрасных ожиданий.
Во-первых, сам подбор гормонов и доз и времени приема под себя зачастую занимает даже
не год, а больше. Кроме того, организм подстраивается под новые условия, меняет
количества рецепторов и это тоже занимает время. Никогда не следует ожидать быстрых
выстраивание схемы, изменения в теле занимают растянутый период. Когда тело находится
восстановления метаболизма нужно быть готовым к тому, что потребность изменится, и ТТГ
Содержание
симптомы, ухудшаются лабораторные параметры, то ждать их самостоятельного улучшения
не надо, это как раз является знаком, что требуется коррекция, а не ожидание. Сам же
период невозможно.
Нет, не стоит. Я неоднократно сталкиваюсь с вопросом о том, как учесть работу своей
железы. Что может быть она тоже дает Т3 и все равно получается комбитерапия. Я уже
отключает железу. Если пациент даже на небольшой дозе гормонов сваливается в нулевой
ТТГ, то это свидетельствует не о том, что его железа дает все остальное, а о том, что у него
Это глобальная тема, потому что наше здоровье напрямую зависит от качества сна. Во сне
стрессу и болезням.
Думаю, что никто не удивится и знает, что чем старше становится человек, тем меньше он
способен проспать всю ночь «без задних ног». В старости чаще встречается нарушение
суточных циркадных ритмов, но также чем старше человек, тем, как правило, выше у него
кортизолом), хуже способность окислять глюкозу, что прямым образом не дает доспать
Содержание
Когда человек спит, то его уровень глюкозы в крови поддерживается с помощью кортизола
поздний вечер, после чего он должен сменяться повышением кортизола вслед за ростом
уровня Т3 в крови. Обращу внимание, что когда я говорю пик адреналина, то это не тот по
высоте пик, который мы имеем в утренние и дневные часы. Если бы вечернее повышение
адреналина было бы столь существенным, что вместо того чтобы спать, мы были бы полны
Основное правило сна – низкие уровни гормонов стресса. Высокие уровни кортизола и
адреналина - это удел утра и дня. С высокими гормонами стресса спать невозможно. На
этом принципе работают различные тоники, энергетики, кофе – они способствуют выбросу
встречаются). Если вы знаете, что ваш кортизол имеет правильный ритм и снижается к
у вас есть трудности со сном, то виноват в этом адреналин. Также встречала случай, когда
эффектом может стать, в том числе нарушение сна, помимо прочих опасных эффектов,
Содержание
пробуждению ранним утром, когда вы еще не проспали хотя бы 8часов и вас
разбудил не будильник)
приливы, не может ни заснуть, ни нормально спать. Тот факт, что приливы жара
адреналина.
4. Избыток кортизола как таковой может мешать спать, но кроме того как правило
имеет глубокий гипотиреоз, но не имеет выраженных проблем со сном в силу того, что его
потребность тканей тела в глюкозе настолько мала (характерно для нехватки кортизола, и
способность спать непрерывно до 9часов. Такой пациент обычно все более и более
превращается в жаворонка.
Содержание
Также бывает, что пациенты на монотерапии тироксином находятся в настолько глубоком
гипотиреозе, что опять-таки сон не нарушается, т.к. поддержание уровня глюкозы ночью
Симптомы адреналина, который мешает вам спать тем или иным образом:
5. Пробуждение в панике
6. Пробуждение с сердцебиением
Прежде всего, я опишу свой личный сценарий и поделюсь опытом решения проблемы. Моя
сном как таковых у меня не было. Засыпание не было нарушено, ночной сон продолжался
пробуждения), ощущением неги, и также ощущением что «поспал бы еще», которое потом
Содержание
сменяется на постепенное осознание того, что выспался и готовности встать. Переход в
усиливая стресс пробуждения. Как правило, достаточно полежать после пробуждения 10-
15 минут, чтобы плавно начать новый день. Также важно, что правильное пробуждение не
В чем причина трудностей заснуть после пробуждения ночью и что является причиной
терапии гормонами до тех пор, пока не будет принят Т3. Человек так и спит на
адреналине, если Т3 не был принят, и если своя щитовидная железа при этом не работает
Почему возникли трудности в моем случае? Потому что метаболизм тела улучшился, что
было видно, в том числе по температуре тела, которая перестала быть низкой. Теперь
так высоко, что не давал мне нормально спать. Более того, адреналин давал мне весь
часов подряд). Также адреналин сумел даже завысить мою температуру тела, и утром я
Содержание
могла пробуждаться с параметром 36,8-36,9 С. Параллельно у меня взлетел инсулин до
уровня 13.
и анализами можно подтвердить, как падает ваш уровень свободного кортизола в период
более раннее время ночью. При отбое в 22-00 я принимала Т3 все раньше и раньше
ночью. Дошла даже до полуночи. Это помогло легко засыпать после приема Т3 и спать до
тех пор, пока не закончится его действие. К сожалению, оно заканчивалось в районе 5-
сон шел исключительно на адреналине. Но даже тогда мой инсулин уже снизился хотя бы 8
Мои дальнейшие действия подробно описаны в разделе «Время приема Т3 ночью». Здесь я
повторяюсь.
стресс пробуждения, как и при сне вообще без Т3. Утренний кортизол в такой ситуации
становится высоким (в моем случае 25 в слюне утром при норме до 20), что автоматически
Решение проблемы в моем случае - выбор приема Т3 по времени так, чтобы утром уровень
подготовки, а также оставался нормальным уровень пролактина. Это то, над чем я работаю
сейчас. Дополнительно важно, чтобы энергии хватало на весь день без чрезмерной
Содержание
Подведем итоги по воздействию на сон с помощью Т3, прежде чем перейти к следующим
рекомендациям, касающимся сна. Это выводы для тех пациентов, кто найдет прием Т3
ночью подходящим для себя. Нужно иметь в виду, что в силу индивидуальных
либо попадает в кровь тогда, когда пациент уже поспал некоторое время и «наспал»
запасы кортизола и может начать выводить их в кровь, либо в том случае если
пациента.
пациент проснется сам уже от адреналина. Если пациент проснулся сам по себе, то
это уже знак, что его адреналин высок, и отключать его нужно раньше.
3. Общая доза Т3 не должна быть слишком маленькой (в этом случае она не способна
маркеров вашего состояния. При этом нужно учитывать, что сдвиги ТТГ (в силу
какие-либо события в жизни, либо сбои в схеме приема либо какие-то еще
здоровья.
Для качества сна немаловажное значение имеет и подбор верного для вас соотношения
Содержание
компонент нужно прибавить или убавить, но позволю себе отметить некоторые
моменты:
текущая доза по обоим компонентам ниже чем требуется по сезону (в этом случае
частых приемов Т3 в течение дня (в этом случае вы вероятно пьете не менее чем 1к 4
Возможные решения:
1. Если вы пьете совсем мало тироксина по отношению к Т3, то имеет смысл пробовать
я знаю, что есть пациенты, которые добавляют на зиму Т3 без коррекции Т4,
например.
3. Если проблема заключена в том, что у вас слишком много обратного Т3 в силу
тироксина может улучшить засыпание на несколько дней, затем все вернется с еще
Содержание
Нужно работать в целом со схемой приема гормонов (для пациентов с низким
обратного Т3.
- Избыток тироксина может провоцировать проблемы со сном в течение всей ночи, которые
активации адреналина. Здесь ключевое значение играет схема приема. Например, на схеме
тироксина. Такой вариант, когда тироксин перевешивает Т3 больше, чем это требуется,
много обратного Т3, в силу чего их потребность в тироксине как таковая выше, ведь они
- активная гиперэстрогения как причина повышения адреналина и нарушений сна. Да, есть
пациентки, у которых нарушения сна могут идти бок о бок с сильными симптомами
прилива повышается уровень адреналина. При этом врачи могут назначать пациенткам
проблему никак, и любая попытка снизить дозу или прекратить терапию вызывает
Содержание
мощнейший возврат симптомов. Причина здесь кроется в том, что гиперэстрогению
с приемом Т3, который не заходит несмотря предпринимаемые ухищрения. Это могут быть
женщины, как фертильного возраста, так и женщины в менопаузе. Я вижу эту проблему, но
- поиграйте способами приема тироксина. Это имеет смысл, потому что есть определенные
быть кому-то лучше пить тироксин в несколько приемов. Есть пациенты, которые говорят,
что им лучше пить на ночь, есть те, кто пьют несколько раз в день и не жалуются.
стресс гормоны повышаются чрезмерно и сон прерывается. Это означает, что ужин и
нарушениями сна и даже повышением уровня сахара в крови утром из-за слишком сильной
Содержание
активации адреналина и попутной инсулинорезистентности. Есть врачи, которые
жирах. Но чтобы произвести глюкозу из таких составляющих нужно как раз активировать
стресс-систему.
рафинированные. Если вы съедите хлеба из обычной муки или сгущенное молоко или
фиников. Они сладкие, но содержат фруктозу, которая не дает скачков сахара в крови, а
также клетчатку, которая делает их медленными. Также преимущество фиников в том, что
Здесь подчеркну, что Рей Пит не рекомендует увлекаться клетчаткой, т.к. она подпитывает
пить на ночь молоко с медом или кушать мороженое (которое он лично себе делает сам).
Что выбирать - решать вам. Но если есть проблемы со сном, то стоит пробовать и
подбирать. Мой личный опыт говорит, что финики однозначно лучше чем, чем например
При этом зарубежные врачи порой требуют исключения каких-либо фруктов в том числе.
В общем случае для пациентов с гипотиреозом, которым нужен хороший спокойный сон,
Содержание
Также известно, что надпочечники любят не только сладкое, но и соленое. В
вкуса с каплей соленого (немного сыра к фруктам, или щепотка соли, добавленная в
молоко с сахаром или медом). Включу сюда еще цитату из Рея Пита: «Поглощение и
удержание магния, натрия и меди, а также синтез белков, как правило, бедны при
магния, что, в свою очередь, позволяет клеткам лучше реагировать на гормон щитовидной
intestinal-bacterial-overgrowth-lactose-intolerance/ )
- физическая активность в течение дня. Здесь речь идет о том, чтобы отработать свою
энергию. Как я уже писала уровень физической активности не должен быть чрезмерным,
цивилизация обеспечивает практически все процессы так, что человек все время сидит.
перечислены также советы по поводу еды перед сном) советует тренироваться в первой
половине дня, т.к. в этом время ресурсы тела еще не исчерпаны и стрессовое влияние
следующее.
разминок. Однако стоит учесть, что есть разница между тренировкой (пусть даже в виде
простой и несложной разминки или зарядки) и просто подвижностью. Если вы долго будете
Содержание
неподвижны, то можно также поприветствовать разрушительное влияние адреналина,
которое спровоцирует ухудшение засыпания. Для того чтобы спать хорошо, нужно быть
подвижным в течение дня – совершая обычные дела (уборка, готовка, дойти до магазина,
первой половине дня – это важно. Вторая половина идет для более спокойной
деятельности.
называю это отработать адреналин) перед сном. Для этого подходят только очень
упражения. Это требуется только тем, кто недостаточно двигался в течение дня, тем кто
Что можно сделать перед сном (если есть желание и потребность): прогуляться не спеша,
если позволяет погода или просто слегка размяться в очень медленном ритме.
Совет 2. Используйте фитбол. Этот замечательный мяч прекрасно подходит, когда нужно
что-то делать сидя (например, сидеть за компьютером дома). Мяч позволяет легко
в сторону. Кроме того сидя на мяче, спина остается прямой, мышцы работают. Фитбол
является эффективным средством для отработки адреналина в течение дня, что позволяет
Медитация
Основа спокойного сна состоит в спокойном уме. Подробнее о медитации я буду говорить в
разделе посвященном практикам гармонизации жизни. Здесь отмечу, что в плане сна
Содержание
быть неподвижным. Один из примеров динамической медитации – танец мандала. Если вы
пациентом с гипотиреозом.
медитации и помогать успокаивать разум. Это один из вариантов работы со сном, но тут
вам нужно поискать либо специалиста, который поможет овладеть нужной практикой, либо
Пение
Пение помогает выводить эмоции, оно также сопряжено с работой мышц и помогает
отрабатывать адреналин. Пение помогает снять напряжение. И если есть желание петь, то
надо это делать. Мой личный опыт (который я не распространяю на других) показывает,
что когда мой адреналин усмирен, то потребности петь и много говорить нет вообще.
равно как и излишняя хохотливость. Но не просто так в деревнях пели после тяжелой
напряжение.
Осознанность
При чем тут сон? Адреналин часто проявляет себя повышенной тревожностью. В голове
момент, то уже завтра могут быть сдвиги из-за температурного перепада или какого-то
навсегда зафиксировали свое состояние. Поэтому даже в состоянии, когда у вас все
хорошо, постоянное появление тревоги может говорить о том, что текущую дозу нужно
Содержание
скорректировать, например. Чем же хороша осознанность? Если вы заметили, что вас
интернете, или начинаете рисовать себе возможные риски в тех или иных ситуациях – то
стоит понять, что причина состоит в гормональном сдвиге, в активизации адреналина. Как
реальности.
Чаще всего тревожность появляется к вечеру. Ее причиной также может быть чрезмерная
светодиодов бытовой техники, часов не мешало его выработке. НО, тут есть одно очень –
очень важное замечание, которое было освещено выше. Изучив глубже циркадные ритмы,
Содержание
как таковая для всех. Но если вы спите в темном помещении, с шторами полностью
выполняя рекомендации для лучшего сна, главное не навредить себе иным образом. К
сожалению, я тоже далеко не сразу узнала все эти нюансы, и только столкнувшись с
Также хотелось бы подчеркнуть, что принимать мелатонин может быть серьезно опасно.
Бады и лек. средства с мелатонином содержат большие дозы, вероятнее всего значительно
(https://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-02/uoc--msb020405.php )
Также, по мнению Рея Пита, мелатонин наравне с пролактином и ТТГ является мощным
peat-ru.blogspot.com/2018/04/blog-post.html
Температура воздуха
Содержание
Таким образом, в разрезе сна я представила несколько аспектов, позволяющих
справляться с адреналином.
НЕВРОЗАХ, ФОБИЯХ.
https://stopthethyroidmadness.com/thyroid-depression-mental-health/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3246784/
http://www.forefronthealth.com/hypothyroidism-and-anxiety/
https://forums.rusmedserv.com/archive/index.php/t-32791.html
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2019/05/blog-post.html
Начнем с того, что необходимо принять тот факт, что гормональный баланс влияет на то,
что происходит с нашим мозгом, нашей психикой, нашим поведением, нашими эмоциями.
При этом связь эта доказана давно и повсеместно. Выше я накидала несколько совершенно
Более того личность, черты характера, поведение зависят от гормонов (пример ссылки
https://psychology.iresearchnet.com/social-psychology/control/hormones-and-behavior/ ), от
того как работают в нашем мозгу те или иные вещества (нейротрансмиттеры – гормоны в
головном мозге, которые влияют в том числе на эмоции, сон, настроение, способность
kak-gormony-upravlyayut-glavnymi-funktsiyami-nashego-organizma )
Мы привыкли считать, что мы управляем собой. Однако на самом деле все обстоит иначе.
зависит от того, что у вас в голове и теле происходит с гормонами. Я думаю, что вы
Содержание
произошел взрыв, появился гнев, бурная реакция. Когда вы спокойны то та же самая
мелочь или какой-то поступок окружающих не вызовет ничего похожего в вашей реакции,
ситуации.
Как много женщин писали в сообществе пациентов о том, что их гипотиреоз серьезно
подпортил отношения с партнером. Возможно, вам кажется, что это чушь. Но отнюдь нет.
может обострять отношения, т.к. не все партнеры в состоянии понять, что это не издержки
Поэтому в этом разделе мы будем говорить о том, что является признаком дисбаланса и в
какую сторону надо копать в поисках улучшений. И что важно, осознание своих возможных
особенностей открывает путь для того, чтобы удерживать свои реакции от перехода в
подростков. Если почитать книги детских психологов, то станет ясно как в том или ином
возрасте формируется та или иная функция мозга и маленький человек меняет свою
малышей за капризы, рев, слезы и истерики бессмысленно, это также как ругать собаку за
то, что она не научилась пользоваться ложкой). Также думаю, вы знаете, как могут
становиться капризны долго болеющие люди или пожилые люди. Или как они становятся
Содержание
1. Депрессия
2. Панические атаки
вам и окружающим
Некоторые ссылки в начале раздела прямо указывают на то, что депрессия и гипотиреоз
сильно связаны. При этом нужно учитывать, что не у всех пациентов возникает депрессия,
вашем теле она возникла, очень важно понимать, что это именно гормональный дисбаланс
и нарушение работы тех или иных процессов в теле (часть из них может быть обусловлена
большая часть населения планеты и это даже негативно влияет на экономику. Но нас
Очень важно осознавать тот факт, что химия мозга может приводить не только к
суицидальные наклонности. Мне бы очень хотелось, чтобы мы все осознавали, что то, что
мы воспринимаем как «я», это лишь часть тела, надстройка мозга в виде сознания. Если та
дисбалансе, то на наше сознательное «я» это тоже повлияет. Правда связь между
концентрируясь на тех или иных органах можно добиваться улучшений. (такие методы
используются в практике Цигун, например, или есть американец Джо Диспенза, который
некоторых успехов. При этом в его методе нет мистики, нет духовного начала, а речь о
только самонастройке).
Содержание
О чем это все говорит. О том, что если мы включаем осознанность и понимаем, что
депрессия - есть химия мозга, то это дает нам психологический ресурс не нырять в нее
точки зрения на ее происхождение. Есть традиционный взгляд, что якобы депрессия идет
от нехватки серотонина. Однако на самом деле серотонин это вовсе не гормон счастья. По
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2018/05/blog-post_11.html
http://mindrenewal.us/page10.html
http://www.forefronthealth.com/hypothyroidism-and-anxiety/
триптофана мы потребляем, а также чем больше стресса испытываем, и чем больше грубой
подходы в зависимости от причин, которую предлагаю изучить тем, кто страдает от этого
явления.
https://vladimirfo.com/2018/01/%D0%B4%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1
%81%D0%B8%D1%8F-
Содержание
%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B
0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-
%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B/
Далее говорим о причинах повышенной тревожности, страхов, фобий. Здесь тоже немалую
причин тревожности является нехватка активного Т3 в тканях. Причем, как мне кажется,
это может быть и при низком уровне Т3 в крови и при высоком (если попаданию Т3 в
клетки мешает обратный Т3). Комбинированная терапия Т3+Т4 по очень многим откликам
страшные предчувствия. Главное, настроить ее под себя, что является непростой задачей
для пациента.
http://www.forefronthealth.com/hypothyroidism-and-anxiety/
http://www.thenutritioncoach.com.au/anti-ageing/how-i-prep-mushrooms-and-why-its-worth-
the-bother/ Про грибы тут указаны чудесные вещи, что они блокируют фермент ароматазу,
которая создает гиперэстрогению и снижает риск рака таким образом. Обратите внимание,
Содержание
Про ПА (панические атаки).
Из того, что прочла я про панические атаки, выяснилось, что точные причины их
MTHFR 677), и также мы встретили указание на панические атаки как на симптом избытка
Панические атаки или состояния похожие на них встречаются довольно часто среди
адреналина.
мозг будет реагировать так, как если бы это страшное происходило с вами в реальности. То
не дает вашему мозгу выйти на позитивные сценарии. Как это происходит? Очень просто.
Содержание
гормонов стресса. Повышение уровня адреналина провоцирует усиление чувства тревоги и
возникновение негативных сценариев в голове. Что дальше? Человек думает о смерти, его
мучает страх болезней, страх за своих детей, страх и волнения за работу, личные
остановиться и перестать думать об этом, а пока он думает о том страшном, что ему
рисуется, мозг решает, что это страшное уже тут и дает сигнал на еще большую выработку
Еще раз подчеркну, что без осознанности вы будете нырять с головой в свои эмоции, вы
осознанность.
Например, вечером я заметила, что думаю что-то негативное, тревожное. Мой внутренний
наблюдатель включен, поэтому я заметила, что мысли стали тревожные. Далее, я сразу
поняла, что это говорит лишь о том, что сегодня мои гормоны неидеальны (никакая даже
гормонов, потому что такое происходит даже со здоровыми людьми, у которых органы
перепады, происходящие события). А раз мои гормоны сегодня неидеальны, то эти мысли
лишь отражение уровня гормонов в моем мозге. И осознание этого позволило мне легко
моим ожиданиям. Это называется ловушка ожидания. В нее попадают постоянно многие
люди. На самом деле мои ожидания – это моя личная проблема и моя ошибка, ведь у
Содержание
ребенка свои причины вести себя так, а не иначе. Но между тем я нырнула в эмоции. Пока
я говорила на повышенных тонах, мой внутренний наблюдатель дал мне знать, что
«внимание», я вышла из себя. Как только произошла осознанная фиксация этого факта,
вынырнула в спокойное осознанное состояние. И дальше вела себя как вполне себе
ресурсная мама. В случаях если я веду себя неправильно, я всегда извиняюсь за это.
строятся именно на том, что ребенок делает не то, что от него хотят. Но родители вместо
свою же близость с ребенком, требуя что-то, крича, настаивая или даже наказывая.
Это история с ловушкой ожидания касается любых других случаев, например, отношения в
паре. Женщина или мужчина ждут от партнера тех или иных поступков. При этом зачастую
они даже прямо не объясняют, чего они хотят, а считают, что партнеры должны
давая нырнуть с головой в омут эмоций, отключив голову. Это сохраняет здоровье, а
самое главное это может сделать нас намного счастливее и гармоничнее. Очень духовно
депрессии, включает в себя два вида деятельности. Это физический уровень – на уровне
Содержание
Этот раздел содержит много моих рекомендаций, которые я предлагаю. Прошу не
относиться критично. Каждый читающий может быть с чем-то не согласен и это нормально.
«злиться плохо», «мальчики не плачут», «дети должны быть послушные». А также мозг
Все это приводит к огромному количеству проблем. Мужчины у нас зачастую загоняют в
себя все чувства так глубоко, что просто теряют возможность выводить стресс
приемлемым образом. Вот почему очень многие психологи против установки «мальчики не
плачут». В детстве стоит позволить плакать сколько угодно всем. Если вы присмотритесь,
то женщины, которым плакать разрешали, не плачут на каждом углу, так что и мужчинам
также не грозит вырасти нытиками, если им позволяли и научили выводить свое горе в
детстве. Когда ребенок плачет, его мозг адаптируется к ситуации и «слезы тщетности» -
это очень важное явление, которое сопровождает созревание мозга. Подробнее вы можете
читать, например, у Гордона Ньюфелда «Не упускайте своих детей» либо других авторов,
эмпатии.
Далее момент очень важный для пациентов. Установка «злиться плохо». Это очень
страшная установка, которая приводит человека к тому, что он сам себя любит только
тогда, когда он «хороший». Если любить себя частями, то здоровыми вы не будете никогда.
Содержание
чувствовать отрицательные эмоции, это не делает меня плохим человеком. Я умею
(Таким же образом они работают с детьми. Например, детская агрессия всегда вызвана
страхом, который запрятан глубоко внутри. Если вы знаете, что существует ребенок,
детей, прежде всего, ищут, на что опереться, за что их похвалить, как им вселить веру
в себя. И когда находят даже самую маленькую мелочь, то начинают с нее, только
найти хорошее – вот что главное при реабилитации таких проблемных деток.)
2 Быть хорошим для всех невозможно. Вы не обязаны перед всеми выглядеть как ангел,
можете понять, как поступить, чтобы удовлетворить все стороны, которые наблюдают
обычно женщины боятся отстаивать свое мнение, ведь они должны быть хорошей
женой. Однако это перерастает в то, что их личные желания, потребности и интересы
отказали кому-то? А он обиделся? Вы будете долго еще корить себя? Это значит, что
жестко табуируете и хотите себя наказать. Поверьте мне, как только вы хотите себя
пагубно для вас и вашего здоровья. Если вы знаете, что совершили тот или иной
Содержание
поступок по определенным причинам и с благими намерениями, то вам не за что себя
винить, даже если это привело к дурным последствиям. Вам не дано предвидеть, что
ошибку/косяк и вините себя за это. Тогда стоит принять в себе свое несовершенство,
ведь возможно, что просто ваше «эго» немного преувеличено, так, что вы считаете
невозможным для себя совершить ту или иную глупость или ошибку? Нужно признать
ошибаться.
умею принимать помощь, все только сам, «синдром отличницы») – это как раз форма
можем получить доказательства из жизни, что это не так, что приведет к серьезному
происходящее, то, по сути, он впадает в гордыню. Он считает, что держит что-то под
Вселенная доказывает, что это не так. И чувство вины может являться одной из форм
гордыни. Разобраться подробнее в этом вам помогут специалисты. Мне тоже не сразу
Содержание
исключительно сами себя, потому что вы травите себя этим негативом. При этом
думаете, что преподнесете кому-то урок. Но кто любит обидчивых? Скорее всего, ваша
выразите свои чувства. Поверьте мне, это намного эффективнее обиды. Тем более, что
Вселенную/Бога в том числе. Если вы знаете, что у вас есть обиды и не можете
жизни. Например, обида на родителей, которые развелись. Она может быть скрыта в
подсознании. Так что если в вашей жизни что-то не выходит, то это повод также
обратиться к специалистам.
5 Принятие себя. Любовь к себе, это не эгоизм. Когда человек принимает себя
ничего общего с истинной любовью к себе. Любить себя – это не про красивую одежду,
– это принимать себя в потоке жизни, принимать все свои прошлые ошибки, свои
болезни (потому что они не просто так произошли), это принимать также свое
несовершенство.
Если говорить о физическом теле, то конечно если есть болезнь, то с ней нужно
тем вы и ваше тело – это и есть вы. Мозг без тела не может и вы - это каждая
Содержание
клеточка вашего тела. А болезнь – это текущее состояние этих клеточек тела. Так с
живем сейчас, вот это сейчас и есть ваша жизнь. Ваше прошлое уже прошло, ваше
создадите основу для будущего счастья. Когда наступит ваше будущее «сейчас», то
Например, мы все стареем. Возможно, что мечтая о светлом будущем без болезни и
мыслями, что вот потом вам будет хорошо. Ан нет. Полное выздоровление может не
удержать молодость, то более старый вид, будет вас расстраивать, отравляя вашу
жизнь. Потому что если вы застряли в прошлом (как я был молод, прекрасен и здоров),
настоящую жизнь – сейчас. Единственный способ стать счастливым – это принять свое
текущее сейчас. Поверьте, это может быть сложно. И чем тяжелее состояние, тем
психологов, либо психотерапевтов. Однако стоит знать, что методы психотерапии часто
книгах.
Содержание
целью и новой гонкой. На эту тему неплохо прочесть предсмертное обращение Стива
Джобса.
Если вы загоняете себя ради высших целей (ради будущего вашего ребенка, ради
здоровья за то, чем вы хотите обладать (даже если вы прикрываетесь высшей целью –
ребенком, платить будете вы). Еще вопрос, что нужнее ребенку здоровые и счастливые
мире богатых и карьерных, но очень озабоченных, счастье найти труднее, чем на более
скромном уровне. Потому что слишком велики запросы, слишком высоки планки, потому
каждым моментом.
При этом жизнь в гармонии – это не про нищету (цели ведь можно ставить любые, вопрос
цены их достижения). И это также не про то, что нужно лишить ребенка каких-то знаний
или навыков. Надо помнить, что избыток запихиваемых в современных детей навыков –
это перебор, который отбивает мотивацию. Поэтому двигаться нужно исключительно туда,
куда тянет, и где интересно. И работать там, где интересно. А детям создавать мотивацию
и стараться сделать так, чтобы учиться было интересно, без сверхпланок, сверхдостижений
и главное без зацикливания на оценки. Я думаю, все знают, насколько успешными могут
перегруженные отличники.
Поэтому советую проанализировать свои цели и понять, что именно вы хотите, что
принесет вам исполнение вашей цели, какую цену вы готовы платить, как вы хотите жить.
Вся моя книга посвящена тому, что делает стресс и каким он бывает. Поэтому надо
понимать, что если ваш ресурс невысок (а как правило мало кто знает свой ресурс), то
цена которую придется заплатить может быть очень высокой. Между тем, если достижение
Содержание
цели не приносит удовольствия, требует перенапряжения или вовсе наполнено
препятствиями, то чаще всего – это не ваш путь, не ваша цель. Как правило, успехи
достигаются там, где сам процесс приносит удовольствие, что является признаком того, что
вы на верном пути. Хотя стоит также иметь в виду, что самоизнурение работой, своим
бизнесом, тренировками тоже зачастую нравится людям, которые горят энергией и полны
понятия «стресс» и «ваш путь» могут быть как бок о бок, так и порознь. Одно другое не
исключает. Когда мы не знаем, что чего-то можно добиться без стресса, то не выберем
иного кроме как само изнуряющего труда. Но стоит ли оно того? Принесет ли счастье,
Вот почему выгодно знать физиологию и суточные ритмы. То же самое дело можно делать
без вреда здоровью. Например, раньше я работала как ошпаренная, а сейчас я делаю то
отпуска или чего-то еще. Для нас эта история начинается видимо еще в детстве. И эта
есть постоянно фиксируем свою мысль на будущем, тогда как жизнь течет мимо нас, тк
«сейчас» мы пропускаем.
Однако оказалось, что можно получать удовольствие от повседневных дел, тогда когда мы
находимся в сейчас. Мне сложно передать суть, конечно, для освоения этого вероятно
нужны книги, например, Экхарта Толле. Однако, приведу пример. Если раньше любимым и
ожидаемым мною отдыхом было сесть с книжкой на диван и погрузиться в книжный мир,
Содержание
Быть в теле – это осознавать свое тело как можно больше времени. Заметьте, что чаще
всего мы живем в своей голове, не обращая внимание на то, что там наше тело (бежит
куда-то, или сидит или еще что. Ведь когда вы заняты, то не осознаете свои ноги или
постоянно положение своего тела, ощущать свое тело целиком. Это называется
присутствовать. Между прочим, медитация это полное присутствие, когда ваше тело
И главное для пациентов – быть в теле, не быть долго неподвижным! Об это я писала уже,
говоря об адреналине.
Фильмы, виртуальная реальность, компьютерные игры – это тоже все попытка уйти в
пристрастие к таким вещам (книгомания, кстати, тоже) – это значит, что у человека в
реальности есть проблемы, есть тревоги, есть что-то от чего он хочет уйти и спрятаться в
куда-то надолго не возникает. Ведь в нашей реальности есть много чудес, и есть также
Теперь после того как много писала о «сейчас», о гармонии, нужно поговорить и о горе, и
о том что в мире есть много плохого. Вообще хорошее существует только на фоне плохого.
Гармония – это ровное состояние, оно существует без эйфории. А вот острые и сильные
Содержание
Если бы не грустили и скучали порой, то оценили ли бы мы радость и веселье? А если бы
Может кто-то мечтает жить в райском уголке, а есть те, кто туда прицельно уезжает. Но он
ценит это только в сравнении с другим климатом. Хотя я знаю, что если мы в своем
нестабильными людьми. Когда, узнав какие-то новости о событиях в городе или мире, мы
реагируем так бурно, что начинаем плакать, переживать, читать все подробности. По этому
поводу мне дали совет не брать чужие сценарии на себя. Это очень важно. Когда вы
примеривать на себя не стоит. Потому что мозг сразу проецирует вас самих в эту же
себя от этого. Оберегите свое здоровье, оно нужно вашим близким. И это не призыв к
черствости, отнюдь нет, больше того, это сохранит ресурс для настоящего сострадания. Да
просто не ваш путь, это то, что уже случилось. Если бы не современные технологии
Как вы думаете, почему врачи становятся циничны? Это самосохранение, они иначе просто
не выживут, если будут брать боль каждого пациента к себе в сердце, оно просто лопнет от
надо включить самосохранение и перестать брать все в себя, если вы это делаете.
А что делать? Во-первых, принять, что раз Бог или Вселенная (кто как мыслит) или сама
выживания сильнейшего, то такова высшая идея мироздания. Или просто принять, что
Содержание
таково устройство мира. Во Вселенной представлено все – как плюс так и минус, которые
друг без друга просто не могут и в этом есть глубокая философия устройства нашего мира.
Что есть добро без понятия зло? Что есть зло без понятия добро? Оттого, что лично вы
порвете себе душу от познания всего того, что в мире творится, ничего не изменится,
только вы, в конце концов, разрушите свое тело. То есть сначала надо просто смириться,
что мы не можем побороть все болезни, все причины техногенных катастроф, погасить все
войны, ибо такова природа бытия. Войны - это тоже природа бытия и природа людей.
Дальше, хотелось бы конечно, чтобы мы понимали, что мы все части единого целого, части
этого мира. Отсюда рождается сострадание. Сострадание, это понимание, что ты тоже
можешь быть на месте страждущего, ты тоже живешь и умираешь (то есть идешь тем же
путем по большому счету), и ты можешь протянуть руку помощи там, где ее просят
(непрошеная помощь может быть очень сильно вредна). Однако внутренне ты спокоен, ты
просто разделяешь понимание, что так устроена жизнь, что таково существующее
состояние дел и путь страждущего не является твоим путем в данный момент, но может
понимания, что с тобой может случиться тоже самое, и принятие этой мысли, при этом
сохранение ровного не смятенного состояния духа, которое не повреждает тебя, при этом
Чем плоха жалость? Жалость – это всегда «гордыня». Это история о сочувствии из
положения более удачливого человека. Мне повезло, а ему нет, пожалею его.
Ресурс помощи не безграничен. Когда человек посвящает себя полностью спасению других
или помощи другим, то он черпает из своего ресурса. Если он решил всего себя отдать и
это осознанный выбор – значит, так тому и быть. Но зачастую человек не совсем это
осознает, он жалеет кого-то, надрывается, тратит свои силы, энергию, впускает в себя
негатив. Что может испытывать человек, который все время за что-то борется? Или
постоянно помогает больным? Одно дело, если он сострадает и внутренне спокоен, как я
говорила выше (это позволило бы ему сохранить ресурс). Но гораздо чаще, мне кажется,
Содержание
такие люди переполнены возмущением по поводу предмета их борьбы, страхом,
обескураживающим. Таких людей может сразить болезнь, и люди скажут, как же так,
лучшие уходят молодыми, столько добра и за что? Но это закономерный итог, если человек
Поэтому очень важно понимать, что и зачем мы делаем, и что при этом испытываем. Также
Борец за прекрасную идею, у которого остались малые дети после его смерти – это очень
безграничны, и если нам надо сохранить ее, чтобы близкие имели вас рядом как можно
дольше, то стоит это делать. Слово борьба вообще не входит в некоторые духовные
концепции. Потому что любая борьба, это всегда война и ненависть, и негатив, а здоровье
несовместимо с этим. Не все хорошо, что творится в мире, но рецептом здоровья станет не
Пристать к друзьям с фразой, что ребята надо же заботиться об экологии, а вы, почему так
Итого, берегите свой ресурс, вам он нужен для сохранения здоровья, чтобы, например,
растить своих детей либо делать что-то иное важное для вас и идти по своему пути.
Однако, дети – это не путь всех, нужно помнить об этом, каждому свой выбор и своя
дорога.
Содержание
Чаще всего помогает работа с изменением отношения к тому явлению, которое взывает у
вас негатив.
(Бога, Вселенной). Принимаем, что результат, каким бы он ни был, все равно к лучшему.
Если не получится, значит это не ваш путь, и вы не туда пошли либо отрицательный
переживаем. Так водитель, который ведет машину, сосредоточен на своих действиях, ему
учитываем причины тех или иных действий близких людей, которые могут быть не в
состоянии соответствовать вашим ожиданиям. Стоит это понять, как исчезнут гнев, обида,
раздражение.
- отпускаем выросших детей (очень трудный пункт), даем детям совершать ошибки, даем
им поступать, так как они хотят в рамках возможного по возрасту самостоятельного выбора
Содержание
- не берем в себя чужие проблемы, если не можем справиться с эмоциями и нагрузкой и
- встаем мысленно на позицию другого человека или других социальных групп. Чаще всего
это помогает понять, почему происходит так, а не иначе и наше возмущение исчезнет.
высоко вы не поднялись, пусть вас не поразит гордыня, относительно того, что вы выше на
- уважаем мнения, отличные от наших. Истин много и причин для разных мнений тоже.
Мир устроен так, что в нем все разные и сколько людей, столько судеб. Если вы
разберетесь, почему тот или иной человек сформировал то или иное мнение, то
сделать так, как хотели (все-таки вышли из себя, или потеряли осознанность). Принимайте
- ищем выход из ситуации. Терпеть - это неправильно. Например, учась на третьем курсе,
студент осознает, что это не его специальность. Правильно в данном случае не жалеть
«потерянные годы» учебы (которые, на самом деле несли нужный опыт и выводили на
Таким же образом, пагубно заставлять детей потерпеть еще и еще, заставляя их ходить на
те кружки, про которые они поняли, что это не их. Каждый из нас просто должен знать, что
Содержание
в любой момент он может выйти из ситуации, если ему что-то не нравится. Тогда выбор
энергии для достижения результата, но только тогда, когда он знает, что его дверь всегда
ответственность», то возможно это тот груз, который мешает счастью, если вы его не
ощущаете.
- не ориентируемся на общественное мнение о нас. Выбирайте то, что нужно именно вам,
большинство, поступайте так, как нужно и удобно вам. Как только вы обретете силу и
себе и страха, а когда страшно, то нужно скрывать страх и казаться очень пугающим,
- не запрещаем. Прямой запрет - это первый шаг к тому, что тот, кому что-то запретили,
начал искать обходные пути доказывать свою самость. Доверие – это то, что способно
сделать человека намного лучше и позволит ему принять верное решение, в котором не
будет протеста и попытки доказать свою правоту, отстоять свою независимость. Например,
подросткам жизненно необходимо доказать свою независимость, для этого нужно не быть
как родители. Если родители при этом что-то прямо запрещают, то можно почти
гарантировать, что запрет будет обойден (вы об этом может, и не узнаете). Окажите
доверие и дайте человеку делать свой выбор, лишь давая информацию о последствиях того
или иного выбора. Результат будет намного лучше, а вы не будете обмануты тем, кому что-
то запрещаете
О детях:
Содержание
- учитываем уровень развития ребенка. Маленького ребенка нельзя ругать за что-то, для
чего его мозг просто не созрел. Читайте книги психологов о детском развитии и
- если ребенок выводит вас из себя, ищите причины в себе, в родителях. Любое
«неприемлемое» поведение ребенка является следствием того, что где-то у него есть
- не оставляем детей один на один с проблемами. Учеба эта ваша общая проблема, вы
всегда должны быть за ребенка. Если вы встанете на сторону школы и бросите ребенка
- когда мы кричим или даже наказываем ребенка – мы расписались в своем бессилии. Это
озлобленность, ненависть, унижение, но вовсе не примете это как благой урок. Бойтесь
наказаний, они не приносят пользы, кроме как формирования жесткой модели поведения и
желания оторваться на слабом, там, где ты не под контролем взрослых. А еще наказания
учат обманывать, хитрить. При этом каждый раз, когда вы кричите, малыш думает, что вы
его не любите – это факт. И если вы будете кричать всякий раз, то потом ребенок уже не
придет к вам со своей проблемой, и вероятно пострадает из-за этого, из-за того, что
остался без помощи, а сам может не справиться. (кстати, полезно не учить детей спасать
вещи, бывают случаи, когда дети боясь, что их будут ругать за разбитый телефон, готовы
полезть за ним на рельсы. Нужно учить, что жизнь и здоровье важнее вещей.) Говорите
чаще слова любви, проявляйте любовь. Если не говорить о любви и не учить ей, дети не
научатся и сами проявлять любовь в будущем. Учите детей эмпатии, рассказывая, что вы
чувствуете в той или иной ситуации. Объясняйте маленькому ребенку, что именно
чувствует он.
Содержание
Мне очень понравилось, как о медитации пишет уважаемый Согьял Ринпоче в книге Жизни
и практики умирания. Эта книга знакомит с взглядами Буддизма на жизнь и смерть и может
быть интересна кому-то из читателей. Здесь же я расскажу, как я восприняла то, что автор
нюансы.
Многие люди думают, что медитация - это состояние без мыслей. Действительно чистая и
тело целиком (образно говоря, каждую клеточку тела), полностью включены ваши
Содержание
она проплывает и исчезает, как бы со стороны и это никак не нарушает вашу
гармонию.
В этом разделе мне хочется поговорить о том, что практически неизбежно случается с
каждым из пациентов. Чувство усталости, того, что все надоело. Надоело бесконечно
Надоело все время мониторить, что можно, а что нельзя. Надоело просто все время
Да, я вас понимаю. Вы не одни, много людей, кто испытывает то же самое. Более того
находятся люди, у кого дела намного хуже. Выходом может стать лишь принятие. Вам не
Принятие ситуации никогда не мгновенно (если конечно вы не мудрец или очень духовно
продвинутый человек). Первое что мы испытываем, узнавая что-то негативное или вновь и
выводы, которые помогут гармонизировать мое состояние. Только методом проб и ошибок я
пришла к своей схеме приема гормонов и совершенно очевидно, что я не могу сказать, что
процесс завершен. Тот факт, что я пишу книжку, не означает, что я не подвергаюсь
Каждый раз, когда тело преподносит нам неприятные, но не критичные новости зачастую
стоит сказать спасибо, что оно дало о них знать. Игнорировать отклонения нежелательно,
одинаковой круглый год. Состояние здоровья также не может быть идентичным ежедневно.
Содержание
Коррекция отклонений должны быть, а значит, внимание к телу должно сохраняться
сколько у вас денег, куда вам сегодня нужно поехать, и что именно сделать, и это вас не
расстраивает. Терапия и отслеживание своего тела – это просто одно из ежедневных дел,
которое не мешает вам быть счастливым, если это позволяет состояние вашего здоровья.
Людям, которые приходят к гормонам нужно понимать, что когда врачи говорят «выпил
таблетку и забыл», они не ведают, что говорят. Они обещают вам, что вы будете как
прежде, но это не так и рано или поздно вы это почувствуете. Но лучше быть включенным
и понимать, что происходит, нежели игнорировать свое тело, потому что вы якобы должны
сделать то-то и то-то. Между прочим, если человек умирает, то все его такие невероятно
игнорируя сигналы своего тела, будут выполнены кем-то другим либо окажутся
совершенно неважными. Не стоит считать себя таким исключительным, кто только и может
сделать что-то и обязан. Ваше тело не простит вам такого отношения к себе, если вы
указания врачей. Мне хочется, чтобы вы почувствовали, что вы не одни, что есть те, кто
вас могут понять. Мне остается лишь верить, что вы примете ситуацию и сможете
О поддержке близких
ощущений, у них может не быть ресурса, чтобы постоянно оказывать вам помощь и
психологическую поддержку. Кроме того, здоровым людям очень сложно поставить себя на
место больного и понять, что он чувствует. Отсюда фразы про капризы, про чрезмерную
Содержание
представляйте, а что бы вы делали, если вы ваши близкие был в вашем положении, а вы
болезни в тех случаях, когда они готовы и хотят узнать о ваших проблемах. Подробное
разъяснение лучше, чем ждать, что вас поймут без слов. Ищите дополнительные ресурсы
ПИТАНИЕ.
воедино. Стоит отметить, что мнение высказанное в этой книге идет в разрез с многими
в тех же ситуациях. Также нужно учесть, что вы лично можете быть не согласны с той
или иной рекомендацией и согласны с другой. В мою задачу не входит убедить кого-то
1. Питание должно быть дробным. Почему? Потому что редкое питание предполагает,
раз в день садитесь за стол с тарелкой гарнира и основного блюда. Под перекусами
ап. сока, например, с кусочком сыра или долькой шоколада/ немного молока и тд.
Основных приемов пищи может быть по-прежнему три, и это нормально. Вольности
Содержание
я себе также позволяю, и если дома есть безглютеновая выпечка, то я использую ее
для перекусов либо, например, мороженое без растительных жиров, когда жарко.
60% энергии в день. Напомню, что 1 грамм углевода дает 4ккал, 1грамм белка дает
максимум до 40%. Белки - 15-20% рациона, как правило, в районе 1,5г/кг веса (я
беру усреднено, при тяжелых физ. нагрузках потребность в белке разумеется выше)
получать 70-100г/сутки.
счет какао в нем и насыщенных жиров, а также кофе с ложечкой сахара например,
я себе позволяю на праздниках. Это обусловлено тем, что я знаю, что не будет от
Содержание
вместе с близкими людьми, соблюдая при этом здравую умеренность. (следим за
чувством насыщения)
вижу смысла. Далее хочу подчеркнуть, что углеводы должны составлять основную
избегаем цельных зерен, которые сейчас принято хвалить. У такой продукции очень
этом жесткие оболочки зерен опасны также тем, что содержат фитиновую кислоту.
полезных веществ (цинк, железо, кальций и тд). Это провоцирует кариес, потерю
костной массы и другие проблемы. Стоит понять, что все эти зерна и семена вовсе
токсичными веществами. Зерна – это не наше видовое питание, оно не имеет ничего
Содержание
бобовые своим основным нутриентом, веками вырабатывали способы нейтрализации
невозможно (если речь идет об обычной грече, то она уже пропарена, а вымачивать
можно лишь зеленую). Также по этой причине я не рекомендую бурый рис, овсянку
белка. Прекрасным источником белка являются молоко, сыр, яйца, мясо, желатин,
тому составу, который поступает в кровь при стрессе в процессе распада мышечной
узнала, что, по мнению одного исследователя, для удержания вируса герпеса в узде
narodnymi-sredstvami/antigerpesnaya-dieta.html ,
https://www.beloveshkin.com/2016/04/balans-aminokislot-lizin-arginin-ot-gerpesa-do-
Содержание
активного потребления добавок, каждая из которых может принести как пользу, так
и вред. Но возможно, если у вас есть проблемы с герпесом или иными вирусами, то
значит, что надо резко исключить шоколад, которого обычно потребляется мало или
ап. сок, в котором мало белка, но очень много пользы, чтобы вносить весомый вклад
как эволюция создала разумную жизнь в тропиках, то это наши жиры, которые нам
очень нужны. Эпоха, когда медицина заклеймила насыщенные жиры как вредные
Мононенасыщенные жиры имеют свободное место для атома водорода. Это жиры
нашим телом, однако с ним уже стоит соблюдать умеренность. Так как любой жир
Содержание
Известным полезным его источником является оливковое масло (его можно
накапливаются в теле, и чем больше вы едите этих жиров, тем больше ваше тело
будет иметь возможности для окисления и воспаления. Сейчас даже врачи начали
уже говорить о вреде избытка омега-6, но все еще верят в омега-3. На самом деле
являются незаменимыми)
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2019/02/blog-post_25.html
https://ray-peat-ru.blogspot.com/2018/07/blog-post.html
https://paleoleap.com/many-dangers-of-excess-pufa-consumption/
https://www.functionalps.com/blog/2012/04/22/fatty-acid-composition-of-diet-reflected-
in-fat-tissue/
https://www.alexfergus.com/blog/pufa-s-the-worst-thing-for-your-health-that-you-eat-
everyday
будут утверждать, что такие масла вредны именно при их избытке. Однако нужно
понимать, что у нас сейчас все продукты имеют сдвиг в строну увеличения
Содержание
содержания полиненасыщенных жиров, т.к. всех животных (кур, коров, свиней и
которые потом становятся частью жира, мяса, молока и яиц этих животных.
Рыбий жир – это тоже очень токсичное вещество, которое подавляет иммунитет и
обусловлены исключительно тем, что рыбий жир содержит помимо омега-3 еще и
витамины А, Е и Д. И те, кто пишут, что у них стала лучше кожа или что-то в этом
наличие Фукусимы).
10. Соль. Очень важный элемент питания. Соль содержит натрий и хлор, который потом
ru.blogspot.com/2015/05/blog-post.html ).
Содержание
11. Молочные продукты. Являются очень важным и сильным источником кальция. Очень
(http://www.remedypublications.com/american-journal-of-otolaryngology-and-head-
или иных веществ. В случае выявления возможного дефицита, стоит проверить нужный
эффекты. В этом случае, возможно, стоит пить их не каждый день или отмерять
уменьшенную дозу. При выборе той или иной добавки стоит контролировать анализом
Содержание
уровень данного вещества в организме. Особенно это касается тех веществ, которые
потому и содержится в большом количестве в маслах и орехах, что он нужен там для
витамине Е. Однако в силу того, что наше питание не является природным и очень
плоды или ягоды, а источники жира богаты на полиненасыщенные жиры в силу кормов
токотриенолов. То, что мы знаем как альфа-токоферол – это лишь одна форма и судя
пальмы, то есть источник тропический. Что делает его, вероятно, наиболее пригодным
препараты чаще всего имеют очень высокую дозировку, поэтому стоит выбирать
что даже наименьшие содержат много. Кроме того, при подборе дозы стоит регулярно
Содержание
поэтому проверки нужно проводить раз в какой-то период времени. Также стоит
Такой подход стоит соблюдать в отношении любого вида принимаемых добавок. Также
возможная связь долгосрочных проблем и диагнозов с приемом той или иной добавки.
А вред может наносить все, что у нас в дефиците или избытке. К сожалению, только
мера может быть безопасной. Причем это касается и в целом системы питания. Вот
Витамин Д
(https://blog.frontiersin.org/2019/05/28/immunology-vitamin-d-autoimmune-disease/ )! Но
Нам нужно знать, что существует второе мнение по поводу витамина Д. Эта информация
Содержание
заложенная в протокол – его теоретическая основа кажется мне весьма обоснованной.
(https://mpkb.org/home/pathogenesis/vitamind/mechanisms ):
4. В результате врачи делают вывод, что болезнь пациента связана с низким уровнем
Почему мне кажется разумной эта теория? Потому что я наблюдала даже не одну
Еще раз обращаю внимание, что я не считаю правильным кидаться в крайности. Мое
Содержание
Все выше сказанное было написано для того, чтобы призвать к соблюдению
ru.blogspot.com/2019/09/blog-post.html#more
остеопорозом.
гипотиреоз. Более того это опасно. «В настоящее время известно, что и витамин D, и
свойств, требуется углекислый газ. Когда углекислого газа недостаточно, например, из-
кальцификации.»
доза витамина Д составляла несколько тысяч единиц) и при этом никак не могла
Можно ожидать, что у нее вероятно был высокий уровень кальцитриола, который
анализе) и к потере кальция из костей. Так как эта пациентка имела нерешенные
Содержание
гормональные проблемы, то кальций не работал должным образом, и она получила
камень.
В источнике https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-
25000Ме тогда, когда она готова начать гореть. Поэтому явно и очевидно, что доза
же время вероятно разумно все-таки его принимать в обычных суточных дозах 500-
дозы. В таком случае скорее всего очень желательно сделать анализ крови на
раз меньше.
Пример: анализ на 25-OH показал результат 31нг/мл при референсах 30-100 нг-мл.
Содержание
себя делает личный выбор. В источнике
(https://forum.jackkruse.com/index.php?threads/vdr-receptor-defect-and-vitamin-d-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3854088/