Kamis, 08 September 2016

vitamin for a healthy heart

Vitamins For A Healthy Heart - Artikel Bahasa Inggris
As we all know, vitamins are very important when it comes to keeping your heart healthy. You
need to eat the right foods of course, although you also need to supplement the food you eat with
the necessary vitamins your body needs to stay in shape and keep your heart working healthy for
a long time to come. If you don’t consume the right nutrients, you won’t be doing your heart any
favors - and may end up having problems later on in life.
The first vitamin that comes to mind for most people is vitamin E, a vitamin that is essential to
improving the overall health of your heart. When taken correctly, vitamin E will stop the
cholesterol in the body from harming the arteries that surround the heart. Anytime cholesterol
oxidizes, it sticks to the sides of the arteries and can lead to blockages which can cause heart attacks
or other serious problems with the heart.
To help you keep your heart healthy, most doctors recommend that you take additional
supplements that contain vitamin E. They may also suggest that you eat foods that are naturally
rich in vitamin E, such as nuts. Nuts have high amounts of vitamin E, and most of them taste
great. You can find other foods that contain vitamin E as well, although nuts have the highest
amounts.
In the past, research has shown Vitamin E to help those who have already suffered the wrath of a
heart attack. This vitamin helps to prevent heart attacks in the future by opening up the arteries
and eliminate blockage. Those who have had a heart attack in the past are always encouraged to
add more vitamin E to their diet.
What many aren’t aware of, is the fact that you can use vitamin C to boost the effects of vitamin
E. Vitamin C is known as an antioxidant, which prevents the damaging effects that cholesterol
has on the body. Along with preventing cholesterol from damaging the body, vitamin C also helps
vitamin E with it’s functions - such as protecting your arteries and your heart.
By taking both vitamin C and E as a combination, you’ll be well on your way to a healthier
heart. Overall, this is the easiest way that you can be sure you aren’t damaging your heart,
especially if you have had a heart attack in the past. If you have a history of heart disease or heart
problems in your family, these vitamins are essential to your diet. Even if you are just concerned
about the health of your heart, these vitamins will give you the peace of mind in knowing that you
are eating for a healthy heart.
As far as your dosage goes, it will vary from person to person, although 400 international units of
vitamin E and C are the recommended amounts for most people. On it’s own, vitamin C can be
tolerated in large doses, without imposing any harmful effects. You can take around 500 mg of it
twice a day, and ensure that your heart remains healthy.
To be on the safe side, you should always make sure that you get the proper amount of vitamins
in your daily diet. Taking additional vitamins and supplements isn’t a bad idea either, especially
if you are trying to boost the health of your heart. Your heart is one of the most important organs
in your body, which is why you should always take care of it. If you eat the proper diet and take
the necessary vitamins - you’ll be well on your way to keeping your heart healthy.
Vitamin Untuk Jantung Sehat - Terjemahan dari artikel bahasa inggris di atas
Seperti yang kita semua tahu, vitamin yang sangat penting ketika datang untuk menjaga jantung
Anda sehat. Anda perlu makan makanan yang tepat tentu saja, meskipun Anda juga perlu suplemen
makanan yang Anda makan dengan vitamin yang diperlukan tubuh Anda membutuhkan untuk
tetap bugar dan menjaga jantung Anda bekerja yang sehat untuk waktu yang lama untuk datang.
Jika Anda tidak mengkonsumsi nutrisi yang tepat, Anda tidak akan melakukan hati Anda setiap
nikmat - dan mungkin berakhir mengalami masalah di kemudian hari.
Vitamin pertama yang datang ke pikiran bagi kebanyakan orang adalah vitamin E, vitamin yang
penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari jantung Anda. Ketika diambil
dengan benar, vitamin E akan menghentikan kolesterol dalam tubuh dari merugikan arteri yang
mengelilingi jantung. Kapan saja kolesterol mengoksidasi, itu menempel pada sisi arteri dan dapat
menyebabkan penyumbatan yang bisa menyebabkan serangan jantung atau masalah serius lainnya
dengan hati.
Untuk membantu Anda menjaga jantung Anda sehat, kebanyakan dokter menyarankan Anda
mengambil suplemen tambahan yang mengandung vitamin E. Mereka mungkin juga menyarankan
bahwa Anda makan makanan yang secara alami kaya vitamin E, seperti kacang-kacangan. Kacang
memiliki jumlah tinggi vitamin E, dan sebagian besar dari mereka rasa besar. Anda dapat
menemukan makanan lain yang mengandung vitamin E juga, meskipun kacang memiliki jumlah
tertinggi.
Di masa lalu, penelitian telah menunjukkan Vitamin E untuk membantu mereka yang telah
menderita murka serangan jantung. Vitamin ini membantu mencegah serangan jantung di masa
depan dengan membuka arteri dan menghilangkan penyumbatan. Mereka yang telah mengalami
serangan jantung di masa lalu selalu didorong untuk menambahkan lebih banyak vitamin E untuk
diet mereka.
Apa banyak yang tidak menyadari, adalah kenyataan bahwa Anda dapat menggunakan vitamin C
untuk meningkatkan efek dari vitamin E. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan, yang mencegah
efek merusak yang kolesterol memiliki pada tubuh. (www.batutermahal.com)Seiring dengan
mencegah kolesterol dari merusak tubuh, vitamin C juga membantu vitamin E dengan fungsi itu -
seperti melindungi arteri dan hati Anda.
Dengan mengambil kedua vitamin C dan E sebagai kombinasi, Anda akan baik di jalan untuk
jantung sehat. Secara keseluruhan, ini adalah cara termudah yang Anda dapat yakin Anda tidak
merusak jantung Anda, terutama jika Anda telah mengalami serangan jantung di masa lalu. Jika
Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau masalah jantung dalam keluarga Anda, vitamin ini
sangat penting untuk diet Anda. Bahkan jika Anda hanya peduli tentang kesehatan jantung Anda,
vitamin ini akan memberikan ketenangan pikiran dalam mengetahui bahwa Anda makan untuk
jantung sehat.
Sejauh dosis Anda pergi, itu akan bervariasi dari orang ke orang, meskipun 400 unit internasional
vitamin E dan C adalah jumlah yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang. Pada itu sendiri,
vitamin C dapat ditoleransi dalam dosis besar, tanpa memaksakan efek berbahaya. Anda dapat
mengambil sekitar 500 mg dua kali sehari, dan memastikan bahwa jantung Anda tetap sehat.
Untuk berada di sisi aman, Anda harus selalu memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah yang
tepat dari vitamin dalam diet harian Anda. Mengambil vitamin tambahan dan suplemen bukan ide
buruk baik, terutama jika Anda mencoba untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Hati Anda
adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh Anda, yang mengapa Anda harus selalu
berhati-hati itu. Jika Anda makan diet yang tepat dan mengambil vitamin yang diperlukan - Anda
akan baik di jalan untuk menjaga jantung Anda sehat.

http://kumpulanperawatmuda.blogspot.com/2016/09/vitamin-for-healthy-heart.html?m=1