SECRETARÍA DE EDUCACIÓN PÚBLICA

SUBSECRETARÍA DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR

UNIDAD DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR TECNOLÓGICA AGROPECUARIA Y CIENCIAS DEL MAR
PLANTEL: CENTRO DE ESTUDIOS TECNOLOGICOS DEL MAR No. 04, LA PAZ, B. C. S.
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PROGRAMA DE TRABAJO PARAESCOLAR EDUCACIÓN FÍSICA II

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CONTENIDO
UBICACIÓN CURRICULAR 4
ASIGNACIÓN ACADÉMICA PARA EL SEMESTRE FEBRERO – JULIO 2020 5
PRESENTACIÓN 6
CONTENIDO 10
OBJETIVOS GENERALES 10
TAREAS DE APRENDIZAJE EN LA SESIÓN DE TRABAJO 11
UNIDAD I . FORTALECIMIENTO MUSCULAR ......................................... 11
CONTRACCIONES MUSCULARES 12
Isométrica 12
Isotónica (concéntrica / excéntrica) 12
Polimétrica 12
Isocinética 12
UNIDAD II. GIMNASIA DEPORTIVA .......................................................... 12
vuelta adelante 13
vuelta atrás 13
Equilibrio invertido en tres puntos de apoyo. 13
Equilibrio invertido con dos puntos de apoyo. 13
Rueda lateral 13
Rondana 13
Ejercicios para mejorar la flexibilidad. 13
Ejercicios para mejorar la fuerza. 13
UNIDAD III. NUTRICIÓN Y DEPORTE ..................................................... 14
Rueda de los alimentos. 14
Ritmo de las comidas. 14
Hidratación 14
Índice de masa corporal IMC 14
Calcular el porcentaje de grasa corporal. 14
Calcular el porcentaje de musculo. 14
Alimentación saludable y promoción de la actividad física 14
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ROGRAMA DE TRABAJO PARAESCOLAR EDUCACIÓN FÍSICA

Guía para el docente

Educación Física II

Nombre del docente:

LIC. María Elena Ortiz Méndez.

Nombre de la asignatura:
Paraescolar Educación Física II
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UBICACIÓN CURRICULAR

COMPONENTE: CAMPO DISCIPLINAR:

ACTIVIDADES EDUCACIÓN FÍSICA

PARAESCOLARE
S

HORAS SEMANALES: CRÉDITOS:

0
20 HORAS
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ASIGNACIÓN ACADÉMICA PARA EL SEMESTRE FEBRERO – JULIO 2020

NOMBRE DE LA ASIGNATURA O MODULO HORAS/SEMANA SEMESTRE/GRUPO/ESPECIALIDAD

DEPORTES 01 II Semestre de Recreaciones Acuáticas ‘’A’’

DEPORTES 01 II Semestre de Recreaciones Acuáticas ‘’B’’

DEPORTES 01 II Semestre de Buceo Deportivo

DEPORTES 01 II Semestre de Acuacultura

DEPORTES 01 II Semestre de sistemas de información

Geográfica y Administración de Recursos
Humanos.

DEPORTES 01 II Semestre de Mecánica Naval.

ACTIVIDADES DEPORTIVAS 14 Diversas Actividades Deportivas.

TOTAL HORAS 20

 Se trabajara 01 hora a la semana con cada grupo del 2do semestre con una
carga de 06 horas. A si mismo se le dará atención a diversas actividades
deportivas .
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PRESENTACIÓN
El presente documento surge de la necesidad de conformar una homogeneidad en
conceptos y lineamientos base, para el desarrollo de las actividades paraescolares
Educación Física (Deportivo Recreativo) que se instrumentan en los subsistemas
coordinados por la Dirección del plantel Centro de Estudios Tecnológicos del Mar
No. 04, La Paz, B. C. S. Asimismo, tiene el propósito de orientar las acciones de los
responsables en planteles de estas actividades, por que debido a las características
del centro educativo puede definirse un programa general que rija cada una de las
actividades, ya que dependiendo de las características regionales, culturales, de
infraestructura y de personal docente no podría establecerse un documento tan
explícito y formal, incluyendo la característica de las actividades paraescolares en
el marco del mapa curricular del bachillerato general, donde consideradas como un
servicio que puede orientar las bases fundamentales para la disciplina paraescolar
de Educación Física(Deportivo Recreativa), para ejercer en la escuela, así como
establecer posibilidades de acción y sugerencias que ayuden al desarrollo y
orientación de este tipo de las mismas.

Las Actividades Físicas, Deportivas y Recreativas, forman parte de las Actividades

Paraescolares del currículo del Bachillerato General conformado por tres
componentes formativos: Básico, Propedéutico y Formación para el Trabajo. La
Dirección General del Bachillerato (DGB) promueve en los planteles la labor de
formar a los bachilleres con elementos acordes a la intencionalidad del perfil de
egreso, los cuales tienen por objeto alcanzar los desempeños comunes que
conforman los conocimientos, las habilidades y actitudes que todo bachiller debe
poseer al finalizar sus estudios y que se reflejan en sus capacidades básicas en
torno al desarrollo de habilidades metodológicas, comunicativas, socio afectivas y
de pensamiento con un enfoque humanista.(DGB/DCA/12-2010)
El programa de Actividades Paraescolares se ha elaborado bajo las normas
establecidas en:
La Constitución Política Mexicana en su Artículo 3° refiere que Toda persona tiene
derecho a recibir educación. (CONSTITUCION, DOF: 15/05/2019). También
menciona que “La educación que imparta el Estado tenderá a desarrollar
armónicamente, todas las facultades del ser humano y fomentará en él, a la vez, el
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amor a la Patria, el respeto a los derechos humanos y la conciencia de la solidaridad

internacional, en la independencia y en la justicia” (AGOSTO, 2019).

Constitución Política del Estado Libre y Soberano de Baja California Sur menciona
que todos los habitantes del Estado tienen derecho a participar en la vida cultural,
artística, científica y tecnológica de la comunidad y en los beneficios que de ello
resulten. Tiene derecho a la cultura física y a la práctica del deporte. Corresponde
a las autoridades Estatales y Municipales su estimulo, fomento, desarrollo,
fortalecimiento, protección y garantía conforme a las leyes de la
materia.(CONSTITUCIÓN, 20-07-2019:13)

Ley de Educación Para el Estado de Baja California Sur, Articulo 12 apartado

XVIII.-Promover en coordinación con la Secretaría de Salud, los programas y
acciones que fomenten en los directivos de las escuelas, maestros, padres de
familia, encargados de las cooperativas escolares y prioritariamente en las y los
educandos, el consumo de una alimentación sana, balanceada, higiénica y variada,
que junto con la práctica de la actividad física y deportiva, contribuya a su vital
crecimiento y desarrollo .
Articulo 13 apartados IX.- Menciona que fomentar y difundir las actividades
artísticas, culturales y físico-deportivas en todas sus manifestaciones, buscando
preservar las tradiciones artísticas y culturales del Estado(CONSTITUCION, 15-08-
2018)

UBICACIÓN DE LA MATERIA EN EL PLAN DE ESTUDIOS.

La paraescolar de Educación Física es unas de las acciones que convergen en el

desempeño académico del alumnado; ya que por su naturaleza atienden aspectos
intelectuales, socio-afectivos, deportivos y artísticos que promueven una formación
integral del bachiller. Aunado a ello, éstas pretenden promover:
 Un conocimiento multidimensional, con lo que respecta a su ser
biológico, psíquico, social, afectivo, racional en relación con su
contexto.
 Lazos de unión y convivencia entre el alumnado y del alumnado con
su institución.
 Sentido de solidaridad y trabajo en equipo.
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 Mejoramiento corporal.
 Autoconocimiento y autoestima para desarrollar habilidades frente a
la vida.
 Acciones encaminadas a desarrollar madurez intelectual y emocional
en el bachiller.
 Alternativas para manifestar sus talentos y facultades, permitiéndole
lograr un mejor desempeño en su vida.
 Seguridad para aplicar su capacidad productiva y creativa.

IMPORTANCIA QUE TIENEN EN LA FORMACIÓN DEL ALUMNO.

Actividades Físicas, Deportivas y Recreativas: La importancia de éstas, desde la
perspectiva de formación integral, radica en la posibilidad de que trasciendan al
tiempo libre con hábito educativo y saludable, que logrará en el bachiller un
equilibrio entre los valores adquiridos y su participación social, repercutiendo
no sólo en el ámbito deportivo, sino que lo proyecte como un ser humano
creativo y con capacidades con las que podrá contribuir al desarrollo de sus
actitudes para la vida en sociedad y académicas.
CARACTERÍSTICAS DEL PARAESCOLARES EDUCACIÓN FÍSICA ENFOQUE DISCIPLINARIO.

El plantel Centro de Estudios Tecnológicos del Mar No. 04, La Paz, B. C. S. tiene
como objetivo la formación integral y armónica del estudiante, por lo tanto, la
Educación Física es esencial en el nivel bachillerato dadas las necesidades
psicofísicas de los alumnos; fomenta los hábitos preventivos y conservadores de la
salud; desarrolla los aspectos determinantes de la personalidad teniendo así
impacto en el dominio cognoscitivo, psicomotriz y afectivo en el aspecto individual y
colectivo. La Educación Física es la disciplina cuyos contenidos, actividades y
ejercicios físicos proporcionan al alumno los elementos sustanciales que le permitan
obtener su aplicación en la vida cotidiana, para así obtener una mejor calidad de
vida, instrumentó de prevención del uso de drogas y de desempeño profesional.
PRINCIPALES RELACIONES CON MATERIAS.
Biología: por la relación que mantiene con la nutrición y el medio ambiente.
Comprenderá el porqué de una buena alimentación, así como las causas de la
contaminación ambiental.
Módulos Profesionales: por su vinculación con la educación psicomotriz.
Física: La interacción de los fenómenos que intervienen en el movimiento del
cuerpo humano.
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Química: Contribuye a comprender mejor los intercambios químicos en el

organismo.
Matemáticas: Desarrollaran el aprendizaje kinestésico, visual, cognitivo, auditivo y
resolución de problemas así como el manejo de fórmulas, despeje de las mismas
contribuyendo a la resolución de problemas de manera autónoma.
Español: expresión oral y escrita.
OBJETIVO
Emplear la educación física para el mejoramiento de las habilidades, capacidades
motrices, cognoscitivas y afectivas de los alumnos, favoreciendo su formación
integral y mejorar su calidad de vida.
Al reconocer que las competencias implican desarrollar en los estudiantes la
capacidad de captar el mundo circundante, ordenar sus impresiones, comprender
las relaciones que se suscitan entre los hechos que observan y actuar en
consecuencia. Se deberá promover saberes transversales susceptibles de ser
empleados en la vida cotidiana, que se manifiesten en la capacidad de resolución
de problemas dentro y fuera del contexto escolar.
Educación Física se centrará en brindar al alumno las herramientas que lo
lleven a desarrollar habilidades y destrezas relacionadas con la Cultura
Física, además de ser un espacio que contribuya a la adopción de valores y
al desarrollo de actitudes para la vida en sociedad.
ORIENTACIONES METODOLÓGICAS GENERALES
Educación Física consideran la siguiente metodología:
El aprendizaje deberá de estar centrado en el estudiante, en conocimientos
identificados y basados en métodos científicos, en las actividades se deberá combinar
la exposición del profesor, las actividades participativas del grupo y la experimentación
práctica, teniendo al ejercicio corporal como medio principal del desarrollo afectivo,
cognoscitivo y motriz.
Para lograr los objetivos del paraescolar Educación Física se utilizarán recursos
didácticos tales como: dinámicas de grupo, prácticas, materiales e implementos
deportivos como son: aros, conos, balones, tapetes, cuerdas, llantas, canchas,
plumones, pizarrón, escaleras deportivas, vallas deportivas, silbato, cronometro, cinta
métrica y bascula etc.

Es importante tener en consideración las características y condiciones metodología

para desarrollar el programa (la cual no debe darse a conocer a los alumnos) es la
participación diferenciada en las actividades prácticas para ubicar a los estudiantes en
tres grupos de atención:
Estudiantes normales
Estudiantes con cualidades deportivas
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Estudiantes especiales

Los estudiantes que tienen problemas de salud, coordinación, o en general alguna

discapacidad que no le permita realizar completamente o de manera adecuada las
actividades prácticas serán considerados dentro del grupo de atención de estudiantes
especiales, quienes tengan capacidades extraordinarias para realizar las prácticas o
sean miembros de alguna selección deportiva, serán considerados estudiantes con
cualidades deportivas, y quienes no se encuentren en ninguna de las categorías
anteriores se considerarán estudiantes normales.
La evaluación y control de asistencia serán iguales para los tres grupos de estudiantes,
solo se hará esta diferenciación durante las prácticas, donde el profesor utilizará a los
estudiantes con cualidades deportivas como monitores – o motivadores- y a los
especiales como asistentes - o auxiliares.

CONTENIDO
UNIDAD CONTENIDO CARGA
I FORTALECIMIENTO MUSCULAR FEBRERO - MARZO

II GIMNASIA DEPORTIVA ABRIL -MAYO

III NUTRICIÓN Y DEPORTE JUNIO -JULIO

OBJETIVOS GENERALES
 Emplear la Educación Física para el mejoramiento de las habilidades,
capacidades motrices, cognoscitivas y afectivas de los alumnos,
favoreciendo su formación integral y mejorar su calidad de vida.
 Fomentar hábitos de higiene.
 Conocer las capacidades físicas para poder aplicar algunos métodos para
desarrollarlas.
 Conocer y fomentar una cultura de la actividad física para mejorar las
capacidades a través de la práctica de los deportes básicos.
 Favorecer actitudes que mejoren la calidad de vida a partir del gusto por la
práctica de alguna actividad física
 Alentar y motivar la práctica activa del deporte en la institución educativa.
 Promover la disciplina deportiva como una alternativa de convivencia
institucional y cualificando integralmente al estudiante en el proceso de la
enseñanza metódica del deporte.
 Iniciar un proceso deportivo dentro de la institución educativa, que permita
exteriorizar a la comunidad en general el crecimiento en valores corporativos
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para el mejoramiento, el aprovechamiento del tiempo libre, la cultura y el

deporte.
 Favorecer naturalmente el juego limpio y la conducta ética educativa.

TAREAS DE APRENDIZAJE EN LA SESIÓN DE TRABAJO

UNIDAD I . FORTALECIMIENTO MUSCULAR

PRESENTACIÓN
Alcanzar por medio de actividades dirigidas, en ambiente positivo, estimulando en
el Alumno (a), un sentido de comunidad, necesidad, ayuda mutua, responsabilidad
común, la autonomía y la participación en grupo. Los alumnos aprenderán a cómo
elaborar estos movimientos y adaptarse a ellos para que los músculos trabajen de
forma más efectiva y segura cuidando su cuerpo de forma apropiada.

En el desarrollo práctico de esta unidad se involucran el fortalecimiento músculo y

su cuerpo entero que se beneficiará. El fortalecimiento muscular propicia la pérdida
de peso, mejora la salud cardiovascular, fortalece los huesos e incluso mejora el
ánimo. una mejoría en la composición corporal, en la resistencia, en la postura, y en
la ejecución motriz en algunos deportes. También se ha observado una disminución
en el nivel de colesterol y una mejoría en los movimientos de los niños con
problemas neuromusculares.
“Cuando no entrena sus músculos, pone mucha más presión, tensión y compresión
en las articulaciones y eso incrementa el riesgo de lesiones”

OBJETIVOS
 Cuidaran su cuerpo de forma apropiada.
 . Aumentar la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.
 Disminuir el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
 Disminuir la sensación de fatiga.
 Proveer a los alumnos de una manera sencilla a compartir con sus compañeros
contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
 Que conozcan de forma adecuada como tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
 Incrementar el rendimiento escolar ofreciéndoles mayor energía para las actividades
diarias.
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CONTENIDOS TEMÁTICOS
CONTRACCIONES MUSCULARES
Isométrica
Isotónica (concéntrica / excéntrica)
Polimétrica
Isocinética

UNIDAD II. GIMNASIA DEPORTIVA

PRESENTACIÓN

En esta unidad se desarrollo de las modalidades gimnásticas exige un trabajo tenaz

y continuo, encaminado al desarrollo de las cualidades físicas y al dominio de
complejas y diversas técnicas de ejecución de los ejercicios.

En el proceso, se distinguen los conocimientos y acciones como parte de los

contenidos de las diferentes asignaturas. También como parte de este proceso, de
esta apropiación, se pone en juego un conjunto de habilidades cognoscitivas, que
transmitidas por el maestro, sirven de procedimiento y estrategias al alumno para
un acercamiento más efectivo al conocimiento del deporte. Entre ellos están las
habilidades perceptuales relacionadas con la percepción de los objetos sus
características, cualidades, etc. y los vínculos con los procesos del pensamiento
(análisis, síntesis, abstracción, generalización).

La integridad de los procesos de enseñanza aprendizaje radica precisamente en

que este da respuesta a las exigencias del aprendizaje de los conocimientos del
desarrollo intelectual, físico del escolar (atleta) y a la formación de sentimientos,
cualidades y valores, todo lo cual dará cumplimiento a los objetivos de la
educación en sentido general, en particular a los objetivos en el deporte.
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OBJETIVOS

 Conocer los aspectos básicos de la gimnasia deportiva como disciplina

deportiva.
 Reconocer y aceptar sus propias posibilidades.

 Efectuar correcciones adecuadas a las ejecuciones de los compañeros/as.

 Realizar giros, equilibrios y saltos de una manera eficiente.
 Ayudar a los compañeros/as de forma responsable en la realización de
ejercicios.
 Valorar la observación y la corrección como un medio de aprendizaje.
 Contribuir a la adecuada utilización de los hábitos posturales, la adaptación
orgánica, motriz y sicológica, fortaleciendo valores de compañerismo,
respeto, tolerancia y trabajo en equipo.
 Desarrollo y mejoramiento de las capacidades físicas, el fortalecimiento de
las habilidades y de las destrezas gimnásticas en teoría y práctica,
contribuyendo a la consecución de métodos de enseñanza innovadores
aplicables en el campo profesional.
 Desarrollar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo humano.

CONTENIDOS TEMÁTICOS

vuelta adelante
vuelta atrás
Equilibrio invertido en tres puntos de apoyo.
Equilibrio invertido con dos puntos de apoyo.
Rueda lateral
Rondana
Ejercicios para mejorar la flexibilidad.
Ejercicios para mejorar la fuerza.
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UNIDAD III. NUTRICIÓN Y DEPORTE

PRESENTACIÓN

La alimentación es la manera de proporcionar al organismo las sustancias

esenciales para el mantenimiento de la vida. Es un proceso voluntario y
consciente por el que se elige un alimento determinado y se come. A partir de
este momento empieza la nutrición, que es el conjunto de procesos por los que
el organismo transforma y utiliza las sustancias que contienen los alimentos
ingeridos.

OBJETIVOS

 Unificar y fortalecer los conocimientos de alimentación y nutrición en los

alumnos.
 Brindar recomendaciones básicas de salud, alimentación y nutrición, para la
prevención de enfermedades asociadas a una mala nutrición.
 Brindar información básica sobre la alimentación.

CONTENIDOS TEMÁTICOS

Rueda de los alimentos.

Ritmo de las comidas.
Hidratación
Índice de masa corporal IMC
Calcular el porcentaje de grasa corporal.
Calcular el porcentaje de musculo.
Alimentación saludable y promoción de la actividad física
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Recibí de la LIC. Maria Elena Ortiz Méndez, documento en PDF Y en físico el

Programa de Trabajo paraescolares Educación Física II. Referente al semestre
Enero – Julio 2020.

Firma de Recibido Firma de Entregado

LIC.EN BIOLOBIA MARINA LIC. MARIA ELENA ORTIZ MENDEZ

JUAN MANUEL SILVA MONTERO PARAESCOLAR EDUCACION
INSTRUCTOR DE BUCEO Y FISICA
JEFE DE ASIGNATURAS