Ansiedad y Depresion

¿Qué es la depresión?
«Ansiedad y depresión»
• La depresión es un trastorno del estado de ánimo, que se
traduce en un estado de decaimiento físico, psicológico y
biológico del paciente.
Gerencia de Seguridad y Salud Ocupacional – División Andina

Dirección de Salud Ocupacional
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Agosto 2014
Probablemente todos hemos escuchado alguna ¿Cómo me doy cuenta que tengo depresión?
vez las siguiente frases:
• Pienso más lento, me cuesta tomar decisiones, me cuesta
• “no tengo ganas de hacer nada, parece que estoy concentrarme, etc.
depresivo…”
• Presento irritabilidad con mis compañeros, familia, etc.
• “mi señora anda llorando todo el día, está muy
irritable…”. • Me muestro desmotivado, triste o excesivamente cansado.
• “mi ánimo anda por el suelo”. • Presento diferentes problemas de sueño (insomnio, exceso
• “cuando tengo problemas le saco una pastilla a mi de somnolencia, despertar frecuente, pesadillas, etc.).
señora y duermo tranquilito”. • Presento diferentes problemas alimenticios (pérdida o exceso
• “ahora no me dan ni ganas de salir, no estoy ni de apetito, cambios significativos en el peso, etc.).
ahí…” • Me vuelvo rígido y poco tolerante.
• “no tengo hambre” • Dejo de disfrutar de cosas que antes sí disfrutaba.
• “tengo sueño y no puedo dormir, pienso en puros
• Cambios en la libido (deseo sexual).
problemas…”
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Causas de la depresión y/o ansiedad

Reflexión inicial
• Las causas múltiples y cada persona las manifestará de maneras
diferentes:
• El problema de la depresión no es cursarla, sino que “estar
- Post duelo («normal»).
cursándola, no reconocerla y no darle tratamiento oportuno y
- Reactiva a conflictos personales y económicos.
adecuado”, dado que tanto nosotros, como nuestros seres
- Frente a contextos altamente exigente y desmotivantes («no puedo»,
queridos y cercanos, se ven afectados … «no quiero»).
- Factores genéticos: antecedentes familiares de trastornos del ánimo.
• La pregunta es “¿Cuál es el límite normal?”
Que una persona presente un síntoma de depresión, por un
día, “NO es depresión”. Deben mantenerse síntomas en el
tiempo.
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¿Porqué se presentan síntomas de depresión? Ansiedad
• La ansiedad es una reacción emocional normal
• Causas biológicas: alteración de los
necesaria para la supervivencia de los individuos y de
neurotransmisores cerebrales.
nuestra especie.
• Causas sociales: experiencias negativas

• No obstante, las reacciones de ansiedad pueden
conducen a menudo a sentimientos de auto
alcanzar niveles excesivamente altos o pueden ser poco
rechazo y al desarrollo de una mala imagen
adaptativas en determinadas situaciones. En este caso
propia. Intolerancia a la frustración y problema
la reacción deja de ser normal y se considera
para manejar los problemas y fracasos.
patológica.
Vivencias negativas en trabajo y/o familia.
• Los trastornos que pueden producirse cuando la

• Causas hereditarias: la depresión es ansiedad es muy elevada tradicionalmente se dividen
más frecuente en aquellos que tienen en: - trastornos físicos.
familiares depresivos. Copyrights © 2011 CODELCO-CHILE. Todos los Derechos Reservados. | Copyrights © 2011 by CODELCO-CHILE. All Rights Reserved. - trastornos mentales. Copyrights © 2011 CODELCO-CHILE. Todos los Derechos Reservados. | Copyrights © 2011 by CODELCO-CHILE. All Rights Reserved.
¿Porqué hay personas que se deprimen y otras Trastornos físicos:

que no?
• Trastornos cardiovasculares (arritmias, enfermedad coronaria,
hipertensión, etc.).
• ¿Formas que cada persona tiene de evaluar la realidad e
interpretar la información? • Trastornos digestivos (colon irritable, gastritis, úlcera).
- Percepciones subjetivas (¿en qué pongo atención?). • Trastornos respiratorios (asma).
- Limitada sensación de eficacia y control. • Trastornos dermatológicos (psoriasis, acné, eczema).
- Bajas habilidades personales (comunicación y sociales). • Otros trastornos psicofisiológicos (cefaleas tensionales, dolor
- Escasas redes de apoyo. crónico, disfunciones sexuales, infertilidad, etc.).
• La ansiedad también está asociada a desórdenes relacionados
• En la depresión, se producen alteraciones en el metabolismo con sistema inmune, como el cáncer o la artritis reumatoide.
cerebral: los mensajeros químicos (neurotransmisores) sufren una
alteración (serotonina, dopamina y noradrenalina). De esta forma,
los «circuitos cerebrales» se alteran, causando los síntomas.
Trastornos mentales:
Hablemos en profundidad de la Depresión • Trastornos del estado de ánimo (depresión mayor, distimia, etc.).
¿Es lo mismo la depresión que la ansiedad? • Adicciones (tabaco, alcohol, cafeína, cannabis, cocaína, etc.).
• Trastornos de la alimentación (anorexia, vigorexia, bulimia).
• Trastornos del sueño.
• Trastornos sexuales.
• Trastornos somatomorfos (hipocondría, somatización, conversión, etc.).
• Ataques de pánico (crisis de ansiedad, crisis de angustia)
• Agorafobia (miedo a los lugares abiertos).
• Trastorno por estrés (agudo, crónico, postraumático).
• Trastornos del control de impulsos (juego patológico, tricotilomanía
(tirarse y arrancarse el cabello), etc.).
Algunos síntomas de ansiedad: Clasificación de episodio depresivo según su
• Palpitaciones, sacudidas del corazón o taquicardia. intensidad:
• Sudoración.
• Temblores o sacudidas. • Episodio depresivo “leve”
• Sensación de ahogo o falta de aliento. • Episodio depresivo “moderado”
• Sensación de atragantarse. • Episodio depresivo “grave”
• Opresión o malestar torácico.
• Náuseas o molestias abdominales.
• Inestabilidad, mareo o desmayo.
• Miedo a perder el control o volverse loco. Por lo tanto, se habla de un episodio y no se estigmatiza al
• Miedo a morir. paciente… ya que tiene principio y fin.
• Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo).
• Escalofríos o sofocaciones. Debemos reconocerlos para poder derivar y recibir
tratamiento.
Si presento síntomas como los que hemos conversado,

Depresión: ¿qué debo hacer?
• Se trata de un problema muy frecuente, que afecta a 350 1. Debo reconocer que la ansiedad y depresión son respuestas
millones de habitantes en todo el mundo. normales de la persona, por ende “usted no es un ser anormal por
sentirse de dicha manera”.
• Según la OMS, es la primera causa de discapacidad mundial.
• La depresión es un trastorno del estado de ánimo, que se
2. Debe solicitar atención a médico de cabecera, quien profundizará
traduce en un estado de decaimiento físico, psicológico y diagnóstico y derivará a psicólogo o psiquiatra si estima necesario.
biológico del paciente. Muchas veces va acompañado de un “ES EL MÉDICO QUIEN HACE EL DIAGNOSTICO Y SUGIERE EL
trastorno ansioso y/o trastorno del sueño. TRATAMIENTO”. Recuerde que la fuerza de voluntad por si
• “Debe ser importante y significativo para el paciente, y mismo, tampoco es suficiente.
mantenerse en el tiempo” (al menos 2 semanas continuas).
• Se manifiesta a través de síntomas psíquicos (pudiendo aparecer 3. La intervención debe ser integral y complementaria, es decir, los
desinterés, tristeza, menor autoestima y manifestaciones físicas medicamentos por sí solos no son suficientes. Asimismo, la sola
(pérdida del apetito, baja de peso, alteraciones del sueño, etc.). consulta, sin seguir tratamiento, tampoco soluciona el problema.
Si presento síntomas como los que hemos conversado,

A tener en cuenta: ¿qué debo hacer?
• A la hora de realizar un diagnóstico correcto se deben descartar
los episodios de tristeza pasajera o frustración, que se 4. Si empieza el tratamiento, no lo abandone a la mitad,
consideran como una reacción natural de la persona ante especialmente en lo referido a medicamentos y terapia
acontecimientos negativos. psicológica.
• Si se prolonga más de 15 días, hablamos de EPISODIO

DEPRESIVO. 5. Recuerde que un tratamiento profesional, no es realizado para
decirle lo que usted quiere escuchar. En ocasiones puede ser que
incluso los temas tratados en dicha terapia lo molesten, pero
• Si se prolonga más allá de los seis meses o es tan importante considere siempre el objetivo que busca al estar ahí.
que sea incapacitante puede desembocar en lo que
clínicamente se conoce como una DEPRESIÓN MAYOR.
6. Lo más importante es reconocer que tenemos un problema, y que
• Estos pacientes presentan dificultades para el desarrollo de las la solución del mismo requiere apoyo profesional.
actividades habituales de la vida diaria.
Recomendaciones para prevenir ansiedad y
depresión (1):
CONCLUSIONES:
• Si siente que cursa una depresión o cuadro ansioso, solicite • La ansiedad y la depresión, cuando son prolongadas,
ayuda médica y psicológica. constituyen ENFERMEDADES, y por lo tanto deben ser
• Intente hablar de sus emociones con sus seres cercanos. diagnosticadas y tratadas por médico y psicólogo.
• Recuerde que si una persona no esta en acuerdo con usted, no
quiere decir que esta contra suya. • Reconocerlas es el primer paso para una solución exitosa.
• Intente sonreír, hágase el tiempo para escuchar al menos un
chiste en la mañana. La alegría se contagia. • Ambas enfermedades en gran parte pueden prevenirse,
• Haga el esfuerzo por ver el problema como si usted fuera una mediante una vida saludable y una adecuada red de apoyo
persona que realmente admira. familiar, social y laboral.
• No tenga miedo ni vergüenza de estar viviendo un «bajón».

depresión (2):
• Frente a un problema haga una lista de posibles soluciones, sin
importar si estas son o no aplicables, “recuerde la frase: de la
nada, nada sale”.
• Pese a que este cansado y sin ánimo, intente y haga el
esfuerzo por caminar rápido y hacer las cosas con energía.
• Haga un esfuerzo por aumentar sus actividades placenteras.
• Intente no ser tan duro con usted mismo.
• Usted es una persona importante y valiosa, trátese como tal.
• Apóyese siempre ante los problemas, en sus seres queridos:
familiares, amigos y compañeros de trabajo.

depresión (3):
• Mantenga una alimentación adecuada, rica en frutas y verduras
y baja en grasas.
• Haga ejercicio físico, pues libera endorfinas, unas sustancias
consideradas «antidepresivos naturales».
• Evite abusar del tabaco, el alcohol y las drogas, ya que todas
estas sustancias alteran el ánimo de forma importante.
• No se auto-medique: algunos medicamentos pueden favorecer
la aparición de ansiedad y depresión.
¡ELIGE VIVIR SANO PARA EVITAR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN!

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