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Fórmulas

http://aformulabr.com.br/qrcode/fmtreinoafv01.pdf
FORMULAÇÕES MAGISTRAIS
TREINO

DESCRIÇÃO
O treino é caracterizado pela repetição de uma sequência onde se desenvolve novos conhecimentos, habilidades
e/ou capacidades. O treino físico, essencialmente mecânico, consiste na realização de séries de exercícios
planejados, para desenvolver habilidades específicas (nado, ginástica) ou ganho de massa muscular.

SUGESTÕES DE FÓRMULAS PARA TREINO

BOOSTERS

Peak ATP®...................................................... 200mg Glycoxil®.......................................................... 200mg


KIC®................................................................ 300mg Bio PQQ®..............................................................5mg
L Glicina........................................................... 300mg BCAA (Isoleucina, Leucina e Valina)................................2g
L Ornitina......................................................... 300mg Taurina.....................................................................1g
Base shake sem lactose qsp…...................... 1 sachê Goma qsp.............................................................1un.

Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água Modo de uso: 1 goma ao dia, antes da atividade
fria ao dia. física.
Indicação: booster energético, hipertrofia para Indicações: pré-treino e booster energético.
atletas vegetarianos não restrito.

Creatina................................................................1,5g Resveratrol.........................................................50mg
Beta-alanina..........................................................1,5g Pastilha qsp..........................................................1un.
Chocolate qsp.......................................................1un.
Modo de uso: 1 unidade, 2 vezes ao dia, na mucosa
Modo de uso: 1 unidade ao dia. bucal. Deixar dissolver aderida a mucosa.
Indicação: melhora do desempenho em exercícios. Indicações: estimulante de sirtuína e potente
antioxidante.

Vitamina D3......................................................5000UI Equi-H2® ............................................................50mg


Gotas sublinguais oleosas qsp.......................... 1gota Glycoxil®.............................................................50mg
Tablete qsp........................................................1dose
Modo de uso: 1 gota sublingual ao dia.
Indicações: suplementação adjuvante (hormônio- Modo de uso: 1 dose ao dia.
like). Indicações: booster energético.

HICA.................................................................500mg Sweet beet (Beta vulgaris L.)…………….………....50 mg


Pastilhas qsp........................................................1un. L Citrulina malato.............................................125mg
Vitamina B12..................................................500mcg
Modo de uso: 1 unidade, 3 vezes ao dia. Goma qsp............................................................ 1un.
Indicação: ganho de massa muscular e força.
Modo de uso: 1 unidade ao dia.
Obs.: Recomenda-se a administração de estômago vazio, de
Indicações: estimula liberação de óxido nítrico.
preferência após o término do treino.

Metilcobalamina..............................................500mcg
Spray sublingual qsp.........................................1 dose

Modo de uso: 2 jatos ao dia.


Indicações: suplementação adjuvante cognitivo.
CROSSFIT

Glisodin.............................................................100mg Bio PQQ®..............................................................5mg


In. Cell®.............................................................250mg Ubiquinol.............................................................50mg
Osteosil®...........................................................200mg In. Cell®.............................................................250mg
L Optizinc®..........................................................20mg Ácido alfa lipoico...............................................100mg
Acetato de cálcio..................................................1,2g Shake qsp.........................................................1 dose
Shake qsp....................................................... 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250ml de
Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250ml de água fria, ao dia.
água fria, ao dia. Indicações: aumento da oxigenação e energia
Indicações: repositor nutricional para atleta de celular.
endurance.

Cálcio.......................................................................1g Glycoxil®.............................................................50mg
L Carnitina...............................................................2g Coenzima Q10..................................................200mg
Picolinato de cromo..............................................1mg Glisodin.............................................................100mg
L Arginina.................................................................5g Vitamina C revestida.........................................200mg
Selênio...............................................................0,2mg Vitamina D..........................................................800UI
WPI qsp........................................................... 1 dose Betacaroteno......................................................10mg
Zinco quelato (Taste Free).................................20mg
Modo de uso: 1 dose ao dia. Taurina..............................................................500mg
Indicações: redução da gordura abdominal. Shake qsp........................................................ 1 dose

Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250ml de


água fria, ao dia
L Tirosina.....................................................150mg/kg Indicações: repositor nutricional para mulher atleta.
HMB.........................................................................3g
Sachê qsp........................................................1sachê

Modo de uso: dissolver 1 sachê em leite ou água ao Cyanotis vaga (β-ecdisterona)..........................350mg


dia, antes ou após o treino. Tribulus terrestris ext. seco 40%......................350mg
Indicações: aumento da resistência. Maca peruana...................................................300mg
Rhodiola rosea pó.............................................250mg
L Ornitina......................................................... 400mg
L Optizinc®.........................................................20mg
Magnésio..........................................................150mg
Coleus forskohlii extrato seco 10%...................300mg L Arginina..........................................................250mg
WPI qsp............................................................1 dose
Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicação: aumento de massa magra. Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicações: melhora o desempenho físico.

Beta-alanina......................................................400mg
L Citrulina malato............................................1000mg
Ginseng coreano (Panax ginseng ginsenosídeo ES)...……..……50mg Long Jack (Eurycoma longifolia Jack) extrato seco…..200mg
HMB................................................................1000mg Tribulus terrestris extrato seco………...……….500mg
HICA ................................................................500mg
Cafeína anidra..................................................200mg Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicação: aumentar níveis de testosterona na
Modo de uso: 1 dose, 1 vez ao dia. performance esportiva inicial, por 6 semanas,
Indicação: Estimular o crescimento muscular. seguida de reavaliação profissional.
PRÉ-TREINO

Triglicerídeo de cadeia média (TCM)......................10g Ácido nicotínico...................................................20mg


Capsiate® (Capsicum annuum) extrato 40%.................6mg Aspartato de arginina........................................250mg
Coenzima Q10....................................................30mg Aspartato de potássio........................................250mg
Shake qsp.........................................................1 dose Aspartato de magnésio......................................250mg
Gluconato de cálcio...........................................200mg
Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água Vitamina D3......................................................0,02mg
gelada, agitar vigorosamente, 20 minutos antes da
atividade física. Modo de uso: 1 a 2 doses antes do treino.
Indicação: pré- treino. Indicação: anti-cãibra.

KIC®..................................................................300mg KIC®...................................................................300mg
L Glicina............................................................300mg HMB.......................................................................1,5g
L Ornitina..........................................................300mg Shake qsp..........................................................1 dose
Base shake sem lactose qsp............................1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250 ml de
Modo de uso: dissolver uma dose em água, uma água, uma vez ao dia, 30 minutos antes do treino.
vez ao dia, 30 minutos antes do treino. Indicação: aumento da energia.
Indicação: aumento da força e massa.

Cyanotis vaga (β-ecdisterona)..............................300mg Chondrus crispus extrato..................................100mg


Cafeína............................................................150mg Sweet beet (Beta vulgaris L.)…………..…….........150mg
Tablete qsp...................................................... 1 dose
Modo de uso: 1 dose, 1 hora antes do treino.
Indicações: melhora o desempenho físico (pessoa Modo de uso: 1 dose ao dia, antes da atividade
com aproximadamente 60 kg). física. Deixar sobre a língua de 10 a 60 segundos.
. Indicações: pré-treino sublingual.

Beta-alanina....................................................1200mg Phytotest (Fenogreek 50% de fenosídeos).................250mg


Creatina..........................................................1500mg Gynostemma pentaphyllum............................... 60mg
L Carnitina.......................................................1500mg AAKG...................................................................... 1g
Shake qsp........................................................ 1 dose Coenzima Q10................................................... 50mg
L Carnitina....................................................... 500mg
Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250 ml Shake qsp....................................................... 1 dose
água 1 vez ao dia, 1 hora antes do exercício.
Indicações: aumento da força física e combate à Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250 ml
fadiga. água, 40 minutos antes da atividade física.
Indicações: pré-treino.

N Acetil tirosina.....................................................50mg Beta-alanina....................................................1200mg


Capsiate® (Capsicum annuum) extrato 40%....................5mg Creatina...................................................................1g
Cafeína.................................................................50mg
EGCG (Epigalocatequina galato) ................................50mg Modo de uso: 1 dose antes do treino.
Indicações: aumento da massa muscular e da força
Modo de uso: 1 dose antes do treino. física em ciclistas.
Indicações: termogênico para atletas.
Vinitrox™ (Malus domestica; Vitis spp-polifenóis)........250mg Creatina.................................................................. 4g
WPI qsp.............................................................1 dose BCAA(L-leucina; L-isoleucina; L-valina)............................ 2g
Sachê qsp.......................................................1 sachê
Modo de uso: 1 dose, 30 a 45 minutos antes do
treino. Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água
Indicação: aumento da resistência física. fria, antes do treino.
Indicações: exercícios de alta potência.

Phosfator® ...................................................... 750mg


Ácido ursólico 50%...........................................150mg Vinitrox™ (Malus domestica; Vitis spp-polifenois).......1250mg
Magnésio..........................................................100mg L Arginina......................................................... 250mg
Coenzima Q10.................................................100mg L Lisina..............................................................180mg
L Glutamina.......................................................300mg
Modo de uso: 1 dose ao dia. Vitamina C........................................................100mg
Indicações: crescimento muscular. L Optizinc®.........................................................15mg
Vitamina E.........................................................100mg
Shake qsp.........................................................1 dose

Turkesterone 2% (Ajuga turkestanica).................. 500 mg Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água,
Tribullus terrestreis extrato seco 20%.................. 750 mg 30 a 45 minutos antes do treino.
Cyanotis vaga extrato seco 70%.......................... 250 mg Indicação: antioxidante; aumento do desempenho
físico intenso.
Modo de uso: 1 dose, 2 vezes ao dia.
Indicação: aumento da massa muscular.

Turkesterone 2% (Ajuga turkestanica)...................750mg


Cyanotis vaga ext. seco 70%...............................250mg
Ácido ursólico 50%...........................................150mg Rhodiola rosea.................................................150mg
Leucina.............................................................750mg
Norvaline...........................................................200mg Modo de uso: 1 dose, 2 vezes ao dia.
Vitamina B6.........................................................30mg Indicação: eleva o desempenho físico.
Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicações: aumento de força.
Phytotest (Fenogreek 50% de fenosídeos)............... 300 mg
Bulbine natalensis extract............................... 250 mg
Citrato de sódio.................................................131mg Protodioscine 20%...........................................250 mg
Fosfato de potássio monobásico......................105mg
Cloreto de sódio................................................140mg Modo de uso: 1 a 2 doses, 30 a 40 minutos antes do
treino
Modo de uso: 1 dose no início da corrida, outra no Indicações: aumento de testosterona endógeno.
km 20, finalizando no km 25.
Indicações: solução eletrolítica.
PÓS-TREINO

Long Jack (Eurycoma longifólia jack) extrato seco.......400mg Waxy maize (Zea mays var. ceratina)...........................15g
Crisina (Passiflora Caerulea)................................. 400mg L Glutamina..............................................................3g
Urtica dioica pó............................................... 400mg WPI........................................................................15g

Modo de uso: 1 dose, pós-treino. Modo de uso: 1 dose, com água ou suco após os
Indicações: melhora na performance atlética. exercícios físicos.
Indicações: exercícios intensos.

Phosfator® ..................................................... 750 mg


HMB...................................................................... 2 g
Vitamina B6.................................................... 100 mg Gynostemma pentaphyllum(98% de
Vitamina C...................................................... 500 mg gipenosideos)..................................................... 450 mg
L Glutamina........................................................... 5 g L Ornitina........................................................ 100 mg
L Citrulina.............................................................. 1 g L Citrulina malato......................................... 1000 mg
L Arginina........................................................... 1,5 g L Arginina alfacetoglutarato......................... 3000 mg
Dextrose.............................................................. 15 g WPI qsp........................................................... 1 dose
WPI qsp........................................................... 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose em 1 copo com leite
Modo de uso: dissolver 1 dose em água gelada ou água imediatamente, pós-treino.
após o treino. Indicações: aumento da massa muscular,
Indicações: aumento da performance. desempenho físico e redução da fadiga.

Chondrus crispus extrato............................... 150 mg


Vitamina C..................................................... 200 mg
Cavalinha (Equisetum arvensi)........................... 100 mg Glutamina..................................................... 1000 mg
Chá verde (Camellia sinensis) ext. seco 50%............ 50 mg Ácido Fosfatídico............................................ 750 mg
Glycoxil® (peptidomimético –carcinina).................... 80 mg Palatinose.................................................... 1000 mg
Sachê qsp..................................................... 1 sachê WPI..................................................................... 10 g
Shake qsp............................................. 1 dose/sachê
Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água
fria, 1 vez ao dia. Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml água
Indicação: drenante. fria, após a atividade física.
Indicações: pós-treino.

Bulbine natalensis extract.............................. 250 mg Glutamina...................................................... 2000 mg


Turkesterone 2% (Ajuda turkestanicat)................ 750 mg Vitamina C....................................................... 200 mg
Fenogrego 10% (Trigonella foenum-graecum).............. 2 g Vitamina E...................................................... 100 mg
L Taurina......................................................... 500 mg
Modo de uso: 1 dose, 2 vezes ao dia. Arginina alfacetoglutarato................................ 500mg
Indicações: melhora a função cardiovascular,
previne a ruptura muscular pós-treino. Modo de uso: 1 dose após a atividade física.
Indicação: aumento da performace.

Vinitrox™(Malus domestica e Vitis spp - polifenois)..... 250 mg Agmatine........................................................ 500 mg


L Arginina........................................................ 400 mg Norvaline........................................................ 100 mg
Sachê qsp........................................................ 1 dose Whey sem lactose qsp.................................... 1 sachê

Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de agua


ou suco, 1 vez ao dia, 30 minutos antes da pratica da Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água
atividade física. ao dia, 30 a 40 minutos antes do treino.
Indicação: melhora do desempenho físico para Indicação: recuperação pós-exercícios para
atletas vegetarianos não-estritos. veganos.
SUPLEMENTAÇÃO NA MELHOR IDADE

BCAA (Isoleucina, Leucina e Valina).............................. 2 g WPI..................................................................... 10 g


L Arginina............................................................ 0,5 g KIC®............................................................... 100 mg
Vitamina B6....................................................... 90 mg Cálcio............................................................. 480 mg
WPI qsp............................................................ 1 dose Magnésio........................................................ 240 mg
L Optizinc®........................................................ 5 mg
Modo de uso: dissolver 1 dose 1 vez ao dia, antes Shake qsp............................................ 1 dose/sachê
do treino.
Indicações: redução da fadiga central para Modo de uso: dissolver 1 dose 2 vezes ao dia, 20
praticantes de exercícios físicos da 3° e 4º idade. min. antes do café da manhã e 20 min. antes do
jantar.
Indicações: anabolismo muscular com redução de
massa gorda para esportistas senior.
WPI..................................................................... 10 g
KIC®............................................................... 100 mg
L Leucina............................................................ 6,2 g BCAA (Isoleucina, Leucina e Valina).............................. 2 g
Shake qsp............................................. 1 dose/sachê L Arginina........................................................... 0,5 g
Shake qsp....................................................... 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose ao dia, 2 horas após
o exercício, ou, no caso de idosos sem exercícios, no Modo de uso: dissolver 1 dose ao dia, 10 min.
café da manhã. antes do treino.
Indicações: anabolismo muscular. Indicações: anabolismo muscular e redução de
fadiga para atletas sênior (início de atividades).

Picolinato de cromo...................................... 500 mcg


Biotina................................................................ 2 mg
Magnésio........................................................ 300 mg Glutamina....................................................... 500 mg
Pomegranate ext. padronizado...................... 500 mg L Arginina....................................................... 500 mg
Shake qsp.............................................. 1 dose/sachê BCAA (Isoleucina, leucina e Valina)............. 1000 mg
L Treonina....................................................... 180 mg
Modo de uso: dissolver 1 dose ao dia. L Lisina............................................................ 180 mg
Indicações: pré treino. L Prolina......................................................... 180 mg
L Metionina..................................................... 180 mg
L Histidina....................................................... 180 mg
Vitamina D3.................................................. 5000 UI L Fenilalanina.................................................. 180 mg
Cálcio carbonato........................................... 500 mg L Triptofano..................................................... 180 mg
Magnésio quelato.......................................... 250 mg Shake qsp............................................. 1 dose/sachê
Shake qsp............................................ 1 dose/sachê
Modo de uso: dissolver 1 dose 2 vezes ao dia.
Modo de uso: dissolver 2 doses ao dia, perto das Indicações: aumento da performance e melhora da
refeições. imunidade (para idosos sarcopênicos que treinam).
Indicações: anabolismo com vitamina D.

Colágeno............................................................ 5 mg
Vitamina C...................................................... 250 mg Move® (Boswellia serrata 20% AKBA)..................... 100 mg
Vitamina E...................................................... 250 mg Sucupira extrato seco........................................ 200 mg
Ácido alfa lipoico............................................ 300 mg
Pinus pinaster extrato...................................... 20 mg Modo de uso: 2 doses ao dia.
Coenzima Q10................................................. 50 mg Indicações: anti-inflamatório de uso contínuo.
Modo de uso: 2 doses ao dia. HMB.....................................................................2,0g
Indicações: antioxidantes com ação anti-
inflamatória. Modo de uso: 1 doses ao dia.
Indicações: aumento da força e resistência.
*Dose mínima recomendada 1,5g e dose máxima 3g.
PREVENÇÕES DE LESÕES ORTOPÉDICAS E ARTICULARES

Colágeno hidrolisado............................................ 2 g
Osteosil®.......................................................... 25 mg UC II®............................................................... 40 mg
FC oral®............................................................ 75 mg Magnésio quelato............................................. 50 mg
UC II®............................................................... 20 mg L Optizinc®....................................................... 75 mg
Shake qsp............................................. 1 dose/sachê Shake qsp............................................. 1 dose/sachê

Modo de uso: dissolver 1 dose, em 1 copo com Modo de uso: dissolver 1 dose, em 1 copo de leite
água ou suco, 2 vezes ao dia, preferencialmente ou água 1 vez ao dia.
longe das refeições (Silício). Indicações: prevenção no desgaste das
Indicações: reposição de UC II®, tratamento ósseo articulações e em recuperação pós treino.
e modulação do processo inflamatório nos casos de
osteoartrite.

UC II®............................................................... 40 mg
UC II®...............................................................
40 mg ViNitroxTM....................................................... 250 mg
SAME............................................................. 600 mg L Arginina....................................................... 400 mg
Glucosamina.................................................. 250 mg Shake qsp............................................. 1 dose/sachê

Modo de uso: 1 dose ao dia. Modo de uso: dissolver 1 dose, em 1 copo de leite
Indicações: prevenção no desgaste das ou água 1 vez ao dia. 30 min. antes da atividade
articulações e recuperação pós treino. física.
Indicações: melhora do desempenho físico.

Colágeno hidrolisado............................................ 5 g UC II®............................................................... 40 mg


Move®(Boswellia serrata 20% AKBA)……..... 100 mg
Osteosil®.......................................................... 25 mg
Vitamina K2 (MK-7).......................................... 20 mg Osteosil®.......................................................... 50 mg
Shake qsp............................................. 1 dose/sachê Vitamina D.................................................... 1.000 UI

Modo de uso: dissolver 1 dose ao dia, 2 vezes ao Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicações: artropatias.
dia, preferencialmente longe das refeições.
Indicações: osteopenia e osteoporose.

Colágeno ......................................................... 10 mg
MSM............................................................... 500 mg Move®(Boswellia serrata 20% AKBA)............ 100 mg
SAME............................................................. 600 mg Sucupira extrato seco.................................... 350 mg
Boswelia serrata............................................. 100 mg
Modo de uso: 1 dose ao dia. Erva Baleeira (Cordia verbenácea)...................... 200 mg
Indicações: protetor articular com ação Garra do diabo (Harpagophytum procumbens) ...... 200 mg
antioxidante.
Modo de uso: 1 dose ½ horas antes do
almoço/jantar.
Gengibre (Zingiber officinale) pó................................ 4 g Indicações: fitocomposto anti-inflamatório em
praticantes iniciais de atividade física.
Modo de uso: 1 dose uma vez ao dia
Indicação: redução da lesão muscular pós-
exercício; anti-inflamatório.
SUPLEMENTAÇÃO COM PROBIÓTICOS

L. plantarum.......................................... 1 Bilhão UFC


L. gasseri.............................................. 1 Bilhão UFC L. rhamnosus........................................ 1 Bilhão UFC
L. johnsonii............................................ 1 Bilhão UFC L. reuterii............................................... 1 Bilhão UFC
L. acidophillus................................. 500 Milhões UFC Glutamina........................................................ 250mg
Frutooligossacarídeo...................................... 250 mg
Glutamina.............................................................. 1 g Modo de uso: 1 dose, 2 vezes ao dia.
Sachê qsp...................................................... 1 sachê Indicações: redutor de circunferência abdominal.

Modo de uso: dissolver 1 dose em 300ml de suco L. gasseri......................................... 2,6 milhões UFC
de frutas, ingerir diariamente longe de alimentos L. lactis............................................... 2 milhões UFC
quentes. Bifidobacterium bifidum........................ 1 milhão UFC
Indicações: redução de gordura abdominal e
visceral. Modo de uso: 2 doses ao dia.
Indicações: atividade física intensa.

TERMOGÊNICO

Salix alba extrato seco..................................... 37,5 mg Aspartato L-Arginina................................................ 1 g


Cafeína............................................................. 180 mg Gengibre (Zingiber officinale).................................. 100 mg
Camellia sinensis extr. seco 50% polifenóis....... 60 mg L Leucina.............................................................. 0,5 g
Ácido pantotênico.............................................. 8,5 mg Capsiate® (Capsicum annuum) ext. 40%.................. 10 mg
TermoSlimTM....................................................... 75 mg Sopa qsp.......................................................... 1 sachê
L Tirosina............................................................ 50 mg
Gengibre (Zingiber officinale) extrato seco............ 37,5 mg Modo de uso: dissolver o conteúdo de 1 sachê em
Fucus vesiculosus extrrato seco......................... 25 mg 250ml de água quente e ingerir imediatamente antes
Panax ginseng extrato seco............................... 25 mg do treino.
Pimenta do reino (Piper nigrum) extr. seco............ 2,5 mg Indicações: estimula a força e a termogênese.

Modo de uso: 2 doses, cerca de 1 hora antes do L Carnitina........................................................ 500 mg


treino. L Arginina.......................................................... 250 mg
Indicação: termogênico.
Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicações: atividade termogênica.
ThinogenTM (Laminaria Japonica)........................... 100 mg
Coffee green Extract........................................ 120 mg
Green tea (Camelia sinensis) ................................ 500 mg
Carbonato de cálcio......................................... 500 mg Gengibre (Zingiber officinale) pó............................. 500 mg
Cromo quelato................................................ 200 mcg Chá verde (Camellia sinensis) extrato seco 50%... 200 mg
Vitamina B3........................................................ 60 mg Capsaicina (Capsicum sp)......................................... 3 mg
L Carnitina........................................................ 600 mg

Modo de uso: ingerir 1 dose no pré-treino e outra Modo de uso: 1 dose, 1 vez ao dia.
12hs após o treino, 30 minutos antes do café da Indicação: perda de peso.
manhã e do almoço.
Indicação: termogênico (gordura abdominal)
REFERÊNCIAS

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21788351>. Acesso em: 08 de Outubro de 2015, às 11:42.
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Disponível em: < http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=alfa-hydroxy-isocaproic+muscle++hica>. Acesso em: 19 de novembro de 2015, às 14:46.
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