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1 ESCRITA EXPRESSIVA
Usando um bloco de notas ou diário, escreva um relato detalhado de um trauma que você vivenciou. Continue
esse exercício por pelo menos 15 a 20 minutos por dia durante quatro dias consecutivos. Certifique-se de man-
ter seus textos em um local seguro ao qual só você tenha acesso.
Ao escrever, procure se soltar e explore seus pensamentos e sentimentos mais profundos acerca da experiência
traumática. Você pode ligar essa experiência a outras partes de sua vida ou mantê-la focada em uma área
específica. Pode escrever sobre a mesma experiência em todos os quatro dias ou sobre experiências diferentes.
RASHID, T.; SELIGMAN, M. P. Psicoterapia positiva: manual do terapeuta. Porto Alegre: Artmed, 2019. 364 p.