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La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad inflamatoria crónica que se caracteriza por
causar dolor, rigidez y pérdida de la función en las articulaciones. En especial, en las
muñecas y los dedos. Por ello, aquí te enseñamos 15 prácticas y remedios naturales para
aliviar el dolor.
Compresas de agua fría
Se consideran una terapia alternativa útil para el control del dolor de la artritis reumatoide.
Las terapias magnéticas vienen en una variedad de formas, tales como pulseras, collares,
inserciones, almohadillas o discos.
Terapias mente/cuerpo
Diversos estudios han determinado que estas prácticas pueden ser útiles cuando se añade a
los tratamientos convencionales ya que ayudan a controlar el estrés, a mejorar el sueño y la
percepción del dolor.
Respira correctamente
Para realizar este ejercicio debes concentrarte y relajar las diferentes partes musculares del
cuerpo. Comienza con la cabeza, el cuello y los brazos. Después contrae y relaja el pecho,
la espalda y el estómago. Para terminar, trabaja con tu pelvis, las piernas y los pies.
Recuerda espirar o exhalar.
Utiliza la visualización
Para realizar este ejercicio, cierra los ojos, respira profundamente e imagina que estás en un
lugar tranquilo y apacible. Usando esta técnica en momentos de estrés puede ser muy
efectivo.
La meditación
Con esta terapia se puede disminuir la frecuencia cardíaca y la respiración, los cuales
influyen en la percepción del dolor. Algunos practicantes de la meditación han encontrado
una reducción en la ansiedad, la depresión y una mayor concentración.
Esta práctica es muy segura para los pacientes con artritis debido a que los movimientos que
se realizan son suaves y sencillos. Además, ayuda a aumentar la amplitud de movimiento y
la fuerza conjunta. Algunos creen que el Tai Chi tiene un componente espiritual, ya que
estimula a la mente a concentrarse lejos del dolor.
La acupuntura
El objetivo de esta técnica es estimular varios puntos dirigidos a áreas específicas del
cuerpo para restablecer el equilibrio y reforzar el sistema inmunológico. Según aseguran los
practicantes, reduce considerablemente los malestares causados por la artritis reumatoide.
Biofeedback
Esta terapia ayuda a controlar las respuestas automáticas como la frecuencia cardíaca, la
presión arterial y funciona mediante la colocación de sensores eléctricos en el cuerpo, que
envían la información a un monitor.
Aunque existen pocos estudios que avalan alguna efectividad en algunos productos para el
tratamiento de esta enfermedad, éstos podrían surtir un efecto favorable para el organismo.
Se recomienda consultar previamente a tu médico.
Aceite de borraja
Algunos estudios han demostrado que junto con analgésicos antiinflamatorios, este
producto puede reducir después de seis semanas los síntomas de la AR como articulaciones
sensibles e hinchadas. Este aceite parece ser seguro, pero puede causar heces blandas,
diarrea y distensión abdominal.
Aceite de pescado
Contiene ácidos grasos omega-3 con un efecto anti-inflamatorio en el cuerpo que puede
ayudar a reducir la rigidez matutina y protegerte contra enfermedades del corazón. Éste,
parece ser seguro cuando se usa apropiadamente. Las dosis superiores a 3 gramos por día
puede aumentar el riesgo de sangrado.
Extracto de vid
De acuerdo con algunos estudios, las personas con AR que toman este suplemento han
notado una disminución en la sensibilidad de las articulaciones y dolor. Aunque parece ser
seguro, las mujeres embarazadas no deben tomarlo, debido a que puede causar defectos de
nacimiento.