Formas de mejorar tu motivación intrínseca

1. Haz una lista de todas tus cosas favoritas.

Una vez que tengas todos tus libros favoritos, pasatiempos o actividades,
ya tienes una lista de cosas “felices” para elegir. No tienes excusas para
estar inactivo, aburrido o sin inspiración. ¿No puedo decidir? Elige una al
azar. Nunca digas que estás sin cosas que hacer.

2. Toma un descanso.

“¿Trabajas para vivir o vives para trabajar?” La controversia

continúa.
La gente no recuerda que la vida NO se trata de trabajar.
Incluso si amas tu trabajo, estás contento con tu salario o estás dedicado
a tu empresa, necesitas un descanso. Claro, tu trabajo tiene beneficios
únicos y un gran salario pero todas esas son fuentes de motivación
extrínsecas.
Participe en actividades al aire libre y familiares que aumenten tu
motivación intrínseca como picnics y caminatas. ¿De qué otra manera
vas a disfrutar todo lo que la vida tiene para ofrecer fuera de tus
horas de trabajo? Nuestros trabajos no deberían definirnos.
3. Recuerda los buenos tiempos.

Regresa a cuando ganaste tu primer partido de fútbol. Recuerda

tu primer puntaje perfecto en una prueba. ¿Recuerdas lo bien
que te sentiste cuando conseguiste esos hitos? Imagina lo increíble
que se sentirían la segunda, tercera o cuarta vez. Cuanto más positivo
seas acerca de tus habilidades, más fácil será construir tu motivación
intrínseca.

4. Participa en eventos comunitarios.

“Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge con nuestros

pensamientos. Con nuestros pensamientos, construimos el
mundo.”
Buda
Hay muchas maneras de hacer lo que amas al asociarte a eventos
beneficios en tu comunidad. Ver los rostros agradecidos de las personas
a las que ayudaste debería darte suficiente satisfacción.
No existe una sensación mayor que ser la razón por la cual otra persona
es feliz. No tiene por qué ser algo romántico. Elige ayudar a los
necesitados porque sientes en tu corazón que es lo correcto, no porque
esto te haga ver bien a ojos de otras personas.

5. Busca la sensación de satisfacción.

“Las recompensas monetarias no son un sustituto de la

motivación intrínseca.”
Edwards Deming
Si has estado posponiendo la realización de un proyecto o la reparación
de una parte de tu casa que se ha roto hace meses, piense en lo
gratificante que sería finalmente terminar la tarea. Esa es una cosa
menos de la que preocuparse y más tiempo para hacer lo que quieres
hacer.

6. Pasa tiempo con tu familia y/o amigos.

“El vínculo que te une a tu verdadera familia no es el de la

sangre, sino el del respeto y la alegría que tú sientes por las
vidas de ellos y ellos por la tuya.”
Richard Bach
Un poco de motivación extrínseca no te hará daño. No necesitas grandes
gestos para disfrutar de la compañía de los demás. A veces todo lo que
necesitas es un abrazo y algunas palabras inspiradoras de mamá o papá
para motivarte y ayudarte a tener éxito. Después de todo, son nuestros
seguidores número uno. Todavía dependerá de ti si vas a
poner o no sus consejos en acción.
7. Mantente saludable.

Tienes completa libertad sobre qué comidas debes preparar, cuándo y

con qué frecuencia. Opta por comer más saludable; no solo te hará lucir
bien sino que te sentirás mejor. El hambre conduce a la irritabilidad y la
ineficiencia. Nadie realmente logra mucho con el estómago vacío.

8. Conoce lo que realmente deseas.

Tienes que desear conseguir algo. Si simplemente haces las

cosas porque “tienes que o deberías hacerlo” o porque “todos los demás
lo están haciendo”, no llegarás muy lejos. No importa cuántos factores
extrínsecos te empujen a tener éxito, siempre vas a sentir que falta algo
si no sabes lo que quieres y cómo lograrlo.
9. Mantenga un diario.

No importa lo que escribas. Algunos guardan un cuaderno donde

escriben sus sueños al despertarse, solo para reírse de ellos cuando leen
lo que han escrito meses o años después a partir de ahora. Nuestros
sueños son un reflejo de nuestros más íntimos deseos, pensamientos y
vida cotidiana.

A través de la escritura también podrás controlar tus sentimientos con

el tiempo. Empezaras a notar cuando tus emociones estuvieron en una
montaña rusa y cuando se mantuvieron estables. Escribir nos permite
mirar nuestras vidas de forma objetiva y desde diferentes perspectivas.
En nuestra escritura podemos encontrar significado a nuestras vidas,
darnos cuenta de lo que importa y estimularnos.
“No es la carga la que te derriba, sino la forma como la llevas.”
Lou Holtz
En otras palabras, la motivación intrínseca ocurre cuando haces cosas
porque quieres y te hacen feliz.

Estrategias para impulsar la motivación intrínseca de los alumnos

Sentido práctico: Impulsar una experiencia de aprendizaje relevante

 Contenidos útiles y prácticos
Los alumnos aprecian la aplicación y utilidad inmediata para el trabajo o
la vida personal. Por ello, es importante enfocarse en el conocimiento
experto y las habilidades prácticas, aunque siempre sin perder de vista
un modelo teórico de referencia

 Proporcionar opciones paquetizadas

A los alumnos adultos generalmente les gustan las elecciones en forma
de distintos itinerarios o paquetes temáticos, de manera que puedan
decidir sobre lo que más se ajusta a sus necesidades dentro de un
ámbito más amplio. Incluso si se ofrece un curriculo cerrado, se puede
diseñar el curso de forma que permita que los alumnos naveguen las
lecciones en distintas secuencias que funcione para ellos.

 Facilitar la exploración
Ofrecer recursos, referencias, gráficos, videos y podcasts creando un
entorno rico para la exploración personal. En el caso de alumnos
jóvenes, y de aquellos que ya han tenido otras experiencias de formación
online no satisfactorias, la exploración brinda la oportunidad de construir
su propio conocimiento de una manera que resulte significativa para cada
alumno.
Sentido de confianza: Demostrar empatía con las necesidades de los
alumnos
 Habilitar pruebas
Ofrecer en abierto parte del contenido de los cursos, lo suficientemente
relevante para que permita a los alumnos evaluar si se ajustan a sus
necesidades.

 Acomodar los tiempos

Los alumnos que eligen formación online, generalmente encuentran la
falta de tiempo como uno de los obstáculos para implicarse en los
cursos. Diseñar los contenidos jerárquicamente, ajustados a objetivos
parciales, de forma que se puedan dominar en segmentos de tiempo
razonable, y facilitar a los alumnos acceso a objetos de aprendizaje que
permitan una autoevaluación rápida de lo aprendido para seguir
avanzando; son dos medidas que pueden hacerles sentir cómodos con el
curso y ayudarles a no desmotivarse en el transcurso del mismo.
 Individualizar el aprendizaje.
Las plataformas LMS permiten generar actividades con retroalimentación
sensible al contexto, para proporcionar un feedback preciso a cada
respuesta del alumno. Aún mejor, si se puede, es proporcionar múltiples
rutas en un mismo curso para que los estudiantes las vayan siguiendo
según sus respuestas y las decisiones que toman. Este tipo de
individualización puede ayudar a un alumno a construir estructuras de
conocimiento adaptadas a sus capacidades, lo que mejora la
competencia y la confianza.

Sentido de pertenencia: Promover una comunidad social

 Implementar una estrategia de redes sociales como parte de una
experiencia de aprendizaje.
Usar aplicaciones y servicios de redes sociales para crear grupos con un
interés u objetivo común. Compartir conocimiento y experiencia a través
de redes informales es una forma motivadora y natural de aprender.

 Ofrecer oportunidades para interacciones grupales.

Las plataformas LMS cuentan con herramientas para la interacción, la
colaboración y la resolución de problemas grupales entre los alumnos;
pudiendo establecer diferentes tipos de grupos con diferentes roles de
sus participantes.

 Alentar el feedback de los alumnos

Promover maneras de que los alumnos contribuyan con sus iniciativas y
comentarios al mejoramiento de un curso, también durante el desarrollo
del mismo. Publicar este detalle en el programa, podría motivar a algunas
personas indecisas a matricularse como alumnos, al sentir que son
tenidas en cuenta.

Aprendizaje activo: Diseñar gamificación y retos

 Desafiar a través de juegos
Cuando los alumnos se involucran en el desafío de un juego o se
enfocan en resolver problemas en un entorno virtual, el aprendizaje se
convierte en un aspecto secundario de ganar o encontrar soluciones.
Aunque esto generalmente requiere un presupuesto más alto que otras
estrategias, se pueden encontrar juegos preprogramados para integrar
en el conjunto de recursos del curso.

 Aprovechar el potencial del aprendizaje a través de los errores

En nuestra vida cotidiana, aprendemos de nuestros errores. Podemos
simular esto en experiencias de aprendizaje estructuradas para ofrecer
retroalimentación sensible al contexto durante juegos, revisiones y
pruebas.

 Estimular la mente
Hacer preguntas que impulsen a reflexionar; proponer problemas que
tienen más de una solución posible, promover el pensamiento divergente.
Desafiar a los alumnos a pensar acerca de las excepciones a una regla o
cuestionar las respuestas convencionales. Los estudiantes adoran los
retos de inteligencia.

Curiosidad y emociones: Diseñar actividades de autodescubrimiento y

sorpresa
 Agregar una dosis de suspense
Diseñar actividades en las que los alumnos quieran descubrir más, por
ejemplo comenzando con un escenario lleno de suspense que los
alumnos deben resolver. El misterio es un gran motivador.

 Incluir personajes ingeniosos.

El humor es una excelente manera de motivar a los alumnos. Apoyarse
en personajes humorísticos que reflejen situaciones y personalidades
familiares pueden despertar el interés.

 Usar tratamientos creativos

Según el tema, algunos cursos online pueden vincularse a una historia
ficticia, una presentación dramática, una narrativa convincente o una
metáfora inusual que pueden desarrollarse a través del diseño
instruccional. Ello añade novedad e interés, que son fuerzas motivadoras
en el aprendizaje.