Conductas saludables en
salud mental
Cuando se habla de conductas
saludables en salud mental es fácil
encontrar información que se relaciona
con los hábitos saludables, tales como
dormir de siete a ocho horas diarias,
desayunar todas las mañanas pues
implica una alta carga nutricional, dieta
balanceada, prácticas que involucren
ejercicio físico regular, moderar el
consumo de bebidas alcohólicas, no
hacer consumo nicotina, entre otros
hábitos (Oblitas, 2006), sin embargo; en
los últimos años se ha introducido un
tema que varios estudios han
demostrado la efectividad del
mindfulness en la salud mental.
Salud y enfermedad Mindfulness
En el siglo XX, la salud se conceptualizó como
la ausencia de enfermedad. En las últimas décadas
hemos tenido un giro en la conceptualización de
salud considerándose como algo que hay que
desarrollar y no solo como algo que hay que
conservar. Las Naciones Unidas fundaron la
Organización Mundial de la Salud e incluyeron la
definición de salud como: “la salud es un estado
de completo bienestar físico, mental y social y no
meramente la ausencia Desde los orígenes de la
especie humana, la salud y la enfermedad han sido
fuente de grandes de dolencias o enfermedad”
(Oblitas, 2008).
“La atención plena se trata de estar
completamente despiertos en nuestras vidas.
Se trata de percibir la exquisita intensidad
de cada momento. También de tener acceso
inmediato a nuestros propios recursos
internos para la transformación y la
curación.” Jon Kabat-Zinn
Salud Mental
En Colombia la Ley 1616 de 2003 define la salud
mental como “un estado dinámico que se expresa
en la vida cotidiana a través del comportamiento
y la interacción de manera tal que permite a los
sujetos individuales y colectivos desplegar sus
recursos emocionales, cognitivos y mentales para
transitar por la vida cotidiana, para trabajar, para
establecer relaciones significativas y para
contribuir a la comunidad”, (Grupo de Gestión
Integrada para la Salud Mental, 2014).
¿Qué es mindfulness?
El concepto de mindfulness, consiste en ser
plenamente consciente de los estímulos
internos y externos que surgen en el
momento presente con aceptación, sin
juzgar las experiencias internas, sin
expectativas o creencias, con serenidad,
bondad y auto comprensión, estando
abiertos a una experiencia del aquí y el
ahora (Parra‐Delgado, 2011).
Por otro lado, el Instituto Superior de
Los cuatro pilares de Beneficios de mindfulness para
mindfulness
la salud
1) El mindfulness mental
ayuda a mejorar la intel
1) atención al momento presente sin 1) Ayuda a mejorar la inteligencia
emocional
identificación con la experiencia
2) Potencia la creatividad en las personas
2) no juzgar ni evaluar la actitud hacia uno que lo practican
mismo y los demás
3) Mejora la capacidad de concentración.
4) combate el insomnio
3) apertura a los estados mentales negativos
5) fulmina el estrés y la ansiedad
4) procesos orientados a la comprensión
profunda de la experiencia

(Buchheld, Grossman, y Walach, 2001).

Estudios Sociales y Socio sanitarios

(2018) lo define como una estrategia o Te invitamos a practicar
técnica sencilla usada por la tradición esta tecnica con el
budista con más de 25000 años de
siguiente video
antigüedad y es caracterizada por ayudar a
aliviar el sufrimiento, en la que se busca que mindfulness en 3
seamos conscientes de las sensaciones de minutos:
nuestro cuerpo ya que generalmente https://www.youtube.c
dejamos que pasen desapercibidamente. om/watch?v=cs5HMU
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