UNIVERSIDAD FERMÍN TORO

FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICAS

ESCUELA DE DERECHO

GLOSARIO

Autor: Daniel Vargas C.I: 27.411.045

Sección: M-611
Lapso Académico: B

Asignatura: Educación para la Salud Física y Deporte

Docente: Carlos Gimenez

BARQUISIMETO, FEBRERO DEL 2020

 Agilidad: resultado de la relación entre la sustentación del tiempo y
ritmo durante movimientos musculares de la actividad, depende de la
velocidad y coordinación de los receptores articulares, ya que se ve comprometida por la
inestabilidad de las articulaciones. Su aplicación se observa en los ejercicios con cambios
constantes de dirección y se ejecutan de forma intensa, su realización dependen de la
sincronización de las fibras motoras.
Abducción: aleja un segmento de la línea media sagital del cuerpo. Son ideales para
tonificar tanto cadera como glúteos, suele realizarse con una banda elástica colocada
alrededor de los tobillos, el movimiento se efectúa elevando lateralmente una pierna
manteniendo la rodilla estirada, luego se regresa la pierna sin perder la tensión de la
banda elástica.
Aptitud Física: capacidad de responder adecuadamente al momento de realizar una
actividad física, exponiendo un riesgo mínimo en desarrollar lesiones o enfermedades,
retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del
cuerpo humano, debido a la realización periódica de actividades físicas.
Arbitro: es la persona que en una competición deportiva se encarga de hacer cumplir el
reglamento, influyente sobre los demás en ciertas materias porque es considerado una
autoridad. Participa como juez y mediador cuando hay conflicto entre las partes. Regula
los cambios de los distintos deportes, así como resguardar el orden procurando un
ambiente de respeto entre los jugadores. Tienen una preparación regulada y avalada por
las instituciones encargadas de las diferentes disciplinas deportivas tanto nacionales como
internacionales.
Atleta: es una persona que se dedica a practicar el atletismo como una disciplina
deportiva o en general un deporte competitivo de esfuerzo físico, para lo cual debe
entrenarse mucho para potenciar ciertas aptitudes como agilidad, fuerza, resistencia,
velocidad, flexibilidad, entre otras. Debe llevar una vida sana con descanso adecuado y
dieta saludable, evitando fumar o tomar bebidas alcohólicas.
Atletismo: conjunto de actividades deportivas competitivas o no, que pueden ser
practicadas en lugares cerrados o al aire libre, que comprenden entre otras maratón,
cross, saltos.

Baloncesto: es un deporte de equipo que se juega en una cancha

rectangular con una cesta suspendida en cada extremo, se conforma por cinco jugadores
cada uno, intentar introducir el balón el mayor veces posible en la cesta situada en la
cancha contraria, por encima de sus cabezas. Se realiza en cuatro tiempos de quince
minutos cada uno, gana el que más puntos anote por medio de canastas, cada canasta en
distancia normal vale dos punto, si se efectúa en larga distancia se anota tres puntos.

Calambres Musculares: son contracciones bruscas, breve, involuntaria

y dolorosa de un musculo o un grupo de musculos, comunmente ocurre en personas de
edad mediana y mayores, a veces durante el reposo pero en especial durante o despues
de realizar ejercicios o por la noche inclusive durante el sueño. La mayoria de la veces
ocurre durante la realizacion de ejrcicios puede ser atribuido a gran pedida de liquido
corporal asi como a la perdida de electrolitos como el sodio.
Cansancio: sensacion de agotamiento que se siente en el momento de hacer ejercicios y
no permite seguir adelante, se puede manifestar de diferentes maneras y estados como la
perdida de coordinacion en los movimientos corporales, pesadez y molestia muscular,
cansancio mental, alteraciones cardiacas y respiratorias, falta de atencion, dichos efectos
se manifiestan como consecuencia de falta de deshidratacion, falta de energia, dieta
adecuada y alentamiento antes de comenzar a ejercitar.
Capacidad Aerobica: capacida fisica que permite la realizacion de actividades fisicas de
mas de cuatro minutos y baja intensidad entre 120 y 170 pulsaciones por minuto, es la
facultad del corazon y del sistema vascular para transportar cantidades adecuadas de
oxigeno a los musculos.
Circulo: las personas en fila o columna forman un círculo. Con el objetivo de visualizar
mejor la actividad a realizar.
Circuitos de Entrenamiento: sistema de entrenamiento en el que por medio de una serie
de ejercicios realizados en un orden determinado, desarrollan las capacidades físicas
basándose fundamentalmente en la sobre carga, se intenta mejorar la resistencia,
velocidad y potencia.
Circuito a Repetición Fija: serie de actividades que se realizan en diferentes paradas
donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo
posible. Consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con ocho a
doce repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente
progresivamente de uno a tres como mínimo.
Circuito a Tiempo Fijo: está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigido a brazo,
piernas, abdomen, brazo y espalda; realizados de manera simultanea por seis grupos de
personas, en estaciones del uno al seis. Se debe realizar la mayor cantidad posible de
repeticiones en diez segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación y
descansan diez segundos. Se repite hasta que pasen las seis estaciones.
Columna: colocación de las personas uno detrás de otros. Conjunto de dos o más
personas colocado a los lados del otro en forma vertical, de modo de formación de
unidades.
Consumo máximo de Oxigeno: es la cantidad máxima de oxigeno que puede se puede
utilizar durante un ejercicio intenso o máximo. es un factor que puede determinar la
capacidad de un deportista para realizar un ejercicio sostenido. Está relacionado con la
resistencia aeróbica. Se mide en mililitros de oxigeno utilizados en un minuto por
kilometro de peso corporal.
Coordinacion: es el resultado de la asociacion entre el control de los tiempos y el control
muscular de modo que se integren a partir de acciones simples. Capacidad de direccion y
regulacion optima de la accion motriz. Tipos: valorar y regular los parametros dinamicos y
espacio, mantener equilibrio, sentido de ritmo, relajacion voluntaria de los musculos,
agilidad y resistencia.

Deporte: actividad de contenido físico que se practica individual o

colectivamente, de forma libre y voluntario conforme a reglas predeterminadas y en un
marco competitivo sea con ánimo lucrativo, lúdico, competitivo o de mejora de la salud.

Educación Física: Proceso de educación pedagógica dirigido por

profesional avalado como orientador deportivo, que guía un tiempo interactivo y
comunicativo que implica al individuo a mejorar las capacidades físicas y mentales con
relación a los movimientos corporales y motricidad, permitiendo al educador realizar
cambios que optimicen la conducta motriz, cumpliendo una planificación formativa y
evaluativa de lo aprendido. Ayuda a desarrollar las cualidades básicas bio-psico-social,
contribuyendo al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos
interdisciplinarios.
Elongación Muscular: También conocido como extensibilidad, siendo esta la capacidad de
un tejido muscular para estirarse más allá de su capacidad, en respuesta a una fuerza
aplicada externamente, sin perder su composición ni estructura una vez que cesa ésta.
Entrenamiento Funcional: toda enseñanza organizada dirigida al rápido aumento de la
capacidad de rendimiento físico, psíquico, intelectual o técnico-motor del hombre. Es un
proceso planificado y sistemático de adaptaciones morfofuncional logradas a través de
cargas funcionales crecientes a mayores exigencias en la manifestación de la fuerza a la
rapidez, a la resistencia y a la flexibilidad y la coordinación de los movimientos y la
habilidad.

Fatiga: estado en que el deportista no puede mantener el nivel de

rendimiento, situación usual y a veces necesaria dentro de la práctica deportiva para
llegar al alto rendimiento, reflejando el estado funcional de los sistemas operativos y del
organismo en su totalidad considerándose como una manifestación natural de la
actividad. Existen varios tipos de entre ellos: fatiga físico, mental y sensorial.
Fila: forma como se pueden organizar o agrupar las personas, y corresponde una
formación en la cual las personas se organizan un al lado de otra siguiendo una línea recta.
Son muy utilizadas en distintos tipos de ejercicios que se practican en educación física,
como las carreras con circuitos, las actividades en equipos, los entrenamientos deportivos,
entre otros.
Flexión de Hombro: es el movimiento ascendente máximo del brazo, incluye la flexión del
humero y la elevación de la escápula. Consiste en levantar hacia delante, se distinguen
tres fases diferentes en las cuales interviene una articulación distinta. En la primera fase:
el movimiento tiene un recorrido de 60°. La segunda fase: va de 60° a 120° y en la tercera
fase: va de 120° a 180°.
Formaciones Grupales: permite que durante la realización de las diferentes actividades
deportivas, todos puedan ver, oír y practicar de forma adecuada las diferentes
actividades. Entre las más usadas se encuentran fila, columna, circulo, semicírculo, cuadro,
ajedrez y circuito. Van a depender de la cantidad de personas, el espacio físico y del tipo
de actividad a realizar.
Frecuencia Cardíaca: es la velocidad de contracciones del corazón, la medición de
pulsaciones en estado normales entre 60 y 100 ppm, en cambio para los atletas es menor
de 60 pulsaciones por minutos y llegar hasta 40 ppm. Medición en reposo numero de
latidos durante 15 seg. y multiplicar el resultado por 4. Medición en ejercicio con
intervalos de 6 seg. multiplicado por 10 y con intervalo de 10 seg. se multiplica por 6 para
convertirlo en latidos/min.
Fuerza Muscular: efecto observable producido por la capacidad muscular y la gravedad
para detener el movimiento de un cuerpo. Cualidad física que determina en gran parte el
rendimiento en las acciones deportivas del atleta, se clasifica en tres tipo: máxima,
explosiva y resistencia. Se puede manifestar de manera isométrica (estática) cuando la
tensión no varía la longitud del musculo, isotónica (dinámica) cuando la tensión provoca
un cambio de longitud en el musculo.

Índice de Masa Corporal: Es el indicador utilizado para descartar o

confirmar presencia de obesidad. Se calcula dividiendo el peso por los cuadrados de la
estatura. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció una tabla referencial que
contiene los parámetros donde clasifica los valores del peso entre bajo hasta severos
según el grado de riesgo.

Juegos: acción libre desarrollada con la intensión de divertirse o competir,

aceptando reglas, siendo una herramienta útil para ensayar ciertas conductas sociales, de
acuerdo a la disciplina se practican destrezas y habilidades de los participantes, están
relacionados con la educación física y el deporte de manera individual o grupal.

Métodos de Entrenamientos: pautas especificas de una cualidad

concreta que desarrolla a un nivel alto los sistemas energéticos, permitiendo variantes al
punto que permite trabajar el sistema anaeróbico y aeróbico, con el fin de lograr algún
tipo de resultado fisiológico.
Movilidad Articular: capacidad de movimiento de las articulaciones, es un componente de
la flexibilidad que se pierde con la edad.

Potencia Anaeróbica: capacidad del organismo para realizar actividades

físicas de corta duración hasta tres minutos pero de alta intensidad entre 170 y 220
pulsaciones, abarca varias capacidades tal como: resistencia muscular, fuerza u velocidad.
Potencia Muscular: capacidad para ejecutar movimientos en el mínimo tiempo posible,
combinando la fuerza y resistencia en el musculo, con el fin de crear muchas repeticiones
y durante un periodo de tiempo prolongado. No se requiere de gran masa muscular.
Pulso: elemento básico para saber la intensidad con que se realiza un esfuerzo físico y la
aptitud física de la persona, son las pulsaciones que se sienten al tacto en la superficie de
la piel en algunos vasos sanguíneos, como en la muñeca, parte alta del brazo y cuello. Es la
forma de saber que tan rápido late el corazón. Se toma antes, durante y después de la
actividad física, la onda se percibe como un pulso y se toca con la yema de los dedos
índice y medio presionando suavemente en el lugar.

Rebotes Bipodales: saltos con las dos piernas sin perder el equilibrio,
es imprescindible que la acción de amortiguar el impacto se realice con una adecuada
estabilidad en el tobillo y cadera.
Recreación: actividades que permiten socializar compartiendo de manera voluntaria por
medio del disfrute, realizando actividades que involucren el físico y/o la mente. Es
necesario para el desarrollo de la vida cotidiana de cualquier ser humano.
Reserva Funcional Cardíaca: es el porcentaje máximo de aumento en el gasto cardiaco
que puede alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto sano la reserva es de 300%
a 400%.

Stress: cuando ha de hacer frente a demandas ambientales que sobre

pasan sus recursos, de manera que percibe que no puede dar respuesta efectiva lo que
provoca una activación del organismo que puede manifestarse en forma de agotamiento,
depresión o ansiedad y que puede dificultar la utilización de habilidades adquiridas
después de muchas horas o años de práctica. Sin embargo, el stress no siempre es algo
nocivo, ya que muchas ocasiones la respuesta es efectiva lo que puede provocar un
aumento en el organismo.

Test de Capacidad Físicas: prueba psicotécnica que implica una tarea a

desarrollar, es el medio para obtener información de la capacidad y estado físico básicas
(fuerza, flexibilidad, velocidad, resistencia) y cualidades motrices (agilidad, coordinación y
equilibrio). Es la forma de localizar las fortalezas y debilidades, convirtiendo la energía de
una manera más eficiente ocupando los puntos de mayor mejora.

Velocidad: Capacidad de realizar movimientos por medio de acciones

motrices con minimo de tiempo. La velocidad de una persona depende de su potencia
muscular y coordinacion neuromuscular.
Voleibol: es un juego donde se enfrentan dos equipos de seis jugadores cada uno, en la
mitad de la cancha hay una red tensa, la jugada comienza realizando un saque donde la
pelota debe ser golpeada por encima de la red, el otro equipo intenta recibir la pelota y
crear la jugada ofensiva. Si éste hace una falta, el equipo que ha hecho el saque obtiene
un punto, ambos equipos intentan jugar la pelota de tal manera que toque el suelo
contrario. La ofensiva comprende pautas de ataques y la defensa se prepara para detener
todos los ataques. El equipo puede tocar la pelota tres veces antes de volver a pasarla por
encima de la red, cada jugador puede efectuar la primera y tercer jugada. Sí el equipo que
recibe la pelota tiene éxito, logra el turno del saque, solo obtendrá punto el equipo que
realiza el saque.

IMPORTANCIA
Los términos abordados en el presente glosario, son una herramienta de
aprendizaje sobre el tema deportivo, muchos de ellos se conocieron a medida que se iban
investigando, inclusive diferenciar la similitud entre alguno. Al respecto, de la importancia
de su aplicación en la salud integral del ciudadano común, así como se ha resaltado el
deporte, actividad física y educación física en la salud, pero no es solo practicarlos sino
también se debe educar la forma correcta dentro de la responsabilidad en su ejecución,
sabiendo que pudiera tener consecuencias ocasionando lesiones al momento de
ejercitarse, sin cumplir los pasos o técnicas adecuadas. Es por ello, que se deben conocer
los términos aquí expuestos, con el objetivo de realizar cualquier actividad física con la
preparación necesaria para lograr el objetivo que se busca en cuanto a la salud, ya que al
momento de ejercitarse no es solo cumplir la rutina sino también saber detectar algún
cambio de alerta, ya sea a nivel muscular o cardiaco, y para ello se debe conocer
terminologías básicas.
 Referencias Bibliográficas

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http://educacionfisicaterminosdecarlosortiz.blogspot.com/2012/09/abduccion.html

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Cansancio. Disponible en: https://www.probeltepharma.es/sintomas-causas-fatiga-

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Circuitos de Entrenamiento. Disponible en:

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Circuito a Repetición Fija. Disponible en:

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Circuito a Tiempo Fijo. Disponible en:

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Columna. Disponible en: https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-

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Consumo máximo de Oxigeno. Disponible en:

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Elongación Muscular. Disponible en: https://clinicamartingomez.es/que-es-la-elongacion-

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Entrenamiento funcional. Disponible en:

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Frecuencia cardiaca. Disponible en: http://petionedufisica.blogspot.com/2016/11/el-

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Métodos de entrenamientos. Disponible en:

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Movilidad articular. Disponible en: https://glosarios.servidor-alicante.com/educacion-

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Potencia anaeróbica. Disponible en:

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Potencia muscular. Disponible en: http://petionedufisica.blogspot.com/2016/11/aptitud-

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Pulso. Disponible en: http://petionedufisica.blogspot.com/2016/11/el-pulso.html

Rebotes Bipodales. Disponible en: https://www.apunts.org/es-revision-las-repercusiones-

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Reserva Funcional Cardíaca. Disponible en: https://glosarios.servidor-

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Stress. Disponible en:

https://elpais.com/diario/2001/10/15/deportes/1003096819_850215.html

Test de Capacidad Físicas. Disponible en: http://www.fitnessguia.com/test.html

Velocidad. Disponible en: http://petionedufisica.blogspot.com/2016/11/aptitud-

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Voleibol. Disponible en: https://conceptodefinicion.de/voleibol/