Diario de Pensamientos

Acontecimiento con la Sentimientos Pensamientos

pareja
 10 esquemas para parejas

1. Abandono/inestabilidad: la creencia de que tu pareja no es de fiar y que se

separará o te abandonará.
2. Desconfianza/abuso: la expectativa de que tu pareja te hará daño, abusará de ti
o te desatenderá.
3. Privación emocional: la expectativa de que no serán atendidas tus necesidades
emocionales.
a. Privación de alimentos-la ausencia de atención.
b. Privación de empatía-ausencia de comprensión.
c. Privación de protección-ausencia de ayuda.
4. Imperfección/vergüenza: la creencia de que, de alguna manera, eres
imperfecto, inferior o indigno de cariño.
5. Aislamiento social/alienación: la creencia de que no encajas, que no perteneces
a nadie. El sentido de estar solo aun estando acompañado, de ser ignorado y no
ser entendido.
6. Dependencia: la creencia de que seria duro sobrevivir emocionalmente sin tu
pareja y que no serias capaz de cuidar de ti mismo (a), fuera de la relación.
7. Fracaso: la creencia de que fracasarás en tus relaciones.
8. Legitimación/grandiosidad: la creencia de que tu pareja debería satisfacer tus
necesidades y que tú tienes derecho a esperar su apoyo constante.
9. Autosacrificio/subyugación: la creencia de que siempre deberías anteponer las
necesidades de tu pareja a las tuyas propias- ya sé porque las necesidades de tu
pareja son más importantes o por miedo a su rechazo.
10. Normas inalcanzables: la creencia de que tu y tu pareja deberán cumplir
expectativas elevadas de logro-en la vida y la relación-. Y si no se alcanzan esos
niveles, tú o tu pareja estarán mal y merecen la crítica.
 1. Describir temas de conflicto reciente:

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1.1 Contendido (lo que quieren o lo que se opone):

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1.2 Proceso:
 ¿Qué esta sintiendo cada miembro en este momento, incluyendo
sensaciones físicas?

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 ¿Cuáles son los pensamientos automáticos-de cada uno-respecto al otro,

sobre su relación, sobre su fututo-? ¿Qué esperan que suceda en la
interacción? ¿Están haciendo suposiciones? ¿Juicios?

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Valor esquemas – Fecha vertical

 Cuestionario de esquemas de pareja

El siguiente cuestionario te ayudara a determinar que esquemas tienes más importancia

para ti en tu relación. Después de leer cada afirmación, valórala de acuerdo con lo
adecuadamente te describe utilizando la escala que se facilita.

Pon tu respuesta en la casilla adjunta a la pregunta. Al final, una breve guía te ayudara
a valorar tus respuestas.

1. En desacuerdo.
2. Ni de acuerdo ni en desacuerdo.
3. Ligeramente de acuerdo.
4. De acuerdo.
5. Muy de acuerdo.

1. Ab/In

___ 1. Pienso que no puedo confiar en y depender de mi pareja.

___ 2. A menudo me siento atraído(a) por parejas que son incapaces de

comprometerse conmigo.

___ 3. Me siento inseguro(a) e inestable en mi relación.

___ 4. Siento que mi relación es frágil, como si pudiera terminar en cualquier

momento.

___ 5. No puedo contar con que mi pareja este siempre ahí, para mí.

___ 6. Tengo miedo continuamente de que mi pareja me deje.

___ 7. Muchas veces me preocupa que mi pareja encuentre a otra persona con la
que prefiera estar.

___ 8. Me asusta pasar tiempo lejos de mi pareja o cuando mi pareja necesita

espacio.

___ 9. Cuando mi pareja no está cerca me preocupa su compromiso conmigo.

__ 10. Muchas veces tengo miedo de ser abandonado o abandonada, por mi pareja
o de perderla.
2. D/A

___ 1. Muchas veces me preocupa que mi pareja se este aprovechando de mí o me

esté utilizando.

___ 2. Me preocupa que mi pareja me haga daño o me traicione.

___ 3. Me resulta difícil confiar en mi pareja y darle el beneficio de la duda.

___ 4. No se puede confiar en la mayoría de la gente.

___ 5. Tengo que protegerme a mí mismo, a mí misma, y estar en guardia para

sentirme a salvo en mi relación.

___ 6. Muchas veces desconfió de las motivaciones e intenciones de mi pareja.

___ 7. No puedo contar con que mi pareja cumpa con su palabra.

___ 8. Debo estar vigilante frente a las mentiras o incumplimiento de promesas de

mi pareja.

___ 9. Tengo miedo de que mi pareja me maltrato abuse de mí.

___ 10. Suelo preguntarme si mi pareja no me estará engañando de laguna manera.

3. PE

___ 1. No consigo el amor y cuidado que realmente necesito de mi pareja.

___ 2. Mi pareja no me entiende ni me proporciona los cuidados que necesito.

___ 3. Me siento insatisfecho, insatisfecha, en mi relación sentimental.

___ 4. Me gustaría que mi pareja estuviera más presente y disponible

emocionalmente para satisfacer mis necesidades.

___ 5. Me ha resultado difícil sentirme cuidado, cuidada por mi pareja.

___ 6. Por lo general, mis parejas han respondido a mis necesidades de una manera
fría y distante.

___ 7. Siempre he necesitado más atención y afecto que el que me han dado mis
parejas.

___ 8. Muchas veces me siento marginado(a), por mi pareja y desenado más.

___ 9. Me resulta difícil depender de mi pareja como apoyo emocional.

___ 10. A veces me siento solo(a), incluso cuando estoy con mi pareja.
4. I/V

___ 1. Si mi pareja me conociera realmente, se sintiera decepcionado(a)conmigo.

___ 2. Me preocupa que, si mi pareja conociera todos mis fallos t defectos, no me

aceptaría.

___ 3. Me preocupa que si revelo demasiado de mí mismo(a), a mi pareja, no me

quería.

___ 4. Me siento básicamente mal y destrozado(a).

___ 5. Intento averiguar lo que esta mal en mí para poder mejorarme.

___ 6. Me preocupa que, si me expongo abiertamente a mi pareja, me rechazaría.

___ 7. Suelo pensar que mi pareja es demasiado buena para mí y que podría
encontrar a alguien mejor que yo.

___ 8. Mi pareja no querría estar conmigo si me conociera de verdad.

___ 9. Generalmente he sido una decepción para la mayoría de mis parejas.

___ 10. No puedo compartir con mi pareja mis inseguridades más profundas.

5. AS/A

___ 1. No tengo sentimiento de pertenencia con relación a mi pareja ni a mi

comunidad.

___ 2. Por lo general me siento excluido de los grupos y como un intruso(a).

___ 3. Mi pareja y yo tenemos dificultades para encajar bien en nuestro grupo de

amigos.

___ 4. Me siento extraño(a) y diferente cuando intento conectar con los amigos o
familia de mi pareja.

___ 5. Me preocupa que mi pareja y yo seamos demasiado distintos y que vivamos

en mundo separados.

___ 6. Me preocupa que mi pareja no quiera incluirme en situaciones sociales.

___ 7. M siento excluido(a) cuando me encuentro con mi pareja en una situación

social.

___ 8. Me preocupa que mi pareja se sienta incómoda o avergonzada de mí en una

situación social.

___ 9. Me preocupa no encajar bien con los amigos o la familia de mi pareja.

___ 10. Me siento incomodo(a) cohibido(a) cuando estoy con mi pareja en alguna
situación social.

6. De

___ 1. Me resulta difícil conseguir hacer cosas sin la ayuda de mi pareja.

___ 2. Prefiero que mi pareja sea quien toma la mayoría de las decisiones.

___ 3. Me resulta difícil estar solo(a) mucho tiempo.

___ 4. Necesito la ayuda de mi pareja en la mayor parte de los asuntos que no puedo
manejar por mí mismo(a).

___ 5. Me resulta difícil tomar mis propias decisiones sin contar con la opinión de mi
pareja.

___ 6. Depende mucho del consejo o la ayuda de mi pareja.

___7. No puedo manejar la mayoría de los problemas sin el apoyo de mi pareja.

___ 8. Muchas veces me siento desamparado(a) o perdido(a) respecto a que hacer.

___ 9. Necesito ayuda y seguridad de mi pareja para resolver los problemas

cotidianos.

___ 10. Temo cometer errores y tomar desion equivocada sin el consejo de mi
pareja.

7. Fr.

___ 1. Me preocupa que no vaya a cumplir las expectativas de mi pareja.

___ 2. He sido una decepción para la mayoría de mis parejas.

___ 3. He fallado en casi todas mis relaciones.

___ 4. No creo en mí mismo/misma para tomar buenas decisiones .

___ 5. Cuando mi pareja me pide hacer algo, generalmente acabo estropeándolo

todo.

___ 6. Tengo miedo de no dar la talla.

___ 7. Siempre me quedo corto(a) en mis desempeños.

___ 8. Siempre estoy fallando y decepcionando a mi pareja .

___ 9. No estoy al nivel de las expectativas de mi pareja ,

___ 10. Estropeo todo lo que intento.

8. Le

___ 1. Me enfado cuando no consigo lo que quiero de mi pareja.

___ 2. Con frecuencia, siento que mi pareja necesita demasiado de mí.

___ 3. Por lo general, consigo lo que quiero en mi relación.

___ 4. No acepto que mi pareja me diga lo que tengo que hacer.

___ 5. Muchas veces me siento frustrado(a) con las restricciones de mi pareja.

___ 6. No debería haber antepuestos las necesidades de mi pareja a las mías.

___ 7. Mi pareja no debería impedirme hacer lo que quiero .

___ 8. Siento que no debería de haber aceptado algunas limitaciones puestas por mi
pareja.

___ 9. Cuando toca disfrutar de la vida, casi siempre consigo lo que merezco.

___ 10. Soy bueno convenciendo a mi pareja para que haga las cosas a mi manera.

9. AS/So

___ 1. Me resulta difícil satisfacer mis necesidades en las relaciones.

___ 2. Me siento culpable si antepongo mis necesidades a las de mi pareja.

___ 3. Tengo miedo de discrepar o decirle “no” a mi pareja.

___ 4. Generalmente, veo que sigo loa planes de mi pareja.

___ 5. Por lo general, acepto hacer cosas por mi pareja que me doy cuenta de que
no quería hacer.

___ 6. Tengo miedo de que, si no satisfago las necesidades de mi pareja, tome

represalias o me castigue.

___ 7. Me resulta difícil identificar lo que quiero en el momento.

___ 8. Intento agradar a mi pareja y anteponer sus necesidades a las mías.

___ 9. Me resulta difícil defenderme por mí mismo/misma o defender mis propias

necesidades en mi relación.

___ 10. Me resulta difícil dar a conocer mis propios deseos y necesidades.

10. NI

___ 1. Establezco ideales muy altos para mi pareja y para mí mismo/misma.

 ___ 2. Muy pocas de las cosas que hago me satisface; por lo general pienso que lo
podría hacer mejor.

___ 3. Me resulta más fácil ver los defectos de mi pareja que sus aportaciones a mi
vida.

___ 4. Me siento fácilmente estancado si no rindo lo suficiente.

___ 5. Me pongo muy crítico(a) cuando mi pareja o yo comentemos un error.

___ 6. El fracaso me molesta mucho.

___ 7. Generalmente, me siento decepcionado(a) si mi pareja no cumple mis

expectativas.

___ 8. Me doy cuenta de qué maneras mi pareja podría ser mejor o podría haber
hecho mejor algo.

___ 9. Establezco expectativas muy elevadas para mi pareja y para mí mismo(a).

___ 10. Nunca consigo hacer lo suficiente.

Puntuaciones

___ 1. Abandono/inestabilidad.
___ 2. Desconfianza/abuso.
___ 3. Privación emocional.
___ 4. Imperfección/vergüenza.
___ 5. Aislamiento social/ alienación.
___ 6. Dependencia.
___ 7. Fracaso.
___ 8. Legitimación/ grandiosidad.
___ 9. Autosacrificio/subyugación.
___ 10. Normas inalcanzables.
Interpretación de los esquemas de pareja.

0-10: No es aplicable. Este esquema, probablemente no se aplica al sujeto

11-19: Bajo. El esquema puede ser que tenga una influencia marginal en el sujeto.

20-29: Moderado. El esquema tiene una influencia moderada en el sujeto.

30-40: Elevado. Este es un esquema importante para el sujeto.

DATOS DE FILIACIÓN

Nombres y apellidos : ___________________________________________________________________

Lugar y fecha de nacimiento: _________________________________ Edad: _________ Genero: _______

Fecha de evaluación________________ Teléfono: _____________________

Domicilio: ___________________________________________________ Escolaridad: ______________

Centro educativo: _________________________________Ubicación: ____________________________

Asiste a alguna institución: _______________________________________________________________

Nombre del infor.: __________________________Vinculo con el niño: __________ Vive con el niño: ___

Nivel de instrucción: ______________________ Teléfono: _____________________

Nombre del padre: ______________________________________ Nivel de instrucción: ______________

Profesión: ________________________ Edad: ______________