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ANGELICA RUBIO
Terapeuta: Entonces estabas en clase y tenías una pregunta, pensaste “que tal que diga una
tontería, voy a contestar mal, se van a dar cuenta que estoy nerviosa”·, sentiste ansiedad y
finalmente no hiciste la pregunta.
T: Debió ser muy difícil para ti. Supongamos que sea cierto lo que pensaste: que hubieras
hecho la pregunta y en realidad fuera una tontería, y todos se dieran cuenta que estabas
nerviosa… ¿qué diría de ti como persona que hagas una pregunta tonta y se den cuenta que
estas nerviosa?
M: Que yo soy insuficiente (Manuela entra en llanto). Siempre he pensado eso de mí.
2. Diálogo para debatir una creencia intermedia. Explicar el tipo de técnica o estrategia que
se implementó.
T: Nos hemos dado cuenta que con frecuencia piensas que DEBES tener la respuesta
correcta (haciendo énfasis en debes con el tono de voz). Me gustaría que revisaramos ese
pensamiento...
M: De acuerdo
T: Muy bien. ¿Por qué DEBES tener la respuesta correcta? (haciendo énfasis en debes con el
tono de voz).
T: Yo estoy de acuerdo contigo en que sería mejor que tuvieras la respuesta correcta, y que
si así fuera, eso traería consecuencias muy positivas (una mejor nota, un mejor concepto de
parte del profesor, etc.). Sin embargo, ¿eso significa que porque sería bueno, TENGA que
pasar? (haciendo énfasis en tenga con el tono de voz).
M: Pues es que yo quiero que sea así, tener las respuestas correctas.
T: Ok, pero el hecho de que tú prefieras tener la respuesta correcta porque sería muy bueno,
¿significa que TENGAS que tenerla? (haciendo énfasis en tenga con el tono de voz).
M: Bueno, no es que TENGA... (haciendo énfasis en tenga con el tono de voz, imitando al
terapeuta).
T: ¡Exacto!. Ese es el punto importante. Mira, en la vida hay unas situaciones que tienen
consecuencias positivas y otras que tienen consecuencias negativas. Claro que sería mejor
que todo lo que ocurriera trajera consecuencias positivas, pero no porque sea mejor, dejan
de ocurrir aquellas que traen consecuencias negativas. Por ejemplo, si la gente no robara
sería muy bueno, pero aunque eso es cierto, siguen ocurriendo robos. Sería muy bueno que
la gente no se muriera, pero igual se mueren. De la misma manera, sería muy bueno que
siempre tuvieras la respuesta correcta, pero igual te puedes equivocar.
M: Lo estoy entendiendo.
T: Pensemos ahora, ¿de qué te sirve pensar que TIENES que responder bien? (haciendo
énfasis en tienes con el tono de voz).
T: Entonces, pensar que TIENES que responder siempre bien, te sirve para preocuparte y
estar muy ansiosa. ¿Pensar esto te sirve para responder mejor? (haciendo énfasis en tienes
con el tono de voz).
M: ¡No!. Estoy tan preocupada por pensar que TIENE que ser bien, que realmente no pienso
en la respuesta. (haciendo énfasis en tiene con el tono de voz)
M: Lo entiendo perfectamente.
M: Que aunque sería mejor responder bien, me puedo equivocar, que no estoy obligada a
responder siempre bien.
T: Muy bien, y si piensas eso, y estás más tranquila ¿Qué harías diferente?
T: Perfecto. Eso es lo que esperamos que pase, sin embargo es algo que vamos a comprobar.
En la próxima clase, cuando tengas una pregunta y pienses que TIENES que responder bien,
vas a recordar el cuestionamiento que hicimos hoy y la alternativa a la que llegamos. Y
vamos a ver si te sientes más tranquila y puedes realizar la pregunta. (haciendo énfasis en
tienes con el tono de voz).
M: Listo pues.
3. Tarjeta de aviso
Sin embargo, yo sé que esto es por mi esquema de: ”debo tener la respuesta correcta, sino
soy insuficiente”
Esquema que he aprendido a través de: mi padre y mi madre que me enseñaron que todo
debía estar perfecto
Este esquema me lleva a exagerar el grado en que: pienso que voy a hacer preguntas tontas
Comprobación de la realidad