Como primer paso para alcanzar la inteligencia emocional, es necesario reconocer

que todos experimentamos emociones con sensaciones positivas y/o negativas, ya que
son inherentes al ser humano; por lo tanto, lo importante es identificar las
emociones, así como las reacciones de las mismas, para poder autocontrolarse y
tomar decisiones asertivas.
Mira el siguiente video.

Cotidianamente experimentamos cualquier cantidad de emociones.

Algunas con sensación agradable y otras desagradable.
Sin embargo, la realidad es que existen muchos adultos que aún no son capaces de
identificar en dichos momentos las causas y las reacciones ideales a éstos.
En el campo educativo, los nuevos modelos han contemplado este enfoque desde la
educación inicial para poder posteriormente trabajar el autocontrol.
Se dice fácil pero realmente requiere un arduo trabajo de introspección y de
tiempo dedicado a conocernos, y en este sentido tomar este curso es el primer
paso para lograr un dominio más amplio de tus emociones y tus decisiones.
Soy la Maestra Silvia Axle y te doy la bienvenida a este curso el cual estoy
segura que será de gran utilidad.

En el siguiente video se presenta una escena de una situación emocionalmente

crítica. Imagina que eres el personaje principal. Por favor registra las emociones
que puedas experimentar para su análisis posterior.

Inicio de la transcripción. Saltar al final.

En este video verás una escena en la que te pido
que te imagines siendo el personaje principal.
La intención es que tengas una experiencia emocional
así que por favor, pon atención a lo que vas sintiendo.
¿A dónde vamos?
- Papá. ¿a dónde vamos? - ¡No lo sé!
No es una máquina del tiempo.
Papá.
No es una máquina del tiempo. El hombre dijo que era una máquina del tiempo...
... pero no lo es, el hombre se equivocó.
¿Cuál hombre? - El tipo del parque.
Dijo que era una máquina del tiempo.
Sí lo es.
No lo es.
- Sí lo es. -No lo es.
Todo lo que tenemos que hacer es presionar este botón de aquí.
¿Quieres presionarlo?
Está bien.
Ven.
Ven.
Justo aquí.
Espera, ¿a dónde quiéres ir?
No sé, a algún lugar donde haya estado antes.
Tienes que cerrar los ojos.
Ciérralos tú, yo quiero verlo.
Bien, presiona el botón.
Debes cerrar los ojos, vamos, cierra los ojos.
Tomará unos pocos segundos.
¡Oh, Dios mío!
¡Ábrelos, ábrelos!
¿Qué es?
- ¡Dinosaurios! - ¿Dónde?
¿No ves a los dinosaurios?
¡Mira al rededor!
¡Hay dinosaurios!
- ¿Los ves? - ¡Sí!
Ey, vamos, vamos, vamos.
- ¡Ey, cuidado! - ¿Qué es?
¡No te pares en el fuego! Lo puedes apagar.
Necesitamos el fuego porque no hay electricidad y hace frío aquí.
¡Cuidado! ¡Cuidado!
¡Dios mío, un T-Rex!
Toma tus cosas
- Debemos encontrar un lugar seguro. - ¿Como qué?
- Necesitamos encontrar una cueva. - ¿Una cueva?
- Debemos encontrar una cueva, vamos. - Está bien.
Vamos, vamos.
¡Espera, cuidado!
¡Aquí hay una cueva, vamos!
¡Aquí, por aquí! ¡Vamos, vamos!
Entra.
Deprisa, deprisa.
¿Estamos a salvo?
Sí, creo que sí.
Fin de

para retener acceso ilimitado después del Feb 12, 2020

Reflexión de experiencia 1.1
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Estudia el siguiente gráfico en el que podrás identificar con mayor facilidad tus
emociones:
Rueda de las emociones por Robert Plutchik
Es un modelo taxonómico en forma de círculo que contiene las ocho emociones
primarias, de tal manera que las emociones menos similares se encuentran en mutua
oposición, con lo cual se obtienen los siguientes cuatro ejes: alegría-tristeza,
confianza-aversión, ira-miedo, sorpresa-anticipación.

Las emociones son más intensas hacia el centro de la rueda.

Ejemplo: Admiración es más fuerte que confianza.
Las emociones que flotan entre dos 'pétalos' de la rueda son la suma de esas dos.
Ejemplo: Pena con asombro genera decepción.
Las emociones que son contrarias entre sí se encuentran en polos opuestos de la
rueda.
Por ejemplo: Odio es contrario a la admiración.

¿Qué sentiste?

Basándote en la Rueda de las Emociones contesta:

¿Sentiste alguna emoción de los siguientes grupos o combinación de ellos?

Puedes volver a ver el video si lo consideras necesario.

Resultados

Serenidad, éxtasis, alegría

1%

Optimismo (éxtasis + anticipación)

2%

Interés, anticipación, vigilancia

3%

Alevosía (anticipación + ira)

0%

Enfado, ira, furia

1%

Desprecio (ira + aversión)

0%

Tedio, aversión, odio

0%

Remordimiento (aversión + tristeza)

4%

Melancolía, tristeza, pena

57%

Decepción (tristeza + sorpresa)

7%

Distracción, sorpresa, asombro

1%

Susto (sorpresa + miedo)

2%

Temor, miedo, terror

6%

Sumisión (miedo + confianza)

2%

Aprobación, confianza, admiración

5%
Amor (confianza + alegría)
6%

Resultados recopilados de 1005 personas que respondieron.

Instrucciones
De la misma manera experimenta el siguiente video.

Video

0:00 / 0:00
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ABAJO para cambiar a diferentes velocidades, y presiona ENTER para cambiar a la
velocidad seleccionada.
Velocidad
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Haz clic en este botón para silenciar o activar el sonido del vídeo o usa los
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Máximo Volumen.
Transcripción de video
Inicio de la transcripción. Saltar al final.
Al igual que en el video anterior,
te pido que experimentes la siguiente escena
poniendo atención a tus emociones.
Sí , señor.
No, señor. Muchas gracias.
¡Chris, ven!
- Hola, Chris. - Gusto de verlo, Sr. Frohm.
- Bonita camisa. - Gracias, señor.
- Chris. Ey, Jay.
Síentate, por favor.
Creí en ponerme una camisa hoy...
considerando que es el último día.
Gracias, te lo agradecemos.
Pero...
...también úsala mañana, ¿está bien?
Porque mañana será tu primer día...
...si es que quieres trabajar aquí como corredor de bolsa.
¿Te gusta eso, Chris?
Sí, señor.
Bien. Nosotros no podríamos estar más contentos.
Así que... bienvenido.
No fue fácil, ¿verdad?
No, señor. No fue nada fácil.
- Buena suerte Chris. - Gracias, gracias.
Gracias, señor.
¡Ah, Chris!
Casi me olvido.
Gracias.
Esta parte de mi vida...
...esta pequeña parte...
...se llama "felicidad".
Ey...
...nunca dejes que alguien te diga...
...que no puedes hacer algo.
Ni siquiera a mí.
¿Está bien?
¿Está bien?
Si tienes un sueño...
...tienes que protegerlo.
Alguien que no puede hacer alguna cosa, te dirá que no puede hacerlo.
Si quieres algo, ve por ello.
Punto.
¡Christopher!
Fin

Conclusión
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Podemos darnos cuenta que las emociones son propias del ser humano, las
experimentamos a través de nuestro cuerpo con diferente grado de intensidad y estas
no son buenas ni malas.
Es importante también saber que las emociones pueden jugar a nuestro favor o en
nuestra contra. El saber identificarlas y gestionarlas adecuadamente nos ayudan a
enriquecer nuestro autoconocimiento y a conseguir nuestros objetivos de una manera
más fácil, aumentando de esta manera nuestra inteligencia emocional.
Así como el personaje principal de los videos, interpretado por Will Smith, se dio
cuenta, por más adversidades que sucedan en la vida, la actitud que tomamos ante
ellas permite ser perseverante y no perder el objetivo de nuestra vida.