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PRÁCTICAS
INTRODUCTORIAS
MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
Esta es una introducción de Qi Gong y de Tian Gong con especial énfasis en los métodos de práctica
del TONG TIAN GONG, “El Camino de la Paz del Cielo”.
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EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
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EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
IV. Consejos:
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Fig. 1 Fig. 2
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1ª PARTE
“ESCUCHAR LA CAMPANA CELESTIAL”
FIGURAS 3 A 6:
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2ª PARTE
“SUBIR LA ESCALERA CELESTIAL”
FIGURAS 7 A 16:
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3ª PARTE
“ATRAVESAR EL PUENTE CELESTIAL”
FIGURAS 17 A 21:
Llevamos las palmas de las manos juntas frente a nuestro pecho, con
los dedos orientados hacia arriba. Lentamente las mecemos, las
balanceamos en un movimiento de abanico hacia la izquierda y hacia
la derecha frente a nuestro pecho. Las puntas de nuestros dedos no
deberán sobrepasar los ojos. El movimiento se hace con las manos. Los
movimientos no deberán ser exagerados y no sentiremos fatiga ni
esfuerzo. Pensamos que estamos repartiendo la energía que recibimos
con las personas que más lo necesitan.
Fig. 17 Fig. 18
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Fig. 19 Fig. 20
Fig. 21
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4ª PARTE
“ENTRAR POR LA PUERTA CELESTIAL”
FIGURAS 22 A 28:
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Fig. 25 Fig. 26
Fig. 27 Fig. 28
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5ª PARTE
“OLER LA FRAGANCIA CELESTIAL”
FIGURA 29 A 33:
Fig. 29 Fig. 30
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Fig. 31 Fig. 32
Fig. 33
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EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
6ª PARTE
“INMERSIÓN EN LA LLUVIA CELESTIAL”
FIGURAS 34 A 50:
Fig. 35 Fig. 36
Fig. 37
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Fig. 41
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EJERCICIO DE CIERRE
Fig. 51 Fig. 52
Fig. 50
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Fig. 53 Fig. 54
Fig. 55
Fig. 56 Fig. 57
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Observaciones:
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EL CAMINO DE LA PAZ DEL CIELO (TONG TIAN GONG)
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PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL (TIAN XIAO GONG)
LA SONRISA CELESTIAL
POSICIÓN DE INICIO
PRÁCTICA
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PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL (TIAN XIAO GONG)
CIERRE DE LA PRÁCTICA
3. Apoyamos las manos con las palmas hacia arriba sobre las
rodillas y realizamos 9 movimientos circulares con la cintura,
manteniendo como eje el sacro, en el sentido de las manecillas
del reloj y luego otros nueve en sentido contrario.
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PRÁCTICA DE LA SONRISA CELESTIAL (TIAN XIAO GONG)
Sugerencia:
La práctica está muy indicada para casos de preocupaciones
excesivas, depresión, tristeza, ansiedad, timidez, dificultad para
abrirse o darse a conocer.
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PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
POSICIÓN DE INICIO
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PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
PRÁCTICA
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PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
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PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
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PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
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PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
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MANUAL DE PRÁCITCAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL SOL Y LA LUNA (RI YUE GONG)
CIERRE DE LA PRÁCTICA
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PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)
LA PAGODA CELESTIAL
Esta práctica permite una conexión directa con el Universo, con el
Cielo y la Tierra y sus energías. Nos permite cultivar el amor
incondicional y la compasión.
Esta práctica también conecta con toda la humanidad y transmite
amor.
Práctica:
POSICIÓN DE INICIO
Sentados en una silla con ambos pies en el suelo o en flor de loto o
de pie. La espalda no debe estar apoyada.
1. Alinea los dedos de los pies, los pies deberían estar paralelos o
un poco hacia fuera.
2. Flexiona ligeramente las rodillas.
3. Llena tu corazón de compasión.
4. Cierra los ojos suavemente.
5. Relaja todo tu cuerpo.
6. Junta las palmas de las manos en el pecho con los dedos
apuntando hacia arriba. Pedimos conexión con el Universo a
través de Tian Gong.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)
De esta forma cada mano forma una pagoda. Esto constituye lo que
llamamos el Tong Tia Dang superior (Camino a la Pagoda Celestial)
que facilita la “resonancia harmoniosa” entre el campo energético
del Universo, la Tierra y los Humanos.
Durante la práctica es posible que la posición de estos dedos varíe un poco por
acomodación postural. Puedes cambiar o alternar entre la mano de arriba y la
de abajo.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)
CERRAR EL EJERCICIO:
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PRÁCTICA DEL LA PAGODA CELESTIAL (TIAN TA GONG)
Sugerencia:
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PRÁCTICA DE LA APERTURA DE CORAZÓN (SHI ZI GONG)
Práctica:
Con los ojos cerrados, cabeza ligeramente hacia atrás.
Extendemos los brazos con las palmas hacia arriba.
Si nos cansamos, se pueden bajar los brazos durante unos
momentos y volverlos a subir sin parar la práctica.
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA APERTURA DE CORAZÓN (SHI ZI GONG)
Cierre:
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA CRUZ (SHI ZI GONG)
PRÁCTICA DE LA CRUZ
También llamada Práctica del Perdón.
Intención:
Humildad, gratitud, reflexión personal y arrepentimiento.
Posición:
De pie, (también puedes practicar sentado en una silla, sentado en
posición de loto, de rodillas o sentado sobre los tobillos).
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA CRUZ (SHI ZI GONG)
Sugerencia:
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA CRUZ (SHI ZI GONG)
Posición de pie:
Relajados, mantener los pies juntos con las manos a los costados del
cuerpo.
Cerramos suavemente los ojos, acercando levemente la barbilla hacia
el pecho.
Con un gesto sereno juntamos las palmas de las manos frente al
pecho con la punta de los dedos hacia arriba y desde esta posición,
separamos los brazos hacia afuera y hacia arriba hasta que las
palmas llegan a la altura de los hombros.
Sugerencia:
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRÁCTICA DE LA CRUZ (SHI ZI GONG)
CERRAR EL EJERCICIO:
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRACTICA DE LA COMUNIDAD (GONG ZI GONG)
PRÁCTICA DE LA COMUNIDAD
Intención:
POSICIÓN DE INICIO
3. Coloca las manos a ambos lados del cuerpo, de forma que los
brazos formen un ángulo de 30-45º con el cuerpo. Tus hombros
están relajados, los codos están doblados en curvatura normal
Las muñecas deben estar rectas con los brazos, formando una
curva hacia abajo. Los dedos están en una curvatura natural y
relajados (el índice y el pulgar forman la posición de “boca de
tigre”).
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MANUAL DE PRÁCTICAS INTRODUCTORIAS DE TIAN GONG
PRACTICA DE LA COMUNIDAD (GONG ZI GONG)
CIERRE DE LA PRÁCTICA
El mismo que para la Sonrisa Celestial.
1. Con la intención mental de cerrar el ejercicio, volvemos a la
posición inicial y colocamos las manos sobre el ombligo (Dan
Tien), una sobre la otra (las mujeres la mano derecha debajo,
los hombres la izquierda).
2. Abrimos los ojos y se realiza un masaje circular en sentido de
las manecillas del reloj (X 9 veces). Luego se giran nueve veces
en sentido contrario a las manecillas del reloj.
3. Apoyamos las manos con las palmas hacia arriba sobre las
rodillas y realizamos 9 movimientos circulares con la cintura,
manteniendo como eje el sacro, en el sentido de las manecillas
del reloj y luego otros nueve en sentido contrario.
4. Frotamos las manos y realizamos masaje en la cara subiéndolas
por los laterales y bajándolas por el centro, (X 18 veces).
5. A continuación frotamos el punto Yong Quan en las plantas de
los pies con el canto de la mano (hasta que esté caliente). Las
mujeres empiezan por el pie derecho y los hombres por el
izquierdo.
6. Damos las gracias con las manos juntas frente al pecho.
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