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Fase 1 – Identificar el problema

Presentado por:
Sandra Nohely Herrera Vanegas
grupo: 153006_9

Presentado a:
Monica Liliana Castilla Ramirez
Tutora

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD


Condiciones de la tarea I (153006a_761)
14 de febrero 2020

Matriz comparativa entre trabajo muscular dinámico y estático:


TRABAJO MUSCULAR DINÁMICO TRABAJO MUSCULAR ESTÁTICO
Dinámico: Estático:
El trabajo muscular dinámico produce una Es cuando se trata de la realización de un
"sucesión periódica de tensiones y esfuerzo sostenido, en el que los músculos
relajamientos de los músculos activos de se mantienen contraídos durante un cierto
muy corta duración". periodo.
Se caracteriza por un buen bombeo Se caracteriza por entorpecer el suministro
sanguíneo debido a las contracciones y de oxígeno y alimentos que necesita el
relajaciones musculares, las contracciones músculo para poder contraerse, al
facilitan la expulsión de la sangre mientras comprimir los vasos sanguíneos y
que las relajaciones permiten una nueva disminuir la irrigación sanguínea.
irrigación del músculo.
A este tipo de esfuerzo corresponderían las
A este tipo de esfuerzo corresponderían las contracciones isométricas generan fuerza
contracciones isotónicas mantienen una sin cambiar la longitud del músculo.
tensión constante en el músculo a medida
que cambia de longitud. El ejemplo es mantener una herramienta
pesada como motosierra o llevar una
El ejemplo más frecuente de trabajo cubeta con agua.
muscular dinámico se aprecia al caminar.
En cada paso, las personas contraen y La irrigación sanguínea: Durante un
relajan diferentes grupos musculares, trabajo isométrico la máxima fuerza de
particularmente de los segmentos: pies, contracción se puede mantener durante
piernas, muslos y caderas. unos segundos. Una fuerza de contracción
que represente el 10-15% de la máxima
La irrigación sanguínea: La sucesión de fuerza de contracción se puede mantener de
contracciones y relajaciones actúa a forma indefinida. Tradicionalmente se
manera de una bomba sobre la circulación considera que la fatiga muscular está
sanguínea y, al mismo tiempo, el músculo relacionada con la irrigación sanguínea
está irrigado y los residuos se eliminan con muscular. Al mismo tiempo se producen
mayor rapidez, impidiéndose así su elementos de desecho (CO2, ácido láctico,
concentración. etc.) como resultado de la combustión de
nutrientes para liberar energía. Esos
desechos se deben eliminar por sangre.
Cuando hay esfuerzo estático, conforme
aumenta la fuerza es más difícil el aporte
sanguíneo al músculo porque el músculo
comprime los vasos sanguíneos de su
interior y disminuye, o incluso anula, el
riego sanguíneo. La falta de O2 que se
produce en esta situación lleva a la
utilización de la vía anaeróbica y se
utilizan reservas de glucógeno hasta que
llegan a agotarse, esto lleva a la producción
de ácido láctico. Los residuos de este
proceso que no se pueden eliminar
producen la fatiga muscular.
 Vías metabólicas del esfuerzo físico
Vía anaeróbica aláctica: utiliza las reservas de energía (ATP) a través del ciclo de la
fosfocreatina. Y puede que esa palabra no la hayáis escuchado, pero seguro que sí
habéis oído hablar de la Creatina como suplementación.
 Vía anaeróbica láctico: funciona tomando los hidratos de carbono en forma de
glucógeno y a través de la glucolisis se produce ATP y moléculas de ácido láctico.
 Al empezar un esfuerzo anaeróbico láctico, se concentra ácido láctico, que
genera acidez en la que el pH sanguíneo disminuye.
 Vía aeróbica u oxidativa: Se usa para esfuerzos de media o baja intensidad y de
larga duración. El proceso obtención de ATP es normalmente a través de las grasas, a
través de la lipolisis, de la que se obtiene la mayor cantidad de ATP. Es casi imposible
acabar estas reservas de ATP creadas por la grasa.
Condiciones de la
tarea

Actividades que realiza


el trabajador para el
desarrollo de sus
funciones

MENTAL Esfuerzo FISICO

Respuestas fisiológicas a las


Nivel de actividad mental demandas de la tarea Cuando usted realiza un
necesario para desarrollar el esfuerzo físico desarrolla una
trabajo. actividad muscular.

Como consecuencia directa de la carga de


trabajo físico y mental aparece.
factores que inciden en la carga mental esta puede ser

LA FATIGA
• la cantidad de información que se
disminución de la (Postura) (Movimiento)
recibe
capacidad física y estática cuando se trata de dinámica cuando hay una
• la complejidad de la respuesta que
mental de un individuo, un esfuerzo sostenido en el sucesión periódica de
se exige
después de haber que los músculos se tensiones y relajaciones de
• el tiempo en que se ha de
realizado un trabajo mantienen contraídos los músculos que
responder y
durante un período de durante un cierto período intervienen en la actividad,
• las capacidades individuales.
tiempo determinado. de tiempo. Por ejemplo, por ejemplo, andar.
estar de pie.
Bibliografia

http://fissioterapia.blogspot.com/2013/07/los-musculos-estaticos-vs-
musculos.html

http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-
ejer/fisiologiadelejercicio.pdf

https://www.planetatriatlon.com/vias-metabolicas-obtencion-energia/

Lauring, W. y Vedder, J. (2012). Ergonomía. En: Organizacion Internacional


del Trabajo. Enciclopedia de Salud y Seguridad en el Trabajo. Organización
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de https://www.insst.es/documents/94886/161958/Cap
%C3%ADtulo+29.+Ergonom%C3%ADa

Staugaard, J. (2014). Anatomía del ejercicio y el movimiento. Badalona,


España: Paidotribo México. Recuperado
de https://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2538/lib/unadsp/reader.action?
ppg=3&docID=4909961&tm=1531789005135