Sistemas de Regulación Emocional

Logro, exitación, vitalidad Contento, seguro, conectado, en calma

Enfocado en la calma y
Enfocado en en las relaciones
incentivos/recursos
Querer, perseguir, lograr Sentirse seguro,
Amabilidad,
Activación Calma

Enfocado en las amenazas

Buscar protección y seguridad

Activación/Inhibición
P. Gilbert
Ira, ansiedad, miedo asco
Los bucles del cerebro

Capacidades del cerebro nuevo:

Imaginar, Planificar, Ruminar,
Auto-Monitoriar, Crear una identidad

Funciones del cerebro antiguo

Motivaciones (evitar las agresiones, comida, sexo, cuidado,
estatus social)
Emociones (ira, ansiedad, tristeza, alegría)
Comportamientos (lucha, huida, parálisis, cortejo, cuidar)

P. Gilbert
El cerebro consciente y compasivo

Mindfulness
(atención plena)
Cerebro Nuevo: Imaginación, Planificar,
Rumiar, Integrar, Identidad

Cerebro antiguo: Emociones, Motivaciones,

Buscar y crear relaciones
Compasión

P. Gilbert
 Sexual/erótico
Comida Amenaza - Acoso
Sexo

Amenaza Amable, cálido,

Comid /acoso
cuidadoso
a

Cerebro Emocional Compasión

Calmado
, seguro

Miedo /
Jugos A
depresión
gástricos, saliva Excitación
P. Gilbert
El cerebro y el cuerpo responden a sus propias creaciones internas
 Relación yo - otros

Relación yo - yo

Calma

Amenaza Calma /
afiliación

P. Gilbert
Sistema de 120 milliones de años de evolución para regular la amenaza
 La mente compasiva - Atributos

Calidez Calidez
1ª Psicología
Sensibilidad Resonancia
emocional

Compasión Tolerancia
Motivación
al distrés

No-juicio Empatía

Calidez
Calidez P. Gilbert
 La mente compasiva – Habilidades
2ª Psicología Calidez
Calidez
Imaginería
Iª Psicología
Atención Pensamiento
Sensibilidad Resonancia
Emocional
Tolerancia
Motivación Compasión al distrés

Sentimientos No-juicio Empatía Conducta

Calidez
Calidez Sensaciones
P. Gilbert