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PRÉVENIR
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COMMENT
PRÉVENIR
LE STRESS ?
COMMENT PRÉVENIR LE STRESS ?
> Le stress est une réaction physique et psychologique normale face aux exigences LES EFFETS COURANTS DU STRESS CONSÉQUENCES SUR LE CORPS :
toujours plus fortes de la vie quotidienne. • Tensions ou douleurs musculaires
Le stress peut nuire à votre santé sans que vous ne le réalisiez. • Maux de tête
Il est difficile de ne jamais être stressé. Entre le travail, la famille et vos divers • Douleurs thoraciques
engagements, vous êtes très sollicité et pouvez facilement vous sentir submergé. Il est Il peut en effet avoir des conséquences sur votre corps, vos pensées, vos • Fatigue
• Diminution du désir sexuel
cependant essentiel de prendre du temps pour vous détendre, sans quoi votre santé émotions et votre comportement. Reconnaître les symptômes courants
• Maux d’estomac
peut vous aider à le gérer.
physique et mentale peut en pâtir. • Troubles du sommeil
Son effet sur le corps est immédiat. Ce n’est pas forcément grave sur le
Lorsque le cerveau perçoit une menace, il demande à votre corps de libérer un flot court terme, mais le stress chronique met votre santé en danger. CONSÉQUENCES SUR L’ÉTAT D’ESPRIT :
d’hormones pour alimenter votre capacité de réaction. Une fois la menace disparue, le • Anxiété
• Nervosité
corps retourne à un état de repos normal. • Manque de motivation ou de concentration
1. • Sentiment de surmenage
• Irritabilité ou colère
• Tristesse ou dépression
Malheureusement, à cause du stress permanent de la vie
moderne, votre corps est toujours sur le qui-vive et ne CONSÉQUENCES SUR LE COMPORTEMENT :
parvient plus à récupérer. • Alimentation excessive ou insuffisante
• Accès de colère
C’est la raison pour laquelle il est indispensable de gérer • Abus d’alcool ou de drogue
• Tabagisme
ce stress : avec le temps, un taux élevé de stress conduit • Isolement social
2.
à de sérieux problèmes de santé. • Baisse de l’activité sportive
RECOMMANDATIONS
POUR VOTRE ESPRIT
• Acceptez de ne pas pouvoir contrôler certains événements ;
•V oyez le verre à moitié plein : plutôt que d’être pessimiste, lisez
des phrases positives et des messages d’encouragement ;
• Ne laissez pas le stress s’installer : en cas de surmenage, prenez l’air
ou fermez les yeux et respirer profondément pour évacuer le stress ;
•G érer votre temps : prenez le temps de faire les choses ;
• Faîtes des activités qui vous plaisent, comme lire ou jardiner.
AIDE SUPPLÉMENTAIRE
•C
herchez du soutien : confiez-vous à votre famille et à vos amis ;
•C
onsultez un thérapeute ou un psychiatre si les choses deviennent
trop lourdes à supporter.
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