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Fase 1 - Mi Historia con la actividad física

Actividad Física y para la Salud

Grupo: 80020_30

Presentado por:

Lesly Yulieth Fajardo Carmona

Código: 1095920490

Tutor: Yamarú Salcedo Cañizares

Universidad nacional abierta y a distancia UNAD

Licenciatura en Matemáticas

CEAD Bucaramanga

Febrero de 2020
1. Diligenciar la siguiente matriz, como reconocimiento de su propio cuerpo:

EDAD ESTATURA PESO FRECUENCIA


CARDIACA REPOSO
30 años 170 cm 103 Kg. 66 pulsaciones/min

2. Crucigrama

Link del crucigrama realizado: https://es.educaplay.com/recursos-educativos/5112517-


actividad_fisica_y_salud.html
HORIZONTALES VERTICALES

Promoción y prevención: son todas Enfermedad: Alteración leve o grave del


aquellas acciones, procedimientos e funcionamiento normal de un organismo
intervenciones integrales, orientadas a o de alguna de sus partes debida a una
que la población, como individuos y causa interna o externa.
como familias, mejoren sus condiciones
Salud: estado de bienestar físico, mental
para vivir y disfrutar de una vida
y social completo, y no meramente la
saludable y para mantenerse sanos.
ausencia del mal o la enfermedad
Estilo de vida: conjunto de
Bienestar: Estado de la persona cuyas
comportamientos o actitudes que
condiciones físicas y mentales le
desarrollan las personas, que unas veces
proporcionan un sentimiento de
son saludables y otras son nocivas para la
satisfacción y tranquilidad
salud
Actividad física: todos los movimientos
Ejercicio: conjunto de movimientos
que forman parte de la vida diaria,
corporales que se realizan con el objetivo
incluyendo trabajo, recreación, ejercicios
de mejorar la condición física.
y deportes.
Beneficio: Mejora que experimenta una
Imagen corporal: representación mental
persona o una cosa gracias a algo que se
que cada persona tiene sobre su propio
le hace o se le da.
aspecto físico

Obesidad: Cuando el índice de masa


corporal (IMC, cociente entre el peso y la
estatura de un individuo al cuadrado) es
igual o superior a 30 kg/m²

3. Reflexión sobre mi actividad física

Realmente, mi estilo de vida y actividad física no ha sido la mejor, mucho


sedentarismo y poca o nula actividad física, de mi casa a la oficina, de la oficina a mi casa,
esa es mi vida diaria, sin rutinas de ejercicios, la alimentación anteriormente no era la
mejor, ya que comía mucha comida chatarra y gaseosas, además de los dulces, teniendo una
alimentación muy irresponsable. Lo anterior desencadenó muchos problemas en mi salud,
empezando por la obesidad, llegando a tener un peso de 140 Kg. Lo cual generó muchas
otras enfermedades como Diabetes, Apnea del Sueño, Hipertensión Pulmonar, Hipertensión
Arterial alta.

Debido a todos los problemas de salud generados, me vi en la obligación de


realizarme un Bypass Gástrico, el cual me ha ayudado a bajar de peso y a controlar mi
alimentación, hace aproximadamente un año realizo esporádicamente actividad física, ya
que debido a tantas enfermedades, s eme sigue dificultando tener una rutina de ejercicios, la
fatiga y el cansancio, debido a una anemia que tengo, es el principal obstáculo para iniciar
una etapa de ejercicio en mi vida. Lastimosamente pensé en mi salud muy tarde y aunque
deseo cambiar mi estilo de vida, me ha costado un poco; mi vida en mi juventud, la he
malgastado maltratando mi cuerpo con la comida y la poca actividad física y ahora, con 30
años he sentido más que nunca la falta de ejercicio y un estilo de vida saludable.
Bibliografía

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