Unidad de Entrenamiento

 Presentar un tema principal.

 Un tema extra se puede colocar en la entrada en calor o posterior a
la misma (EJ: pasos o desplazamientos en el bloqueo).
 Estímulos deben ser similares al juego, con explicaciones breves y
fáciles de comprender.
 Respetar las posiciones de los jugadores y la frontalidad a la red.
 Los estímulos son ajustados a la realidad del juego y resultar
participativos y divertidos..
 La finalización natural de la pelota en juego (permita al jugador o
al equipo capitalizar el logro de la acción exitosa precedente).
 FASE ACTIVIDAD DURACION

Entrada en calor Trote y diferentes desplazamientos 10’

Inicial: Desplazamiento de la recepción 10’

Analítico primario
Inicial: Desplazamiento de la recepción 10’
Analítico secundario y ataque por 4

Ejercicio Sintético Recepción y ataque por 4 y 3 30’

(15’-15)

Ejercicio global Recepción y ataque por 4 y 3 por puntos 60’

(20’-20’-20’)

Total en minutos 120’

ENTRENAMIENTO N: DURACION TOTAL: FECHA:......./......./.......
OBJETIVO GENERAL:
ENTRADA EN CALOR:

OBJETIVO: DESARROLLO
CANTIDAD DE JUGADORES:
DURACION TOTAL:
DURACION DE LA SERIE:
CARGA FISICA:
VARIANTE 1:

VARIANTE 2:

OBJETIVO: DESARROLLO
CANTIDAD DE JUGADORES:
DURACION TOTAL:
DURACION DE LA SERIE:
CARGA FISICA:
VARIANTE 1:

VARIANTE 2:
 ENTRADA EN CALOR

Golpe de dedos y
1 OBJETIVO: Desplazamientos DESARROLLO
4 CANTIDAD DE JUGADORES: 14 Un jugador en 6
DURACION TOTAL: 5’ Un jugador en 3
3 2 DURACION DE LA SERIE: 10’ La pelota va de 6 a 3,
CARGA FISICA: de 3 a 4, de 4 a 2 y de 2
VARIANTE 1: El jug. de 6 elige a6
la posición a la que va El jug de 6: va de 6 a 4 y
a buscar la pelota de 4 a 3
VARIANTE 2: El jug de 3: va de 3 a 2 y
de 2 a esperar

Dirección del Desplazamiento

Jugador
Dirección del Desplazamiento
 Inicial:
Analítico primario

B B
OBJETIVO:Desplazamiento
CANTIDAD DE JUGADORES: 14
DURACION TOTAL: 15’
DURACION DE LA SERIE: 2’ c/u
CARGA FISICA:
A A VARIANTE 1: B Ídem
adentro del campo.
DESARROLLO
A Con golpe de saque
B Espera la pelota fuera
del campo, desplaza y
recibe el saque.

VARIANTE 2:B Ídem

Adelante / Atrás del
campo.
 C C Ejercicio Sintético
A A
B

B OBJETIVO: Despl-Rec DESARROLLO

CANTIDAD DE JUGADORES: 14 A Saca, C le pasa el balón
DURACION TOTAL: 15’ B Espera la pelota fuera,
DURACION DE LA SERIE: 4 c/u adelante, adentro o detrás
CARGA FISICA: del campo, desplaza y
recibe el saque.
VARIANTE 1: Ídem se agrega
el ataque a la // y A y C cambian c/5 saques
defensa del saque.
VARIANTE 2:

A
 C C Ejercicio Sintético
A A
B

B OBJETIVO: Recepción DESARROLLO

A
CANTIDAD DE JUGADORES: 14 A Saca, C le pasa el balón
DURACION TOTAL: 15’ B y D reciben el saque,
DURACION DE LA SERIE: 2 c/u B ataca
A
CARGA FISICA: a la //
VARIANTE 1: Ídem se agrega
el ataque a la // y A y C cambian c/1 saque
defensa del saque.
VARIANTE 2: B Ídem con
otro receptor. Se agrega
el bloqueo de 2.
B
B D

A
 Ejercicio Global

OBJETIVO: Rec-ataq x 4 DESARROLLO

CANTIDAD DE JUGADORES: 14 Rec-Ataque por 4. E tira
DURACION TOTAL: 60’ una segunda pelota para el
DURACION DE LA SERIE: 15’, 15’ 30’equipo que saca.
CARGA FISICA: El equipo que gana las 2
pelotas tiene 1 punto.
VARIANTE 1: 1+1+1 Saca 3 veces C/equipo.
Gana 2 puntos = 1 Una para c/equipo, 0 punto
E
VARIANTE 2: "5 sobre 7“. 1
equipo saca 3 veces , el
otro sacar 4 veces el
que suma 5 gana y
L rota .se cambia el
saque.
 ENTRADAS EN CALOR
(variantes)

1
2
1
2 2